και εγω σε αυτην την ωορρηξια ημουν χειροτερα.....αυτο που μου λειπει εμενα ειναι το γαλα και κανα φρουτακι...δεν με νοιαζει για τα υπολοιπα...μακαρονια , ψωμια κλπ δηλαδη.....και για τα γλυκα (παντα ημουν γλυκαντζου) υπαρχουν τα γλυκαντικα, ναι!
Printable View
και εγω σε αυτην την ωορρηξια ημουν χειροτερα.....αυτο που μου λειπει εμενα ειναι το γαλα και κανα φρουτακι...δεν με νοιαζει για τα υπολοιπα...μακαρονια , ψωμια κλπ δηλαδη.....και για τα γλυκα (παντα ημουν γλυκαντζου) υπαρχουν τα γλυκαντικα, ναι!
Πρωινο: Καφες με σουκραλοζη
Δεκατιανο: κοταζ τυρι με πρασσινη πιπερια
Μεσημεριανο: 100γρ τονο, 1 κομματι πιτσα lowcarb.
για το υπολοιπο της ημερας, δεν ξερω. Ισως γαλοπουλα ή λιγο χοιρινο. Ακομα δεν εχω συνελθει και ακομα δεν εχω πεινασει.... βγηκα εκτος προγραμματος... τα'χω κανει μανταρα...
Πρωι μισο γιαουρτι με μιση σκανδ.φρυγ.
Μεσημερι Μια σαλατα καισαρα στα goody's(ελεος αυτο το goody's τιποτα δεν εχει για μας ακομα και το goody's grill ειναι με μπιφτεκια δηλαδη ψωμι)
Σνακ φουντουκια με σοκολατα s&b
Βραδυ 2 καλαμακια με χωριατικη
αχ αστεροπη ξεκολλησες για τα καλα ε? Μπραβο, κοριτσακι!!!ποσο καιρο ησουν κολλημενη??
Nαι φτου φτου!Ημουν αρκετο καιρο κολλημενη στα 75(2-3 βδομαδες) μετα εχασα λιγο με σχετικα καλους ρυθμους.Την τελευταια βδομαδα παει καλυτερα το πραγμα.Δε ξερω τι αλλαξε,ισως η λιγοτερη κοκα κολα ή οτι ετρωγα πιο λιγο.
mamadyo σε ποσο καιρο εχασες τα κιλα αυτα?περιπου τοσα θελω κ εγω να χασω.
και εγω πρεπει να τρωω πιο λιγο αστεροπη...να δουμε πως θα το καταφερω....
seasatin εχασα τα πρωτα 17-18 σε 3 μηνες....μετα σταματησα την διαιατα. Μετα απο 6-7 μηνες ξαναεκανα για κανα δυο μηνες και εχασα αλλα 5.
Μετα επαιζα για κανα χρονο απο 100 ως 94....πανω κατω ολη την ωρα...μεχρι που ξαναρχισα τωρα, με την ατκινς.
Με την ατκινς ημουν 98.5 οταν ξεκινησα. Και ξεκινησα 15.10.
Τρωγε ας πουμε πιο πολυ κρεας για να χορταινεις ,το οποιο εχει ελαχιστους υδατ.(ή και καθολου) με μπολικη σαλατιτσα.Και μειωσε τα γλυκακια,το ταχινι(αν τρως) γιατι εχει πολλες θερμιδες και τους ξηρους καρπους.Α και την αγαπημενη μας κοκα κολα.
Παντως αυτο που εχω προσεξει ειναι οτι η ζυγαρια με δειχνει καποιες μερες ακριβως στα ιδια καθε μερα και μετα πεφτει αποτομα.Μονο με την ατκινς το εχω δει αυτο,τι να πω.....:wow:
εκοψα την κοακακολα τελειως....κατι εγινε εχθες και σημερα....θα περιμενω την παρασκευη που θα ξαναζυγιστω
Πραγματικα νομιζω οτι κολλαει αρκετα η κοκα...απο τοτε που σταματησα να παιρνω απο το σουπερ η ζυγαρια εχει πεσει αισθητα:)!
Πρωινο: Καφες με σουκραλοζη, 100γρ προβειο γιαουρτι και λιναροσπορο χρυσο
Δεκατιανο: λιγα καρυδια
Μεσημεριανο: Μπροκολο με κοτοπουλο βελουτε σουπα (καποιος μου ειχε ζητησει τη συνταγη, επειδη οταν μαγειρευω για μενα, δεν θελω να ανακατευω πολυ τη κουζινα για ενα πιατο, το κανω ως εξης :
100γρ φιλετο κοτοπουλο στηθος σε μπουκιες
1 κοτσανι μπροκολο
μπαχαρικα και αλατοπιπερο
προαιρετικα κρεμα γαλακτος
ελαιολαδο
Τα βαζω ολα σε ενα μεγαλο μπωλ που κανει για φουρνο μικροκυματων, εμενα ειναι μια σαλατιερα, και το σκεπαζω με ζελοφαν η με καπακι για φουρνο μικροκυματων, και το βαζω στα 20-25 λεπτα, οταν τελειωσει, και ειναι ολα μαλακά, βαζω το μπαμιξ και το αλεθω ολο σε κρεμα. Και εχω να πλυνω μονο τη σαλατιερα. Αν πειναω πολυ, απλα βαζω περισσοτερο νερο. Η κρεμα γαλακτος μπαινει αν το θελω πιο κρεμωδης)
Ενδιαμεσο: φυστικοβουτηρο με κακαο green and blacks, κρεμα γαλατος και σουκραλοζη σε μους.
Δειπνο: Δεν εχω ιδεα, μαλλον ομελετα θα κανω σημερα, με μανιταρια.
Λοιπον σημερα πρωινό μιση μπαρα,μεσημεριανο κοτοπουλο κικκινιστο με ελαχιστα φασολακια και χωριατικη σαλατα.Βραδυνο το ιδιο λογικα.Ενδιαμεσα λεω να φτιαξω ενα ζεστο κακαο.
Που ειστε κοριτσια???Χαθηκατε!
Σημερα 1 ατκινς πρωινο.Μεσημερι κοτοπουλο+χωριατικη.Απογευ μα Καφες.Βραδυ Μισο γιαουρτι ,μια σκανδ.φρυγανια και 2 φετες γαλοπουλα.
Εγω εχω λιωσει να βλεπω σειρες και ταινιες... Και ξεχνιεμαι να δω το φορυμ.
Βρηκα μια προσφορα σε ενα φαρμακειο, 2 κουτακια ταινιες για ελεγχο κετωνων στο αιμα, και δωρο το μηχανιματακι που το κοιταζει (συνολικα 36 ευρω).
Παραδοξος, δεν μπαινω σε κετωση, κατι κανω λαθος, μου εβγαλε "ιχνη" τη πρωτη φορα, και το πρωι οταν σηκωθηκα, μου εβγαλε αρνητικο.
Αν και σκεφτομαι οτι ισως να βγηκα γιατι γιορταζε χτες μια φιλη μου και ηπια ενα ποτηρι κρασι στη υγεια της.
Πρωινο : αυγοσαλατα: 2 βραστα αυγα, μαρουλι, τυρι τριμμενο
Δεκατιανο: κακαο με ζαχαρινη σε μους
για τα υπολοιπα, δεν ξερω ακομα, εχει ψιλοαδειασει το σπιτι.
Το αλκοολ πρεπει να φταιει!Εγω ποτε δεν εχω παρει κετοστιξ.
edit:Πρωινο μισο γιαουρτι,μια φετα γαλοπουλα,μια σκανδ.φρ.+2 κομματια s&b
Μεσημερι μαλλον ομελετα+σαλατα.
Το εντυπωσιακό με την Ατκινς είναι ότι ενώ μόλις παραστρατήσεις παίρνεις αμέσως 1-2 κιλά, αλλά τα χάνεις εξίσου γρήγορα.
