Printable View
Καλώς όρισες Νεφέλη!
Ελπίζω να πέρασες καλά στις διακοπές!!!
Εγώ συνεχίζω κανονικά το πρόγραμμα και σήμερα είναι η μέρα που μετά από πάρα πολύν καιρό η ζυγαριά έδειξε τον αριθμό 8, καθώς κατέβηκα από τα 90,3 στα 89,8 κιλά.
Να ευχηθώ καλό φθινόπωρο σε όλους και σε όλες!
συγχαρητήρια!!! :) λοιπόν από αύριο μετράω κανονικά! σήμερα είναι μεταβατική μέρα! :)
γειά σας!
σήμερα
ήπια ένα τσάι πορτοκάλι-λεμόνι υπό τύπον γρανίτας! :) 3π
έφαγα 3 καλαμάκια σουβλάκι κοτόπουλο 4π
έφαγα σαλάτα χωριάτικη με φέτα και λάδι ... χμμμ ας την υπολογίσω 8π
και 2 μπισκότα γεμιστά σοκολάτα 5π
σύνολο 20π και μέχρι εδώ γιατί κάνω οικονομία στους πόντους χεχεχεχ
φιλάκια
αποθήκευση 3π
Nefeli- μου,
πάλι με χρόνια με καιρούς πάλι δικά μας θα'ναι!
Δεν πτοούμαστε! Γερά με τσαμπουκά! ;)
p_k...τι να πω; Υποκλίνομαι!Είσαι τέρας σταθερότητας,συνέπειας,επι μονής...
Τα πολυπόθητα μποξεράκια με τους ήρωες τα βλέπω σύντομα πάνω σου!
alalumaki μου,ακόμα σε διακοπές βρίσκεσαι;Ελπίζω όχι και από μας...
ʼντε,φθινοπώριασε!Να συντονιστούμε και πάλι!Πετάει η ομάδα,λέμεεεεε
καλημερούδια σας! δηλ σχεδόν καλησπερούδια σας! :)
μ'ένα τοσοδούλι μινι διάφανο και ροζ μπικίνι κάνω ντου και τρομάζει ο ντουνιάς! χεχεχεχεχε
συντρόφια! έφτασε η ώρα της επανάστασης της αρκούδας!
ειδικά τώρα που δεν βρίσκεται στο σπίτι και δεν έχει κουζίνα να εκτονωθεί και δεν έχει τα ντουλάπια τίνγκα! και δεν έχει το ψυγείο φουλαριστό
σήμερα το πρωί έφαγα 2 μπισκότα γεμιστά σοκολάτα να τα βάλω 5π
το μεσημέρι ένα τοστ με κοτόπουλο και κασέρι να το βάλω 4,5π
είμαστε στους 9,5π και απομένουν 13,5!!!
η μεσονήστικη αρκούδα σας χαιρετά για την ώρα...
για κύριο γεύμα κοτόπουλο χωρίς πέτσα στη σχάρα 7π
με ντοματούλα και 1 φέτα τυρί 1π
5,5π απομένουν
ΝΑDINE και Νεφέλη, σας ευχαριστώ για τα καλά σας λόγια!!!
Προσπαθώ να εφαρμόζω το πρόγραμμα σωστά και είναι αλήθεια ότι είμαι πολύ επίμονος.
Πιστεύω πως όλοι θα πάμε καλά!
Θα τα χάσουμε τα κιλά, αυτό είναι το μόνο σίγουρο!
Σήμερα λοιπόν, έφαγα:
ΠΡΩΙΝΟ:
-----------
2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 30 γρ. γκούντα
και 25 γρ. άπαχο ζαμπόν
1 ποτήρι γάλα ημίπαχο
1 μπάρα δημητριακών
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ:
---------------
150 γρ. σταφύλια
1 ροδάκινο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
-------------------
1 μερίδα μακαρόνια με τυρί και σάλτσα ντομάτας
1/2 ποτήρι μπύρα
1 φέτα ψωμί
Όλα αυτά μας κάνουν 20,5 πόντους και το υπόλοιπο για σήμερα είναι 7,5 πόντοι.
