Αχ mtsek έτσι την έπαθα και εγώ. Όταν σταμάτησα τη γυμναστική και άρχισα τη δουλειά γραφείου. Ευτυχώς τα παράτησα και τα δύο και βρήκα την ευτυχία μου και τους ρυθμούς μου.
Θα ξαναγίνουμε όπως πριν πάντως, είμαι σίγουρη
Printable View
Αχ mtsek έτσι την έπαθα και εγώ. Όταν σταμάτησα τη γυμναστική και άρχισα τη δουλειά γραφείου. Ευτυχώς τα παράτησα και τα δύο και βρήκα την ευτυχία μου και τους ρυθμούς μου.
Θα ξαναγίνουμε όπως πριν πάντως, είμαι σίγουρη
αυτο θελω να πιστευωωωωωωω......
αχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχχ χχχχ
semie εφαρμοσες τους τυπους που σου εβαλα? ποσες εβγαλες τις θερμιδες συντηρησης>>? απο αυτες βγαλε 1100 κ θα εχεις τις θερμιδες που πρεπει να προσλαμβανεις καθημερινα για να χανεις 1 κιλο τη βδομαδα.
~ΜΕΣΗΜΕΡΙQuote:
Originally posted by badgirl11
Σημερα:
~πρωι
2 φ. ψωμι σικαλης γερμανικο 140
περιπου 1 μεριδα μπεσελ 30
περιπου 2 κγ μαρμελαδα 80
1 κ 1/2 φ. τυρι λαιτ 90
10 θρουμπες σε λαδι 140
1 πιατο φακες 420
60 γρ ψωμι 160
φετα λαιτ 75 γρ. (3 δαχτυλα) 140
10 γρ πατατακια φουρνου 40
ως τωρα ειμαι στις 1200
στις 7μιση θα παρω το τελευταιο γευμα που θαναι αυγο βραστο, ντοματα κ μηλο αν πειναω.
Τελικο συνολο 1430 θερμιδες.
Απο ισοδυναμα δεν πρεπει να πηγα καλα αλλα δε τα μετραω αφου το ξερω...
ΜΚΕΗ πως σου φανηκαν?
Το βραδυ γυμναστηριο, χαπακωθηκα κ νιωθω καλυτερα...
ελπιζω να βγαλω το προγραμμα μου κ ναρχισω να γυμναζω ολο το σωμα ξανα συντομα!
Καλησπέρα! Προσπαθώ να συμμαζευτώ με τα κουτάκια από τη διατροφή των ισοδυνάμων αλλά μου φαίνεται και για 3η ημέρα ότι γεμίζω τα κουτάκια από τους υδατάνθρακες αμέσως.... τί θα γίνει πια...
Λοιπόν, σήμερα:
Πρωί: 1 krispie ολικής
Ενδιάμεσο: 1 κράκερ ολικής (από αύριο, λέω να φάω καναδυο δαμάσκηνα)
Μεσημέρι: 1 φλ ζυμαρικά πολύ βρασμένα (νιανιά τακανε η μάνα μου) με ντομάτα χωρίς λάδι και 2 βραστές γαρίδες μικρές, μία φέτα ανθότυρο, 1/2 φέτα λεπτή ψωμί (ναι, ναι, μαζί με τα ζυμαρικά). Ήδη όμως νομίζω ότι γέμισα τα κουτάκια με τους υδατάνθρακες...
Απόγευμα: 1 μήλο
Για το βράδυ λέω μια τονοσαλάτα άνευ ελαίου
Επίσης, 1 πράσινο τσάι, 2 καφέδες και ΚΑΘΟΛΟΥ νερό.
