Printable View
Αχ, ετοιμάζομαι να βάλω το ταπεράκι μου στο μικροκυμάτων και να φάω γιατί πείνασα :)
έχω και μια ακατανίκητη επιθυμία για κάτι γλυκό..... !!!! ;)
καλύτερα να φάω λοιπόν γιατί αλλιώς κινδυνεύω με υποτροπή!!!!! :D :D :D
Έφερα μαζί μου σήμερα
φασολάκια λαδερά με μελιτζάνες 4π
2 μπιφτέκια μικρά 4π
φέτα 30 γρ 2π
σύνολο 10π
υπόλοιπο πόντων 11! άντε μια χαρά και σήμερα! έχει γεμιστά σπίτι για το βράδυ!
Επίσης funny,
να θυμάσε πως ναι μεν επιτρέπονται όλα στα ww αλλά με μέτρο.
Για παράδειγμα , πεθύμησες μία μέρα να φας έναν μουσακά που έχει 13 πόντους.
Το πρωί όμως έφαγες κι ένα κρουασάν με σοκολάτα που έχει 6,5 πόντους.
Ήπιες κι ένα χυμό στην παραλία 1πόντο.
Μαζί με τον μουσακά έφαγες και σαλάτα , 3 πόντοι
Ήπιες κι ένα ποτήρι μπύρα 2 πόντους.
Σύνολο 25,5 πόντους
Αν πρέπει συνολικά να λαμβάνεις 22 πόντους ημερησίως, τους έχει ήδη ξεπεράσει. Οπότε λογικά δεν δικαιούσε να φας και σοκολατόπιτα με μία μπάλα παγωτό αλλά καταχρηστικά μόνο τη μία μπάλα παγωτό που έχει 2 πόντους και φυσικά το βράδυ λίγο φρουτάκι.
και πάλι έχεις 5,5 πόντους που πρέπει να φας λιγότερο κατά την διάρκεια της υπόλοιπης εβδομάδας ώστε να τους ροκανίσεις και να έχεις θετικό ισοζύγιο πόντων.
ʼρα λοιπόν με την διατροφή ww πρέπει να κάνουμε έξυπνες επιλογές. Τη μια μέρα θα φάμε το κρουασάν σοκολάτας που έχουμε ζηλέψει και πιό ελαφρύ γεύμα και την μέρα που θα έχουμε πιο θερμιδογόνο γεύμα θα φάμε πιο ελαφρύ πρωινό και βραδυνό και καθόλου γλυκό.
Με αυτό τον τρόπο δεν ξεφεύγουμε από τους πόντους μας και τίποτα δεν στερούμαστε και αδυνατίζουμε.
Θέλει όμως αυτοσυγκράτηση και πειθαρχία.
λοιπον υπολογισα οτι πρεπει καθε μερα να παιρνω 22 ποντους .μου αρεσει που εχετε βαλει και συνταγουλες .αυτο σημαινει οτι μπορω να μαγειρευω ενα φαγητο για ολους.α δεν εχω ισως πει οτι ειμαι παντρεμενη και εχω 2 παιδακια-αγγελουδακια ενα 5 χρονων και το αλλο 2. πιστευω οτι στην αρχη ισως δυσκολευτω για να βρισκω τους ποντους. φετος στην παραλια αντι για βιβλιο θα εχω τους ποντους του ww. o αντρας μου ηδη με "δουλευει" και με ρωταει αν μετα τις διακοπες θα δωσω γραπτες εξετασεις
ωραία γεύμα αστεράκι μου,
κι εγώ πείνασα, έχω φακές σήμερα
Μετά θα πιω και το καφεδάκι μου για να αντιμετωπίσω την ληγούρα για γλυκό.
Δοκίμασέ το , είναι αποτελεσματικό κολπάκι
αμαλια με εκανες και πεινασα.τι κρουασαν και μουσακα λες.λενε τετοια πραγμετα τετοιες ωρες?
funny,
να σου ζήσουν τα παιδάκια σου.
Κι εγώ είμαι παντρεμένη και μαγειρεύω ένα φαγητό και για τους δυό μας.
Μόνο που κάνω δύο σαλάτες αφού στη δική μου μετράω το λάδι. Βλέπεις ο σύζυγος κάνει βουτιές με ψωμάρες στη σαλάτα και δεν του φτάνουν τα 2 με 3 κ.γλ το λάδι που πρέπει να φάω εγώ.:D
Είμαι σίγουρη πως θα την λατρέψεις την διατροφή ww και όλη σου η οικογένεια θα τρώει πιο υγιεινά μετά.
Θα γράψουμε κι άλλες συνταγούλες. Κι εσύ αν ξέρεις κάποια να την μοιραστείς μαζί μας.
Καλή επιτυχία λοιπόν
:D :D :DQuote:
Originally posted by funny
αμαλια με εκανες και πεινασα.τι κρουασαν και μουσακα λες.λενε τετοια πραγμετα τετοιες ωρες?
Ελπίζω να το κατάλαβες το παράδειγμα
Ότι απορίες έχεις μη διστάσεις
φυσικα και το καταλαβα.ευχαριστω για τις οδηγιες και να ειστε σιγουρες οτι θα σας"ζαλισω" για τους ποντους
γιαμι γιαμι...! έφαγα αλλά πρέπει να πω ότι έκανα ένα κακό! πέτξα τα μισά φασολάκια γιατί δεν μπορεσα να τα φάω... έφαγα τις μελιτζάνες όμως και τα μπιφτέκια και τη φέτα....
φακές ε? πολύ ωραίο φαγητό!!!!!!! :D :D
τι άλλα καλούδια έχεις?
funny, παντρεμένη και εσύ ε? α! η μόνη λεύτερη εγώ είμαι ????????? :P
επίσης με την διατροφή ww δεν θα χάσεις γρήγορα , αλλά αργά και σταθερά.
Ο μέσος ρυθμός απώλειας την εβδομάδα κυμαίνεται από 400-700γρ.
Γενικά τα ww σου αλλάζουν εντελώς τον τρόπο αντιμετώπισης του φαγητού.
Σου βάζουν την άσκηση στην καθημερινότητά σου, και σε απαλλάσουν από τις τύψεις και το άγχος του να γευτείς ένα γλυκό ή ένα θερμιδογόνο γεύμα που έχεις επιθυμήσει.
Να θυμάσε να πίνεις αρκετό νερό.
εεεε όχι και λεύτερη.
αφού σε λίγο θα αρχίσουμε να κοιτάμε για νυφικά
καλά έκανες που τα πέταξες τα φασολάκια, γιατί να τρως όταν δεν πεινάς?
άντε άντε κλεινει σιγά σιγά το στομαχάκι.
εγώ δεν έφερα τίποτε άλλο γιατί το πρωί έφυγα πολύ νωρίς για να προλάβω να πάω να δώσω αίμα.
Εξετάσεις για τον θυρεοειδή. Να δούμε είναι εντάξει ή μήπως χρειάζεται κανά ρύθμισμα.
:P
θα σας καλέσω όλους στον γάμο μου στον οποίο ελπίζω να έχω καταφέρει να ζυγιζω 53-55 κιλά! θα κάνω και τραπέζι με ψητά, τηγανιτά και γλυκά και μετά για να αποσβέσουμε τους πόντους θα πρέπει να πάμε όλοι μαζί σε μια παραλία και να κόβουμε βόλτες πάνω κάτω για καμια 10αριά μέρες!!!!!! θα μας πει ο πκ που έχει και εμπειρία στο περπάτημα στην παραλία! :D :D :D :D
δεν μου πολυάρεσαν Ούρσουλα.... αν μάθει η μαμά ότι τα πέταξα δεν με σώνει τίποτα!!!!!! γιαυτό σσσσσσσσ..... μυστικό!!!!!! ;)
Το στομαχάκι κάνει επιλογές! νιώθει κορεσμό στα φασολάκια και στα ζαρζαβατικά και ανοίγει όταν πρόκειται για σουβλάκια πίτσες παγωτά και τά λοιπά πολύ υγιεινά σνακ!!!!!! :D :D
Σίγά μην κόβουμε βόλτες μετά το γάμο και μετά την γαμήλια κρεπάλη.
σβούρες και φυγούρες στο χορό θα κάνουμε καλέ.
Εγώ στο γάμο μου δεν πρόλαβα να φάω και να πιω τίποτα. Μόνο όταν αλληλοταιστήκαμε την τούρτα η οποία ήταν επιηκώς αδιάφορη. Χόρευα δε από τις 10 έως τις 12 με τα παπούτσια και μετά με τις παντόφλες!!!:D
Τέλειωσε η δεξίωση στις 3 το πρωί, μετά πήγαμε στα μπουζούκια για καμιά ώρα και μετά καταλήξαμε με το νυφικό σε πατσατζίδικο γιατί τα στομάχια μας πια χτύπαγαν ταμπούρλο. Ακόμη την θυμάμαι εκείνη την κρεατόσουπα που έφαγα , σκέτο βάλσαμο ήταν.
