Σημερα χωρις γυμναστικη..Εκατσα σπιτι να φτιαξω τρουφακια για τον αδερφο που γιορταζει..Αυριο!
Printable View
Σημερα χωρις γυμναστικη..Εκατσα σπιτι να φτιαξω τρουφακια για τον αδερφο που γιορταζει..Αυριο!
ιιιιιιιιιχ αυτα με το κονιακ και απεξω βουτηγμενα σε κακαο?:shocked2:Quote:
Originally posted by onelifeonechance
Σημερα χωρις γυμναστικη..Εκατσα σπιτι να φτιαξω τρουφακια για τον αδερφο που γιορταζει..Αυριο!
Αυτα-αυτα..Τα καταραμενα...
τρουφακια!:love:
ελα ναλλαξουμε θεμα!
ποση ωρα γιογκα κανατε σημερα? Zzzzzzzz..........
10' ποδηλατο
10' διαδρομος
10' ελειπτικο
κοιλιακοι
βαρη
leg raises
30 λεπτα διαδρομο.
συμπαθητικα αλλα οχι ικανοποιητικα :(
60 λεπτα διαδρομο
βαρακια χερια
κατι λιγα βαρη σωμα
πολλους κοιλιακους
πολλους ραχιαιους
Παω μαθημα τα λεμε μετα!!!!!
Pilates και δεν τη παλευα καθολου...
Επιτέλους κατάφερα και πήγα για δεύτερη φορά στα Curves!
Τελικά μου αρέσει το πρόγραμμα και συνειδητοποιώ ότι στην περίπτωσή μου δεν θα μπορούσα να αντέξω κατί πιο χρονοβόρο. Θέλω να μπω σε έναν ρυθμό, να κανονίσω με τον σύζυγο τα προγράμματά μας και να δώ μήπως αργότερα καταφέρω και πάω και σε κανονικό γυμναστήριο. Προς το παρόν όμως είμαι ικανοποιημένη και με αυτό!
Ευελπιστώ να πάω και σήμερα
μακαρι να ειχε και στο Βολο ... και μονο στην ιδεα οτι θα πρεπει να ειμαι σχεδον μιαμιση ωρα στο γυμανστηριο με κανει να μην πηγαινω και να προτιμω να καθησω σπιτι να ξεκουραστω ... αν ηξερα ομως πως θα ηταν μολις μιση ωρα πιστευω πως θα πηγαινα καθε μερα.. :(
κ γιατι δεν πας μιση ωρα?Quote:
Originally posted by zwhtsa
μακαρι να ειχε και στο Βολο ... και μονο στην ιδεα οτι θα πρεπει να ειμαι σχεδον μιαμιση ωρα στο γυμανστηριο με κανει να μην πηγαινω και να προτιμω να καθησω σπιτι να ξεκουραστω ... αν ηξερα ομως πως θα ηταν μολις μιση ωρα πιστευω πως θα πηγαινα καθε μερα.. :(
:)
η γιατι δεν πας για περπατημα μιση ωρα?
απ το τπτ καλυτερη η μιση ωρα :)
Ιανουαριος 2011 (στοχος να παω 13 φορες το λιγοτερο!)
04/1/11 - 30' curves
10/1/11 - 30' curves
11/1/11 - 30' curves
12/1/11 - 30' curves
13/1/11 - 30' curves
14/1/11 - 30' curves
17/1/11 - 30' curves
18/1/11 - 30' curves
19/1/11 - 30' curves
45 λεπτα διαδρομο
κοιλιακους στον παγκο ( ΚΑΜΜΙΑ σχεση με αυτους στο μηχανημα,ζοριστηκα πολυ αλλα καταλαβαινεις οτι γινεται δουλεια:) )
ραχιαιους
βαρακια χερια
Ξεκινησα πριν 3 μερες γυμναστηριο, κανω περιπου 1.5 ωρα καθε μερα, σε ποσο καιρο λετε να δω αποτελεσματα?
μετα απο 1-2 μηνες?
Σε ένα μήνα θα δείς διαφορά εμφανή σε πόντους και σε γράμμωση. Σε 3 μήνες δεν θα αναγνωρίζεις το σώμα σου... :D
Kαι στο μηνα θα δεις διαφορα στη σταση του σωματος...
Σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
ραχιαιους
κοιλιακους
βαρη
leg raises
45' ποδηλατο
45' βαρη
1ωρα μπασκετ με φιλους!
55 λεπτα διαδρομο :)
τιποτα :(
δεν πειραζει :)
κ αυριο μερα ειναι !
πες οτι σημερα ξεκουραστηκες ;)
wow!!!!!αυτο θα πει ενθαρυντικο ποστ!!!!!!Quote:
Originally posted by Silk
Σε ένα μήνα θα δείς διαφορά εμφανή σε πόντους και σε γράμμωση. Σε 3 μήνες δεν θα αναγνωρίζεις το σώμα σου... :D
μηπως ομως θα επρεπε να κανω περισσοτερη αεροβικη?κανω 25 λεπτα διαδρομο προθερμανση και 20 αποθεραπεια....
