χτες δεν πηγα γιατι μας κρατησαν στη δουλεια κ μετα επεσα ξερη για υπνο γιατι ειχα πονοκέφαλο.σημερα και αυριο θα παω σιγουρα.
Printable View
χτες δεν πηγα γιατι μας κρατησαν στη δουλεια κ μετα επεσα ξερη για υπνο γιατι ειχα πονοκέφαλο.σημερα και αυριο θα παω σιγουρα.
Κοριτσια οταν ειστε αδιαθετες,πηγαινετε γυμναστηριο;
Λεω να μην παω αυτη τη βδομαδα αλλα απο Δευτερα-Τριτη που μου τελειωνει η περιοδος..
Ευχαριστώ πολύ κορίτσια για την απάντηση σας. Μεγάλος καημός το θέμα χαλάρωσης.Στα μπράτσα και στον πωπό βασικά. Κρέμασμα που ούτε γιαγιάδες δεν το έχουνε. Εντελώς και εγώ δεν περιμένω να φτιάξει το πρόβλημα απλά έτσι ήθελα να δω αν και εφόσον βλέπεται διαφορά με την γυμναστική γιατί καμιά φορά δε σας κρύβω ότι με πιάνει μια μίνι απελπισία ότι καταχτυπιέμαι τσάμπα.
Δηλαδή πάντως θεωρείτε ότι κυρίως με βαράκια και τέτοιου είδους ασκήσεις θα δούμε λιγάκι διαφορά και οχι με αερόβια και ετσι.
Πηνελόπη σε αυτο που ρωτάς για την περίοδο καλά εγώ τώρα δεν έχω αλλά όταν αδιαθετούσα με χάπια πήγαινα γυμναστήριο και προς έκλπηξη μου ήταν σούπερ. Αυτό το λέω γιατί εγώ στην περίοδο κακοπερνάω με φρικτούς πόνους και τισ πρώτες μέρες δεν κουνιόμουνα καν αλλά δοκίμασα να πάω μια φορά γυμναστήριο και αισθάνθηκα πολύ καλύτερα. Μου ελάττωσε αρκετά τον πόνο.
Eχω κ ενα θεμα για το πως θα φαινεται η φορμα..Οποτε δε θα νιωθω ανετα..Ασε δν πειραζει,απο βδομαδα..
αχ ναι σε αυτό έχεις δίκιο. Είχα και εγώ θέμα. Αισθανόμουν ολίγο άβολα άσε που είχα και συνέχεια το άγχος πάει θα λερωθώ και θα γίνω ρεζίλι των σκυλιών. Δεν πειράζει μωρέ πως δε θα πας 2-3 μερες. Χρειάζεται και λίγη ξεκούραση το σώμα ώρες ώρες.
Παιδιά για power plate τι ξέρετε?
α κι αυτο το εχω κανει(σιγα μη μου ξεφευγε).Quote:
Παιδιά για power plate τι ξέρετε?
εχει πολυ καλα αποτελεσματα,και σχετικα γρηγορα.ανηκει στην κατηγορια των ισομετρικων ασκησεων.αλα λιγοι γυμναστες ξερουν να το χρησιμοποιουν σωστα.... μη φανταζεσαι οτι απλως καθεσαι πανω του και κουνιεσαι.ειναι απο τα πιο δυσκολα πραγματα που εχω κανει ποτε.
και επισης ειναι και ακριβο....
και ποιος είναι ο σκοπός τπυ προγράμματος? Βοηθάει για ενδυνάμωση, για κυτταρίτιδα για ευεξία τι από όλα?
σγιγγεις και χανεις ποντους κυριωςQuote:
Originally posted by mariafc
και ποιος είναι ο σκοπός τπυ προγράμματος? Βοηθάει για ενδυνάμωση, για κυτταρίτιδα για ευεξία τι από όλα?
Σημερα εκπληκτικη yoga!