Ρε παιδιά, κάπου διάβασα ότι οι υδατάνθρακες μας κανουν να πεινάμε, αληθεύει; Τι θα κάνω; Έχω τρομερό addiction!!!! Καλύτερα κόβω γλυκά και λιπαρά παρά το ψωμάκι... τις πατατούλες.. σνιφ! Ποια είναι η λύση;
Επίσης, ποια είναι η λύση για να θέλουμε να πίνουμε νερό; Δεν μου αρέσει καθολου. Σαν φάρμακο το πίνω. Τι προτείνετε;
βασικα νόμιζω οτι δεν υπαρχει λύση σ αυτό!Εγω το μόνο που σκέφτομαι κάθε φορά που πίνω μια γουλίτσα είναι οτι :πιες να σου φύγει η κυτταρίτιδα,να έχεις παντα ομορφο δέρμα και να δουλέψει ο μεταβολισμός σου!Είναι ψυχολογικό και πίνω 8-10 ποτήρια τη μέρα με αποτέλεσμα να κατουριέμαι συνέχεια αλλα τι να κανουμε!!!Quote:
Originally posted by ChristinaV
Επίσης, ποια είναι η λύση για να θέλουμε να πίνουμε νερό; Δεν μου αρέσει καθολου. Σαν φάρμακο το πίνω. Τι προτείνετε;
χαιρεταιιιι! σημερα το προγραμμα ηταν ως εξης..
-1 γιαουρτακι με μισο φλιζ δημητριακα
-1 μπανανα
-1,5 φλιτζ αρακα,μια φ τυρι κ σαλατα
-2 ακτινιδια
-1 φλιτζ αρακα,μια φετα τυρι κ σαλατα
κ 1 ωριτσα ποδηλατακι..κλασικα :)
http://www.ticker.7910.org/wa__69__0...91ciB0ZXh0.gif
τελικα τα σημερινα:
πρωι δε προλαβα να φαω, ετρεχα στους δρομους και ηταν το τελευταιο που σκεφθηκα να κανω..!!!
μεσημερι
φακες (λιγο λιγοτερες απο κανονικη μεριδα)
απογευμα
καφες με μιση κουτ μαυρη ζαχαρη
1 μηλο
βραδυ
1κουτ σουπας καρυδα αποξηραμενη
1 ζελε φρουτων
αυτααααααααααα
+2 ποτηρια με χυμο λεμονι
+1 λ νερο....
Quote:
Originally posted by mtsek85
καλημερα καλημερα κοριτσουλια!!!!
ελπιζω να ειστε ολες καλα!
Δαναη μου, το ξερω πως η διατροφη μου δεν ειναι κ τοσο καλη... Αλλστε το ειπα κ μονη μου, αυτη τη βδομαδα θα ειναι λιγο αρπα κολλα.... τουλαχιστον σε περιοδο νηστειας (λογω Μ βδομαδας) δεν εκανα υπερτοφιες και δε ξεφυγα με θερμιδες και αυτο με νοιαζει....!!!
Απο Τεταρτη μετα το Πασχα ξεκιναω και παλι προγραμμα....
Σημερα εχουμε...
πρωι δε προλαβα να φαω, ετρεχα στους δρομους και ηταν το τελευταιο που σκεφθηκα να κανω..!!!
μεσημερι
φακες (λιγο λιγοτερες απο κανονικη μεριδα)
για αργοτερα θα συνεχισω με κανενα μηλο, χυμο και καφεδακι...
εκανα και την αρχη σημερα!!!! πηγα στο κολυμβητηριο για να βρω τα δικαιολογητικα!!!!!!! Σε 1μιση βδ ξεκιναω!!!!!!!!!!! (ετσι λεμε τουλαχιστον τωρα...)
Γειαααααα κοριτσακια!
Ολα καλα?
Λοιπον εχουμε και λεμε για σημερα:
-Πρωι
Τοστ με 2 φ τυρι, 1 πορτοκαλι
-Μεσημερι
Μακαρονια με σαλτσα ντοματα-πιπεριες, σαλατα λαχανο, λιγη φετα
-Απογευμα
Διαφορα κομματακια φρουτα απο φρουτοσαλατα (αχλαδι, μηλο, μπανανα, πορτοκαλι),
1 σειρα σοκολατα sweet bal.
-Βραδυ
1 γιαουρτι 1% με γευση ανανα, 10 αμυγδαλα-10 φουντουκια, 1 κουτ. τριμμενη καρυδα
Πολυ τρεξιμο και σημερα για διαφορα,
Νερο 3,75λτ
Και τωρα σας καληνυχτιζω γιατι εχω γραψει ηδη game over..
απλα δεν εχω κλεισει τον διακοπτη....zzzzz....zzzzzzzz.....