Καλή δύναμη σε όλους!
P_k σου απονέμω το πρώτο προνόμιο των WWB&WWG
σου αξίζει εις ένδειξην επιμονής και υπομονής!!!
καλημερούδια!!!
σήμερα το πρωί έφαγα 1 σαντουιτς σε μικρό ψωμάκι για χαμπεργκερ με τυρί και κοτόπουλο 3+1+1 = 5π
και ήπια κι ένα παγωμένο τσάι αχλάδι κάπου στα 2-3 π
μένουν άλλοι 15π :)
κοτόπουλο σχάρας με σαλάτα αλάδωτη 5π
απομένουν 10π
1 νεκταρίνι
λίγο σταφύλι
2 καλαμάκια σουβλάκι
και 1 ποτήρι ρετσίνα
ας πούμε όλα 8π πάνω κάτω
έμειναν στην αποθήκη 2π :)
καλημέρα σας!
σήμερα το πρωί έφαγα 1 σαντουιτς σε μικρό ψωμάκι για χαμπεργκερ με τυρί και κοτόπουλο 3+1+1 = 5π
και το μεσημέρι επειδή βαριόμουνα να μαγειρέψω το ίδιο άρα Χ 2 =10π
και ήπια κι ένα παγωμένο τσάι πορτοκάλι-λεμόνι 3π
ένα νεκταρίνι
ένα μήλο
απομένουν 10π
3 καλαμάκια σουβλάκι κοτόπουλο 3-4π
ντοματοσαλάτα και ένα κομματάκι φέτα 3π
αππθήκευση 3π
Καλησπέρα!
ΠΡΩΙΝΟ
1 τοστ με τυρί και άπαχο ζαμπόν
1 ποτήρι φυσ. χυμός πορτοκάλι
1 μπάρα δημητριακών
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
150 γρ. σταφύλια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
130 γρ. φιλέτο κότας
Σαλάτα ντομάτα με 2 κ.γ. ελαιόλαδο
1 φέτα ψωμι σικάλεως
50 γρ. πατατάκια ψητά
1 σοκολατάκι υγείας (10 γρ.)
Μέχρι τώρα 21 πόντοι
Υπόλοιπο ημέρας 7
γεια σας!
σήμερα έφαγα το σαντουιτς μου κλασσικά και το παγωμένο τσάι 8π
μένουν άλλοι 15π
μια σαλάτα μικρή καίσαρα χωρίς κρουτόν 4π
μία μερίδα κρεατικών σχάρας (1 κομμάτι κοτόπουλο μικρό, 1 καλαμάκι σουβλάκι χοιρινό, 1 μέτριο μπιφτέκι) 6π
απομένουν 5π
1 φρέντο 1π
1 νεκταρίνι 1π
αποθήκευση 3π
καλημερούδια σε όλους! έχω να πω ότι άρχισα να νιώθω ότι ξεφουσκώνω κι ότι τα κιλά των διακοπών με αποχαιρετούν μαζί με το καλοκαίρι! :)
σήμερα έφαγα το σαντουιτς μου κλασσικά και το παγωμένο τσάι 8π
μένουν άλλοι 15π
1 fredo 1π
1 μήλο
1 φετα τοστ με τυρι και 1 φετα κοτοπουλο 3π (δεν μπορεσα να φάω μεσημερί κανονικό γευμα!)
μένουν 11π
και το απόγευμα έφαγα 1 σουβλάκι (καλαμάκι) κοτόπουλο και 3 σουβλάκια (καλαμάκια) χοιρινό 4π
επίσης σαλάτα χωριάτικη με 1κουτ λάδι 1π
και 2 κομματάκια φέτα 4π
αποθήκευση 2π
Μπράβο Νεφέλη, πας περίφημα!!!
Έτσι μπράβο!
Κι εγώ καλά τα πήγα την εβδομάδα που μας πέρασε και σημείωσα απώλεια 300 γραμμαρίων...
Μιηρή βέβαια, αλλά απώλεια.
Αυτήν την εβδομάδα θα βελτιώσω ακόμη περισσότερο τη διατροφή και θα αυξήσω λίγο την κίνηση, για να χάσω περισσότερο.
