Το Ημερολόγιο της Blossom

Καλό μήνα και είθε να ανθίσουμε!!!:)

αα δεν είναι δύσκολο να μετρηθείς με μεζούρα!Εγω μετρούσα περιφέρεια στήθος και μέση.Δεν έχει σημασία το σημείο να είναι ακριβώς αρκεί κάθε φορά να μετράς περίπου στο ίδιο!Εντάξει δεν παίρνουμε μέτρα για ρούχα,απλά είναι για σύγκριση!Και πάλι είναι κάτι που βοηθάει εμένα προσωπικά ως μέτρηση γιατί είναι κάτι που το βλέπω άμεσα ενώ η ζυγαριά μου φαίνονται απλά αριθμοί!:Ρ
Δεν νομίζω ότι υποσιτίζομαι,αν και για να πω την αλήθεια ώρες ώρες έτσι νοιώθω...Εκεί που έτρωγα για μεσημεριανό μισό ψωμί με μια πιατάρα φαί,ε όσο να πείς η σαλάτα με κοτόπουλο και μια φετούλα ψωμί μου φαίνεται υποσιτισμός!
Ακολουθώ την διατροφή που μου είχε δώσει ο διατροφολόγος το 2014 όπου και έχασα τα κιλά.Είναι πρωινο-μεσημεριανό-βραδυνο με 2 ενδιάμεσα, φρούτα ή μπάρες.Σαλάτα έχει κάθε μέρα,συνήθως έχω και μια φετα ψωμι το μεσημέρι ή τοστ για βραδυνό ή πρωινο.Αυτό που μου επέμενε και προσπαθώ να κάνω ήταν να μην αφήνω πολλές ώρες άδειο το στομάχι-εξου και τα 5 γεύματα-να πίνω πολύ νερό και να τρώω την πρωτείνη που πρέπει.Μου έλεγε χαρακτηριστικά όταν παραπονίομουν για λιγούρες,καλύτερα να φάω ένα κομματάκι τυρί ή ένα αβγό παρά μια φρυγανιά.Υδατάνθρακες με μέτρο δηλαδή και κυρίως από λαχανικά και φρούτα.Δεν θεωρώ ότι ήταν πολύ αυστηρή αλλά όταν έχεις μάθει να τρως μακαρονάδες με ύψος ένα μέτρο και φρέσκο ψωμί με μαρμελάδα μιλάμε για μεγάλη αλλαγή!Γενικά στην οικογένεια είμαστε υδατανθρακοφάγοι!Ψωμι πατάτες και ζυμαρικά παραπάνω απο συχνά!Μιλάμε για συνήθειες μιας ζωής!
Με ζορίζει επίσης το γεγονός ότι δουλεύω μέχρι τις 5 οπότε είναι πολλές οι ώρες μέχρι το κυρίως γεύμα!!

Γεια σου Μπλοσομακι!!!!!!! <3

Ομολογω οτι εχω χαθει λιγο απο το φορουμ, αφενος γιατι εχω φτιαξει ενα γεματο προγραμμα, εχω σχολη, διαβαζω (λιγο χιχιχι), βγαινω, κανω γυμναστικη, ασχολουμαι με αλλες εξω-σχολικες δραστηριοτητες κλπ κλπ και αφετερου εχει παψει το θεμα της διατροφης να με απασχολει σε εμμονικο επιπεδο. Εχω γινει πιο δυνατη και δε νιωθω τυψεις πλεον αν πω στο πλαισιο της παρεας οχι εγω δε θα φαω αυτο, ακομα και να με πιεσουν θα τους το κοψω γιατι οπως λεει και μια παροιμια '' πριν πεις ναι στους αλλους, βεβαιωσου οτι δεν λες οχι στον εαυτο σου'' Εχω αραιωσει το ζυγισμα, λες και δεν με ενδιαφερει, καπως γυρισα στις παλιες καλες εποχες...Θα μπορουσε βεβαια να εχει και το αντιθετο αποτελεσμα ο μη συχνος ελεγχος αλλα απο τη στιγμη που το υγιεινο μου εχει γινει τροπος ζωης αυθορμητα πλεον, σε συνδυασμο με γυμναστικη οταν μπορω κ θελω, ειμαι σιγουρη οτι εστω με αργους ρυθμους θα φτασω τον στοχο!

Τωρα, τι να πω για σενα! Ειναι παρα πολυ σημαντικο που οσα εχεις χασει τα εχεις διατηρησει και μονη σου, τρωγοντας υγιεινα και κανενα γλυκακι που και που! Δειχνει ο οργανισμος σου οτι ανταποκρινεται και εσυ οντως φαινεται να ξερεις πως τρως, λες και ακους τις αναγκες του οργανισμου σου. Μην αγχωνεσαι για διαφορες της ταξεως 300 γραμμαριων. Το εχω ξαναπει, δεν ειμαστε μηναχηματα, ειμαστε ανθρωποι με 1.000.000 ορμονες ! Εδω αν περασεις μια μεγαλη στεναχωρια η αν κοιμηθεις μια μερα στις 5 το πρωι μπορει να σε δειχνει η ζυγαρια μισο κιλο παραπανω ενω δεν εφαγες κατι. Ανθρωπος σημαινει ΚΑΙ συναισθημα, το αγχος ειναι δυστυχως συναισθημα που φουσκωνει (κορτιζολη!) Ξερω οτι εισαι σε σχεση με μενα πιο πολυ στην αρχη, οποτε με τον καιρο ειμαι σιγουρη πως θα αραιωσεις τις επισκεψεις στη ζυγαρια...Απολυτα φυσιολογικο να αδημονεις..Και εγω ετσι ειμαι αλλα με τις αλλες δραστηριοτητες προσπαθω να ξεχνιεμαι!!!!!! Προσπαθησε να μειωνεις σταδιακα τις επισκεψεις... Φευγει και το αγχος του πρεπει να ζυγιστω παλι, το ψιλοξεχνας και νιωθεις πιο ελαφρυς σαν ψυχολογια και αποδιδεις γενικα καλυτερα!!!!!!! Μιλαει η πειρα χιχι!!!!!!

