Printable View
Αν θες να τα έχεις όλα μαζεμένα, κάν'το από μόνη σου. Θα σου πάρει μεν λίγη ώρα, αλλά αξίζει τον κόπο!
Ναι αυτή την δίαιτα κάνω και ναι είναι αποτελεσματική. Δεν είναι τίποτε το δύσκολο και δεν έχει απαιτήσεις. Απλά κάνεις μικρές αλλαγές στις διατροφικές σου συνήθειες! ;)
Kalispera koritsakia kai agorakia:):)
Eimai kainoyrgio melos kai ayto to topic me to WW POINTS omologo me exei enthoysiasei:):)
ta arxeiakia gia ta opoia milouse i Ifiyenia ta exoume kapou edo????
eimai ligo asxeti apo foroum kai den xero pou na ta vro :):)
eyxaristo kai kalos sas vrika!!!!!!!!!:D :blush::blush::blush::blush::blush:
xasimo δεν υπάρχει αυτό που ζητάς. Η Ιφιγένεια αυτό που έκανε ήταν να συγκεντρώσει όλες τις λεπτομέρεις μαζί σε κάποιο έγγραφο κειμένου, κάτι πολύ απλό που μπορείς να το κάνεις κι εσύ. Να το φτιάξεις μάλιστα έτσι που να σε βολεύει στην χρήση του! ;)
Συμβουλή από εμένα: όταν κάνεις αυτή την δουλειά και το εκτυπώσεις το πρόγραμμα, φρόντισε να βγάλεις φωτοτυπίες ώστε το αρχικό έγγραφο να παραμείνει καθαρό και διαθέσιμο για ...επόμενες φωτοτυπίες! Εγώ δεν το έκανα και έχουν γίνει τα χαρτιά ...πατσαβούρες! :fake sniffle:
Καλησπερα μηπως ξερεις που μπορω να κανω ενα τικετ διαιτας αλλα κατω απο εκτο κιλα γιατι μου λεει οτι πρεπει να εχω πανω απο εκτωQuote:
Originally posted by Nefeli-
ΜΕΧΡΙ 3 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ - 0 ΠΟΝΤΟΙ
-να με τριούνται με κοφτή κουταλιά-
αλεύρι 1κ.γ
ασπράδι αυγού 1κ.γ
γραβιέρα, έμενταλ, παρμεζάνα τριμμένα 1κ.γ
ζάχαρη 1κ.γ
κέτσαπ 1κ.γ
κρέμα γάλακτος με 15% λιπαρά 1κ.γ
κρέμα γάλακτος με 5 ή 8% λιπαρά, 1κ.γ
πελτές τομάτας, 1κ.γ
πράσινες ελιές, 2
φρουκτόζη, 1κ.γ
_____________________
ΣΥΝΟΔΕΥΤΙΚΑ ΓΙΑ ΑΠΕΡΙΤΙΦ
κάσιους αλμυρά, 7 (10γρ) 1,5 πόντος
ποπ κορν αλμυρό με λίπος, 4 χούφτες (20γρ) 2 πόντοι
χωρίς λίπος, η ίδια ποσότητα 1 πόντος
τορτίγια τσιπς, τα 6 1 πόντος
τσιπς, μία χούφτα 2 πόντοι
φυστίκια Αιγίνης, 12 1,5 πόντος
φουντούκια, 7 1 πόντος
φιστίκια, αλμυρα, ψητά 1 μικρή χούφτα 1,5 πόντος
________________________________
ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ, ΤΥΡΙΑ
γαλοπούλα βραστή, τυρί fina (μια φέτα έχει έναν πόντο)
ζαμπόν βραστό, 1 φέτα 1,5 πόντος
καπνιστό 2 πόντοι
λουκάνικο άπαχο, 30 γρ 2 πόντοι