Εχασα σε δύο μέρες το 1,5 κιλό που είχα πάρει και ξεφούσκωσα αμέσως. Και αυτά με 22-28 υδατάνθρακες και όχι 20. Και έτρωγα και 1 γιαούρτι, 1 μπάρα, και 2-3 σκανδ. φρυγανιές και μαγιονέζα.
Πρωί: ομελέτα 2 αυγά + 1 φ τυρί + 1 φ γαλοπούλα
Σνακ: 1 σκανδ. φρυγ. + 1 φ τυρί
Μεσημέρι: Τονοσαλάτα
Σνακ: 2 φ σκανδ. φρυγ + τυρί + πολτό ελιάς + 2 αγγουράκια
Βράδυ: 1 φτερούγα από κοτόπουλο + 1 αγγούρι + 1 γιαούρτι με σουκραλόζη & κακάο & μπάρα.
Να ρωτήσω τα αυγά και το τυρί τα μετράτε ? Και αν ναι πως ? Εγώ τα μετράω αλλά μήπως δεν πρέπει γιατί το τυρί γράφει στη συσκευασία 0 υδατάνθρακες.
καλημερα!!!εγω εκανα κ αλλη ατασθαλεια προχτες,εφαγα κανονικη σοκολατα(ετοιμαζα γλυκα για να κερασω κ δεν αντεξα!!)αλλα συνεχιζω κανονικα.
χθες
πρωινο
1 φρυγανια ατκινς-2 φετες τυρι-1 φετα ζαμπον
μεσημεριανο
2 αβγα-ζαμπον-χαλουμι
βραδινο
φετες σολωμου-μουσταρδα
σημερα
πρωινο
καπουτσινο
δεκατιανο
2 φετες τυρι-2 φυλλαρακια ροκα
μεσημεριανο
μπιφτεκια-τυρι-αιςμπερκ
απογευματινο
καπουτσινο(μου πηρε ο συζυγος δωρο μηχανη κ καταλαβαινετε...)
βραδινο
μαλλον σολωμος!
Το καθε αυγο το μετραμε 1 υδατ.,τα τυρια εξαρταται.Καποια λενε μηδεν ,καποια εχουν ελαχιστους.Για να εισαι μεσα σατ ορια μετρα τα.Εγω ποτε εως τωρα δε μετραω εναν εναν αλλα αυτο που κανω ειναι να υπολογιζω παντα παρα πανω ωστε να ειμαι μεσα στα ορια.Quote:
Originally posted by alalumaki
Το εντυπωσιακό με την Ατκινς είναι ότι ενώ μόλις παραστρατήσεις παίρνεις αμέσως 1-2 κιλά, αλλά τα χάνεις εξίσου γρήγορα.
Εχασα σε δύο μέρες το 1,5 κιλό που είχα πάρει και ξεφούσκωσα αμέσως. Και αυτά με 22-28 υδατάνθρακες και όχι 20. Και έτρωγα και 1 γιαούρτι, 1 μπάρα, και 2-3 σκανδ. φρυγανιές και μαγιονέζα.
Πρωί: ομελέτα 2 αυγά + 1 φ τυρί + 1 φ γαλοπούλα
Σνακ: 1 σκανδ. φρυγ. + 1 φ τυρί
Μεσημέρι: Τονοσαλάτα
Σνακ: 2 φ σκανδ. φρυγ + τυρί + πολτό ελιάς + 2 αγγουράκια
Βράδυ: 1 φτερούγα από κοτόπουλο + 1 αγγούρι + 1 γιαούρτι με σουκραλόζη & κακάο & μπάρα.
Να ρωτήσω τα αυγά και το τυρί τα μετράτε ? Και αν ναι πως ? Εγώ τα μετράω αλλά μήπως δεν πρέπει γιατί το τυρί γράφει στη συσκευασία 0 υδατάνθρακες.
