Printable View
ναι αλλα κλαιω γιατι δεν θα πρεπει να φαω για βραδυ αφου εφαγα δημητριακα.....και κοιμαμαι αργαααααααααα
by the way κι αλλα φρουτακι κατεβασα
bettoula βλεπω τι τρως εσυ και ζηλευω:)με την καλη εννοια βεβαια:)...ελπιζω απο επομενη εβδομαδα που θε εχει κλεισει λιγο ο....αχορταγος το στομαχι μου να μειωσω το βραδυνο
ηθελα να ρωτησω ποιο ψωμι τοστ προτιματε για αυτη τη διατροφη?
εγω παντως το εκοψα αν και θα προτεινα πολυσπορο μιας και εχει τον χαμηλοτερο γλυκαινικο δεικτη
μονο κατι φρυγανιτσες συκαλης αγορασα χωρις ζαχαρη
να ρωτησω μια βλακεια??ο γλυκαιν.δεικτης που λες ετσι τον γραφει πανω στην ετικετα?για να ξερω τι να ψαχνω!χιχιχιχιχιQuote:
Originally posted by LaLuna
εγω παντως το εκοψα αν και θα προτεινα πολυσπορο μιας και εχει τον χαμηλοτερο γλυκαινικο δεικτη
μονο κατι φρυγανιτσες συκαλης αγορασα χωρις ζαχαρη
σορρυ που ρωταω βλακειες αλλα δεν εχω ιδεα τι ακριβως ειναι!
λοιπον σημερα πρωτεινες
πρωι 1 αυγό 1 κομματακι τυρί
μεσημερι σαλατα και 1 κομματακι τυρι
απογευμα 1 κομματακι γαλοπουλα
βραδινο δεν εφαγα ακομα θα δω...
3 πρασ.τσαγια και 8 ποτ νερο.
τελικα εφαγα 2 καλαμ.κοτοπουλο σκετα.
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!
20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι
δε θα φας κατι αλλο?λιγα δεν ειναι??Quote:
Originally posted by marou_laki
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!
20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι
μην αγχώνεσαι και μη παραλείπεις γεύματα, επίσης μην παραλείπεις φρούτα και σαλάτες .Quote:
Originally posted by LaLuna
ναι αλλα κλαιω γιατι δεν θα πρεπει να φαω για βραδυ αφου εφαγα δημητριακα.....και κοιμαμαι αργαααααααααα
by the way κι αλλα φρουτακι κατεβασα
bettoula βλεπω τι τρως εσυ και ζηλευω:)με την καλη εννοια βεβαια:)...ελπιζω απο επομενη εβδομαδα που θε εχει κλεισει λιγο ο....αχορταγος το στομαχι μου να μειωσω το βραδυνο
Ας τα γράψω και εδώ, να τι έφαγα σήμερα
Υδατάνθρακες
1 κουλούρι θεσ/κης
1 πορτοκάλι
1 πιάτο πένες ολικής με σάλτσα ντομάτα-μανιτάρια-πιπεριά, 1 σαλάτα αγγουροντομάτα
2 ακτινίδια
1 μπωλ κουάκερ με γάλα ρυζιού,1 κ.γ. μέλι και λίγη κανέλα
Λιγα λες; Χμμμ...τωρα που μετρησα τις θερμιδες βγαινουνQuote:
Originally posted by semie
δε θα φας κατι αλλο?λιγα δεν ειναι??Quote:
Originally posted by marou_laki
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!
20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι
1200περιπου.Βασικα δεν πειναω κιολας.Μην νομιζεις , η φετα
και το τυρι τις εχουν τις θερμιδες τους.Απο την αλλη ειπα
οτι απο αυτη την βδομαδα θα προσεχω ποσοτητες και
θερμιδες!Για να δουμε!
μπετουλα ριξε μια ματια εδω http://www.fitnesslogic.gr/diet/swea...at_pointer.htm
τα τροφημα παντως με χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη αυξανουν το αισθημα κορεσμου και ειναι διαιτητικα κατα βαση στην πλειοψηφια τους
εγω επειδη εχω πολυκυστικες κατι γινεται με την ινσουλινη,δεν ξερω ακριβως και με παχαινουν οι υδατανθρακες με υψηλο γλυκαιμικο δεικτη
Μπετυ , το κουακερ πως το τρως; Το βραζεις με το γαλα;Quote:
Originally posted by BettyG
Ας τα γράψω και εδώ, να τι έφαγα σήμερα
Υδατάνθρακες
1 κουλούρι θεσ/κης
1 πορτοκάλι
1 πιάτο πένες ολικής με σάλτσα ντομάτα-μανιτάρια-πιπεριά, 1 σαλάτα αγγουροντομάτα
2 ακτινίδια
1 μπωλ κουάκερ με γάλα ρυζιού,1 κ.γ. μέλι και λίγη κανέλα
α!οκ!καλη επιτυχια!Quote:
Originally posted by marou_laki
Λιγα λες; Χμμμ...τωρα που μετρησα τις θερμιδες βγαινουνQuote:
Originally posted by semie
δε θα φας κατι αλλο?λιγα δεν ειναι??Quote:
Originally posted by marou_laki
Προσοχη στο ψωμι του τοστ το ασπρο,εχει ζαχαρη!!
20/4
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
~2 φετες ενταμ
~Τονοσαλατα
~1 κομματι φετα
~Ομελετα με 2 αυγα,μανιταρια,πιπεριες , 2 φετες ζαμπον,2 τυρι
1200περιπου.Βασικα δεν πειναω κιολας.Μην νομιζεις , η φετα
και το τυρι τις εχουν τις θερμιδες τους.Απο την αλλη ειπα
οτι απο αυτη την βδομαδα θα προσεχω ποσοτητες και
θερμιδες!Για να δουμε!
ναι...το ξερω απλα ξυπναω αργα καθοτι ανεργη....
τελικα το γαλα σογιας κανει να το πινω?
ναι και είναι παρα πολύ νόστιμο και αρκετά γλυκό μετάνοιωσα που έβαλα μέλι.Quote:
Originally posted by marou_laki
Μπετυ , το κουακερ πως το τρως; Το βραζεις με το γαλα;Quote:
Originally posted by BettyG
Ας τα γράψω και εδώ, να τι έφαγα σήμερα
Υδατάνθρακες
1 κουλούρι θεσ/κης
1 πορτοκάλι
1 πιάτο πένες ολικής με σάλτσα ντομάτα-μανιτάρια-πιπεριά, 1 σαλάτα αγγουροντομάτα
2 ακτινίδια
1 μπωλ κουάκερ με γάλα ρυζιού,1 κ.γ. μέλι και λίγη κανέλα