Καλή δύναμη!
έλα κι έχω κέφια λέμε!!! θα κάνουμε πάρτυ!
έφαγα ένα τοστ με κοτ. και τυρί 4π
και 1 μήλο
απομένουν 19π
4 σουβλάκια (καλαμάκι) 2 κοτ 2 χοιρ 4π
φέτα και 4 ελιές και ντομάτα 6π
απομένουν 9π
1 φρέντο 1π
1 νεκταρίνι
μένουν 8π
1 παγωμένο τσάι 3π
αποθήκευση 5π
Έγώ πάντως όλο πάρτυ ακούω και πάρτυ δε βλέπω...
Eκτός αν κάνετε όλοι σας πάρτυ πριβέ ;)
ʼντε,πετάει πάλι η ομάδα WW! Σούπερ ήρωες εν δράσει!
σήμερα συμπλήρωσα 1 βδομάδα ! και το αποτέλεσμα ειναι -1κιλό
φυσικά περίμενα να χασω 1,5-2 κιλά για να πω την αλήθεια αλλά έτσι αντιδρά ο οργανισμός μου στην αρχή! αμύνεται χεχεχεχ και επαναστατει!
θέλω να πιστεύω ότι την επόμενη βδομάδα η απώλεια θα είναι μεγαλύτερη!
επίσης θα προσπαθήσω να περπατάω μισή ώρα την μέρα το λιγότερο πέραν του συνηθισμένου
άντε κι έχω κέφιαααα!!!! :)
Βλέπω η ομάδα WW συνεχίζει τη δράση της θεαματικά!!!!!!!!!!!
Μπράβο παιδιά, μιά χαρά σας βρίσκω....
Νεφελάκι τα έχασες αυτά που είχες πάρει ? Είσαι δηλαδή 78? Αχ αυτό το 7 πότε θα το δω?
καλημέρα σας! :) όχι αλαλουμάκι μου δεν είμαι 78!!! λόγω του ότι σταμάτησα για ένα διάστημα εντελώς για διακοπές! το θέμα ήταν το ποτό πίναμε πολύ κάθε βράδυ τρώγαμε έξω... αλλά ευτυχώς κρατήθηκα στα 83 κιλά! τώρα είμαι 82 πράγμα που σημαίνει ότι αν δεν πρόσεχα πιο πριν τώρα θα ήμουν και πάλι 88! :)
έχω αποφασίσει να δώσω χρόνο στον εαυτό μου! αργά χαλαρά και όσο σταθερά γίνεται!
εσύ τι κάνεις; που χάθηκες; :)
λοιπόν πρωί
1 τόστ με τυρί ντομάτα 4π
1 νεκταρίνι
απομένουν 19π
σνίτσελ κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς λάδι 200γρ 12π
2 φέτες τυρί 2π
ντομάτα
μένουν 5π
Ημουν διακοπές.... δυστυχώς τελείωσαν.
Συμφωνώ μαζί σου, έχω μάθει πια ότι όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος με άγχος και γρήγορα το αποτέλεσμα είναι πάντα συν στη ζυγαριά. Το αργά - σταθερά - χαλαρά - χωρίς άγχος είναι το μόνο που μπορεί να αποδώσει.
Καλή συνέχεια και καλό χειμώνα !!!!!!
καλησπέρα!:)
1 τοστ κοτ. τυρί 4π
1 μήλο
απομένουν 19π
σνίτσελ κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς λάδι 200γρ 12π
2 φέτες τυρί 2π
ντομάτα
απομένουν 5π
1 παγωμένο τσάι με γεύση αχλάδι 3π
απομένουν 2π
Καλημέρα!
Αυτήν την εβδομάδα πάω πολύ καλά, καλύτερα σε σχέση με τις προηγούμενες. Το καταλαβαίνω και από τα ρούχα μου, που άρχισαν να "πλέουν" πάνω μου.