λουκάνικο Φρανκφούρτης, 60 γρ 5 πόντοι
λουκάνικο χωριάτικο, 60 γρ 5,5 πόντοι
μπεϊκον, φιλέτο 3 φέτες, 40 γρ 1 πόντος
σαλάμι, 2 λεπτές φέτες 3 πόντοι
(μερίδα για τυρί, ορίζονται τα 30 γρ)
άρα:
ανθότυρο 2 πόντοι
γκούντα 2,5
γραβιέρα 3
γραβιέρα λαιτ 2
έμενταλ 3
έμενταλ λάιτ 2
ένταμ 2,5
μασκαρπόνε 4
παρμεζάνα 3
ρικότα 1
ροκφόρ 3
τυρί κρέμα 3
τυρί κότατζ, (3 Κ.Σ) - 100 γρ 2 πόντοι
φέτα (να υπολογίζεις ένα σπιρτόκουτο) 2
_____________________
ΦΡΟΥΤΑ - ΕΛΑΙΩΔΗ
όλα έχουν 0 πόντους εκτός:
αμύγδαλα 7, 1,5 πόντος
βερίκοκα ξερά 4, 1 πόντος
δαμάσκηνα ξερά 3, 0,5 πόντος
ελιές μαύρες 2, 0,5 πόντος
ελιές πράσινες 5, 0,5 πόντος (αν φας λιγότερες 0 πόντοι)
καρπούζι, 500 γρ 3π
καρύδα νωπή, 50 γρ 5 πόντοι
καρύδια, 10 γρ 3 ποντοι
κεράσια, 1 χούφτα 1 ποντος
κομπόστα με ζάχαρη, 2 ΚΣ 2 πόντοι
μανγκο, μισό μικρό 1 πόντος
μπανάνα, μια μικρή 1 πόντος
μπανάνα ξερή, 20 γρ 1 πόντος
ρόδι 1, 1 πόντος
σταφύλια ξερά, 1 ΚΣ 0,5 πόντος
σταφύλια σουλτανίνα νωπά, ένα μικρό τσαμπί (12-15 ρώγες), 1 πόντος
σύκα νωπά 2, 1 πόντος
σύκα ξερά 2, 1 πόντος
φυστίκια αράπικα 15, 1,5 ποντος
φρουτοσαλάτα κοκτέιλ με σιρόπι, 3 ΚΣ 1 πόντος
___________________
ΨΩΜΙΑ - ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ
(μια μερίδα ψωμιού - 50 γρ)
άζυμο ψωμί - αραβική πίτα δηλαδή (30 γρ) 1,5 πόντος
γαλέτα από καλαμπόκι - τορτίγια 1 (38γρ) 2,5 πόντοι
επτάσπορο 2,5 πόντοι
ζύμι για πιτσα, 1 κομμάτι (40γρ) 2,5 πόντοι
πίτα 1, 2,5 πόντοι
μπαγκέτα, το 1/5 2 πόντοι
κράκερς σκετα 1 0,5 πόντος
κρεπα χωρίς γεμιση αλμυρή (30γρ) 1 πόντος
γλυκια, ίδια ποσότητα 2,5 πόντοι
κριτσίνια σκέτα 6 (30γρ), 2 ποντοι
παξιμάδι κριθαρένιο παραδοσιακό (κρήτης), 100 γρ, 9π
φρυγανιές 3 2 ποντοι
ψωμί άσπρο 2 πόντοι
ψωμί διαίτης με ή χωρίς γλουτένη, 2 πόντοι
ψωμί σίκαλης, 2 πόντοι
Maritemi αν μετά από ένα χρόνο θες ακόμη την απάντηση να στην δώσω :) χεχεχε συγνώμη αλλά δεν το είχα δει
Πίτσες με πιτάκια μικρά αραβικά ή αλάδωτη ελληνική
Πάρτε 4 πιτάκια και απλώστε 1 κουταλιά της σούπας τοματοπελτέ πάνω στο καθένα. Κοψτε μία ντομάτα σε 4 φέτες και τοποθετήστε μία σε κάθε πιτάκι με 100g ψητή πιπεριά από βαζάκι (συσκευασμένα σε άλμη). Πασπαλλίστε με ξερή ρίγανη και 40g τριμμένο τυρί μειωμένων λιπαρών μοτσαρέλα. Ψήστε στην γκριλιέρα μέχρι να λιώσει το τυρί και να φουσκώσει. Σερβίρετε με σαλάτα.
Μερίδες 4 - 5 ProPoints
Καλοκαιρινό πρωινό, βραδινό ή ενδιάμεσο σνακ
γιαούρτι 2% 200γρ με φρούτα και μια κουταλιά δημητριακά
2 φετες ψωμί του τοστ με 1 κουταλιά τυρί κρέμα χαμηλό σε λιπαρά και 1 κουταλιά μαρμελάδα φράουλα
μισό μικρό πεπονάκι παγωμένο με γιαούρτι και 1 φρυγανιά σικάλεως
1 φέτα καρπούζι με τυρί χαμηλό σε λιπαρά και 1 φρυγανιά σικάλεως
ανθότυρο παγωμένο με χαρουπόμελο ή κανονικό μέλι
Χοιρινό στον Φούρνο με μουστάρδα και μέλι (10 π)
120 γρ χοιρινό σε κύβους 7π
1 κουταλιά σούπας λάδι 2π
2 κουταλάκια μέλι 1π
πιπέρι αλάτι μουστάρδα και μία κόκκινη πιπεριά κομμένη σε χοντρές ροδέλες. Τα βάζουμε όλα σε ένα ταψάκι και ανακατεύουμε. Προσθέτουμε λίγο νεράκι (1/4 ποτηριού περίπου). Ψήνουμε 20 λεπτά σε μέτριο γκριλ στον φούρνο (εξαρτάται από το πόσο δυνατός είναι ο φούρνος) γυρίζουμε το κρέας και το περιλούζουμε με το ζουμί και ψήνουμε άλλα 20 λεπτά.
Το tip των Ww για την εποχή είναι ψητά λαχανικά και κρέατα στα κάρβουνα! Δίνει αυτή την καπνιστή γεύση στα φαγητά και τα κάνει πιο νόστιμα με λιγότερες σάλτσες και λάδι. Αν δυσκολευόμαστε με τα κάρβουνα τότε τηγάνι αντικολλητικό. Η εποχή είναι κατάλληλη για να δώσουμε έμφαση στα φρούτα και στα παγωμένα δροσιστικά ροφήματα επίσης.
Το ww έχει πολύ ωραίες ιδέες και γευστικές μόνο που πλέον η τσέπη μας συνεχώς τρυπάει!
Συνταγή για μπιφτέκια (4 μπιφτέκια 4 1/2π το ένα)
500 γρ ανάμεικτο κειμά μοσχαρίσιο και χοιρινό (με λίγο λίπος)
λίγη ρίγανη, αλάτι, πιπέρι, μαιντανό
1 κουταλιά σάλτσα σόγιας (αν θέλουμε)
1/2 μάνγκο σε κυβάκια (ή άλλο φρούτο)
1 ασπράδι αυγού
1 κουταλιά μουστάρδα
Εδώ βάζω κάποια μπισκότα που δοκίμασα
---> McVities_Breakfast_Biscuits 1p each
--->gullon_maria_biscuits 1p for 2
Τα πρώτα μπισκότα πρέπει να είναι τέλεια!
Αντί για σπανακόπιτα 5π ανά μερίδα
Σπανάκι 1 ματσάκι το οποίο βάζουμε στην κατσαρόλα με 1/2 ποτήρι νερό και μισό κύβο λαχανικών μισοκλείνουμε το καπάκι και αφήνουμε να ψηθεί. Δοκιμάστε κι αν δεν σας αρέσει προσθέστε νερό και άστε μα ψηθεί κι άλλο. Όταν ψηθεί το σπανάκι το σουρώνουμε και προσθέτουμε 80-100 γρ τυρί cottage, αλάτι και λίγο πιπέρι και ανακατεύουμε. Τοποθετούμε την γέμιση στην τορτίγια και διπλώνουμε στην μέση. Βάζουμε στην τοστιέρα μέχρι να ψηθεί η πιτούλα!
σερφάροντας στα ράφια του σούπερ μάρκετ ανακάλυψα ένα νέο δροσιστικό Fruit shoot με μόλις 8 kcal τα 200 ml.
ονομάζεται robinsons fruit shoot και έχουν και σελίδα στο facecook --->Robinsons Fruit Shoot
Δοκίμασα την συγκεκριμένη ρυζογκοφρέτα και την βρήκα πολύ καλή.