Πας τελεια! Συνεχιζεις δυναμικα και ο,τι θες μας λες! Μπορει να μην μπαινω συχνα οπως στην αρχη αλλα ειμαι εδω για οποιον χρειαστει βοηθεια! Και ξαναλεω οποιος θελει μου στελνει και μηνυματακι! :bouncy::smirk:

Αααα μας έχεις λείψει purple!!!!! http://www.pic4ever.com/images/16.gif

Καλά κάνεις και αφιερώνεσαι σε άλλες, πιο δημιουργικές δραστηριότητες...
Σου εύχομαι κάθε μέρα να γίνεσαι όλο και πιο ευτυχισμένη μικρό λουλούδι!

Τώρα για το ζύγισμα, εμένα με βοηθάει να ζυγίζομαι μια φορά την εβδομάδα, τουλάχιστον μέχρι να φτάσω το στόχο μου.
Μια φορά τις 15 μέρες είναι εξίσου καλά. Όπως γράφεις, πρέπει να ξέρουμε που πάμε, χωρίς να μας γίνεται εμμονή.

Πάντως έχω την αίσθηση πως εσύ δεν ήσουν ποτέ εμμονική με το θέμα της ζυγαριάς...
Από την αρχή φαινόσουν αρκετά συνειδητοποιημένη για το τι θέλεις και πως θα το αποκτήσεις!
Μπράβο για όλα όσα έχεις καταφέρει, και για όσα ακόμα παλεύεις!

Μην μας ξεχνάς, γράφε μας τα νέα σου που και που!
Έστω και μια στις 15, όπως με τη ζυγαριά... Χαχα..
Φιλιά πολλά!

Και για ό,τι χρειαστείς, είμαστε μόνο ένα u2u μακριά!


Sparrow τι κάνεις, όλα καλά;

Χαίρομαι πολύ που το έχεις πάρει τόσο θερμά, μπράβο σου!

Αν νιώθεις πως πεινάς καμιά φορά, μπορείς να τρως παραπάνω πρωτεΐνη και σαλάτα, δε νομίζω
πως αυτό θα επηρεάσει τη γενικότερη πορεία σου.
Εξάλλου ο στόχος σου πρέπει να είναι μακροπρόθεσμος, πως θα καταφέρεις δηλαδή, εκτός
του να χάσεις τα περιττά κιλά να τα διατηρήσεις κιόλας!

Προτιμότερο, κατά την ταπεινή μου άποψη πάντα, να τρως υγιεινά χωρίς στερήσεις και να χάνεις με πιο αργό ρυθμό,
από το να τα χάσεις γρήγορα και μετά να επιστρέψεις στις παλιές συνήθειες.

Επειδή δουλεύεις και μέχρι τις 5, ίσως πρέπει (στο έγραψα και πιο πάνω) να εντάξεις κάποια παραπάνω υγιεινά σνακ
στο πρόγραμμα σου. Και ας μην στα έχει προτείνει ο διατροφολόγος.

Εννοείται ο άνθρωπος ξέρει τι σου έγραψε, αλλά και εσύ προσάρμοσέ το διατροφολόγιο στα δικά σου, νέα, δεδομένα.

:bouncy:

Σ ευχαριστω πολυ μπλοσομακι για τα καλα σου λογια!!!!!! :love::love::love::love:
Ναι, η αληθεια ειναι οτι ποτε δεν ειχα σοβαρο θεμα, απλως ειχε διογκωθει το θεμα ψυχολογικα γιατι οι περισσοτερες γυρω μου ηταν πιο αδυνατες, ειχα και μια απογοητευσουλα αλλου ειδους και ειχα ακουσει κατι περιεργα σχολια...Γενικα, το ειχα παρει πολυ κατακαρδα το θεμα, ακομα και οταν ειχα γυρω στα 5 κιλα να χασω και δεν με ελεγες καν παχουλη, και δεν σου κρυβω οτι υπαρχουν ωρες που νιωθω οτι ακομα δεν μ αρεσω και οτι θελω στο αψε σβησε να γινω κορμι για να αποδειξω στους αλλους κατι...Αλλα αυτοματα βλεπω τη διαδρομη που εκανα μεχρι εδω, σκεφτομαι οτι πολλοι στη θεση μου μετα απο δυο αποτυχημενες προσπαθειες με διατροφολογους ισως σταματουσαν να προσπαθουν...Και χαιρομαι που καταφερα τωρα, απο το Νοεμβρη του 2014 εστω να παρω στα σοβαρα το θεμα διατροφη-υγεια κ.λπ.

Ισως μερικες φορες, ακομα και οι αναποδιες που μας πονανε πολυ να οδηγουν στην βελτιωση μας γενικα, ως ανθρωποι. Ειναι η μονη αισιοδοξη πλευρα του πονου, οποιου πονου. Νιωθω οτι σιγουρα πλεον, ανεξαρτητως χρονου, θα φτασω εκει που θελω, οχι μονο σωματικα, αλλα και ψυχικα. Ειναι τραγικο αλλα τωρα εχω αρχισει να συνειδητοποιω οτι πηγα τοσο καλα στις πανελληνιες, τωρα αρχιζω να χαιρομαι και να καταλαβαινω οντως τι γινεται γυρω μου. Δεν ξερω τι εφταιξε παλια, αλλα τωρα ολα ειναι διαφορετικα...Ισως οι δυσκολιες να ειναι αυτες που δινουν νοημα στη ζωη μας, και γενικα οπως ειπε και ο Καβαφης, τα ''οχι'' μας μας κανουν αυτο που ειμαστε... (σε οποιον τομεα)

...Ξεφυγα λιγο, αλλα ολα σχετιζονται....
Βλεπω κατεβηκε ο αριθμουλης! Συγχαρητηρια!!!! :love::love::love:

Οι δυσκολίες μας κάνουν πιο δυνατούς, είναι αλήθεια.
Παίζει βεβαίως ρόλο και η εμπειρία...

Τώρα αρχίζεις ν'αγαπάς πραγματικά τον εαυτό σου,
έτσι μου φαίνεται purple!
Καταλαβαίνεις και πως δεν έχει σημασία τι πιστεύουν οι άλλοι.

Ωωω το παρατήρησες πως άλλαξε ο αριθμός;;;
Σήμερα, Δευτέρα, 04.04.16, ζυγίζω 78.1 Kg!

Είμαι πολύ χαρούμενη!
Αλήθεια, δε ζορίζομαι καθόλου!
Τρώω τα πάντα, για να μην σας πω περισσότερο
απ'όσο έτρωγα στην αρχή της προσπάθειάς μου.

Κάποια στιγμή θα κάνω edit για να γράψω τις θερμίδες
που λάμβανα αυτήν την 'πειραματική' βδομάδα που πέρασε.

Έχω μείνει άφωνη με το αποτέλεσμα, δεδομένου ότι
δεν κινούμαι και πολύ!

Σας φιλώ όλους, καλό βράδυ!

Καλημέρα ημερολόγιο!

Είχα υποσχεθεί για την προηγούμενη εβδομάδα,
πως θα καταγράφω θερμίδες και άσκηση που κάνω,
ώστε να δω περίπου με τι ρυθμό χάνω, αν χάνω, και πως.

Όπως ανέφερα ωστόσο, δεν είχα τον χρόνο (ούτε πολλή
διάθεση) να κάνω ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Κακό αυτό, γιατί ήθελα η προσπάθειά μου να είναι
'συνολική' για λίγες μέρες.

Έκανα περπάτημα όμως, όσο μπόρεσα.

Η δε διατροφή μου, ενώ ήθελα να είναι πολύ προσεκτική
για καλύτερα αποτελέσματα, κινήθηκε σε άνετα πλαίσια -
στο σημείο να φάω και τα γλυκά μου, να μην περιορίσω
και πολύ τις ποσότητες.

Τελικά, το πείραμα για άλλο αποτέλεσμα ξεκίνησε, αλλού
με οδήγησε!
Έχασα 600 ή 900 γραμμάρια, και δεδομένης της κατάστασης,
εξεπλάγην ευχάριστα!

Δε ξέρω πως έγινε αυτό, αφού πείνα δεν ένιωσα, και τα γλυκά μου τα έφαγα.
Μάλλον παίζει ρόλο που ό,τι άλλο τρώω είναι υγιεινό και το βραδινό μου
είναι πάντα το πιο ελαφρύ γεύμα.

Και το προφανές, έχω κιλά να χάσω και είναι εύκολο ακόμα.

Συνοπτικά:
Δευτέρα: 1464 Kcal, 15'- 20' περπάτημα
Τρίτη: 1716 Kcal, 40'- 45' περπάτημα
Τετάρτη: ~1820 Kcal, 15' - 20' περπάτημα
Πέμπτη: 1682 Kcal, 15' περπάτημα
Παρασκευή: ~1850 Kcal, 20' - 25' περπάτημα
Σάββατο: ~2000 Kcal, 20' - 25' περπάτημα
Κυριακή: δεν υπολόγισα, καθόλου κίνηση

Μπράβο ρε Blossom!Είσαι η ζωντανή απόδειξη ότι δεν είναι η λιμοκτονία ή λύση για την απώλεια βάρους αλλά η σωστή διατροφή σε βάθος χρόνου!Εμένα αυτό το βάθος χρόνου με ζορίζει είμαι ανυπόμονη και βιάζομαι να δω αποτελέσματα..Ξέρω είναι λάθος κ προσπαθώ να μην το σκέφτομαι!

Σ' ευχαριστώ πολύ sparrow!

Είμαι πολύ ικανοποιημένη από το αποτέλεσμα, δεν το περίμενα, ειλικρινά!

Τη μεγάλη διαφορά παρατηρώ κάνει η επιλογή των όσο λιγότερο επεξεργασμένων τροφίμων.

Ναι, προσπάθησε να μην είσαι ανυπόμονη γιατί το άγχος μετατρέπει σε 'αλυσίδα' τον αγώνα.
Η σωστή διατροφή πρέπει να γίνει μέρος της καθημερινότητας σου και αυτό θέλει χρόνο,
αλλιώς μιλάμε για δίαιτα - που ναι, θα επιφέρει αλλαγές, αλλά για πόσο;

Τα ξέρεις ήδη αυτά.

Πάντως τα πας εξαιρετικά, συνέχισε να το παλεύεις! :yes:

Σήμερα, 12.04.16, η ζυγαριά δείχνει 77.6 Kg. :)

Είμαι στα τελειώματα των 'δύσκολων ημερών',
οπότε την επόμενη εβδομάδα το αποτέλεσμα
θα είναι πιο κοντά στην πραγματικότητα.

Ψυχολογία:
Ξέρω πως ακόμα και αν χάσω τα κιλά θα πρέπει να αρχίσω
ενδυνάμωση για να ξαναδώ το σώμα μου ομοιόμορφο.
Και με πονάει να το σκέφτομαι, είναι η αλήθεια.

Όμως η απώλεια μου δίνει κάποια δύναμη!

Γεια σου Blossom!Συγχαρητήρια για τη μεγάλη απόφαση που πήρες να αλλάξεις τον τρόπο διατροφής σου.Η προσπάθειά σου φαίνεται να έχει πολύ καλά αποτελέσματα.Βλέπω ότι βρίσκεσαι στο σωστό δρόμο και δεν προσπαθείς να πετύχεις γρήγορη απώλεια με στερητικές δίαιτες.Ξεκινάω και εγώ περίπου από τα κιλά από τα οποία ξεκίνησες. Οι συμβουλές σου είναι πολύ καλές, πρέπει να κάνουμε υπομονή και να τρεφόμαστε σωστά χωρίς υπερβολές.Εγώ βέβαια αυτό το δουλεύω ακόμα μέσα μου γιατί με πιάνουν και εμένα στιγμές που λέω θέλω να χάσω βάρος τώρα, αλλά διαβάζοντας αυτά που γράφεις συνειδητοποιώ ότι χρειάζεται υπομονή για να γίνει σωστά.

Καλωσόρισες γιασεμί :)

Ευχαριστώ πολύ για τα καλά σου λόγια!

Και εγώ αυτό ελπίζω, να βρίσκομαι στο σωστό δρόμο.

Δεν είναι εύκολο... Μπορεί ναι, να το έχω πάρει απόφαση πως 'πίσω δε γυρνάω',
όμως καμιά φορά νιώθω κουρασμένη, κάπως στεναχωρημένη.
Είναι ανθρώπινο, όταν κάνεις μια προσπάθεια, να έχεις και τις άσχημες στιγμές σου.

