Printable View
celina ναι ακριβως αυτο..28γρ πρασσα δινουν 1,7 υδατανθρακες..με την ολοκληρωση ενα μηνα εχασα 10 κιλα και συνεχιζω (ημουν ανεκαθες τρελη με τα γλυκα και τα μακαρονια)και κατα περιεργο τροπο δεν εχω την αναγκη να φαω γλυκο..μια φορα την εβδομαδα τρωω κρεμα γαλακτος χτυπημενη με ζαχαρινη και κακαο(γινεται σαν μους) εχει 9 υδατανθρακες...ή ενα γιαουρτι πληρες με ζαχαρινη και κακαο δινει 8 υδατανθρακες...φιλια πολλα και καλο κουραγιο σε ολους μας...
Σε ευχαριστω πολυ ria μου!!!Απλα προσπαθω...Quote:
Originally posted by ria
Συγχαρητήρια Σοφία.. !!!!
Τίποτε άλλο....
Να σαι παντα καλα! :)
Sofia68, μπράβο :-D
Έχω και άλλη απορία:
Η φάση της εισαγωγής μπορεί να κρατήσει για πάνω από 14 ημέρες, σωστά?
Καθ όλη τη φάση δεν τρώμε καθόλου φρούτα?
Διάβασα σε σχετικά site και κατάλαβα οτι μόλις μπαίνουν τα φρούτα στη διατροφή - πάντα σύμφωνα με τους πίνακες- πάμε σε άλλη φάση της δίαιτας.
Τέλος πάντων, προς το παρόν έχω μπλοκάρει και δεν έχω χάσει ούτε μισό γραμμάριο τις τελευταίες 7 μέρες και λέω να κάνω ένα διάλειμμα λίγων ημερών - όχι τρώγοντας ασύστολα όμως και να κάνω την ʼτκινς.
Θα κρατήσω την εισαγωγική φάση για πολύ παραπάνω.
Με την atkins έχει μπλοκάρισμα στο χάσιμο κιλών?
Από την προηγούμενη φορά θυμάμαι οτι όχι, δεν είχα κανένα πρόβλημα απώλειας.
Προς το παρόν όμως είμαι απογοητευμένη
Να σας προτείνω και μια άλλη εκδοχή της ατκίνς ,αυτήν που κάνω εγώ ίσως βολέψει κάποιους . σε εμένα και σε συγκενείς φίλους δουλεύει με πολύ καλά αποτελέσματα.,
Εγώ κάνω για 10 μέρες τη φάση της εισαγωγής της ατκίνς και μετά 4 μέρες διάλειμα ,μετά πάλι 10 μέρες ατκινς και μετά πάλι 4 μέρες διάλειμα .και συνεχίζω έτσι . αποτελέσματα που είχα εγώ -45 κιλά σε 8 μήνες την πρώτη φορά που την έκανα , -20 κιλά σε 1,5 μηνα (ήμουν πολλά κιλά τότε) και άλλη μια φορά -20 σε 2 μήνες .
Τώρα κάνω πάλι ατκινς ,είμαι στα -6 κιλά στο 1ο δεκαήμερο έκανα το 4ημερο μου διάλειμα,και από αύριο ξανά 10ημερο. Είναι λογικό νομίζω ότι όσο περισσότερα κιλά είναι κάποιος τόσο μεγαλύτερη απώλεια να βλέπει. Η συνήθης απώλεια κιλών που βλέπω εγώ σε μένα κατά τη διάρκεια είναι -4 το 10ημερο . ξεκιναει με -5,6,7 κιλά και σταθεροποιείται εκεί. Τώρα αν φροντίζεις να τρως πολύ ψάρι και να κινησε ,εκεί η απώλεια εκτοξεύεται στα ουράνια ! έχω δει απίθανα νούμερα στη ζυγαριά..
Και φυσικά όλα αυτά τρώγοντας μέχρι να χορτάσω, χωρίς πεινα, χωρίς ζυγίσματα ποσότητας χωρίς μέτρηση θερμίδων .
Η ατκινς για εμένα προσωπικά είναι ότι καλύτερο έχω βρει μέχρι τώρα , και μπόρεσα να ακολουθησω . μη περιμένει κάποιος που έχει να χάσει 10 κιλά να δει απώλειες σαν την δίκια μου ,αλλά και πάλι θα κάνει τη δουλεία της με πιο αργό ρυθμό. Κάντε μια δόκιμη , τόσες δίαιτες διατροφές έχουμε δοκιμάσει στη ζωή μας , ίσως αυτή να ταιριάζει σε κάποιους . δεν θα αρέσει σε κάποιους που τους αρέσει να καταναλώνουν φρούτα και γαλακτοκομικά , αλλά αν σου αρέσουν τα κρεατικα εδώ είσαι !!
και για να προλάβω αυτούς που θα πουν ότι με τόση κατανάλωση κρέατος ανεβαίνει η χοληστερίνη , συμβαίνει το αντίθετο κατεβαίνει η χοληστερίνη , αυτό που ανεβάζει τη χοληστερίνη είναι ο συνδυασμός κατανάλωσης πολύ κρέατος με πολύ υδατάνθρακα . ο πολύς υδατάνθρακας και η ζάχαρη σκοτώνει . η πολύ πρωτεΐνη από μόνη της όχι.
Η Δίαιτα ʼτκινς
Πρωτοεμφανίστηκε στην Αμερική στα τέλη του 1970 και ακολούθησαν δύο ?βελτιωμένες? επανεκδόσεις ης -η τελευταία πριν από δύο χρόνια. Η δίαιτα βασίζεται στην κατά βούληση κατανάλωση πρωτεϊνών και λιπών (χωρίς κανένα περιορισμό στις ποσότητες) και στην μικρή και ελεγχόμενη κατανάλωση υδατανθράκων.
