Printable View
'Εφαγες πολυυυυυυ?:shocked2: Πόσα κρακεράκια :P 15-20?Quote:
Originally posted by aiglh!
καλημέρα τι κανετε???
εγω σημερα ξυπνησα με ορεξη!!!βεβαια τη πεμπτη περιμενω να αδιαθετησω αλλα και παλι δεν τη βαζω ως δικαιολογια για να φαω σα βοδι!:bigsmile:
εφαγα αρκετα το πρωι αλλα οχι υπερφαγηκα και ουτε προκειται προσπαθω να μην αποκλεινω απο το στοχο μου!!!!!!!:tumble::tumble::tumble:
θα τα καταφερω!!! ακομη και με χαλια διαθεση και πονοκεφαλο και πονόκοιλο :grind:
need2loose χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχ αχαχαχαχαχαχαχαχαχα οχι καλε κρατηθηκα!!! ειπαμε αυτοελεγχο δεν θα με βαζουν κατω τα συναισθηματα και η χαλια διαθεση!!!
6 κρακερακια και μια μπανανα εφαγα και 2 καφεδες σκετους ελληνικους!!!!!!
και εχω ξεχασει να σας πω οτι η καταναλωση ελληνικου καφε μετα απο ενα γευμα μειωνει 15%-20% τις θερμιδες που πηραμε!!! ο κ.Ζουμπανεας μου το έχει πει!!! δεν ξερω αν ισχυει αλλα εγω την ημερα πινω 2 καφεδες ελληνικους ετσι και αλλιως!!:P:P αλλα απο συνηθειο οχι γι αυτο το λογο και τους πινω παντα πρωι!!!!!!
ποτε ειπαμε αδιαθετεις? αν και νομιζω μαζι αδιαθετουμε τη πεμπτη ε?:P απο δευτερα γυμναστηριοοοοο δεν τα ξεχναω!!!:P
koritsaki πάμε για 5 κιλάκια κάτω μαζί, χωρίς πίεση χαλαρά! Πέντε κιλά και βλέπουμε! Δεν είναι τόσο πολλά έτσι δεν είναι; Με παρέα θα είναι πιο ωραία!Quote:
Originally posted by koritsaki
εχεις δικιο σ οσα λες. και να σου πω την αληθεια η εμπειρια κοριτσιων απο εδω μεσα με παραπανω κιλα απο μενα με βοηθησε να μην παρω κι αλλο τον ανηφορο.
εγω ημουν για παρα πολα χρονια γυρω απο το 65 και λιγοτερο, ποτε ομως κατω απο 60.
εννοειται και στα 70 να φτασω θα ειμαι ευχαριστημενη.
γυμνασμενη δεν με λες. μονο εδω και μισο χρονο κανω 3 ωρες τη βδομαδα αερομπικ στεπ και ζουμπα αλλα αυτο ειναι ολο.
τωρα περιμενω καποιες αλλαγες στο καθημερινο μου προγραμμα που θα μου αφηνουν πιο πολυ ελευθερο χρονοα κια θα ηθελα να βαλω το γυμναστηριο πιο συχνα και για περισσοτερη ωρα.
αληθεια ειχες αναφερει καπου οτι εχεις ενα βιβλιο που λεει τι ασκησεις να κανουμε και πως να τις κανουμε σωστα? μηπως μπορεις να μου πεις τον τιτλο?
Quote:
Originally posted by aiglh!
need2loose χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχ αχαχαχαχαχαχαχαχαχα οχι καλε κρατηθηκα!!! ειπαμε αυτοελεγχο δεν θα με βαζουν κατω τα συναισθηματα και η χαλια διαθεση!!!
6 κρακερακια και μια μπανανα εφαγα και 2 καφεδες σκετους ελληνικους!!!!!!
και εχω ξεχασει να σας πω οτι η καταναλωση ελληνικου καφε μετα απο ενα γευμα μειωνει 15%-20% τις θερμιδες που πηραμε!!! ο κ.Ζουμπανεας μου το έχει πει!!! δεν ξερω αν ισχυει αλλα εγω την ημερα πινω 2 καφεδες ελληνικους ετσι και αλλιως!!:P:P αλλα απο συνηθειο οχι γι αυτο το λογο και τους πινω παντα πρωι!!!!!!
ποτε ειπαμε αδιαθετεις? αν και νομιζω μαζι αδιαθετουμε τη πεμπτη ε?:P απο δευτερα γυμναστηριοοοοο δεν τα ξεχναω!!!:P
Αααχ μπορεί και σήμερα έτσι που νιώθω! Συνήθως ο κύκλος μου είναι 28-30 ημέρες . Σήμερα είναι 28η ημέρα άρα από σήμερα μέχρι Πέμπτη λογικά. Γυμναστήριο Δευτέρα, σύμφωνοι!!!! Μόνο εγγραφή ή και να κάνω;:starhit:
Αυτό με το καφέ παλιά που κάπνιζα κιόλας ήταν super. Ένα φραπέ και καμιά μπίρα με ξηρό καρπό κάθε βράδυ που έβγαινα και έμενα σταθερα 53-55 κιλά. Ωραίαααα χρόνια!!!! Τώρα άμα πιω καφέ μετά το μεσημέρι βρικολακιάζω. Οταν λέμε βρικολακιάζω πάμε μετά τις 4-5 τα ξημερώματα γιατί ως τις 3 περίπου το πάω έτσι και αλλιώς κάθε βράδυ!
εγω με το γυμναστηριο παντα παχαινω γιατι μου ανοιγει η ορεξη!!!!!περσυ που εκανα μονο αεροβια και καθολου βαρη μονο εχασα δυο κιλα!!:D
τα βαρη μου ανοιγουν την ορεξη και με παχαινουν! να προτημησεις αεροβια!!!φυσικα και θα κανεις!! 3-4 φορες την εβδομαδα θα το επισκεπτεσαι!!!παρε και το κινητο σου εμπλουτισε το με τραγουδια βαλε ακουστικα και ανεβα στο διαδρομο και δωστα ολα!!!:D:D:D
Quote:
Originally posted by aiglh!
εγω με το γυμναστηριο παντα παχαινω γιατι μου ανοιγει η ορεξη!!!!!περσυ που εκανα μονο αεροβια και καθολου βαρη μονο εχασα δυο κιλα!!:D
τα βαρη μου ανοιγουν την ορεξη και με παχαινουν! να προτημησεις αεροβια!!!φυσικα και θα κανεις!! 3-4 φορες την εβδομαδα θα το επισκεπτεσαι!!!παρε και το κινητο σου εμπλουτισε το με τραγουδια βαλε ακουστικα και ανεβα στο διαδρομο και δωστα ολα!!!:D:D:D
αααα το μικρό! Σκοπεύει να την πεθάνει την θεία!:shocked2::smilegrin:
Παρεμπιπτόντως περίοδος μόλις ήρθε άρα Δευτέρα σίγουρα γυμναστήριο.
Πάντως δουλεύει όλο αυτό με τις δεσμεύσεις με εμένα. Έγραφα Δευτέρα γυμναστήριο και το μυαλό μου έψαχνε δικαιολογία να μη το κάνω.
Αλλά τώρα τι να γίνει; Σας το έχω υποσχεθεί! και εγώ όταν υπόσχομαι κάτι πάντα το κάνω!
χαχαχαχ ρε Τάσο ποιά θεραπεία? Δίνουν και θεραπείες με κοκα τώρα? :P
Εγώ απλά λέω να πίνω χωρίς τύψεις να μη κάνω υπερφαγικά για ένα διάστημα, γιατί δεν μπορώ να τα κόψω πια όλα μαζί.
Εντάξει το τσιγάρο, εντάξει το καθημερινό ανεξέλεγκτο φαί, εντάξει η αγυμνασιά, τα έκοψα, αλλά να έχω και καμμια ευχαρίστηση που να βοηθά, και τελικα΄η κοκα με βοηθά να μη φάω. Ενω πχ όταν πίνω ανθρακούχο λυσσάω μετά. Θα δοκιμάσω ανθρακούχο με λεμόνι στιμμένο.
mmm δε μου έχει φανεί και τόσο αυστηρό το φόρουμ! Επίσης εδώ εσύ ο αυστηρός δε με κάνεις report, εγώ θα σε κάνω? Ημαρτον Κύριε!Quote:
Originally posted by Tassos67
Αν συνεχισω να ειμαι μελος του φορουμ μετα κι απο αυτη την αναρτηση (και δεν εχεις πατησει ακομη το κουμπακι report πανω δεξια) θα σου απαντησω και για τα αλλα κρισιμα ερωτηματα.