το επομενο βημα ειναι να περιορισω και το φαγητο και κυριως ζαχαρη και ασπρο αλευρι....
δε νομιζω να χρειαζεται παραπανω.
δεν πας για πρωταθλητισμο!
το θεμα ειναι να εχεις ενα προγραμμα που μπορεις να τηρησεις, οχι να πας 1-2 βδομαδες κ να μην ξαναπατησεις.
δλδ αμα ενας κοινος θνητος κανει 3 ωρες τη μερα γυμναστικη, οι αθλητες δεν πρεπει ουτε να κοιμουνται :P
κόρες αφήστε τα γυμναστήρια και πιάστε σφουγγαρίστρες. Εκει που ήμουν gym και άκουγα ραδιόφωνο διάβασαν μια έρευνα της daily mail σχετικά με τις οικιακές δουλειές. Μια ώρα σφουγγαρίσματος την μέρα και χάνεις 238 θερμίδες. Μια ώρα λεει σφουγγάρισμα αντιστοιχεί σε μια ώρα ποδήλατο ή διάδρομο και 1,5 άρση βαρών.
Μήπως να συστήσουμε στους αρσιβαρίστες μας να αφήσουν το αρασέ και να πιάσουν σφουγγαρόπανο γιατί μετα τον πύρρο το χαος.
Σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
ραχιαιους
κοιλιακους
βαρη
leg raises
penelope σε ποσο καιρο εχασες αυτα τα κιλα και με ποιο τροπο??
smart καλα τα λες...οχι τπτ αλλο βλεπω κατι αλλους που λιωνουν στο διαδρομο κ νιωθω τυψεις.....ασε να το παρω χαλαρα μην βαρεθω γιατι εχω πληρωσει και εξαμηνη συνδρομη....
mariafc τι να σφουγγαρισω σε μια ωρα που μενω σε 50 τετραγωνικα????
να περασω το σπιτι 17 χερια?????lol
σημερα εκανα 1 ωρα διαδρομο και 1 ωρα κυκλικο-κοιλιακους,ραχαιους-ποδια-πλατη-στηθος-χερια
μακαρι να μη μου περασει ο ζηλος-φτου μου να μη με ματιαξω!!!!!lol
φτου σου κ απο μενα :P
μια ώρα γυμναστήριο, ε μη σκοτωθουμε απ την αρχή και δεν μπορούμε να παρουμε τα πόδια μας μετά δε λέει.
+2.000 βήματα το μεσημέρι απο τη δουλειά.
Σημερα η μουλαρομουλαρα,δεν εκανα τπτ αλλα αυριοοοοοοοο,ναι θα παω! :)
πως κανετε τοση ωρα διαδρομο? το 20λεπτο μου φαινεται αιωνας. μετα τα βαρη, προσπαθω να ξανακανω οταν προλαβαινω αλλα και παλι στο 20λεπτο σταματαω.
δε φτανει που ειναι απιστευτα βαρετο, αλλα ιδρωνεις τοσο πολυ.... :thumbdown:
και στο ποδηλατο μια απτα ιδια.
τουλαχιστον στα βαρη την καταβρισκω. νιωθω τους μυες να ξυπνανε, να δουλευουν χωρις να τρεχουν οι ιδρωτες και να γινομαι σαν ντοματα.
κλικ αναλογα την ταχυτητα. προφανως για να ιδρωνεις θα το έχεις σε μεγαλη ταχύτητα. περπατας ε?
περπατημα βαζω στο 6. και μετα το 10λεπτο φουντωνω
ε λογικό ρε συ! ατο 6?! πολύ γρήγορα..
εγω στο 6 αρχίζω το τζοκινγκ.. χαλαρο τρέξιμο δλδ..
πχ εγω περπαταω στο 5 κ δεν ιδρώνω πολύ, δλδ αν νιωσω οτι ζεσταινομαι βγαζω τη ζακετα, και μετα ειμαι οκ.
γιατί το εχεις τοσο γρηγορα? αλλά αν όπως είπες το βαριέσαι καλά κανεις. αν το βαλεις πιο αργα θα σκυλοβαρεθεις..
εκτος οτι στο πιο αργο ειναι ακομα πιο σκυλοβαρετο, νομιζω οτι δε γινεται και δουλεια.Quote:
Originally posted by Ciciliana
ε λογικό ρε συ! ατο 6?! πολύ γρήγορα..
εγω στο 6 αρχίζω το τζοκινγκ.. χαλαρο τρέξιμο δλδ..
πχ εγω περπαταω στο 5 κ δεν ιδρώνω πολύ, δλδ αν νιωσω οτι ζεσταινομαι βγαζω τη ζακετα, και μετα ειμαι οκ.
γιατί το εχεις τοσο γρηγορα? αλλά αν όπως είπες το βαριέσαι καλά κανεις. αν το βαλεις πιο αργα θα σκυλοβαρεθεις..