_________________________________________
1o ΣΤΑΔΙΟ ? 14 ΗΜΕΡΕΣ
ΟΧΙ ΖΑΧΑΡΗ ? ΑΝΩΤΑΤΟ ΟΡΙΟ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ (20 γρ. / ημέρα)
ΤΡΟΦΕΣ ΜΕ 0 ή ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΑ ΠΟΣΟΣΤΑ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ
ΨΑΡΙΑ ΚΡΕΑΣ ΠΟΥΛΕΡΙΚΑ
ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΠΙΤΡΕΠΟΝΤΑΙ -ΑΠΕΡΙΟΡΙΣΤΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΗ ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΒΟΥΛΗΣΗ- ΠΟΣΟ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΘΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΕΤΕ ΔΕΝ ΖΥΓΙΖΕΤΑΙ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ΔΕΝ ΥΠΟΛΟΓΙΖΕΤΑΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ
? Τόνος
? Σολωμός
? Πέστροφα
? Σαρδέλες
? (και άλλα) Χοιρινό
? Ζαμπόν
? Μοσχάρι
? Αρνί
? Βοδινό
? Ελάφι
? (και άλλα) Γαλοπούλα
? Χήνα
? Κότα
? Πάπια
? Ορτύκι
? (και άλλα)
ΑΥΓΑ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ ΤΥΡΙ
? Τηγανητά
? Καγιανά
? Πωσέ
? Βραστά
? Ομελέτα
? (και άλλα) Στρείδια
? Κτένια
? Μύδια
? Καλαμάρι
? Γαρίδες
? Αστακός
? Καβούρια
? (και άλλα) Cream
? Cottage
? Cheddar
? Μοτσαρέλα
? (και άλλα αφού ελεγχθούν πόσους Υδατάνθρακες περιέχουν)
ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΦΑΓΩΘΟΥΝ ΣΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΕΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ
(ΑΝΩΤΑΤΟ ΟΡΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΛΗΨΗΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΩΝ 20 γρ.)
ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΓΙΑ ΣΑΛΑΤΑ
? Μαρούλι, Αντίδι, Μαϊντανός, Αγγούρι, Ραπάνι, Μάραθος, Πιπεριές, Σέλινο, Μανιτάρια, Ελιές
Στις Σαλάτες βάζουμε:
? Αλατοπίπερο, ʼνηθο, Θυμάρι, Βασιλικό, Ρίγανη, Δενδρολίβανο
? Ελαιόλαδο, Λεμόνι, Ξύδι, Τριμμένο τυρί, Μπέϊκον, Μανιτάρια, Αντσούγιες
ʼλλα ΛΑΧΑΝΙΚΑ χαμηλών υδατανθράκων
? Σπαράγγι, Φασολάκια, Λάχανο, Κουνουπίδι, Μελιτζάνα, Κρεμμύδια, Μπάμιες, Σπανάκι, Μπρόκολο, Πράσο, Αβοκάντο, Τομάτα, Κολοκυθάκια, Σελινόριζα, Αγγινάρες.
ΕΠΙΤΡΕΠΤΑ ΛΙΠΗ ΚΑΙ ΕΛΑΙΑ
? Ελαιόλαδο και όλα τα φυτικά Έλαια, Βούτυρο, Μαγιονέζα (περιορισμένη ποσότητα).
ΟΧΙ ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ
Πίνουμε:
Νερό, Καφέ, Τσάι, Σόδα (κοιτάμε την ετικέτα)
Ροφήματα ΧΩΡΙΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ και ΖΑΧΑΡΗ (κοιτάμε την ετικέτα)
ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΟΥΜΕ ΜΟΝΟ ΖΑΧΑΡΙΝΗ (όχι άλλα υποκατάστατα)
-ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ-
? Ψωμί, Φρούτα, Δημητριακά, Αμυλώδη Λαχανικά, Γαλακτομικά (εκτός βουτύρου, περιορισμένης ποσότητας κρέμας γάλακτος, επιλεγμένων τυριών), πατατες, ζυμαρικα ,ζαχαρη ,γλυκα .
αν σας ταιριάζει αυτή η διατροφή δώστε 20 εύρο και παραγγηλλται το βιβλίο του ατκνις είναι 600σελιδο αναλύει τα πάντα,καθώς και τι βιταμίνες έξτρα ίσως να σας χρειάζονται αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας ,η αν δε χάνεται γενικά εύκολα κιλά με δίαιτες .και στης τελευταίες 200 σελίδες έχει μαγειρική αλλά ατκινς , όποιος ενδιαφέρεται ο τίτλος είναι :
{η νέα διαιτητική επανάσταση του Δρ. Ατκινς}
το έχουν όλα τα γνωστά βιβλιοπωλεία και μπορείς να το παραγγειλεις και αντικαταβολή .
Έχουν βγει και διάφορες άλλες παραλλαγές ,και τώρα τελευταία έχει βγει και μια νέα έκδοση που εναρμονίζεται πιο πολύ κοντά σε μεσογειακή διατροφή ,εγώ έχω τον τίτλο που σας έγραψα που είναι η κλασική Ατκίνς .
Χμμ κατά τη διάρκεια της άτκινς.. όχι γιαουρτάκια ή κατάλαβα λάθος?
Το βιβλίο μπορώ να το βρω σε βιβλιοπωλεία? Δεν αγοράζω από το νετ
οχι γιαούρτι για 14 μέρες μέτα μπορεις να φας.υπάρχει στα βιβλιοπωλεια.Εγω το ηρα απο το νετ και μου ηρθε την επομενη μερα.καλη επιτυχια, ειναι πιο ευκολο απ'οτι ακούγεται.
