μαλιστα...
και να υποθεσω το βρισκω σε καταστηματα με οργανα γυμναστικης?Σωστα?
(π.χ απο κει που πηρα τον διαδρομο ισως εχουν)
Printable View
μαλιστα...
και να υποθεσω το βρισκω σε καταστηματα με οργανα γυμναστικης?Σωστα?
(π.χ απο κει που πηρα τον διαδρομο ισως εχουν)
Quote:
Originally posted by Ava
Προτείνω και νέο επεισόδιο για τις "7 θανάσιμες πεθερές":
"Η αδύνατη πεθερά"!!! Πολύ θα ήθελα να το παρακολουθήσω, να δω τι πλάκα θα πάθει η αδύνατη πεθερά, όταν ο γιος της της φέρει την παχουλή νύφη!
MEGA ακουςςςςςςςςςςςςςςςς?τρελ� � νουμερα θα χτυπησει το επεισοδιο
για ψαξε λιγο στο ιντερνετ, θυμαμαι παλια πριν 2-3 χρονια ειχα βρει ενα νομιζω addidas με 80 ? , googlare την λεξη παλμογραφοςQuote:
Originally posted by sofia68
μαλιστα...
και να υποθεσω το βρισκω σε καταστηματα με οργανα γυμναστικης?Σωστα?
(π.χ απο κει που πηρα τον διαδρομο ισως εχουν)
Παλμογράφος ε; Μα όλα τα ξέρετε εδω πέρα, δεν σας προλαβαίνω :)
Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι ούτε εγώ θα εμπιστευόμουν τους παλμογράφους των ελλειπτικών και του διαδρόμου. Σε είδη γυμναστηρίου σίγουρα θα βρεις. Θα δεις ότι σιγά σιγά θα μπορείς να ανεβάζεις τους ρυθμούς και να μη λαχανιάζεις. Οπότε μην το πιέσεις από την πρώτη στιγμή.
Ναι πάνω κάτω έτσι δείχνει το 60%.
Μόλις αρχίζεις να βαριέσαι το διάδρομο, άρχισε ένα σπορ και να τα κάνεις συνδιαστικά μετά.
Ευχαριστω κοριτσια μου :)
Θα το κοιταξω απο Δευτερα και θα σας ενημερωσω...
Φιλακια :)
Ναι Δανάη μου, συμφωνώ, βέβαια η σύγκρουση με τα βαρετά ανθρωπάκια που παπαγαλίζουν σχετικά με τον εαυτό τους , χωρίς στην ουσία να λένε κάτι, προβάλλοντας την τακτοποιημένη ζωή τους μπορεί να είναι συντριπτική. Ξέρεις τι εννοώ, είμαι σίγουρη...Quote:
Originally posted by Danai20
Lily
είναι υπέροχο να είσαι στον κόσμο σου. Δεν μπορώ τους ανθρώπους που είναι με τα μπούνια μέσα στην βαρετή καθημερινότητα, μου φαίνονται αφύσικοι
Αβα, εμένα η αγαπημένη μου ελληνική είναι Της Κακομοίρας με το Χατζηχρήστο και το Δις Διεθυντής με ΚΑρέζη :)
Αλλά είναι επιλογή του καθενός αυτή, σε ποιο δρόμο θα περπατήσει...
Α ναι , ταινειάρες! Δεσποινίς Βασιλείου!!! Κορυφή η Τζένη!
Δεν είναι και τόσο δύσκολο καλή μου ʼβα νοερά μπορούμε, αρκεί να ελευθερώσουμε την ψυχη και το πνεύμα μας από συμβατότητες, πρέπει, υποχρεώσεις, μικρότητες και μικροψυχίες...Quote:
Originally posted by Ava
Λίλυ μου, θα ήθελα να γίνω για λίγο αστροναύτης, να είμαι στα άστρα, μακρυά από την πεζή πραγματικότητα και όσους προσπαθούν να με προσγειώνουν διαρκώς σε αυτή.
Δανάη μου, απίστευτο το "της κακομοίρας"! Η βασίλισσα της ατάκας! Να τώρα που έγινε το τόπικ και κινηματογραφόφιλο! Κι αυτό το κάναμε transformer!
Συμφωνείς?
Συμφωνώ Λίλυ μου, και το κάνω συχνά, έλα όμως που ο άτιμος ο περίγυρος επιμένει να σε προσγειώνει και να σε ξενερώνει.