Μα πως πίνεις σχεδόν 4 λίτρα νερό; θα σκάσω!! Μπορεί να περάσει κι ολόκληρη η μέρα και να μην πιώ ούτε ένα ποτήρι, πέρα από καφέ ή τσάι που μπορεί να πιω. Δεν πας συνέχεια τουαλέτα;
koritsiα η συνεχεια δεν ηταν η αναμενομενη που ειχα γραψει αλλα η εξης:Quote:
Originally posted by badgirl11
Σημερα:
~πρωι
2 φ. ψωμι σικαλης γερμανικο 140
περιπου 1 μεριδα μπεσελ 30
περιπου 2 κγ μαρμελαδα 80
1 κ 1/2 φ. τυρι λαιτ 90
~ΜΕΣΗΜΕΡΙ
10 θρουμπες σε λαδι 140
1 πιατο φακες 420
60 γρ ψωμι 160
φετα λαιτ 75 γρ. (3 δαχτυλα) 140
10 γρ πατατακια φουρνου 40
~απογευμα
1 μηλο 110
1 αυγο βραστο 80
μετα πιστευα οτι θα πηγαινα γυμναστηριο πιο βραδυ κ οτι αυτο θα ηταν το τεελυταιο γευμα, ομως αντι για γυμναστηριο πηγα στης πεθερας...
~βραδυ
1 μηλο 115
1 γιαουρτι 0% 75
1 μεριδα πατατες τηγανιτες (350-400)
απο τα χερια του Γιαννη μου, δε μπορουσα να αρνηθω!
Τελικο συνολο 2000 θερμιδες και παλι χωρις γυμναστικη. Επειδη λοιπον μου τη βαρεσε αυριο πρωι θελω δε θελω θα ξυπνησω 8 για να κανω 45' διαδρομο,
μετα ντουζ κ ξαπλα στο ινστιτουτο που εχω καθαρισμο προσωπου...
Αχ αντε να χασω κιλα γιατι πρεπει ναχω περιθωριο...τα πεθερικα ειναι πολυ πιεστικα στο θεμα φαγητο...φαε φαε φαε...
οχι τιποταλλο ειμαι κ ευκολη η καυμενη κ ενδιδω...
ειμαι περηφανη ομως γιατι πριν πεσω με τα μουτρα στις τηγανιτες πατατες εφαγα 1 μηλο με γιαουρτι, κ υποσχεθηκα στον εαυτο μου οτι αν εξακολουθησω να θελω να τις φαω μετα θα το κανω...
επειδη κι εμενα δε μου αρεσει, οταν διψαω πινω παραπανω απο οοσο θελω, εκει πιεζομαι καπως, γιατι ξερω οτι μετα...δε θα πιω.Quote:
Originally posted by ChristinaV
Επίσης, ποια είναι η λύση για να θέλουμε να πίνουμε νερό; Δεν μου αρέσει καθολου. Σαν φάρμακο το πίνω. Τι προτείνετε;
Επισης μαρεσει πολυ πολυ να πινω απο το μπουκαλι το εμφιαλωμενο οποτε φροντιζω ναχω ενα δικο μου στη δουλεια κτλ...
μου εχει πει γιατρος οτι οταν διψάσουμε ειναι ήδη αργά,δλδ οτι πρεπει να πινουμε στη διάρκεια της μέρας νερό ετσι ώστε να μην διψάμε καθόλου γιατι η δίψα δηλώνει οτι ο οργανισμός μας δεν λειτουργεί σωστά κ του λείπει το νερο!Δεν ξέρω αν ισχύει απλα το μεταφέρω!Quote:
Originally posted by badgirl11
επειδη κι εμενα δε μου αρεσει, οταν διψαω πινω παραπανω απο οοσο θελω, εκει πιεζομαι καπως, γιατι ξερω οτι μετα...δε θα πιω.Quote:
Originally posted by ChristinaV
Επίσης, ποια είναι η λύση για να θέλουμε να πίνουμε νερό; Δεν μου αρέσει καθολου. Σαν φάρμακο το πίνω. Τι προτείνετε;
Επισης μαρεσει πολυ πολυ να πινω απο το μπουκαλι το εμφιαλωμενο οποτε φροντιζω ναχω ενα δικο μου στη δουλεια κτλ...