--->Kallo ρυζογκοφρέτα με σοκολάτα και φουντούκι
Η συγκεκριμένη εταιρεία έχει πολύ προσεγμένα προιόντα και επίσης πολύ όμορφες συσκευασίες!!! :)
--->Κallo
Μπισκότα μούσλι σοκολάτα χωρίς ασπαρτάμη
--->Emco musli chocolate biscuits
Καλησπέρα! Έχω μερικές ερωτήσεις... α) όταν υπολογίζουμε τους πόντους που πρέπει να τρώμε τα 100 κιλά ειναι 10 πόντοι απο 110 μέχρι 119 ειναι 11 πόντοι απο 120 έως 129 ειναι 12 πόντοι και πάει λέγοντας; Θέλω να ξεκινήσω την δίαιτα γιατι οντως φαίνεται πολυ επιεικής με εμάς τις λιχούδες! Απλά υπολογίζοντας μου βγαίνει ότι πρεπει να τρώω 26 πόντους... Αρκετοί μου φαίνονται.. Γι αυτό ρωτάω μήπως κάνω κάπου λάθος στους υπολογισμούς...
β) το ξέχασα...:smilegrin:
Melissoula καλώς όρισες
Όχι δεν κάνεις λάθος με τους 26 πόντους. Τόσοι σου αναλογούν τόσους θα ξοδεύεις ημερησίως. Κάνε την αρχή και θα δεις πως θα υπάρξουν φορές που οι 26 δεν θα σου φτάνουν. Όμως με καλή οργάνωση των γευμάτων σου, θα μπορείς να τρως οτιδήποτε, αλλά με μέτρο!
Καλή επιτυχία!
Γειά σας κορίτσια !
και εγω κάνω αυτή την διατροφή με 18 πόντους και έχω χάσει σχεδόν 2 κιλά απο αρχές Φεβρουαρίου ...
είναι πολύ ωραία διατροφή τρώω τα πάντα με μέτρο δεν πεινάω και συνεχίζω δυναμικά!
καλή επιτυχία σε όλες .... ;)
εμενα μου βγηκαν 24 ποντοι ;) αυτα που τρωω καθημερινα ειναι το πολυ 19 και παλι νομιζα οτι τρωω υπερβολικα...πως θα γεμισω αλλους 5 ποντους + 4 ποντους απο τη yoga που κανω μια ωρα? μπορει καποιος να μου εξηγησει το προγραμμα,την ιδεα βασικα?γιατι π.χ. εγω εχω αποθεμα 9 ποντους και το σουβλακι σε πιτα εχει 8...ειναι δυνατον να φαω οτι ετρωγα με 19 ποντους και να φαω και το σουβλακι και παλι να χασω?δεν το βρισκω δυνατον...
Κοίταξε αν χρησιμοποιήσεις και τους πόντους που κερδίζεις απ'την γυμναστική επιβραδύνεις την απώλεια. Υπ'όψιν όμως πως μες την εβδομάδα μόνο απ'την γυμναστική μπορείς να χρησιμοποιήσεις 12 πόντους, όχι παραπάνω. Άρα αν έχεις κέρδος 20 πόντους εβδομαδιαίως απ'την γιόγκα από αυτούς θα χρησιμοποιήσεις μόνο τους 12. Συνήθως η χρήση τους συνιστάται για περιπτώσεις όπως: εξόδους για φαγητό, κοινωνικές εκδηλώσεις (γάμοι, βαφτίσια), διασκέδαση.
Επί της ουσίας: σου έλαχαν 24 πόντοι. Προσπάθησε να καταναλώνεις και τους 24 πόντους. Ανάλογα το φαγητό υπάρχουν μέρες που δεν θα σου είναι αρκετοί. Από αυτούς όμως μπορείς να φυλάξεις 4 πόντους στην άκρη για κάποια στιγμή που θελήσεις να φας κάτι έξτρα ή τύχει να βγεις. Οι περίσσιοι (κερδισμένοι) πόντοι πρέπει να καταναλώνονται εντός της εβδομάδος κι όχι να πηγαίνουν στην επόμενη.
