Quote:
Originally posted by mtsek85
α τοοοοοσο καλο αποτελεσμα....
εγω σκεφτομαι να κανω κατι σε στιλ Σεμινα Διγενη, δλδ να τρωω μια πρωτεϊνη και σαλατα.... και οσο παει η όλη φαση...
ετσι βασικα εχασα τα πολλα κιλα πριν 4 χρονια.. αλλα μετα λογο καταθληψης τα πηρα σε 2 χρονια πισω....
να σας πω λοιπον τι εκανα τοτε και να μου πειτε γνωμες!!! τη διατροφη αυτη μου την ειχε γραψει ο γυμναστης μου και τοτε σε 1μιση χρονο ειχα χασει σχεδον 40 κιλα. Στη συνεχεια τα διατηρησα για 3 χρονια τρωγοντας τα παντα αλλα μικρες μεριδες, αλλα μετα απο ασχημα γεγονοτα αφησα παλι τον εαυτο μου..
λοιπον...!
πρωι
μαυρη μπαγκετα με γαλοπουλα-τυρι-ντοματα την οποια ετρογα απο τις 10 το πρωι πχ μεχρι την ωρα που σχολαγα (16:00)
καφε με ζαχαρη κανονικα ή τσαι
μεσημερι
(γευμα περιπου στις 18:00)
2 μπιφτεκια (κανονικα με τα ολα τους) ή μισο στοιθος κοτοπουλο, ή μπριζολα χοιρινη, ή σνιτσελ με μια σαλατα μεγαλη (οτι σαλατα ηθελα, συνιθως ηταν λαχανο, ντοματα, καλαμποκι, καροτο, κρουτον, κοκκινα φασολια)
απογευμα
τσαι ή καφε κανονικα με ζαχαρη και ισως κανενα φρουτο, αλλα γενικα σπανια ετρωγα απογευμα
βραδυ (μπορει και να μην ετρωγα καποιες φορες)
ή ίδιο με το μεσημεριανο ή σκετη σαλατα ή γιαουρτακι 2%
αυτα σε γενικα πλαισια
γυμναστικη περιπου 3 φορες τη βδομαδα για 1 ωρα με γενικες ασκησεις.
για να ακουσω γνωμες....!
