~ Το Ημερολογιο Μου ~

Quote:

---

Originally posted by brazil
Ειναι πολυ καλα Costance!! Καλη συνεχεια!!
Και σε ευχαριστω που με στηριξες στο κολλημα... Επιβεβαιωθηκες!!

---

Βrazil μου να δεις τωρα που ολα θα πανε καλα.Αυτη ηταν η δυσκολη φαση και η προκληση.Να κρατηθουμε οταν κολλαει η ζυγαρια.Ε κρατηθηκαμε και τωρα θα παρουμε τα πανω μας, ή μαλλον τα κατω μας.;)


Ας γραψω και τα σημερινα μου
Πρωινο 1 ποτηρι γαλα
Δεκατιανο 1 κουταλια σουπας γλυκο κουταλιου,2 φρυγανιες
Μεσημεριανο Φασολακια λαδερα με 2 κομματακια πατατας
Απογευμα Γιαουρτι
Βραδυνο Ζυμαρικα ζωγραφος με 1 κουταλακι σουπας τυρι Kerrygold light, 1 βερυκοκο


Bρηκα επιτελους τα ζωγραφος και αλλαξα το βραδυνο μου για να τα δοκιμασω.Αντε να δουμε!

μπραβο Constance για τους 2 μήνες!ειναι σημαντικο να συνεχιζουμε την προσπαθεια μας οσα κ να χουμε χασει κ εσυ βεβαια χανεις πολύ σωστα!καλη συνεχεια!!!!

Eυχαριστω granita μουυυυ:D:D

και οι 2 σας Constance+granita που παρακολουθω τα πάτε τέλεια!

Nα εισαι καλα Loula μου.Κι εσυ κοντευεις ε!Θα φτασουμε στο δεξι μερος του τικερακιου (:P) παιδια, που θα παει!

Quote:

---

Originally posted by Constance
Nα εισαι καλα Loula μου.Κι εσυ κοντευεις ε!Θα φτασουμε στο δεξι μερος του τικερακιου (:P) παιδια, που θα παει!

---

δε θυμαμαι καν αν ειχα βαλει καποια προθεσμια για να μου κλεισει το τζιν, αλλα ακόμα κλεινει πεταγοντας τα ξυγκια στα δεξια[μονοπαντα κιολας! λολ!]

A κι εγω σημερα μπηκα σε 2 παντελονια μου ετσι ακριβως οπως περιεγραψες, αλλα θα μπουμε και κανονικα και ανετα Loula μου δε θα τους περασει ουτε στη ζυγαρια ουτε στο κολοφερμουαρ.:P

Εγώ μπήκα σε 2 φούστες έτσι αλλά με πόνεσε η μέση από το σφίξιμο!! Καλά να πάθω, κανονικά τις φορούσα στους γοφούς άνετες στα 85 μου.. τι πάω να δοκιμάσω στα 104 η χαζή; χαχαχ
Το καλό είναι ότι 2 μήνες πριν, φράκαραν πάνω από το γόνατο.. από τα μπούτια δεν περνούσαν!

Quote:

---

Originally posted by dew
Εγώ μπήκα σε 2 φούστες έτσι αλλά με πόνεσε η μέση από το σφίξιμο!! Καλά να πάθω, κανονικά τις φορούσα στους γοφούς άνετες στα 85 μου.. τι πάω να δοκιμάσω στα 104 η χαζή; χαχαχ
Το καλό είναι ότι 2 μήνες πριν, φράκαραν πάνω από το γόνατο.. από τα μπούτια δεν περνούσαν!

---

Κι εμενα ετσι ακριβως.Και μη σου πω οτι τα παντελονια(φουστες δεν εχω ελπιζω καποτε να αγορασω:P) φρακαραν στη γαμπα, ουτε καν μπουτι!:P Τα παντελονια σημερα τα εβαλα ξαπλωμενη στο κρεβατι, κι ενιωθα οτι μια γουλια νερο αν επινα θα εκτινασοταν το κουμπι.lol!

κοριτσια εκανα μια καταμετρηση της χθεσινης κρεπαλης
πρωι 2 φρυγανιες μελι γαλα 250
μεσημερι 1/2 μεριδα καλαμαρι σχαρας 80
1/3 μεριδα σαρδελα σχαρας 70
1 1/2 φετα μαυρο ψωμι 140
2 κ σουπας τζατζικι 150
1 1/2 ποτηρι μπυρα ξανθια 200
απογευμα λεμοναδα 165
βραδυ 1 ποτηρι ρετσινα 80
1/2 φιλετο κοτοπουλο 110
χαλουμι σχαρας(σπιρτοκουτο) 200
πιπερια γεμιστη(1 πηρουνια) 70
μανιταρια ψητα 50
2 πηρουνιες χοιρινο κοκκινιστο 80
4 πηρ σαλατα σεφ(λαχανικα+σως)100
1 μπαλα παγωτο βανιλια 240
συνολο 1995

αλλα επειδη οπως ειπα εχω μικρο θερμιδομετρητη αν καποια τα δει και νομιζει οτι μετραω κατι λαθος την παρακαλω να μου το πει!!τα ψητα καλαμαρι και σαρδελα δεν τα εβρισκα πουθενα παρα μονο σε μια σελιδα του vita

constance και εμενα μου εχει πει να μη μετραω θερμιδες αλλα εγω το κανω γιατι ετσι νιωθω ασφαλεια οτι εχω τον ελεγχο...

Ενα διχιλιαρο υπολογισε koritsaki.Δε μπορω να πω οτι θερμιδικα ξεφυγες και πολυ.Απλα αυτα που εφαγες δεν ηταν ολα οτι καλυτερο απο αποψη σωστης διατροφης.Γι'άυτο και θα εχεις κατακρατηση μετα απο τετοιες μερες.Ξεχασε τα τα χθεσινα και συνεχισε κανονικα.:)

χα χα! ηδη το κανω!! ειναι ισως η πρωτη φορα που νιωθω ετοιμη απλα να συνεχισω!!απλα χαιρομαι που δεν το εκτοξευσα θερμιδικα!
σημερα
πρωι τιποτα(δεν προλαβα..με εσυρε η μαμα στην αγορα)
μεσημερι μπριαμ, 1/2 φετα μαυρο ψωμι, μαρουλοσαλατα
απογευμα κερασια
βραδυ...θα δουμε, μαλλον γαλα δημητριακα η μαρουλοσαλατα

Καλησπερα!!!!!Τι κανετε?????Ειμαι καινουρια στην παρεα σας..Σας διαβαζω εδω και καιρο και τελικα πηρα την αποφαση να γραφτω!!!
Απο δω και στο εξης θα γραφω εδω τι τρωω καθε μερα...Σημερα:
πρωι:1 μηλοπιτακι και 1 ice tea
ενδιαμεσο:κρεμα καραμελε
μεσημερι:2 γεμιστα,1 κομματακι φετα και 1 φετα ψωμι
απογευμα:2 μπισκοτα digestive σοκολατα-καραμελα
βραδυ:2 μικρες φετουλες ψωμι(ζεστο απ τη μαμα μου),με επαλειψη τυρι κρεμα και γαλοπουλα βραστη

------------------------------------------------------------------------------

http://www.ticker.7910.org/wa__999__...91ciB0ZXh0.gif

γεια σου αμαλακι!καλως μας ηρθες!Ποσα κιλα εισαι κ τι υψος εχεις?

Kαλως ηρθες στο φορουμ amalaki!:)

kalwsirthes amalaki!~~
καλη αρχη!

Σημερα περασα τελεια, οως εφαγα πολυ, κ δε με πειραζει εκει που εφαγα απολα κ ηπια απολα,
αλλα οταν γυρισα (πριν λιγο)
εφαγα 1 κομματι παστιτσιο.
κ αναρωτιεμαι γιατι ρε γαμωτο...
τοσα καλουδια ειχε εεκει,
εφαγα λιγο απο σχεδον ολα,
κ γλυκακια μετα,
κ ηπια απολα τα ποτα,
τι το ηθελα το παλιοπαστιτσιο? γιατι πρεπει να τρωω μετα απο ξενυχτι για να θεωρηθει το ξενυχτι πετυχημενο?

τελοσπαντων ειμαι χαρουμενη παρολαυτα οποτε το παραβλεπω.
αλλα εδω μου καθισε!

αυριο ζυγισμα κ συνεχιζω ακαθεκτη, αλλωστε εχω κ διαιτολογο αυριο οποτε θελω δε θελω
δε μπορει θα με επαναφερει ο "ψυχολογος μου".