Προτείνω να ξεχάσεις τους πόντους-δώρο της γυμναστικής και να εκμεταλλεύεσαι μόνο τους πόντους-δώρο που σου έμειναν απ'τους 24. Θα έχεις κέρδος περισσότερο. Και ναι μπορείς να φας και γύρο, μπορείς να φας και πίτσα κι απ'όλα, αρκεί να τρως μέτριες μερίδες κι όχι υπερβολές.
Το μυστικό είναι να σημειώνεις οτιδήποτε τρως και να γράφεις τους πόντους σου. Σιγά σιγά θα μάθεις τον τρόπο που δουλεύει, αρκεί να μην βαριέσαι το γράψιμο!
οσο γι'αυτο δεν υπαρχει θεμα.εδω και βιβλιο γραφω. ;);) ευχαριστω για τις συμβουλες :yes::yes:Quote:
Originally posted by Μαρία.
Κοίταξε αν χρησιμοποιήσεις και τους πόντους που κερδίζεις απ'την γυμναστική επιβραδύνεις την απώλεια. Υπ'όψιν όμως πως μες την εβδομάδα μόνο απ'την γυμναστική μπορείς να χρησιμοποιήσεις 12 πόντους, όχι παραπάνω. Άρα αν έχεις κέρδος 20 πόντους εβδομαδιαίως απ'την γιόγκα από αυτούς θα χρησιμοποιήσεις μόνο τους 12. Συνήθως η χρήση τους συνιστάται για περιπτώσεις όπως: εξόδους για φαγητό, κοινωνικές εκδηλώσεις (γάμοι, βαφτίσια), διασκέδαση.
Επί της ουσίας: σου έλαχαν 24 πόντοι. Προσπάθησε να καταναλώνεις και τους 24 πόντους. Ανάλογα το φαγητό υπάρχουν μέρες που δεν θα σου είναι αρκετοί. Από αυτούς όμως μπορείς να φυλάξεις 4 πόντους στην άκρη για κάποια στιγμή που θελήσεις να φας κάτι έξτρα ή τύχει να βγεις. Οι περίσσιοι (κερδισμένοι) πόντοι πρέπει να καταναλώνονται εντός της εβδομάδος κι όχι να πηγαίνουν στην επόμενη.
Προτείνω να ξεχάσεις τους πόντους-δώρο της γυμναστικής και να εκμεταλλεύεσαι μόνο τους πόντους-δώρο που σου έμειναν απ'τους 24. Θα έχεις κέρδος περισσότερο. Και ναι μπορείς να φας και γύρο, μπορείς να φας και πίτσα κι απ'όλα, αρκεί να τρως μέτριες μερίδες κι όχι υπερβολές.
Το μυστικό είναι να σημειώνεις οτιδήποτε τρως και να γράφεις τους πόντους σου. Σιγά σιγά θα μάθεις τον τρόπο που δουλεύει, αρκεί να μην βαριέσαι το γράψιμο!
καλημερα,
γνωριζουμε αν εχουν γινει αλλαγες στο συστημα διατροφης ?
λεω να το ακολουθησω ,,
( ειμαι παλιο μελος .. αλλα δεν θυμαμαι τον κωδικο μου και το μαιλ μου δεν ισχυει πια ... zwhtsap)
Το πρόγραμμα με τους πόντους γενικά έχει αλλάξει πλήρως κι έχει ανανεωθεί. Δυστυχώς δεν κυκλοφορεί στην Ελλάδα κι αν θέλεις να ακολουθήσεις την τωρινή έκδοση θα πρέπει να το παραγγείλεις απ' το εξωτερικό και να κάνεις από μόνη σου τις προσαρμογές στα ελληνικά δεδομένα, πράγμα... επίπονο!
Εγώ στο παρελθόν είχα αγοράσει το Points Plus από Αμερική και είχα βαρεθεί να είμαι συνεχώς με το κομπιουτεράκι για να κάνω αλλαγές και προσαρμογές στις ελληνικές τροφές και φαγητά.
Οπότε όταν κάποια στιγμή κουράστηκα, αποφάσισα να κάνω το πρόγραμμα που υπάρχει εδώ με έτοιμα τα πάντα! Ούτως ή άλλως οι κανόνες δεν έχουν αλλάξει, το ίδιο και το αυτό παραμένουν!