BOLDOZA αλλο λαικος αλλο λαικιστης
ΟΚ παιδια οπως ειπε κ η Κλικ ο καθενας εχει την ευθυνη της διατροφης του και της υγειας του.Ψαξτε μονο σας παρακαλω το θεμα με την κετωση του οργανισμου γιατι εμενα με ανησυχει.
Παιδια μια απορια ? μπορω να στερηθω τους υδαταναθρακες και να την κανω μια εβδομαδα τη διαιτα πειραματικα . (η ζυγαρια μου έχει κολησει και αυτο λειτουργει ανασταλτικα για μένα )
Το προβλημα μου ειναι οτι μπορω να μειανω νηστική αλλα οχι χωρις καφε το πρωι.
Πινω καφε φιλτρου με ζαχαρινες και Απαχο γαλα . Το απαχο γαλα ομως ειναι υδατανθράκες σωστα?
Με τι μπορω να το αντικαταστησω οεο ?
boldozas και σοφια μια και εχετε μπει για καλα στο πετσι της διαιτας Ατκινς , οταν λεμε 20 γρ υδατανθρακες σε ποσο μαρουλι ή χορτα ημερεσιως αντιστοιχει ?
ΈΣΤΩ ΟΤΙ ΤΟ ΠΡΩΙ ΠΙΝΩ ΕΝΑ ΣΚΕΤΟ ΚΑΦΕ (δεν μπορω να φαω κρεας πρωι πρωι)
Μεσημερι : τρωω αφθονο κοτοπουλο ή μοσχαρι (δεν τρωω άλλα κρεατα)
Βράδυ: το ιδιο με το μεσημερι
Μπορω σε αυτα να συμπληρωσω κατι για να μην τα τρωω ετσι ξερα?
Για μια δυο μερες τρωγονται σκετα ..............στη συνεχεια ομως χωρις λιγη πρασιναδα γινονται?
Αν δεν σας ειανι κοπος περιγραψετε δυο μερες ...................
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ .............
Τι βιταμίνες παίρνετε παιδιά?
Θυμάμαι οτι στο παρελθόν, κάνοντας ενστικτωδώς μία πολύ παρόμοια διατροφή με την άτκινς έπαιρνα κάποιες πολυβιταμίνες σε κουτάκι- δεν θυμάμαι τώρα το όνομά και ήμουν μια χαρά.
Προς το παρόν, και εξ αιτίας μιας κατάπτωσης που ένιωθα - ενώ ακόμα έτρωγα σαν την παλαβή παίρνω σπιρουλίνα η οποία νομίζω με βοήθησε να καταπολεμήσω την ακόρεστη όρξεή μου και άρχισα την Ducan συνεχίζοντας με τη σπιρουλίνα.
Η σπιρουλίνα έχει βιταμίνη Β12 και Α και αμινοξέα.
Alma libre, ο καφές επιτρέπεται χωρίς ζάχαρη.
Εγώ τον πίνω σκέτο χωρίς γάλα και πίνω αρκετό καθ όλη τη μέρα έτσι κι αλλιώς.
Μετά το μεσημέρι φροντίζω να είναι ντεκαφεινέ και νομίζω οτι είναι ΟΚ.
Καφες με γάλα σογιας ή γάλα ρυζιου επιτρέπεται ? Ξέρεις κανεις ?
όχι γάλα ρυζιού! είναι τίγκα στον υδατάνθρακα και καθόλου πρωτείνη. Για γάλα σόγιας εξαρτάται από τη μάρκα. Εγώ βρήκα ένα με 0.1 υδ στα 100ml και περισσότερη πρωτείνη από το συνηθισμένο και έπινα αυτό χωρίς πρόβλημα
Eυχαριστώ fuxia :bisou:
{lessing) Όταν λες τα πράγματα με το όνομα τους ,όταν περιγράφεις τα προσωπικά σου βιώματα δε μπορεί να είσαι λαϊκιστής , λαϊκιστής γίνεσαι όταν λες ψέματα για να κάνεις εντύπωση ,θετική η αρνητική και να πάρεις με το μέρος σου κόσμο, τον οποίο έχεις πονηρό σχέδιο να τον στρέψεις προς μια κατεύθυνση.
Έχουμε ήδη διαβάσει τα πρι κετωσης τα αναφέρει και στο βιβλίο του αναλυτικότατα αλλά υπάρχουν γραμμένα και σε φόρουμ , με την Ατκινς επίσης επιτυγχάνεις και μείωση χοληστερίνης και ζαχάρου .η ατκινς υπάρχει 30 χρόνια . παραπλήσια διατροφή δίνουν οι γιατροί στους διαβητικούς να κατεβάσουν το ζάχαρο τους . εμένα την παραλλαγή της ατκινς που κάνω μου την έδωσε καρδιολόγος . συγκρίνοντας εξετάσεις αίματος πριν και μετά τα αποτελέσματα είναι περίφημα , πέφτει η χοληστερίνη το ζάχαρο , σε εμένα υποχώρησε και η πίεση μετά από μερικούς μήνες .
Σκεφτείτε τι λεφτά έχουμε δώσει μέχρι τώρα όλοι μας σε ειδικούς κάθε μήνα, και τι προϊόντα διατροφής έχουμε πληρώσει μέχρι τώρα από τα διάφορα συστήματα διατροφής που έχουμε δοκιμάσει κατά καιρούς , Ε ας δώσουμε για μια και μόνη φορά 20ευρώ να πάρουμε ένα βιβλίο που γράφει τα πάντα μέσα αναλυτικά ,και αν τελικά αποφασίσουμε ότι δε μας κάνει αυτή η διατροφή έχουμε χάσει 20ευρώ, εδώ έχουμε πληρώσει χιλιάρικα στο 20ευρω θα κολλήσουμε !