Έχε το υπόψη όταν κάνεις τέτοιες σκέψεις, πως πρέπει πάντα να συνεχίζεις, να μην αποθαρρύνεσαι.

Απ'ό,τι διάβασα σε άλλο ποστ σου, φοβάσαι να ανέβεις στη ζυγαριά;

Συμβουλή μου είναι να το κάνεις, για να αντιμετωπίσεις αυτό που νομίζεις πως είναι ο χειρότερος εχθρός σου.

Προσωπικά έχω καταλήξει πως ποτέ δε φοβήθηκα τον αριθμό, αλλά τη σκέψη πως μπορεί να μη ξεφύγω ποτέ από το σημείο αυτό.
Και αυτό αλλάζει όταν η οπτική μας αλλάζει, πως τελικά μπορούμε να καταφέρουμε τα πάντα με ουσιαστική προσπάθεια.

Σου εύχομαι κάθε επιτυχία, και περιμένω όμορφα νέα σύντομα.

Blossom σε καταλαβαίνω απολύτως.Όταν παλιότερα έκανα την μεγάλη μου προσπάθεια(ήμουν 105 κιλά και έφτασα 60-62) ένιωσα κουρασμένη και στεναχωρημένη πάρα πολλές φορές.Δεν ξέρω τι με είχε κάνει τόσο πολύ να πεισμώσω και να συνεχίσω τότε και να φανταστείς ότι υποστήριξη σε αυτόν τον αγώνα μου δεν είχα πάρει από κανέναν γιατί πολύ απλά κανένας δεν πίστευε ότι θα τα καταφέρω.Και περνούσαν και σε εμένα αυτήν την άποψη τους. Ίσως ήταν που για ένα διάστημα είχα πάει σε ψυχολόγο η οποία αφού της είπα το πρόβλημα μου,μου είπε ότι κανείς δεν μπορεί να μου πει τι δεν μπορώ να κάνω και ότι πολύ απλά "Αν δεν σου αρέσει κάτι πάνω σου,άλλαξε το"και σαν να γύρισε ένας διακόπτης μέσα μου.Το ίδιο και τώρα δεν με στηρίζει κανείς από το περιβάλλον μου και ξέρω ότι θα υπάρχουν μέρες που η ζυγαριά δεν θα πέφτει και θα απογοητεύομαι.Σκοπεύω να ζυγιστώ σε λίγο καιρό.Όταν γίνει θα σας γράψω και απλά ελπίζω να δω το 7 μπροστά για να πάρω λίγο θάρρος!!!:)

Κατάφερες να χάσεις τόσα κιλά μόνη σου; Είναι αξιοθαύμαστο!
Αν επιτρέπεται, σε πόσο καιρό; Και τι νομίζεις σε τράβηξε πίσω;

Τα έχασα σε ένα χρόνο και κάτι.Στην αρχή έχανα πολύ γρήγορα 5-6 κιλά το μήνα λόγω του ότι ήμουν μόνο 16 χρονών και τα κιλά ήταν πολλά και έφευγαν εύκολα.Μετά με 3-4 κιλά το μήνα ήμουν καλά.Και μην φανταστείς τίποτα υπερβολές, την μεγάλη διαφορά την έκανε η γυμναστική γιατί έκανα πολλή και μου άρεσε. Διατηρήθηκα στα κιλά αυτά 4-5 χρόνια χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια γιατί μπορεί να έτρωγα αλλά ήμουν το φυτό του γυμναστηρίου πλέον.Φέτος όμως επειδή ξεκίνησα διάβασμα (είμαι πέμπτο έτος στη σχολή και πρέπει να τελειώνω) είχα κλειστεί μέσα στο σπίτι, είναι και ο φίλος μου που είναι πολύ αδύνατος και τρώει πραγματικά ότι μπορείς να φανταστείς χωρίς να παίρνει ούτε γραμμάριο και παρασέρνει και εμένα, παίρνω και εύκολα βάρος λόγω γονιδίων...ε καταλαβαίνεις δεν θέλει πολύ.Τώρα υπολογίζω να είμαι γύρω στα 81-82 κιλά και πιστεύω σε αυτές τις 10 μερες που κάνω διατροφή να έχω χάσει 1 με 1 μιση κιλό. Θα δείξει σε λίγο καιρό που θα ζυγιστώ.

Jasmine, είμαι σίγουρη ότι θα τα πας μια χαρά και έχεις το σωστό mindset, το στυλ ότι "ναι, γίνεται και θα τα καταφέρω". Μετά όλα τα υπόλοιπα θα γίνουν είτε αργά είτε γρήγορα αρκεί να μη σταματήσεις.

Blossom, σχετικά με την άσκηση και την ενδυνάμωση, ίσως σε βοηθήσει όπως εμένα να ξεκινήσεις σταδιακά και πολύ ήπια και να προχωρήσεις όπως νιώθεις.
Π.χ. εγώ έχω στόχο να κάνω άσκηση 150 λεπτά την εβδομάδα σε τουλάχιστον 5 μέρες (ξεκίνησα με 90 λεπτά την εβδομάδα σε 3 μέρες για 4 εβδομάδες και μετά σε 110 λεπτά σε 4 μέρες για 4 εβδομάδες μέχρι να χτίσω την αντοχή και την όρεξή μου). Ξεκινάω το πρωί με 20 λεπτά στατικό ποδήλατο και κάνω top up με περπάτημα (τα θέλω για το κυκλοφορικό μου). Στο θέμα της ενδυνάμωσης, ξεκίνησα με 2 ασκήσες κοιλιακών από 5 σετ σε κάθε μεριά και όσο περνάει ο καιρός προσθέτω γιατί μου βγαίνει η διάθεση να προσθέσω χωρίς να πιέζω τον εαυτό μου. Τώρα έχω παραγγείλει κάτι εργαλεία πιλάτες, για να με βοηθήσουν στις ασκήσεις, όπως τα λατέξ αντίστασης και το δακτυλίδι πιλάτες. Αν μου έλεγες από την αρχή να τα κάνω όλα αυτά δεν θα τα έκανα, όσο προχωράνε οι μήνες όμως τα ζητάει ο οργανισμός μου και μου αρέσει όλο και περισσότερο. Το βασικό είναι η σταθερότητα, δηλαδή βάζω τικ σε κάθε εβδομάδα που περνά και έχω συμπληρώσει το ελάχιστο που είναι 150 λεπτά και τα υπόλοιπα είναι τα πρόσθετα.