ναι ισχυει αλλα κ για το φαγητο ισχυει το ιδιο, παρεπιπτοντως.
Στο γυμναστηριο πινω νερο δεν ανησυχω...και πιεζομαι κ πινω παραπανω...
τον υπολοιπο καιρο ειναι το προβλημα!
σεμι σε βοηθησε ο τυπος? ο μαθηματικος
α ναι?για το φαγητο μου φαινεται ακατορθωτο να μην πεινασεις εστω για λιγο ολη μερα!!!?ισως ειναι στο μυαλο μας βεβαια η πείνα αν τρώμε σωστά τα γευματά μας!παντως απο τοτε που μου πανε οτι το νερο βοηθαει τον μεταβολισμο εχω πιει κυριολεκτικα ολο το βοσπορο!αφου στο γραφειο βαζω και τους αλλους να πινουν για να μην ειμαι η μονη που κατουριεται συνεχεια!!!!!
ναι με βοηθησε σ ευχαριστω πολυ!νομιζα οτι ειχα απαντησει αλλα τελικα για καποιο λογο δεν σταλθηκε η απαντηση μου! :-( Το χω σημειωσει αλλα απ οτι θυμαμαι ειναι περιπου στις 2300 οι θερμίδες.αρα πόσες πρεπει να κοψω για να χάνω ένα κιλο τη βδομάδα?1100?
Εχθές και προχθές χάλια χάλια χάλια.
Έχω κόσμο στο σπίτι και όλο σαβουριάζουμε όπως έκανα παλιά???
Σήμερα έτσι και έτσι?.
Τοστ με φιστικοβούτυρο και χυμό
2φ ψωμί + ½ πιάτο αρακά με πατάτες (πολύ λαδερό) 2κ.σ. φιστικοβούτυρο + ½ πιάτο κιμά από σόγια
1π. Χυμό + λίγη τυρόπιτα με τυρί σόγιας
για βράδυ, μόνο μπρόκολο (πάλι καλά)
ΑΥΡΙΟ Μ.ΤΕΤΑΡΤΗ ΘΑ ΦΑΩ
09:00 2φ.ψ. τοστ(130)15γρ. φιστικοβούτυρο(45)
12:00 250γρ.φράουλες(100)
15:00 175γρ. μακαρόνια(250)100γρ.κιμά σόγιας(100)10ml λάδι(90)
18:00 2κομμάτια κομπόστα ροδάκινο(120)
21:00 330γρ.κουνουπίδι(75)10ml λάδι(90)
Πρωτεΐνες=100θερμίδες
Υδατάνθρακες=130+250=380θερμίδε ς
Λαχανικά=75 θερμίδες
Φρούτα=100+120=220 θερμίδες
Λύπη=45+90+90=225 θερμίδες
Σύνολο 1000 θερμίδες
Κουκλίτσα μου σου λείπουν τα λαχανικά....αλλά οκQuote:
Originally posted by badgirl11
Σημερα:
~πρωι
2 φ. ψωμι σικαλης γερμανικο 140
περιπου 1 μεριδα μπεσελ 30
περιπου 2 κγ μαρμελαδα 80
1 κ 1/2 φ. τυρι λαιτ 90
~ΜΕΣΗΜΕΡΙ
10 θρουμπες σε λαδι 140
1 πιατο φακες 420
60 γρ ψωμι 160
φετα λαιτ 75 γρ. (3 δαχτυλα) 140
10 γρ πατατακια φουρνου 40
ως τωρα ειμαι στις 1200
στις 7μιση θα παρω το τελευταιο γευμα που θαναι αυγο βραστο, ντοματα κ μηλο αν πειναω.
Τελικο συνολο 1430 θερμιδες.
Απο ισοδυναμα δεν πρεπει να πηγα καλα αλλα δε τα μετραω αφου το ξερω...
ΜΚΕΗ πως σου φανηκαν?
πάω για ύπνο τώρα φιλάκια....
με ξεθεώσανε.
σεμι ναι
ΜΚΕΗ γιορτες ειναι θα περασουν...
μκεη μου δεν εφαγα μονο αυτα δυστηχως...ειχε συνεχεια το θεμα, αλλα περασα ομορφα.
Περι σαλατας εχεις δικιο αλλα με τις φακες δε μπορω, ακομα κ οι διαιτολογοι σκετες τις βαζουν, κατι θα ξερουν! χεχε
αρχισα τα φρουτα παλι, σαυτα ειμαι δυσκολη, κατι ειναι κ αυτο! αντε να βγουν τα καλοκαιρινα...
βλέπω μωράκι στο τικεράκι και ..έγκυος ..στη διάθεση???
έχουμε ευχάριστα?
δεν έχω προλάβει να διαβάσω τίποτα....
φρούτα και εγώ καλακαιρινά τρώω
Quote:
Originally posted by ChristinaV
Μα πως πίνεις σχεδόν 4 λίτρα νερό; θα σκάσω!! Μπορεί να περάσει κι ολόκληρη η μέρα και να μην πιώ ούτε ένα ποτήρι, πέρα από καφέ ή τσάι που μπορεί να πιω. Δεν πας συνέχεια τουαλέτα;
Christinaki μην νομιζεις, κι εγω σκαω!
Και ειμαι ολη μερα στην τουαλετα.
Ομως περισσοτερο καλο μου κανει αυτο, παρα να πινω λιγο,
η να μην πινω και καθολου νερο.
Κι εγω παλιοτερα δεν επινα..ακουγα οτι πρεπει να πινουμε
6-8-10 πχ ποτηρια νερο, και μου καθονταν πριν ξεκινησω
να τα πινω.
Απλα εκανα το εξης:
Σταματησα να πινω απο ποτηρι και εχω καθιερωσει τα μπουκαλακια των 0.75λιτ.
Ημερισιως πινω 4 τετοια μπουκαλιακια, αντε στο τσακιρ κεφι
να πιω και 5ο.
Απλα φροντιζω μεχρι το μεσημερι να εχω πιει τα 2 μπουκαλακια, και απο το απογευμα και μετα τα αλλα 2.
Δεν ειναι δυσκολο, κανε μια δοκιμη και θα δεις.
Απλα στην αρχη μην πεις "σημερα θα πιω 4" γιατι δεν θα τα πιεις.
Ξεκινα με 2, εαν δεν πινεις καθολου, για λιγες μερες.
Μετα θα δεις και μονη σου ποσο καλο κανει και θα τα αυξησεις, πιστεψε με.
καλημερα καλημερα σε όλους!!!!
σημερα πρωινο ζυγισμα στα 85,5!!!!!!!!!! μισο κιλακι εμεινε, λετε να το χασω σε 5 μερες....??????? νιωθω παρα πολυ καλα γενικα!!!!! και αν και αδιαθετη, η κοιλια ειναι πλακα!!!!!!!!! τελεια!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
σημερα η μερα δε θα παει και τοοοοσο πολυ διαιτητικα, αλλα δε πειραζει...
πρωι
χυμο πορτοκάλι
10 αμυγδαλα
μεσημερι
μανιταρια αλα κρεμ (light) με λευκο ρυζακι
βραδυ
υπολογιζω ενα γιαουρτακι....
αυτα........
λιγα το ξερω, αλλα γενικα στο σπιτι παιζουν πολυ παχυντικα και μη νηστισιμα φαγητα, οποτε κρατη και ολα καλα....!
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΑΙ ΑΠΟ ΜΕΝΑ!!!!!λοιπον..αυτες τις μερες που δεν εγραφα ημουν στην πατρα...και δεν εκανα ουτε μια μερα γυμναστικη γιατι απλα δεν προλαβαινα!!ομως εχασα μισο κιλακι ακομα !!!!κΙ ΧΑΙΡΟΜΑΙ ΠΑΑΑΑΑΡΑ ΠΟΛΥ!!!!απο σημερα συνεχιζουμε κανονικα!!!
μπραβο μπραβο σαν!!!!
καλα κ εγω εχω να παω γυμναστηριο 1μιση βδομαδα γμτ.... δεν εχω καθολου χρονο.... μετα τελικα δε θα ανανεωσω τη συνδρομη μου και θα παω κολυμβητηριο!!!!!!!!!!
