τρίωρα & τριάδες γευματων

Quote:

---

Originally posted by absolute

Quote:

---

Originally posted by ria

Quote:

---

Originally posted by ria

Quote:

---

Originally posted by magia
Αυτο ηθελα να ρωτησω δεν χανεις βαρος μ αυτα?

---

Σίγουρα θα χάνω, αλλα δεν είναι ο σκοπός μου αυτός, αρχικά. Οι τριάδες κ τα τρίωρα με ενδιαφερουν.

Το Σαββάτο θα ζυγιστώ κ θα σας πώ!!!:spin:

---

-1,5 κιλό σε 6 ημέρες. Είμαι πολυ ευχαριστημένη!
Σίγουρα η διαφορά είναι μεγάλη σε πόντους.
Το βασικότερο όμως ΧΩΡΙΣ ΥΠΕΡΦΑΓΙΚΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ :spin:

---

Μπραβο Ρια.....αφου καταφερες να αποφυγεις το υπερφαγικο ειναι μεγαλο βημα......σε συνδιασμο με την απωλεια βαρους ειναι διπλο το κατορθωμα......οι τριαδες και τα τριωρα ειναι φουλ αποτελεσματικα λοιπον........


:thumbup::thumbup::thumbup:

μπραβο ρια!πολυ καλη διατροφη και πολυ καλο αποτελεσμα!:starhit:

---

ετσι πρεπει να τρεφομαστε για να φτιαχνει και το σωμα και η διαθεση,και οχι με αηδιες τροφες μεσα στα συντηριτικα και την κρυμμενη ζαχαρη ή τις διαιτες της πεινας των 800 θερμιδων!

absolute & magia σας ευχαριστώ πολύ!

Αυτή η διατροφή είναι όντως αυτη που αξιζει στο σώμα που φιλοξενεί το πνεύμα μας...
Και τα δυο ταλαιπωρούνται με τις λάθος τακτικές και δεν αποδίδουν τα μέγιστα :saint2:

Το θέμα είναι κατα πόσο μπορεί ενας ενήλικας 30 ετων, όπως εγώ, να υιοθετησει εφ 'όρου ζωής αυτη τη διατροφή... Θέλει πολύ δουλεια... δεν ειναι ευκολο.

Καλημέρα!

Εχθές το βράδυ δεν έφαγα ...γιατι πολυ απλά κοιμήθηκα πριν την ώρα που ήταν προγραμματισμένο το τελευταίο μου γευμα.
Μετά τη yoga έπεσα ξερή για ύπνο!!!

Τα σημερινά μου

πρωινό
γάλα με
-βρώμη
-δημητριακά πρωινού
-σταφίδες
- μια μπανάνα
-κανέλα

ενδιάμεσα
χυμό πορτοκάλι (φυσικό)
λίγα καρύδια

μεσημέρι
μπακαλιάρο
χόρτα
ψωμί

απόγευμα
γλυκό (δεν ξέρω ακόμη τι και πως γιατι θα είμαστε έξω)
1 φρούτο

βράδυ
(θα βγώ για ποτό , οπότε ουτε που ξέρω...)

η συνταγή για το ποριτζ που βρήκα σε ένα βιβλίο μαγειρικής ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ!!

τη μοιράζομαι μαζί σας

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 2 ΜΕΡΙΔΕΣ

-1 φλιτζανι νερό
-3 κ.σ. νιφάδες δημητριακών πρωινού
-4 κουταλιές της σούπας νιφάδες βρώμης
-1 κ.γ. σταφίδες
-1 φλιτζανι γάλα
-1 φρούτο (μήλο ή 1/2 μπανάνα ή αχλάδι)
-σουσάμι (προαιρετικά)
-μέλι ενα γεμάτο κουταλάκι

εγώ αντι για σουσάμι έβαλα ψιλοκομμένο καρύδι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Βάζεις όλα τα υλικά σε ένα κατσαρολάκι (εκτός απο το φρούτο , τους ξηρούς καρπούς και το μέλι)
Ανοίγεις το μάτι κ ανακατευεις με μια ξυλινη κουτάλα. Οταν ξεκινήσει να βγάζει φουσκάλες μετράς μέχρι το 30-40 κατεβάζεις από τη φωτια. Ρίχνεις τη κρέμα σε μπολάκι που εχει ψιλοκόψει το φρουτο, ρίχνεις τους ξηρούς καρπούς και αφηνεις να κρυώσει πέντε λεπτά. Κατόπιν προσθέτεις το μέλι το οποίο (εκτός από τη γευση) βοηθά τη κρεμούλα να μη χάσει τη σφιχτη υφή της.
Με λίγη κανελίτσα απο πάνω εχεις έτοιμα 2 μπολάκια απίθανη γευστική κρεμούλα κ φυσικά θρεπτική.
Εαν είσαι λάτρης της σοκολάτας μπορείς αντι για κανέλλα να προσθέσεις 2 κ.γ κακαο. Το αποτέλεσμα είναι εξίσου θεϊκό!!
(τη κρεμούλα αυτή αφου τη σκεπάσεις με ενα πιατάκι την αφήνεις στον πάγκο της κουζίνας, οχι στο ψυγείο, κ μπορεις να την απολαυσεις την επόμενη ημέρα.

Quote:

---

Originally posted by ria
Καλημέρα!

Εχθές το βράδυ δεν έφαγα ...γιατι πολυ απλά κοιμήθηκα πριν την ώρα που ήταν προγραμματισμένο το τελευταίο μου γευμα.
Μετά τη yoga έπεσα ξερή για ύπνο!!!