ερωτηση προς ελενη-πηνελοπη:
ελενη ποση ωρα σου παιρνει πιστευεις για περιπου 10000 βηματα, αν και θυμαμαι ειχες πει ολη τη μερα το κανεις και σπαστα...
αν μπορεις υπολογισε περιπου ποσο πιστευεις οτι ειναι καθαρος χρονος?
πηνελοπη τι λεει η γιογκα?γυμναζει οντως?λενε οτι ειναι πολυ καλη αλλα βασικα ως προς την ηρεμια και την ευεξια..τι ισχυει?
ευχαριστω κουκλα!καλα στο πανω κατω βεβαια!να δω ποτε θα παω να παρω και εγω βηματομετρητη επιτελουςQuote:
Originally posted by eleni1201
Absolute θα μετρήσω αύριο και θα σου πω οκ?
καλα ναι εννοειται!
εγω σημερα παλι μιση ωρα περπατημα...δεν την παλευω πιο πολυ και εχει αριχει να κανει και κρυο
ok,οποτε μπορεσεις!Quote:
Originally posted by eleni1201
Absolute θα μετρήσω αύριο και θα σου πω οκ?
εμενα σημερα ακυρο το περπατημα λογω κρυου!
ελπιζω σε στεπ πιο μετα αν ξεκουνησω απο το πισι..
χτες γυμναστήριο..απο δευτέρα πάλι..
1,5 ωρα περπατημα...ξεκ*λοθηκα η γυναικα:bigsmile:
πσσσσσσσ!!!τελεια!!καλα φαντασου τα 10000!!!ακολουθω τα χναρια σου παντως!:smilegrin:Quote:
Originally posted by eleni1201
Σήμερα: 17.736 βήματα (578 θερμίδες)
Absolute, έκανα ωριαία μέτρηση ειδικά για σένα, αλλά σε πολύ γρήγορο περπάτημα: 7020 βήματα,5.6 χιλιόμετρα, 260 θερμίδες.:roll:
καλα σιγουρα!!αλλα οτι κανουμε καλο ειναι!!:yes:Quote:
Originally posted by eleni1201
Χα χα χα, πάντως νομίζω το πιο σημαντικό είναι ο ρυθμός, και ύστερα η διάρκεια...
το μηχανημα εδω αφησε την τελευταια του πνοη σε μολις 10 λεπτα γυμναστικης. ειναι 8ετιας και τα 7/8 της καριερας του τα περασε σαν κρεμαστρα.
διαλυθηκαν τα ροδακια που επετρεπαν την κινηση. Μηπως ξερετε αν υπαρχουν ανταλλακτικα ή αν παει για πεταμα?
ειναι ποδηλατο-στεπερ
Σε 4 μηνες σχεδον 20 κιλα ρε κοριτσι;Μπραβοοο!!!:thumbup:
Απο αυριο γυμναστηριο γιατι επεσε πολυ ξεκουραση..
παει σχεδον +1,μιση κιλο εδω η ζυγαρια, οποτε ισως και να τα χω πιασει τα -20.
κοριτσακια μου σας ευχαριστω! :D
Ποιος ειναι ο στοχος ειπαμε;
στοχος ειναι να περναμε καλα και να μην κολωνουμε πουθενα
2 μερες δεν εχω κανει τπτ η γαιδαρα!
Ασε αυριο ειναι 1 βδομαδα που πηγα τελευταια φορα..
μιση ωρα ασκησεις στο σπιτι(κοιλιακοι+ποδια)...με το ζορι τα εβγαλα...και παλι σιγα τα αυγα...
Σημερα 10' διαδρομο και pilates
Δυστηχως μετα τη μεριδα κεμπαμπ.
Χθες:
30 λεπτα διαδρομο
10 λεπτα στεππερ
βαρακια χερια
κοιλιακους
ραχιαιους
Σημερα ειναι κλειστο λογω απεργιας.
Αυριο παλι! :)
Το μήνυμα διαγράφηκε από την ομάδα διαχείρισης.
Απαγορεύονται οι διαφημίσεις στο φόρουμ αυτοβοήθειας.
Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΨΩΜΑΚΙΑ ΕΙΝΑΙ Ο ΣΥΝΔΙΑΣΜΟΣ ΑΕΡΟΒΙΑΣ ΜΕ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΥΙΚΗΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΕΧΟΝΤΑΣ ΚΥΡΙΩΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΠΑΓΩΓΟΥΣ-ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΥΣ,ΜΗΡΩΝ...
Κ ΕΝΝΟΕΙΤΑΙ ΜΙΑ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΟΧΙ ΣΤΕΡΗΤΙΚΗ!
περα απο το περπατημα που κανουμε και "μαζευει" ολο το σωμα νομιζω 3-4 φορες την εβδομαδα ασκησεις για κανα μισαωρο-οπως πλαγια,στα τεσσερα,ημικαθισματα και προβολες-μπορουν να βοηθησουν παρα πολυ και ακομη καλυτερα με ανιστασεις(λαστιχο ή βαρακι για τα ποδια)
:)
click μου μπράβο!!!!!
χτες πηγα κανονικά κ ελπίζω να πάω κ σήμερα κ αύριο!αντε γιατί οπου να ναι θα με μετρήσουν!
α, και κατι ακομη, ειχα ρωτησει καποια στιγμη γυμναστη τι να κανω με τα ψωμακια μου και μου ειπε οτι το προβλημα δεν ειναι τα ψωμακια αλλα οι γλουτοι, οτι αν φτιαξω δλδ τους γλουτους θα "ανεβει" και το ποδι και δεν θα κανει την αντιαισθητικη γωνια...
ελπιζω να το καταλαβες ετσι οπως το περιεγραψα!!:starhit:
καλα αποτελεσματα!!!!!!!!!!!:thumbup:Quote:
Originally posted by granita
click μου μπράβο!!!!!
χτες πηγα κανονικά κ ελπίζω να πάω κ σήμερα κ αύριο!αντε γιατί οπου να ναι θα με μετρήσουν!
ευχαριστώ!
εγω σημερα παντως βαριεμαι να βγω εξω...κανει κρυοοοοοQuote:
Originally posted by eleni1201
Εγώ πάντως που εχω το πρόβλημα αυτό ακριβώς, κατάλαβα απόλυτα:wink1::thumbup:Quote:
Originally posted by absolute
α, και κατι ακομη, ειχα ρωτησει καποια στιγμη γυμναστη τι να κανω με τα ψωμακια μου και μου ειπε οτι το προβλημα δεν ειναι τα ψωμακια αλλα οι γλουτοι, οτι αν φτιαξω δλδ τους γλουτους θα "ανεβει" και το ποδι και δεν θα κανει την αντιαισθητικη γωνια...
ελπιζω να το καταλαβες ετσι οπως το περιεγραψα!!:starhit:
θα δω πιο μετα!
λεω να κανω στεπ στο σπιτακι μου και τις ασκησουλες!!!:starhit:
Quote:
Originally posted by eleni1201
Εγώ πάντως που εχω το πρόβλημα αυτό ακριβώς, κατάλαβα απόλυτα:wink1::thumbup:Quote:
Originally posted by absolute
α, και κατι ακομη, ειχα ρωτησει καποια στιγμη γυμναστη τι να κανω με τα ψωμακια μου και μου ειπε οτι το προβλημα δεν ειναι τα ψωμακια αλλα οι γλουτοι, οτι αν φτιαξω δλδ τους γλουτους θα "ανεβει" και το ποδι και δεν θα κανει την αντιαισθητικη γωνια...
ελπιζω να το καταλαβες ετσι οπως το περιεγραψα!!:starhit:
μμμμμ δε νομιζω να ισχυει αυτο....
μια κοπελα στο γυμναστηριο εχει το ιδιο θεμα και ενας γυμναστης της ειπε αυτο ακριβως με τους γλουτους.
την ωρα που μου το ελεγε,μου φανηκε πολυ περιεργο και ρωτησαμε καποιον αλλο γυμναστη του ιδιου γυμναστηριου παντα,ο οποιος εβαλε τα γελια.....