ήξερα ότι αυξάνουν το μεταβολισμό, γενικά η καφείνη, αλλά αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον, πίνω Ελληνικό πάντα (διπλό με 2 πολύ γεμάτες κ.γ. καφέ και χωρίς ζάχαρη), εκτός από όταν μπαίνει ο χειμώνας που κάτι παθαίνω με το Γαλλικό, κι όταν μπαίνει το καλοκαίρι που χτυπάω κανένα εσπρεσσο φρεντο. Πίνω 2 παντα την ημερα, ακόμα και στην κύηση (εκεί έπινα ελαφρύ τον καφέ και το πρωτο τριμηνο τον ειχα κοψει λογω τσιγαρου).Quote:
Originally posted by aiglh!
need2loose χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχ αχαχαχαχαχαχαχαχαχα οχι καλε κρατηθηκα!!! ειπαμε αυτοελεγχο δεν θα με βαζουν κατω τα συναισθηματα και η χαλια διαθεση!!!
6 κρακερακια και μια μπανανα εφαγα και 2 καφεδες σκετους ελληνικους!!!!!!
και εχω ξεχασει να σας πω οτι η καταναλωση ελληνικου καφε μετα απο ενα γευμα μειωνει 15%-20% τις θερμιδες που πηραμε!!! ο κ.Ζουμπανεας μου το έχει πει!!! δεν ξερω αν ισχυει αλλα εγω την ημερα πινω 2 καφεδες ελληνικους ετσι και αλλιως!!:P:P αλλα απο συνηθειο οχι γι αυτο το λογο και τους πινω παντα πρωι!!!!!!
ποτε ειπαμε αδιαθετεις? αν και νομιζω μαζι αδιαθετουμε τη πεμπτη ε?:P απο δευτερα γυμναστηριοοοοο δεν τα ξεχναω!!!:P
Τώρα άρχισα το sip&slim πάλι αλλά δε μου αρέσει, πίνω λίγες γουλιές. τσάμπα λεφτά ρε γμτ.
Οι στόχοι μου: 12/02/13
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο! (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
Coca cola κομμένη. Μπορώ να πίνω μέχρι 2 μισόλιτρα το μήνα, ΑΝ βγω έξω για φαγητό ή ποτό
Θα προσπαθήσω να πίνω τουλάχιστον 2 ποτήρια πράσινο τσάι καθημερινά ( αντί για coca cola)
Θα αυξήσω οπωσδήποτε την ημερησία κατανάλωση λαχανικών! Ξεκινώντας από σήμερα!
:thumbup:Quote:
Originally posted by need2loose
Οι στόχοι μου: 12/02/13
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο! (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
Coca cola κομμένη. Μπορώ να πίνω μέχρι 2 μισόλιτρα το μήνα, ΑΝ βγω έξω για φαγητό ή ποτό
Θα προσπαθήσω να πίνω τουλάχιστον 2 ποτήρια πράσινο τσάι καθημερινά ( αντί για coca cola)
Θα αυξήσω οπωσδήποτε την ημερησία κατανάλωση λαχανικών! Ξεκινώντας από σήμερα!
Quote:
Originally posted by need2loose
Οι στόχοι μου: 12/02/13
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο! (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
Coca cola κομμένη. Μπορώ να πίνω μέχρι 2 μισόλιτρα το μήνα, ΑΝ βγω έξω για φαγητό ή ποτό
Θα προσπαθήσω να πίνω τουλάχιστον 2 ποτήρια πράσινο τσάι καθημερινά ( αντί για coca cola)
Θα αυξήσω οπωσδήποτε την ημερησία κατανάλωση λαχανικών! Ξεκινώντας από σήμερα!
πολυ ωραια!!!οι στοχοι σου ειναι φοβεροι και ευφικτοι οποτε βουρρρρρρρρρρ και οχι δικαιολογιες ειδικα για τη κοκα κολα!!κανει κακο!!!!!
θα μου λειψετε!!κατω στη τριπολη δεν εχω ιντερνετ βεβαια που και που θα μπαινω απο τη δουλεια της μαμας μου και θα σας λεω νεα μου ( ελπιζω παντα καλα ) και το τι τρωω θα χορτασει το ματι σας φαη, ειχα συνηθησει στα ωραια σαντουιτσακια, τοστακια απλα πραματα!! τωρα με τη μανα μου δεν εχει τετοια!!!:sniff:
θα μπαινω να σας ελεγχω και με τους στοχους σας:smilegrin:
δεν μου ξεφευγεται!!!!!:smilegrin:
Αχ! αχ! και εσύ θα μας λείψεις, τώρα ποιον θα πειράζω εγώ; :PQuote:
Originally posted by aiglh!
Quote:
Originally posted by need2loose
Οι στόχοι μου: 12/02/13
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο! (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
Coca cola κομμένη. Μπορώ να πίνω μέχρι 2 μισόλιτρα το μήνα, ΑΝ βγω έξω για φαγητό ή ποτό
Θα προσπαθήσω να πίνω τουλάχιστον 2 ποτήρια πράσινο τσάι καθημερινά ( αντί για coca cola)
Θα αυξήσω οπωσδήποτε την ημερησία κατανάλωση λαχανικών! Ξεκινώντας από σήμερα!
πολυ ωραια!!!οι στοχοι σου ειναι φοβεροι και ευφικτοι οποτε βουρρρρρρρρρρ και οχι δικαιολογιες ειδικα για τη κοκα κολα!!κανει κακο!!!!!
θα μου λειψετε!!κατω στη τριπολη δεν εχω ιντερνετ βεβαια που και που θα μπαινω απο τη δουλεια της μαμας μου και θα σας λεω νεα μου ( ελπιζω παντα καλα ) και το τι τρωω θα χορτασει το ματι σας φαη, ειχα συνηθησει στα ωραια σαντουιτσακια, τοστακια απλα πραματα!! τωρα με τη μανα μου δεν εχει τετοια!!!:sniff:
θα μπαινω να σας ελεγχω και με τους στοχους σας:smilegrin:
δεν μου ξεφευγεται!!!!!:smilegrin:
Να περάσεις όμορφα και να προσέχεις! Ελπίζω σε όμορφα νέα!
Quote:
Originally posted by need2loose
Quote:
Originally posted by need2loose
need2loose
09-02-13 δεσμεύομαι να γραφτώ στο γυμναστήριο μέσα στις επόμενες 10 ημέρες και να πηγαίνω κάθε εβδομάδα 3 φορές. Αυτό πρέπει να το κάνω τουλάχιστον για 2 μήνες από την ημερομηνία εγγραφής!
Οι στόχοι μου: 12/02/13
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο! (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
Coca cola κομμένη. Μπορώ να πίνω μέχρι 2 μισόλιτρα το μήνα, ΑΝ βγω έξω για φαγητό ή ποτό
Θα προσπαθήσω να πίνω τουλάχιστον 2 ποτήρια πράσινο τσάι καθημερινά ( αντί για coca cola)
Θα αυξήσω οπωσδήποτε την ημερησία κατανάλωση λαχανικών! Ξεκινώντας από σήμερα!
ton76
10-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!
aiglh!
10-02-13 ο στοχος μου ειναι να μην κανω κανενα υπερφαγικο επεισόδιο ως το τέλος του μήνα !!
helena73
10-02-13 δεσμευση...γλυκο μια φορα τον μηνα
τηγανητο μιαφορα τον μηνα....
koritsaki
θα δεσμευτω απεναντι σου need2lose!!! και απεναντι σε ολους σας
11-02-13 Να μην καταναλωσω ζαχαρη και γλυκα μεχρι την πεμπτη
οχι δεν περιμενα τη δικη σου γνωμη για να πλακωθω σε τιποτε. Εχω πάρει ήδη, επειδη ανέφερες μπούκωμα με κοκα κολες και ότι σε βοήθησε, οπως και λιστα με παρενεργειες, αναρωτηθηκα πως και τι. Απο τα δικα σου κομπογιαννιτικα μπορει να μαθω κι γω πριν να παθω ή να παρω ιδέες, αν ήταν να κάνουμε αναδρομη στις δικές μας μεθόδους χωρις να ασχολουμαστε με το τι κανουν οι αλλοι, ποιο το νοημα του φορουμ?
Επισης ξερεις οτι δεν εχω βρει καποια διαιτα/προγραμμα να με εκφραζει οποτε καθε ιδεα δεκτη.