καλημερα κουκλακια νεα και παλια
εγω λοιπον γραφω εδω τι εφαγα εχθες. αφου τρωω καθε μερα απογευμα και μονο και μπαινω πρωι θα γραφω βαρος σημερινο και χθεσινο φαι!! και γυμναστικη
λοιπον εχθες περπατημα-αγορα περιπου 3 ωρες. εφαγα
1 ψωμακι φουρνου σκετο 150
κουλουρι 250
2 πιτες 350
φασολακια 300
μελι 100
ριζοτο 100
3 ακτινιδια 100
1 μπανανα 100
1 πορτοκαλι 100
συνολο 1550. ελπιζω να μη ξεχασα τιποτε
σημερα δεν ζυγιστηκα. ηπια τα τσαγακια κλπ. θα εχει παλι αγορα σημερα 2-3 ωρες και πατατες φουρνου. μπορει να κανω και της λιλυς που μου αρεσουν πιο πολυ για εμενα
λοιπον Badgirl (σε αναφερω γιατι εσυ μας εδωσες τον τυπο και σε ευχαριστω κι εγω) υπολογισα οτι καιω (αυτες τις μερες που δεν κανω καθημερινα γυμναστικη) 2160 θερμιδες. με 1500 την ημερα χανω μισο κιλο την εβδομαδα. αρα σε 1 μηνα θα ειμαι 82??
και αν ξεκινησω καθημερινη γυμναστικη θα καιω 2400. καβω λιγο και το φαγακι και χανω ακομη ενα κιλακι δηλ 81 μακαρι. ασ το σημειωσω λοιπον οτι σημερα ειμαι 84 κιλα, και τελος απριλιου θα ειμαι 81. καλα δεν με πιστευω. εδω σε 6 μηνες δεν ειχα χασει τιποτε. αλλά μηπως τελικα αυτο το IF με βολευει??
κοριτσια επειδη σημερα ειναι τελευταια μερα στη δουλεια, μπορει να μη ξαναμπω αν και θα ηθελα. σας ευχομαι λοιπον καλη ανασταση και καλη συνεχεια στις προσπαθειες μας
τελικα θα τα γραφω οοοολα εδω για να μη μπερδευομαι...
χιχι
λοιπον μετρημα!
νεο μετρημα
κιλα 87 -> 85,5
στοιθος 104 --> 101 (περασμενη βδ) --> 99-->98
μεση 92 --> 89 (περασμενη βδ) --> 89 --> 87
περιφερεια 123 --> 120 (περασμενη βδ) --> 119 --> 117
κοιλια 123 --> 120 (περασμενη βδ) --> 117 -->115
παρα πολυ καλα παμε απο ποντους και εχω και μιαμιση βδ να παω γυμναστηριο!!!! + οτι ειμαι ακομα αδιαθετη..... ουφφφφφφφ!!!!!!!
τικερακι ομως δεν αλλαζω ακομα, οταν γυρισω μετα το Πασχα... :) παντως καλα παμε!!!! ειμαι πολυ χαρουμενη!!!
επισης, με τους παραπανω ποντους να σημειωσω πως χθες αρχισα και την νεα κρεμα της elancy Που ειναι για συσφιξη και μειωση κταριτιδας...! για να δουμε, θα βοηθησει καθολου? οι αλλες της εταιρειας μου εχουν κανει δουλεια και μου ειπαν πως αυτη ειναι ακομα πιο δυνατη... θα δουμε!!!!!!!!!!!111
Μηπως ξερεις αν εχει καμια για συσφιξη στήθους?Quote:
Originally posted by mtsek85
τικερακι ομως δεν αλλαζω ακομα, οταν γυρισω μετα το Πασχα... :) παντως καλα παμε!!!! ειμαι πολυ χαρουμενη!!!
επισης, με τους παραπανω ποντους να σημειωσω πως χθες αρχισα και την νεα κρεμα της elancy Που ειναι για συσφιξη και μειωση κταριτιδας...! για να δουμε, θα βοηθησει καθολου? οι αλλες της εταιρειας μου εχουν κανει δουλεια και μου ειπαν πως αυτη ειναι ακομα πιο δυνατη... θα δουμε!!!!!!!!!!!111
η ιδια εταιτρεία βγαζει και για στοιθος ναι!!!!