θα διαφωνήσω....
φυσικά και γίνεται..
έγω προσωπικά όταν κανω διαδρομο και τρωω υγειηνά(δε λεω αν τρωω τα παντα όλα και να κανω κ διαδρομο) τότε βλέπω διαφορά μια χαρά κιόλας. δλδ η ταχύτητα 5 δεν είναι χαμηλό! εκτός αν απο διάδρομο σε διάδρομο διαφέρει.
Εκτός πάλι αν σε ενδιαφέρει απλά το σφήξιμο και όχι η καυση λίπους.
με ενδιαφερει παρα πολυ η ενδυναμωση, γιατι καυση λιπους γινεται ετσι κι αλλιως με την υποθερμιδικη διατροφη συν το περπατημα εξω και τις δουλειες γενικα. η αεροβια υπαρχει οταν δεν ειναι καθιστικη η ζωη.
οταν βαζεις χαμηλη ταχυτητα νομιζω οτι μετραει πολυ η διαρκεια.
πχ αν κανω εγω ενα 20λεπτο με χαμηλη ταχυτητα μπορει ναναι και χασιμο χρονου. σα να πηγαινω μια χαλαρη βολτιτσα.
Ενω τα βαρη κανουν απιστευτη δουλεια, ειναι πορωση.
Ειδικα με εκεινο το οργανο για προσαγωγους, εχω ενθουσιαστει.:starhit:
οχι ρε πολλα κοριτσια τα μισουν κ απορω γιατι.Quote:
Originally posted by eleni1201
Μόνο εγώ μάλλον μισώ τα βάρη:crazy:
βλεπω και κοριτσια στο γυμναστηριο που ειναι σε φυσιολογικα κιλα ή αδυνατες αλλα με πολυ εντονη χαλαρωση, σκιζονται στο διαδρομο και φευγουν!
δεν ακουμπανε τα βαρη.
αλλα ο διαδρομος θαυματα δεν κανει οταν μας λειπει μυικος ιστος. κριμα ειναι
α... οκ! ναι συμφωνώ τότε. μια χαρά είσαι... και αερόβια κάνεις, και διατροφή και βάρη.. οπότε υπάρχουν αποτελέσματα..
τώρα ο ιδρώτας, τι να πω:puzzled: φόρα κανενα φανελάκι και γενικά ελαφριά ρούχα..
βασικά εμενα μου αρέσει να ιδρώνω (πραγματικά όμως το γουστάρω, απο παντα) οπότε οτι και να πω..
παντως οι περισσοτεροι γυμναστες οταν σε βλεπουν να ιδρώνεις λενε οτι είναι καλό και οτι ετσι πρέπει.. :thumbup:
τα βαρη μου αρεσουν και μενα! αλλά οχι σε υπερβολες.. μονο για να μην ειμαι χαλαρη
και μενα δε με πειραζε το φουντωμα οσο εκανα γυμναστικη στο σπιτι, αλλα η αληθεια ειναι οτι στο γυμναστηριο με ενοχλει αυτη η κατασταση :P
Για όποιον μισεί τα βάρη, μπορεί να δοκιμάσει για ενδύναμωση μυών την γιόγκα. Επειδή και εγώ μισώ τα βάρη όπως και το γυμναστήριο το οποίο δυστυχώς μετά από λίγο καιρό μου φαίνεται ρουτίνα, η γιόγκα μου ταίριαξε.
Καταρχήν είμαι σπίτι μου πολύ σημαντικό διότι δεν χρειάζεται να ντυθώ, χτενιστώ για να γυμναστώ, άλλες φορές κάνω με τις πυτζάμες μου. Δεν έχω να ντραπώ απολύτως τίποτα σε κάτι πόζες που πραγματικά μπροστά σε κόσμο δεν ξέρω αν θα έπαιρνα. (Στα τέσσερα και να κάνεις μικρά κλωτσήματα με τα πίσω πόδια προς τα πάνω, μέχρι κάποια στιγμή να βρείς ισορροπία μετά από πόσο καιρό δεν ξέρω βέβαια και να μπορείς να τα ανεβοκατεβάζεις κατα βούληση στηριζόμενη στα χέρια).
Η γιόγκα προσδίδει δύναμη και σύσφιξη και τρελή ευελιξία, δεν κάνει ούτε τρελή γράμμωση, ούτε τουμπανιάζει.
Επίσης με βοηθάει να διορθώσω την στάση του σώματος μου, την ισορροπία μου και τον συντονισμό.
Βοηθάει στην αναπνοή και οι ενδορφίνες μετά το πρόγραμμα κάνουν ΠΑΡΤΥ, μιλάμε τέτοιο συναίσθημα δεν έχω ξανανιώσει μετά από γυμναστική.
ʼ άμα το κάνεις με παρέα (παιδί, άντρα, ή κάποια φίλη σου) έχει τρελό γέλιο.