εδω ειμαι και εγω κοριτσακια αλλα δεν γραφω γιατι τρωω ολο τα ιδια και τα ιδια:bigsmile::bigsmile:.....ομως δνε προκειται να την χαλασω...Στις 15.12 κλεινω δυο μηνες.....
Ευτχυως ξεκολλησα (δεν ξερω γιατι πηρα λιγο και κολλησα μετα).
Ενω ειχα παει 91.5, εφτασα παλι 92.2 και κολλησα εκει....Τωρα ειμαι 90.8 και ελπιζω να δω συντομα το 8αρακι μπροστα....
Παντως εκοψα εντελως την κοκα.....
επισης μειωσα τις θερμιδες στις 1400 την ημερα....μπαρες τρωω ακομη...σιγουρα μια ισως και δυο την ημερα.....
Ειχα κοψει για μερες την κοκα κολα.Ηπια προχθες ενα κουτακι και χθες η ζυγαρια ηταν 200 γραμμαρια πανω....χμμμμ γι'αυτο μια στο τοσο πλεον!
Απογευμα γαλλικος καφες,βραδυ δυο αυγα βραστα,4 ελιες,ενα κομματι φετα!
ως τωρα δεν με κολλουσε....και δεν ξερω τι εγινε...ισως φταιε αυτη που κολλησα ισως κατι βιταμινες που πηρα και αντιβιωση γιατι ειχα αρρωστησει.ποιος ξερει....
Πρωινο : Πρασσινο τσαι με σουκραλοζη , 2 κ.τ.σ λιναροσπορο, 100γρ προβειο γιαουρτι
Δεκατιανο: 1 βραστο αυγο με μαρουλοσαλατα
Μεσημαριανο: τονος σε νερο με σπιτικη μαγιονεζα
Ενδιαμεσο: κακαο green & blacks με σουκραλοζη σε μους
Δειπνο: Ψητο κοτοπουλο με σπανακι και μπροκολο στον ατμο, ζελεδακι χωρις ζαχαρη.
Θερμιδες : 920 , Υδατανθρακες : 19γρ, πρωτεινη 86γρ, λιπαρα 36γρ,
Κετωση : 0,6 (ιχνη)
Ζυγαρια: 53,3 κιλα
Ασκηση: 15 λεπτα ελλειπτικο, 15 λεπτα στατικο ποδηλατο.
καλησπερααα!!σημερα εκλεισα τις πρωτες 2 εβδομαδες κ εχασα 5,2 κιλα!!:bouncing::bouncing::bouncing:
δε θα ανεβασω υδατανθρακες,παλι 20 την ημερα θα τους κρατησω,αλλα θα τρωω περισσοτερα λαχανικα κ φεεεεεεεεταααααα!!
να σας πω βρηκα φετα ηπειρος με 0γρ υδατανθρακες!!γινεται???
Μπραβοοοοο!Μια χαρα τα πας.Quote:
Originally posted by seasatin
καλησπερααα!!σημερα εκλεισα τις πρωτες 2 εβδομαδες κ εχασα 5,2 κιλα!!:bouncing::bouncing::bouncing:
δε θα ανεβασω υδατανθρακες,παλι 20 την ημερα θα τους κρατησω,αλλα θα τρωω περισσοτερα λαχανικα κ φεεεεεεεεταααααα!!
να σας πω βρηκα φετα ηπειρος με 0γρ υδατανθρακες!!γινεται???
Σημερα μια μπαρα,2 αυγα βραστα+χωριατικη.Απογευμα θα πιω γαλλικο και βραδυ λογικα ενα μικρο complete(βρηκα οτι βγαινουν σε πιο μικρα απο τα κανονικα γιαουρτακια) με σκανδ.φρυγ.
η φετα δεν ειναι 0, βασικα παιζει ενα θεμα με τα προιοντα, αν εχουν λιγοτερη τιμη του 1, μπορουν να βαλουν ειτε <1 ειτε 0. Οποτε μετρα εσυ 100γρ για 1 υδατανθρακα.
Ξεμεινα απο φαγητο, τη δευτερα πληρωνομαι για ψωνια -.-,
σημερα θα τη βγαλω με ενα φακελακι λιποτοξ που ειχα απο τα παλια, και δεν εχει ληξει, χωρις γαλα, απλα για να παρω κατι, λεει οτι εχει και ενα σωρο θρεπτικα, αλλα δεν εχω ιδεα κατα ποσο απορροφούνται .
οποτε εχουμε και λεμε, συνολικα στη μερα αλλα δεν ξερω πως θα τα συγχωνευσω.
1 φακελακι λιποτοξ, 100γρ στηθος κοτοπουλο, 5 σκανδυναβικες φρυγανιες, 2 κοτσανια μπροκολο.
σουπα σκεφτομαι... μαλλον σουπα. Για το σαβ/κο μαλλον θα παραγγειλω ψητο κοτοπουλο.
Κετωση: 0,7 (ιχνη)
Ζυγαρια : 53,1
Τα λιποτοξ ομως ειναι καλα για τον οργανισμο?Τα επαιρνες παλια και σου εκαναν δουλεια?
Σημερα πρωι λιγα φουντουκια με 5 κομματακια σοκολατα s&b,μεσημερι ενα τονο,λαχανοσαλατα και 1 κομματακι φετα.Ενδιαμεσα θα φαω λιγο ταχινι με σιροπι σοκολατας s&b(δοκιμαστε το αν σας αρεσει ο χαλβας ειδικα ειναι πολυ ωραιο).Για βραδυ γαυρο στο φουρνο με σαλατιτσα.
τιποτα δεν μου καναν να σου πω τη αληθεια. Οι οδηγιες λεγανε να αντικαταστησω 2 γευματα, οποτε 2 γευματα θα ηταν 500 περιπου θερμιδες, και ειχε οδηγιες οτι και το γευμα που θα ετρωγα, θα ηταν μικρη προσοτητα, οποτε ηταν ουσιαστικα διαιτα υπερβολικα υποθερμιδικη, με τη διαφορα οτι δινει θρεπτικα, σαν να παιρνεις συμπληρωμα βιταμινων/ιχνοστοιχειων χωρις να τρως τιποτα. Εχω στη κουζινα σε ενα ραφι οοοοοοοοολα τα μαγικα διαιτιτικα που εχω δοκιμασει, για να μου θυμιζουν ποσα ξοδεψα και ποσο λαθος εχω υπαρξει στο παρελθον.Quote:
Originally posted by asteropi
Τα λιποτοξ ομως ειναι καλα για τον οργανισμο?Τα επαιρνες παλια και σου εκαναν δουλεια?
Σημερα πρωι λιγα φουντουκια με 5 κομματακια σοκολατα s&b,μεσημερι ενα τονο,λαχανοσαλατα και 1 κομματακι φετα.Ενδιαμεσα θα φαω λιγο ταχινι με σιροπι σοκολατας s&b(δοκιμαστε το αν σας αρεσει ο χαλβας ειδικα ειναι πολυ ωραιο).Για βραδυ γαυρο στο φουρνο με σαλατιτσα.
Εχουν μεινει 3 φακελακια λιποτοξ, και θεωρησα επειδη θα'ναι λιγο αστατο το προγραμμα μεχρι δευτερα, και τις προηγουμενες μερες ημουν κατω των 1000 θερμιδων, χωρις να το επιδιωξω, απλα τοσο ετυχε να χρειαστω να χορτασω, να παρω θερμιδες/θρεπτικα απο καπου, εστω και απο εκει, να φυγουν κιολας πριν ληξουν... 30 ευρω τα πληρωσα -.-.
ΑΛΛΑ!!! καλαααααααααα νεα!!!
Σημερα εκανα εξεταση αιματος, πριν αρχισω ατκινς και ημουν σε υποθερμιδικη/χορτοφαγικη διαιτα, η χοληστερινη μου ηταν στο 320 περιπου (λιγο παραπανω απο το διπλασιο του ανωτερου που θα επρεπε να'ταν)
σημερα βγηκε 180 (50 βαθμους πανω απο το ανωτερο) και η καλη χοληστερινη ανεβηκε κατα 10 βαθμους!!!
Και θα ηταν καλυτερη, αν δε ειχα κανει τις κραιπαλες της αγγλιας πιστευω.
Τα οποια αποτελεσματα συμφωνουν με τη θεωρια μου οτι δεν ειναι υπευθυνα τα ζωικα για τη χοληστερινη, παρα τα επεξεργασμενα και η ελλειψη αντιοξιδιωτικων τροφων.
Σιδηρος - αριστος (λιγο παραπανω απο το μεγιστο, αλλα οχι τραγικα)
Ζαχαρο - αριστο
Χοληστερινη - κακη λιγο αυξημενη, αλλα μειωση κατα 50% απο τις προηγουμενες εξετασεις και αυξηση της καλης κατα 10 βαθμους.
τα υπολοιπα δεν θυμαμαι, μου τα ειπε ο αντρας μου απο το τηλεφωνο και περιμενω να γυρισει για να τα συγκρινουμε με τα τελευταια αποτελεσματα. Οταν βρω και τις παλιες, θα τις βγαλω φωτογραφια για του λογου το αληθες. (η οπως λεγεται αυτο).
Ενθουσιαστικα γιατι γλιτωσα να χρειαζομαι φαρμακα χοληστερινης που εχουν ασχημες αντεδεξεις.
νομιζω 320, μπορει και 360, ηταν παντως 3-κατι, το θυμαμαι αυτο γιατι ενας νοσοκομος ειπε για αστειο "η πρωτη σου κινηση ειναι να κανεις τα 3, 2! τουλαχιστον 2..."
Γιατι εχεις τοσο αυξημενη χοληστερινη βρε 50 κιλα ανθρωπος?Εγω και στα παχουλα μου ολα χαμηλα ηταν.
η θεωρια ειναι οτι λογω αποτομης απωλειας, ο,τι ηταν αποθηκευμενο στον λιπωδη ιστο, απελευθερωθηκε στον οργανισμο και προκαλεσε οξιδωση και ανεβηκε η χοληστερινη στα υψη, δεν προλαβε να αντιδρασει ο οργανισμος.
τωρα εχω μπροστα μου τις εξετασεις, λοιπον! λεει! (στη παρενθεση ειναι οι τιμες αναφορας, το λιγοτερο που θα επρεπε να'χεις και το περισσοτερο)
Γλυκοζη : 71 ( 70-110)
Ουρια : 21 (14-40)
Κρεατινινη 0.6 (0.6-1.10)
Ουρικο οξυ 4.1 (2.6-6.2)
Καλιο 4.0 (3.9-5.2)
Νατριο 139 (135-150)
Χλωριουχα 104 (99-111)
Ασβεστιο ολικο : 9.1 (8,4-10,2)
Χοληστερολη 220 ( <200)
Τριγλυκεριδια: 82 ( < 150)
HDL : 44 ( >65)
LDL 160 (<130)
αθηρωματικος δεικτης 5 ( <3.3)
Ολικα λιπιδια 622 ( <800)
Σιδηρος 183 (25-156)
σε 4 μηνες παλι θα ξανακανω εξετασεις (κανω ανα εποχη) προς το παρον, οπως εχουν τα πραγματα, η ατκινς μονο κακη δεν ειναι, για εμενα ατομικα. Ισα ισα η χοληστερολη η κακη επεσε κατα παααααααρα πολυ, ανεβηκε λιγο η καλη, πολυ καλο σιδηρο, ασβεστιο, τριγλυκεριδια ... και αυτα που βλεπετε.. Αν μπορεσω να βρω τις αλλες εξετασεις, θα τις συγκρινω, παντως ειμαι παρα πολυ ευχαριστημενη με αυτες τις εξετασεις!
καλημεραααα κ καλο σκ!!
