ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΖΥΓΙΣΜΑ

ναι είναι καλύτερα να δημιουργείς αρνητικό ισοζύγιο ενέργειας με την άσκηση παρά μειώνοντας δραματικά τις μερίδες σου. με την προϋπόθεση ο,τι τρως παραπάνω από 1200 θερμίδες και δεν κάνεις ιδιαίτερα έντονη γυμναστική γιατί με αυτά που τρως ,αν κάνεις κ έντονη γυμναστική, πάει θα πέσεις κάτω.
όταν το σώμα χάνει απότομα λίπος, παράγονται κετόνες(οι οποίες φταίνε που τρως λίγο κ δεν χάνεις) για να αντισταθμιστεί το χαμένο λίπος και να επιβιώσει. η ήπια γυμναστική , το νερό και τα συχνά ισορροπημένα γεύματα περιορίζουν την δράση των κετονών

η έντονη γυμναστική ανοίγει την όρεξη πάντως ενώ η μέτριας έντασης την περιορίζει.
βασικά μισή ώρα περπάτημα την μέρα καλά είναι νομίζω.

αυτά κατά την άποψη μου κ έτσι όπως τα έχει συλλάβει ο εγκέφαλός μου.

Καλησπέρα σε όλους

ζυγίστηκα τελικά σήμερα και με έδειξε 2 κιλά κάτω απ' ότι μια εβδομάδα (Ακριβώς) πριν. 117--->115. Έλπιζα για 114 να πω την αλήθεια αλλά εντάξει αν αναλόγιστεί κανείς ότι τα 2 κιλά είναι χωρίς κάποια τρελή άσκηση (εκτός από το περπάτημα που κάνω το οποίο όμως 2-3 μέρες τώρα δεν ήταν καθημερινό) καλά είναι μάλλον ... ελπίζω σε άλλα 2 την επόμενη εβδομάδα...

Στέλλα πολυ καλα ειναι!! Μπορει να ειναι κ πιο κατω κ να εχει γινει καποια κατακράτηση!! Μπραβο! Καλη συνεχεια!!

ουφ 10 μερες μετα είμαι στα -3 κιλα, ελπιζω όχι όλα υγρα!
είναι τα πρωτα αντε να τα σαραντησω!:blush:
από ότι βλεπω ολοι χανετε λιγο πολύ στα 2 κιλα την εβδομαδα (μονο με διαιτα ή κ γυμναστικη)?
είμαι σε νορμαλ κατασταση επομένως προς το παρον;

εχουμε κανεναν που είναι σε προδιαβητη;εγω είμαι κ θελω να προσπαθήσω να το ριξω μπας κ γλυτωσω τη θεραπεια!
για να μη μιλησω για χοληστερινη κ τριγλυκεριδια.'
αν κοψω φλεβα σιγουρα θα ξεχυθεί σοκολατα ή σιροπι!
παρακμη!

Νένα μου 3 κιλα σε δεκα μερες;;; Ουαου... Εγω χανω συνήθως ενα κιλό ανα εβδομαδα, κ με γυμναστικη το πολυ 1,5. Εγω κανω γυμναστικη,,παω ζουμπα κ εχω διάδρομο σπιτι επίσης!

Νενα τα 3 κιλα ειναι πολυ ικανοποιητικη απωλεια! Μπραβο σου, συνεχισε ετσι! εγω χανω περιπου 1 κιλο την εβδομαδα κ απο γυμναστικη προς το παρον μονο περπατημα 45 λεπτα μερα παρα μερα. :blush:

καλημερα κι απο μενα! 2,5 κιλα εχασα την πρωτη εβδομαδα διατροφης. Απο τα 90 πηγαμε στα 75,5! Ειμαι αρκετα ευχαριστημενη, ελπιζω να συνεχισω με τον ιδιο ρυθμο.:duh:

Quote:

---

Originally posted by stella12345
καλημερα κι απο μενα! 2,5 κιλα εχασα την πρωτη εβδομαδα διατροφης. Απο τα 90 πηγαμε στα 87,5! Ειμαι αρκετα ευχαριστημενη, ελπιζω να συνεχισω με τον ιδιο ρυθμο.:duh:

---

Σημερινή μεζουρομέτρηση 7/9/2015

Βάρος 80,7kgr
Μέση 94cm
Λαιμός 41cm

Λίπος 20,7%

Μπραβο λαζαρε!! Διατηρείσαι μια χαρα!! Εισαι παράδειγμα..

Μπραβο λαζαρε!! Διατηρείσαι μια χαρα!! Εισαι παράδειγμα..

28/8:

Quote:

---

Originally posted by Μαντάμ σου σου
σήμερα η ζυγαριά με έδειξε 87,3 :no:

---

σήμερα 83,7

Μαντάμ έχασες 4 κιλα;; Μπραβο!! Σε τοσο λιγο διαστημα!

Μαντάμ έχασες 4 κιλα;; Μπραβο!! Σε τοσο λιγο διαστημα!

κοίτα τα 87,3 ήταν λίγο υπερβολική εκτίμηση της ζυγαριάς γιατί την προηγούμενη είχα φάει πολύ αργά το βράδυ κ σηκώθηκα πρησμένη κ ζυγίστηκα χωρίς να έχω πάει τουαλέτα. αλλά τα 86 και βάλε τα είχα καβαλήσει. οπότε υπολογίζω περίπου 3 κιλά απώλεια.

σκέψου οτι έτρωγα περίπου 3000 θερμίδες την μέρα για ένα διάστημα 15 ημερών(διακοπές) και έβαλα 2-3 κιλά. λογικό τώρα που περιορίστηκα να χάσω αμέσως βάρος, είναι κατακράτηση το περισσότερο θεωρώ.