{Alma libre} Αν και δε κάνει ,εγώ κάνω αυτήν την παρατυπία και βάζω στον καφέ μου μια μεριδούλα γάλα νουνού ,δε ξέρω να σου πω όμως αν μου κόβει σε απώλεια βάρους , δεν έχω δοκιμάσει ποτέ να πιω καφέ δίχως γάλα ώστε να παρατηρήσω της τυχών διαφορές σε απώλεια κιλών .
Το πρωί και ενδιάμεσα στα γεύματα αν θέλεις να φας κάτι μπορείς να φας βραστή η καπνιστή γαλοπούλα, μπριζόλα σε φέτες (απεριόριστα) και 7 φέτες γκουντα .
Μια τυπική μέρα ατκινς για εμένα είναι:
Πρωί : καφές , 2-3 φέτες γαλοπούλα η μπριζόλα 2-3 φέτες γκουντα
Μεσημέρι : μισό κοτόπουλο ,1 ντομάτα η μαρούλι σαλάτα , 1 πολιβιταμινη geriatric
Απόγευμα : καφές , 2 κονσέρβες τόνο με λίγο μαρούλι και γκουντα .η ομελέτα με γκουντα και μπριζόλα
Βράδυ : 1 μερίδα γύρο με κρεμμύδι η σουβλάκια (καλαμάκια) η μπιφτέκι(σκέτος κιμάς)
Εγώ δε μαγειρεύω και τρώω κάπως μονότονα , αλλά εάν θέλεις να ασχοληθείς στο βιβλίο που έχω αγοράσει εγώ πριν 3 χρόνια, έχει 200 σελίδες μαγειρική ατκινς .
Αν αποφασίσεις να κάνεις ατκινς πάρε το βιβλίο θα σε βοηθήσει ,και να διαβάσεις επίσης για της βιταμίνες .
Αν συνδυάσεις με την ατκινς κίνηση και πολύ νερό και αν καταφέρνεις να τρως πολύ ψάρι , τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά .
boldozas το βιβλιο το παραγγειλα μεσω internet το περιμενω και έχει δωρο το βιβλιο υδατανθράκων . Συντομα θα παψω να σας ζαλιζω με ερωτησεις . Το μονο που φβαμαι οτι τα διατροφολογια τους θα ειναι πανω σε αμερικανικα προτυπα.
Αυτο που με ενδιαφερει να εχει λιγο πρασινο γιατι σκετο κρέας εγω δεν μπορω να φαω . Οσο για υδατανθρακες δυστυχως εδω και 15 μερες ο γιατρος για λογους υγειας με εχει με ψητα και σαλατες. (Τρωω μιζερα μετα τις 3 πρωτες δυσκολης προσαρμογης . Οσο και να φαινεται απιθανο δεν ξερω για πιο λογο αναγκαζω τον εαυτο μου να φαει για να κανει καυσεις ...........
Alma libre σε θέλω προσωπικά πλς. Αν μπορείς να μπεις στο τσατ ρουμ
ΥΕς!! POLINAKI!
Πολινάκι εχω συνδεθει .....ετσι πιστευω........
polinaki κατι πρεπει μαλλον να εγκαταστησω σου στελνω μνμ ..............:puzzled:
Σε βλεπω μεσα και σου μιλησα. Δεν τα διαβαζεις?
Εχω μια απορια:Ολοι οι γιατροι λενε οτι πρεπει να τρωμε κρεας ασπρο 1 φορα τη βδομαδα κ κοκκινο καθε 15. Επισης οτι η υπερβολικη καταναλωση πρωτεινης βλαπτει.Η ατκινς λοιπον εχει μεινει στα παλια.Επισης να ρωτησω.Αν καποιος για μια ολοκληρη εβδομαδα τρωει λουκανικα,ζαμπον,κρεατα,κ.λ .π. κ μετα για μια αλλη εβδομαδα τρωει σαλατες,φρουτα,δημητριακα,� �ηρους καρπους,ποια εβδομαδα θα αισθανεται αναλαφρος κ υγιης;Την δευτερη φυσικα.Να προσθεσω οτι οι ζωικες πρωτεινες ειναι πτωματα ζωων τα οποια ζωα εκτος των αλλων,οταν τα πανε για σφαγη,απο την αγωνια του θανατου εκκρινουν αδρεναλινη η οποια γεμιζει το σωμα τους κ την οποια ο ανθρωπος τρωει φυσικα.
για να είμαστε ειλικρινής, δεν αντιλέγω ότι σε άτομα με πολλά περιττά κιλά είναι μια καλή δίαιτα αφού η μεγάλεια απώλεια λίπους έχει σαν αποτέλεσμα άριστες εξετάσεις κλπ σε σχέση με πριν. Ένα άτομο όμως που θέλει να χάσει 2, 5 ή 10 κιλά, που δεν κινδινεύει η υγεία του λόγω του λίπους του, μόνο κακό μπορεί να του κάνει. Αν και δε θέλω να το γενικεύω, αυτό είδα πάνω στις εξετάσεις μου πριν ένα χρόνο, το ίδιο κ γνωστές μου. Αύξηση χοληστερόλης κ άλλα ωραία. Επίσης ενέργεια για γυμναστήριο μηδέν. Πραγματικά το πιστεύω ότι έχει θετικά αποτελέσματα, αλλά σε άτομα με πολλά κιλά.
Δυστυχώς δεν έχει καθολου φρούτα τις δυο πρωτες εβδομαδες . Τις τελευταιες μερες θα μπορουσα να τρεφομαι μονο με φρουτα. Δεν με νοιαζει η ποσοτητα. Τρωω με το ζορι. Αλλα ζηταω τροφες πλουσιες σε νερο . Σαλατες , χορτα και φρουτα!
Θα απαντήσω με τη σειρά που τα έγραψες .Quote:
Originally posted by lessing
Εχω μια απορια:Ολοι οι γιατροι λενε οτι πρεπει να τρωμε κρεας ασπρο 1 φορα τη βδομαδα κ κοκκινο καθε 15. Επισης οτι η υπερβολικη καταναλωση πρωτεινης βλαπτει.Η ατκινς λοιπον εχει μεινει στα παλια.Επισης να ρωτησω.Αν καποιος για μια ολοκληρη εβδομαδα τρωει λουκανικα,ζαμπον,κρεατα,κ.λ .π. κ μετα για μια αλλη εβδομαδα τρωει σαλατες,φρουτα,δημητριακα,� �ηρους καρπους,ποια εβδομαδα θα αισθανεται αναλαφρος κ υγιης;Την δευτερη φυσικα.Να προσθεσω οτι οι ζωικες πρωτεινες ειναι πτωματα ζωων τα οποια ζωα εκτος των αλλων,οταν τα πανε για σφαγη,απο την αγωνια του θανατου εκκρινουν αδρεναλινη η οποια γεμιζει το σωμα τους κ την οποια ο ανθρωπος τρωει φυσικα.
1)Δε λένε όλοι οι γιατροί να τρώμε κρέας 1 φορά την εβδομάδα .στους διαβητικούς προτείνουν λίγο υδατάνθρακα και περισσότερη πρωτεΐνη ,στους καρδιοπαθείς απαγορεύουν τα γαλακτοκομικά και όχι το κρέας .
2)τι έχεις να πεις για την υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης από τους Εσκιμώους που καταναλώνουν μονό λίπη και κρέατα και δε παρουσιάζουν εμφράγματα ?
3)τι έχεις να πεις για τους βουνίσιους και ειδικά τους κρητικούς που τρώνε κάθε μέρα κατσίκι και είναι στους μακροβιότερους της Ευρώπης ?
4)η ατκινς ανανεώνεται συνεχεία πρόσφατα κυκλοφόρησε το καινούργιο βιβλίο με πιο πολλά μεσογειακά προϊόντα ,γι αυτούς που δε τα πάνε καλά με το πολύ κρέας
5)εγώ και όσοι ξέρω θα νιώθουν πιο καλά με την εβδομάδα κατανάλωσης κρεάτων ,αν κάνουμε μια εβδομάδα με σαλάτες φρούτα και δημητριακά, θα μας μαζεύεις από τα πατώματα.
6)η ζωικές πρότεινες δεν είναι πτώματα ζώων(είσαι χορτοφάγος μάλλον για να μιλάς έτσι ?) είναι απαραίτητο στοιχειό για τη ζωή τους μυς την ενεργεία το συκώτι μας . πιο μεγάλη ζημιά κάνει ο υποπροτεινισμος, παρά η μεγάλη ποσότητα κατανάλωσης πρωτεΐνης .
7)όταν σφάζουν ένα ζώο που έχει καταλάβει ότι πάει για θανάτωση ,τότε εκκρίνει τοξικά στο σώμα του ,το καταλαβαίνεις όμως αν ένα ζώο σφάχτηκε έτσι από τη σκληρότητα και της ίνες που δε μασιούνται και γίνετε το κρέας σαν τσίχλα.(πλέον οι σύγχρονες μονάδες θανατώνουν τα ζώα ακαριαία με ηλεκτρικό πιστολι)
Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητο στοιχειό για τον άνθρωπο, ο άνθρωπος είναι περισσότερο σαρκοφάγος παρά χορτοφάγος, είναι παμφάγος γενικός και μπορεί να χωνέψει επεξεργαστεί τα πάντα το εντερικό του σύστημα ,δεν είναι τυχαίο αυτό.
Στα όσπρια αναγκάζεται η χολή και εκκρίνει ουσία για να μπορέσει να λιώσει τους Φλιούς ,στη φάβα στα ρεβίθια υπάρχουν άνθρωποι με αλλεργίες που μπορεί να πάνε στον άλλο κόσμο αν τα καταναλώσουν , μέχρι τώρα δεν άκουσα κάτι ίδιο για το κρέας .
Κάνε ένα τεστ σε ένα αθλητή σε ένα χειρωνακτη με βαριά δουλειά σε έναν που δουλεύει στο κρύο, να τους ταΐζεις με όσπρια ,σαλάτες και φρούτα να δούμε ποιος θα βγάλει μέχρι τέλος το τεστ !!!!! και πόσες φορές θα έχουν αρρωστήσει και μείνει από δύναμη ?
Αυτό που κάνει κακό είναι όταν τρώμε πολύ πρωτεΐνη ταυτόχρονα με πολύ υδατάνθρακα αυτό κάνει τη ζημιά ,η πρωτεΐνη από μόνη της δε κάνει ζημιά. Υπάρχουν άνθρωποι και άνθρωποι , αν για παράδειγμα είσαι υπάλληλος γραφείου και η ζωή σου είναι χαλαρή μπορείς να τα καταφέρεις με λίγη πρωτεΐνη ,αν είσαι χειρωνακτης αθλητής κλπ ,δε μπορείς να επιβιώσεις με λίγη πρωτεΐνη , ο οργανισμός κάποιου που κουράζεται έχει πιο μεγάλη ανάγκη από πρωτεΐνη και όχι από σαλάτες , και επίσης ο οργανισμός του διαχειρίζεται καλυτέρα την πρωτεΐνη από ενός άλλου που δεν έχει σωματική δραστηριότητα .(χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη για ενέργεια και δεν πλεονάζει σαν χοληστερίνη μέσα στο αίμα)
Δεν είναι όλα ίδια δεν είμαστε όλοι ίδιοι .και σαν άνθρωποι και σαν οργανισμοί .