σημερα
πρωινο
σκανδ φρυγανια-ζαμπον-τυρι.ροκα-καπουτσινο
μεσημεριανο
τυροπιτα χωρις φυλλο-σαλατα αισμπεργκ
βραδινο
θα βγουμε εξω,οποτε κρεατικο
Καλημερα κοριτσιααα!Χτες δεν εγραψα γιατι ουσιαστικα δεν εφαγα κανονικο γευμα...τσιμπαγα κανα τυρακι,γαλοπουλα,ξηρους καρπους κτλ.
Σημερα πρωι λιγα φουντουκακια και 4 κομματακια σοκολ. s&b.Ενδιαμεσα θα φαω μια finn crisp με λιγη φετα και μορταδελιτσα πανω(για τη finn crisp εχω γραψει και στο lowcarb)...δεν εχει σχεση με τη σκανδ.φρ.,ειναι σαν κανονικη φρυγανια και πολυ νοστιμη με 3,7 υδατ.Μεσημερι ομελετα+σαλατα.Ενδιαμεσα κανας καφες και μαλλον παλι φουντουκακια.Και βραδυ μαλλον γιαουρτακι με φρυγανια.
καλημερα!!τι κανετε?εμεις τελικα βγηκαμε εξω το σαββατο κ πηγαμε σε πολιτικο εστιατοριο κ επειδη κερναγα για τη γιορτη μου,δεν μπορουσα να αποφυγω να παραγγειλω ορισμενα εδεσματα..κατεληξα να τρωω ντονερ(γυρος απο κιμα) μονο,χωρις να κανω αλλη ατασθαλεια,αλλα γυρνωντας σπιτι συνειδητοποιησα οτι ισως ειχε ψωμι(απορω τι σκεφτομουν!!ισως επειδη ηταν σφιχτος ο κιμας την πατησα)..και ναι τελικα,βρηκα συνταγη για ντονερ κ οντως εχει φρυγανια...
την επομενη ημερα ημουν 1 κιλο πανω κ το διατηρω κ για σημερα...ελπιζω να ξαναπαρω μπρος συντομα,γιατι πρεπει να χασω κ αλλα κιλα μεχρι το γεναρη.
σας φιλω
καλημερα και απο εμενα και καλη εβδομαδα.....
το σκ την εβγαλα με πολυ κρεατικο και καμια μπαρα ατκινς...ειχα παει σε γιορτη και ευτυχως δνε τη χαλασα...ουτε κοκακολιτσα δνε ηπια....αλλα δνε πειραζει, ψιλοσυνηθισα για αν ειμαι ειλικρινης.
Τωρα εφαγα μια ομελετα.
Μετα λεω να φαω μια μπαρα και κατα τις 5 μια σιζαρ...μπουχτισα στο κρεας....
Ευτυχως ξεκολλησε και λιγο η ζυγαρια μου. Αδοαθετησα βεβαια εχθες και θα περιμενω να ξαναζυγιστω την αλλη εβδομαδα
Εγω το σκ εκανα ααποτοξινωση απο το κρεας.
Μολις εφαγα μια finn crisp με μια φετα ενταμ και μιση μορταδελα+μιση κρεμα καραμελε s&b.
Βοηθαει αρκετα το νερο.Εγω επειδη δε πινω πολυ ηπια χτες με το ζορι γιατι αισθανομουν την κατακρατιση να με χτυπα(πηγα βεβαια 5-6 φορες τουαλετα) αλλα σημερα 300 γρ. κατω;) .Με βλεπω να τη βγαζω στην τουαλετα!!!!
μπραβο χριστινακι!
εγω γενικοτερα,πινω πολυ νερο,κ δεν κανω ιδιαιτερη κατακρατηση,αλλα με πηγε πολυ πισω ρε γαμωτο το σαββατο!!παντως το κατευχαριστηθηκα!!!το λατρευω το ντονερ!!!
και εγω πινω πολυ νερο...ειδικα τωρα που δεν πινω κοκακολα....