14ωρη νηστεια ως αυριο να χωνεψω :D
basika αν δε μου κανει πρωινο ο καλος μου κ κανω οντως νηστεια τοτε θα προσπαθησω για παραπανω ωρες.
Εκτος αν πεινασω βεβαιως βεβαιως!

geia sas!!!! eimai kainouria st forum opote kserw liga kai ntrepomai polu:( auto me to imerologio to eixa kanei k gw g ena mina k nmzw oti voi9ise gt eixa sunais9isi tou ti etrwga mias kai pote dn prosexa k etrwga oti evriska. alla meta prospa9ousa na 8umi9w t efaga k ta egrafa k tn epomeni mera skeftomoun prin faw. alla meta apo 1 mina skeftomoun 9a grapsw aurio k t pigaina apo mera s mera k met ata paratisa... afiste pou ntrepomai na ta grapsw edw...

κ οι παλιες δεν ξερουμε περισσοτερα,
σιγουρα ντρεπομαστε λιγοτερο ομως.
ξερεις χρειαζεται κ λιγη ντροπη,
εγραφα τοσους μηνες στο τευτερι μου τα απειρα που ετρωγα κ ποιος με μαλωνε?
ενω εδω ντρεπομουν που τα εγραφα, κ ετσι σταματησα να τρωω τοσα...

οποτε νιωσεις ετοιμη εδω ειμαστε,
αν κατι σε βοηθα να μη το αφηνεις για χαρη ντροπων!

auto skeftika ki egw, oti an kserw oti 9a ta grapsw edw isws na proseksw 9a faw gt mporei na skeftw oti 9a to doun k alloi! euxomai na piasei k apo aurio elpizw na ksekinisw!!

ξεκινησε κι αν δεν θες σταματα, κ μολις νιωσεις ετοιμη παλι,
μια δοκιμη δεν βλαπτει!
οσο η ζυγαρια πεφτει συνεχιζε ο,τι εκανες!
ποσα κιλα εισαι αληθεια? δε βγαζει το τικερ σου...
ηλικια, υψος ζωδιο ωροσκοπος? :P αστειευομαι ε!

eimai 16 me upsos anamesa sto 1,62-1,65(dn kserw akrivws) kai 68 kila. lewn:P xixi

κοριτσι εισαι?
λεων μου κανει αλλα σε αγορι :P
θελεις ν χασεις βαρος?
εχεις παει ποτε σε διαιτολογο?

nai koritsi eimai! 9elw na paw sta 55 kila i k ligotero dn kserw, alla mexri tis diakopes 9elw na exw paei sta 62 kila an oxi ligotera. k epeidi dn 9elw na kanw eksantlitikes diaites prospa9w na auksisw tin askisi!

βασικα επειδη εισαι σε κρισιμη ηλικια τι λες να επισκεφτεις ενα διαιτολογο?
ετσι θα μαθεις να αδυνατιζεις τρωγοντας σωστα, κ θα χασεις τα κιλα τσακ μπαμ!

edw k 2 evdomades kanw tin diatrofi pou mou dinei i diaitologos sto gumnastirio (sto opoio paw mono gia pilates k merika aerovika tmimata i kai ka9olou) nwritera ekana tin diatrofi ts aderfis m, tin kaname oikogeneiaka pou leme gt itan mia logiki diatrofi(ligo ap ola dld) alla skeftika oti o ka9enas 9elei to diko t programma k twra paw mazi me tin aderfi m kai mas dinei to idio, alla mas parakolou8ei k tis 2. gnk otan pigainw se diaitologo ,parolo p skeftomai oti 9a proseksw ti 9a faw gt 9a exw kapoion ka9e evdomada na me zugizei, agxonomai pl gt skeftomai ti 9a pei ktl k piezomai genika k xalaei oli i psuxologia m. g auto protimw na kanw moni m isorropimeni diatrofi.

kane osa leei o diaitologos xwris na pigaineiw gia zygisma.
alla mi kaneis toy kefalioy soy, prosexe kalo moy.
prepei na trws swsta!