ΒΟΛΝΤΟΖΑ σου απαντω κ γω με τη σειρα:
1.Οι γιατροι στους διαβητικους συνιστουν πολλα οσπρια.Επισης στους καρδιοπαθεις εκει κ αν επιμενουν! για ελλατωση του κρεατος ιδιως του κοκκινου που φραζει τις αρτηριες!Αλλα εκτος της κατηγοριας των διαβητικων κ καρδιοπαθων επισης το σημερινο διατροφικο μοντελο εχει μετακινηθει απο μια ταση(κερδοφορα)το 70 κ το 80 με διατροφες τυπου ατκινς κ σκαρντεηλ σαν παρωχημενες κ μη-υγιεινες.
2.Η διατροφη των Εσκιμωων ειναι πλουσια σε ω3 λιπαρα τα οποια παιρνουν απο τα ΨΑΡΙΑ.
3.Οι βουνισιοι κ οι Κρητικοι δεν τρωνε καθε μερα κατσικι!Στη διατροφη τους εχουν ελαιολαδο,χορτα,γιαουρτι,ο� �πρια,φρουτα..Εξ αλλου ειναι γνωστο οτι οι ''παλιοι''που ετρωγαν ολα αυτα κ μια φορα το μηνα κρεας δεν ειχαν δει ουτε στον υπνο τους εμφραγματα κ καρδιοπαθειες.
4.Το οτι η ατκινς εκανε αλλαγες δεν μου λεει τιποτα.Η βαση ειναι ιδια.Οταν ενας οργανισμος παυει να ειναι κερδοφορος η θα κλεισει η θα προσπαθησει να ακολουθησει την εποχη για να συνεχισει να αποφερει κερδη.
5.Δεν ειπα να κανεις ωμοφαγια.Αλλα μετα απο μια διατροφη με λουκανικα,αλλαντικα,ζαμπον ,μπεικον και τεραστιες ποσοτητες κρεατος δεν νομιζω οτι υπαρχει ανθρωπος που δεν θα αισθανθει υγιεστερος ελαφρυτερος κ καλοδιαθετος τρωγοντας φρεσκα φρουτα,λαχανικα,γιουρτι,ξη� �ους καρπους,ψαρι,οσπρια κ.λ.π.!
6.Φυσικα κ τρωμε πτωματα.Αγελαδων,κατσικιων ,γουρουνιων,κοτοπουλων,λαγ� �ν,κ.λ.π.κ.λ.π.Ενα ζωο που θανατωνεται τι ειναι;Μη-πτωμα επειδη το τρως;Ας λεμε τα πραγματα με το ονομα τους.Για υποπρωτεινισμο δεν μιλησε κανεις.Το αντιθετο.
7.Δεν τηρουνται οι σωστες συνθηκες στα σφαγεια.Εκτος απο τα ντοκυμανταιρ που εχουν διαρευσει απο τα σφαγεια κ ιδιως το τελευταιο που εκανε σαλο στη Γαλλια με το πως κρεμαγαν τις αγελαδες,σε παραπεμπω στην ιστοσελιδα της ΡΕΤΑ.Αν δεις το ντοκυμανταιρ πανω στο πως σφαζονται τα κοτοπουλα κ υπο ποιες συνθηκες ''ζουν''πριν τα σφαξουν δεν νομιζω να ξαναβαλεις κοτοπουλο στο πιατο σου.Για να μη σου θυμισω τρελλες αγελαδες κ.λ.π.
Αλλα ουτως η αλλως εγω δεν μιλησα για πληρη αποκλεισμο της ζωικης πρωτεινης.Μιλησα για την μη-υπερβολικη καταναλωση.Τωρα αν καποιος θελει να τρωει φυτικη πρωτεινη κ οχι ζωικη αυτο ειναι θεμα προσωπικο.
Καλή διαιτα είναι η Ατκινς... εύκολη, τρως καλά(ποσότητες δλδ) και ωραία φαγητά, βολευει εργένηδες όπως εγω(πετάς δυό μπριζόλες στη σχάρα και δεν αγχώνεσαι), χάνεις κιλά σχετικά εύκολα, μπορείς να τρώς έξω... ΑΛΛΑ ανθυγιεινή και όποιος δε το βλέπει απλά κάνει τη πάπια κατά τη γνώμη μου
να συμπληρωσω σ'αυτα που εγραψε η/ο lessing και που συμφωνω,οτι οι βουνισιοι και οι Εσκιμωοι γυμναζονταν πολυ και ανεπνεαν πεντακαθαρο αερα.Αυτα και τα δυο βοηθανε τον οργανισμο να διωξει τις τοξινες του κρεατος και να καθαρισει τις αρτηριες και ολα τα οργανα μας
:thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by filipparas
Καλή διαιτα είναι η Ατκινς... εύκολη, τρως καλά(ποσότητες δλδ) και ωραία φαγητά, βολευει εργένηδες όπως εγω(πετάς δυό μπριζόλες στη σχάρα και δεν αγχώνεσαι), χάνεις κιλά σχετικά εύκολα, μπορείς να τρώς έξω... ΑΛΛΑ ανθυγιεινή και όποιος δε το βλέπει απλά κάνει τη πάπια κατά τη γνώμη μου
ετσι ειναι και το οτι ειναι ανθυγιεινη δεν το βλεπουμε αμεσα αλλα τα αποτελεσματα της ερχονται αργοτερα
Αν σας πω τι με πειράζει περισσότερο στην ʼτκινς θα γελάσετε: το ότι δεν μπορούμε να μασήσουμε τσικλίτσες [ σωστά το πιάνω, όχι τσίκλες γιατίο έχουν γλυκαντικά εκτός ζαχαρίνης, ναι?]
