χθες 80΄διαδρομο.
σημερα το συζηταω ακομη με τοn εαυτο μου :p
Printable View
χθες 80΄διαδρομο.
σημερα το συζηταω ακομη με τοn εαυτο μου :p
θες να μας κομπλαρεις.............................. ...........???
εγω θα κανω αυριο 20 ολοκληρα λεπτα!!
ναι ναι οπως τακους!
ΕΙΚΟΣΙ
χεχε!!!
καλα... εγω ηθελα να καψω κατι σπανακοπιτες :P
Ευχαριστω!!!!! Να ειστε καλα! Νομιζω οτι αν δεν υπηρχε το φορουμ, εσεις ουσιαστικα δεν θα το ειχα καταφερει. Οχι οτι δεν θα πηγαινα αλλα με τιποτα 13 φορες!!!
Λοιπον για τον Φεβρουαριο λεω να παω το λιγοτερο 13 φορες επισης και ας ειναι και κουτσος! :starhit:
55΄διαδρομο!!
μονο κ μονο για χαρη της κλικλικως... για να μην την κομπλαρω :P
αλλιως χαλαρα το χτυπαγα παλι το 80αρι ( :lol: )
κ καποια λεπτα διατασεις διοτι τοσο καιρο δεν το ειχα σκεφτει οτι χρειαζεται με το διαδρομο...
χρειαζεται τελικα :crazy:
καποια στιγμη μπορει να κανω κ καναν κοιλιακο... καναν ραχαιο... κανα βαρακι....
αλλα οχι ακομη, για να μη με ματιασετε :rolleyes:
κατ ειναι πολυ ωραιο που αισθανεσαι οτι οτι φορουμ ειναι κινητρο για κατι τετοιο :)
περπατησα μεχρι τη σταση. ανεβηκα 2 οροφους. περπατησα βολτα το τετραγωνο.
αντε, παρακουραστηκα και σημερα
φιου!!!!
Μεσα στο Σ/Κ μετακινησεις μονο με τα ποδια και αρκετα μεγαλες αποστασεις.
Σημερα,
60 λεπτα διαδρομο (5,5 με 6,5 και 2 εως 4 Incline)
βαρακια χερια
βαρη
κοιλιακους
30' Airwalker
Απόλοτελα καλο ειναι και αυτο...
Σημερα δεν προλαβαινα να παω γυμναστηριο και μολις διαβασα και το ποστ της Πηνελοπης που λεει οτι απολοτελα καλο ειναι και αυτο, μεταξυ μας... το βρηκα τελειο παραπανω απο μια χαρα ειναι τα 30', σηκωθηκα και πηρα το στεπερ στο οποιο εχω να ανεβω απο τον αυγουστο και με το ζορι εκανα 3 συνεχομενα λεπτα, να κανω οσο αντεξω.
Λοιπον εκανα συνεχομενα 6 λεπτα πολυ πιο ευκολα απο παλια! Κατι εκανε το γυμναστηριο τελικα!:yes: Λεω τις μερες που δεν θα πηγαινω να κανω οσο μπορω, εστω και 6 λεπτα κατι ειναι απο το ολοτελα ;)
Ελενι σε στεπερ κανεις? Ποση ωρα σου περνει για να κανεις ΟΟΟΟΟΛΑ αυτα τα βηματα?Quote:
Originally posted by eleni1201
13.976 βηματα (453 θερμίδες)
οκ αυτο μου ειναι πιο ευκολο και προσιτο στο μυαλο μου. Γιατι με τιποτα δεν θα μπορουσα να περπαταω πανω απο μια ωρα σε διαδρομο ας πουμε λογο βαρεμαρας οσο για στεπερ δεν το συζηταω απλα λογο ανικανοτητας θα ειχα λιποθυμησει στο τεταρτο! :yes:
μπραβο κοριτσια!!! σουπερ!
(Δεν καπνιζετε ε?)
:bouncy::bouncy::bouncy::bouncy::bouncy:
ηταν τοσο αναζωογονητικό.....
click εγω ενα πακετο τη μερα (το λιγοτερο).αν βγω κιολας παω στα 2 πακετα.
Ελενη σε λιγο θα μετρας κι εσυ χιλιομετρα και οχι βηματα :spin:
και πώς αντεχεις στο τρεξιμο ρε συ?
εγω καθε 5λεπτο κανω διαλειμα περπατημα και μετα ξανα.
αλλιως θα παθω συγκοπη
Ειναι και θεμα φυσικης καταστασης...