Η μάχη καλά κρατεί. Τη μικροψυχία δεν την ανέχομαι και δεν τη διαπραγματεύομαι, τα "πρέπει" όμως είναι άλλο. Ιδίως όταν είσαι στο καταραμένο το γιαπί! Δεν πειράζει, όμως, έτσι παίρνει αξία και χρώμα και η ελεύθερη ώρα μας. Φαντάζεσαι να κάναμε ότι θέλουμε, όποτε το θέλουμε? Δε νομίζω πως θα είμαστε ευτυχισμένες.
Πάντως ότι μπορούμε κάνουμε!
Μεγάλη κουβέντα ανοίξατε παιδιά. Όχι δεν γίνεται να κάνουμε ότι θέλουμε, ότι μας έρθει μάλλον. Γιατί έχουμε υποχρεώσεις και βασικά κάποια θέλω μας ίσως πληγώσουν τους άλλους. Από την άλλη και αυτή η ζωή που μας βάζει να κάνουμε μονίμως πραγματα που είναι ενάντια στη φύση και την ευτυχία μας είναι μαρτύριο. Δουλεύουμε σε άσχημα περιβάλλοντα, τρέχουμε όλη μέρα για ανάγκες που είναι εντελώς πλασματικές και ζούμε οι περισσότεροι σε πόλεις που μας γεμίζουν ασχήμια.
Έχει δίκιο η Λϊλυ πως τι μικρότητες και τις μικροψυχίες, πρέπει να τις αποβάλουμε εντελώς. Είναι ο βασικός αγώνας μας, σαν άνθρωποι.
Αλήθεια τι σας ευχαριστεί να κάνετε στις ελεύθερες ώρες σας, όταν μπορείτε να "ταξιδεύετε"?
Εγώ αγαπώ πολύ το διάβασμα και τις ταινίες. Επίσης, μου αρέσει πολύ η συντροφιά φίλων, κουβεντούλα, κρασάκι, ατμόσφαιρα, κτλ.
μακαρι να μπορουσε ολος ο κοσμος κοριτσια να επιστρεψει στην επαρχια, εχει πολλα ασχημα αλλα κ ανεκτιμητης αξιας θετικα, με κυριοτερα το καθαρο περιβαλλον, την φυση, την ηρεμια κ τη γαληνη ασχετως ωραριων δουλειας...ολα κυλουν πιο ηρεμα στην επαρχια...ακομα κ τις περιδους απειρου αγχους σκεφτομαι οτι αν ημουν Αθηνα δεν θα τα εβγαζα περα...τουλαχιστον εδω ολα ειναι πιο κοντα, κατι ειναι κ αυτο.
Καθιστικά όλα, ε? Μάλλον το προσέξατε φιλενάδες! Ντροπή μου σε τόπικ αφιερωμένο πρωτίστως στη γυμναστική!
ακριβως τα ιδια, αλλα κυριως το να χαζευω την φουρτουνιασμενη θαλασσα κ να χανομαι κυριολεκτικα...Quote:
Originally posted by Ava
Αλήθεια τι σας ευχαριστεί να κάνετε στις ελεύθερες ώρες σας, όταν μπορείτε να "ταξιδεύετε"?
Εγώ αγαπώ πολύ το διάβασμα και τις ταινίες. Επίσης, μου αρέσει πολύ η συντροφιά φίλων, κουβεντούλα, κρασάκι, ατμόσφαιρα, κτλ.
Όλα αυτά που είπες ʼβα είναι πολύ όμορφα και εμένα μου αρέσουν
Προσθέτω και τη φύση. Θάλασσα, βουνά, να μυρίζω λουλούδια, άμμο. Με γεμίζει αυτό. Μόλις τελειώσω το μεταπτυχιακό μου σκέφτομαι να βρω μια δουλειά σε νησί ή κάπου σε μια μικρή επαρχία. Έτσι έχω μεγαλώσει και θέλω να γυρίσω.
Δεν θα συμφωνήσω κακό μου κοριτσάκι. Στην επαρχία δυστυχώς βασιλεύουν η μικροπρέπεια, η ζήλια για την ευημερία του πλησίον σου, το κουτσομπολιό και πάρα πολλά άλλα, που δεν μου φτάνει ένας τόμος να τα αναφέρω. Σε ότι αφορά το ανθρώπινο στοιχείο πάντα.