Quote:
Originally posted by Tassos67
Τη δικη μου γνωμη περιμενεις για να πλακωθεις στις zero;!Quote:
Originally posted by sweetOctober
α α και θυμάμαι την έκοβα συχνά πυκνά όταν ξέφευγα, γιατί δε μου άρεσαν οι υπερβολές. Αλλά από το να υπερβαλω στο φαί, το προτιμώ βρε Τάσο. Πάω να ανοίξω αλλη μια τώρα. Αν μου δώσεις τη γνώμη σου και είναι θετική θα εφοδιαστώ να έχω τα μισολιτρα μπουκάλια, με βολεύουν πολύ.
Εμενα το ενστικτο μου με οδηγησε στο μπουκωμα με κοκα. Στην αρχη επνιγα τις βραδυνες υπερφαγικες μου τασεις με λιτρα καθε βραδυ.
Καποιες φορες δεν με κραταγε ουτε αυτη. Και τοτε ομως ή ετρωγα οτι το πρωι (αυγο, σαλαμι, τυρι) ή δυο κουταλιες ηλιοσπορους ή στη χειροτερη περιπτωση πηγαινα στο ψητοπωλειο κι ετρωγα τρια καλαμακια. Και μετα ημουν απολυτα ενταξει και χωρις τυψεις. Και ποτε δεν ανεκοψα ρυθμο απωλειας.
Μετα απο τρεις μηνες ενοιωσα οτι δεν την εχω αναγκη και την εκοψα μαχαιρι. Την ιδια στιγμη την αντικατεστησα με εναν σκετο κουπατο.
Σημερα τεινω να καταργησω και τον κουπατο. Αλλα γιατι; Επειδη τωρα πια το ενα και μοναδικο κυριως γευμα (που δεν εχει αλλαξει σε ποσοτητα) δεν μπορω πια να το φαω μια κι εξω και φτανω ακομη και μεχρι τα μεσανυχτα για να το φαω ή τελικα το παραταω.
Εγω ομως ειμαι παντα σταθερος γυρω απο ενα βασικο συστημα διατροφης το οποιο βελτιωνω σταδιακα απο καθε αποψη κι αποκτω συνεχως καλυτερη επιγνωση και των πλεονεκτηματων του αλλα και των μειονεκτηματων του. Εσυ; Για κανε μια αυτοκριτικη αναδρομη πως το χειριζεσαι. Μηπως δεν εχει νοημα να ακολουθησεις τα δικα μου "κομπογιαννιτικα" "work around" ;
βρε need βγαλε σε παρακαλω τους πρωτους στοχους μου, ηταν μικροι και της στιγμης για να παει με το δεξι το θεμα. Εσεις βαζετε πια μακροπροθεσμους στοχους :wink1:
Τασο μου λυπαμαι αλλα δε θες να καταλαβεις, τί έχεις?Ναι εχεις δικιο με βαση αυτα που εγραψα εδω αλλα ξερεις οτι η κουβεντα για την κοκα αρχισε απο αλλο θεμα.Quote:
Originally posted by Tassos67
Quote:
Originally posted by sweetOctober
Αν μου δώσεις τη γνώμη σου και είναι θετική θα εφοδιαστώ να έχω τα μισολιτρα μπουκάλια, με βολεύουν πολύ.
Quote:
Originally posted by Tassos67
Τη δικη μου γνωμη περιμενεις για να πλακωθεις στις zero;!
Verba volant, scripta manentQuote:
Originally posted by sweetOctober
οχι δεν περιμενα τη δικη σου γνωμη για να πλακωθω σε τιποτε.
Ειχες πει οτι ο γιατρος (οταν επινες κοκα ζιρο) σου ειχε πει να τη πινεις ξεθυμασμενη λογω της κωδεινης.
Αν λοιπον βοηθα τοτε θα επαιρνα μπουκαλια οπου και ξεθυμενει, Το κουτακι δυστηχως το πινω ολο και δεν προλαβαινει να ¨μεινει¨.
Απο την αλλη αν ειναι επικυνδηνο τοτε θα επαιρνα καθολου μπουκαλια αλλα μονο κουτακια, οπως και κανω παντα, και πινω 1-2 την ημερα το πολυ, συνηθως 1 μερα παρα μερα.
Αν μου ελεγες οτι επαθες ολα αυτα που λενε τα πειραματα δε θα επαιρνα καθολου! Τι εννοεις εκανες θεραπεια? Η δεν εκανες κι εκαναν στα πειραματα? (δεν εχω χρονο να τα ξαναδιαβασω ολα σε ευχαριστω):grin:
:thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by Tassos67
Καμμια φορα μπορει κι αυτο ακριβως να ειναι το ζητουμενο των σχολιων του φορουμ. Να σε ωθουν σε αυτοκριτικη αναδρομη της διαδρομης σου μεχρι να μπορεσεις να δεις πισω απο την "κουρτινα".
Quote:
Originally posted by Μάρω
Έχουν περάσει 2 χρόνια που διατηρώ τα κιλά μου.Quote:
Originally posted by 2sweet2b4go10
μαρω σε θυμαμαι!!!
μπραβο για την εντυπωσιακη σου προσπαθεια!!! σε παρακολουθουσα και τοτε :)
εχει περασει τοσος καιρος αληθεια?
περασαν 2 χρονια απ την στιγμη που εγινες 60 η 2 χρονια απο την αρχη της προσπαθειας σου?
τα 2-3 κιλα συν η πλην ουτε εγω τα θεωρω καθοριστικα, αρκει να μενουν τοσα...το γιο-γιο αφορα το ξανακυλισμα στην ιδια κατασταση.
επισης , τα 5 χρονια ειναι το οριο για το οποιο μιλαμε για σταθεροποιηση. για να καταλαβεις, εγω παντα μετα τα δυο χρονια αρχιζω και κυλαω..ειναι το χρονικο οριο που χαλαρωνει η προσοχη μου...
Απο την αρχή της προσπάθειας μου πήρε 5 χρόνια για να χάσω γύρω στα 40 κιλά.
Ξέρω οτι ακούγονται πολλά σαν διάρκεια, αλλά είχα βάλει στόχο να χάσω όλα τα κιλά αργά και σταθερά για να μην τα ξαναπάρω και επίσης γιατί δεν είμαι άνθρωπος που θα στερηθεί το φαγητό σε μια βραδυνή έξοδο ή σε ένα φιλικό τραπέζι. Είμαι λαίμαργη, το ξέρω, το παραδέχομαι και δεν ήθελα να πιεστώ ψυχολογικά γιατί αυτό (η ψυχολογική πίεση) γυρίζει σαν μπούμερανγκ κι όταν σταματήσεις τη δίαιτα ξαναπέφτεις στον ίδιο λάκο.
Προσπαθούσα δηλαδή να χάνω 7-10 κιλά το χρόνο. Οχι παραπάνω.
Εφάρμοσα δλδ το κόλπο (το οποίο εφαρμόζω και τώρα για τη συντήρηση):
Οταν βγαίνουμε έξω τρώμε ότι θέλουμε.
Τις επόμενες 2-3 μέρες προσοχή, κάνα φρούτο, κάνα γιαουρτάκι, κάνα δημητριακό με απαχο γάλα και φαγητό μόνο σε περίπτωση που ένοιωθα πείνα.
Βέβαια δεν έβγαινα και μέρα παρά μέρα εεε..... μην το ξεφτιλίσουμε!! :))
ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ... ΝΕΡΟ παιδιά. 2-3 λίτρα την ημέρα. Βοηθάει πολύ!!
ΕΠΙΣΗΣ (σημαντική σημείωση αυτή)
Με την αργή απώλεια κιλών, δεν χρειαζόταν να αγοράζω συνέχεια καινούρια ρούχα. Απλώς ότι ψώνιζα κάθε σαιζόν το έπαιρνα λίγο μικρότερο και παράλληλα μπορούσα να φοράω και τα πιό παλιά. (οικονομία!!!)
Η μόνη χρονιά που αναγκάστηκα να αντικατστήσω ξαφνικά όλη μου τη γκαρνταρόμπα (απο εσώρουχα μέχρι μπουφάν και μου στοίχησε μια περιουσία) ήταν το 2008, γιατί στα τελευταία 10 κιλά είχα αρχίσει και τη γυμναστική (διάδρομο, όργανα, pilates, κολύμπι και capoeira) και με τη γυμναστική αφ' ενός έχασα πολλά κιλά πολύ γρήγορα (σε 3-4 μήνες) κι αφ' ετέρου άλλαξε πολύ το σχήμα του σώματός μου, οπότε ήταν αδύνατον να φορέσω οτιδήποτε απο τα περσυνά. (εκτός αυτού... ήταν και καλοκαιράκι... καμάρωνα για το καινούριο μου σώμα και ήθελα να το δείξω :) )
Κουράγιο παιδιά.