Jasmine, έχει ενδιαφέρον η ιστορία σου... Θα περίμενε κανείς πως μετά από 5 χρόνια ο οργανισμός σου θα συνήθιζε και θα παρέμενε στα χαμηλά κιλά.
Εννοώ, ακόμα και με λιγότερη γυμναστική, δεν θα κυλούσες εύκολα πίσω.
Προσωπικά, όπως έχω γράψει πολλές πολλές φορές, πιστεύω στην αργή απώλεια βάρους, δηλαδή τα 5-6 κιλά το μήνα μου φαίνονται πολλά,
ακόμα και για κάποιον παχύσαρκο.

Παρόλα αυτά, αν το δεις συνολικά, έχεις χάσει 20 κιλά, και αυτό δεν είναι αμελητέο (!)
Σκέψου τι μεγάλη επιτυχία είναι αυτή!

Λίγη προσοχή θέλει και θα έχεις σύντομα θετικά αποτελέσματα.

Αν λαμβάνεις βιταμίνες καθημερινά, δεν θα πεινάς ούτε θα παρασύρεσαι από τους γύρω σου γιατί ο οργανισμός σου θα νιώθει καλυμμένος.

Καλή συνέχεια σου εύχομαι! :bouncing:

Aphelia, ευχαριστώ για τις συμβουλές. Τα οικονομικά μου δεν είναι πολύ καλά, συνεπώς το επεξεργάζομαι κατά πόσο μπορώ να πληρώσω
συνδρομή στο γυμναστήριο αν δεν το έχω πάρει πολύ σοβαρά. Νομίζω κάποια στιγμή θα στραφώ στο youtube για απλές ασκήσεις χωρίς
εξοπλισμό. Επίσης το περπάτημα πρέπει να το συνεχίσω καθημερινά, όσο είναι δυνατό.

Εύχομαι και σε 'σενα καλή συνέχεια, με όμορφα αποτελέσματα!

Εγώ σήμερα ζυγίστηκα, 77 τα κιλά. Ακριβώς. Επειδή το χάρηκα, ενημέρωσα και το τικεράκι...
Τη Δευτέρα όμως είναι το 'επίσημο' ζύγισμά μου, να μη ξεχνιόμαστε!

Έχω να δω τον αριθμό '76' πάνω από 2 χρόνια. Είναι παράξενο.
Θυμάμαι κάποτε, όταν είχα φτάσει τα 73 κιλά, ένιωθα πολύ άσχημα με τον εαυτό μου.

Αυτή τη στιγμή και πρώτη φορά μετά από πολύ καιρό, νιώθω ελαφρύτερη και γεμάτη ενέργεια.

Μπράβο Blossom για τα 77!!Συνεχίζεις σταθερά να χάνεις!Τι ύψος έχεις αν επιτρέπεται?
Ζυγίστηκα κι εγώ σήμερα αν και είπα ότι δεν θα το κάνω αν δεν περάσουν 2 εβδομάδες.Βασικά ένοιωθα πρησμένη αυτήν την εβδομάδα αν και δεν έτρωγα..Δεν επινα νερό όμως!!Τελικά η ζυγαριά με δείχνει 1 κιλό μείον αλλά το καλύτερο είναι ότι μου κουμπώνει ξανά το σουτιέν μου!Πάντα χάνω πρώτα από την πλάτη.Τελευταία φυσικά θα χάσω από περιφέρεια.Ελπίζω να τα καταφέρω να το δω κι αυτό!

Γεια σου sparrow! Που χάθηκες εσύ; :spin:
Άντε, μπράβο, να φεύγουν σιγά σιγά αυτά τα περιττά εκατοστά!
Χαίρομαι πολύ με τα νέα σου.

Το πρήξιμο είναι λογικά κατακράτηση υγρών, μην αγχώνεσαι...

Δεν έγινε και κάτι που ζυγίστηκες νωρίτερα, σου έδωσε και χαρά.
Και αν καμιά φορά ζυγιστείς και δείξει λίγο πάνω, μην πανικοβληθείς και τα παρατήσεις, ε!
Υπάρχουν διακυμάνσεις μέχρι τη σταθεροποίηση της απώλειας.

Είμαι γύρω στα 1.70 μ., εσύ; Δυστυχώς, ενώ σε γενικές γραμμές είμαι ικανοποιημένη με το ύψος μου,
φαίνομαι κοντύτερη λόγω των κιλών.
Μιας και το έθιξες, είναι ένας από τους λόγους που προσμένω να με δω με λιγότερα κιλά...

Ας πούμε πολλές φορές ακούω να λένε για κοπέλες πιο κοντές από 'μενα πως είναι ψηλές,
επειδή απλώς είναι αδύνατες και φαίνονται έτσι. Σ'εμένα ποτέ δεν το αναφέρουν...
Στεναχωριέμαι λίγο. :)

Γεια σου και απο μενα blossomάκι!! Συγχαρητηρια για τη προσπαθεια σου ως τωρα, ευχομαι ο στοχος σου να πραγματοποιηθει και να διατηρηθει!!!!! Ειμαστε σε παρομοια κιλα και υψος, βλεπω!

Το περπατημα (το λεω για να τα ακουω κι εγω) βοηθαει παρα πολυ ειναι η αληθεια... Απλα εμενα με εχει πιασει βαρεμαρα...

Θυμαμαι πριν 3 (κιολας!) χρονια ειχα αρχισει να περπαταω 1 ωρα την ημερα...Ειχα χασει, τρωγοντας το ιδιο, 3 κιλα σε 20 μερες... Στην ουσια δεν αλλαξα τιποτα, απλα ειχα κινηση στη καθημερινοτητα μου. Μακαρι να βρω την ορεξη να το ξανακανω.