μπορεις χωρις υπερβολές όμως.1-2 την ημερα δεν πειραζουν , κι αν δεν ειναι καθε μερα ακομη καλυτερα.Quote:
Originally posted by Celina
Αν σας πω τι με πειράζει περισσότερο στην ʼτκινς θα γελάσετε: το ότι δεν μπορούμε να μασήσουμε τσικλίτσες [ σωστά το πιάνω, όχι τσίκλες γιατίο έχουν γλυκαντικά εκτός ζαχαρίνης, ναι?]
ρε παιδια αγοραστε το βιβλίο και μην κάνετε ότι να ναι.Καφέ μπορεις να πιεις με κρέμα γάλακτος αντι για γάλα, επιτρέπεται.Και ποιός είπε οτι δεν επιτρέπονται οι σαλάτες? και για πρωινο μπορε'ις να φας κανένα αυγουλάκι, λίγες ελιές με τυρι, εγω ας πουμε σημερα εφαγα καπνιστο σολωμο με 1 φετα γκουντα με 2 φυλλά μαρουλι πάνω -κάτω σαν σαντουιτς, το μεσημερι εφαγα μανιταρια με κρεας, το βράδυ αγγούρι με τυρι, τα λαχανικά επιτρεπονται αρκει να μην ξεπερνας τους 20 υδατανθρακες ημερησιως, επιβάλλεται μάλιστα οι 12 υδατανθρακες να προερχονται απο λαχανικα, αυτο μπορει να σημανει απο 2 μετριες εως 3 μικρές σαλάτες. φιλικά.Quote:
Originally posted by Alma libre
boldozas και σοφια μια και εχετε μπει για καλα στο πετσι της διαιτας Ατκινς , οταν λεμε 20 γρ υδατανθρακες σε ποσο μαρουλι ή χορτα ημερεσιως αντιστοιχει ?
ΈΣΤΩ ΟΤΙ ΤΟ ΠΡΩΙ ΠΙΝΩ ΕΝΑ ΣΚΕΤΟ ΚΑΦΕ (δεν μπορω να φαω κρεας πρωι πρωι)
Μεσημερι : τρωω αφθονο κοτοπουλο ή μοσχαρι (δεν τρωω άλλα κρεατα)
Βράδυ: το ιδιο με το μεσημερι
Μπορω σε αυτα να συμπληρωσω κατι για να μην τα τρωω ετσι ξερα?
Για μια δυο μερες τρωγονται σκετα ..............στη συνεχεια ομως χωρις λιγη πρασιναδα γινονται?
Αν δεν σας ειανι κοπος περιγραψετε δυο μερες ...................
ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ .............
γεια σας και απο μενα...το δικο μου προγραμμα ειναι το πρωι τρωω συνηθως αυγα με μπεικον,το μεσημερι πρωτεινη με 2φλυτζανια σαλατα(μαρουλι,ντοματα,αγγ� �υρι),το απογευμα αν πειναω σπανιο τρωω τυρι με ζαμπον και μαρουλι και το βραδυ πρωτεινη με σαλατα...τα μαλλια μου (ειχα τρομερη τριχοπτωση)εχουν δυναμωσει πολυ,ενεργεια φοβερη και σε διαιτολογους που εχω παει ιδια διατροφη μου εδιναν περιπου μονο που μου ελεγαν το απογευμα να φαω φρουτο..αυτη ηταν η μονη διαφορα........εχω κλεισει 1 μηνα και 4 μερες και εχω χασει ηδη 13 κιλα χωρις πεινα και χωρις κοπο.......φιλια σε ολους και καλη δυναμη..
Καλημερα σε ολους,δεν ξερω για την Ατκινς,αλλα για πολλα κιλα πιστευω πως ειναι αρκετα καλη,οσο για τους διαβητικους,επειδη εχω την κορουλα μου με νεανικο διαβητη,δυστυχως οσπρια δεν μπορει να φαει πολλα γιατι ειναι αμυλουχες τροφες,αρα περισσοτεροι υδατανθρακες,οσο για την πρωτεινη,απαραιητα πρεπει να ειναι σε καθε γευμα της απο το πρωινο μεχρι και τον υπνο 6 γευματα.
Για να μη πάει και εδώ η κουβέντα μακριά απλά διαφωνώντας , όσοι ενδιαφέρεστε για την ατκινς αγοράστε το βιβλίο του πριν ξεκινήσετε ,διαβάστε το έχει πάρα πολλές πληροφορίες .
φοβερά αποτελεσματική για απώλεια πολλών κιλών, και ειδικά σε άτομα που δε μπορούν να μετρούν θερμίδες και να ζυγίζουν ποσότητες , κάντε μόνοι σας ένα τεστ το αναφέρει και στο βιβλίο, μετρήστε χοληστερίνη ζάχαρο πριν τη ατκινς και μετά 1-2 μήνες επαναλάβετε τη μέτρηση .δείτε και κρίνεται μόνοι σας τα αποτελέσματα . για όποιες πληροφορίες σχετικά με τη δική μου εμπειρία με την ατκινς είμαι στη διάθεση σας .
Εγώ είμαι ωφελημένος από την Ατκινς , όπως και συγγενείς και φίλοι που είχαν πολλά κιλά να χάσουν , δε γνωρίζω πως συμπεριφέρεται σε άτομα που έχουν να χάσουν πολύ λίγα κιλά.
Εννοείς να αγοράσουμε το βιβλίο " η νέα δίαιτα ʼτκινς" σωστά?
Το ξέρω οτι δουλεύει από την προηγούμενη φορά.
Για την τριχόπτωση που είπε κάποια κοπέλλα , θα διαφωνήσω, σε εμένα άρχισε κατά τη δίαιτα αλλά τώρα με το βιβλίο θα πάρω όσες βιταμίνες συντιστούνται.