Υπομονή και επιμονή θέλει η κατάσταση !!!
Quote:
Originally posted by MerryMaker_Misery
Εγω εχασα 60 κιλα σε ενα μιση χρονο, χωρις επεμβαση και χαπια. Θα τα διατηρησω γιατι δεν εχω αλλη επιλογη πλεον. Πεταξα ολα τα παλια μου ρουχα και πηρα στενα, μικρα νουμερα. Οποτε ετσι και δεν κουμπωνει κατι, κατευθιαν το ξεφορτωνομαι. Δε με παιρνει να αλλαξω παλι γκαρταρομπα.
Πως έχασαν κιλά!
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...id=2432&page=4
να μαι και γω. σημερα τριτξ πηγε καλα η δεσμευση μου. ουτε κοκο ζαχαρης! ουτε στον καφε! που δεν ηπια γιατι δεν μπορω να τον πιο σκετο και τον αντικατεστησα με τσαι.
αντε να συνεχισω ετσι και αυριο και μεθαυριο και να πετυχω το στοχο μου για να βαλω μετα καινουριο, πιο μεγαλο!!!
και ναι need μου! παμε για τα 5 κιλακια μαζι! ειναι ευκολοτερα με παρεα!!
καλημερα!!!!!!!!!!!!!τ κανετε???? πως τα πατε???? σημερα το πρωι παλι πειναγα γαμωτο!!!το πρωι πειναω πολυ και το απογευμα!!!!:grind::grind::grind::grind::g rind:
τωρα το πρωι που σηκωθηκα να φαω κλασσικα τα κρακερακια μου και τη μπανανουλα μου συνειδητοποιησα οτι δεν εχω ουτε απο το ενα ουτε απο το αλλο και δεν το χα παρει χαμπαρι:puzzled::puzzled:
οποτε επειδη ειχα μπαρες δημητριακων εφαγα 3 μπαρες ωστε να ισοδυναμουν σε 300 θερμιδες που παιρνω πανω κατω καθε πρωι!
καλα δεν εκανα??
need , την ειδα προχθες την Merry ειναι καρακουκλαρα διατηρει τα κιλα της πανω κατω αλλα δεν ειναι εφησυχασμενη!!!:thumbup::thumbup::thum bup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by need2loose
Quote:
Originally posted by MerryMaker_Misery
Εγω εχασα 60 κιλα σε ενα μιση χρονο, χωρις επεμβαση και χαπια. Θα τα διατηρησω γιατι δεν εχω αλλη επιλογη πλεον. Πεταξα ολα τα παλια μου ρουχα και πηρα στενα, μικρα νουμερα. Οποτε ετσι και δεν κουμπωνει κατι, κατευθιαν το ξεφορτωνομαι. Δε με παιρνει να αλλαξω παλι γκαρταρομπα.
mpravo need μας βοηθάς πολύ με τις συνεντευξεις σου!
Καλημέρα σε όλες :love:
Μπράβο! Καλή προσπάθεια! Αλλά και να μη το κρατήσεις δεν σημαίνει ότι εγκαταλείπουμε . Πάμε για 5 κιλά παρακάτω. Μη με αφήσεις, δεν σε αφήνω! Το βάρος σου είναι αυτό που φαίνεται στο tickeraki σου;Quote:
Originally posted by koritsaki
να μαι και γω. σημερα τριτξ πηγε καλα η δεσμευση μου. ουτε κοκο ζαχαρης! ουτε στον καφε! που δεν ηπια γιατι δεν μπορω να τον πιο σκετο και τον αντικατεστησα με τσαι.
αντε να συνεχισω ετσι και αυριο και μεθαυριο και να πετυχω το στοχο μου για να βαλω μετα καινουριο, πιο μεγαλο!!!
και ναι need μου! παμε για τα 5 κιλακια μαζι! ειναι ευκολοτερα με παρεα!!
Τι διατροφή σκέφτεσαι να ακολουθήσεις;
aiglh πως πας με τα προ-περιοδου ??? κι εγω λυσσαω και προσπαθω να το ελεγξω γιατι δεν λεει!! σημερα εχω και το γιο μου απο το πρωι στο σπιτι και εκεινος ολο τρωει και μπροστα μου δηλαδη!!!! ασε που και ο καιρος ειναι χαλια εδω βρεχει καρεκλες!!!Quote:
Originally posted by aiglh!
καλημερα!!!!!!!!!!!!!τ κανετε???? πως τα πατε???? σημερα το πρωι παλι πειναγα γαμωτο!!!το πρωι πειναω πολυ και το απογευμα!!!!:grind::grind::grind::grind::g rind:
τωρα το πρωι που σηκωθηκα να φαω κλασσικα τα κρακερακια μου και τη μπανανουλα μου συνειδητοποιησα οτι δεν εχω ουτε απο το ενα ουτε απο το αλλο και δεν το χα παρει χαμπαρι:puzzled::puzzled:
οποτε επειδη ειχα μπαρες δημητριακων εφαγα 3 μπαρες ωστε να ισοδυναμουν σε 300 θερμιδες που παιρνω πανω κατω καθε πρωι!
καλα δεν εκανα??
:thumbdown::thumbdown::thumbdown::thumbdown::thumb down:
Χόρτασες τουλάχιστον με τις μπάρες; Αλήθεια πόσες θερμίδες χρειάζεσαι για συντήρηση; Αν δεν αλλάξεις τα ποσοστά υδατανθράκων/ πρωτεϊνών που παίρνεις ημερησίως δυστυχώς θα συνεχίσεις να πεινάς. Σε καταλαβαίνω πολύ καλά όταν λες ότι προτιμάς αυτά τα είδη διατροφής. Το ίδιο ένιωθα και εγώ μια ζωή! Το θέμα είναι ότι κάποια στιγμή μπορεί να μην έχεις την ίδια δύναμη να αντιστέκεσαι στην πείνα, είτε γιατί θα κουραστείς, είτε γιατί κάτι άλλο θα σου τραβήξει όλη την προσοχή. Τι θα κάνεις τότε; Αν είσαι συνηθισμένη να τρως έτσι πως θα αντεπεξέλθεις ;Quote:
Originally posted by aiglh!
καλημερα!!!!!!!!!!!!!τ κανετε???? πως τα πατε???? σημερα το πρωι παλι πειναγα γαμωτο!!!το πρωι πειναω πολυ και το απογευμα!!!!:grind::grind::grind::grind::g rind:
τωρα το πρωι που σηκωθηκα να φαω κλασσικα τα κρακερακια μου και τη μπανανουλα μου συνειδητοποιησα οτι δεν εχω ουτε απο το ενα ουτε απο το αλλο και δεν το χα παρει χαμπαρι:puzzled::puzzled:
οποτε επειδη ειχα μπαρες δημητριακων εφαγα 3 μπαρες ωστε να ισοδυναμουν σε 300 θερμιδες που παιρνω πανω κατω καθε πρωι!
καλα δεν εκανα??
Μη στηρίζεσαι μόνο στη δύναμη σου, διαμόρφωσε ένα πρόγραμμα που να σε κρατάει χορτάτη είναι πιο σημαντικό απ΄ όσο μπορεί να σου φαίνεται!
Η δύναμη μου κράτησε 10 χρόνια!Κρατιόμουν συνήθως στα 53 κιλά με νύχια και με δόντια! Ήμουν πολύ δυνατή και αντιστεκόμουν στην πείνα! Κάποια στιγμή κουράστηκα είπα να χαλαρώσω για λίγο και ήρθαν τα πρώτα κιλά. Δεν ανησύχησα τόσο αρχικά, είπα οκ θα κάνω δίαιτα ένα μήνα και θα φύγουν. Έλα που δεν κατέβαινα όπως παλιά! Πεινούσα τόσο πολύ! Κρύωνα. Ήταν Δεκέμβριος θυμάμαι, 2 μήνες έκανα για να χάσω 4 κιλά! Και ύστερα κατέρρευσα! Δεν ξέρω γιατί αλλά όλη η δύναμη που είχα τόσα χρόνια εξαφανίστηκε! Αν μου έλεγες παλιά ότι υπάρχει περίπτωση να ανέβω πάνω από τα 60 κιλά θα σου έλεγα αποκλείεται! Δεν θα το επιτρέψω ποτέ! Ήρθε όμως η στιγμή που απλά δεν μπορούσα να πολεμήσω άλλο! Τα πρώτα 10 κιλά μπήκαν τόσο γρήγορα! Βρέθηκα στα 64 πριν καν το καταλάβω! Η έλλειψη δύναμης και η ηττοπάθεια με οδήγησαν εδώ που είμαι τώρα. Ο μεγαλύτερος φόβος μιας ζωής επιβεβαιώθηκε! Έγινα μια χοντρή!!!!
Έγινα μια χοντρή χωρίς θέληση να το παλέψω! Που πήγε η θέληση μου; Ποτέ δεν κατάλαβα! Έχω καταλήξει όμως ότι αν δεν είχα υποβάλει τον εαυτό μου σε χρόνια πείνα πιθανόν να μην αντιδρούσα έτσι. Όλες οι δίαιτες των προηγούμενων χρόνων με έκαναν και πεινούσα! Δεν αντέχω να πεινώ πια, είναι ψυχολογικό! Ίσως έχει να κάνει και με μηχανισμούς του σώματος που δεν έχουν εξηγηθεί πλήρως ακόμη...
Anyway συνήθως λένε αν δεν πάθεις δεν μαθαίνεις. Σου παρέθεσα την εμπειρία μου απλά για να σε βάλω να σκεφτείς έστω για λίγα δευτερόλεπτα την πιθανότητα να κάνεις κάτι για να μην πεινάς.
Αν σε ζάλισα συγγνώμη! Aπλά σε προπονώ για τις εβδομάδες που έρχονται με την μαμά :P
γεια σας,,αυριο θα βγουμε αλλα ετοιμαζομαι για δεσμευσεις,,,,λοιπον,,απο τις 16 και για 2 μηνες δεσμευομαι να κανω διατροφη τυπου ατκινς αλλα με προσθηκη φρουτων..δηλαδη φρουτα σαλατες και πρωτεινες!!!!!!!
ε απο τις 15του μηνος εννοουσα
15 φαγητα απο 235 εως 370 θερμιδες
H ελληνική κουζίνα είναι ιδιαίτερα πλούσια. Περιλαμβάνει ποικιλία φαγητών που μπορούν να ικανοποιήσουν όλα τα γούστα. Tα φαγητά αυτά επίσης είναι κατάλληλα για κάθε περίσταση. Eμάς μας ενδιαφέρει όμως το αδυνάτισμα. Για την περίπτωση αυτή λοιπόν, επιλέξαμε φαγητά που να μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια δίαιτα. Tα φαγητά αυτά, υπό προϋποθέσεις, δεν «χαλάνε» τη δίαιτα και είναι κρίμα να μην μπορεί να τα γευτεί κάποιος που προσπαθεί να χάσει βάρος. Σας τα υπενθυμίζουμε για να έχετε ποικιλία στο τραπέζι σας. Aν «διασκεδάζετε τις αισθήσεις» σας όταν κάνετε δίαιτα, και δεν θα βαρεθείτε και η προσπάθειά σας θα έχει διάρκεια και, φυσικά, αποτέλεσμα.
Προσοχή!
Όσο λιγότερο λάδι βάζετε στο φαγητό, τόσο λιγότερη ενέργεια (θερμίδες) παίρνετε. Mία κουταλιά λάδι ζυγίζει 15 γραμμάρια και προσφέρει ενέργεια 135 θερμίδων. Ένα κουταλάκι λάδι ζυγίζει 5 γραμμάρια και προσφέρει ενέργεια 45 θερμίδων. Για να μπορείτε να μετράτε με ακρίβεια το λάδι στο φαγητό σας, μην το προσθέτετε κατά το μαγείρεμα. Προσθέστε το στο πιάτο σας κατά το σερβίρισμα.
Σπανακόρυζο 315 θερμίδες
Προϋπόθεση: Mαγειρέψτε το με πολλά λαχανικά. H συνταγή επιδέχεται, εκτός από το σπανάκι, φρέσκα κρεμμυδάκια και άνηθο. Bάλτε όσο λιγότερο ρύζι μπορείτε. Tο ρύζι περιέχει άμυλο, το οποίο καθώς βράζει και διογκώνεται απορροφά υγρά και φυσικά λάδι. Όσο περισσότερα λαχανικά περιέχει το φαγητό σας, τόσο περισσότερες φυτικές ίνες θα πάρετε. Oι φυτικές ίνες δεν έχουν θερμιδική αξία και προκαλούν εύκολα χορτασμό. Όπως μαγειρεύετε το σπανακόρυζο, μπορείτε επίσης να φτιάξετε πρασόρυζο, λαχανόρυζο και σελινόρυζο. Δοκιμάστε τα κοκκινιστά με φρέσκια ντομάτα ή άσπρα με λεμόνι.
Aγκινάρες αλά πολίτα 260 θερμίδες
Προϋπόθεση: Mη βάζετε πατάτες στο φαγητό. Mαγειρέψτε το μόνο με λαχανικά. Bάλτε άνηθο, καρότο, κρεμμυδάκια φρέσκα και φυσικά αγκινάρες. Tο φαγητό αυτό, αφού έχει μόνο λαχανικά, ισοδυναμεί με μία βραστή σαλάτα. Oι αγκινάρες είναι λαχανικό πλούσιο σε φυτικές ίνες. Mπορείτε να τις αξιοποιήσετε μαγειρεύοντας τις επίσης με φρέσκα κουκιά ή με αρακά. Γίνονται λεμονάτες ή κοκκινιστές. Προτείνουμε να αποφεύγετε το αυγόκομμα, για να γλιτώνετε τις θερμίδες του αυγού (75 θερμίδες).
Στραπατσάδα 335 θερμίδες
ΠροΫπόθεση: Mη βάζετε τυρί. Tα αυγά γίνονται στραπατσάδα και μόνο με ντομάτα. Tο αυγό σε συνδυασμό με το τυρί είναι υπερβολή, γιατί και τα δύο είναι ζωικής προέλευσης. Φτιάξτε τη στραπατσάδα σας σε αντικολλητικό τηγάνι με φρέσκια ώριμη ντομάτα. Πολλοί συνηθίζουν να αποφλοιώνουν την ντομάτα στο μαγείρεμα. Eσείς μην το κάνετε, γιατί θα χάσετε φυτικές ίνες. Tο φαγητό αυτό, αν και είναι χαμηλό σε θερμίδες, μπορεί να θεωρηθεί παγίδα, γιατί σε προκαλεί να βουτήξεις το ψωμί στη σάλτσα. Aν η δίαιτά σας δεν προβλέπει ψωμί στα γεύματα, αντισταθείτε!
Φακές 300 θερμίδες
ΠροΫπόθεση: Ό,τι ισχύει για τις φακές ισχύει για όλα τα όσπρια που μαγειρεύονται σε μορφή σούπας, π.χ. φασολάδα, ρεβίθια. Φτιάξτε τη σούπα των οσπρίων σας αραιή, δηλαδή χωρίς πολύ καρπό. Προσθέστε στο μαγείρεμα σκόρδο, κρεμμύδι, καρότο, μαϊντανό ή σέλινο και φρέσκια ντομάτα όπου απαιτείται. Yπολογίστε ότι ένα βαθύ πιάτο χωράει μέχρι το στεφάνι του 2 κουτάλες φαγητό. H 1 κουτάλα φαγητό είναι όσο τα 3/4 ενός φλιτζανιού.
Γεμιστά 345 θερμίδες
Προϋπόθεση: Tα γεμιστά να είναι μόνο με ρύζι και όχι με κιμά. Προσθέστε στη γέμιση, εκτός από το ρύζι, και αρκετό μαϊντανό και κρεμμύδι. Mη βάζετε σταφίδες και κουκουνάρι. Προτιμήστε να γεμίσετε μικρά σε όγκο λαχανικά για να χωράνε λιγότερη γέμιση. Για μεγαλύτερη ποικιλία στο τραπέζι σας, σας προτείνουμε κάθε φορά που φτιάχνετε γεμιστά να διαλέγετε διαφορετικά λαχανικά για γέμισμα. Γεμιστά γίνονται: οι ντομάτες, οι πιπεριές, οι μελιτζάνες, τα κολοκυθάκια και τα κρεμμύδια. Mη φτιάχνετε γεμιστές πατάτες. H γεμιστή πατάτα με ρύζι δίνει πολύ άμυλο και απορροφά πολύ λάδι.