Στη μαμά σου δεν θα πω τίποτα για τα φασολάκια, άλλωστε ούτε εμένα μου αρέσουν ιδιαίτερα.
Αλλά βρε αστεράκι μου, μου φαίνεται πως τα στομάχια μας μοιάζουν αρκετά. Εμένα το δικό μου με κάνει κι απορώ πως χωρά ώρες ώρες τέτοιες ποσότητες παγωτών και γλυκών:D
Α ναι!!!!! ξέχασα τον χορό!!!!! μας πως μου διέφυγε!!!! :D :D
θα ήθελα να σε δω με το νυφικό και τα παντοφλίνια και δεν θέλω τπτ άλλο!!!!! :D :D
Αφού κατάφερες να τα φορέσεις και 2 ώρες τα παπα μην μιλάς καθόλου! για φαντάσου να έμπανες μέσα στο κέντρο με τις παντούφλες!!!!! :D :D :D
και μετά μια νύφη σε πατσατζίδικο να τρώει κρεατόσουπα!!!!!! μια χαρά σε βρίσκω! ;)
Αφού σου αρέσουν τόσο πολύ λοιπόν τα γλυκά και τα παγωτά θα έχω μια τούρτα παγωτό σοκολατένια μόνο για μας!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)
Μου φαινεται πολυ δελεαστικο το προγραμμα αυτο,μαλλον θα σας ερθω και εγω..Τι να κανω,ξεκινησα πριν καποιες μερες διατροφη για τις πολυκυστικες και ρε παιδια δεν μπορω να τηρησω συγκεκριμενο διαιτολογιο.Μου ειναι πολυ περιοριστικο και δυσκολο.Παλιοτερα μετρουσα θερμιδες,αλλα εκανα βουλιμικες κρισεις και μου ειχε δημιουργηθει εμμονη με τις θερμιδες,οποτε δε θελω να ξαναγυρισω σ αυτον τον τροπο.
Λετε τα ww να μου διευκολυνουν και εμενα τη ζωη?
Ξεκινησα 69,3 κιλα,εχω χασει μονη μου χωρις να υπολογιζω τιποτα 6 κιλα ακριβως,ειμαι 63,3,αλλα τωρα δε χανω ευκολα αλλο.Χρειαζομαι να κανω κατι πιο οργανωμενο.Θελω να χασω 5 κιλα ακομα και να παω 58.Και 56 θα ηθελα,αλλα τα 58 ειναι πιο ρεαλιστικος στοχος.Σας βλεπω τι καλο κλιμα υποστηριξης εχετε δημιουργησει και πραγματικα ποσο πολυ βοηθιεστε...Ελπιζω να λειτουργησει και σε μενα αυτο το συστημα,ειπα να αρχισω απο σημερα.Φρουτα μεχρι 3 τη μερα και λαχανικα εχουν 0 ποντους αν δεν κανω λαθος απο αυτα που εχετε πει,ε?
asteraki,
όλοι μας κοίταζαν και μας ευχόντουσαν στο πατσατζίδικο. Είχε πλάκα.
Όσο για τα παντοφλάκια στο συνιστώ και σένα. έχε ένα ζευγάρι μέσα στο αυτοκίνητο. Μετά από κάποια ώρα πρήζονται τόσο πολύ τα πόδια που δεν χωρούν σε κανένα παπούτσι όσο άνετο και φορεμένο κι αν είναι παρά μόνο σε αθλητικό ή σε παντόφλα. Και πίστεψέ με δεν λέει να γυρνάς ξυπόλυτη, είναι άκρως επικίνδυνο.
Πω πω σοκολατένια τούρτα!!! λιγώθηκα τώρα. Πάω να φτιάξω καφεδάκι ελληνικό να συνέλθω.
ευχούλα,
καλώς μας ήρθες.
λίγα είναι τα κιλά που έχεις να χάσεις γι'αυτό και θα σε ταλαιπωρήσουν λίγο περισσότερο.
αν δεν βιάζεσαι τότε τα ww θα σε βοηθήσουν.
Σωστά τα λες με τους πόντους. Ότι χρειαστείς μη διστάσεις να ρωτήσεις.
τα τακούνια???????? αχαχαχαχαχα!!!!! σκέφτομαι μόνο πως είμαι ικανή να τα βγάλω μέσα την εκκλησία!!!!!! η να παρω κανενα ισιο παπουτσάκι που να ταιριάζει με το νυφικό! ;)
αντε αντε! φτιαξε καφεδακο και ελα σε περιμένω! φτιάξτον μερακλή με 2 φουσκάλες!!! :D :D :D γεια σου Ευχή! βασικά είναι πολύ βατή η διατροφή αυτή και στην συνιστώ. πολύ λίγα μου φαίνονται τα κιλά όμως και θα ήθελα να μου πεις και το ύψος σου! μηπως δεν χρειάζεται να χάσεις άλλα.