Ζω σε επαρχία και υποφέρω. Πνίγομαι. Αλλάζω 50 δρόμους για να μη συναντήσω ανεπιθύμητους και συνεχώς ξεπροβάλλουν μπροστά μου κι άλλοι, κι άλλοι.. Με τις ενοχλητικές ερωτήσεις τους και τις κουτοπόνηρες ματιές τους. Στις μεγαλοαστικές πόλεις μπορεί τουλάχιστον κανείς να διατηρήσει την ελευθερία του, την ανωνυμία του, κι ας τον ταλαιπωρεί η καθημερινότητα λιγάκι παραπάνω.
Εγώ πάλι μπούχτισα από τη φύση. Θέλω ΑΕΡΑ να αναπνέω, χωρίς να παρακολουθούν και το βήχα μου ακόμη!
Αβα δεν εχεις άδικο. Απλά πρέπει να μάθουμε να κλείνουμε απέξω τέτοιους ανθρώπους και να κρατάμε 2-3 φίλους και δικούς μας ανθρώπους.
Από την άλλη μη νομίζεις και στην Αθήνα η κάθε γειτονιά σαν επαρχία είναι. Εμένα ο φούρναρης, ο ΕΒΓΑ και ο μανάβης κρατάνε πρακτικά για το ποιος μπαίνει και ποιος βγαίνει από το σπίτι μου :)
Θα έρθω στη γειτονιά σου και θα τους δυναμιτίσω τους κυρίους. Όταν ήρθα εδώ πριν από λίγα χρόνια ήμουν πιο αδύνατη και τα εσώρουχά μου πιο σέξυ. Σταμάτησα να απλώνω έξω ρούχα, γιατί έμαθα πως η γειτονιά τα σχολίαζε. Αυτό ήταν το καλωσόρισμα. Πώς να κάνεις φίλους, όταν όλοι σου συστήνονται γιατί θέλουν να χώσουν τη μύτη τους στη ζωή σου? Ευτυχώς έκανα δύο. Δυστυχώς εδώ δε μοιάζει καθόλου με το τηλεοπτικό Κολοκοτρωνίτσι, το μόνο κοινό στοιχείο είναι η παπαδιά!
Τα γνωστα της επαρχιας. Εκεί μεγαλωσα τα ξερω.
Τι σε κραταει εκει η δουλεια σου;
εχεις απολυτο δικιο, ομως ειναι θεμα προτεραιοτητων...θελω να παιζουν τα παιδια μου οπως εγω...να μεγαλωσουν οπως εγω...κτλ κτλ οσο για τις πολεις εκει που σιχαινομαι τους νησιωτες κ σκεφτομαι αχ καμμενη αθηνα...τοτε θυμαμαι κ ποσο απροσωπη γινεται κ σκληρη...κ αλλαζω γνωμη...μοναξια στην Αθηνα...σκεψου οτι μενω σε προαστιο, ανεβαινω μονο για δουλειες πλεον κ διασκεδαση κ παρολαυτα την σιχαινομαι...ξερω ειναι βαρυγδουπες λεξεις αλλα απλα δεν τη μπορω...Το νησι αντιθετα δε μπορω να το σιχαθω, οταν με προδιδουν οι ανθρωποι εχω τουλαχιστο την θαλασσα...Quote:
Originally posted by Ava
Δεν θα συμφωνήσω κακό μου κοριτσάκι. Στην επαρχία δυστυχώς βασιλεύουν η μικροπρέπεια, η ζήλια για την ευημερία του πλησίον σου, το κουτσομπολιό και πάρα πολλά άλλα, που δεν μου φτάνει ένας τόμος να τα αναφέρω. Σε ότι αφορά το ανθρώπινο στοιχείο πάντα.
Ζω σε επαρχία και υποφέρω. Πνίγομαι. Αλλάζω 50 δρόμους για να μη συναντήσω ανεπιθύμητους και συνεχώς ξεπροβάλλουν μπροστά μου κι άλλοι, κι άλλοι.. Με τις ενοχλητικές ερωτήσεις τους και τις κουτοπόνηρες ματιές τους. Στις μεγαλοαστικές πόλεις μπορεί τουλάχιστον κανείς να διατηρήσει την ελευθερία του, την ανωνυμία του, κι ας τον ταλαιπωρεί η καθημερινότητα λιγάκι παραπάνω.
χαχαχα δεν τοχω δει το σηριαλ που λες αλλα...φανταζομαι!!! τι να δω τη ζωη μου σε σηριαλ? μπαααααααα χαχαχαχα
Η δουλειά μου, ναι. Όσο για τη θάλασσα, τη λατρεύω και μια μέρα θα ήθελα να χτίσω το εξοχικό των ονείρων μου πλάι στο κύμα, απλά αφήστε τα κορίτσια, ρώτησα τιμές και έμεινα με το όνειρο. Για απομονωμένο παραθαλάσσιο ξεκινάς από 500 χιλιάδες και βλέπουμε!