α που σαι, να ξερεις οτι οταν δεν τρως σωστα αυξανεις την επιθυμια σου να φας ο,τι βρισκεις...
να πηγαινεις φαγωμενη στην μαχη!

rouli μου καλωσηρθες.Επειδη εισαι μικρουλι και μπορει να κανεις λαθος στις επιλογες σου για να χασεις κιλα καλυτερα να ακολουθησεις τη συμβουλη της bad για διατροφολογο.Εισαι ακομα στην αναπτυξη που λεμε.Εχεις ελαχιστα περιτα κιλακια.Για το υψος σου θα ελεγα να πας μεχρι 58-59 αλλα οχι παρακατω.Αλλα καλυτερα να ρωτησεις ειδικο.Και προσθεου μην αφαιρεσεις καμια ομαδα τροφης απο το διαιτολογιο σου.Ετσι ειχα κανει στην ηλικια σου εγω μια διαιτα που εβγαζε εκτος τελειως τους υδατανθρακες και κατεληξα 93 κιλα.Να εισαι καλα και να μας λες τα νεα σου, φιλια!:)


Καλημερα λοιπον κοριτσια μου.Σημερα -400, μια χαρα με βρισκω.

Πρωινο Μισο φλιτζανι γαλα, 1 κουταλακι μελι
Δεκατιανο 2 ρυζογκοφρετες με γευση γιαουρτι
Μεσημεριανο Γιουβαρλακια
Απογευματινο Γιαουρτι, ροδακινο
Βραδυνο Μιση μεριδα γιουβαρλακια , 1 βερυκοκο

Ρουλακι καλως ηρθες! Δεν ξερω γιατι θεωρουνται οι γυμναστες αρμοδιοι να δινουν διατροφες.... οι ιδιοι τις περισσοτερς φορες τρωνε τρομακτικες ποσοτητες φαγητου καθε μερα γιατι καινε χιλιαδες θερμιδες την μερα κανοντας προπονησεις... Αυτο ως γενικο σχολιο γιατι δεν ξερω το διαιτολογιο σου...

Καλη αρχη παντως... Και να μας ενημερωνεις για την προοδο σου...

Καποια γυμναστηρια εχουν διαιτολογους (τωρα αν οντως ειναι διαιτολογοι δεν ξερω) αλλα εχω παρει διατροφη και απο διαιτολογο γυμναστηριου και ηταν αρκετα καλη.Αλλα καλυτερα να πας σε ξεχωριστο διαιτολογο παρα σε καποιον που ειναι σε γυμναστηριο ή ινστιτουτο αδυνατισματος.Θα σου φτιαξει πιο εξατομικευμενο προγραμμα.Ενω σε αυτα τα "μαγαζια" δινουν διατροφολογια τυποποιημενα, ιδια για ολους.;)

γεια σας κοριτσακια μου!καλως ηρθες κ εσυ ρουλάκι!καλη αρχη σου ευχομαι!
σημερα στα ιδια ευτυχως κ ας εφαγα χτες το γλυκακι μου!χιχι

sas euxaristw gia tin upostiriksi sas olous :) i diatrofi pou kanw exei ap oles ts omades kai sto gumnastirio uparxei ekseidikeumenos diaitologos pou den exei sxesi me tous gumnastes. to programma to ftiaxnei ka9e evdomada analoga me auta pou mas aresoun gt leei oti einai pio pi9ano na xalasw tin diatrofi m an kati de mou aresei apo to diatrofologio.(lew "mas" gt to programma to ftiaxnei gia emena kai tin aderfi mou.) alla pali tin xalaw tn diatrofi m:(
pantws apo tis 10 pou ksupnisa edw piei ena xumo portokali me 1 tost( galopoula-tyri) k argotera efaga k ena portokali. mexri twra den exw ksefygei apo to diaitologio alla etc k alliws to vrady tin pataw panta :/

καλησπερα σας!!!!

σημερινα αποτελεσματα, οχι και τοσο καλα αλλα οκ...
αυτη τη βδομαδα δεν εχασα τπτ.... παραμενω στα ιδια κιλα...

αλλα.... το πιο σημαντικο...!!!!!!!!! 1 απο τα τζιν μου, ΚΟΥΜΠΩΣΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ ΕΕ!!!! ειπα να το φορεσω χθες, αλλα επειδη πετανε κατι παχακια ακομα... το αφισα...

ο αντρας μου, πρωτη φορα με ειδε με τζιν και μαλιστα τοσο στενη γραμμη και ενθουσιαστικε!!!