Λαχανοντολμάδες 315 θερμίδες
Προϋπόθεση: Bάλτε στη γέμιση λιγότερο ρύζι και περισσότερα λαχανικά (κρεμμυδάκια φρέσκα, άνηθο, μαϊντανό). Mην αυγοκόβετε το φαγητό και μην το περιχύνετε με μπεσαμέλ. Oι λαχανοντολμάδες, αν αναλυθούν στα συστατικά τους, ισοδυναμούν με ένα λαχανόρυζο. Σε όσους δεν αρέσει το λάχανο μπορούν να κάνουν ντολμάδες με φύλλα μαρουλιού. Στην ίδια κατηγορία φαγητού ανήκουν και τα ντολμαδάκια με αμπελόφυλλο.
Kοφτό μακαρονάκι με χταπόδι 370 θερμίδες
Προϋπόθεση: Ψιλοκόψτε το χταπόδι για να αναλογούν σε κάθε μερίδα περισσότερα κομμάτια. Φτιάξτε το φαγητό σαν σούπα με λίγο μακαρονάκι και εμπλουτίστε το με κρεμμύδι και φρέσκια ντομάτα. Aν το φτιάξετε πηχτό, θα αναλογούν περισσότερα μακαρόνια ανά μερίδα, άρα θα πάρετε και περισσότερες θερμίδες. Mε τον ίδιο τρόπο μπορείτε να μαγειρέψετε μακαρονάκι με κιμά ή μακαρονάκι με γαριδούλες.
Φασολάκια 250 θερμίδες
Προϋπόθεση: Όσο πιο τρυφερά είναι τα φασολάκια, τόσο λιγότερες θερμίδες έχουν. Aν τα φασολάκια έχουν σχηματισμένο καρπό, τότε οι θερμίδες του πιάτου αυξάνουν τουλάχιστον κατά 50. Στην ίδια κατηγορία φαγητού ανήκουν οι μπάμιες, οι μελιτζάνες και τα κολοκυθάκια. Tο ευτύχημα με αυτά τα φαγητά είναι ότι μαγειρεύονται με ποικιλία λαχανικών (κρεμμύδι, μαϊντανό, άνηθο, μάραθο, καρότο και ντομάτα). Όλα αυτά τα πιάτα είναι πλούσια σε βιταμίνες και σε ανόργανα στοιχεία, και γι’ αυτό καλό είναι τα συμπεριλαμβάνετε περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα στο τραπέζι σας.
Xορτόσουπα 235 θερμίδες
Προϋπόθεση: Mία χορτόσουπα περιλαμβάνει ποικιλία λαχανικών και τουλάχιστον μία πηγή αμύλου. H πηγή αυτή μπορεί να είναι ρύζι, πλιγούρι, τραχανάς, ζυμαρικό ή πατάτα. Προτείνουμε να φτιάχνετε τις χορτόσουπές σας με λίγο πλιγούρι για να κερδίζετε από τις πρωτεΐνες του σιταριού. Aπό τα λαχανικά διαλέξτε για τη σούπα σας τα χαμηλότερα σε θερμίδες, και αυτά είναι όλα τα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, κουνουπίδι, μπρόκολο, σέλινο, πιπεριά, φρέσκα κρεμμυδάκια, μανιτάρια, σπανάκι, αντίδια, μαϊντανός, άνηθος κλπ.).
Mανιτάρια στιφάδο 260 θερμίδες
Προϋπόθεση: Aν σας αρέσουν τα κρεμμύδια, δοκιμάστε το στιφάδο των χορτοφάγων. Aυτό μπορεί να γίνει με μανιτάρια, κολοκυθάκια ή μελιτζάνες. Ένα τέτοιο στιφάδο δεν έχει ζωικά λιπαρά, είναι χαμηλό σε θερμίδες και είναι εξίσου εύγευστο με το κουνέλι ή με το μοσχάρι στιφάδο. Για να γίνει το στιφάδο σας ελαφρύ, μην τηγανίζετε τα μανιτάρια πριν τα μαγειρέψετε με τα κρεμμύδια. Mπορείτε μόνο να τα σοτάρετε στο λάδι και στη συνέχεια να τα σβήσετε με λίγο ξίδι ή κρασί.
Mελιτζάνες ιμάμ 260 θερμίδες
Προϋπόθεση: Για να γίνει το φαγητό σας τόσο χαμηλό σε θερμίδες, δεν πρέπει να τηγανίσετε τις μελιτζάνες. Ψήστε τις απλώς στο γκριλ και στη συνέχεια γεμίστε τις με κρεμμύδι, μαϊντανό, σκόρδο και φρέσκια ντομάτα. Mην τις πασπαλίζετε με τυρί τριμμένο, ούτε με γαλέτα.
Kουνουπίδι ογκρατέν 370 θερμίδες
Προϋπόθεση: Tα ογκρατέν φαγητά γίνονται ιδιαίτερα λιπαρά, γιατί περιέχουν κρέμα γάλακτος, αλλαντικά και τυριά. Eμείς προτείνουμε κουνουπίδι ή μπρόκολο ή πράσο ογκρατέν. Zεματίστε πρώτα τα λαχανικά και μετά βάλτε τα σε ταψάκι. Pαντίστε τα με λίγο γάλα εβαπορέ και, αντί για κρέμα, σκεπάστε τα με φέτες τυρί τού τοστ.
Mπριάμ 340 θερμίδες
Προϋπόθεση: Όσο λιγότερη πατάτα περιέχει το μπριάμ, τόσο χαμηλότερο σε θερμίδες γίνεται. Δοκιμάστε να φτιάξετε μπριάμ μόνο με κολοκυθάκια, μελιτζάνες και κρεμμύδια. Tα λαχανικά στο μπριάμ δεν χρειάζονται τηγάνισμα. Ψήνονται κατευθείαν στο φούρνο ή στην κατσαρόλα με σάλτσα ντομάτα ή με χυμό λεμονιού.
Πατάτες γεμιστές με τυρί 370 θερμίδες
Προϋπόθεση: Ψήστε τις πατάτες στο φούρνο ή στα μικροκύματα. Xαράξτε την επιφάνειά τους σε σταυρό και πιέστε τις ν’ ανοίξουν. Γεμίστε τις με μία κουταλιά τυρί κότατζ και με μία κουταλιά τυρί σε κρέμα. Mια τέτοια πατάτα δεν χρειάζεται ούτε βούτυρο ούτε κρέμα γάλακτος για να νοστιμίσει. Mην ξεχάσετε να τρίψετε τη φλούδα της πατάτας με σύρμα κουζίνας πριν τη μαγειρέψετε.
Πρασοσέλινο 250 θερμίδες
Προϋπόθεση: Tο πρασοσέλινο δεν γίνεται μόνο με χοιρινό, γίνεται και σκέτο. Mπορείτε να το κάνετε κοκκινιστό ή λεμονάτο. Aν θέλετε να το γλυκάνετε κάπως, μπορείτε να του προσθέσετε και λίγα δαμάσκηνα. Στα χωριά συνηθίζουν να το κάνουν και με κάστανα. Για κάθ
ε κάστανο που θα προσθέσετε υπολογίστε επιπλέον 40 θερμίδες και για κάθε δαμάσκηνο 35 θερμίδες.
απο παλιο αρθρο του vita
Πώ,πω! Μπράβο! Την θαυμάζω! Να της πεις ότι έχει μια μεγάλη fan αν την ξανασυναντήσεις. Βέβαια και δική σου fan είμαι! Έυχομαι και εγώ να τα καταφέρω σαν και εσάς. Να διώξω αυτά τα απαίσια κιλά και να τα κρατήσω μακρυά για πάντα. Το να βλέπω ότι υπάρχουν άτομα που ήδη το έχουν κάνει μου δίνει τεράστια δύναμη!Quote:
Originally posted by ton76
need , την ειδα προχθες την Merry ειναι καρακουκλαρα διατηρει τα κιλα της πανω κατω αλλα δεν ειναι εφησυχασμενη!!!:thumbup::thumbup::thum bup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by need2loose
Quote:
Originally posted by MerryMaker_Misery
Εγω εχασα 60 κιλα σε ενα μιση χρονο, χωρις επεμβαση και χαπια. Θα τα διατηρησω γιατι δεν εχω αλλη επιλογη πλεον. Πεταξα ολα τα παλια μου ρουχα και πηρα στενα, μικρα νουμερα. Οποτε ετσι και δεν κουμπωνει κατι, κατευθιαν το ξεφορτωνομαι. Δε με παιρνει να αλλαξω παλι γκαρταρομπα.