ʼρα όνειρο ζωής: Να ζω σε μεγάλη πόλη και να πετάγομαι και στο εξοχικό δίπλα στη θάλασσα, να ηρεμώ. Σαν πολλά δεν θέλω?
Κάτσε τώρα στο Κολοκοτρωνίτσι και μόκο!
Αβα εξαρταται ποσο απομωνομενο κ ποσο παραθαλασσιο...εδω αν βλεπει στην ακρη του οριζοντα θαλασσα το λενε παραθαλασσιο χαχαχαχαχχα
Σωστά! Όοοοοοχι, το θέλω πλάι στο κύμα. Γι' αυτό και ξέρω πως δεν θα το αποκτήσω ποτέ. Αλλά, για να προσγειωθούμε, και μία ακρίτσα θάλασσας να βλέπει, μου αρκεί. Μόνο να μπορώ να πηγαίνω με τα πόδια και να έχω σχετική άπλα. Όχι σαν κάτι "παραθαλάσσια" που είναι ο ένας πάνω στον άλλο, δε μπορείς να μιλήσεις δυνατά για να μην ενοχλήσεις το γείτονα και για να κατεβείς στη θάλασσα θέλεις μισή ώρα με το αυτοκίνητο.
:D αυτα ειναι βουνο με θεα θαλασσα!!!
ʼσχετη ερώτηση: Όταν κάνω διάδρομο, πέφτει η σύνδεση του ιντερνετ...σταματήστε να γελάτε και πείτε μου αν έχετε καμιά ιδέα για το γιατί συμβαίνει αυτό.
Danai20, βρήκα πολύ χρήσιμες τις πληροφορίες σου. Προσπαθώ να εντάξω τη γυμναστική στο καθημερινό μου πρόγραμμα, αλλά είναι πολύ φορτωμένο (εργαζόμενη μητέρα με δύο παιδιά) και κάποιες φορές είμαι πολύ κουρασμένη για να κάνω. Μία μέρα την εβδομάδα κάνω γιόγκα και μία μέρα παραδοσιακούς χορούς. όταν ο καιρός είναι καλός πηγαίνω για περπάτημα ή ποδήλατο με φίλους (περίπου 2 ώρες) αλλά όχι συχνά, το χειμώνα καθόλου σχεδόν. Κάποιες μέρες 2 η 3 γυμνάζομαι στο σπίτι (30 λεπτά διάδρομο, 10 λεπτά στατικό ποδήλατο, 10 λεπτά στεπ, 15 λεπτά βάρη σε ένα πολυόργανο, 30 κοιλιακούς στο μηχάνημα) χωρίς καθοδήγηση από γυμναστή. Πώς βρίσκεις το πρόγραμμά μου; Μήπως κάνω μια τρύπα στο νερό; Αναρωτιέμαι: αν δεν έχω χρόνο και κάνω μόνο δέκα λεπτά στεπ ή διάδρομο βοηθάει ή να μην κάνω τίποτα και κάποια άλλη μέρα που θα έχω περισσότερο χρόνο να κάνω 1 ώρα; ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΕΚ ΤΩΝ ΠΡΟΤΕΡΩΝ ΠΟΥ ΜΕ ΑΚΟΥΣΕΣ (ΜΑΛΛΟΝ ΠΟΥ ΜΕ ΔΙΑΒΑΣΕΣ)
Μια χαρά σε βρίσκω. Εσύ λογικά είσαι εμφανώς γυμνασμένη!
Κάνεις δλδ 5 ώρες περίπου την εβδομάδα. Αυτό είναι μια χαρά. Πόσο καιρό κάνεις τη σπιτική ρουτίνα;
Σιγά σιγά μπορείς να αυξήσεις τους ρυθμούς και τη διάρκεια. Κοιλιακούς και βάρη καλύτερα να μην κάνεις συνεχόμενες μέρες, αλλά μέρα παρά μέρα και να αναπληρώνεις με περισσότερη αεροβική τις μέρες χωρίς βάρη.
Βοηθάει και το δεκάλεπτο.
Κοίτα το βασικό είναι ότι πρέπει να μην εξαντλείς τον οργανισμό σου και το να ανεβάζεις ρυθμούς σταδιακά. Πάντως αν συνεχίσεις θα έχεις πολύ καλά αποτελεσματα.