Σε ποσο διαστημα εχασες τα 6 κιλα? :D

Blossom συγχαρητήρια για τη νέα απώλεια.Είναι σίγουρο το 76 τη Δευτέρα!!!!Εγώ ξεκίνησα τρέξιμο μιας και έκανα στίβο 3 χρόνια και προς έκπληξή μου πάει μια χαρά, το σώμα μου αρχίζει σιγά σιγά και θυμάται.Βέβαια πρέπει να προσέχω γιατί είμαι ακόμα πολύ βαριά και είχα και πρόβλημα με τη μέση.Όμως και το περπάτημα κάνει θαύματα πίστεψε με, και προσωπικά το βρίσκω πολύ ευχάριστο. Φοράς τα ακουστικά σου και εκτονώνεσαι.Μπορείς να αγοράσει και βαράκια, λάστιχο,στρώμα γυμναστικής τα όποια δεν είναι πολύ ακριβά και μετά το περπάτημα που θα είσαι ζεστή, να κάνεις τις ασκήσεις σου.
Sparrow και εγώ έχω αυτό το θέμα ότι δεν χάνω εύκολα από σημεία που θέλω.Ενώ πχ στην κοιλιά είμαι μια χαρά επίπεδη και είναι το πρώτο σημείο που βλέπω ότι χάνω βάρος, αυτά τα πλαϊνά δεν λένε να φύγουν με τίποτα όσο βάρος και να έχω,όση γυμναστική και να κάνω.

πωω πω, jasmine, εγω το αντιθετο χαχα!! Μπορει να ειμαι γενικοτερα "νορμαλ" αλλα η κοιλια να ειναι τεραστια συγκριτικα!! Ειδικα οταν τρωω υδατανθρακες, ξαφνικα πρηζομαι σαν μπαλονι.

Χαχαχαχα afratoulini όντως είμαστε το εντελώς αντίθετο.Δεν θα με πείραζε να έχω λίγη κοιλίτσα αρκεί να είμαι λίγο πιο μαζεμένη στο πλάι και στους γλουτούς.Το καλό στην περίπτωση της κοιλιάς είναι ότι (εκτός από το ότι κρύβεται πιο εύκολα) χάνεται πιο εύκολα από το λίπος στους γλουτούς ή στο πλάι.Το κακό είναι όμως ότι είναι πιο τοξικό από το λίπος στους γλουτούς.Η καλύτερη γυμναστική για να πέσει πάντως είναι η αεροβική..περπάτημα, τρέξιμο σε συνδυασμό με διατροφή πλούσια σε όσπρια , προϊόντα ολικής και άπαχο κρέας.

οντως ειναι πιο τοξικο το λιπος στη κοιλια!!! Αχ αυτη η γυμναστικη... ποτε θα το παρω αποφαση?!!!

Σε καταλαβαινω με τους γλουτους παντως... Οπως και να εχει, σε οοοολα τα σημεια ειναι σπαστικο το λιπος. Μακαρι να απαλλαγουμε. Αλλα το παν ειναι να ειμαστε υγιεις και με καλη ψυχολογια!!!!! :) Απλα το βαρος και η ψυχολογια ειναι αλληλενδετα κατα καποιο τροπο...φαυλος κυκλος.

Γεια σας κορίτσια! Σας ευχαριστώ όλες για το ενδιαφέρον και τη συμπαράσταση. :)

afratoulini, όντως είμαστε πολύ κοντά, ηλικιακά και σωματικά, απ' ό,τι διάβασα στη θεματική σου.
Γιατί όμως τόση απαισιοδοξία βρε συ; Αυτές τις μέρες νιώθεις καλύτερα;

Εγώ αύριο κλείνω 3 μήνες προσπάθειας, και θα δούμε τα 'τελικά' αποτελέσματα.

Jasmine, δε νομίζω να δω το 76, ούτε καν το 77 για να πω την αλήθεια.
Αυτό το ΣΚ αφέθηκα, το είχα ανάγκη. Έφαγα μια μεγάλη μαύρη σοκολάτα, μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού,
δεν κινήθηκα κιόλας (το πιο σημαντικό).

Επιλέγω ωστόσο να βλέπω συνολικά την απώλεια, δηλαδή συγκριτικά με τον προηγούμενο μήνα.

Το τικεράκι θα ανέβει μάλλον, αλλά δεν με πτοεί!
Εν καιρώ θα το ξαναρίξω!

Blossom καλά κάνεις και δεν πτοείσαι.Συνέχισε κανονικά και μετά από λίγες μέρες θα είναι σαν να μη συνέβη,θα συνεχίσεις να χάνεις κανονικά.

afratoulini μέχρι να ξεκινήσεις είναι το ζόρι με τη γυμναστική.Και εγώ πριν ξεκινήσω με πιάνει πολλές φορές ένα "που θα τρέχω τώρα,"Στην πορεία όμως σου αρέσει.Και αν νιώθω ότι δεν μπορώ πραγματικά να πάω για τρέξιμο, φοράω τα αθλητικά μου και πάω βόλτα στα μαγαζιά ,να δω βιτρίνες. Γυμναστική είναι και αυτό. :smilegrin:

Εμένα πάντως κορίτσια μ'αρέσουν οι καμπύλες μου. Το ξέρω, είναι δύσκολα σημεία οι γλουτοί και τα πλαϊνά μέρη, αλλά όταν φτάνω σε κανονικά κιλά με κολακεύουν...

Το κακό είναι πως δεν κρύβονται εύκολα όταν το επιθυμείς, ειδικά τώρα που ανοίγει ο καιρός...

Quote:

---

Originally posted by jasmine93
φοράω τα αθλητικά μου και πάω βόλτα στα μαγαζιά ,να δω βιτρίνες. Γυμναστική είναι και αυτό. :smilegrin:

---

:thumbup::thumbup::thumbup:

Φυσικά και είναι ωραίες οι καμπύλες!όταν το λένε οι φίλες μου απαντάω οκ αρκεί να μην είσαι ολόκληρη μια καμπύλη δηλαδή κύκλος.Όταν αυτοσαρκάζομαι νοιώθω λίγο καλύτερα..
Blossom αν νοιώθεις εσύ κοντή τι να πώ κι εγώ που είμαι 1,55.Με λές και στρουμφάκι.Ξέρω πως και 60 κιλά που θα ήθελα να φτάσω ποτέ δεν θα θεωρούμαι αδύνατη.Και σύμφωνα με όλες τις ιατρικές και διαιτολογικές γνωματεύσεις ένας άνθρωπος τέτοιου ύψους πρέπει ναναι οπωσδήποτε κάτω των 60 κιλών.Εκτός αν αρχίσω να χτίζω μυς και γίνω καμμια bodybuilder χιχι.
Προς το παρόν ο στόχος είναι να δω το 7 στη ζυγαριά και ένα βήμα την φορά!Ένας άνθρωπος 1,5 μέτρου δεν μπορεί να τρώει πάνω από 1500 θερμίδες για απώλεια βάρους.Τώρα όταν εγώ έτρωγα 1500 μόνο στο μεσημεριανό καταλαβαίνεις...
Ακόμα να ξεκινήσω γυμναστική.Πρέπει να φτιάξω πρόγραμμα χρόνου.