Βελτιωνεται παντως αισθητα η αντοχη με τον καιρο, μην ανησυχεις
ναι αυτο τουλαχιστον τοχω δει στο γυμναστηριο, βελτιωνεται θεαματικα η αντοχη
α να σας ρωτησω.
οταν τρεχω νιωθω την παγωνια να μου μπαινει μεχρι τα πνευμονια. νορμαλ ειναι ή δεν αναπνεω σωστα?
Μπραβο ρε κοριτσαρες!!!!!:thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by eleni1201
Πήγαμε για τρέξιμο με την Αλεξανδρίτα, οπότε γράφω τα νεα δεδομένα:Quote:
Originally posted by eleni1201
13.976 βηματα (453 θερμίδες)
26.569 βήματα (1054 θερμίδες)
αντε να παμε 68 μπας και αποφασισω ποιος ειναι ο στοχος :PQuote:
Originally posted by eleni1201
Έχει πιαστεί η μία τεράστια γάμπα μου:duh:
Κλικούλα 72.4!!! Μπραβο κορίτσι!!! Μπράβο!!!:roll:
:) ευχαριστω ελενακι!
λογικο με τετοιο κρυο!!!!επρεπε να εβλεπες εμας πως ειμαστε ντυμενες.ειδικα εγω.κοκκινο κασκολ της φωτιας μαλλινο πλεχτο (μου το ειχε πλεξει μια θεια οταν πηγαινα δημοτικο) τυλιγμενο γυρω απο το κεφαλι.
Μπραβο και σε εσενα κλικακι!!
4 κιλακια μεινανε!!
Αλλα εισαι αστερι εσυ,δε σε φοβαμαι..
Ποτε και πως θα προσδιορισεις τον στοχο;
ο στοχος ειναι εκει που θα σου αρεσει το σωμα σου,τα νουμερα τι σημασια εχουν....Quote:
Originally posted by click
αντε να παμε 68 μπας και αποφασισω ποιος ειναι ο στοχος :PQuote:
Originally posted by eleni1201
Έχει πιαστεί η μία τεράστια γάμπα μου:duh:
Κλικούλα 72.4!!! Μπραβο κορίτσι!!! Μπράβο!!!:roll:
:) ευχαριστω ελενακι!
να φτασω 68 να δω πώς θα ειμαι και αν θα στεκονται σωστα πανω μου 3 συγκεκριμενα ρουχα που εχω στο σπιτι και απο κει και περα θα προσπαθησω να καταλαβω αν το υπολοιπο μαζεμα θα ειναι θεμα γυμναστηριου ή θα πρεπει να συνεχισω τη μαζεμενη διατροφη.Quote:
Originally posted by onelifeonechance
Μπραβο και σε εσενα κλικακι!!
4 κιλακια μεινανε!!
Αλλα εισαι αστερι εσυ,δε σε φοβαμαι..
Ποτε και πως θα προσδιορισεις τον στοχο;
ελπιζω στα 68 να μπορω να εχω μια ιδεα γιατι τωρα δεν καταλαβαινω
καμμια, μονο για το τικερακι :) lolQuote:
Originally posted by alexandrita
ο στοχος ειναι εκει που θα σου αρεσει το σωμα σου,τα νουμερα τι σημασια εχουν....Quote:
Originally posted by click
αντε να παμε 68 μπας και αποφασισω ποιος ειναι ο στοχος :PQuote:
Originally posted by eleni1201
Έχει πιαστεί η μία τεράστια γάμπα μου:duh:
Κλικούλα 72.4!!! Μπραβο κορίτσι!!! Μπράβο!!!:roll:
:) ευχαριστω ελενακι!
κλικλικω ζεις, εσυ μας οδηγεις!!!
μπραβο!!!
ελενη,αλεξανδριτα, τα σεβη μου!!!
εγω μπορει αν κανω ενα σωρο αλλα πραγματα, ισως πιο κουραστικα κ απαιτητικα απο το τρεξιμο αλλα αυτο το φοβαμαι μιλαμε!!
εχω να τρεξω απ το σχολειο (τα πολυ παλια τα χρονια... κτλ .κτλ .κτλ :D
αστο μη βρεθεις στο ΚΑΤ
Καλα εγω στο διαδρομο που μεχρι το 7 εχω παει σε ταχυτητα,κρατιεμαι απο τα πλαϊνα,ειμαι για γελια..
Εχω να τρεξω απ'το γυμνασιο..
