ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Printable View

Show 40 post(s) from this thread on one page

22-01-2011, 02:13
smart

κλικ φυσικα κ γινεται δουλεια... αλλο που δε σ αρεσει εσενα :p
τα βαρη κ εγω τα θεωρω απιστευτα βαρετα!
τρομερη γραμμωση κανει πραγματι η γιογκα αλλα κ η σουηδικη!!!
τη σνομπαρα την τελευταια αλλα ειχα δοκιμασε για καποιες φορες κ ειχα παθει την πλακα μου!!!
οσο για τα βαρη φυσικα κ χρειαζονται αλαλ ας μην ξεχναμεε οτι κ το σωμα μας βαρος ειναι!!!
με αλλα λογια σε καποιες ασκησεις χρησιμοποιουμε το βαρος του σωματος μας-ας μην το παραβλεπουμε!
αυτο δεν το λεω, το λενε γυμναστες, το σημειωνω για να μην εχουμε αλλα :P
22-01-2011, 10:34
alexandrita

Quote:

Originally posted by click
πως κανετε τοση ωρα διαδρομο? το 20λεπτο μου φαινεται αιωνας. μετα τα βαρη, προσπαθω να ξανακανω οταν προλαβαινω αλλα και παλι στο 20λεπτο σταματαω.
δε φτανει που ειναι απιστευτα βαρετο, αλλα ιδρωνεις τοσο πολυ.... :thumbdown:
και στο ποδηλατο μια απτα ιδια.

τουλαχιστον στα βαρη την καταβρισκω. νιωθω τους μυες να ξυπνανε, να δουλευουν χωρις να τρεχουν οι ιδρωτες και να γινομαι σαν ντοματα.

ειναι στον ανθρωπο,τι του παει και τι του αρεσει.γιατι αν το βλεπουμε σαν αγγαρεια...παει!!!!
εισαι πολυ τυχερη παντως που σου αρεσουν τα βαρη!!!!!
22-01-2011, 16:01
click

ειμαι ομως ατυχη που δε μαρεσει ο διαδρομος :P
22-01-2011, 16:10
click

σου αρεσει ομως το περπατημα!!!:thumbup:
22-01-2011, 16:21
click

αν το κανεις full speed ειναι πολυ καλο. θαυματα δεν κανει αμα σου λειπουν μυες, αλλα ειναι καλο παρολαυτα.

οσο για τη διαδρομη που λες...
να ξερες ΠΟΣΟ απιστευτα βαρετο ειναι να κανεις διαδρομο και να μη φτανεις πουθενα. απελπισια
22-01-2011, 16:26
click

χωρις να ειμαι σιγουρη, εχω την εντυπωση οτι την κυτταριτιδα βοηθαει περισσοτερο η διατροφη παρα το περπατημα και η γυμναστικη γενικως.

παιζει να κανουν μεγαλη ζημια τα αναψυκτικα και καποια αλλα. (αλκοολ, και κορεσμενα λιπη? βαριεμαι να ψαξω τωρα.....)
22-01-2011, 16:28
fotini88

καλησπερα σε ολες και ολους !!!!!!!! δυστυχως εχω καιρο να γραψω λογω διαβασματος για την εξεταστικη!!! μπορω να πω εχω κανει μια μικρη βελτιωση και ετσι δεν ξεχναω 4 με 5 φορες την εβδομαδα να κανω 30 λεπτα διαδρομο!!!!
22-01-2011, 19:07
penelope1985

Σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
ραχιαιους
κοιλιακους
βαρη
leg raises
22-01-2011, 20:28
LaLuna

εγω παλι κοριτσια σκυλοβαριεμαι ο,τι εχει να κανει με ασκηση....αλλα δυστυχως υποσχεθηκα στον εαυτον μου μεχρι το καλοκαιρι να βλεπομαι...στο κατω κατω ενα κιλακι το μηνα θελω να χανω....ζηταω πολλα????
Οσο για το διαδρομο.....παιρνω και το ipod μαζι μου και ακουω μουσικη, χαζευω στις τηλεορασεις κλπ...βαριεμαι απιστευτα αλλα τι να κανω?στο 6 κανω κι εγω κι αν ειμαι πολυ κουρασμενη στο 5.5 5.7
Στα ποδια ποσα κιλα σηκωνετε?Τα 20 που σηκωνω ειναι καλα?(4 σετ των 15 στο καθε οργανο)
Παντως το καλυτερο για καυση λιπους εχω διαβασει πως ειναι τα βαρη και διαδρομος με αυξομοιοσεις στην ταχυτητα...

Τι να κανω που δεν μπορω να μειωσω το φαγητο???Καλα δεν τρωω και κανα γουρουνοπουλο αλλα τρωω φαγητο μεσημερι βραδυ και σιγουρα αν βρω γλυκο θα το φαω....
Μονο με γυμναστικη θα χασω τπτ?θα δω καμια διαφορα η μπαααα????
22-01-2011, 20:50
smart

παντως κοριτσια εγω ενα ξερω:
αμα σκεφτομαστε "πωπω ποσο βαριεμαι αυτο, πωπω ποσο βαριεμαι το αλλο" το μονο σιγουρο ειναι οτι θα εξακολουθησουμε νε το βαριεμαστε!
αν αντι να σκεφτομαστε "με το διαδρομο καιω λιπος κ βοηθαω το καρδιαγγειακο μου" σκεφτομαστε " τι βλακεια ο διαδρομος!περπατας χωρις να φτανεις πουθενα" ειναι βεβαιο κλικλικω οτι δε μπορουμε να κανουμε διαδρομο.
αν σκεφτομαστε" τι βλακεια να καθεσαι να μετρας επαναληψεις στα βαρη σα χαζος" κ οχι " με τα βαρη αυξανω ττη μυικη μου μαζα κ ετσι το μεταβολισμο μου κ επισης κανω γραμμωση" παλι αποκλειεται να κανεις βαρη.
κ ο κ
22-01-2011, 21:01
LaLuna

σωστο!!!!!
22-01-2011, 22:45
lessing_ed

Επισης ειναι πολυ καλο να ιδρωνουμε γιατι φευγουν οι τοξινες-παιρνουμε μαζι μας μια πετσετα μικρη κ θκουπιδομαθτε-αν δεν ιδρωνουμε δε λεει οποτε αφηστε τις κομπλες -σε λιγο ουτε να ιδρωνουμε πια δε θα επιτρεπεται!:grind::love::duh::P
23-01-2011, 01:00
onelifeonechance

Εγω κανω διαδρομο στο 5,2-5,5 και Incline στο 2 και ναι μεν λογικο να βαριεμαι καποιες φορες,αλλα κανει δουλεια και μετα το 10λεπτο ειμαι οκ..Ιδρωνω κ εγω αλλα οχι κ ποταμι ο ιδρωτας.Τα βαρη τα μισω αλλα κανω.

σημερα:
60 λεπτα διαδρομο
βαρακια χερια
κοιλιακους
ραχιαιους
23-01-2011, 08:58
1977

Ο οργανισμός αρχίζει να καίει λίπος μετά από 20 λεπτά αερόβιας άσκησης. Η ιδανική ταχύτητα είναι διαφορετική για τον καθένα. Δηλαδή..........πρέπει να ασκείσαι με ταχύτητα τέτοια, ώστε να έχεις περίπου 23 σφυγμούς σε 10 δευτερόλεπτά. Από την ταχύτητα αυτή και μετά πετυχαίνεις τα μέγιστα αποτελέσματα για την καύση του λίπους. Θαύματα κάνει επίσης και η κλίση στο διάδρομο.Αυτοι που βαριούνται την αερόβια (διάδρομος-ποδήλατο-ελλειπτικό) αλλά και τις ασκήσεις με βάρη, μπορούν εναλλακτικά να κατεβαίνουν στην αίθουσα του γυμναστηρίου, όπου τα μαθήματα περιλαμβάνουν και τα δύο. Μάλιστα, επειδή στην αίθουσα κάνουν πολλές επαναλήψεις με αλτήρες, επιτυγχάνεται καψιμο του λίπους και γράμμωση. Επίσης, στην αίθουσα η επίβλεψη από το γυμναστή σε προστατεύει από τυχόν τραυματισμούς. Πάντως, για εμάς τις γυναίκες είναι απαραίτητη η άσκηση και ειδικά η εκγύμναση με βάρη, γιατί εκτός από την αύξηση του μυικού ιστου -πράγμα που αυξάνει το μεταβολισμό μας- μας προστατεύει και από την οστεοπορωση.
Σύγνώμη αν σας κούρασα, αλλά είμαι "ερωτευμενη" με το γυμναστήριο και τα αποτελέσματα που φέρνει στο σώμα μας σε συνδυασμό με την καλή διατροφή.
23-01-2011, 12:15
smart

ας μου πει καποιος που γνωριζει αν ισχυει αυτο που εχω διαβασει οτι δλδ η μεγιστη καυση λιπους επιτυγχανεται οταν γυμναζομαστε κοντα στην προσωπικη ζωνη κατι καρδιακης συχνοητητας η οποια προκυπτει ως εξης:
220-ηλικια*06%.

διοτι οπως αντιλαμβανομαστε, δεν ισχυουν τα ιδια για μια 20αρα,για μια 30αρα, για μια 40αρα κοκ..
κ ΑΝ ισχυει σημαιναι πως το να ζοριζομαστε να κανουμε υψηλες ταχυτητες δεν εχει νοημα οταν επιδιωκουμε καυση λιπους.

κ ανεξαρτητως με τα παραπανω η κλιση κανει θαυματα στους γλουτους ;)
23-01-2011, 13:43
click

και μεχρι τα 20 λεπτα, τι καιμε?
23-01-2011, 13:45
click

Quote:

Originally posted by eleni1201
Υποτίθεται υδατάνθρακες που έχουμε πάρει από την δατροφή, και γλυκογόνο.

δηλαδη ολη αυτη η αισθηση στο σωμα, στους μυες, οι ιδρωτες που τρεχουν, δεν εχουν καμμια σχεση με καυση λιπους και εκγυμναση?
23-01-2011, 13:45
absolute

μεχρι τα 20...καρβουνο...χιχιχι:bigsmile::big smile::bigsmile:
23-01-2011, 13:46
click

Quote:

Originally posted by absolute
μεχρι τα 20...καρβουνο...χιχιχι:bigsmile::big smile::bigsmile:

και γω αυτο σκεφτομουνα!!!!!
λολ
23-01-2011, 13:47
absolute

παντως οπως και να χει παιδια καλυτερα 20 λεπτα γυμναστικη παρα 20 λεπτα ξαπλα στον καναπε!!:starhit:
23-01-2011, 13:52
click

οκ, απλα δεν ειναι λογικο.
να καιγεται λιγοτερο(ή ΠΟΛΥ λιγοτερο) απο ο,τι μετα απο ενα σημειο και μετα, το αντιλαμβανομαι.
αλλα να μην καιγεται καθολου λιπος δε γινεται.

φαντασου οτι λιπος καιγεται ανα πασα στιγμη. και ξαπλα να ειμαστε. ο οργανισμος δουλευει, καιει.
γιαυτο λιπος χανουμε και με σκετη διατροφη, χωρις καθολου γυμναστικη.

μην υπερβαλλουμε κοριτσια μου :wink1:

αντε, αυριο μπορει να κανω την υπερβαση και να μεινω 25 λεπτα στο διαδρομο :P :P :P
23-01-2011, 13:57
absolute

και εγω συμφωνω με κλικ,νταξ δλδ αν κανεις 20'=τιποτα και αν κανεις 25'=το λιπος πηρε δρομο και τρεχει...

δεν ειναι λογικο.......
23-01-2011, 14:08
smart

καλε εγω ρωτησα για την ενταση, οχι για τη διαρκεια!
γι αυτο εχω εκφερει αποψη σε προηγουμενες σελιδες, η οποια ειναι οτι το θεμα ειναι να κανουμε οσο μπορουμε καθε φορα κ οχι καθολου, με το σκεπτικο οτι αφου δε μπορουμε τουλαχιστον μισαωρο=καθολου.
επισης, ας καιμε κ υδατανθρακες... σκεφτειτε οτι οι παραπανισιοι , αν δεν καουν, θα γινουν λιπος, οποτε εμενα το αποτελεσμα μου φαινεται το ιδιο!

οπως κ να χει, το θεμα πιστευω ειναι να εχουμε την κινηση στη ζωη μας...
αν πχ δουλευα στα χωραφια η στις οικοδομες θα μου φαινοταν γελοιο να μιλαω για διαδρομο, αλαλ επειδη δουλευω σσε γραφειο κ γενικα κανω καθιστικη ζωη, καλος ειναι κ ο διαδρομος.
κοκ

α!
δοκιμαστε στο διαδρομο αν κρατατε βαρακια.... αλλη εμπειρια :p
23-01-2011, 14:11
click

Quote:

Originally posted by smart

επισης, ας καιμε κ υδατανθρακες... σκεφτειτε οτι οι παραπανισιοι , αν δεν καουν, θα γινουν λιπος, οποτε εμενα το αποτελεσμα μου φαινεται το ιδιο!