Ειναι ωραιες οι καμπυλες, ειδικα αν ειναι η γυναικα σφιχτη και γυμνασμενη. Πολλες φορες βλεπουμε καποια plus size μοντελα που ειναι wow!!

Παντως, ολοι ειμαστε ομορφοι με τον δικο μας τροπο... Απλα οταν χωραει και αυτοβελτιωση... γιατι να μην το επιχειρησουμε?? Αχ, να δω ποτε θα κουνηθω απο τη καρεκλα.... Μηπως φταει που δεν εχω παρεα για ασκηση?? Παλια πηγαινα μονη μου, τωρα βαριεμαι τοσο πολυ... Εσεις πηγαινετε με παρεα ή μονες σας?


@blossom μου, ημουν λιγο πεσμενη, ισως λογω περιοδου... Καλυτερα νιωθω αλλα δεν κανω και κατι ....Αυτες τις μερες ειμαι ολο σπιτι και ζουζουλιαζω με βιβλιο και σοκολατες... Παει το bikini body 2016 :P

Χωρις πλακα τωρα, η αδρανεια μου με εκνευριζει... Με τον εαυτο μου τα εχω που δεν ξεκουνιεται να αλλαξει ο,τι δεν του αρεσει.

Sparrow σε καμία περίπτωση δε νιώθω κοντή... Αλλά ξέρεις, δεν είμαι λυγερή, πως να το πω.
Και έτσι το ύψος μου δεν κάνει εντύπωση.

Βρε μήπως αντί για σπουργίτι να σε φωνάζουμε στρουμφίτα;! :smilegrin:

Πέρα από την πλάκα, εγώ βλέπω πως το έχεις πάρει σοβαρά και πιστεύω σε 'σενα!
Ήδη έχασες 4 κιλά, δεν είναι λίγο...
Μη βιάζεσαι, ένας στόχος τη φορά και θα τα καταφέρεις!

Κορίτσια και μόνο το περπάτημα κάνει διαφορά. Ας πιεστούμε λίγο, τουλάχιστον γι'αυτό.
(αυτή τη στιγμή που γράφω λιώνω στον καναπέ, ανίκανη για ο,τιδήποτε)

afratoulini, μόνη μου περπατάω, με ηρεμεί. Και προσπαθώ όταν βγαίνω, ακόμα και για ψώνια,
να ακολουθώ τη μεγαλύτερη διαδρομή.

Bikini Body όπως το φαντάζομαι ούτε εγώ προλαβαίνω να φτιάξω φέτος, είναι πρακτικά αδύνατο...
Αλλά θέλω να ελπίζω πως τα πράγματα θα είναι καλύτερα από πέρυσι.
Είχα φάει φρίκη από τα συγκάματα στα μπούτια, δε μπορούσα να φορέσω φόρεμα από τον πόνο.

Και εγώ κορίτσια 1,66 είμαι, με πολύ κοντή μητέρα και πολύ ψηλό πατέρα, εγώ βγήκα μέτρια...'Ασε Blossom και εγώ αυτά με τα μπούτια δεν το αντέχω καθόλου τώρα το καλοκαίρι. Όσο για ο bikini body, δεν πειράζει που δεν θα είναι έτοιμο φέτος.Θα κάνεις του χρόνου το μεγάλο μπαμ!Δεν με ενδιαφέρει τόσο το bikinι body.Γίνεται μέχρι τον Νοέμβρη που είναι η ορκωμοσία μου να έχω χάσει 20 κιλά,να βγάλω μια αξιοπρεπή φωτογραφία?Χαχα. Εμένα αυτό με καίει.Και ναι ζυγίστηκα σήμερα. Υπολογίζω να έχω χάσει περίπου 1,700 με 2 κιλά σε 14 ημέρες

3 Μήνες (18/01/16 - 18/04/16) http://www.pic4ever.com/images/balloony.gif

Βάρος: 77.4 Kg.
Απώλεια: 5.6 Kg. Από το αρχικό μου ζύγισμα (83 Kg).

Σύντομα θα μπορώ με περηφάνια να λέω πως κατάφερα να χάσω 6 κιλά!
Είμαι ικανοποιημένη από την προσπάθειά μου.

Άμεσος στόχος μου είναι να κινούμαι περισσότερο.
Ήδη σήμερα ήμουν όλη μέρα στο πόδι, χεχε..!

Εύχομαι σε όλους καλή εβδομάδα, με θετική ενέργεια και χαμόγελο παιδιά!

Jasmine, για να χάσεις 20 κιλά σε 8 μήνες, χρειάζεσαι πολλή επιμονή, υπομονή,
και σταθερή απώλεια 2.5 κιλών/μήνα. Με πρόχειρα μαθηματικά.

Εγώ σου το εύχομαι πραγματικά από την καρδιά μου, αλλά θα σου πρότεινα να
μην φτάσεις στα άκρα τις αντοχές σου...

Δώσε τον αγώνα σου, και καλοδέξου τα αποτελέσματα όποια και αν είναι αυτά.