Καλή αρχή και καλή επιτυχία σου εύχομαι!
Βασικα μοιαζει αρκετα με την διαιτα των μοναδων.......Βεβαια εδω εχεις πολυ περισσοτερα πραγματα να μερησεις και ειναι πιο πολυ μπερδεμα...
Κατ' αρχήν η αυθεντική δίαιτα των μονάδων έχει προκύψει μέσα απ' την δίαιτα πόντων των γουέιτ γουότσερς, όμως -πίστεψε με- δεν έχει καμία απολύτως σχέση με αυτή που κυκλοφορεί μόνο στη χώρα μας γιατί πουθενά έξω δεν υπάρχει. Άγνωστος ο εμπνευστής! Όμως η αυθεντική δίαιτα των μονάδων κυκλοφορεί σε βιβλίο και προέκυψε από κάποια φαν των γουέιτ γουότσερς που προσάρμοσε την διατροφή ακριβώς στα μέτρα της κι όχι όπως την πρόσταζε το ww.
Σχετικά με την δίαιτα των γουέιτ γουότσερς (ww)... είναι πολύ ισορροπημένη, μαθαίνεις να τρως σωστά και να μαγειρεύεις πιο υγιεινά. Σου επιτρέπει να φας απ' όλα, με μέτρο, αλλά σου δίνει και τη δυνατότητα να εκμεταλλευτείς τους πόντους της ημέρας αναλόγως ώστε να φας πολύ πιο χορταστικά.
Χρειάζεται βέβαια να αφιερώνεις καθημερινά λίγο απ 'τον χρόνο σου για να σημειώνεις τους πόντους που καταναλώνεις στις τροφές. Δεν είναι ιδιαίτερα πολύπλοκη.
Αν θες να την κάνεις, απλά διάβασε όλες τις ενότητες με την διατροφή αυτή με την ησυχία σου κι όποτε θες ξεκίνα. Όποια απορία έχεις... θα σε βοηθήσουμε!
καλημέρα!! ε ναι λοιπον!
θα ξεκινησω επιτελους .. την κλασικη παλιαδιαιτα οπως την ηξερα και παλαιοτερα ... χωρις τις νεες αλλαγες
Εχω ακουσει τα καλυτερα!!!Λιγο μπερδεμα βεβαια το μετρημα αλλα φανταζομαι γρηγορα συνηθιζεις...
Καλησπέρα αυτό που βλέπω είναι στο γράμμα Λ αναφέρεται "λαχανοντολμαδες με κιμά αυγολέμονο, μια μερίδα 9" και λίγο πιο κάτω στο γράμμα Ν αναφέρεται ντολμάδες με λάχανο και κιμά αυγολέμονο 7,5. Το φαγητό είναι το ίδιο αλλά οι ποντοι διαφορετικοι, τι ισχύει από τα δύο....;
Επίσης λέγοντας λαχανοντολμαδες εννοείτε ότι έχουν και ρύζι μαζί με τον κιμά.
Ευχαριστώ.
Επίσης ενώ στην κατηγορία Φρούτα- Ελαιωδη όλα έχουν 0 πόντους εκτός... και δίνετε τη λίστα με τα εκτός και λιγο πιο κάτω μετα το τέλος του αλφαβητικου καταλόγου γράφει: μήλο 1ποντος ακτινιδιο1 ποντος αβοκαντο, ανανας..., αχλάδι 1 ποντος. Γιατί δεν μπήκαν στη λίστα των "εκτός " . Αυτό μπορεί να μπερδέψει κάποιον. Δηλαδή κοιτάζοντας το πρώτο θα φαω ένα μήλο νομίζοντας ότι είναι 0 ενώ τελικά είναι 1.
Επίσης ελπίζω λοιπόν ότι οι φράουλες είναι 0 όταν τις τρώω αρκετές.
Κάτι άλλο τώρα, όπου δεν αναγράφεται μερίδα ή ποσότητα σημαίνει ότι τρώω όσο θελω;
Ευχαριστώ.