εισαι διανοια!!!

Quote:

Originally posted by smartα!
δοκιμαστε στο διαδρομο αν κρατατε βαρακια.... αλλη εμπειρια :p

εισαι τρελη!!!

:P
23-01-2011, 14:20
Ciciliana

Quote:

Originally posted by smart
α!
δοκιμαστε στο διαδρομο αν κρατατε βαρακια.... αλλη εμπειρια :p

καις περισσοτερο έτσι με βαρακια?
δλδ να τα κραταμε έτσι απλά στα χερια?
23-01-2011, 14:22
smart

καλα εκανες ελενακι μας:)
κ εγω παντου αυτο γιαβαζω κ η γυμναστρια στο γυμναστηριο αυτα μου λεγε.... απλα, αν δεν μπορουμε για καποιους λογους να κανουμε τοσο πολυ, καλο ειναι κ το λιγο :)
23-01-2011, 15:07
smart

Quote:

Originally posted by Ciciliana

Quote:

Originally posted by smart
α!
δοκιμαστε στο διαδρομο αν κρατατε βαρακια.... αλλη εμπειρια :p

καις περισσοτερο έτσι με βαρακια?
δλδ να τα κραταμε έτσι απλά στα χερια?

1)καις περισσοτερο, γιατι το σωμα σου κουβαλαει καποια κιλα παραπανω, αρα καιει σαν να ησουν παραπανω κιλα.
2)γυμναζεις τα χερια σου

ναι, ετσι τα κραταμε αλλα οχι να κρεμονται τα χερια.. να τα κουνας λυγισμενα οπως ειναι η σωστη κινηση :)

(μπορουμε να χρησιμοποιησουμε και βαρακια για τα ποδια, αλλα οχι αν υπαρχει προβλημα στη μεση η στα ποδια).

ετσι κ αλλιως ομως, πριν δοκιμασετε κατι ρωτηστε καποιον πιο ειδικο, που να ξερει τυχον προβληματα που αντιμετωπιζετε .
23-01-2011, 17:33
LaLuna

αυτο με τον τυπο δεν το καταλαβα
220-ηλικια*0.6% τι σημαινει αυτο????

επισης η κλιση στο διαδρομο ειναι καλυτερη απο επιπλεον ταχυτητα?
δηλαδη ειναι καλυτερα να εχεις κλιση στο 2 και ταχυτητα στο 5 κ καθολου κλιση και ταχυτητα στο 6.5?

Επισης δεν μου ειπατε, απο βαρη στα ποδια ποσα βαζετε?
23-01-2011, 18:07
smart

αν υποθεσουμε οτι εισαι πχ 30 ετων τοτε θα πρεπει οι παλμοι σου να ειναι:
220-30*0,6 (το % κατα λαθος)
190*0,6=114 (θα πρεπει-λεει-να γυμναζεσαι περιπου σ αυτη την ενταση οσο περισσοτερο μπορεις.)
οσο για την ταχυτητα κ την κλιση , προτεινω να παιζεις κ με τα δυο, ποτε μεγαλυτερη ταχυτητα, ποτε κλιση-και τα δυο αυξανουν την ενταση κ η κλιση γυμναζει καλυτερα καποια μερη τους σωματος.
23-01-2011, 21:22
smart

διαδρομο 80 λεπτα (σε διαφορετικες φασεις της ημερας)
23-01-2011, 23:47
lessing_ed

Quote:

Originally posted by smart
διαδρομο 80 λεπτα (σε διαφορετικες φασεις της ημερας)

Σου δινω τα βαρακια μου δινεις το διαδρομο;:smug b:
24-01-2011, 00:20
smart

Quote:

Originally posted by lessing

Quote:

Originally posted by smart
διαδρομο 80 λεπτα (σε διαφορετικες φασεις της ημερας)

Σου δινω τα βαρακια μου δινεις το διαδρομο;:smug b:

χαχα!!
24-01-2011, 00:38
LaLuna

smart tnx!!!!!

80 λεπτα?????ουαου!!!!!!
εγω τεμπελιασα σημερα!!!!!
ρεπο!!!!
24-01-2011, 00:54
smart

:P
35΄συνεχομενα (στα 15΄κρατουσα βαρακια)
διαλειμμα
20 λεπτα(με εντονες εναλλαγες σε ταχυτητα-κλιση)
(αυτα μαζι ουσιαστικα)

κ αργοτερα αλλα 25΄(με εντονες εναλλαγες σε ταχυτητα-κλιση) !
αυτα!
:)
24-01-2011, 02:14
LaLuna

wow!!!!!
εντυπωσιακο............................ ...........
24-01-2011, 02:18
lessing_ed

Quote:

Originally posted by smart
:P
35΄συνεχομενα (στα 15΄κρατουσα βαρακια
:)

Τα δικα μου τα βαρακια!Εγω σου δινω καινουργια βαρακια κ συ μεταχειρισμενο διαδρομο.Σε συμφερει πολυ αυτη η συνναλλαγη!
24-01-2011, 02:26
lessing_ed

ΑΓΓΕΛΙΑ
Ζητω να μου χαρισουν διαδρομο.Σε ανταλλαγμα προσφερεται θεση σε σηριαλ πετυχημενου σταθμου.Εγγυημενα 112 επεισοδια.Παρακαλω ο διαδρομος να ειναι ξεσκονισμενος και καθαρος.Επικοινωνειτε ΟΥΤΑΤΟΥΛΑ PRODUCTIONS/για Λεσσινγκ
ΥΓ παλια μοντελα αποκλειονται
24-01-2011, 23:31
LaLuna

55 λεπτα διαδρομο και 55 βαρη-κοιλιακοι-ραχαιοι

καλα παμε!
25-01-2011, 00:26
alexandrita

Quote:

Originally posted by 1977
Ο οργανισμός αρχίζει να καίει λίπος μετά από 20 λεπτά αερόβιας άσκησης. Η ιδανική ταχύτητα είναι διαφορετική για τον καθένα. Δηλαδή..........πρέπει να ασκείσαι με ταχύτητα τέτοια, ώστε να έχεις περίπου 23 σφυγμούς σε 10 δευτερόλεπτά. Από την ταχύτητα αυτή και μετά πετυχαίνεις τα μέγιστα αποτελέσματα για την καύση του λίπους. Θαύματα κάνει επίσης και η κλίση στο διάδρομο.Αυτοι που βαριούνται την αερόβια (διάδρομος-ποδήλατο-ελλειπτικό) αλλά και τις ασκήσεις με βάρη, μπορούν εναλλακτικά να κατεβαίνουν στην αίθουσα του γυμναστηρίου, όπου τα μαθήματα περιλαμβάνουν και τα δύο. Μάλιστα, επειδή στην αίθουσα κάνουν πολλές επαναλήψεις με αλτήρες, επιτυγχάνεται καψιμο του λίπους και γράμμωση. Επίσης, στην αίθουσα η επίβλεψη από το γυμναστή σε προστατεύει από τυχόν τραυματισμούς. Πάντως, για εμάς τις γυναίκες είναι απαραίτητη η άσκηση και ειδικά η εκγύμναση με βάρη, γιατί εκτός από την αύξηση του μυικού ιστου -πράγμα που αυξάνει το μεταβολισμό μας- μας προστατεύει και από την οστεοπορωση.
Σύγνώμη αν σας κούρασα, αλλά είμαι "ερωτευμενη" με το γυμναστήριο και τα αποτελέσματα που φέρνει στο σώμα μας σε συνδυασμό με την καλή διατροφή.

Συμφωνω σε ολα απολυτως αλλα εχω απορια για το 20λεπτο... Πραγματικα δεν ξερω τι να πρωτο-πιστεψω!!!!και αν κανω αεροβια προπονηση υψηλης εντασης ΗΙΙΤ παλι μετα απο 20 λεπτα ξεκιναω να καιω λιπος? κι αν οι σφυγμοι μου βρισκονται στη ζωνη καυσης λιπους απο τα 10 λεπτα?κι αν δεν εχω αλλους υδατανθρακες στα 15 λεπτα?
25-01-2011, 00:27
LaLuna

eleni τα 10000 ποση ωρα ειναι?πως τα μετρας?

Show 40 post(s) from this thread on one page