Το εβδομαδιαίο ζύγισμα είναι την Τρίτη, οπότε εκεί θα φανεί. :)
Σήμερα έφαγα:
2 φέτες ψωμί σικάλεως για τοστ
με 30 γρ. τυρί ημίσκληρο
και 25 γρ. ζαμπόν άπαχο
200 ml φυσ. χυμό πορτοκαλιού
1 μπάρα δημητριακών
8,5 πόντοι και υπόλοιπο ημέρας 19,5
Καλή δύναμη!
γεια σας!! :)
μπράβο συναγωνιστή p_k !!! το επόμενο βραβείο θα είναι μια ζώνη μέχρι να αλλάξεις γκαρνταρόμπα! :)
σήμερα έφαγα
1 τοστ 1κοτ. 2τυρί 5π
1 παγωμένο τσάι με γεύση πορτοκάλι - λεμόνι 3π
απομένουν 15π
μπριζόλα χοιρινή στην σχάρα και σαλάτα χωριάτικη 10π
μένουν 5π
Νεφέλη συναγωνίστρια, καλημέρα!
Ένα ένα, όλα τα παλιά παντελόνια αρχίζουν να μου χωράνε!
Νιώθω καταπληκτικά!!! :)
Σε λίγο θα αχρηστευθούν και οι μεγάλες ζώνες, χεχε...
Σήμερα ξεκίνησα με πρωινό τούρμπο:
2 τοστ με ψωμί σικάλεως, ζαμπόν, τυρί
1 ποτήρι γάλα ημίπαχο
1 μπανάνα
1 σοκολατάκι υγείας (10 γρ.)
Προχωράμε!!!
καλημερούδια!!!
p_k με το κολάν του υπερήρωα θα δείχνουμε θαυμάσια!!! χεχεχεχεχ πάμεεεεε τώρα που γυρίζει κι έχω κέφια λέμε! :)
1 τοστ 1κοτ. 2τυρί 5π
1 νεκταρίνι
μένουν 18π
κοτόπουλο 8π
ντοματοσαλάτα
1 γιαούρτι 1% 3π
απομένουν 7π
λίγο σταφύλι
1 τοστ 2 τυρί 2 κοτ 6π
Μεσημεριανό
Μακαρόνια με τυρί και σάλτσα ντομάτας
1 φέτα ψωμί σικ. για τοστ
Ντοματοσαλάτα με 1,5 κ.γ. ελαιόλαδο
γεια σας!
σήμερα έφαγα
2 κοτομπιφτέκια με καπνιστό και τυρί 14π
και ένα γιαουρτάκι 3π
και αποθήκη 5π
είχα να κάνω πολλες δουλειές και έτρεχα όλη μέρα! παρέλειψα το πρωινό πράγμα που δεν είναι καλό αλλά έφαγα ένα καλό γεύμα σχετικά αργα!
καλημέρα σας! ελπίζω όλοι να είστε καλά.
πρωί
2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί 1 φέτα γαλοπούλα 5π
μένουν 18π
1 νεκταρίνι
μεσημέρι μια ομελέτα με 2 αυγά λίγο κρεμμύδι μισή μελιντζάνα μισή πιπεριά φλωρίνης λίγο κατσικίσιο τυρί και 3-4 κουταλιές λάδι
με ντομάτα 13π
μένουν 5π
1 μήλο
1 βότκα
O αγώνας συνεχίζεται με όλες μας τις δυνάμεις!
Και αυτήν την εβδομάδα (ένατη συνεχή) σημειώθηκε απώλεια.
Μισό κιλό κάτω από την προηγούμενη Τρίτη.
Η ζυγαριά δείχνει πλέον 89, ο μέσος όρος απώλειας είναι 0,8 κιλά, το BMI μου 27,4.
Στόχος τα 78 κιλά, δηλαδή μας μένουν 11.
έλα ομαδάρχη!!! μπράβο!!! στα 78 συνάντηση με σχαρομεζέδες!! χεχεχ αύριο ζυγίζομαι κι εγώ αν και πιστεύω ότι έχω κολλήσει λίγο και νιώθω πολύ φουσκωμένη την κοιλιά... θα δείξει! :)
καλημέρα σας! η ζυγαριά στα 80,5κιλά -1,5κιλό μπορεί να ακούγεται μεγάλη απώλεια αλλά είχα κατακράτηση ήδη από τη πρώτη βδομάδα!