δεν ξερω πως ειναι το σωμα σου αλλα γενικα το τοπικο παχος δυσκολα καταπολεμιεται και κυριως με πολυ αεροβια.αλλα και παλι,δεν υπαρχει καποιος μηχανισμος για να καψεις λιπος σε συγκεκριμενο μονο σημειο.
ΧΑ! ΟΧΙ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΔΕΝ ΙΣΧΙΕΙ ΑΥΤΟ ΜΕ ΤΗΝ ΓΩΝΕΙΑ! Κ ΠΙΣΤΕΥΩ ΜΠΡΕΙΤΑΙ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΛΑΒΕΤΕ Κ ΕΣΕΙΣ!! ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΔΕΝ ΜΕΤΑΚΙΝΗΤΑΙ Ο ΜΟΝΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΕΞΑΦΑΝΙΣΤΕΙ ΑΠΟ ΚΑΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΟ "ΚΑΨΕΤΑΙ" ΟΠΩΣ ΛΕΝΕ Η ΝΑ ΤΟ ΜΕΙΩΣΕΤΕ!
ΕΧΕΙ ΚΑΤΑΡΙΦΘΕΙ Ο ΜΥΘΟΣ ΟΤΙ ΤΟ ΤΟΠΙΚΟ ΠΑΧΟΣ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΑΤΑΙ ΜΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ, Η ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΓΙΝΕΤΑΙ ΣΥΝΟΛΙΚΑ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΩΣΤΗΣ-ΑΕΡΟΒΙΑΣ-ΑΝΑΕΡΟΒΙΑΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ!
ΑΝ ΣΑΣ ΕΙΧΑ ΣΤΟ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ Μ ΘΑ ΣΑΣ ΕΔΕΙΧΝΑ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΠΡΑΞΗ ΑΛΛΑ ΤΩΡΑ ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΕΛΠΙΖΩ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΓΡΑΜΜΕΝΕΣ ΚΑΠΟΥ ΠΟΥ ΝΑ ΔΟΥΛΕΥΟΥΝ "ΓΥΜΝΑΣΤΕΣ" ΚΑΙ ΟΧΙ ΑΣΧΕΤΟΙ ΚΑΙ ΕΠΙΠΛΕΟΝ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΓΝΩΣΤΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΜΗΝ ΒΑΡΙΟΥΝΤΑΙ ΤΗΝ ΔΟΥΛΕΙΑ ΤΟΥΣ!!
ΝΑ ΘΥΜΑΣΤΕ!!! ΝΑ ΚΙΝΗΣΤΕ ΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΚΑΙ ΟΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙΤΕ!!:blush:
παντως εγω οταν σφιγγω τους γλουτους ενω ειμαι ορθια,πλαγια φαινεται μια ωραια καμπυλη,οχι ψωμακι..
αν τους αφησω χαλαρους(οπως ειναι δλδ :smilegrin: ) το ψωμακι προεξεχει...
προφανως δε μιλαμε για κανενα ψωμακι τερας...γιατι οντως αν μιλαμε για ψωμακι-ΨΩΜΑΡΑ,δλδ τοπικο παχος, τοτε δυσκολα μαζευει και σουπερ γλουτους αν φτιαξει κανεις.
ΧΑ! ΕΕ ΕΝΤΑΞΥ ΔΕΝ ΕΙΜΑΣΤΕ ΚΑΙ ΑΓΑΛΜΑΤΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΜΙΛΕΜΕΝΟ ΤΟ ΣΩΜΑ ΜΑΣ!!ΜΕΧΡΙ ΚΑΙ ΤΑ ΑΓΑΛΜΑΤΑ ΤΑ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΕΙΧΑΝ ΠΙΑΣΗΜΑΤΑΚΙΑ!!
freedom μπορεις να μη γραφεις με κεφαλαια???
ευχαριστω:)