Δαναη, αν τρωω βραδυνο πχ στις 7-8 κ μετα ξυπνησω 8 πρωι κ κανω καμμια ωρα διαδρομο χωριςνα εχω φαει πρωινο, ειναι καλυτερο απο το να εχω φαει πρωινο πριν το διαδρομο?
Ρωταω γιατι υποθετω νηστικη θα καψω καθαρο λ ιπος αφου τα αποθεματα του γλυκογονου θα εχουν εξαντληθει κατα τη διαρκεια της νυχτας...
Τι λες? (1 φορα τη βδομαδα...)
Η θεωρία πίσω από το να γυμνάζεσαι είναι πως τα επίπεδα ζαχάρου είναι πολύ χαμήλα και έτσι καίμε λίπος.
Πολλοί όμως υποστηρίζουν πως είναι λάθος, από τη μια γιατί πολύ σύντομα θα επέλθει κούραση και δεν θα γυμναστείς στον ίδιο ρυθμό, από την άλλη γιατί με αυτό τον τρόπο χάνεις μυικό ιστό. Επίσης το πολύ χαμηλό ζάχαρο μπορεί να σου φέρει ζαλάδα.
Αν εσύ μπορείς να κρατήσεις την ίδια ένταση άσκησης, κάντο. Αλλά προσωπικά νομίζω ότι ένα φρούτο, είναι η καλύτερη επιλογή πριν την άσκηση.
Θα το επαναφέρω.. ξεχάσαμε να ρωτήσουμε, η Esprit τι επαγγέλεται, άραγε?
Ava, καλησπέρα!!
Το δεύτερο μηχάνημα το αγόρασε πριν λίγους μήνες η μητέρα μου, καθαρά και μόνο απο περιέργεια, γιατι η ίδια δεν έχει κανένα ιδιαίτερο πρόβλημα.
Εγώ ήμουν αυτή που το δοκίμασα, άλλωστε είμαι βαρύτερη απο τη μητέρα μου και τα ενδεχόμενα αποτελέσματα θα ήταν εμφανή.
Μπορώ να σου πω, λοιπόν, πως το μηχάνημα -απο μόνο του- είναι άχρηστο.
Αν το συνδυάσεις με ήπια άσκηση και διατροφή, τότε πιθανώς θα δεις και αποτελέσματα, καλύτερα απ' ότι θα έβλεπες αν δεν το χρησιμοποιούσες..!! Αυτή είναι η διαφορά.
Εγώ ψηφίζω διάδρομο ασυζητητί!
ωραια γιατι ενα φρουτο μου βαζει κ ο διαιτολογος προ γυμναστηριου :D γενικα τα φρουτα τα προτιμα πολυ, πχ σου λεει πεινας? φαε φρουτο... θα το κανω τοτε κ το πρωι...θα ξυπναω θα πινω ενα ποτηρι νερο κ καφε κ 1 φρουτο κ μετα διαδρομο... Θα τον ρωτησω κ γιαυτο αμα ξαναπαω...ουφ τοσες αποριες πια χαχαχαχαχQuote:
Originally posted by Danai20
Αν εσύ μπορείς να κρατήσεις την ίδια ένταση άσκησης, κάντο. Αλλά προσωπικά νομίζω ότι ένα φρούτο, είναι η καλύτερη επιλογή πριν την άσκηση.
Εχεις δικιο κ στο γυμναστηριο οοταν πηγαινω κ δεν εχω φαει καλο πρωινο δε μπορω να κανω ολο το προγραμμα μου...
Badgirl
επειδή ψάχνεις πολλές λεπτομέρειες και θα αγχωθείς, να ξέρεις ότι δεν υπάρχουν κανόνες για όλους τους ανθρώπους. Δλδ το φρούτο σε μένα δουλεύει σε σένα μπορεί να είναι κάτι άλλο. Οκ ο γενικός κανόνας είναι πως αν φας ενα γουρουνόπουλο δεν θα μπορείς να κουνηθείς και αν δεν φας τίποτα δεν μπορείς να αποδώσεις. Σε άλλον όμως δουλεύει το φρούτο, σε άλλον μια φρυγανιά, κουταλιά μέλι, μπανάνα με ταχινι κλπ.
Μετράει και η κατασκευή του σώματος στο τι σπορ σου πάει. Προσωπικά επειδή είμαι μακρουλός τύπος, έκανα πάντα τέννις ή βόλευ. Κάποιες κοπέλες με μεγαλύτερη τάση για πάχος και μεσογειακά καλούπια, χρειάζονταν περισσότερη αεροβική. Ενώ άλλες που είναι λιπόσαρκες και πετίτ, τις βάζαμε σε περισσότερα βάρη και όργανα.