:) και προχωράμεεεε!!!!!
έλα τώρα που γυρίζει κι εχω κέφια λέμε!!!!!!!!!!!
πρωινό
2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί 1 φέτα γαλοπούλα 5π
μένουν 18π
2 σχετικά μεγάλα μπιφτέκια με 2 φέτες τυρί
χωριάτικη σαλάτα 12π
1 μήλο
μένουν 6π
1 νεκταρίνι!
γεια μας! :)
πρωι
2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί 1 φέτα γαλοπούλα 5π
μένουν 18π
2 σνίτσελ κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς λάδι
ντοματοσαλάτα
μένουν 6π
Φοβερή και τρομερή απώλεια Νεφέλη!!!
Μπράβο σου και συνέχισε ακάθεκτη!
1,5 κιλό είναι ΕΙ-ΔΗ-ΣΗ!!!
:)
ευχαριστώ ομαδάρχη! έχω καλό παράδειγμα γι'αυτό!!!!
μην χάνεσαι και ανησυχώ!!!!!
επίσης αλαλουμάκι δώσε συντεταγμένες!!!!!!
:)
kalhmera!
pou mporw na brw tous pontous?
poso antoistixei se kathe faghto? kai posous prepei na katanalwnw?
euxaristw!
καλησπέρα σας!! Ζωή μου σου έχω στείλει ένα U2U δες το!
σήμερα έφαγα 2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί 2 φέτες γαλοπούλα 6π
1 νεκταρίνι
μένουν 17π
2 σνίτσελ κοτόπουλο στο φούρνο χωρίς λάδι 2 φέτες τυρί
ντοματοσαλάτα
μένουν 3π
Έλα Νεφέλη, καλησπέρα!Quote:
Originally posted by Nefeli-
ευχαριστώ ομαδάρχη! έχω καλό παράδειγμα γι'αυτό!!!!
μην χάνεσαι και ανησυχώ!!!!!
επίσης αλαλουμάκι δώσε συντεταγμένες!!!!!!
:)
Εδώ είμαι, δεν χάνομαι! Απλώς λόγω υποχρεώσεων κλπ, δεν γράφω τόσο συχνά, αλλά αυτό θα διορθωθεί!
Είμαστε σε πολύ καλό δρόμο! Αυτό είναι σίγουρο. Το τριήμερο που μας πέρασε αισθανόμουν τα ρούχα να πλέουν περισσότερο, οπότε είπα να ζυγιστώ έτσι ενδεικτικά σήμερα. Και με μεγάλη μου χαρά διαπιστώνω ότι σε 3 μέρες έχασα 700 γραμμάρια, περισσότερο δηλαδή από τη συνολική απώλεια της περασμένης εβδομάδας!
Καταλαβαίνεις τη χαρά μου σήμερα το πρωί!!!
Πετάω λέμε, πετάω!
Το κανονικό ζύγισμα είναι την Τρίτη, οπότε πάμε για μεγάλη απώλεια!
Συνεχίζουμε κανονικότατα και κοντός ψαλμός αλληλούια!!!
Α, να αναφέρω επίσης ότι η ζώνη κουμπώνει πλέον στην τέταρτη τρύπα! Μπήκα σε παντελόνι που φορούσα προ διετίας, όταν ήμουν στα κανονικά μου κιλά!
Καλό απόγευμα!!!
αχ τι καλά!!!! μπράβο!!!!!
κι εγώ νιώθω ότι έχει ξεφουσκώσει πολύ η κοιλιά μου και περιμένω να έρθει η τετάρτη!!!! για να δείξει η ζυγαριά!!! :)
χχχχ
καλημερα ειπα να κσεκινισω και εγω σημερα :)
αν δειτε πςσ σημεινωνω λαθος τους ποντους να μου πειτε σας παρακαλω..
λοιπον πρωινο:1 τοστ με 2φεταες τυρι και 1 φετα γαλοπουλα, +1 καφε με λιγο απαχο γαλα ------> συνολο ποντοι 5