Και ΝΑΙ, ω!! ΝΑΙ, δεύτερη μέρα ʼτκινς και η ζυγαριά ξεκόλλησε !
:D
( για 9 μέρες έπαιζα μεταξύ 80,2 και 80,9 χωρίς να παρεκτραπώ από την προηγούμενη)
{Celina}Το βιβλίο που έχω εγώ είναι το : (η νέα διαιτητική επανάσταση του δρ.Ατκινς) το αγόρασα πριν από πολλά χρόνια .
Έχει 600 σελίδες αναλύει τα πάντα με λεπτομέρειες ,και έχει και 200 σελίδες μαγειρική αλλά Ατκινς για όσους μαγειρεύουν .
Έχουν κυκλοφορήσει και άλλοι τίτλοι με τον Ατκινς και τελευταία μια έκδοση για τους ευρωπαίους πιο ελαστική με τους υδατάνθρακες , αλλά δε γνωρίζω κάτι για αυτά . νομίζω ότι ο τίτλος που έχω εγώ είναι η τελευταία έκδοση γραμμένη από τον Ατκινς , ο οποίος απεβίωσε σε ατύχημα που είχε μετά από πτώση χτυπώντας το κεφάλι του σε κόγχη πεζοδρομίου μετά από γλίστρημα σε παγωμένο δρόμο.
Τώρα υπάρχει το ίδρυμα Ατκινς που συνεχίζει της εκδόσεις και τα προϊόντα , δε γνωρίζω αν υπάρχουν αλλαγές στα πιο νέα βιβλία. υπάρχει και σαιτ στα ελληνικά http://www.atkinsgreece.gr
Εγώ κάνω μια παραλλαγή: ακολουθω το κλασικό 14ημερο ενεργοποίησης Ατκινς κάνοντας όμως 10 μέρες από αυτό ,και μετά 4 διάλειμμα ,και πάλι το ίδιο(μου το έδωσε καρδιολόγος ).
Καλησπερα . Ηθελα να ρωτησω αν εχει κανεις δοκιμάσει τα έτοιμα προιοντα atkins .(μπάρες δημητριακων , σοκολάτας, μουσλι , ροφημα κτλ.....)
Αν καποιος τα εχει δοκιμασει , μπορει να μου πει αν η μπαρα σε κρατάει για πρωινο?
Ευχαριστώ
Αγόρασα το " Η νέα δίαιτα άτκινς" , αυτό υπήρχε.
Είναι αναλυτικό και εξηγεί με σαφήνεια το πότε θα πρέπει κάποιος να περάσει από το ένα στάδιο στο άλλο.
Κάπου αναφέρει για βιταμίνες - το είδα όπως ξεφύλλιζα αλλά τώρα που το ψάχνω δεν υπάρχει σχετικό κεφάλαιο.
Θα με ενδιέφερε να βρω κάτι για συγκεκριμένο τύπο βιταμινών που συνιστώνται γιατί είναι επικίνδυνο χωρίς αυτές.
Η σπιρουλίνα με καλύπτει μερικώς, θα πάρω μια καλή πολυβιταμίνη και μόλςι σήμερα έλυσα και το θέμα της βιταμίνης C καθώς βρήκα ταπλέττα 100 % φυσική χωρίς ζάχαρη και γλυκαντικά που έχουν οι υπόλοιπες.
Πάντως αν κάποιος ξέρει πιο πολλά για βιταμίνες στην ʼτκινς, παρακαλώ να μας το πεί :-)
@{Alma libre} Έχω δει τα προϊόντα ατκινς αλλά δεν έχω δοκιμάσει ποτέ ούτε αυτά ούτε άλλων εταιριών .
@{Celina} Στο δικό μου βιβλίο υπάρχει ένα κεφαλαίο που λέγεται : (μην προχωρήσετε χωρίς διατροφικά συμπληρώματα) κεφ23 σελίδα 360, δες στο δικό σου βιβλίο αν υπάρχει αντίστοιχο κεφάλαιο με τέτοιο τίτλο , σε εμένα 10 σελίδες αναφέρουν τα πάντα για βιταμίνες-συμπληρώματα, με πινάκες κλπ. για την κάθε περίπτωση και αν υπάρχει πρόβλημα υγείας .
Το βιβλίο που έχω εγώ βγαίνει ακόμη και από ότι είδα έχει περισσότερες σελίδες από αυτό που έχεις , ρίξε μια ματιά εδώ είναι οι εκδόσεις που τα βγάζουν και τα 2 .
http://www.dioptra.gr/page.aspx?item...B9%CE%BD%CF%82
Ευχαριστώ, θα το ψάξω και αυτό :-)
Χθες που έψαξα και βρήκα τις ταμπλέττες C χωρίς ζάχαρη και γλυκαντικά είπα στη φαρμακοποιό οτι άρχισα ʼτκινς και μου έδειξε ένα νέο προιόν υποκατάστατου ζάχατης που προέρχεται από κάποιο φυτό.
Κόλλησα και ξέχασα το όνομα το οποίο δεν το είχα ξανακούσει έτσι κι αλλιώς αν και ασχολούμαι με βότανα.
Θα την ξαναρωτήσω σήμερα και θα σας το αναφέρω να δούμε τι μπορεί να γίνεται μ ' αυτό.
Πάντως και οι ταμπλετες που πήρα έχουν τη βιταμίνη από αγριοτριαντφυλλιά και ιτιά.
Έτσι κι αλλιως αυτό το ήξερα και έχω άγριο τριαντάφυλλο για ρόφημα.
Μπορεί να συνδυαστεί με λίγη λουίζα.
Όποιος θέλει ας το δοκιμάσει.
Λουίζα+ιβίσκος για αποτοξίνωση + άγριο τριαντάφυλλο αν θέλει και λίγη βιταμινούλα.