τρίωρα & τριάδες γευματων

Break μου και Αγγελάκι μου αυτό που θα πω ισχύει για όλους μας.
Δυστυχώς οι παλιές συνήθειες πεθαίνουν δύσκολα! Το φαγητό στην υπερβολή του, οι εμετοί και ότι έχει να κάνει με ιεροτελεστία γύρω από το φαγητό που κάποτε το κάναμε κατά κόρον και χωρίς μέτρο δεν κόβεται εν μία νυκτί! Στο κάτω κάτω τις κακές συνήθειες τις διατηρούμε για κάποιο λόγο γιατί μας προσφέρουν πράγματα. Μπορεί να μας κάνουν κακό αλλά σε κάποια άλλα σημεία μας προσφέρουν, καλύπτουν κενά, ανεπάρκειες, ανασφάλειες, φόβους, μοναξιά.... Πως περιμένετε από την μία στιγμή στην άλλη να συμπεριφέρεστε νορμάλ με το φαγητό όταν για ΧΡΟΝΙΑ είχατε μία κακή σχέση; Η απάντηση είναι ότι έχετε προσδοκίες ουτοπικές. Αυτό διαπίστωσα τον τελευταίο χρόνο που παλεύω με έναν πιο υγιή τρόπο με την διατροφή μου. Συνεπώς η μοναδική λύση είναι να συνεχίζουμε την διατροφή μας και να "επιτρέπουμε" στον εαυτό μας να κάνει και τα παραστρατήματα του. Αλλά να ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ ΠΑΝΤΑ! Όχι για να χάσουμε κιλά, όχι για να σταματήσουμε τους εμετούς αλλά για να νιώθουμε καλά και φυσιολογικοί. Και αφού δουλέψουμε την σχέση μας με το φαγητό και την βελτιώσουμε και μάθουμε να διαχειριζόμαστε τα ψυχολογικά μας με άλλους τρόπους και όχι με το φαγητό τότε θα ελαττώσουμε και τα επεισόδια. Αλλά ο πρώτος στόχος είναι να είμαστε υγιείς και ευτυχισμένοι!

Κορίτσια μου,

Αν και (νομίζω) πως δεν έχω κάποιου είδους διατροφική διαταραχή, νιώθω ότι μορώ να σας καταλάβω απόλυτα. Τα κιλά που πήρα κι εγώ τα πήρα εξ αιτίας της κακής μου σχέσης με την ποιότητα και την ποσότητα του φαγητού. Παρόλο που δεν έκανα εμετούς ή δεν έτρωγα ακατάσχετα, έτρωγα πολύ συχνά μεγάλες ποσότητες ανθυγιεινών τροφών σαν αυτές που καταξοδεύητκες break μου... Και εδώ η Έλι έχει δίκιο.... Το πρώτο που πρέπει να μας αφορά δεν είναι η απώλεια. Αυτό για'μένα είναι το αποτέλεσμα. Το κίνητρο θα πρέπει να είναι η ευτυχία μας και η υγεία μας. Με σωστότερη διατροφή , θρεπτική και επαρκή, μπορούμε να είμαστε και όμορφες και υγιείς.

Ξέρω πως δεν είναι ούτε εύκολο ούτε απλό ειδικά για άτομα που η βουλιμία είναι μέρος της καθημερινότητας. Μη διστάσετε ποτέ να ζητήσετε βοήθεια προκειμένου τη στιγμή που νιώθετε ότι θα κάνετε κάποιο βουλιμικό επεισόδιο, να μπορέσετε να το αποφύγετε. Βγείτε έξω, μιλήστε στο τηλέφωνο, δεν ξέρω...μπορεί να λέω και βλακείες. Απλώς θέλω ειλικρινά να σας μεταδώσω αυτό που αισθάνομαι...ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΑΞΙΖΕΙ ΟΣΟ Η ΕΥΤΥΧΙΑ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΥΠΕΥΘΥΝΟΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΑΠΟΚΛΕΙΣΤΙΚΑ ΕΜΕΙΣ!!!!!

Δε χρωστάμε σε κανέναν και το αδυνάτισμά μας θα γίνει γιατί εμείς το θέλουμε, εμείς το προσπαθούμε και εμείς θα το γευτούμε....Και κυρίως θα έχουμε κερδίσει τα χρόνια μας, την υγεία μας και σε ένα κομμάτι την ευτυχία μας. :thumbup:

Δηλωνω πολυ καλα, :blush:, αποφασιμενη ακομα περισσοτερο να αγαπησω τον εαυτο μου, να του επιτρεπω απολαυσεις, οχι μονο φαι αλλα και κοινωνικοποιηση!, να τρωω τα παντα αλλα με μετρο, και να κοιταω την ψυχη μου και το πως θα ειμαι χαρουμενη και οχι να σκεφτομαι το βαρος και το να ειμαι αδυνατη.Να με ενδιαφερει η υγεια μου ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΟΛΑ!! ψυχικη και σωματικη. Και αυτο εχω καταλαβει πολυ καλα πως ερχεται μονο αν απαλλαχτω απο τις σκεψεις περι φαγητου.
Βreak μου, ξερεις πολυ καλα οτι τα γλυκα και τα πατατακια και γενικοτερα αυτες οι "νοστιμες" τροφες , ειδικα αν αποτελουν τη βαση της διατροφης σου ειναι καταστροφικες τοσο για την υγεια σου οσο και για τη διαθεση σου. Αυτο που πρεπει να κανεις πιστευω πως ειναι να μη σκεφτεσαι οτι θελεις να αδυνατισεις. Να συμβιμαστεις με την ιδεα οτι δεν θα γινει ουτε γρηγορα, ουτε με ενα θαυμα. Αυτο που προεχει ειναι να ισορροπησεις την διατροφη σου, και αμεσως θα φτιαξει και η ψυχολογια σου. Να σε ενφιαφερει να εισαι υγιης και χαρουμενη και οχι να αδυνατισεις. Επισης να βρεις τον τροπο να κανεις νοστιμα φαγητα αλλα πιο υγιεινα. Θα εκπλαγεις με το ποσο νοστιμα μπορουν να γινουν φαγητα με εξυπνους τροπους , απαξ και το παρεις αποφαση. Δε διαφωνω οτι ειναι νοστιμες ολες αυτες οι μαλακιες που υπαρχουν στα ραφια των σουπερ μαρκετ και στα περιπτερα αλλα ο οργανισμος σου αξιζει πιο σωστες τροφες! Ασε που ολα αυτα ειναι ακρως εθιστικα. Ειπες οτι θελεις να σε ταρακουνησουμε λεγοντας σου κατι, θα μπορουσα να σου αναφερω τις αρρωστιες που σου "προσφερουν" ολα τα ετοιματζιδικα αλλα δε θελω να σε τρομαξω, απλα σου λεω να τις κοψεις και να βρεις τις εναλλακτικες σου, οχι για να αδυνατισεις αλλα για να εισια υγιης και χαρουμενη. Μην κανεις διαιτα, αλλα επικεντρωσου στο να τρως συχνα , και να φτιαχνεις φαγητα και σνακ που σου αρεσουν, οχι που θα σε αδυνατισουν ξαναλεω αλλα που θα σου δινουν ικανοποιηση και δεν θα ξεσπας σε βουλιμικα.

Quote:

---

Originally posted by ~aggelaki~
Δηλωνω πολυ καλα, :blush:, αποφασιμενη ακομα περισσοτερο να αγαπησω τον εαυτο μου, να του επιτρεπω απολαυσεις, οχι μονο φαι αλλα και κοινωνικοποιηση!, να τρωω τα παντα αλλα με μετρο, και να κοιταω την ψυχη μου και το πως θα ειμαι χαρουμενη και οχι να σκεφτομαι το βαρος και το να ειμαι αδυνατη.Να με ενδιαφερει η υγεια μου ΠΑΝΩ ΑΠΟ ΟΛΑ!! ψυχικη και σωματικη. Και αυτο εχω καταλαβει πολυ καλα πως ερχεται μονο αν απαλλαχτω απο τις σκεψεις περι φαγητου.
Βreak μου, ξερεις πολυ καλα οτι τα γλυκα και τα πατατακια και γενικοτερα αυτες οι "νοστιμες" τροφες , ειδικα αν αποτελουν τη βαση της διατροφης σου ειναι καταστροφικες τοσο για την υγεια σου οσο και για τη διαθεση σου. Αυτο που πρεπει να κανεις πιστευω πως ειναι να μη σκεφτεσαι οτι θελεις να αδυνατισεις. Να συμβιμαστεις με την ιδεα οτι δεν θα γινει ουτε γρηγορα, ουτε με ενα θαυμα. Αυτο που προεχει ειναι να ισορροπησεις την διατροφη σου, και αμεσως θα φτιαξει και η ψυχολογια σου. Να σε ενφιαφερει να εισαι υγιης και χαρουμενη και οχι να αδυνατισεις. Επισης να βρεις τον τροπο να κανεις νοστιμα φαγητα αλλα πιο υγιεινα. Θα εκπλαγεις με το ποσο νοστιμα μπορουν να γινουν φαγητα με εξυπνους τροπους , απαξ και το παρεις αποφαση. Δε διαφωνω οτι ειναι νοστιμες ολες αυτες οι μαλακιες που υπαρχουν στα ραφια των σουπερ μαρκετ και στα περιπτερα αλλα ο οργανισμος σου αξιζει πιο σωστες τροφες! Ασε που ολα αυτα ειναι ακρως εθιστικα. Ειπες οτι θελεις να σε ταρακουνησουμε λεγοντας σου κατι, θα μπορουσα να σου αναφερω τις αρρωστιες που σου "προσφερουν" ολα τα ετοιματζιδικα αλλα δε θελω να σε τρομαξω, απλα σου λεω να τις κοψεις και να βρεις τις εναλλακτικες σου, οχι για να αδυνατισεις αλλα για να εισια υγιης και χαρουμενη. Μην κανεις διαιτα, αλλα επικεντρωσου στο να τρως συχνα , και να φτιαχνεις φαγητα και σνακ που σου αρεσουν, οχι που θα σε αδυνατισουν ξαναλεω αλλα που θα σου δινουν ικανοποιηση και δεν θα ξεσπας σε βουλιμικα.

---

Κι εγώ δηλώνω πως συμφωνώ με όσα δήλωσε η προλαλήσασα που δήλωσε με τη σειρά της πολύ καλά επειδή σύμφωνα με όσα μας δήλωσε η σωστή τροφή σε κάνει να νιώθεις καλά. Break μου, ξύπνα και κάνε τα απαραίτητα για να δηλώσεις άμεσα κι εσύ όσα δηλώνουμε οι υπόλοιποι.:smirk::smirk::smirk::smirk::sm irk::smirk::smirk:

Αγγελάκι μου γλυκό μου δίνεις μεγάλη χαρά με τις δηλώσεις σου :D! Χαίρομαι που μετά από ένα 24ωρο δύσκολο προσπαθείς να σταθείς και πάλι στα πόδια σου και να συνεχίσεις τον αγώνα σου. Το αξίζεις και εμείς είμαστε εδώ μαζί σου να πορευτούμε και να δουλέψουμε παρέα :).
Break μου ξέρεις πόσο σε νοιάζομαι και σε εκτιμώ. Ξέρω επίσης πόσο δύσκολο είναι να πειθαρχήσεις ειδικά όταν είσαι όλη μέρα στο σπίτι και με ψυχολογία ανεργίας... Μην το βάζεις κάτω γλυκιά μου, επαναπροσδιόρισε τους στόχους σου. Αν σε αγχώνει η απώλεια κιλών προσπάθησε να πείσεις τον εαυτό σου ότι όσα κάνεις τα κάνεις για την υγεία σου και για μία καλύτερη ποιότητα ζωής, για να είσαι και να νιώθεις ΚΑΛʼ! Όταν μου έρχονται σκέψεις και η επιθυμία να αδυνατίσω πάντα σκέφτομαι ότι την διατροφή που κάνω και το γυμναστήριο και ότι δραστηριότητες κάνω δεν τις κάνω για αυτό αλλά για να είμαι γερή και να νιώθω καλά με τον εαυτό μου. Μόνο με αυτή την σκέψη βρίσκω νέο νόημα στην προσπάθεια μου και έτσι δεν το βλέπω αγγαρεία. Αφού το παραδέχεσαι ότι σε κάνει να νιώθεις καλά όταν κάνεις αυτή τη διατροφή γιατί το στερείς από τον εαυτό σου; Εξάλλου αυτή η διατροφή δεν σου απαγορεύει να τρως και το οτιδήποτε άλλο. Απλά κάνεις την διατροφή σου και αφού π.χ. φας το μεσημεριανό σου ή το βραδινό σου φάε και ότι άλλο έχεις ζηλέψει ή σε ευχαριστεί. Θα το χαρείς περισσότερο και θα φας και μικρότερη ποσότητα. Αφού το ξέρεις το κόλπο το μόνο που μένει είναι να το κάνεις πράξη.

Elaki σ΄ευχαριστώ πολύ για την υπομονή σου που μου τα λες κ τα ξαναλές!
Δεν ξέρω τι με είχε πιάσει απλά έπεσα ψυχολογικά κ δεν μπορώ να προσδιορίσω κάτι το συγκεκριμένο μάλλον όλα μαζί!
Όταν έφυγα απο τη δουλειά (πριν ένα μήνα περίπου) αυτό που με "κρατούσε" ήτανε η διατροφή επειδή απλά κ μόνο τη τηρούσα κ ένιωθα πως κάτι κάνω για τον εαυτό μου!
Μα στην ουσία αυτό θέλω, θέλω να προσέχω τον εαυτό κ ξέρω πως δίνοντας του όλες αυτές τις σαβούρες μόνο κακό του κάνω, σωματικά κ ψυχικά!

aggelaki μου δεν με τρομάζεις λέγοντας μου τι προκαλούν αυτές οι σκουπιδοτροφές, ένα θα σου πω πως οι αθηρωματώδης πλάκες αρχίζουν να σχηματίζονται απο τη παιδική ηλικία!!!!!!!!!!
Γνωρίζω πάρα πολύ καλά τι γίνεται στον οργανισμό αλλά κάποιες φορές η δύναμη της συνήθειας είναι πιο δυνατή απο τη δύναμη της θέλησης κ αυτό είναι που θέλω να αλλάξω, να βρω τη δύναμη να το αλλάξω!

Break μου γλυκιά ξέρω ότι έχεις ταλαιπωρηθεί πολύ και ότι έχεις περάσει από πολλά κύματα, αλλά εγώ δεν χάνω την πίστη μου σε εσένα. Είσαι μία έξυπνη και ώριμη κοπέλα και είμαι σίγουρη ότι κάποια στιγμή θα καταφέρεις να παλέψεις για τις ισορροπίες που τόσο πολύ επιθυμείς να αποκτήσεις. Αλλά όπως σου είπα και στο άλλο τόπικ, ξέχνα τη ζυγαριά, ξέχνα για λίγο την μεγάλη σου επιθυμία να αδυνατίσεις και βάλε στο μυαλό σου πιο δημιουργικούς στόχους, πιο εφικτούς και λιγότερο στρεσογόνους. Μόνο έτσι θα μπορέσεις να βρεις την δύναμη για να φέρεις τα πάνω κάτω. Το έχουμε ξαναπεί τα περιττά κιλά είναι το σύμπτωμα και όχι η αιτία του προβλήματος. Βάρα το πρόβλημα στην ρίζα που είναι οι λανθασμένες μας καθημερινές συνήθειες, οι λανθασμένες μας πεποιθήσεις και θα δεις μεγάλα αποτελέσματα. Η άσκηση δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε για να χάσουμε κιλά αλλά για να είμαστε υγιής και να έχουμε ένα πιο γερό σώμα. Και εγώ τώρα που ξεκίνησα γυμναστήριο έτσι προσπαθώ να το δω. Κάθε φορά που πήγαινα γυμναστήριο πήγαινα για να χάσω βάρος. Γι αυτό και ποτέ δεν το έκανα χρόνια συνήθεια. Τώρα αυτό που προσπαθώ να κάνω είναι να πάω γυμναστήριο, να περπατάω και να κάνω ποδήλατο επειδή με ευχαριστεί και επειδή μετά ξέρω ότι θα νιώσω ομορφότερα με τον εαυτό μου και μακροχρόνια θα δυναμώσω το σώμα μου και θα μπορώ να κάνω περισσότερα πράγματα και θα χαίρομαι την ζωή πιο πολύ. Ε πες μου τώρα αυτοί δεν είναι πιο όμορφοι στόχοι;

1ος στόχος να κρύψω τη ζυγαριά κ
2ος στόχος να απαλλάξω το μυαλό μου τις όποιες κακές σκέψεις!

Δεν ξέρεις πόσο θέλω να σκέφτομαι σαν φυσιολογικός άνθρωπος, οφείλω όμως να ομολογήσω πως έχω κάνει κάποια βήματα κ η κατάσταση δεν είναι όπως ήτανε παλαιότερα κ από όταν έμαθα για τις τριάδες - δυάδες η κατάσταση είναι ακόμα καλύτερη!
Προσπαθώ να μη βάζω χρονικά περιθώρια για την απώλεια κιλών κ μετά να απογοητεύομαι που δεν ήμουνα εντός!

Τα πράγματα είναι απλά εγώ τα περιπλέκω!
Τ Ε Λ Ο Σ ο κύριος στόχος είναι πρώτα απ΄ όλα να φροντίζω τον εαυτό μου ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή σε καθημερινή βάση:wink2::wink2: κ τα κιλά αργά ή γρήγορα θα χαθούν!

Μπράβο break μου τώρα τύπωσε το ποστ σου και κορνίζωσε το!!! :lol:
Χαίρομαι που τουλάχιστον αναγνωρίζεις τα βήματα που έχεις κάνει ως τώρα, είναι πολύ σημαντικό να λες μπράβο στον εαυτό σου και να αναγνωρίζεις τις επιτυχίες και την βελτίωση σου! Και έχεις κάνει πολλά βήματα ως τώρα, καιρός να κάνεις και μερικά ακόμη γλυκιά μου σοκολατένια ;).

Quote:

---

Originally posted by Eli
Μπράβο break μου τώρα τύπωσε το ποστ σου και κορνίζωσε το!!! :lol:
Χαίρομαι που τουλάχιστον αναγνωρίζεις τα βήματα που έχεις κάνει ως τώρα, είναι πολύ σημαντικό να λες μπράβο στον εαυτό σου και να αναγνωρίζεις τις επιτυχίες και την βελτίωση σου! Και έχεις κάνει πολλά βήματα ως τώρα, καιρός να κάνεις και μερικά ακόμη γλυκιά μου σοκολατένια ;).

---

Εκτός απο το ν΄ αναγνωρίζω ξέρω να λέω κ ευχαριστώ,
Ευχαριστώ Elaki μου γλυκό ξέρεις εσύ...........;)

Quote:

---

Originally posted by break
Εκτός απο το ν΄ αναγνωρίζω ξέρω να λέω κ ευχαριστώ,
Ευχαριστώ Elaki μου γλυκό ξέρεις εσύ...........;)

---

Παρακαλώ σοκολατάκι μου :D, σ'αγαπώ πολύ! Να μου προσέχεις ;)

:love::love::love::love:

Με αφορμη την Καθαρα Δευτέρα γουρουνιασα ................ντρεπομαι για μένα .................

Δεν πειραζει Αλμα μου, αρκει να μη σου μενουν αποθημενα!!
Καμια τριαδα θα γραψουμε τσουπρες??!!! και τετραδες δεν παιζει προβλημα! εγω θα γραψω το βαραδυ μαζεμενες 2-3 μερες..

και εγω θα γραψω το βραδυ αφου θα εχω γουρουνιασει κι άλλο...............λογω της ημερας βεβαιως -βεβαιως .............

Γεια σε ολες ελειπα το 3ημερο.Ελπιζω να ειστε ολες καλα κ ηρεμες.Τon76 καλα εκανες κ τα εβγαλες απο μεσα σου.Θα του περασει του αντρα σου.Aggelaki μπορει η μαννα σου να ειναι σπαστικια αλλα σιγουρα οτι κανει το κανει για σενα γιατι αλλιως γεν θα ενδιαφεροταν.Eli λεω να ακολουθησω την ιδεα σου κ να σκεφτομαι οτι κοινουμαι για καλη υγεια κ οχι αποκλειστικα για αδυνατισμα.Alma libre ειναι οι μερες τωρα που ολοι πλακωνονται-αθανατη Ελλαδα!-Break,Asteroskoni,κ.λ.π.τι κανετε;
Smart που ρεμπελευεις;

Παρασκευη..
07 15 κεφιρ κατσικισιο + 4 ακτινιδια + ψωμι εσσαιων
10 15 σχεδον 1 κυδωνι + λιγο μελι + λιγο κεφιρ + 3 παξιμαδακια ζεας-αρχικα- ,μετα ακολουθησε επεισοδιο..
14 00 χυλοπιτες ολικης + κεφαλογραβιερα + λιγο κεφαλοτυρι με 1 παξιμαδακι μικρο + σαλατα λαχανο κοκκινο-μαιντανος
17 30 μιση ωρα τρεξιμο
18 30 1 αυγο + 3 ακτινιδια
21 00 2 αυγα- τον 1 κροκο τον πεταξα..- +σπανακι σαλατα + 3 παξιμαδακια ζεας

Σαββατο..
07 45 1 κυδωνι + μελι + κεφιρ + παξιμαδακια ζεας + 2 κριθινα
11 30 1 μπανανα + 2 κριθινα παξιμ + 1 βασιλικο χουρμα!
14 20 γοφαρι στο φουρνο + μπροκολο-κουνουπιδι + παντζαροφυλλα σαλατα + 2 παξιμαδακια ζεας
18 00 1 μπανανα + ψωμι εσσαιων + κεφιρ + παξιμαδακια ζεας αρκετα..
19 00 μιση ωρα τρεξιμο --με το ζορι , αφου ειχα σκασει στο φαι
21 00 1/2 γιαουρτι + μπροκολο-κουνουπιδι (πολυ)-μαιντανο
Κυριακη..
07 45 1 κυδωνι +μελι + κεφιρ + ψωμι εσσαιων
11 00 1 μπανανα + 1/2 γιαουρτι +χαρουποσκονη + παξιμαδακια ζεας αρκετα..μετα τυψεις---> βουλιμικο..
13 45 γοφαρι απο την προηγουμενη + 1 ουριτσα πεσκανδριτσα αχνιστη + 2 κριθινα παξιμαδακια +σπανακι-ροκα + λιγο λαχανο
17 45 1 μπανανα + 2-3 παξιμαδακια ζεας
19 30 μιση ωρα τρεξιμο και μετα χορεψα!
20 45 2 αυγα + μπροκολο-κουνουπιδι + 1-2 παξιμαδακια ζεας

Δευτερα..
08 45 1 μπανανα + κεφιρ + μελι +παξιμαδακια ζεας
11 20 1/2 μανγκο + 1 μικρο παξιμαδακι ζεας
13 40 φασολια τουρσι + τυρακι κατσικισιο + 2 παξιμαδακια μικρα ζεας + κουνουπιδι μπροκολο
18 50 1/2 μανγκο + λιγο χαρουπαλευρο + 1 παξιμαδακι μικρο ζεας
20 00 μιση ωτρα τρεξιμο
21 00 1/2+ γιαουρτι + κουνουπιδι + πιπερια φλωρινης ψημενη σαλατα + μελιτζανοσαλατα + 1 παξιμαδακι ζεας

Καλημερα κορίτσια μου. Ελπιζω να στε καλα.
Εγω δεν ειμαι στα πολύ καλά μου ψυχολογικά και φυσικά για ακόμα μια φορα φταιει η ζυγαριά. Παντα θα φταιει η ζυγαριά. Ζυγιστηκα μετα απο καιρο. Ε ναι πλέον ειναι γεγονός παχαίνω με τον αερα. Βλεπετε κατα καιρους τι τρωω. Προσεχω. Ενταξει δεχομαι οτι εχω π... το μεταβολισμό μου ομως πλέον εχει περασει αρκετος καιρός. Δε λεω οτι θα πρεπε να τρεχει αλλα δεν αντεχω αλλο ειμαι αποκαμωμένη. Κουραστηκα να προσπαθω, κουραστηκα να στερουμαι. Κοντευω να παρω οσκαρ καλής διατροφής, γυμναζομαι και ομως δεν ανταμειβομαι. Παχαινω επειδη αναπνέω, το σωμα μου δε σφιγγει και ουτε καν περιοδο εχω ενω ειμαι σε κατι παραπανω απο νορμάλ κιλά.
Πραγματικά είμαι μισο βήμα πριν την παραιτηση. Ενταξει το ξερω οτι λογια του αερα ειναι και παλι στον αγωνα θα τραβήξω και σημερα και αύριο ομως εχω διαλυθεί δεν αντεχω να παλευω αλλο. Δε μπορω αλλο αυτη τη γ... τιμωρία. Ενταξει εκανα σφαλματα στο παρελθόν αλλά μεχρι πότε θα τα πληρωνω.
Ο αριθμός πλεον δε με σοκαρει και δε με ταραζει οπως θα με ταραζε αλλες εποχες (κανονικα τωρα θα πρεπε να χα αυτοκτονησει και να σας γραφω απο το υπερπεραν) αλλα με ταραζει που διαπιστωνω καθε φορα και πιο εντονα οτι για μια ζωη εγω θα πρέπει να υποφερω απλά για να μαι αδυνατη.
Πραγματικα συγνωμη για το παραληρημα αλλα ειλικρινα δεν ξερω τι να κανω.
Τι αλλο να κανω να φτιαξω τη διατροφή μου, να μειωσω θερμίδες δεν παει αλλο και ουτε σκοπευω να παω να πεταξω λεφτα σε διαιατολόγους. Ολες μαλακισμένες ειναι και μονο να στα παιρνουνε ξερουνε.

Αγγελάκι θα ήθελα να σου γραψω μερικά πράγματα. Αν θες μπρουμε να μιλησουμε και μέσω ινμποξ αλλα διαβαζα τα προηγουμενα μηνυματα σου και νομιζω οτι ειμαι το καταλληλο προσωπο για να το συζητησεις. Αναφερομαι στους καυγάδες με τη μητέρα σου. Να ξερες ποσο με συγκλονισες με τα μηνυματα σου.
Με τη μητερα μου εχω σχεση παθους. Απο παντα ημασταν αχωριστες. Το μεγαλυτερο στηριγμα μου. Οταν αρχισε η ανορεξία ομως αρχισαν οι μεγαλες τριβές. Προσπαθούσε να με βοηθησει αλλα διαλεγε παντα τον λαθος τρόπο ή τελοσπαντων τον τροπο που εγώ εβλεπα λάθος κάθε φορά.
Οι καυγάδες μας ακόμα και σήμερα εξακολουθούν να ναι ομηρικοί. Την περιοδο της υπερφαγίας την παρακαλαγα να με σταματησει. Δεν το εκανε ουτε μια φορα με δικαιολογια οτι εγω της ελεγα οτι και να μου πεις θα φάω. Ουτε μια φορα δε μου πήρε το πηρουνι απο το στόμα ουτε μια φορα γνωριζοντας τις συνεπειες. Της αρκούσε να τρωω. Και οταν μοιραζομαι τις ανησυχιες μου δεν μπορει να ασχολειται με βλακειες για 100 γραμμάρια.
Την καταλαβαινω εχει περασει πολλα με την παρτη μου παραλίγο να θαψει το παιδι της τι να λεμε τώρα όμως δυστυχώς οσες συζητησεις και αν εχουμε κανει οσες φορες και αν εδειξε να κατανοει τελικά παντα ξαναγυρναμε στα ίδια.
Προσπαθουν να μας βοηθησουν να μας συνεφερουν ομως εμεις δε χρειαζομαστε το μάλωμα, τον παραδειγματισμό καποιον να μας πει οτι ολα θα πανε καλα θελουμε.
Εγω πλεον απλά προσπαθώ να μη δινω σημασία. Να κλείνω τα αυτιά και να μην πέφτω στην παγίδα του καυγά. Δεν ειναι απαραιτητα και αυτό λύση αλλά τη δεδομενη στιγμη σημασια εχει η ψυχική μας ηρεμία. Οταν εχουμε αυτην ολα πανε καλα. Ο εκνευρισμός εμενα προσωπικά με οδηγεί πίσω στα ίδια.
Ξεχνα οτι εγινε. Σημερα ειναι μια καινουρια μέρα. Εδω ειμαστε εμεις για σένα.

Καλημέρα σε όλες! Έλειψα λίγες μέρες γιατί ήμουν σε άλλη φάση ξεσαλώματος και δεν έβαλα κώλο κάτω!
Αγγελάκι μου δε θα σχολιάσω κάτι γιατί την γνώμη μου την ξέρεις....μη νιώθεις άσχημα για τα επεισόδια, είναι κάτι φυσιολογικό, απλά καλό θα ήταν να το ήξεραν και οι γονείς σου αυτό μιας και έχουν μπει στο παιχνίδι...μακάρι να ήμουν εκεί να σε κάνω μία αγκαλιά....
Κορίτσια, σήμερα ξεκίνησε μία καινούργια βδομάδα και ότι έγινε έγινε, τώρα ξεκινάμε δυναμικά και με θάρρος, είμαστε αποφασισμένες να ζούμε ως φυσιολογικοί άνθρωποι και ακόμα καλύτερα! Θέλω όλες να χαμογελάτε, εντάξει?
Αγγελάκι....περιμένω να γράψεις ότι βγήκες έξω για ποτό και χόρεψες και ήπιες και γελούσες.....ελπίζω να μην περιμένω πολύ ακόμα!
Ton μου περιμένω να μας πεις λίγα λόγια για το δικό σου διατροφικό πρόβλημα....να μας γράψεις μία ημέρα τη διατροφή σου...να σε γνωρίσουμε καλύτερα!
Φιλάκια

Θέλω όλες να χαμογελάτε, εντάξει?

Αυτο Καίτη αυτό. Να χαμογελάμε. Ποσο πολύ το θελω και ποσο πολυ στενοχωριεμαι που τον τελευταιο καιρο χαμογελώ περισσότερο μετα απο καιρό αλλα αφηνομαι στα κομπλεξ του παρελθοντος.
Νομιζω οτι απο αυτο δε θα γιατρευτώ ποτέ.

Καλημερα κοριτσαρες μου!!
Μαρακι κανεις πολυ καλα και μας ανοιγεσαι, δεν μας κουραζεις , ουτε μας πρηζεις καθολου!! Το κομπλεξ που εχεις για τα κιλα, και το πως φαινεται το σωμα σου , και το εχουμε ολες μας νομιζω.., πιστευω οτι αποβαλλεται γλυκεια μου απλα δεν ειναι ευκολο. Εγω πολλες φορες για να με πεισω οτι δεν τρεχει και τιποτα να βαλω κανα κιλακι, καθομαι και βλεπω φωτογραφιες απο κοπελες ή γυναικες καλυτερα, οι οποιες εχουν τα πιασιματακια τους και ειναι απιστευτα σεξυ!! καποτε μου αρεζαν μονο τα στεγνιαρικα σωματα, δηλαδη οχι τα κανονικα, αλλα τα αδυνατα. Πλεον εχω καταλαβει οτι δεν αρεσουν σε κανεναν , στους φυσιολογικους ανθρωπους αρεσουν οι ανθρωποι που ζουν τη ζωη τους και δεν κανουν θυσιες για ενα κορμι. Και στην τελικη με τετοιους ανθρωπους ειναι καλο να συναναστρεφομαστε, οχι με τυπους οι οποιοι επειδη εβαλες 5 κιλα ξενερωνουν και ψαχνουν κατι καλυτερο..
Για χρονια ημουν χαρουμενη, οταν παραλληλα ενωθα και ομορφη.δηλαδη το χαμογελο μου ηταν αρρηκτα συνδεδεμενο με την εμφανιση μου. τωρα που δεν νιωθω ομορφη,,δεν μπορω να χαρω επισης!! ειναι πολυ λαθος αυτο το πραγμα.. αλλα το δουλευω. Πρεπει να ειμαστε χαρουμενες γιατι εχουμε την υγεια μας, εχουμε ανθρωπους γυρω μας που μας αγαπανε, και οσο πιο πολυ γεμισουμε και την δικη μας καρδια με αγαπη προς τους αλλους τοσο πιο χαρουμενες και ολοκληρωμενες θα αισθανομαστε!
Μαρακι εχεις κανα αγορι να σου ανεβασει την αυτοπεποιθηση η σαν εμενα κι εσυ??
Και μην το βαζεις κατω, τη σωστη διατροφη δεν την κανεις μονο για την περιοδο ή για να εισαι αδυνατη και να μην παχυνεις. Την κανεις για 100000000 λογους που βασιζονται στην υγεια σου, σωματικη και ψυχικη. Η περιοδος αν δεν ερθει απο μονη της, μη σωσει και ερθει. δε θα πεθανουμε κιολας! εμενα δεν με παιρνει καθολου απο κατω αυτο το θεμα παντως , βλεπω τα θετικα του και μονο, οπως ειναι η υιοθεσια που παντα μου αρεζε πολυ σαν ιδεα ,αν αποφασισω να γινω μανα! ασε που δεν θα εχεις δυσκολες μερες καθε μηνα!! χαριτολογωντας τα λεω, εννποειται οτι ειναι καλυτερο να εχεις περιοδο, αλλα να βλεπεις το ποτηρι γεματο! αλλωστε το μισο ειναι νερο και το αλλο μισο ειναι αερας.. αρα ειναι γεματο!!

Καλημέρα κοριτσάρες μου!
Μετά από ένα όμορφο τριήμερο επιστροφή στην πραγματικότητα :( και μάλιστα με κρύο και χιόνια στα γύρω βουνά. Ξεσάλωσε ο καιρός χτες και παγώσαμε για τα καλά. Έβρεξε, φύσηξε μας πήρε και μας σήκωσε! Ευτυχώς κάναμε και ένα ευχάριστο διάλειμμα το Σκ με ήλιο και ζέστη και γεμίσαμε λίγο μπαταρίες. Που θα πάει Μάρτης μπαίνει σε 2-3 βδομάδες το πολύ θα αρχίσουμε να βλέπουμε μία κάποια βελτίωση... εύχομαι... Ουφ, πάλι άρχισε να φυσάει! :grind: Προς το παρόν οι προβλέψεις του καιρού δείχνουν ότι θα παγώνουμε όλη την βδομάδα :(

Καλώς την Μαρία μας! Χαίρομαι που τουλάχιστον τα παραστρατήματα μας και τις ανησυχίες μας βρίσκουμε τρόπο να τις εξωτερικεύουμε εδώ μέσα και να μην μας τρώνε μόνο την ψυχή μας. Μαράκι μου μην τα παρατήσεις, είσαι σε καλό δρόμο, στο κάτω κάτω μην ξεχνάς ότι ακόμη έχεις κακή εικόνα σώματος και κιλάκια που λες ότι βάζεις προφανώς ο οργανισμός σου τα χρειάζεται. Δεν είναι απαραίτητο να είναι λίπος. Όταν φτάνουμε σε σημείο καχεξίας το σώμα μας όταν αρχίζει να βάζει μετά κιλά από καλή διατροφή είναι κιλά που μπαίνουν σε υγρά, οστική μάζα και μυική μάζα και μετά ως λίπος. Συνεπώς για να βάζεις ακόμη κιλά χωρίς να μπορείς να το ελέγξεις ενώ κάνεις προσεγμένη διατροφή σημαίνει ότι το σώμα σου το έχει ανάγκη. Πάλεψε με το μυαλό σου λοιπόν και μην στερείς από το σώμα σου αυτό που έχει ζωτική ανάγκη! Η διατροφή σου από αυτά που μας έχεις γράψει είναι όντως προσεγμένη και μετρημένη. Μην πτοείσαι χαρά μου σκέψου ότι κάνεις καλό στο σώμα σου και στην ψυχή σου και προσπάθησε να δουλέψεις σε αυτό το κομμάτι που πάσχεις, δηλαδή στην εικόνα σώματος. Κάνε την άσκηση σου, με μέτρο όμως για να νιώθεις καλύτερα και προσπάθησε να περιτριγυρίζεσαι από ανθρώπους θετικούς και χαμογελαστούς! Προσπάθησε να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέπτη με την περιφερειακή όραση και όχι εστιάζοντας σε ένα σημείο που σε ενοχλεί. Κοίτα το σύνολο της ύπαρξης σου και αντικατέστησε τις αρνητικές σκέψεις που κάνεις με θετικές. Μην αφήνεις το δαίμονα μέσα σου να σε κατατρώει είναι σημαντικό να κάνουμε θετικές σκέψεις για τον εαυτό μας, δεν γίνεται να του λέμε συνεχώς άσχημα πράγματα γιατί αναμενόμενο είναι να τα πιστεύουμε μετά παρόλο που δεν είναι αλήθεια!

Εγώ ούσα στην αντίπερα όχθη της παχυσαρκίας είχα κάκιστη εικόνα σώματος. Είχα φτάσει σε σημείο να μην θέλω να με βλέπω στον καθρέπτη. Για 2-3 χρόνια δεν είχα καν έναν ολόσωμο καθρέπτη μέσα στο σπίτι μου. Αμελούσα να αγοράσω! Ακόμη όταν κάθομαι γυμνή μπροστά στον καθρέπτη δεν μπορώ να κρατηθώ και να μην εστιάσω σε σημεία που με ενοχλούν όπως το ταλαιπωρημένο στήθος μου και την κοιλιά και το στομάχι μου που πάντα τα θεωρούσα πολύ άσχημα! Το παλεύω όμως, κοιτάω ξανά και ξανά τον εαυτό μου και λέω κοίτα δεν είσαι άσχημη όσο νομίζεις, είσαι όμορφη, έχεις και όμορφα χαρακτηριστικά! Έχοντας δουλέψει την διατροφή μου και την ψυχολογία μου τον τελευταίο χρόνο όλοι και περισσότεροι φίλοι μου με το πέρασμα του χρόνου μου λένε πόσο έχω ομορφύνει και πόσο λάμπω και ότι έχω αδυνατίσει ενώ ουσιαστικά έχω αδυνατίσει ελάχιστα! Και ναι και εγώ νιώθω πιο όμορφα με το σώμα μου και κινούμαι πιο χαριτωμένα και με πιο πολύ αυτοπεποίθηση και υπάρχουν στιγμές που νιώθω σχεδόν σαν να είμαι αδύνατη! Η άσκηση με έχει βοηθήσει πάρα πολύ σε όλα αυτά μιας και βελτιώνει εκτός από την ψυχολογία μου και το ίδιο το σώμα μου καθώς αρχίζει να σφίγγει και να γίνεται πιο δυνατό με τον καιρό. Όλα αυτά με έχουν βοηθήσει να αποδεχτώ αρκετά τον εαυτό μου στην παρούσα φάση και να συνυπάρχω αρμονικά με την εικόνα μου και το τωρινό μου βάρος. Μου δίνεται έτσι η ελευθερία να χαρώ την ζωή μου και να κάνω πράγματα που παλιότερα είτε ντρεπόμουν να κάνω είτε ένιωθα τύψεις να τα κάνω. Χτες περάσαμε όλη την ημέρα μας μπροστά από ένα μεγάλο τραπέζι γεμάτο με φαγητά και γλυκά. Έφαγα με ψυχραιμία χωρίς να με πιάνει η μανία να τα δοκιμάσω όλα, σίγουρα έφαγα παραπάνω απ΄ότι συνήθως αλλά δεν μέτρησα τις μπουκιές μου, πήγα με βάση αυτό που μου έλεγε το στομάχι μου. Όταν το ένιωσα να γεμίζει σταμάτησα. Μετά από λίγο έφαγα και γλυκό. Εκεί βάρυνα λίγο αλλά λέω δεν πειράζει μια μέρα είναι. Έφαγα εντελώς απρογραμμάτιστα χθες και χωρίς να σκεφτώ δυάδες- τριάδες και τρίωρα αλλά και αυτό που και που το έχω ανάγκη. Στην τελική όμως πέρασα όμορφα και χάρηκα την παρέα μου χωρίς να βαρυστομαχιάσω και να μου ρίξει την ενέργεια μου και την διάθεσή μου. Ένιωσα φυσιολογικός άνθρωπος με ελάχιστες τύψεις και αυτό κρατάω από την χθεσινή μέρα μου ως επιτυχία. Σήμερα επιστροφή στο πρόγραμμά μου και εύχομαι να μου βγει καλά η μέρα μου!

μπράβο για χθες Eli μου...κι εγώ πάλεψα πολύ, ευτυχώς είχα φάει καλό πρωινό και με έκανε να φουσκώσω γρήγορα οπότε σταμάτησα και γρήγορα....επίσης ευτυχώς είχαμε αρκετά υγιεινά πιάτα....μόνο η λαγάνα μας τα χάλασε!
Θέλω να μοιραστώ μαζί σας ένα φοβερό blog που ανακάλυψα τυχαία και που μας ταιριάζει πολύ! Έχω κολλήσει!
http://kathari-diatrofi.blogspot.com...BA%CE%B9%CE%B1

θέλω να σας παραθέσω και ένα απόσπασμα που μόλις διάβασα στο site που σας έγραψα!
καθαρή διατροφή σημαίνει:
ποιοτικό φαγητό
καλά και αγνά υλικά
φρούτα και λαχανικά σε αφθονία
ακατέργαστη ζάχαρη και μέλι αγνό
κρέας, ψάρια και θαλασσινά
σάλτσες σπιτικές με βάση το ελαιόλαδο
χάμπουργκερ, πίτσα και σάντουιτς φτιαγμένα στο σπίτι
γλυκά με έξυπνες αντικαταστάσεις (φαρίνα ολικής άλεσης και καστανή ζάχαρη ή μέλι)
χυμούς και smoothies
υγιεινά παγωτά από τα χεράκια μας (με βάση το γάλα και το γιαούρτι)
σαλάτες με φαντασία και γεύση
ψωνίζω έτοιμα προϊόντα που έχουν φτιαχτεί με λίγα υλικά (όσα περισσότερα αναγράφονται στην συσκευασία, τόσο περισσότερο επεξεργασμένο είναι το προϊόν και περιεχει συντηρητικα,χημικά και υδρογονωμένα σκευάσματα)

κάνοντας καθαρή διατροφή τρώμε:
κάθε 2-3 ώρες (μόλις αρχίσουμε να πεινάμε)
πολύ καλό πρωινό
3 γευματα (πρωινό,μεσημεριανό,βραδιν� �)
2-3 σνάκ ελαφρά (φρούτα,γιαούρτι,μπάρα δημητριακών,ξηρούς καρπούς)
και πίνουμε:
πολύ νερό
τσάι,κακάο,καφέ,αφεψήματα,χ υμούς,φυσικά smoothies
με την καθαρή διατροφή:
δεν στερούμαι τίποτα
δεν μετράω θερμίδες
τα γεύματα μου είναι πλούσια γιατί περιλαμβάνουν πρωτεϊνη,υδατάνθρακες και λίγο άμυλο
μπορώ να τρώω επιτέλους άφοβα σουβλάκι, απλώς επιλέγω αλάδωτη πίτα
μπορώ να τρώω και πίτσα όταν προκύψει ζητώντας να έχει πολλά λαχανικά
μπορώ να τρώω και γλυκό εκτός σπιτιού σε κάποια περίσταση
ακούω το σώμα μου (αν πεινάω τρώω κάτι ακόμα, αν νιώθω καλά τότε σταματάω, αν νιώθω φουσκωμα ξέρω πως χρειαζόμουν δυο πηρουνιές λιγότερες)
μαθαίνω από τα λάθη μου κρατώντας σημειώσεις και κάνω το κάθε γεύμα μου καλύτερο
έχω ενέργεια και διάθεση και η γυμναστική δεν είναι εξουθενωτική

Πολυ χαιρομαι κοριτσια που δινουμε η μια στην αλλη δυναμη και συμβουλες.. ακομα και αγαπη δινουμε και παιρνουμε.. σε εμενα τουλαχιστον "δουλευει"!! το mood της Έλης παντως τα λεει ολα.. Υγιεινη διατροφη, ασκηση,αλλαγη τροπου ζωης και ΣΚΕΨΗΣ! :love::love::love::love::love::love::love:

Ζουζούκα μουυυυυυυυυυυυυυ! Τέλειο το απόσπασμα! Μόλις με έκανες να νιώσω καλύτερα με τον εαυτό μου μιας και στην λίστα τα έκανα σχεδόν όλα τσεκ!!! Είμαστε σε καλό δρόμο! :bigsmile:
Χαίρομαι που κατάφερες να φας ήρεμα και να το ευχαριστηθείς το χθεσινό οικογενειακό τραπέζι! Τελικά η γαριδομακαρονάδα ήταν καλή; ʼστα με την λαγάνα και τον ταραμά έχω και εγώ ένα θέμα. Χθες έφαγα δύο φέτες λαγάνα με ταραμά!!! :lol::lol: Όχι μονοκοπανιά όμως ;). Λίγο το μεσημέρι και η συνέχεια το απόγευμα. Είχε διάρκεια το γεύμα μας χθες κράτησε ώρες! Αλλά περάσαμε καλά!
Κοριτσάκια μου δεν σας είπα, έφτιαξα για το χθεσινό τραπέζι μία τριφτή μηλόπιτα με καστανή ζάχαρη, φαρίνα ολικής άλεσης, μήλα, σταφίδες, καρύδια και βούτυρο από ελαιόλαδο και έγινε πολύ ωραία! Έφαγα σήμερα με το πρωινό μου ένα κομμάτι μαζί με το κεφίρ μου και την ευχαριστήθηκα τόσο πολύ! Έχω καταχαρεί που τελευταίως έχω επιδοθεί στην ζαχαροπλαστική χωρίς να μου κοστίζει... διαπιστώνω ότι όταν φτιάχνω κάτι με τα χεράκια μου δεν πέφτω με τα μούτρα και επειδή είναι υγιεινό και με αλεύρι ολικής όπως και το κέικ που έκανα τις προάλλες με χορταίνει το ένα κομμάτι και δεν θέλω να φάω και δεύτερο! Φοβερό ε;;;
Σας προτείνω λοιπόν αν θέλετε γλυκό να το φτιάχνετε με τα χεράκια σας και με αλεύρι ολικής και καστανή ζάχαρη γιατί όντως τα γλυκά με λιγότερο επεξεργασμένους υδατάνθρακες εκτός από πιο θρεπτικά είναι και πολύ χορταστικά!!! ʼσε που παίρνουμε διπλή ικανοποίηση μιας και το έχουμε δημιουργήσει με τα χεράκια μας! :bigsmile:

Αγγελάκι μου, μου πήρε χρόνια να το καταλάβω και αρκετό χρόνο για να καταφέρω να το κάνω πράξη το mood μου! Αλλά τώρα που σιγά σιγά το καταφέρνω παίρνω τέτοια χαρά! Τώρα καταλαβαίνω πια ότι η χαρά της ζωής δεν είναι στο να είμαστε αδύνατοι ή να έχουμε ένα τέλειο σώμα αλλά να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε με αυτό το σώμα που έχουμε με σωστή διατροφή και άσκηση. Αν νιώθουμε όμορφα και κάνουμε υγιεινά πράγματα για το σώμα μας θα δείχνει όμορφο σε ότι κιλά και να είναι!

Γεια σας και παο μενα κοριτσια και καλη Σαρακοστη ............ να πω το εξης : χθες ενω ειχα φαει και εγω δεν ξερω ποσο χαλαβα και άλλα εδεσματα κατα τις 9.00μμ μετα απο ενα τριωρο απο το τελυταιο τσιμπολογημα , σηκωθηκα σαν υπνωτισμενη να φαω . Ακριβως πανω στις τρεις ωρες . μου φανηκε μαγικο!!!!

Elaki μου μου χρωστάς και μία συνταγή για κέικ!
η γαριδομακαρονάδα έγινε μούρλια όπως πάντα και ευτυχώς η θεία φώτιση με βοήθησε και δεν είχαμε ολόκληρο κουτί μακαρόνια στο σπίτι οπότε βάλαμε μισό πακέτο και βγήκε πολύ μικρή η μερίδα για τον κάθε ένα!!!!! φοβερό??!!!!!

στο site έχει και φοβερές συνταγές! και βρήκα και μία συνταγή ρε κορίτσια....αχ....πάρτε την, όλη δική σας!
http://cookaine.wordpress.com/2011/1...9%CF%84%CE%B1/
κι εγώ Eli μου το έχω προσέξει ότι όταν φτιάχνω γλυκάκι μόνη μου τρώω όσο χρειάζομαι και δεν ξεφεύγω γιατί ...το σέβομαι κάπως! γιατί ξέρω ακριβώς πως το έφταξα και δίνω πάντα προσοχή στα υλικά και φυσικά γιατί το φτιάχνω με αγάπη και το τρώω με αγάπη!

Eli μου τώρα πρόσεξα ότι έγραψες πως έφτιαξες τριφτή μηλόπιτα!!!! Ούτε συνεννοημένες να ήμασταν!!!!:tumble::spin::tumble:

Είδες ʼλμα μου που το σώμα μας μαθαίνει; Και εγώ πλέον γελάω με το στομάχι μου όταν ακριβώς πάνω στο τρίωρο τις περισσότερες φορές αρχίζω να το νιώθω κάπως άδειο ή να αρχίσει να κάνει το πρώτο γκρρρ για να μου θυμίσει ότι είναι η ώρα μου για φαγητό!

Να γράψω και την διατροφή μου για τις προηγούμενες μέρες!
Δεν θυμάμαι καν από πότε έχω να γράψω οπότε θα γράψω για μερικές μέρες από το ημερολόγιο μου τι έφαγα και ελπίζω να μην διπλογράφω! :lol:

Πέμπτη
Πρωινό 11.30: 1 τοστ με ταχίνι και μέλι + 1/2 μπανάνα + 1 φλιτζάνι κεφίρ
Πρόγευμα 13.30: 1/2 μπανάνα + 1 κ.σ. μουλιασμένους ξηρούς καρπούς
Σνακ 16.30: 1 ελληνική μπάρα
Μεσημεριανό 17.30: 1/2 μερίδα φακές, ένα μικρό κομμάτι μουσακά, 2 δάχτυλα φέτα, 3
ελιές, 1 μίνι παξιμαδάκι
Απόγευμα 19.30: 1/2 μπανάνα + 1 μπισκότο βρώμης
Βραδινό 22.30: 1 μικρή μερίδα λαχανόρυζο με 2 δάχτυλα φέτα
Αργά το βράδυ 40γρ σοκολάτα γάλακτος (:mad: δεν άντεξα στον πειρασμό!)

ʼσκηση περπάτημα στην αγορά

Παρασκευή
Πρωινό 10.00: 1 φλιτζάνι κεφίρ με 2 χουρμάδες, 2 κ.σ. βρώμης + 2κ.σ. δημητριακά
Πρόγευμα 13.00: 1/2 μπανάνα + 1 μπισκότο βρώμης
Μεσημεριανό 14.30: 1 μερίδα λαχανόρυζο, 1 μίνι κρίθινο παξιμάδι, 3 δάχτυλα φέτα
Απόγευμα 18.00: 1/2 μπανάνα, 1 μίνι κρίθινο παξιμάδι, 1 δάχτυλο γραβιέρα
Σνακ 22.00: 1 ελληνική μπάρα (μετά το γυμναστήριο)
Βραδινό 23.00: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό με ρυζι, 2 καρότα τριμμένα σαλάτα

Αργά το βράδυ: Λίγο bailys με μία χούφτα φιστίκια αιγίνης αλμυρά :mad:

ʼσκηση Zumba 1h

Σάββατο
Πρωινό 11.00: 1 φλιτζάνι κεφίρ, 1 αχλάδι, 1 τοστ με 2 φέτες τυρί
Πρόγευμα 14.00: 1/2 μπανάνα + 1κ.σ. ξηροί καρποί
Μεσημεριανό 16.30: 1 αράβικη πίτα με 1 φέτα ζαμπόν, 1 φέτα τυρί, μαρούλι, μανιτάρι, 1κ.γ. μουστράρδα και 1κ.γ. μαγιονέζα
Απόγευμα 19.30: 1/2 μπανάνα + 1 κομμάτι κέικ ολικής άλεσης
Βραδινό 22.00: 1 μερίδα ριζότο με λαχανικά, ζαμπόν και τριμμένη γραβιέρα

Κυριακή
Πρωινό 10.00: 1/2 μπανάνα, 1 κομμάτι κέικ ολικής άλεσης
Πρόγευμα 13.00: 1 μήλο + 1κ.σ. μουλιασμένους ξηρούς καρπούς
Πρόγευμα 16.00: 1 μανταρίνι + 1 κ.σ. μουλιασμένους ξηρούς καρπούς
Μεσημεριανό 18.00: 1 αράβικη πίτα με 2 δάχτυλα γραβιέρα, , μαρούλι, μανιτάρι, 1κ.γ. μουστράρδα και 1κ.γ. μαγιονέζα
Απογευματινό 21.00: 1 ελληνική μπάρα
Βραδινό 23.00: Λίγα χόρτα βραστά και 1 σουβλάκι με αλάδωτη πίτα με καλαμάκι κοτόπουλο

ʼσκηση ποδηλατοβόλτα με καλή παρέα :bigsmile:

Quote:

---

Originally posted by zouzouka
Eli μου τώρα πρόσεξα ότι έγραψες πως έφτιαξες τριφτή μηλόπιτα!!!! Ούτε συνεννοημένες να ήμασταν!!!!:tumble::spin::tumble:

---

Ναι ρε συ και μοιάζουν πολύ οι συνταγές εκτός από την κρέμα χιχιχι. Η συνταγή φαίνεται πολύ νόστιμη πάντως :)

Υλικά
[list=1][*]500 γρ. Φρίνα Ολικής ʼλεσης[*]4 αυγά[*]250γρ μαργαρίνη με βάση το ελαιόλαδο[*]1 φλιτζάνι άπαχο γάλα[*]1 φλιτζάνι γιαούρτι (προσοχή όχι στραγγιστό) (εγώ έβαλα πρόβειο light)[*]2 κ.σ. λιναρόσπορο (τριμμένο σε μούλτι)[*]2κ.σ. ξηρούς καρπούς τριμμένους, άψητοι, ανάλατοι[*]450 γρ. καστανή ζάχαρη[*]2 φακελάκια βανίλια[*]50γρ. τριμμένη κουβερτούρα, ή σταγόνες ή 3 κ.σ. κακάο[/list=1]

Η ανάμειξη είναι κλασσική όπως όλα τα κέικ. Δηλαδή αφήνεις την μαργαρίνη να μαλακώσει 30 λεπτά σε θερμοκρασία δωματίου και έπειτα την χτυπάς στο μίξερ με την ζάχαρη. Προσθέτεις ένα ένα τα αυγά συνεχίζοντας το χτύπημα. Στο μεταξύ σε ένα μπολ διαλύεις τη βανίλια στο γάλα και προσθέτεις και το γιαούρτι μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Στην συνέχεια αφού τα αυγά το βούτυρο και η ζάχαρη έχουν χτυπηθεί καλά, ρίχνεις εναλλάξ το αλεύρι και το γάλα μέχρι να γίνουν όλα μαζί μία αφράτη ζύμη. Κατεβάζεις το μπολ από το μίξερ και ρίχνεις μέσα τον λιναρόσπορο και τους τριμμένους ξηρούς καρπούς και την κουβερτούρα ανακατεύοντας απαλά. Αν βάλεις κακάο σκόνη τότε καλό είναι να ξεχωρίσεις ένα κομμάτι από την ζύμη και να το ανακατέψεις με το κακάο. Ρίχνεις έπειτα την ζύμη σε μία φόρμα κέικ που την έχεις βουτυρώσει και αλευρώσει πρώτα και αν έχεις κάνει και μιγμα με κακάο ρίχνεις τις ζύμες εναλλάξ για να κάνει το κέικ ένα ωραίο σχέδιο. Σε προθερμασμένο φούρνο στους 180οC βάζεις το κέικ να ψηθεί για μία ώρα στην ένδειξη του αέρα κατά προτίμηση. Κοντά στα 30-40 λεπτά βάζεις ένα αλουμινόχαρτο γρήγορα γρήγορα από πάνω για να μην σου αρπάξει το κέικ και το αφήνεις να συνεχίζει να ψήνεται. Για να δεις αν το κέικ είναι έτοιμο βυθίζεις μία οδοντογλυφίδα μέσα στο κέικ και αν βγει στεγνή σημαίνει ότι έχει γίνει.

Σημείωση: Μου φάνηκε ότι μάλλον η μία ώρα ψησίματος ήταν πολύ. Αν και επειδή το αλεύρι ολικής άλεσης είναι πιο σκληρό μάλλον θέλει λίγο παραπάνω ψήσιμο. Πάντως δεν το έκαψα σε καμία περίπτωση απλά έγινε λίγο σκληρό το περίβλημα του. Από μέσα όμως ήταν καλοψημμένο και αφράτο! Θα μπορούσα να το είχα ψήσει και 5-10 λεπτά λιγότερο λογικά θα το δοκιμάσω την επόμενη φορά :). Γούστα είναι αυτά πειραματίζεστε αναλόγως ;).


'Ενα κομμάτι κέικ συνοδευόμενο από ένα φρούτο μπορεί να αποτελέσει ένα άριστο πρωινό ή ένα ενδιάμεσο σνακ! Είναι πολύ χορταστικό και θρεπτικό!
Καλή επιτυχία!!!

Καλησπέρα ομορφα κορίτσια. Σας ευχαριστώ μεσα απο την καρδιά μου για τον κόπο που κανατε να μου απαντησετε, να με ηρεμησετε. Μια αγκαλιά, ένας λόγος παρηγοριάς πάντα βοηθάνε. Σας ευχαριστω και χαιρομαι που επιτελους το πρόγραμμα μου χαλαρωσε λίγο και πλέον θα μπορεσω να εχω ξανα σχεδον καθημερινή επαφή μαζι σας. Μου κανει απιστευτα καλό να μιλάω μαζί σας και να μην εγκαταλειπω την προσπάθεια μου. Ολες βραζουμε στο ιδιο ζουμί με ή χωρις διαταραχή και μόνο ενωμένες μπορούμε να βγούμε κερδισμένες.
Αχ θελω να μιλήσω σήμερα. Συγνωμη που θα σας κουρασω ομως το χω ανάγκη.
Κούραση, απόγνωση, απελπισία ειναι ίσως οι λέξεις που περιγραφουν αυτο που νιωθω καποιες φορές. Πρέπει να ταν 2003 οταν στα 98 τότε κιλά ή κατι τετοιο αποφασίζω να κανω διαιτα. 9 χρόνια μετά ειμαι πλέον αδυνατη και πολύ μα πολύ δυστυχισμένη.
9 χρονισ διαιτας νηστειας και περισυλλογής. Πολύς καιρός. Δρόμος δύσβατος και οχι στρωμένος με ροδοπέταλαΑναμεσα τους 3 χρ'ονια κενά, σκοτάδι, μαύρο. Έχασα το δρόμο μου, εκανα οτι ακριβώς κοροιδευα, επιασα πάτο, υποτιμησα τον ευατό του, τον σιχαθηκα για την ακριβεια, του έκανα τοσο κακό,εχασα φιλους και γνωστούς, δημιουργησα προβλήματα στην οικογένεια μου, εφτασε ενα βημα πριν το θανατο. Θελετε γιατι ο Θεός είχε αλλα σχεδια για μένα, θελετε γιατι βρήκα τη δύναμη τα καταφερα να το παλέψω. Καθε μερα που περνάει ειμαι πιο δυνατη. Αν μη τι αλλω εχω περισσοτερο κουραγιο να παλέψω με τους δαιμονες του μυαλού μου και σιγα σιγα αρχιζω να αγαπώ τη Μαρία έστω να την αποδέχομαι. Χτες καθομουν και σκεφτομουνα και υπολογιζα. Περασε ακριβως 1,5 χρόνος απο την τελευταία μέρα ανορεξίας. Εχω ξεπεράσει πολλά, τρεφομαι σωστά και οι μερες μου πακετησαν λιγο άσπρο ή γκρι ομως πλέον δεν ειναι όλες μαύρες. Εχω δουλέψει μέσα μου εχω βρει τις πηγές του κακού και προσπαθώ να τις δαμάσω
Αλλα πάντα θα υπάρχει ενα μαμημένο αλλά. Δεν μπορω να χαρω με καποια πραγματα γιατι πολυ απλά σκεφτομαι αυτά που δεν εχω, αυτ που θα μπορουσα να εχω, βλέπω τα χρονια που παιρνουν, το χαμενο πολυτιμο χρόνο και τρομάζω.
Για να απαντησω στην ερωτηση σου αγγελάκι δυστυχώς δεν εχω σχεση. Το χω ξεχασει το σπορ εδω και χρόνια. Στις αρχες του καλοκαιριού εγινε κατι τελειωσε πολύ άσχημα αποτελεσμα αυτου μια Μαρία διαλυμένη ενω τότε γνωρισα και το αλλο νομισμα της συναισθηματικής υπερφαγίας. Καποτε δε με πειραζε να αδυνατισω ήθελα τωρα τα χρόνια περνούν και ο γαλάζιος πρίγκηπας δεν έρχεται και το θελω τοσο πολύ αλλά μεταξύ μας οταν εγω η ιδια δε με γουσταρω δεν εχω να βγω γιατι σνομπάρω ολο τον κόσμο ε που να ρθει και ο δόλιος. Κοινως δεν εχω κατι να απασχολησω το μυαλό μου, να ξεφύγω. Αποτελεσμα αυτού να ρχεται ο εκενυρισμός γιατι αυτοματα στο μυαλό μου ολο αυτο ειναι η "τιμωρία" μου για τα σφαλματα του παρελθόντος. Μεγαλωσα. Ναι δε με πηραν τα χρόνια ομως πλέον δε μπορω να μπω στη διαδικασία να κων νεες φιλους, να κανω σχεση γιατι πολύ απλά φοβαμαι μην πληγωθω ξανα και αρχισει νεα κατρακύλα.
Το θεμα περιοδου το βλεπω ως την λύτρωση ως τη συγχωρεση του Θεού. Δε μου κανει τη χάρη και μπορει να μην εχω σχεση ομως που σκιζεται η ψυχη στη σκέψη οτι δε θα κανω το δικό μου παιδί.Οσο και να μην το σκεφτομαι πλέον όπως παλιά ειναι ενας σταυρός που θα κουβαλάω πάντα μέσα μου.
Αισθανομαι καλά με τον ευατό μου, δε μπορω να κανω κατι αλλο. Τρωω άψογα, δεν κανω καταχρησεις και ναι τις περισσοτερες μέρες αισθανομαι καλά ομως μερικά κομπλεξ δε φευγουν από τη μια μέρα στην άλλη πως να το κάνουμε. Δεν αντεχω που να πάρει οτι τα κανα τοσο σκατα που απο δω και μπρος θα πρεπει μια ζωή να υπερπροσπαθω για πραγματα που για τους άλλους είναι σταθερές.
Σκάω μαρθα βούρτση εχω καταντήσει. Βεβαια αν ως δια μαγειας αυριο η ζυγαριά εδειχνε μειον δυο κιλά θα τα ξέχναγα όλα. Περαστικά μου.
Καλε φεις έχετε? Οχι τιποτα αλλο για να με δειτε να μου πείτε δηλαδη πως φαινομαι.

Μαράκι μου ποτέ δεν μας κουράζεις με αυτά που γράφεις ίσα ίσα μας έλειψες και θέλουμε περισσότερη Μαρία! :lol:
Έστω και κακόκεφη δεν πειράζει... εξάλλου αυτές τις μέρες όλες με τα δαιμονάκια μας παλεύουμε, έλα και εσύ στην όμορφη παρέα μας να γίνουμε πολλές οι τρελές! :lol:
Μωρέ Μαράκι μου έχεις περάσει τόσα δύσκολα που απορώ πως στέκεσαι και στα πόδια σου! Προχθές μου ήρθε η φλασιά και πήγα να διαβάσω ξανά την ιστορία σου στην ανορεξία. Μετά από όλα αυτά που πέρασες στέκεσαι στα πόδια σου, δουλεύεις, τρως σαν άνθρωπος έστω και με υπερπροσπάθεια, κάποιες μέρες χαμογελάς νιώθεις καλύτερα! Ξέρεις τι σημαντικά βήματα είναι αυτά για ένα κορίτσι που έχει περάσει από ανορεξία και πήγε να πεθάνει;;;; ΑΛΜΑΤΑ έχεις κάνει Μαράκι μου! :)
Έχεις μπροστά σου δρόμο σίγουρα αλλά αυτό που κάνεις έχει αποτέλεσμα οπότε συνέχισε όπως είσαι και μην χάνεις το κουράγιο σου. Φαντάζομαι ότι όλη αυτή η κατίφια σου ήρθε με το που ζυγίστηκες. Ε καλά λογικό είναι να φοβάσαι τα κιλά και το βάρος γενικά. Ε δεν περιμέναμε να πετάς και από την χαρά σου! Τουλάχιστον δεν φρικάρεις σε σημείο να μην θέλεις να βάλεις μπουκιά φαί στο στόμα σου. Προσπάθησε να ξεχάσεις την ζυγαριά σου, κρύψτην κάπου να μην την βλέπεις και συνέχισε να τρεύεσαι σωστά και ήρεμα. Έχει ανάγκη το σώμα σου από υγρά και δομικά υλικά να ξαναχτίσει ότι με την ασιτία γκρέμισες! Μην το στερείς αυτό από το σώμα σου είναι το δώρο που του κάνεις μετά από χρόνια κακοποίησης. Δώσε ένα φιλί και ένα χαμόγελο στον εαυτό σου και συνέχισε. Δεν θα είσαι πιο ευτυχισμένη με 2 κιλά λιγότερα, ούτε με 10, ευτυχισμένη θα είσαι όταν θα αποκτήσεις μέσα σου ισορροπίες. Και εμένα αυτή τη στιγμή αδύνατη να με κάνανε με ένα μαγικό ραβδάκι τα προβλήματα μου δεν θα εξαφανίζονταν ούτε η υπερφαγία μου, οπότε πάλι στα ίδια θα ήμουνα...
Για σκέψου το λίγο τι είναι τελικά αυτό που θα σε έκανε πραγματικά ευτυχισμένη;;;

Πείτε μου τώρα βρε κορίτσια ειναι δυνατόν να μην την αγαπάμε τη γιατρό μας? Ειναι δυνατον καλε μετα να μη σε λεμε γιατρο και προσωπική μας ψυχολόγο με ολα αυτα που έκατσες και μου έγραψες? Με συγκινεις τοσο πολύ Ελλη και με με τον τροπο σου να ξερεις με βοηθάς πολύ. Δε θα σταματαω να σας ευχαριστώ. Εσεις τώρα αλλα και διαφορα αλλα ατομα στο φορουμ παλιοτερα μέλη με βοηθησατε και με βοηθατε στον αγώνα μου και θα σας ειμαι αιωνια ευγνωμων για αυτο. Σας ευχαριστω που είστε εδω στις καλές και τις κακές ημέρες. Υποσχομαι απο αύριο θα αρχίσω τα ανέκδοτα. Τερμα η κατήφεια. Ελι καποια στιγμη θα σου στειλω φωτογραφιες μου. Με ενδιαφερει πολύ η γνώμη σου. Θελω να με δεις και εσυ να μου πεις τι εικόνα βλέπεις αν δε σου κάνει κόπο. Ξερεις εγω πλέον εχοντας με δει σε ολες τις εκφανσεις εχω χασει και την αισθηση και δεν μπορω να ξεχωρίσω.

Quote:

---

ΑΛΜΑΤΑ έχεις κάνει Μαράκι μου

---

Αυτο ειναι που με τρελαινει ρε φιλενάδα. Τα βλέπω τα άλματα. Ασχετο αν δεν επρεπε να φτασω εκεί που έφτασα οντως παλεψα και θεωρω οτι με τις καλές και τις κακές μέρες βγηκα νικήτρια. Αν μη τι αλλω στεκομαι εδώ και σας γραφω. Ειναι λοιπον απιστευτο πως εχοντας περάσει τόσα εξακολουθει αυτο το μικρό ζιζάνιο πολλές φορες να διχάζει το μυαλό μου και να με διαλύει. Πρεπει να κοιταξω μπροστα. Δεν εχει νοημα να κανω ενα βήμα μπροστά και δέκα πίσω.

Quote:

---

Δώσε ένα φιλί και ένα χαμόγελο στον εαυτό σου και συνέχισε. Δεν θα είσαι πιο ευτυχισμένη με 2 κιλά λιγότερα, ούτε με 10, ευτυχισμένη θα είσαι όταν θα αποκτήσεις μέσα σου ισορροπίες. Και εμένα αυτή τη στιγμή αδύνατη να με κάνανε με ένα μαγικό ραβδάκι τα προβλήματα μου δεν θα εξαφανίζονταν ούτε η υπερφαγία μου, οπότε πάλι στα ίδια θα ήμουνα... Για σκέψου το λίγο τι είναι τελικά αυτό που θα σε έκανε πραγματικά ευτυχισμένη;;;

---

Αχ ποσο θα θελα να την καναμε αυτη την κουβέντα απο κοντά. Εχω τοσα να πω, να γραψω. Δε θελω να σας κουραζω. Θα ξεκινησω απο το τέλος. Και συμπτωματικά αυτην ακριβως την κουβέντα ειχα με ενα πολύ φιλικό μου πρόσωπο πριν μια εβδομάδα. Ακριβώς αυτη την ερωτηση εθεσα εγώ η ίδια στον ευατό μου. Με λύπη μου διαπίστωσα οτι δεν εχω απάντηση. Εχω διάφορες εικόνες στο μυαλό μου.
Πότε με βλέπω ευτυχισμένη με καποιον δίπλα μου, αλλοτε με ενα μωρό στην αγκαλιά, αλλοτε πετυχημενη επιχειρηματία, αλλοτε να ειμαι εξω με φιλους να τραγουδαμε και να τρωμε σε μαι ταβέρνα. Ομορφες εικόνες, όμορφες στιγμές. παλευω για αυτες γιατι μου λείπουν όλες. Δεν ξέρω ποια θα θελα να δω πιο πολύ. Δεν εχω απάντηση. Απλά θελω να μαι καλά και να μαι ήρεμη. Να αγαπαω εμένα, να μη θυμώνω και να σταματησω να με πληγώνω τόσο πολύ γιατι δεν το αξίζω.

ΜΠΡΑΒΟ!!! Μαρια μου........:thumbup:

Maraki δεν υπαρχει γαλαζιος πριγκηπας γιατι κανεις δεν ειναι τελειος.Ουτε εμεις ειμαστε τελειες.Μην περιμενεις τον τελειο,τον γαλαζιο πριγκηπα αλλα τον συνιθισμενο γιατι αυτος ειναι μοναδικος!

Quote:

---

Originally posted by lessing
Maraki δεν υπαρχει γαλαζιος πριγκηπας γιατι κανεις δεν ειναι τελειος.Ουτε εμεις ειμαστε τελειες.Μην περιμενεις τον τελειο,τον γαλαζιο πριγκηπα αλλα τον συνιθισμενο γιατι αυτος ειναι μοναδικος!

---

:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:

ΠΩ ΠΩ ΠΩ είχα μία έμπνευση κορίτσια σούπερ!!! Έκανα κρέμα βρώμης μήλο και από πάνω για να γλυκάνει έτριψα με τα χέρια μου λίγο από την μηλόπιτα που είχε μείνει και 2 καρύδια και κανέλα και έγινε η κρέμα μούρλια! Ξετρελάθηκα με την έμπνευση μου!!!! :bouncy:

Quote:

---

Originally posted by Eli
ΠΩ ΠΩ ΠΩ είχα μία έμπνευση κορίτσια σούπερ!!! Έκανα κρέμα βρώμης μήλο και από πάνω για να γλυκάνει έτριψα με τα χέρια μου λίγο από την μηλόπιτα που είχε μείνει και 2 καρύδια και κανέλα και έγινε η κρέμα μούρλια! Ξετρελάθηκα με την έμπνευση μου!!!! :bouncy:

---

Οταν λες κρεμα βρωμης ενοεις το κουακερ βρασμενο σε γαλα;