αν πας σε φαρμακειο, συνηθως εχουν ολη τη σειρα... εμενα με βοηθησαν παρα πολυ οι προηγουμενες που ειχα παρει και ελπιζω να κανει και αυτη που πηρα....!!!!
θα ενημερωνω..
αποτελεσματα λεει σε 14 μερες....!!!
τις έχω πάρει κ εγω και ήταν καλές απλά τοτε δεν είχα ιδιαιτερο προβλημα και δεν ειχα δωσει βαση.τώρα σκέφτομαι να παρω για το στήθος γιατι αδυνατίζω και ανησυχω!Βασικα δε ξέρω μηπως καλυτερα να αρχίσω βαρακια...ουφ!κ τα μισω!παντα νοιωθω οτι κανω ολες τις ασκησεις λαθος!
εγω κανω ασκησεις για χερια και στοιθος κ δεν εχω θεμα...
τι ασκησεις κανεις?με βαράκια?τα χέρια μου τα γυμνάζω για το στήθος αρχισα να ανησυχω για να το προλάβω!!
και με βαρακια και σε οργανα ειδικα!!!! αλλα τωρα θα αρχισω κολυμπι οποτε θα ειμαι ακομα καλτερα στο κομματι της γυμναστικής
α πας γυμναστηριο ε?εγω κανω διαδρομο και ελλειπτικο σπιτι ..ελεγα να κανω αερομπικ δεν ξερω αν βοηθάει γενικα!το κολύμπι σίγουρα θα σε βοηθήσει!είναι οτι καλύτερο μπορεις να κανεις.κ εγω ηθελα να γραφτω αλλα στο δικό μας εδω δίπλα δεν εχει νορμαλ ωρες μονο πρωι πρωι κ εγω δουλευω δυστυχως.
βασικα δε ξερω σπιτι τι μπορεις να κανεις... οποτε δε μπορω να βοηθησω..
λογικα με βαρακια θα κανεις δουλεια...
......+ 1 φλιτζ. μακαρόνια με κιμά σόγιας στις 02:30Quote:
Originally posted by MKEH78
για βράδυ, μόνο μπρόκολο (πάλι καλά)
ξύπνησε ο μικρός και ήθελε να δει t.v. κοιμηθήκαμε στις 03:45
Σήμερα μέχρι τώρα οκ.
Οχι καλο μου δεν εχασες τιποτα!Quote:
Originally posted by MKEH78
βλέπω μωράκι στο τικεράκι και ..έγκυος ..στη διάθεση???
έχουμε ευχάριστα?
δεν έχω προλάβει να διαβάσω τίποτα....
απλα εψαχνα κινητρο μηπως κ τρωω σωστα ξανα
κ το μονο που με βασταει ειναι οτι πρεπει να εχω χτισει τη διατροφη μου μεχρι να αποφασισουμε για μωρο...
οι καλες συνηθειες δεν αποκτονται δυσκολα...
μεσα σενα χρονο πολλα αλλαζουν!
Μαλλον εγω εχω χασει παρα πολλα, ενα πρωι δε καταφερα ν αμπω με τις δουλειες κ βλεπω πολλα νεα απο τις κοπελες!
αλλη ηταν στην Πατρα, μπραβο σανελακι για το μισοκιλο!
αλλη δε θα ξαναμπει, μπαρμπ καλο Πασχα και ο,τι ποθεις
αλλη χανει αβερτα ποντους κ θα χασει κ τ μυαλα της σε λιγο βλεπε μτσεκ χεχε
αλλη ειναι ακομα πεσμενη κ πρεπει να την ανεβασουμε βλεπε Τετη!
αυτα προλαβα να διαβασω...τρεχω σαν τον Βεγγο, επιστρεφω με τα υπολοιπα δικα μου!
Σημερα ως τωρα:
~πρωι
2 φ. ψωμι τοστο λευκο,
3 φεττες μιλνερ 180
~ενδιαμεσο
2 ακτινιδια 88
2 κουλουρακια με σουσαμι 180
παω γι ΜΑγειρεμα κ επιστρεφω για τα υπολοιπα