Τα σημερινά μου

πρωινό
γάλα με
-βρώμη
-δημητριακά πρωινού
-σταφίδες
- μια μπανάνα
-κανέλα

ενδιάμεσα
χυμό πορτοκάλι (φυσικό)
λίγα καρύδια

μεσημέρι
μπακαλιάρο
χόρτα
ψωμί

απόγευμα
γλυκό (δεν ξέρω ακόμη τι και πως γιατι θα είμαστε έξω)
1 φρούτο

βράδυ
(θα βγώ για ποτό , οπότε ουτε που ξέρω...)

---

απόγευμα
χαλβά σιμιγδαλένιο+ φράουλες

βράδυ 1 ποτήρι κρασί
1 κριτσίνι πολύσπορο

κοινως το μπιπ.. αλλα σήμερα ξανά στις τριάδες μου

Ηθικό δίδαγμα θέλει καλύτερη οργάνωση ακόμα κι όταν βγαίνεις για ποτό ώστε να μη χάνονται γευματα έται... με ένα κριτσίνι

Σήμερα

1 τόστ (τυρι φίνα+γαλοπούλα βραστή)
1 ποτήρι φυσικο χυμό πορτοκάλι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1/2 μπανάνα+καρύδια μια χούφτα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1/2 μπανάνα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
κοτόπουλο
σαλάτα
ρύζι άγριο
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 κουτάκι χυμό (χωρίς ζάχαρη-χωρίς συντηρητικά)
2 μπισκότα gullon
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1 γιαούρτι 2%
2 φρυγανιές
2 δαμάσκηνα

καλημέρα και κάλο μήνα να έχουμε!!!

αχχχχχχχχχχχχχχχ μπήκε η άνοιξη!!!!! :bouncy:

σήμερα

πρωινό
γιαούρτι με δημητριακά
1/2 μπανάνα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
δεκατιανό
1/2 μπανάνα
2 μπισκότα πολυδημητριακά χωρίς ζάχαρη
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ενδιάμεσα
1 χυμό πορτοκάλι
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
μεσημέρι
1/2 φλ. μακαρόνια
2 κ.σ. κιμά
σαλάτα
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
απόγευμα
χυμό ποτοκάλι
1 χουφτα ξηρούς καρπούς
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
βράδυ
1 αυγό βραστό
σαλάτα
1 παξιμάδι

ρια τα πας πολυ καλα.. απο καθε αποψη (κρας-τεστ το θεμα με τον ομοιοπαθητικο :P)
μπραβο!!
χαιρομαι επισης που υπαρχει το συγκεκριμενο θεμα γιατι εχουμε πηξει στις αλχημειες κ τις διαιτες θαυματα εδω μεσα.... :S

smart... σε ευχαριστώ πολύ! Δεν κάνω τίποτα μαγικό κ απιαστο . Απλώς να προσθέσω κάτι πολύ βασικό. Εγω προσωπικά απολαμβάνω αυτο το τρόπο διατροφής. Μαρέσει η γευση τους. Αυτό γιατί σέβομαι κ την άποψη που εξέφρασαν κάποια μέλη σε άλλο τόπικ σχετικά με το πόσο τους αρέσουν οι ''σαβούρες''. Οπότε ναι, αυτό το κάνει πιο ευκολο σε εμένα που αναζητώ σαβούρες μόνο κ μόνο να καλύψω κενά συναισθηματικής φύσεως ή απλά είναι μια ευκολη λύση που τη βρίσκεις παντου όταν από την αφαγία ''σκοτώνεις'' για τροφή.
Λίγη οργάνωση θέλει. τπτ αλλο...

Καλημερα φιλεναδα κ καλο μηνα!
κ τωρα που ειπα φιλεναδα θυμηθηκα την irenevaladia, πρεπει να προκοψω να της τηλ.
Γεννησε η κοπελα κ εγω την περιμενω στο ιντερνετ, μα δε γινονται αυτα :D

καλό μήνα κούκλα!!!

γεννησε? αχχχχχ θα ζεί στιγμές μοναδικές!!!

Αντε κ στα δικά μας ;)

καλημέρα

εχθές το απόγευμα έκανα βουλιμικό...

έκανα σκέψεις πάλι βουλιμικές αλλα τελικά ευτυχως έκοψα το φαυλο κύκλο εκεί στις ενοχές δίχως να μπω στην σκέψη της στέρησης που πάντα ξέρω πως καταλήγει... ναι με φουσκωμένο το στομάχι, έφαγα κανονικά το βραδινό μου και σήμερα το πρωινό μου.
Συνεχίζω με τρίωρα κ τριάδες και το βουλιμικό σταματαει στο χθες δίχως αλλο.

Σήμερα λοιπόν

πρωινό
τόστ με γαλοπούλα και τυρί φίνα
1 φλ. φρεσκοστημένο χυμό πορτοκάλι

δεκατιανό
μια χούφτα καρύδια

η συνέχεια επί της οθόνης .......

ria μπραβο σου που καταφερες και έλεγξες το μυαλο σου .........Ειναι το δευτερο βήμα μετα την εκπληκτικη διατροφη που κανεις .......... Να ξερες ποσο πολυ τη ζηλευω ..........Μακαρι να μπορουσα να την κανω.........

σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια.
δεν μπορείς ή δεν είσαι ετοιμη να τη κάνεις εννοείς?