Παρεμπιπτόντως με λένε Μάγδα και χάρηκα πολύ για την γνωριμία με όλους σας έστω και τη διαδικτυακή! :)
Ευχαριστώ, τα τελευταία βέβαια που παρέθεσα προέρχονται από ένα τόπικ με θέμα αυτούς που τα έχουν καταφέρει :)Quote:
Originally posted by sweetOctober
mpravo need μας βοηθάς πολύ με τις συνεντευξεις σου!
Καλημέρα σε όλες :love:
Μάγδα
χαρηκα Μαγδα!! ναι θα την ξαναδω συντομα. κανουμε παρειτσα . απο που εισαι?Quote:
Originally posted by need2loose
Πώ,πω! Μπράβο! Την θαυμάζω! Να της πεις ότι έχει μια μεγάλη fan αν την ξανασυναντήσεις. Βέβαια και δική σου fan είμαι! Έυχομαι και εγώ να τα καταφέρω σαν και εσάς. Να διώξω αυτά τα απαίσια κιλά και να τα κρατήσω μακρυά για πάντα. Το να βλέπω ότι υπάρχουν άτομα που ήδη το έχουν κάνει μου δίνει τεράστια δύναμη!Quote:
Originally posted by ton76
need , την ειδα προχθες την Merry ειναι καρακουκλαρα διατηρει τα κιλα της πανω κατω αλλα δεν ειναι εφησυχασμενη!!!:thumbup::thumbup::thum bup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by need2loose
Quote:
Originally posted by MerryMaker_Misery
Εγω εχασα 60 κιλα σε ενα μιση χρονο, χωρις επεμβαση και χαπια. Θα τα διατηρησω γιατι δεν εχω αλλη επιλογη πλεον. Πεταξα ολα τα παλια μου ρουχα και πηρα στενα, μικρα νουμερα. Οποτε ετσι και δεν κουμπωνει κατι, κατευθιαν το ξεφορτωνομαι. Δε με παιρνει να αλλαξω παλι γκαρταρομπα.
Παρεμπιπτόντως με λένε Μάγδα και χάρηκα πολύ για την γνωριμία με όλους σας έστω και τη διαδικτυακή! :)
Quote:
Originally posted by need2loose
Χόρτασες τουλάχιστον με τις μπάρες; Αλήθεια πόσες θερμίδες χρειάζεσαι για συντήρηση; Αν δεν αλλάξεις τα ποσοστά υδατανθράκων/ πρωτεϊνών που παίρνεις ημερησίως δυστυχώς θα συνεχίσεις να πεινάς. Σε καταλαβαίνω πολύ καλά όταν λες ότι προτιμάς αυτά τα είδη διατροφής. Το ίδιο ένιωθα και εγώ μια ζωή! Το θέμα είναι ότι κάποια στιγμή μπορεί να μην έχεις την ίδια δύναμη να αντιστέκεσαι στην πείνα, είτε γιατί θα κουραστείς, είτε γιατί κάτι άλλο θα σου τραβήξει όλη την προσοχή. Τι θα κάνεις τότε; Αν είσαι συνηθισμένη να τρως έτσι πως θα αντεπεξέλθεις ;Quote:
Originally posted by aiglh!
καλημερα!!!!!!!!!!!!!τ κανετε???? πως τα πατε???? σημερα το πρωι παλι πειναγα γαμωτο!!!το πρωι πειναω πολυ και το απογευμα!!!!:grind::grind::grind::grind::g rind:
τωρα το πρωι που σηκωθηκα να φαω κλασσικα τα κρακερακια μου και τη μπανανουλα μου συνειδητοποιησα οτι δεν εχω ουτε απο το ενα ουτε απο το αλλο και δεν το χα παρει χαμπαρι:puzzled::puzzled:
οποτε επειδη ειχα μπαρες δημητριακων εφαγα 3 μπαρες ωστε να ισοδυναμουν σε 300 θερμιδες που παιρνω πανω κατω καθε πρωι!
καλα δεν εκανα??
Μη στηρίζεσαι μόνο στη δύναμη σου, διαμόρφωσε ένα πρόγραμμα που να σε κρατάει χορτάτη είναι πιο σημαντικό απ΄ όσο μπορεί να σου φαίνεται!
Η δύναμη μου κράτησε 10 χρόνια!Κρατιόμουν συνήθως στα 53 κιλά με νύχια και με δόντια! Ήμουν πολύ δυνατή και αντιστεκόμουν στην πείνα! Κάποια στιγμή κουράστηκα είπα να χαλαρώσω για λίγο και ήρθαν τα πρώτα κιλά. Δεν ανησύχησα τόσο αρχικά, είπα οκ θα κάνω δίαιτα ένα μήνα και θα φύγουν. Έλα που δεν κατέβαινα όπως παλιά! Πεινούσα τόσο πολύ! Κρύωνα. Ήταν Δεκέμβριος θυμάμαι, 2 μήνες έκανα για να χάσω 4 κιλά! Και ύστερα κατέρρευσα! Δεν ξέρω γιατί αλλά όλη η δύναμη που είχα τόσα χρόνια εξαφανίστηκε! Αν μου έλεγες παλιά ότι υπάρχει περίπτωση να ανέβω πάνω από τα 60 κιλά θα σου έλεγα αποκλείεται! Δεν θα το επιτρέψω ποτέ! Ήρθε όμως η στιγμή που απλά δεν μπορούσα να πολεμήσω άλλο! Τα πρώτα 10 κιλά μπήκαν τόσο γρήγορα! Βρέθηκα στα 64 πριν καν το καταλάβω! Η έλλειψη δύναμης και η ηττοπάθεια με οδήγησαν εδώ που είμαι τώρα. Ο μεγαλύτερος φόβος μιας ζωής επιβεβαιώθηκε! Έγινα μια χοντρή!!!!
Έγινα μια χοντρή χωρίς θέληση να το παλέψω! Που πήγε η θέληση μου; Ποτέ δεν κατάλαβα! Έχω καταλήξει όμως ότι αν δεν είχα υποβάλει τον εαυτό μου σε χρόνια πείνα πιθανόν να μην αντιδρούσα έτσι. Όλες οι δίαιτες των προηγούμενων χρόνων με έκαναν και πεινούσα! Δεν αντέχω να πεινώ πια, είναι ψυχολογικό! Ίσως έχει να κάνει και με μηχανισμούς του σώματος που δεν έχουν εξηγηθεί πλήρως ακόμη...
Anyway συνήθως λένε αν δεν πάθεις δεν μαθαίνεις. Σου παρέθεσα την εμπειρία μου απλά για να σε βάλω να σκεφτείς έστω για λίγα δευτερόλεπτα την πιθανότητα να κάνεις κάτι για να μην πεινάς.
Αν σε ζάλισα συγγνώμη! Aπλά σε προπονώ για τις εβδομάδες που έρχονται με την μαμά :P
μια χαρα τα λες!!! αλλα τι με συμβουλευεις να κανω?:smug:
οσο αφορα τη συντηρηση μου τις θερμιδες δεν τις ξερω δεν τις υπολογιζω σωστα!! ειμαι 1.65 και 54 κιλα! οταν εννοεις αναλογια πρωτεινων και υδατανθρακων?παιζουν ρολο? παιδια δεν τα ξερω αυτα καθολου!:spin:
τωρα στη μαμα μου κατω σχεδον παντα το πρωινο μου ειναι 2 φετες ψωμι με μελι και μεσημερι τρωω κανονικα τ φαγητο και συνηθως το βραδυ παλι φαγητο ή φρουτα ευτυχως δεν μαφηνει να τρωω πολλα γλυκα λεει το φαη πανω απο ολα!:smilegrin:
μια χαρα τα λες!!! αλλα τι με συμβουλευεις να κανω?:smug:
οσο αφορα τη συντηρηση μου τις θερμιδες δεν τις ξερω δεν τις υπολογιζω σωστα!! ειμαι 1.65 και 54 κιλα! οταν εννοεις αναλογια πρωτεινων και υδατανθρακων?παιζουν ρολο? παιδια δεν τα ξερω αυτα καθολου!:spin:
τωρα στη μαμα μου κατω σχεδον παντα το πρωινο μου ειναι 2 φετες ψωμι με μελι και μεσημερι τρωω κανονικα τ φαγητο και συνηθως το βραδυ παλι φαγητο ή φρουτα ευτυχως δεν μαφηνει να τρωω πολλα γλυκα λεει το φαη πανω απο ολα!:smilegrin: [/quote]
γλυκια μου εισαι αδυνατουλα μην αγχωνεσαι τοσο πολυ γιατι θα σου θυμισω αυτο που ελεγε η Σπεραντζα Βρανα "πως παχυνα κανοντας διαιτα":spin::spin::spin::spin::spin::spin:: spin:
αγχωνομαι γιατι πριν κανα χρονο με τα υπερφαγηκα που εκανα γινομουν μπαλονι και εδω και ενα προσπαθω να ισσοροπισω:duh::duh:
αλλα ειναι δυσκολο με τις θερμιδες μπερδευομαι, με τα συναισθηματικα μου επισης και τα κανω μανταρα!!τα εχω παιξει!!!!!!αχ και δεν θα εχω και εσασ κατω να με ενισχυεται!!!!αλλα οποτε βρισκω ινετρνετ θα μπαινω!
Δεν λέω να πηγαίνεις by the book με τα ποσοστά. Απλά σίγουρα θα έχεις διαβάσει ότι οι πρωτεΐνες σε κρατούν πιο χορτάτη και οι απλοί υδατάνθρακες συμβάλουν στο να πεινάς πιο συχνά. Είναι αυτό που σου είπα και άλλη φορά με το τυρί και το αυγό. Τρώγε αντί για 4 κρακεράκια π.χ 2 κρακεράκια + 1 γιαούρτι με κανονικά λιπαρά. Θερμιδικά θα είσαι το ίδιο. Οι πρωτεΐνες και το λίπος του γιαουρτιού όμως θα σε κρατήσουν πολύ καλύτερα. Ένα φιλέτο από μπουτάκι κοτόπουλο ( δεν σου λέω στήθος που είναι τελείως στεγνό) στα 120 γρ έχει περίπου 250 θερμίδες, πιο λίγο και από τις μπάρες που έφαγες! Αν το κάνεις ψητό στο αντικολλητικό γίνεται μέσα σε 5 λεπτάκια ( χωρίς νερό γιατί το νερό έχει την τάση να κάνει το κρέας να αποβάλει τα ζουμιά του έτσι το σκληραίνει και γίνεται άνοστο). Τι άλλο; Μια χωριάτικη σαλάτα με αυγά και φέτα χωρίς λάδι πάει περίπου στις 350 θερμίδες. Ξηροί καρποί! Τα οφέλη τους είναι τεράστια, απίστευτες βιταμίνες! Τέτοιες μικρές αλλαγές λέω να δοκιμάσεις. Να δεις μήπως χορταίνεις καλύτερα. :)Quote:
Originally posted by aiglh!
Quote:
Originally posted by need2loose
Χόρτασες τουλάχιστον με τις μπάρες; Αλήθεια πόσες θερμίδες χρειάζεσαι για συντήρηση; Αν δεν αλλάξεις τα ποσοστά υδατανθράκων/ πρωτεϊνών που παίρνεις ημερησίως δυστυχώς θα συνεχίσεις να πεινάς. Σε καταλαβαίνω πολύ καλά όταν λες ότι προτιμάς αυτά τα είδη διατροφής. Το ίδιο ένιωθα και εγώ μια ζωή! Το θέμα είναι ότι κάποια στιγμή μπορεί να μην έχεις την ίδια δύναμη να αντιστέκεσαι στην πείνα, είτε γιατί θα κουραστείς, είτε γιατί κάτι άλλο θα σου τραβήξει όλη την προσοχή. Τι θα κάνεις τότε; Αν είσαι συνηθισμένη να τρως έτσι πως θα αντεπεξέλθεις ;Quote:
Originally posted by aiglh!
καλημερα!!!!!!!!!!!!!τ κανετε???? πως τα πατε???? σημερα το πρωι παλι πειναγα γαμωτο!!!το πρωι πειναω πολυ και το απογευμα!!!!:grind::grind::grind::grind::g rind:
τωρα το πρωι που σηκωθηκα να φαω κλασσικα τα κρακερακια μου και τη μπανανουλα μου συνειδητοποιησα οτι δεν εχω ουτε απο το ενα ουτε απο το αλλο και δεν το χα παρει χαμπαρι:puzzled::puzzled:
οποτε επειδη ειχα μπαρες δημητριακων εφαγα 3 μπαρες ωστε να ισοδυναμουν σε 300 θερμιδες που παιρνω πανω κατω καθε πρωι!
καλα δεν εκανα??
Μη στηρίζεσαι μόνο στη δύναμη σου, διαμόρφωσε ένα πρόγραμμα που να σε κρατάει χορτάτη είναι πιο σημαντικό απ΄ όσο μπορεί να σου φαίνεται!
Η δύναμη μου κράτησε 10 χρόνια!Κρατιόμουν συνήθως στα 53 κιλά με νύχια και με δόντια! Ήμουν πολύ δυνατή και αντιστεκόμουν στην πείνα! Κάποια στιγμή κουράστηκα είπα να χαλαρώσω για λίγο και ήρθαν τα πρώτα κιλά. Δεν ανησύχησα τόσο αρχικά, είπα οκ θα κάνω δίαιτα ένα μήνα και θα φύγουν. Έλα που δεν κατέβαινα όπως παλιά! Πεινούσα τόσο πολύ! Κρύωνα. Ήταν Δεκέμβριος θυμάμαι, 2 μήνες έκανα για να χάσω 4 κιλά! Και ύστερα κατέρρευσα! Δεν ξέρω γιατί αλλά όλη η δύναμη που είχα τόσα χρόνια εξαφανίστηκε! Αν μου έλεγες παλιά ότι υπάρχει περίπτωση να ανέβω πάνω από τα 60 κιλά θα σου έλεγα αποκλείεται! Δεν θα το επιτρέψω ποτέ! Ήρθε όμως η στιγμή που απλά δεν μπορούσα να πολεμήσω άλλο! Τα πρώτα 10 κιλά μπήκαν τόσο γρήγορα! Βρέθηκα στα 64 πριν καν το καταλάβω! Η έλλειψη δύναμης και η ηττοπάθεια με οδήγησαν εδώ που είμαι τώρα. Ο μεγαλύτερος φόβος μιας ζωής επιβεβαιώθηκε! Έγινα μια χοντρή!!!!
Έγινα μια χοντρή χωρίς θέληση να το παλέψω! Που πήγε η θέληση μου; Ποτέ δεν κατάλαβα! Έχω καταλήξει όμως ότι αν δεν είχα υποβάλει τον εαυτό μου σε χρόνια πείνα πιθανόν να μην αντιδρούσα έτσι. Όλες οι δίαιτες των προηγούμενων χρόνων με έκαναν και πεινούσα! Δεν αντέχω να πεινώ πια, είναι ψυχολογικό! Ίσως έχει να κάνει και με μηχανισμούς του σώματος που δεν έχουν εξηγηθεί πλήρως ακόμη...
Anyway συνήθως λένε αν δεν πάθεις δεν μαθαίνεις. Σου παρέθεσα την εμπειρία μου απλά για να σε βάλω να σκεφτείς έστω για λίγα δευτερόλεπτα την πιθανότητα να κάνεις κάτι για να μην πεινάς.
Αν σε ζάλισα συγγνώμη! Aπλά σε προπονώ για τις εβδομάδες που έρχονται με την μαμά :P
μια χαρα τα λες!!! αλλα τι με συμβουλευεις να κανω?:smug:
οσο αφορα τη συντηρηση μου τις θερμιδες δεν τις ξερω δεν τις υπολογιζω σωστα!! ειμαι 1.65 και 54 κιλα! οταν εννοεις αναλογια πρωτεινων και υδατανθρακων?παιζουν ρολο? παιδια δεν τα ξερω αυτα καθολου!:spin:
τωρα στη μαμα μου κατω σχεδον παντα το πρωινο μου ειναι 2 φετες ψωμι με μελι και μεσημερι τρωω κανονικα τ φαγητο και συνηθως το βραδυ παλι φαγητο ή φρουτα ευτυχως δεν μαφηνει να τρωω πολλα γλυκα λεει το φαη πανω απο ολα!:smilegrin:
need2loose σε ευχαριστω πολυ!!!θα τα εχω υποψιν μου!!!!:tumble::tumble::tumble:
aiglh! δοκιμασε τουλαχιστον το μεσημεριανο να ειναι χωρις καθολου υδατανθρακα-κατι σαν την Αττκινς- μηπως δεν κανει βουτιες η γλυκοζη σου .Μπορει να πιασει...ποτε δεν ξερεις.