καλα τη γυμναστικη μου την κανονιζει ο γυμναστης...το θεμα ειναι εγω στο σπιτι πως θα μπορουσα να μεγιστοποιησω το αποτελεσμα του διαδρομου...ξερω οτι πρωινες ωρες κανουμε τρελες καυσεις ΑΛΛα δεν ξερω τι πρεπει ναχω φαει ή οχι πριν... (οταν αποφασισω να ξανακανω διαδρομο...λεμε τωρα). Οχι δεν αγχωνομαι, απλα μαρεσει να ψαχνομαι...
ʼλλοι λένε ότι μεγαλύτερες καύσεις κάνουμε νωρίς το απόγευμα γιατί η θερμοκρασία του σώματος και οι ορμόνες βρίσκονται σε καλύτερα επίπεδα. Και πως οι μυς το πρωί είναι κρύοι και η ενέργεια δεν δαπανάται το ίδιο γρήγορα. Θα το ξαναπώ λοιπόν άλλη μια φορά. Ο κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός.
Υπάρχουν πλεονεκτηματα και μειονεκτήματα σε όλες τις ώρες. Σημασία έχει να μην το σταματήσεις και να το κάνεις με χαρά.
Δανάη μου καλησπέρα, συγνώμη καταλαβαίνω οτι σε έχουμε ζαλίσει όλοι
αλλά τάθελες κι εσύ εδώ που τα λέμε :P
Σήμερα είδα δυο φίλους και με έπεισαν να τρέξουμε παρέα, και από ότι μου είπαν, τόχω
το τρέξιμο. Αναρωτιέμαι που το κατάλαβαν, ένα τεταρτάκι τρέξαμε!
Τέλος πάντων, άρχισα κι εγώ να το σκέφτομαι σοβαρότερα, γιατί έχω σκυλοβαρεθεί το διάδρομο,
και όπως σου έχω ξαναπεί δε μου αρέσουν καθόλου τα γυμναστήρια, προτιμώ το έξω και τη
σπορτίβικη άσκηση.
Θα ήθελα τα φώτα σου, αν γίνεται και κυρίως πες μου τι πρέπει να προσέξω.
Έχω ύψος 1.65 και είμαι 70 κιλά αυτή τη στιγμή. Το σώμα μου δε μπορεί να θεωρηθεί αγύμναστο
αφού σου έχω ξαναπεί οτι δε κάθομαι σε ένα μέρος, είτε περπάτημα είτε ποδήλατο είτε διάδρομο ή στέπ, είτε
ατελείωτες βόλτες και παιχνίδι με το σκύλο μου στη παραλία.
Α να μη ξεχάσω, σημείωσε οτι ο χώρος υπάρχει και είναι άψογος.
Σ'ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων Δανάη μου :)
Δε με πρήξατε καθόλου, Ίσα ίσα εσείς είστε υπάκουες. Στο γήπεδο μου βγάζουν το λάδι και όλο διαφωνίες και τεμπελαρίες έχουν:)
Όσο αφορά το τρέξιμο, προσοχή στα γόνατα καταρχήν. Θα πρέπει να πάρεις δλδ καλά παπούτσια και το έδαφος να είναι μαλακό. Η άσφαλτος και οι ανώμαλες επιφάνειες μπορεί να προκαλέσουν κάκωση.
Αρχικά θα τρέχεις αργά (65-70% της καρδιακής συχνότητας) με πιο απλά λόγια τρέχεις ώστε να μη ζορίζεσαι να μη σου κόβεται η ανάσα και δεν μπορείς να μιλήσεις δλδ. Επίσης μπουκαλάκι νερό πάντα μαζί σου για να αποφύγουμε την αφυδάτωση. Επίσης καλό είναι να το εναλλάσεις με γρήγορο περπάτημα, μέρα παρά μέρα.
Μετά το περπάτημα ή το τρέξιμο κάνε διατάσεις για αποθεραπεία.
Αυτά είναι τα βασικά. Καλή προπόνηση :)
Xε χε σ'ευχαριστώ Δανάη μου, θα έχω και παρέα σε ένα γηπεδάκι θα τρέχουμε.
Παπούτσια έχω πολύ καλά, να σε ρωτήσω ακόμη με πόση ώρα είναι καλό να ξεκινήσω?