Κατά τ'αλλα, μέχρι 100 γρ φρούτα έχουν 0π και από 100 και πάνω βάζε 0.5 ή 1π. υπάρχουν κάποια φρούτα που έχουν πόντους. δες τα στο φυλλάδιο με τους πόντους γιατί δεν τα πολυθυμάμαι! τα λαχανικά ακριβώς, έχουν 0π.
Αν το πάρεις απόφαση ότι θες να χάσεις γιατί υπάρχει λόγος να χάσεις τότε θα σου φτιάξει και η διάθεση και θα τα δεις όλα πιο εύκολα(εννοω σε ότι έχει να κάνει με την διατροφή)
ότι χρειαστείς είμαστε δώ και μας ρωτάς!!!!!!!!! :) ;)
καλή αρχή λοιπόν! :)
Σ ευχαριστω πολυ πολυ Αμαλια μου,καλη συνεχεια και σε σενα!Τι να βιαζομαι,το μονο που θελω ειναι να τα χασω σωστα και αυτα τα τελευταια γιατι αλλιως θα γινει μια απο τα ιδια...Το εχω δει πολλακις το εργο ανεβα-κατεβα...Βλεπω του εχετε παρει τον αερα του προγραμματος,θα το παλεψω και εγω,για να δουμε..Το βραδυ θα γραψω τους ποντους μου,αν και μονο 19 δικαιουμαι βασει του τεστ,οποτε θελει πολυ προσοχη μην ξεφυγω.Και οι ποντοι δωρο απο την ασκηση ειναι ενα καλο κινητρο για να ξεκουνηθω επιτελους απο τον καναπε μου..Ειμαι ο ορισμος του αντι-αθλητικου ατομου..Πολλα φιλακια!
Πάντως ευχούλα, αν έχεις πολυκυστικές πάλι θα πρέπει να τηρείς κάποιους διατροφικούς κανόνες για να βελτιώσεις το θέμα των πολυκυστικών. ή μήπως έίναι μόνο θέμα βάρους?
19 είναι λίγοι όντως αλλά είναι ακριβώς όπως το έθεσες! χρειάζεται λίγο προσοχή και μέτρο! Υπομονή αν έχεις όπως είπε και η Ούρσουλα και όλα καλά θα πανε! να βλέπω χαμόγελα λοιπόν!!!!!!!! :D :D :D :D
Σ ευχαριστω αστερακι μου!Ειμαι 1,68,αλλα ακομα και αυτα τα 5 κιλα παραπανω μου φαινονται αρκετα γιατι τα μαζευω ολα στα ποδια...Θελω να τα χασω και να μην ξανασχοληθω,εχω βαρεθει πια τα σκαμπανεβασματα οσο δε φανταζεσαι!Καλη συνεχεια!
Ευχούλα,
αυτό το αντιαθλητικό όλες το έχουμε μες στο αίμα μας ένα πράγμα.
Στο λέω εξ αρχής , επειδή υπήρξα στο παρελθόν κι έγώ σ'αυτά τα κιλά και ήθελα να φτάσω στα 58 είναι πολύ δύσκολο θέλει υπομονή, κι αν δεν βάλεις έστω ένα μισάωρο γρήγορου περπατήματος στη καθημερινότητά σου θ'αργήσεις πολύ να φτάσεις στο στόχο σου μόνο με τη διατροφή.
Περπάτα, ανέβα σκάλες, κολύμπα, κάνε σκοινάκι, παίξε ρακέτες, γενικά κάνε οτιδήποτε σου αρέσει που θα σε κουνήσει από τον καναπέ και από την καρέκλα του γραφείου και γρήγορα θα δεις αποτελέσματα.
Καλή συνέχεια
a ok!είσαι ψηλή!
θα τα χάσεις και μετά θα κάνεις μια συντήρηση και δεν θα τα ξαναδείς!!!!!!! ;)
καλή αρχή λοιπόν και καλή επιτυχία! εδώ είμαστε εμεις! :)
Ούρσουλα τον έφτιαξες κιόλας τον καφεδάκο? με 2 φουσκάλες εεεεεε??????? :D :D ;)
Αχ,με εχετε γεμισει ενθουσιασμο!!Δε νομιζω να υπαρχει προβλημα με τις πολυκυστικες,ας ειμαστε αισιοδοξοι και λιγο πιο χαρουμενοι,αμαν πια με τις ακριβεις διαιτες,ελεος!Νιωθεις καταδικασμενος!
