Printable View
Πηνελοπη μου χαρα στο κουραγιο σου,εγω στις διακοπες ΠΑΝΤΑ κοιταω αν το ξενοδοχειο που θα παω εχει γυμναστηριο,παντα περναω απεξω κ τελικα καταληγω να κανω μονο σπα,αντε κ κανα μασαζ ται τσι (η οπως λεγεται ειναι αυτο που παταει κυριολεκτικα πανω σου κ πονας αλλα κανει καλο)
Γεια σας παιδιά!
Είμαι καινούριος στο forum και θα θελα να καταθεσω και γω τις δικές μου εμπειρίες όσο αφορά το κομμάτι γυμναστική.
Η δουλειά που κάνω είναι καθιστική. (όπως οι περισσότεροι απο μας). Δουλευω στο Μαρούσι και μένω Λυκαβητό. Συνήθως στη δουλειά πήγαινα με το αυτοκινητό μου η αλλιώς έπαιρνα το λεωφορείο. Εδω και αρκετό καιρό (από τότε που αποφάσισα να κάνω κάτι για τον εαυτό μου και να χάσω παραπανίσια κιλά) αποφασίσα πως έπρεπε να΄βάλω γυμναστική στη ζωή μου. Έτσι άφησα το αυτοκίνητο και το λεωφορείο. Πλέον περπατάω μέχρι το μετρό Αμπελόκηποι δεν χρησιμοποιώ κυλιόμενες σκάλες, πηγαίνω δουκίσης πλακεντίας και παίρνω τον προαστιακό και κατεβαίνω στον κόμβο της κηφισίας. Απο κει πηγαίνω με τα πόδια στη δουλειά. Σε όλο αυτό δεν χρησιμοποιώ κυλιόμενες σκάλες. Στο γυρισμό σταματάω στάση Κατεχάκη και απο κεί συνεχίζω με τα πόδια μέχρι το σπιτι. Απεχθάνομαι το γυμναστήριο αλλά προσπαθώ να βάλω τη γυμναστική στη καθημερινότητά μου...
πω πω!μπραβο σου!εγω αν μπορουσα να πληρωσω κατι παραπάνω για να με παιρνουν απ την καρεκλα του γραφείου και να με αφηνουν στο σπίτι θα το κανα!κ εσυ ρίχνεις τοσο περπάτημα!μπράβο και καλή αρχή!Quote:
Originally posted by panpan
Γεια σας παιδιά!
Είμαι καινούριος στο forum και θα θελα να καταθεσω και γω τις δικές μου εμπειρίες όσο αφορά το κομμάτι γυμναστική.
Η δουλειά που κάνω είναι καθιστική. (όπως οι περισσότεροι απο μας). Δουλευω στο Μαρούσι και μένω Λυκαβητό. Συνήθως στη δουλειά πήγαινα με το αυτοκινητό μου η αλλιώς έπαιρνα το λεωφορείο. Εδω και αρκετό καιρό (από τότε που αποφάσισα να κάνω κάτι για τον εαυτό μου και να χάσω παραπανίσια κιλά) αποφασίσα πως έπρεπε να΄βάλω γυμναστική στη ζωή μου. Έτσι άφησα το αυτοκίνητο και το λεωφορείο. Πλέον περπατάω μέχρι το μετρό Αμπελόκηποι δεν χρησιμοποιώ κυλιόμενες σκάλες, πηγαίνω δουκίσης πλακεντίας και παίρνω τον προαστιακό και κατεβαίνω στον κόμβο της κηφισίας. Απο κει πηγαίνω με τα πόδια στη δουλειά. Σε όλο αυτό δεν χρησιμοποιώ κυλιόμενες σκάλες. Στο γυρισμό σταματάω στάση Κατεχάκη και απο κεί συνεχίζω με τα πόδια μέχρι το σπιτι. Απεχθάνομαι το γυμναστήριο αλλά προσπαθώ να βάλω τη γυμναστική στη καθημερινότητά μου...
Xtes: 30' eleptiko
20' podhlato
60 koiliakous kai stretching.
Kai meta fai kai pagwto. AAXXXX!
έχω δει διαφορά εδώ και 2 εβδομάδες που κάνω τις τρεις ασκήσεις κοιλιακών που προτείνει η πετρουλάκι στα δημητριακά στο δεύτερο μέρος.είναι πιο εύκολες από τους συνηθισμένους κοιλιακούς που νιώθω μονίμως οτι τους κάνω λάθος. όποια πήρε αυτά τα δημητριακά ας τις δοκιμάσει.(δεν κάνω διαφήμιση εεε,μια πρόταση κάνω γιατί μου ΄'αρεσαν)
τι ασκησεις ειναι?μπορεις να τις περιγραψεις?
λοιπόν
1)ξαπλώνεις ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και σηκώνεις το κορμό σου μέχρι να απέχεις γωνία 90 μοιρών με τα γόνατα και μένεις 10 δευτερα και επαναλαμβάνεις 12 φορές
2)ανάσκελα στηρίζεσαι στους αγκώνες και σηκώνεις τα πόδια κ πάλι μένεις 10 δεύτερα και επναλαμβάνεις 10-12 φορές
3)αυτή δ'ύσκολα περι΄γράφεται :ξαπλώνεις ανάσκελα τα χέρια δίπλα σου στο πάτωμα κατα μήκος του κορμού και σηκώνεις τα πόδια και τη μέση πάλι για 10 δεύτερα,τα πόδια εδεν είναι κάθετα γέρνουν λίγο με κληση προς το κεφάλι.
αύριο άμα τις βρω στο ιντερνετ θα σας δώσω τις σελίδες
στη πρώτη ξέχασα να πω οτι τα χέρια είναι ευθεία μπροστα
http://www.vita.gr/html/ent/891/ent.1891.asp
εδώ η δεύτερη φωτο είναι η τρίτη άσκηση
η τέταρτη φώτο είναι η πρώτη
σε ευχαριστώ πολύ!θα τις δοκιμασω κ εγω!
Σημερα μετρηθηκα στα Curves και
- 89 ποντους
- 15 κιλα και
-13.45% λιπος
Συνεχιζω!
μπραβο ρε Πηνελοπη.δεν μπορω να πω τπτ αλλο.
ναι λοιπον εκανα σκοινακι!!!!!!ολε ολε!του χρονου παλι...(πλακιτσα)
Ευχαριοτω! Τελειο το σκοινακι...
Curves και σημερα