Printable View
εμενα καμμια εξισωση και κανενα προγραμμα δεν μου τα βγαζουν σωστα,σκεψου οτι μου δινουν 2200 θερμιδες την ημερα και εγω ξερω χρησιμοποιοντας το φιτντει οτι ειναι στις 1700 την ημερα που δεν κανω γυμναστικη και το πολυ 1900 την ημερα γυμναστικης αλλιως παιρνω κιλα.ετσι στο φιτντει χρησιμοποιω τις θερ-υ-π-λ,το στοχο-βαρος,και το overview για να ξερω τι γινεται.
εχει παρα πολλες δυνατοτητες αλλα τα υπολοιπα μου φαινονται αχρηστα για μενα και δεν τα εχω ψαξει
καλα κανεις, οχι μου αρεσουν ολα δεν εχω παραπονο
αλλα εχω ενα ευρος θερμιδων που κυμαινομαι συνηθως, αν δω οτι δε χανω τις μειωνω ελαχιστα
δεν θελω να πολυπλοκοποιω τα πραγματα,
ενταξει την harriw benedict εφαρμοζω αλλα αντε να υπολογιζεις καθε φορα για το νεο σου βαρος κ τη νεα δραστηριοτητα.
εγω ειδα οτι μεχρι κ 1800-2000 με γυμναστικη χανω αβερτα, τουλαχιστο μεχρι τα 82 που ειχα παει πριν σταματησω...
χωρις γυμναστικη δε θυμαμαι γιατι παει καιρος αλλα καπου στα του διαιτολογου ημουν 1400-1500 για να χανω.
παντως αλλαζει κ ο οργανισμος πιστευω, δηλαδη οταν εχεις γυμναστει πολυ καιρο μετα χανεις περισσοτερο ενω καθεσαι...(αν κατσεις)
το μεσο ορο θα στον βρει το overview,θα δεις μεσα σε μια βδομαδα που εμεινες σταθερη χωρις να παρεις και χωρις να χασεις τον μεσο ορο θερμιδων η ακομα καλυτερα στις δυο βδομαδες γιατι ολοι εχουμε μεγαλη διακυμανση αλλα τελικα ειναι απλα μαθηματικα βαλε-βγαλε ;)
Μπορει μια μερα να παρουμε 2500 θερμιδες την αλλη 1200 και να βγει ο μεσος ορος που ειναι και οι θερμιδες μας.Αφου χανεις με 1800-2000 τι αλλο θελεις!!!!εγω αν ανεβω πανω απο 1300 ειναι πολυυυυ μικρη η απωλεια.Τι υψος εχεις?
1.63, χωρις τακουνια!
ναι το θερμιδικο ελλειμα ειναι κυριως εβδομαδιαιο θεμα οντως, πχ αν δε πλακωνετε κανεις στο φαγητο μια βδομαδα σερι οπως κανω βλακωδως δεν παχαινει αν φαει 1-2 μερες πολλες εξτρα θερμιδες.
αλλα δυστηχως εκτος απο γνωση θελει κ μνημη, κανω σα να το ξεχναω συχνα κ πλακωνομαι επι μερες,
ενω θα μπορουσα απλα να σταματησω μετα τη πρωτη μερα που ξεφυγα,
ετσι εκανα ως τωρα κ ειχα παει 82 πολυ συντομα απο 87 τρωγοντας καλα κ απολα κυριολεκτικα...
αλλα...το χαλασα, τεσπα επανερχομαι κ αυτη τη φορα δε θα το χαλασω!
σημερα εκανα φασολακια (γιαχνι) με ντοματα κρεμμυδι κ πατατα αλλα δεν εβαλα το λαδι.
εχω φα του σκασμου ως τωρα κ μονο 1060 θερμιδες !!!
400 γρ. φασολακια με 400 γρ. πατατα με ελαχιστες θερμιδες, που αν ειχαν λαδι τα φασολακια ασε...
κ ηταν κ τελεια!
παω να βρω στο φιτ ντει το πρωτο μου φαγητο... :D
τωρα θα δεις που θα πεσει πεινα που αποφασισα να μη γυμναζομαι...εχω πιεστει παρα πολυ κ θα κανω ο,τι μου κατεβει απο γυμναστικη κ απο διατροφη.Quote:
Originally posted by fortyΑφου χανεις με 1800-2000 τι αλλο θελεις!!!!εγω αν ανεβω πανω απο 1300 ειναι πολυυυυ μικρη η απωλεια.
προς το παρον τιποτε λογω ταξιδιου συντομα. σιγουρα αρχιζω νηστειες αμεσα κ θα βαζω κ τι τρωω εδω οποτε εχω διαθεση.
γενικα εγκαταλειπω καθε ρουτινα, εχω κουραστει...
πρωτος στοχος να χαλαρωσω κ δευτερος να δω 7 με τη νεα χρονια. πανω απολα η ψυχικ ημας ηρεμια.
κ τριτος στοχος να παρω κατι βαρακια που εχω βαλει στο ματι αθηνα!
Λοιπόν κι εγώ χρησιμοποιώ το fitday, οχι τη online έκδοση αλλά "αγόρασα" το πρόγραμμα που έχουν φτιάξει και πραγματικά βοηθάει πολυ. Food log, Activity log συμπλρώνεις καθημερινά και άμεσα βλέπεις τι έλλειμμα θερμίδων έχεις τη μέρα, φτιάχνονται αυτόματα charts για το βάρος σου και λοιπά, μια φορά την εβδομάδα στο body log κάνω μετρήσεις. Εντυπωσιακό πρόγραμμα, αντικαθιστά άνετα το διαιτολογο*
*προσωπικα εγώ 2 φορές που πήγα σε "διάσημους" διαιτολογους μέχρι και αδιάβαστους τους έπιασα, μαθαίνεις τόσα από νετ και ειδικά σε αμερικάνικα sites που το επάγγελμα από μένα κρίνεται ως άχρηστο... μόνη χρησιμοτητα ίσως οτι νιώθεις πως πρέπει να δίνεις λογαρισμό κάπου
οχι τα υπολοιπα μενουν τα ιδια και δεν συμβαδιζουν με το χυμο που πινεις εσυ,θα πρεπει να τα αλλαξεις :yes: