Ειχε καλεσει εδω και 1 μηνα μερικες γυναικες τις οποιες ανελαβαν γιατροι,διαιτολογοι και γυμναστες με σκοπο να τις αδυνατισουν.Ο μηνας περασε και τα αποτελεσματα ηταν εντυπωσιακα!Οι γυναικες εχασαν απο 4(η κοπελα ειχε ηδη χαμηλο βαρος)μεχρι 8 κιλα μαξιμουμ.Σημερα προλαβα να δω το τελευταιο μερος της εκπομπης κατα τυχη και πετυχα τη στιγμη που εδωσαν ενα πλανο διατροφης το οποιο ακολουθησαν και οι κοπελες.
Τα ελεγε παρα πολυ γρηγορα αλλα ευτυχως τα προλαβα και τα εγραψα τα περισσοτερα!
Λοιπον:
Πρωι:1 ποτηρι γαλα+1 φλυτζανι δημητριακα ή 2 κριτσινια ή 1 φετα ψωμι με λιγο μελι
Eνδιαμεσο:1 φρουτο
Μεσσημερι:
1η μερα:1 μεριδα κοτοπουλο ψητο+σαλατα ωμη η βραστη+1 φετα ψωμι ή μισο φλ ρυζι ή 1 ψητη πατατα
2η μερα:Ψαρι ψητο η βραστο+σαλατα+1 φετα ψωμι
3η μερα:1 μεριδα φασολακια λαδερα(η αλλο λαδερο φαγητο)+1 φετα ψωμι+60 γρ απαχο τυρι
4η μερα:ομελετα με 2 αυγα+μανιταρια/λαχανικα+1 φετα ψωμι
5η μερα:1 μεριδα μακαρονια(ορισε μεριδα τα 2 φλιτζανια)+1 κουταλια σαλτσα +1 κουταλια τυρι
6η μερα:1 τονοσαλατα ή 1 χωριατικη +1 φετα ψωμι+60 γρ απαχο τυρι
7η μερα:1 μεριδα μοσχαρακι κοκκινιστο(120γρ)+μισο φλιτζανι ρυζι ή 1 φετα ψωμι
Απογευμα:1 φρουτο
Βραδυ(αντιστοιχα με τα μεσσημεριανα)
1η μερα:σαλατα ωμη η βραστη ή λιγος τονος ή ενα αυγο+1 φετα ψωμι
2η μερα:1 τοστ με ζαμπον/τυρι χαμηλων λιπαρων+1 ποτηρι χυμο
ή μισο παξιμαδι+ντοματα+ανθοτυρο
3η μερα:1 καλαμακι κοτοπουλο +1 φετα ψωμι
4η μερα:ιδιο με τη 2η
5η μερα:1 γιαουρτι+1 κουταλακι μελι+λιγα δημητριακα ή 1 κουπα δημητριακα με γαλα
6η μερα:1 πιτα αλαδωτη με καλαμακι κοτοπουλο και ντοματα
7η μερα:1 γιαουρτι+1 φρουτο+1 φρυγανια
Τα ελεγε τραγικα γρηγορα αλλα τα σημεντικα τα εγραψα!Για το λαδι δεν ανεφερε τιποτα αλλα αν εξαιρεσουμε αυτο στα ηδη μαγειρεμενα φαγητα,στα υπολοιπα θα ειναι 1-2 κουταλιες τη μερα!
Καλη επιτυχια!!!!
Nα χαμογελας!!:D