Μια φωτογραφία, μεταξύ μας, δε σημαίνει πολλά, συγκρινόμενη με τη ψυχική και σωματική σου υγεία.
Ακόμα και αν πρόκειται για φωτογραφία ορκωμοσίας. ;)

Πολλά μπράβο για την απώλειά σου btw! Πάμε όλες δυναμικά!

http://cdn.quotesgram.com/small/11/9...oss-quotes.jpg

Μπραβοοοοο blossom!! Συγχαρητηηριααα!!!!!! Εισαι σε πολυ καλο δρομο!
:D :) :) :) :):roll::bouncy:

Μπράβο Blossom!Είδες που αγχωνόσουν ότι θα πας 78?Το να φας δυο μέρες λίγο παραπάνω δεν είναι τίποτα. Ας είμαι τουλάχιστον 65 κιλά γιατί για εμένα είναι πολύ σημαντική στιγμή και θέλω να μην υπάρχει κάτι να μου τη χαλάσει.:D

Μπράβο κορίτσια για την θετικότητα, μόνο έτσι μπορούμε να προχωρήσουμε.

Κι εγώ το έχω αυτό με τα μπούτια και αναγκαστικά φόραγα σορτσάκια (όταν πολύ παλιά ήμουν πολύ πιο αδύνατη και μπορούσα να φορέσω φόρεμα στην Ελλάδα). Σκεφτόμουνα πριν μία εβδομάδα τι θα κάνω φέτος με αυτό το θέμα γιατί έχω αγοράσει γύρω στα 10 φορέματα για αυτό το καλοκαίρι αλλά μάλλον επειδή είμαι στην Αγγλία θα συνεχίσω να φοράω το σπάντεξ χωρίς πρόβλημα, γιατί σιγά μην έχει τόση ζέστη.

Εγώ λατρεύω τις καμπύλες μου όσο αδυνατίζω γιατί επειδή δεν τρώω τόσο πολύ πια και δεν κάνω κατακράτηση υγρών όλα μπαίνουν και φαίνονται ομοιόμορφα. Το καλύτερο όμως είναι με την άσκηση, θυμάμαι που είχα φτάσει κάποια στιγμή να αδυνατίσω στα 67 κιλά με γυμναστική και διατροφή ενός χρόνου και απλά το λάτρευα το σώμα μου. Αφού πήγα και πήρα ότι σέξι εσώρουχα μπορούσα ενώ ποτέ πριν δεν είχα φορέσει.

Blossom μπράβο και να ξέρεις σε έχω πρότυπο!Εσύ τώρα δεν ξέρω πώς πιστεύεις σε μένα,εδώ εγώ καμμιά φορά αναρωτιέμαι για μένα!Και ναι θα ήταν πολύ ωραίο να με λένε στρουμφίτα αλλά κάτι μου λέει ότι θα μου πήγαινε πιο πολύ το λιχούδης :Ρ

Τα σορτσάκια κάτω από το φόρεμα όπως φαίνεται έχουν σώσει κόσμο!Εννοείται δν μπορώ να βάλω φούστα χωρίς αυτό γιατί μετά θα πρέπει να περπατήσω με τα πόδια ανοιχτά σαν καβούρι.Πάντως και πιο αδύνατη που ήμουν και παλαιότερα θυμάμαι το είχα αυτό το θέμα.Μάλλον τα μπούτια μου δεν θα έχουν ποτέ κενό ανάμεσα(εκτός αν γίνω 45 κιλά) αλλά έστω κ λίγο να μειωθεί το σημείο τριβής κέρδος θα είναι!Προτιμώ όπως και ναχει τα καλοκαιρινά ρούχα γιατί έχεις περισσότερες επιλογές!

Κορίτσια τι να πω, είμαστε ομαδάρα!!! :cool:

Βάλαμε και όλες τικεράκια, Aphelia μόνο εσύ λείπεις..!

Sparrow με κάνεις να κοκκινίζω, πρότυπο εγώ;! :lol: :love:

Κανονίστε την πορεία σας, ε! Δεν θα τα παρατήσει καμία μας μέχρι να πετύχουμε!

Ο δικός μου αγαπημένος:

http://static4.comicvine.com/uploads...mpf-coquet.jpg

Sparrow, έχεις και άλλη επιλογή!

https://media.giphy.com/media/LppSyH...facebook_s.jpg

:lol:

Χαχα, μου αρέσουν οι επιλογές σας.

Να σου πω Blossom, σήμερα το σκεφτόμουν το πρωί ότι όλοι έχουν τικεράκια εκτός από μένα και σκεφτόμουνα ότι δε θέλω γιατί φοβάμαι ότι θα με αγχώσει. Τις τελευταίες εβδομάδες σταμάτησα να βάζω στόχο στην ομάδα αδυνατίσματος που πάω γιατί συνειδητοποίησα ότι με άγχωνε. Μας ρωτάει έναν έναν όπως πιάνει την κάθε περίπτωση και λέει ο καθένας πως τα πήγε, τι στόχο για να χάσουμε θα έχουμε την άλλη εβδομάδα και εγώ πια τις λέω "το περισσότερο που μπορώ" και πια αυτός είναι ο στόχος μου. Ναι, μεν έχω και απώτερους στόχους αλλά αυτή τη στιγμή αυτό που κάνω είναι να δίνω τα πάντα και όσο πάει, παραπάνω δεν μπορώ να χάσω μέσα στην εβδομάδα, ούτε και πιο γρήγορα.

Το ξέρω ότι δεν είναι ακριβώς το ίδιο με το τικεράκι αλλά δεν θέλω να βλέπω τον μακρινό στόχο. Έχω φτάσει πάντως τα 92 κιλά και είμαι πολύ χαρούμενη. Κέρδισα προχτές και το πρώτο εξαμηνιαίο dietbet οπότε πληρώθηκα και αυτή την εβδομάδα θα τερματίσουν και άλλα δύο.

Aphelia σε καταλαβαίνω σε αυτό με τους αριθμούς γιατί και εμένα με αγχώνουν πολύ.Καλά κάνεις και δεν φτιάχνεις αν νιώθεις έτσι.Έτσι και αλλιώς στόχος είναι να αλλάξει γενικά ο τρόπος διατροφής μας και μετά οι αριθμοί.;)

Aphelia, εννοείται, αν φοβάσαι πως θα σε αγχώσει μην το βάζεις.

Εμένα μου ακούγεται τρομερά αγχωτική η διαδικασία με τα στοιχήματα που περιγράφεις...

Ο καθένας επιλέγει τα δικά του κίνητρα και εργαλεία!

Τι ωραία μέρα σήμερα! Θέλω θάλασσα! :spin: