Printable View
οταν χανεις πανω απο 4-5 κιλα τον μηνα δλδ γρηγορα χανεις μυικο ιστο και γιαυτο κρεμαει το δερμα .το κακονικο ειναι να χανουμε τον μηνα 4 κιλα περιπου αργα κ στα8ερα και ειναι πιο σιγουρο οτι δεν τα ξαναπερνουμε πισω.ενω οσο πιο γρηγορα οσο περισσ κιλα χανουμε τα περνουμε και διπλα!
4-5 κιλα το μήνα?! νομίζω είναι υπερβολικό. δεν μπορείς να αποφύγεις το να χαθεί μυικος ιστός σε απώλεια κιλών ιδίως όταν είσαι γυναίκα. απλά προσπαθείς για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα
giati 4-5 kila einai liga h polla?
τα 4-5 κιλά το μήνα όταν είσαι 80-100 κιλά είναι φυσιολογικά και αποδεκτά νομίζω τώρα όσα λιγότερα κιλά είσαι τόσα λιγότερα θα χάνεις το μήνα για να τα κρατήσεις. Αλλά ένας άνθρωπος 100 κιλά, ε δεν θα χάσει 3 κιλά τον πρώτο και δεύτερο μήνα αν κάνει κάποια προσπάθεια. Εγώ τον πρώτο μήνα έχασα 5,5 κιλά, αλλά δεν νομίζω ότι αυτό θα ξαναγίνει....
96 ήμουν και έχασα τον 1ο μήνα 2μιση και τους υπόλοιπου 1 μιση με 2. οτι χάνεις τον 1ο μήνα περισσότερο αυτό είναι αλήθεια. Καλή συνέχεια σου εύχομαι!
εγώ ξέρω ότι από το να μην χάνεις τίποτα ή να παίρνεις, καλύτερα να χάνεις έστω ένα, μισό, 300γρ, ότι χάνεις καλό είναι και αν χάναμε όλοι λίγο και σταθερά δεν θα τα ξαναπαίρναμε ποτέ ... Καλή συνέχεια και σε σένα...
ego ksero atoma p ton mhna me diaita exanan 10 kila.auta einai pola
ti na pw. to upsos mou vasika einai 177 kai 8elw na xasw 9 kila akoma gia na paw 70 pou 8elw kai pou deixnw kala dhladh. aplws me exei kourasei upervolika to poso argw na ta xasw. to thema me mena einai oti exw polu mazemeno swma kai den fainontai ta parapanw kila toso polu. alla einai polla kai kanoun kako se gonato.
telos pantwn. sas euxaristw polu.
Δεν έχεις πολλά κιλά παραπάνω για το ύψος σου, για αυτό και χάνεις αργά. Κάλιο αργά όμως παρά καθόλου.....
exw mia aporia na kanw pou mou proekupse apo kapoia topics pou koitaxa sta grhgora.
eidika se kapoia topics me xhmikes klp diaites kai diaites genika.
vlepw pws sumvouleuete na apofeugontai oi xhmikes giati apo empeiria proswpikh ta exete xanaparei borei ka dipla. emena h aporia mou einai h exhs. profanws ta xanaphrate logw kakhs diatrofhs etsi? alla ti odhgei enan an8rwpo pou exei kanei kopo na xasei tosa kila na ta xanaparei? egw exw gnwstous mou oi opoioi exoun kanei diaites akoma kai xhmikes gia na xasoun vevaia polla kila alla meta prosexan kai den ta xanaphran...
den xerw... aporia.......
Aπλα οταν κανεις μια χημικη διαιτα συμβαινουν δυο δεινα:
1oν στερεισαι τροφες σημαντικες για τον οργανισμο σου και οταν τελειωσει η διαιτα νιωθοντας στερημενος πεφτεις με τα μουτρα και τις καταναλωνεις διχως αυριο
και
2ον,οι χημικες διαιτες ειναι ολιγοθερμικες και ετσι χανουμε αμεσως πολλα υγρα και ο οργανισμος αντιστεκομενος σε αυτη τη λειτουργια ριχνει τις καυσεις για να προσαρμοστει στα νεα δεδομενα.
Γι αυτο ισως να εχεις ακουσει οτι οι συχνες αυστηρες-χημικς διαιτες ριχουν το μεταβολικο ρυθμο και υστερα το ατομο δυσκολευεται και να χασει κιλα αλλα και να τα κρατησει.
Δεν ξερω αν εχεις φιλους που εχουν χασει πολλα κιλα με χημικες διαιτες και τα κρατησαν ,αλλα εγω δεν ξερω κανεναν!Αν συμβαινει ομως πραγματικα μπραβο τους γιατι ειναι σχεδον κατι ακατορθωτο!
Αυτα απο μενα...:)
και εγώ με χημική είχα χάσει 10 και τα πήρα με τόκο, ίσως για χάσιμο πολύ λίγων κιλών να είναι ΟΚ για πολλά όμως είναι μάλλον καταστροφικές.....
δυο γρηγορα λογια για την απωλεια βαρους.Αυτο που γραφουν τα βιβλια και το ακολουθουμε και εμεις φυσικα ειναι απωλεια 10% του σωματικου βαρους ανα εβδομαδα .Τωρα αν η απωλεια ειναι μεγαλητερη δεν προκειται για απωλεια λιπους.Απωλεια μυικης μαζας (μυς) θα πραγματοποιηθει αν η διαιτα σου δεν καλυπτει το ποσο των απαιτουμενων πρωτεινων που το σωμα σου χρειαζεται ,πχ μια λαθος χορτοφαγικη διαιτα θα το προκαλεσει αυτο .Η αναγκη λοιπον για πρωτεινη σε καθε ανθρωπο κυμαινεται απο 0,8-1 gr/ανα κιλο σωματικου βαρους την ημερα.Επισεις εξαντλητικη ασκηση και με μη λειψη απαιτουμενων πρωτεινων αντιστοιχει στο ιδιο αποτελεσμα (μειωση μυικης μαζας).Θα ρωτησετε φυσικα γιατι ειναι τοσο σημαντικη η μυικη μαζα ,ο λογος ειναι οτι η μυικη μαζα αποτελει τον ενεργο μεταβολισμο του καθε ατομου.Οσο λιγοτερο ογκο μυων διαθετει το σωμα μου ,τοσο λιγοτερο φαγητο (θερμιδες) απαιτουνται καθημερινα για την διατηρηση του.Πεφτει ετσι ο μεταβολισμος μου.Φυσικα εδω θα πρεπει να τονισουμε και την αδυναμια του σωματος μας που συμβαινει μερικες φορες ,οτι αντι να χρησιμοποιησει το αποθεμα λιπους και να καλυψει ετσι την απωλεια θερμιδων που εχει κατα την διαρκεια μιας υποθερμιδικης διατροφης (διαιτας ) ,να χρησιμοποιει το αδυνατισμα των μυων.Αντι να χανεις λιπος να χανεις μυες
πρεπει να κανουμε σωστη διατροφη -διαιτα με ολα τα απαραιτητα για τον οργανισμος μας.
αλεξ, μήπως αυτό που λες "απωλεια 10% του σωματικου βαρους ανα εβδομαδα" ήθελες να γράψεις κάτι άλλο, δηλαδή εγώ που είμαι 87 κιλά θα πρέπει να χάνω 8.7 την εβδομάδα?
οχι τοσο πρεπει να χανεις αν θες να χασεις λιπος , αν δεν θες να ξεμεινεις απο πολιτιμα συστατικα απο το σωμα σου.το ειχα πει απο την αρχη το αδυνατισμα ειναι μια αργη διαδικασια ,για πηγαινε και κανε εξετασεις να δεις μετα απο μια διαιτα αν εχεις αναιμια ,αν το ασβεστιο σου ειναι σε καλα επιπεδα επιπεδα βιταμινων , αλβουμινη ,κρεατινινη .απλα κανενας δεν παει. Ο WHO προτεινει 10% ελλατωση βαρους ανα εβδομαδα .Επισεις απωλεια βαρους εστω και στο 5-10% του προηγουμενο βαρους θεωρηται μεγαλη προοδος και εστω και αυτη η μειωση μειωνει τις πιθανοτητες παντα ασθενειων που σχετιζονται με την παχυσαρκια.Συγνωμη αλλα για να καταλαβαβεις το τροπο σκεψης μας ,εμεις ενδιαφερομαστε για την υγεια σου ,το πως θες να ειναι η εξωτερικη σου εμφανιση εμας δεν μας απασχολει.Ρολος μας ειναι στο χρονικο αυτο διαστημα που βρισκεσαι κατω απο υποθερμιδικη αγωγη να εισαι γερη απο ιατρικης αποψης και μονο.Το αν το σωμα θα αποκτησει ωραιους κοιλιακους και τοπικο αδυνατισμα μαλλον ειναι θεμα καποιου αλλου ειδικου
συμφωνώ μαζί σου για την υγεία, και εγώ ενδιαφέρομαι για την υγεία μου, αλλά πάλι δεν κατάλαβα γιατί λες για σταδιακή απόλεια βάρους και συγχρώνω για 10% την εβδομάδα που είναι πολλά κιλά. Ο WHO λες προτείνει 10% ελλατωση βαρους ανα εβδομαδα, δηλαδή κάποιος 100 πρέπει να χάνει 10 κιλά την εβδομάδα. Μου φαίνονται πάρα πολλά. Κάτι δεν πάει καλά
οχι αν εισαι 100 κιλα χασε 1 κιλο την εβδομαδα
80 κιλα -->800 γρ την εβδομαδα
και αν χασεις 10% των εκατο κιλων φυσικα οχι σε μια εβδομαδα αλλα σε καποιο χρονικο διαστημα τοτε μπραβο σου
100 στα 90 κιλα
----------------------------------------------------------------------------
10% του βαρος την εβδομαδα σε γραμμαρια
και 10% του συνολικου βαρος μετα απο καποιο χρονικο διαστημα
OK δεν διευκρίνισες τα γραμμάρια, δηλαδή το 1% του βάρους σου την εβδομάδα, και το 10% σε λογικό χρονιικό διάστημα....
Ευχαριστούμε μας είσαι πολύ χρήσιμος και μας βοηθάς πολύ, ελπίζω να μην σε φάει η γουρουνίτσα και να σε έχουμε εδώ και ας μας τι λες που και που!!!!!!!!!!! Με το δίκιο σου δε λέω.....
oxi re egw ton agapw ton alex kai maresei na mou thn leei apla leei thn ali8eia p ponaei kamia fora.apla den katalabe oti eimaii adraki k den to bazo kato.ink!
η αλήθεια πονάει, και σε αυτή τη φάση που είμαι δεν μπορώ να την δω.....
Γιατί αν θέλεις να χάσεις κιλά να κάνεις δίαιτα και γυμναστική και θα έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα, και όχι να παίρνεις ότι κυκλοφορεί στην αγορά από χάπια.
Εγώ όμως δεν μπορώ προσπαθώ 3 χρόνια και τίποτα.... Απ' το να χάσω τα χρόνια μου προσπαθώντας ας πάρω χάπια, τόσα βλαβερά τρώμε και πίνουμε, ε, άλλο ένα.... Εξάλλου και η παχυσαρκία δεν είναι ακίνδυνη. Οπότε Ο ΣΚΟΠΟΣ ΑΓΙΑΖΕΙ ΤΑ ΜΕΣΑ!!!!!!! ΚΑΙ YES IAM HAPPY!!!!!!!!
exeis dikio./kai go mia apo ta idia apektisa k xolisterinh kai den exana kila me tpt.
ΕΡΩΤΗΜΑ: ΓΙΑΤΙ ΜΟΝΟ ΤΟ 3% ΕΩΣ 5% ΤΟΥ ΠΛΗΘΥΣΜΟΥ(ΕΤΣΙ ΛΕΝΕ ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΣΤΑΤΙΣΤΙΚΕΣ) ΠΟΥ ΑΔΥΝΑΤΙΖΕΙ ΔΙΑΤΗΡΕΙ ΓΙΑ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ Η ΚΑΙ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΟΥ ΤΗ ΖΩΗ ΤΑ ΧΑΜΕΝΑ ΚΙΛΑ? ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΑΠΑΙΣΙΟΔΟΞΗ. ΙΣΑ ΙΣΑ, ΑΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΥΖΗΤΗΘΕΙ ΕΝΑ ΤΕΤΟΙΟ ΘΕΜΑ ΝΟΜΙΖΩ ΠΩΣ ΘΑ ΜΑΣ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΟΛΟΥΣ ΝΑ ΚΑΤΑΝΟΗΣΟΥΜΕ ΤΟ ΖΗΤΗΜΑ ΚΑΙ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΜΑΣ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΑ, ΒΑΘΥΤΕΡΑ, ΚΑΙ ΠΑΝΤΑ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΥΝΕΙΔΗΤΟΠΟΙΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΜΕΡΟΣ ΤΗΣ ΛΥΣΗΣ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΩΝ
Γιατί η συντήρηση είναι πολύ πιο δύσκολη από την απώλεια. Αλλά το ποσοστό που λες είναι για άτομα που ήταν παχύσαρκα σε όλη τους τη ζωή και ειδικά στην παιδική ηλικία, οπότε οι λιποαποθήκες τους έχουν δημιουργηθεί ανάλογα. Τουλάχιστον για μένα είχα πάντα 3-6 κιλά παραπάνω τα οποία έπαιρνα και έχανα αλλά μέχρι εκεί. 30 κιλά παραπάνω δεν είχα ποτέ στη ζωή μου παρά τα τελευταία 3 χρόνια λόγω της εγκυμοσύνης, 2 μαζί .....
Αλλά όπως και να έχει Η ΕΛΠΙΔΑ ΠΕΘΑΙΝΕΙ ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΔΗ ΛΙΓΟΙ ΤΑ ΔΙΑΤΗΡΟΥΝ ΔΕΝ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΟΤΙ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΟΥΜΕ!!!!!!!!!
Σ' ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ alalumaki ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΣΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ ΜΟΥ. ΘΑ ΕΠΙΘΥΜΟΥΣΑ ΝΑ ΑΣΧΟΛΗΘΕΙ Μ' ΑΥΤΟ ΚΑΙ Ο ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ ΤΟΥ FORUM, ΑΛΛΑ ΔΕ ΜΟΥ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΕΥΚΟΛΟ ΝΑ ΤΟΥ ΑΠΕΥΘΥΝΩ ΤΟ ΕΡΩΤΗΜΑ- ΔΕΝ ΕΧΩ ΤΗΝ ΕΞΟΙΚΕΙΩΣΗ ΜΕ ΤΟ ΧΩΡΟ ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ. ΜΠΟΡΕΙ ΑΛΛΩΣΤΕ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΕΧΕΙ ΚΑΝΕΙ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΞΕΡΩ ΠΟΥ ΝΑ ΤΟ ΒΡΩ.
ΕΜΕΙΣ ΕΔΩ ΔΕΝ ΕΛΠΙΖΟΥΜΕ ΜΟΝΟ.ΠΑΛΕΥΟΥΜΕ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΜΕ ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ.Η ΣΥΝΤΗΡΗΣΗ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΠΩΛΕΙΑ ΟΝΤΩΣ ΚΑΙ ΟΤΑΝ ΕΡΘΕΙ Η ΩΡΑ ΚΑΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΘΑ ΜΕΛΕΤΗΣΩ ΕΝΔΕΛΕΧΩΣ ΤΙΣ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ ΑΥΤΕΣ. ΠΡΟΣ ΤΟ ΠΑΡΟΝ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΚΑΤΑΛΑΒΩ ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΠΕΙΝΑΙΚΑΙ ΤΙ ΟΡΕΞΗ. Η ΕΓΚΥΚΛΟΠΑΙΔΕΙΑ ΠΑΠΥΡΟΣ ΛΑΡΟΥΣ ΜΠΡΙΤΑΝΝΙΚΑ ΛΕΕΙ ΑΥΤΟ ΣΤΟ ΛΗΜΜΑ ΠΕΙΝΑ"Πείνα είναι η επιτακτική ανάγκη για φαγητό, ενώ όρεξη είναι μόνο η επιθυμία για αυτό" ΝΑ ΤΙΘΑΣΕΥΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΤΗΝ ΕΠΙΘΥΜΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΤΗ ΔΙΑΚΡΙΝΩ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ. ΚΙ ΑΠΟ ΕΠΙΘΥΜΙΕΣ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΚΑΙ ΟΛΕΣ ΓΕΜΑΤΟΙ.ΚΑΘΕ ΕΙΔΟΥΣ.
ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΟΝ ΕΛΕΓΧΟ ΤΩΝ ΟΡΕΞΕΩΝ."ΚΑΝΕΙΣ ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΕΙ ΤΑ ΔΩΡΕΑΝ "ΠΟΥ ΛΕΕΙ ΚΑΙ Ο ΠΟΙΗΤΗΣ... ΟΙ ΑΔΥΝΑΤΟΙ ΤΟ ΛΕΝΕ. ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΠΡΟΣΕΧΟΥΝ. ΚΙ ΕΓΩ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΛΟΙΠΟΝ, ΣΤΟΝ ΑΓΩΝΑ
Δεν χρειάζεται να ψάξεις αν θα σου απαντήσει θα το κάνει σε αυτό το topic.
Καλή αρχή στην προσπάθεια σου, και αναμένουμε να μας πεις αν η προσέγγιση σου έχει αποτέλεσμα....
γιατι παχαινουμε μετα απο μια διαιτα ?
πρωτα πρωτα πρεπει να πουμε οτι δεν υπαρχουν διαιτες που κλειδωνουν το μεταβολισμο και οτι δεν ξαναπερνουμε κιλα .
Αν λοιπον μετα το τελος της αγωγης ξαναπεσεις στις ιδιες συνηθειες που ειχες πριν αρχισεις την διαιτα ,θα οδηγηθεις και παλι στο ιδιο αποτελεσμα ,θα παρεις κιλα .Οποτε χρειαζεται μετρο.Εδω ομως το μετρο για πολλους και πολλες γινεται εξαναγκασμος και φοβος ,πολλα ατομα διατηρουνται σε λιγες θερμιδες και μετα το τελος της διατροφης και παροτι τρωνε λιγο ο οργανισμος τους κατα παραξενο τροπο συσσωρευει λιπος .Προκειται για αμυντικο μηχανισμο του σωματος ,οπως ειχα πει και παλιοτερα .Ο μονος τροπος να διατηρω υψηλες τις ενεργειακες μου αναγκες ειναι η αθληση.Αρα το αδυνατισμα δεν ειναι μια εποχιακη συνηθεια μονο ,αλλα θα πρεπει να γινει τροπος ζωης ,εννοω οτι παντα πρεπει να μην κανουμε πολλες παρατηπιες αλλα το πιο σωστο ειναι να μαθουμε να τρωμε σωστα .Σε πρακτικο επιπεδο τα λαχανικα εχουν τις λιγοτερες θερμιδες απο καθε αλλη κατηγορια τροφιμου ,επιπλεον προκαλουν κορεσμο ,αρα δεν πειναμε και για να πουμε και κατι αλλο επισεις σημαντικο οσο αναφορα τις τροφες οπως τα λαχανικα αλλα και γενικοτερα αυτες με χαμηλο γλυκαιμικο δεικτη ,οτι διατηρουν το σακχαρο του σωματος σταθερο ή το αλλαζουν λιγο.Αν φαμε λοιπον ζαχαρη για παραδειγμα (απλος υδατανθρακας ) τα επομενα θα συμβουν στο σωμα μας ,θα περασουμε σε μια υπεργλυκαιμικη φαση (αυξημενο σακχαρο) οσπου η ινσουλινη να το απομακρυνει απο το αιμα.Οταν ομως εχει απομακρυνθει δημιουργηται υπογλυκαιμια και πειναμε ξανα.Οποτε για αυτο σωστα λεει ο λαος το γλυκο φερνει γλυκο.οοπς δουλειαα sorry
Δηλαδή ακόμα και σε δίαιτα δεν πρέπει να κατεβάσουμε τις θερμίδες που τρώμε πολύ χαμηλά αν κατάλαβα καλά?
οχι γιατι και δεν θα παρουμε πολιτιμα συστατικα που λεγαμε ,αλλα θα κλειδωσουμε χαμηλα τον μεταβολισμο μας .Για αυτο οχι διαιτα σε λιγες θερμιδες ,οχι συνεχομενη διαιτα και θα κολλησουμε αλλα και θα παχυνουμε.Προσωπικα πιστευω οτι αν πεσουμε σε θερμιδες κατω απο το βασικο μεταβολισμο (δεν λεω θα αδυνατισουμε) αλλα θα μαθουμε το σωμα μας να ζει με λιγο.Ενα απλο παραδειγμα οσο πιο λιγα λεφτα εχεις τοσο περισσοτερο οικονομια κανεις ,ετσι δουλευει και το σωμα.
Επισεις σημαντικο ειναι οτι με την παροδο της ηλικιας και μετα την σθμπληρωση του 25 ετους στα σταδιακα ο μεταβολισμος πεφτει περιπου 5% ανα δεκατετια .Μπορει και περισσοτερο δεν θυμαμαι ακριβος τον αριιθμο
Η ΠΑΡΕΑ ΕΔΩ ΜΕ ΤΑ ΠΑΡΟΜΟΙΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΜΕ ΒΟΗΘΑΕΙ ΕΚΤΟΣ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΑΝΑΣΚΟΠΗΣΗ ΜΟΥ ΠΟΥ ΔΕΝ ΤΗΝ ΑΝΑΛΟΓΙΣΤΗΚΑ ΠΟΤΕ ΕΤΣΙ ΣΥΝΟΛΙΚΑ. ΤΗ ΔΕΥΤΕΡΗ ΔΕΚΑΕΤΙΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΜΟΥ ΕΠΑΙΖΑ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΑ 50-60 ΚΙΛΑ. ΣΤΗΝ ΤΡΙΤΗ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΑ 60-70. ΣΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ ΑΝΑΜΕΣΑ ΣΤΑ 70-80. ΣΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ ΠΟΥ ΔΙΑΝΥΩ 80-90. ΒΕΒΑΡΥΜΕΝΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΚΙ ΕΓΩ ΑΦΟΥ ΕΧΑΣΑ ΚΑΙ ΞΑΝΑΠΗΡΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΔΥΟ ΦΟΡΕΣ ΤΟ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΒΑΡΟΣ ΜΟΥ (ΑΣ ΠΟΥΜΕ 160 ΚΙΛΑ ΚΑΤΑ ΜΕΣΟ ΟΡΟ) ΣΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ ΖΩΗΣ ΜΟΥ. ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΡΕΨΩ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ. ΓΙΑ 1 1/2 ΧΡΟΝΙΑ ΜΕ ΔΙΑΔΡΟΜΟ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ ΔΙΑΝΥΣΑ ΑΠΕΙΡΑ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ, ΕΠΑΘΑ ΤΕΝΟΝΤΙΤΙΔΕΣ ΣΤΑ ΠΟΔΙΑ, ΤΟΥΣ ΞΕΠΕΡΑΣΑ ΤΕΛΙΚΑ. ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΕΡΑΣΜΕΝΟ ΣΕΠΤΕΜΒΡΗ 9 ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΟΥΣ ΜΗΝΕΣ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ. ΤΩΡΑ ΝΙΩΘΩ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΛΕΝΕ ΕΥΕΞΙΑ -Η ΑΣΚΗΣΗ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΤΙΣ ΕΝΔΟΡΦΙΝΕΣ- ΚΑΙ ΓΙΑ ΠΡΩΤΗ ΦΟΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΕΠΤΕΜΡΗ ΚΑΙ ΜΕΤΑ ΑΡΧΙΣΑ ΝΑ ΒΑΖΩ ΤΡΕΞΙΜΟ, ΤΖΟΓΚΙΝ, ΜΕ 7,5 - 8 ΧΙΛΙΟΜ ΤΗΝ ΩΡΑ. ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΑΠΟ 20 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ ΚΑΙ ΤΩΡΑ ΜΠΟΡΩ ΚΑΙ ΤΡΕΧΩ 40 ΛΕΠΤΑ ΣΥΝΕΧΟΜΕΝΑ. ΑΛΛΑ Ο,ΤΙ ΚΑΙ ΝΑ ΚΑΝΩ, ΑΜΑ ΔΕΝ ΕΛΕΓΧΩ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΠΑΙΡΝΩ ΚΙΛΑ. ΟΠΟΙΑ ΠΕΡΙΟΔΟ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΟΥ ΑΠΟΞΕΧΝΙΟΜΟΥΝ ΚΑΙ ΔΕ ΜΕ ΕΝΟΙΑΖΕ ΤΙ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΠΑΝΤΑ ΠΑΧΑΙΝΑ. ΜΕ ΑΝΑΓΚΑΖΕ, ΛΟΙΠΟΝ. Η ΜΕΧΡΙ ΤΩΡΑ ΠΕΙΡΑ ΚΑΙ ΤΟ ΒΑΣΑΝΟ ΑΥΤΟ ΜΕ ΤΟ ΠΑΧΟΣ ΝΑ ΚΑΛΛΙΕΡΓΩ ΜΙΑ ΤΕΤΟΙΑ ΚΑΠΩΣ ΑΣΚΗΤΙΚΗ ΙΣΩΣ ΣΤΑΣΗ, ΓΙΑ ΝΑ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΠΕΤΥΧΩ ΕΣΤΩ ΛΙΓΑ ΑΠΟ ΑΥΤΑ.
ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ
ΚΑΛΗ ΔΥΝΑΜΗ ,ΘΑΛΑΣΣΙΝΗ,ΣΤΗΝ ΑΞΙΕΠΑΙΝΗ ΚΙ ΑΕΝΑΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΣΟΥ!
Ο,ΤΙ ΑΞΙΖΕΙ ΚΙ ΑΓΑΠΑΜΕ ΜΟΝΟ Μ'ΕΠΙΜΟΝΗ ΚΑΙ ΚΟΠΟ ΚΑΤΑΚΤΑΤΑΙ...
"ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΥΝΤΟΜΟΙ ΔΡΟΜΟΙ ΓΙΑ ΤΑ ΜΕΡΗ,ΠΟΥ ΑΓΑΠΑΣ" ΛΕΝΕ ΟΙ ΚΙΝΕΖΟΙ...
ΕΧΟΝΤΑΣ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ ΜΑΣ ΔΙΑΝΥΣΕΙ ΤΑ ΔΙΚΑ ΤΟΥ ΧΙΛΙΟΜΕΤΡΑ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΠΟΛΥΠΟΘΗΤΗ ΤΟΥ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ,
ΑΣ ΔΙΔΑΧΘΟΥΜΕ ΑΠ'ΤΑ ΛΑΘΟΣ ΜΟΝΟΠΑΤΙΑ,ΠΟΥ ΠΗΡΑΜΕ ΚΑΙ ΜΑΣ ΑΠΟΜΑΚΡΥΝΑΝ,
ΚΙ ΑΦΟΥ ΒΡΟΥΜΕ ΞΑΝΑ ΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΤΟΥ Ο ΚΑΘΕΝΑΣ,ΤΟΝ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΤΑΞΙΔΕΜΕΝΟ,
ΑΣ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΜΕ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ,ΑΚΟΜΗ ΚΙ ΑΝ ΔΕΝ ΠΑΤΗΣΟΥΜΕ ΠΟΔΙ ΣΤΗΝ ΠΕΡΙΒΟΗΤΗ ΙΘΑΚΗ!
"ΟΣΑ Η ΑΓΑΠΗ ΟΝΕΙΡΕΥΕΤΑΙ,Τ'ΑΦΗΝΕΙ ΟΝΕΙΡΑ Η ΖΩΗ.
ΜΑ ΟΠΟΙΟΣ ΣΤ'ΑΛΗΘΕΙΑ ΕΡΩΤΕΥΕΤΑΙ,ΚΑΝΕΙ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΠΡΟΣΕΥΧΗ,
ΒΑΡΚΟΥΛΑ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΦΙΛΙ ΚΑΙ ΞΕΝΙΤΕΥΕΤΑΙ."
ΚΑΛΟ ΜΑΣ ΤΑΞΙΔΙ,ΣΥΝΟΔΗΠΟΡΟΙ!
NADINE ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ
ΤΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥΤΙΜΟ ΓΙΑ ΜΕΝΑ ΑΠΟ ΟΣΑ ΕΙΠΕΣ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ: ΑΣ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΜΕ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ
ΑΣ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΜΕ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ
ΑΣ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΜΕ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ
ΑΣ ΑΠΟΛΑΥΣΟΥΜΕ ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΤΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ
ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΤΟΝΟΥΣ
ΜΕ ΟΛΑ ΤΑ ΧΡΩΜΑΤΑ ΧΡΩΜΑΤΙΣΜΕΝΟ
καλησπέρα! ποια είναι η δίαιτα διαιτολογίας από την κλειώ?? δε μπορώ να τη βρώ πουθενα!! μήπως την έχει κάποιος απο σας??? επειγει!!!!!!! ευχαριστώ εκ των προτέρων!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :)
Παιδια δεν διαβασα όλες τις σελιδες, οποτε δεν ξερω αν η διαιτα που θα σας δώσω είναι ήδη εδω.
Την εκανα πριν 6 χρόνια και έχασα μεσα σε 3,5 μηνες 12 κιλά. Θα μου πειτε, γιατι δεν την κάνω και τώρα...Ελα ντε...
Λοιπόν, οι τροφές χωρίζονται σε 3 ομάδες, Α, Β και την κοινη. Επιτρέπεται σε κάθε γεύμα να τρώμε τροφές μονο από την ίδια ομάδα Α ή Β, ή σε συνδυασμό με εκείνες της κοινής.
Ομάδα Α:
Φρούτα: πορτοκαλι, λεμονι, μανταρινι, γκρειπ φρουτ, ανανας, μήλο, αχλάδι, ακτινίδιο (τα "ξινά" φρούτα)
Τροφές: Ζωικής προέλευσης: κρεας μοσχαρι, χοιρινο, προβειο, κοτοπουλο (και λοιπα πτηνα), αλλαντικά, αυγό, γάλα, τυριά, γιαούρτι, ψάρι, θαλασσινά
Ποτά: 1 ποτήρι λευκό κρασί/εβδομάδα
Ομάδα Β:
Φρούτα: μπανάνα, σύκο, ροδακινο, βερύκοκο, κερασια, φραουλες, καρπούζι, πεπόνι, σταφύλι (τα "γλυκά" φρούτα)
Τροφές: ρύζι, όσπρια, μακαρόνια, ψωμί, παξιμάδια, φρυγανιές, δημητριακά,αρακάς, καλαμπόκι, πατατα, φασολάκια
Ποτά: 1 ποτήρι μπυρα/εβδομάδα
Κοινή Ομάδα:
Ξηροι καρποί, λίπη και έλαια, ντομάτα, φυλλώδη λαχανικά, αγγούρι, μαϊντανός, σελινο, άνιθο, πιπεριά, μελιντζλανα, κολοκυθάκια
Οδηγίες
1. Τρώμε κάθε 4 ώρες.
