Βάζω κιλά σε μία μέρα.

Κοίτα τι λέει εδώ όμως:

http://www.totalfitness.gr/2012/12/xasimo-lipous.html


1. Μην καταναλώνετε πολύ λίγες θερμίδες Εάν λαμβάνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα λιγότερες από 1.200 θερμίδες, δεν θα προσλαμβάνετε όλα τα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεστε και ο οργανισμός σας θα βρίσκεται σε συνεχή κατάσταση κακουχίας και στρες. Αποτέλεσμα; Καύση μυϊκού ιστού, κατακράτηση υγρών και ποσοστιαία αύξηση του σωματικού σας λίπους.
Συμβουλή: Τρώγοντας λιγότερο, δεν θα αδυνατίσετε περισσότερο. Αντίθετα από ένα σημείο κι έπειτα δεν Θα χάσετε ούτε γραμμάριο λίπους! Μην στερείστε λοιπόν το αναγκαίο φαγητό και μην κατεβάζετε πολύ χαμηλά τη θερμιδική σας πρόσληψη. Ελαττώστε σταδιακά τις θερμίδες από τα περιττά (ζωικά λίπη, ζάχαρη και πολύ επεξεργασμένες τροφές) και συνεχίστε να τρώτε ικανοποιητικές ποσότητες απ’ όλα τα χρήσιμα (ανεπεξέργαστες φυτικές τροφές και άπαχες ζωικές τροφές).

2. Μη λαμβάνετε καθημερινά τις ίδιες ακριβώς θερμίδες
Η προγραμματισμένη μεταβολή της θερμιδικής πρόσληψης από μέρα σε μέρα προκαλεί μεγαλύτερη απώλεια λίπους και μικρότερη απώλεια μυϊκού ιστού απ’ ότι μια σταθερά μειωμένη θερμιδική πρόσληψη.
πως να χασω λιπος και οχι μυικη μαζα Συμβουλή: Καθιερώστε κάθε 3-4 μέρες να τρώτε 150-200 θερμίδες παραπάνω από αυτές που έχετε υπολογίσει ή «χαρίστε στον εαυτό σας την επιλογή ενός ελεύθερου γεύματος την εβδομάδα, όπου ναι μεν θα τρώτε με προσοχή, αλλά δεν θα μετράτε και τις θερμίδες μία-μία.

ντολφιν ο οργανισμος σου δεν ειναι σε κατασταση κακουχιας (πχ. εντονες σωματικες δραστηριοτητες, γυμναστηριο κτλ)
ασε τις δικαιολογιες και στρωσου λεμεεεεε

Εγώ πάντως φοβάμαι μήπως καίω μυϊκό ιστό και υγρά με αυτήν την δίαιτα!!!! Είναι κανείς ειδικός εδώ να μας πει;

αν ειχαν μπολικο αλατακι και ηπιες και μπολικο νερακι εχεις κατακρατηση, με μια αποτοξινωσουλα μια μερα απο υδατανθρακες και λιπη θα το χασεις παλι σε μια μερα!
ασε με καιει πολυ αυτο το θεμα και εχω διαβασει τα απαντα! :/

Δλδ τα σ/κ που τρώω κάνω κατακρατήσεις;

Quote:

---

Originally Posted by δελφίνι

Δλδ τα σ/κ που τρώω κάνω κατακρατήσεις;

---

Την διαιτα που κανεις στην εδωσε διαιτολογος η στην προτεινε καποιος (μπορει να το εχεις γραψει νωριτερα αλλα δεν θυμαμαι :P)????
αν στην εδωσε διαιτολογος τοτε γιατι δεν ρωτας εκεινον να σου λυσει τις αποριες σου????
αν ο οργανισμος σου εχει συνηθισει σε μια διατροφη με λιγα λιπαρα, οταν θα λαβει ξαφνικα περισσοτερα τοτε θα αντιδρασει και θα κανει κατακρατηση.
Ναι τα σκ που ΤΡΩΣ κανεις κατακρατηση!!

https://www.youtube.com/watch?v=haIwRMX1dGc

Όχι δεν μου την έδωσε διαιτολόγος!

Quote:

---

Originally Posted by δελφίνι

Δλδ τα σ/κ που τρώω κάνω κατακρατήσεις;

---

και τα τρια κιλα που εχασες την μια εβδομαδα και τα τρια κιλα που εβαλες σε 2 μερες, ειχαν πολυ νερο.
ουτε χανεις 3 κιλα λιπος σε μια εβδομαδα, ουτε βαζεις 3 κιλα λιπος σε δυο μερες (εκτος αν φας 30000 θερμιδες).

απο τα 3 κιλα, το λιπος ηταν μονο το ενα. το υπολοιπο ηταν νερο. ισως και λιιιγος μυικος ιστος.
απο τα 3 κιλα που ΕΒΑΛΕΣ σε δυο μερες, το περισσοτερο ηταν νερο, αλλα εβαλες ΚΑΙ λιγο λιπος πισω.
χωρις σιγουρια, ισως ξαναβαλες το μισο κιλο λιπος ΑΠΟ ΤΟ ΕΝΑ ΠΟΥ ΕΧΑΣΕΣ (δεν εχασες τρια κιλα λιπος. δεν γινεται αυτο).
εκτος αν μεσα στο σκ ετρωγες 7000 θερμιδες την ημερα. τοτε, τα εβαλες ολα πισω (τα λιπη)

δηλαδη, προσωπικα υπολογιζω οτι αν δεν χαλασες την διαιτα σημερα, εχασες μισο κιλο λιπος την προηγουμενη εβδομαδα και θα το δεις στην ζυγαρια σου στο τελος της εβδομαδας.
ειναι λιγο ομως και θα χασεις το κουραγιο σου πολυ γρηγορα, αν συνεχισεις να τρως ετσι τα σκ.

Όχι θα πάψω να τρώω τα σ/κ! Έχασα 3 κιλά σε 3 βδομάδες και τα έβαλα σε ένα σ/κ αν είναι δυνατόν.

Quote:

---

Originally Posted by δελφίνι

Όχι θα πάψω να τρώω τα σ/κ! Έχασα 3 κιλά σε 3 βδομάδες και τα έβαλα σε ένα σ/κ αν είναι δυνατόν.

---

αν σταματησεις μαχαιρι τα σκ, θα τα ξαναχασεις μεσα σε μια εβδομαδα, αυτα που εδειχνε η ζυγαρια.

Γιατί δεν δοκιμάζεις καμιά άλλη δίαιτα;
Δες και τη "δίαιτα με μονάδες" από το Ίντερνετ.

Μπα με αυτήν βολεύτηκα και την έδωσε γιατρός σε έναν που είναι 150 κιλά...

Quote:

---

Originally Posted by δελφίνι

Εγώ πάντως φοβάμαι μήπως καίω μυϊκό ιστό και υγρά με αυτήν την δίαιτα!!!! Είναι κανείς ειδικός εδώ να μας πει;

---

Σου ειπε αρκετα η ρεμεντυ , αλλα επειδη ασχολουμαι με την ' αθλητικη ' διατροφη , ο οργανισμος πρωτα θα καψει μυς , και μετα λιπος . Επειδη ειμαι σε διαιτα , και προσπαθω να μην χασω τους μυς , που με τοσο κοπο απεκτησα , τρωω μπολικη πρωτεινη στα γευματα μου , τα οποια συνοδευω με χορταρικα η σαλατες . Πινε 6 ποτηρια νερο/ημερα , οπωσδηποτε , τα λιπαρα δεν παχαινουν τοσο , ιδιως τα καλα ( λιπαρα ψαρια , ξηροι καρποι ) οσο οι υδατανθρακες , οι οποιοι προσδιδουν ενεργεια , αλλα να την κανεις τι ? αφου δεν την χρειαζεσαι . Αμα αρχισεις και ψαχουλευεις το ιντερνετ , απλως θα μπερδευτης . Τρωγε απλως λιγοτερο , και ασε τις ' περιπλοκες ' και ' εξωτικες ' διαιτες , ειναι μονο για γνωστες του αντικειμενου , και δεν ανηκεις σε αυτους . Ο πατερας μου , που ειναι ασχετιδης , ενω συνεχισε να τρωει παχυντικα , μειωσε πολυ τις ποσοτητες , και εχασε κανα 10αρι κιλα /χρονο , ειναι και 90 χρ. , που χανεις παρα πολυ δυσκολα κιλα , λογω του απελπιστικα αργου μεταβολισμου . Αντε , μην περιμενεις να χασεις κιλα ' αυριο ' . Θελει υπομονη . Και αυτην την ζυγαρια , αμα ηξερα που μενεις , θα στην εσπαγα . Ε, μα , καθε τρεις και μια ζυγιζεσαι , εχω να ζυγιστω κανα διμηνο .

Quote:

---

Originally Posted by Macgyver

Σου ειπε αρκετα η ρεμεντυ , αλλα επειδη ασχολουμαι με την ' αθλητικη ' διατροφη , ο οργανισμος πρωτα θα καψει μυς , και μετα λιπος . Επειδη ειμαι σε διαιτα , και προσπαθω να μην χασω τους μυς , που με τοσο κοπο απεκτησα , τρωω μπολικη πρωτεινη στα γευματα μου , τα οποια συνοδευω με χορταρικα η σαλατες . Πινε 6 ποτηρια νερο/ημερα , οπωσδηποτε , τα λιπαρα δεν παχαινουν τοσο , ιδιως τα καλα ( λιπαρα ψαρια , ξηροι καρποι ) οσο οι υδατανθρακες , οι οποιοι προσδιδουν ενεργεια , αλλα να την κανεις τι ? αφου δεν την χρειαζεσαι . Αμα αρχισεις και ψαχουλευεις το ιντερνετ , απλως θα μπερδευτης . Τρωγε απλως λιγοτερο , και ασε τις ' περιπλοκες ' και ' εξωτικες ' διαιτες , ειναι μονο για γνωστες του αντικειμενου , και δεν ανηκεις σε αυτους . Ο πατερας μου , που ειναι ασχετιδης , ενω συνεχισε να τρωει παχυντικα , μειωσε πολυ τις ποσοτητες , και εχασε κανα 10αρι κιλα /χρονο , ειναι και 90 χρ. , που χανεις παρα πολυ δυσκολα κιλα , λογω του απελπιστικα αργου μεταβολισμου . Αντε , μην περιμενεις να χασεις κιλα ' αυριο ' . Θελει υπομονη . Και αυτην την ζυγαρια , αμα ηξερα που μενεις , θα στην εσπαγα . Ε, μα , καθε τρεις και μια ζυγιζεσαι , εχω να ζυγιστω κανα διμηνο .

---

Mac αν γυμναζεσαι τοτε καις μυς επειδη καταπονουντε απο την προπονηση, αν υπαρχει λιπος πρωτα καιγεται εκεινο

Quote:

---

Originally Posted by deus

Mac αν γυμναζεσαι τοτε καις μυς επειδη καταπονουντε απο την προπονηση, αν υπαρχει λιπος πρωτα καιγεται εκεινο

---

deus , τον 9/14 ειχα ενα τραυματισμο , και δεν γυμναζομαι ακομα . Εκανα οζον , και θα περιμενω κανα μηνα ακομη . Ευχαριστω για το ενδιαφερον !!