Κι εγώ στα πόδια το παίρνω όλο το πάχος, .......το στυλ της γοργόνας δηλαδή.:D
Ναι Αμαλια εχεις απολυτο δικιο,το νιωθω στο σωμα μου πως χωρις γυμναστικη δε θα μου κανει το χατιρι να κατεβει η ζυγαρια.Παω να κανω την αρχη με ενα μισαωρο περπατημα,ελπιζω να μην παθω καμια υπερκοπωση,χιχι,φιλακιααα
τρόπος ζωής είναι αυτό το πρόγραμμα. εστιάζει στην πραγματικότητα των Ελλήνων και στις συνήθειές του παρόλο που είναι ξενόφερτο και σου επιτρέπει να τρως από όλα και σε παρακινεί να γυμνάζεσαι! τί άλλο καλύτερο θα μπορούσε να ζητούσε κάποιος από κάποια διατροφή?!!! :)
Aστερωωωω, δεν μου αρέσουν οι φουσκάλες στον καφέ, το θέλω πηχτό το καιμάκι.
ευχούλα,
όποιος έχει μάθει, έχει καταλάβει κι έχει εφαρμόσει την διατροφή ww δεν ξαναγυρνά στις δίαιτες.
Ακόμα κι αν ξαναπάρει κιλά πάλι αυτό το πρόγραμμα εφαρμόζει και επανέρχεται
πάω να βρω την ιστορία του p-k να την διαβάσεις για να καταλάβεις
να την η γοργόνα!!!!!!!! :D :D :D :D τώρα πως να σε λέω? γοργόνα ή Ούρσουλα??????? :D :D :D
Πολυ θα μας βολευε η αμφιεση της γοργονας-η αληθεια ειναι!Αμαν,αθανατη ελληνικη κατατομη του λιπους!
http://www.eatingdisorders.gr/forum/...d.php?tid=1444
ευχή διάβασε εδώ
Όπως σε βολεύει αστέρωωω μου,
άλλωστε κι οι δύο από την θάλασσα βγαίνουν:D :D :D
ωωωωωωωω ναι ο π-κ! το φωτεινό παράδειγμα! :)
εγώ μάλλον προς το σώμα φώκια έρχομαι!!!!! :D :D :D :D
Καλή είναι κι η φώκια, της θάλασσας πλάσμα είναι κι αυτό :D :D
διάβασα για εκατοστή φορά το θρίαμβο του p-k, αχ τι συγκίνηση!!!
αντε φιλενάδα και στα δικά μας και σύντομα, έτσι να φτιάξουμε κι εμείς ένα τόπικ να μοιραστούμε τη χαρά μας που τότε θα είναι πολύυυυ μεγάαααλη.
Πάντως όταν καταφέρω και φτάσω στο στόχο μου πραγματικά θα είμαι πολύ περήφανη για τον εαυτό μου, αλλά το κυριότερο πιστεύω ότι θα μου έχει φύγει ένας βραχνάς. Σα θηλιά στο λαιμό μου τα νιώθω τελευταία αυτά τα παραπανίσια κιλά.
με έφτιαξες πολύ τώρα! πραγματικά όσες φορές και να το γράψω είναι δύσκολο να εξηγήσω ότι ο π-κ με την στάση του έχει βοηθήσει πολύ την πορεία μου. υποθέτω όμως όχι μόνο την δικιά μου! σκέφτομαι καμία φορά βρε Ούρσουλα-γοργόνα που έμπαινα στο τοπικ πριν γίνω μέλος και εγώ και ένιωθα τόση μεγάλη χαρά που σας έβλεπα να μιλάτε με τόσον ενθουσιασμό για όλα. ακόμη και τα 300 γρ ήταν ένα πολύ ευχάριστο νέο και δεν το είχα εκτιμήσει σωστά παλαιότερα!
θα φτάσεις και τα 60 και θα μπαίνεις πιο αραιά μέσα όπως ο π-κ και μετά θα με αφήσετε μόνη σαν το λεμόνι να αγωνίζομαι προς την δοξα και εγώ! μμμμμμμ πρέπει να πάω βιτρίνες και να φαντάζομαι τον εαυτό μου σε πιο μικρά νούμερα (όχι αυτά που αναγκάζομαι να βάζω τώρα) να με φτιάξω ακόμη περισσότερο!!!!!!!!!! :D :D :D