2. Δεν υπάρχει ποσοτικός περιορισμός στις τροφές.
3. Τρώμε μόνο από την ομάδα Α ή Β, ή σε συνδυασμό με την κοινή. Δεν θα φαμε, λόγου χαρη μακαρόνια με κιμα, ή μακαρόνια με τυρί. Θα φάμε όμως μακαρόνια με σάλτσα ντομάτα (χωρίς τυρί)
4. Πίνουμε καφέ ή τσαι χωρίς ζαχαρη ή γλυκαντικο.
5. Αναψυκτικα απαγορεύονται
6. Ζαχαρη και γλυκά απαγορεύονται
7.Αν ακολουθήσουμε το πρόγραμμα, η διαιτα υπόσχεται να χάσουμε 11 κιλά σε 7 εβδομάδες. Ίσως αυτό να ισχύει για άτομα που πρέπει να χάσουν πολλά κιλά. Κάποια στιγμή ο ρυθμός απώλειας βάρους πέφτει και πρέπει να τρως λιγότερο (ενώ στην αρχή τρως όσο θέλεις-δεν χρειάζεται να πεινας καθόλου). Νομίζω οτι γενικά ήταν μια καλή διαιτα, οχι στερητική (αν εξαιρέσεις τα γλυκα) που τελικά εμενα με οδηγησε σε μια καλή διατροφή και κρατησα το βάρος μου σε καλα επίπεδα για περίπου 5 χρόνια (μετα εμεινα εγκυος και η ζυγαρια μου πήρε τον ανήφορο....)
oh yes την εχω κανει και αυτην και ειχα χασει 6 κιλα.Σ'αυτην τη διαιτα δεν ειχ καθολου αναγκη για γλυκο πραγμα παραξενο για μενα.
Να πω και γω μια δίαιτα αρκετά free που μάλλον είναι διατροφή. Προσωπικά ήθελα να χάσω 4-5 κιλά και τα κατάφερα άνετα και τα κρατάω πολύ καιρό. Στόχος είναι ν' αλλάξει κι η σύσταση του οργανισμού, δηλ. περισσότεροι μύες και λιγότερο λίπος :)
Το πρωί γάλα με δημητριακά ή γάλα με ψωμί/μαρμελάδα ή γάλα με ψωμί/γαλοπούλα και κάνα φρουτάκι.
Κατά τις 10-11 φρούτο ή γιαούρτι.
Το μεσημέρι ό,τι να ναι. Προφανώς όχι τηγανητά, όχι σάλτσες και σως, μαγιονέζες και τα προφανή. Λίγο τυρί και ψωμί, με μέτρο. Αλλά όχι καταπίεση. Ό,τι φαγητό υπάρχει.
Κατά τις 5 κάτι που δεν φάγατε το πρωί ή στις 10. Πχ το γιαούρτι ή φρούτο, ένα τοστάκι κλπ
Το βράδυ κάτι light κι ισορροπημένο. Τόνο και σαλάτα, γαλοπούλα ή κοτόπουλο και σαλάτα. Ή αν έχει μείνει από το μεσημέρι αλλά με μέτρο.
Ουσιαστικά πρέπει να έχετε τα εξής στο μυαλό σας. Μαύρο ψωμί και παρεμφερή γιατί έχει ίνες και πρωτεϊνη, όχι λιγότερες θερμίδες. Υδατάνθρακες με λίγη ζάχαρη, βασικό. Πχ στα δημητριακά το πιο βασικό είναι η ζάχαρη, όχι τα λιπαρά. Όλα έχουν τις ίδιες θερμίδες περίπου αλλά κάποια είναι πολύ πιο ποιοτικά (κι άγευστα :( ). Η γαλοπούλα προφανώς light. Επίσης, ισορροπημένα γεύματα. Πρασινάδα, υδατάνθρακα και πρωτεϊνη. Συνήθως στην καθημερινότητα οι πρωτεϊνες είναι ριγμένες και παίρνουμε λίγες => όχι μύες. ʼρα ισορροπία, με στόχο λιγότερο intake λιπαρών και θερμίδων. Το βράδυ πχ μια φέτα ψωμί με τη σαλάτα.
Επίσης αρκετό νερό κι όσο περισσότερη γυμναστική μπορείτε. Οι ποσότητες είναι σχετικές, μπορείτε να υπολογίσετε το φαγητό ανάλογα με το πόσο χάνετε. Το βασικό πάντως είναι ισορροπημένα γεύματα και μακριά απ' όσα ξέρετε ότι παχαίνουν! Σως, μαγιονέζες, πολλά ψωμιά και τυριά...Κι όχι φαγητό απ' έξω. Κάνα καλαμάκι κοτόπουλο είναι μια χαρά, αλλά όχι πίτσες, τυρόπιτες και τα συναφή. Αυτά! Εγγυημένο χάσιμο κιλών, καλύτερο σώμα και όχι καταστροφή της υγείας από τις υποθερμιδικές, χημικές μπούρδες. Πρακτικά να κοιτάτε σε κάθε γεύμα από τα 3 τα βασικά τουλάχιστον να παίρνετε και υδατάνθρακες και πρωτεϊνες και κάτι φυτικό. Κι όσο λιγότερο λίπος γενικά γίνεται, αλλά προφανώς χρειάζεται κι αυτό αλλά το έχουν οι άλλες τροφές.
stargazer καλη η προσπαθεια σου να γραψεις κατι σχετικο με διατροφη,αλλα ελλειψει γνωσεων.
Δεκτό το σχόλιο αλλά γιατί οι δίαιτες που χωρίζουν σε ομάδες τις τροφές ή όλες οι άλλες να είναι βάσιμες? Έχω διαβάσει αρκετά για να καταλήξω, δεν τα πα στην τύχη.
Γιατι αυτο που προτεινεις εχεις πρωτα απ ολα ανακριβειες σχετικα με τα διατροφικα στοιχεια καθε τροφης.ΕΠισης εδω εχουμε ΔΠΤ.Ο καθενας προτεινει διατροφικα μοντελα που μπορει να μην ειναι και πληρως υγιεινα.
Ακριβως επειδη δεν βιωνεις τετοια κατασταση δε μπορεις ν εχεις αποψη σε πολλα θεματα του φορουμ.Φιλικα το λεω.
Κάπου είχα διαβάσει το εξής και το ακολούθησα επιτυχώς 2 φορές.
Το ξαναρχίζω από σήμερα μιας που έκανα υπερπροσπάθεια της προηγούμενες μέρες να κόψω τον....καφέ.. ( ναι !!! )
Για 7 ημέρες κόβουμε από τη διατροφή μας οτιδήποτε έχει σχέση με καφείνη , αλκοόλ, άμυλο, ζάχαρη κι όλα τα γλυκαντικά, αλάτι , αγελαδινό γάλα κι όλα τα παράγωγά του αλλά και το κόκκινο κρέας.
Δίνουμε βαρύτητα σε πράσινα λαχανικά όχι απαραίτητα ωμά.
Τα βλήτα, το μπρόκολο, τα λαχανάκια βρυξελλών είναι must .
Ναι στα φρούτα. Όσο πιο κόκκινα και τροπικά τόσο το καλύτερο.
Καθώς αυτά είναι σπάνια κι ακριβά μπορούμε να φάμε κεράσια - κόκκινο δεν είναι? αλλά και ό,τι άλλο θέλουμε.
Μπορούμε να χρησιμοποιούμε μπαχαρικά.
Ναι στα όσπρια - μαγειρεμένα ξέρετε πως , με μια κουταλιά λάδι στο τέλος και κυρίως στα ρεβύθια.
Ναι στα θαλασσινά όταν είναι απλώς νερόβραστα.
Γαριδούλες και όποιος αντέξει, Σαρδέλλες ,Πέρκα κ.α.
Ωμούς ξηρούς καρπούς.
Απολαμβάνουμε πρόβειο γιαουρτάκι - μην κοιτάτε με στραβό μάτι τα λιπαρά του, έχει και με 4 % πλέον, άπαχη μυζήθρα εφόσον ξέρουμε οτι είναι μόνο από πρόβειο γάλα χωρίς αλάτι μαζί με φρουτάκια και κάσιους.
Ξεροψημένες σαρδέλες με βλήτα.
ένα πιάτο καρπούζι το απόγευμα.
Γαρίδες αχνιστές με λίγο αβοκάντο.
Πράσσα πολύ ελαφρά μαγειρεμένα - σχεδόν νερόβραστα.
Οι επιλογές είναι αμέτρητες.
To θεόμαυρο ψωμί χωρίς σιτάρι δεν απαγορεύεται τελείως αν νιώσουμε την ανάγκη για μια πολύ μικρή μερίδα αλλά το πρόβλημα είναι να βρεις "μαύρο" ψωμί ή παξιμάδι χωρίς 70 % λευκό αλεύρι σίτου - μας κοροιδεύουν και τους χαϊδεύουμε- ή ποιος ξέρει και τι άλλο βάζουν όπως ζάχαρη κλπ.
Βρήκα έναν τύπο ψωμιόυ σε κάποιο σούπερ μάρκετ που δεν είναι καθόλου κακό στη γεύση μου, γερμανικής προέλευσης που όσο κι αν διάβασα αλεύρι σίτου δεν είδα.
Έτσι το έχω στο ψυγείο για κάθε ενδεχόμενο που δεν νομίζω να μου συμβεί.
Μετά τις 7 μέρες αρχίζουμε την κατανάλωση των ομάδων που έχουμε ποκλείσει, προσεκτικά, μία μία ανά επταήμερο.
Το ξέρω οτι είναι ένα προσωπικό πείραμα δυσανεξίας στις τροφές αλλά το είχα εφαρμόσει για πρώτη φορά πριν 5 χρόνια τέτοια εποχή γιατί ευτυχώς μπορώ να εκτιμήσω φασολάκια και κολοκυθάκια στον ατμό και να μ αρέσουν .
Καλή μου ( μας ) επιτυχία
ΥΓ : όλα αυτά όταν είμαστε απολύτως υγιείς με λίγα σωσίβια γύρω από την κοιλίτσα. Ok ?