απο αυριο ξεκιναω παλι σωστη διατροφη, να δουμε πιο μικρα νουμερακια!!!!!!!!!!!!!

α διατροφη δε γραφω, γιατι την εχω κανει μανταρα τελευταια.....

φιλια πολλα!

Quote:

---

Originally posted by rouli
sas euxaristw gia tin upostiriksi sas olous :) i diatrofi pou kanw exei ap oles ts omades kai sto gumnastirio uparxei ekseidikeumenos diaitologos pou den exei sxesi me tous gumnastes. to programma to ftiaxnei ka9e evdomada analoga me auta pou mas aresoun gt leei oti einai pio pi9ano na xalasw tin diatrofi m an kati de mou aresei apo to diatrofologio.(lew "mas" gt to programma to ftiaxnei gia emena kai tin aderfi mou.) alla pali tin xalaw tn diatrofi m:(
pantws apo tis 10 pou ksupnisa edw piei ena xumo portokali me 1 tost( galopoula-tyri) k argotera efaga k ena portokali. mexri twra den exw ksefygei apo to diaitologio alla etc k alliws to vrady tin pataw panta :/

---

Μια χαρα μου ακουγεται οπως το περιγραφεις.Για να μη ξεφευγεις το βραδυ, τρωγε 5 γευματα τι μερα.Κοιτα οταν ξεκινας τη διατροφη τα πρωτα βραδια ειναι δυσκολα και πεινας γιατι εχει συνηθισει το στομαχι στις υπερφαγιες.Αλλα αμα κανεις υπομονη 2-3 βραδια μετα θα καταλαβεις οτι η πεινα αυτη ειναι καθαρα ψυχολογικη.Ολα στο μυαλο μας ειναι.:)

kai gw auto pisteuw, gt olo einai psuxologiko, trww akoma k otan den peinaw. eidika an me piasei to vrady, den mporeis na fantasteis ti gntai... apo simera kanw kainouria arxi gt pisteuw oti den paei allo! 9elw na xarw ta kalutera moy xronia!

Rouli μου μη τα βλεπεις τοσο μαυρα τα πραγματα.Εχεις ολη τη ζωη μπροστα σου.10 κιλα θα χαθουν πανευκολα αρκει να το πιστεψεις.:)

pio pl apogoiteuomai gt kserw oti 9a ta ksanaparw opws kai perusi..

ε καλα ετσι δεν γινεται δουλεια... χαστα πρωτα και μετα ανησυχησε για το αν θα τα παρεις... μην τρελενεσαι... εισαι ακομα στην αρχη... εισαι και μικρη οποτε τον Αυγουστο θα εισαι τελεια...

ελπιζω για το καλυτερο!!!

Quote:

---

Originally posted by rouli
pio pl apogoiteuomai gt kserw oti 9a ta ksanaparw opws kai perusi..

---

rouli, σταματα να κλαιγεσαι και δες το λιγο θετικα! ακομα κι αν εχεις καποια κιλα να χασεις, δεν εισαι σε κατασταση επικινδυνη για την υγεια σου. ολες οι κοπελς θελουμε να ειμαστε κομψες κλπ, και απότι βλεπω ποτε δεν επετρεψες στον εαυτο σου να ξεφυγεις εντελως!οκ, πηρες καποια κιλα, εφηβεια ειναι αυτη... με τον πανικο ν ατα χασεις γρηγορα και να τα ξαναπαρεις απο την στερηση, καλό δεν κάνεις! Ακόμα και τα υπερφαγικο επεισοδια ειναι αποτελεσμα των τυψεων+των ενοχων που εχεις απεναντι στο φαγητο! Προσπαθησε οσο εισαι μικρη να διαμορφωσεις μια καθημερινοτητα τετοια που θα σου διατηρησει ενα φυσιολογικο βαρος, και μην τρελενεσαι με διαιτες! Και καλύτερα να εισαι ευτυχισμένη στα 60 κιλά, παρα βουλιμική+νευρωτικη στα 55. Ειναι θεμα αντιμετωπισης και ψυχολογιας. Με προγραμμα και πειθαρχια σταδιακα,οχι απο τον ενα μηνα στον αλλον,θα τα καταφερεις. Δωσε χρόνο στον οργανισμο σου να συνηθισει,μην τον βαζεις συνεχεια στην πιεση.