Γεια σου ElenaJoyce. Η απάντηση έρχεται λίγο καθυστερημένη.Quote:
Originally Posted by ElenaJoyce
Για τους λαχανοντολμάδες: πρόκειται για το γνωστό μας φαγητό που έχει κιμά - ρυζάκι -λάχανο κι όλα τα υπόλοιπα υλικά. 9 πόντους έχουν οι σπιτικοί και 7,5 αν τους φας έξω. Όμως για να υπάρχει μια επαρκής συνέπεια στην διατροφή, απλά όταν πρόκειται να τους φτιάξεις μόνη σου, τότε υπολόγισε τους πόντους σε κάθε υλικό (αρκεί να ξέρεις πόσες μερίδες σκοπεύεις να βγάλεις).
Στα Φρούτα: εδώ υπάρχει μια μικρή παγίδα κι αυτό έχει να κάνει με αυτούς που δεν θέλουν καν τα φρούτα. Οπότε το πρόγραμμα για να τους δελεάσει τους λέει "φάε έστω 100 γρ. φρούτο και θα έχεις 0 πόντους". Είναι ένα τέχνασμα υγείας ώστε κάποιος να προτιμήσει να "τσιμπήσει" ένα κομμάτι φρούτου για 0 πόντο παρά ένα κομμάτι σοκολάτας που έχει πολλούς πόντους.
Όπου βλέπεις να γράφει "εκτός" αυτό σημαίνει πως το φρούτο ή το λαχανικό κοστίζει σε κάποιον πόντο. Παράδειγμα το αβοκάντο που είναι ένα λιπαρό τρόφιμο δεν μπορεί να στο χαρίσει με 0 πόντους.
Τώρα αν φας ένα φρούτο κανονικό, ναι έχει πόντο. Δεν θα χάσεις γραμμάριο αν καθημερινά τρως μια γαβάθα φρούτα για 0 πόντους.
Όλα έχουν μέτρο. Ναι να τρως απ' όλα αλλά στο μέτρο του δυνατού. Αν αρχίσεις να κάνεις την διατροφή αυτή, θα χάσεις κιλά αρκεί να μην ξεγελαστείς με ότι λέει "0 πόντοι". Καλή επιτυχία!
υπαρχει η διαιτα keto υποσχεται μειον 15 κιλα τη βδομαδα
Δεν χάνεις 15 κιλά με κετο την εβδομάδα, αυτή κανω και εγω και η γυναίκα μου αλλά πλέον είμαστε σε στάδιο διατήρησης με 35 περίπου γραμμάρια υδατάνθρακες εδώ και 2 Χρονια. Για να χάσει κάποιος 15 κιλά σε μια εβδομάδα θα πρεπει να ζυγίζει 180-200 κιλαQuote:
Originally Posted by elis
Για όποια - όποιον θέλει να ακολουθήσει, κάντε μου μια επίσκεψη:
https://flexipointsplusdiet.blogspot.com
Ευχαριστώ!
εγω θα σε ακολουθησω μαρια.Quote:
Originally Posted by Μαρία.
καλη επιτυχια στην προσπαθεια σου!
Όλα καλά.. Το βρήκα :)Quote:
Originally Posted by Μαρία.
Καλησπέρα, μετά από πολλά πολλά πολλά χρόνια ξαναρχίζω το πρόγραμμα και εύχομαι καλή επιτυχία σε όσους το συνεχίζουν.
Θα προσπαθήσω να είμαι συνεπής και να ενημερώνω εδώ μέσα!
Η αρχή θα γίνει αύριο με το πρωινό ζύγισμα.
3/2/2025
---------------
104,6 κιλά
31,1% fat
Στόχος τα 88.
Ξεκινάμε.
Επόμενο ζύγισμα 11/2 και κάθε Τρίτη.
Καλή επιτυχία σε όποιους/ες προσπαθούν.
Μπράβο σου που βάζεις στόχους! Η ζωή γίνεται πιο ενδιαφέρουσα όταν επιτυγχάνονται οι στόχοι μας. Και οι διαδικασίες που προηγούνται φυσικά.Quote:
Originally Posted by p_k
Σου εύχομαι καλή επιτυχία!