κορίτσια ζηλεύω! κι εγώ θέλω τρέξιμο έξω! αλλά μετά τις πολικές θερμοκρασίες της τελευταίας εβδομάδας back to the gym:
60' πρόγραμμα mix μεταξύ αερόβιας στο τραμπολίνο και ενδυνάμωσης σε kinesis wall
ps. ξέχασα να φορέσω το κατάλληλο support και στο τραμπολίνο είχαμε....εμ, χμ.... επικύνδυνες αναταράξεις βυζόμπαλων με σοβαρή πιθανότητα αυτοτραυματισμού ή, ακόμα χειρότερα, τραυματισμού του γυμναστή. την τετάρτη να θυμηθώ να τα φασκιώσω ωσάν γκε'ι΄σα γιατί κουνάει πολύ εκεί πάνω:o
:spin::tumble::smilegrin: φαιδρα! θεα!
one, δοκιμασε στο 5-5.5 εκει καταφερνω να μην κρατιεμαι στο διαδρομο
φοβομουν αλλα τελικα μια ιδεα ηταν κι αυτο
Καλα και στο 2 να βαλω,παλι θα κρατιεμαι.
respecth στη Φαιδρα!!:lol:
κλικλικωωωω ... το νου σου!!!
One, Καλυτερα να πηγαινεις με τοση ταχυτητα οσο να μπορεις να μην κρατιεσαι . βαριεμαι τωρα ν αναλυσω τους λογους :P θα συνηθισεις σιγα σιγα :)
faidra, Ολα τα λεφτα το .......... τραμπολινο :P
κοριτσια, πολυ ωραιο ειναι που πατε παρεϊτσα για τρεξιμο!!
τελειο!!!
:)
επειδη εμενα μου ταχε πρηξει, κατι λεει οτι οταν κρατιεσαι μειωνεις το βαρος σου αρα καις λιγοτερο, λιγοτερες καυσεις.Quote:
Originally posted by smart
One, Καλυτερα να πηγαινεις με τοση ταχυτητα οσο να μπορεις να μην κρατιεσαι . βαριεμαι τωρα ν αναλυσω τους λογους :P θα συνηθισεις σιγα σιγα :)
αν θυμαμαι καλα
στρωστην, αλεξανδριτα, στρωστην!!!!!!!!!:thumbup:Quote:
Originally posted by eleni1201
Εγώ για την παρεϊτσα πήγα όχι για το τρέξιμο, αλλά η προϋπόθεση ητο το τρέξιμο:dork:
ΚΑΙ γιατι το σωμα εχει λαθος σταση :PQuote:
Originally posted by click
επειδη εμενα μου ταχε πρηξει, κατι λεει οτι οταν κρατιεσαι μειωνεις το βαρος σου αρα καις λιγοτερο, λιγοτερες καυσεις.Quote:
Originally posted by smart
One, Καλυτερα να πηγαινεις με τοση ταχυτητα οσο να μπορεις να μην κρατιεσαι . βαριεμαι τωρα ν αναλυσω τους λογους :P θα συνηθισεις σιγα σιγα :)
αν θυμαμαι καλα
σε πολυ γενικες γραμμες γι αυτα :)
Έχω μια ερώτηση, είμαι 63 κιλά. και 1.58 ύψος
κάνω ΄περίπου 3 φορές τη βδομάδα διάδρομο περίπου 1 ώρα περπάτημα και λίγο κλίση.
και σχεδόν καθ/νά ασκήσεις για το στήθος με 2κιλα βαράκια, κοιλιακούς-ραχαίους, και καποιες μερες βαράκια για τα χέρια.(με λίγα λόγια σπίτι γυμνάζομαι)
να συνεχίσω έτσι?? σκέφτομαι μήπως είναι καλύτερα να κάνω 40-45 λεπτά καθε μερα διάδρομο και όχι 3-4 φορές τη βδομ?
σκέφτομαι και το άλλο... μήπως πρέπει να χάσω κιλά πρώτα και μετά να γυμναστώ?
μπερδεύομαι...
όποιος έχει άποψη ας μου πει αν μπορεί...:)
Φεβρουάριος 2011 (στοχος να παω 13 φορες το λιγοτερο!)
01/2/11 - 30' curves
τι ταχυτητα βαζεις στο διαδρομο αυτη τη μια ωρα??
ταχύτητα 5 και κλίση 3 ή 4. ΄
ανάλογα και το πόσο καλά είμαι, αν δεν έχω όρεξη μπορεί να βάλη ταχύτητα 4.8 και κλίση 2