Printable View
Εγω ξεκινησα 122,αλλα στο φορουμ μπηκα στα 116.... Εχασα σε 23 μερες 10.3 κιλα!
Αλλα το εχω ξαναπει,δεν εκανα την ατκινς οπως εσεις. Δεν εκανα τη φαση ενεργοποιησης καθολου,και παιρνω καθημερινα περιπου 30γρ. υδατανθρακες!
Εσεις ισως χανετε περισσοτερα και πιο γρηγορα!
υπεροχα εισαι ..... εγω δεν τα παω μαλλον τοσο καλα αλλα βεβαια ειμαι και αρκετα κιλα κατω...ισως μετραει κι αυτο!
ε σιγουρα μετραει! οσα περισσοτερα κιλα εισαι τοσο πιο γρηγορα χανεις!
μακαρι γιατι αν δεν δουλεψει κ αυτη δεν ξερω πραγματικα τι αλλο να κανω.......:crazy:
ελα βρε μην αγχωνεσαι !!! θα πετυχει εφοσον την κανεις σωστα !!! :)
τι να σου πω???? μακαρι γιατι εχω αρχισει να απογοητευομαι....αλλα θα δουμε...χαμογελαστη προς το παρον :yes:
τι απογοητευεσαι βρε,στην αρχη εισαι ακομα!!!!!
Μην το ξανακουσω αυτο !!!!!!
Γεια σας κοριτσια... Κι εγώ δεν άντεξα σήμερα έφαγα 2 κουλούρια Θεσσαλονίκης το πρωί. Δεν μπορούσα με τίποτα να φαω γαλοπούλα τυρί. Και γενικα την χάλασα για σήμερα αλλά νιώθω καλά. Αύριο αν κλαίω βέβαια άλλη ιστορία...
Νομίζω ότι ακόμη κι αν δεν πεινάς πρέπει να τρως γιατί αλλιώς ο μεταβολισμός πάει για νάνι...Quote:
Originally posted by dimitroula22
δεν μπορω να φαω σχεδον τπτ....το εχει νιωσει καμια σασ αυτο??????
ναι ετσι ειναι. ετσι και τρως μια φορα τη μερα ας πουμε,θα εχεις θεμα με τον μεταβολισμο! Ακομα και αν δεν πεινας,φαε τουλαχιστον μια φετουλα γαλοπουλα με λιγο μαρουλακι,κανενα αυγουλακι,κατι μικρο κ οχι πολυ χορταστικο...Quote:
Originally posted by Kate2
Νομίζω ότι ακόμη κι αν δεν πεινάς πρέπει να τρως γιατί αλλιώς ο μεταβολισμός πάει για νάνι...Quote:
Originally posted by dimitroula22
δεν μπορω να φαω σχεδον τπτ....το εχει νιωσει καμια σασ αυτο??????
σουρκουνα μου για την ζαχαρινη εχω την καντερελ. στα σουιτ εντ μπαλανσ ποσεσ ζαχαρινεσ μπορουμε να παιρνουμε???μου ειχαν πει οτι ειναι απεριοριστεσ και επινα κα8ε πρωι φραπε με 3 ζαχαρινεσ. δεν ειχα προβλημα στην απωλεια ομως.
δημητρουλα μου το ενιωσα κ εγω αυτο που λεσ. και ακομα το νιω8ω....αλλα τρωω 3 φορεσ την ημερα κανονικη ποσοτητα και ασ μην πειναω. σημερα το βραδυ ομως πεινουσα. παρηγγειλαν οι υπολοιποι σουβλακια αλλα εγω κρατηθηκα στο υψος μου!!! πηρα 3 καλαμακια κοτομπεικον σκετα και 1 σως που εννοειται δεν εφαγα ολη!εχω ομως εναν μικρο φοβο που δεν τολμω να σκεφτω.....τα μπεικον μηπως ειχαν προσθηκη ζαχαρησ?μηπως ειχαν υδ/ες????
ελα βρε το μπεικον απ οσο ξερω δεν εχει υδατανθρακες.....τρωω με το ζορι 3 φορεσ την μερα ακομη κ κατι μικρο η οχι πολυ....αλλα τρωω....σημερα ημουν αψογη.....μακαρι να συνεχισω και ετσι.......
Ατκινς και ανορεξία και πολύ μικρές ποσότητες φαγητού = φρένο στην απώλεια..Δεν γίνονται καύσεις ο οργανισμός κλειδώνει(μειώνει τον μεταβολισμό)
Μου έχει συμβεί κι έμενα μια φορά στης εποχές που έκανα ατκινς. Οι λόγοι που μπορεί να συμβεί αυτό είναι:
1)η ελάττωση των υδατανθράκων κάνει την γλυκόζη να είναι χαμηλά με σκοπό τη μείωση της όρεξης
2) αν τρως μονότονα και μια κατηγορία κρεάτων συχνά, μπορεί να συμβεί επίσης
Τρόποι αντιμετώπισης που έκανα εγώ
1)μικρό διάλειμμα
2)περισσότερο ψαρί στα γεύματα .
Επίσης βοηθούν πολύ η κίνηση που μαζί με το νερό είναι απαραίτητη με τον ατκινς
Στο βιβλίο του έχει πολλές συνταγές , εάν κάποιος μπορεί να της ακολουθησει είναι κάλο γιατί αποφεύγεις την ρουτίνα, και τη μονοτονία στα φαγητά.
:thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:Quote:
Originally posted by boldozas
Ατκινς και ανορεξία και πολύ μικρές ποσότητες φαγητού = φρένο στην απώλεια..Δεν γίνονται καύσεις ο οργανισμός κλειδώνει(μειώνει τον μεταβολισμό)
Μου έχει συμβεί κι έμενα μια φορά στης εποχές που έκανα ατκινς. Οι λόγοι που μπορεί να συμβεί αυτό είναι:
1)η ελάττωση των υδατανθράκων κάνει την γλυκόζη να είναι χαμηλά με σκοπό τη μείωση της όρεξης
2) αν τρως μονότονα και μια κατηγορία κρεάτων συχνά, μπορεί να συμβεί επίσης
Τρόποι αντιμετώπισης που έκανα εγώ
1)μικρό διάλειμμα
2)περισσότερο ψαρί στα γεύματα .
Επίσης βοηθούν πολύ η κίνηση που μαζί με το νερό είναι απαραίτητη με τον ατκινς
Στο βιβλίο του έχει πολλές συνταγές , εάν κάποιος μπορεί να της ακολουθησει είναι κάλο γιατί αποφεύγεις την ρουτίνα, και τη μονοτονία στα φαγητά.
Mεχρι 3ζαχαρινες τη μερα ΑΛΛΑ το sweet n balance ή το splenda επειδη εχει πολυ λιγους υδατανθρακες που αν φας 1-2 παραπανω δεν χαθηκε ο κοσμος.Εγω πινω σκετο το καφε, ζαχαρινη θα βαλω στο κακαο που πινω σπιτι ή σε καποιο ψευτογλυκακι που θα κανω.Αν δεν μπορεις χωρις ζαχαρη στο καφε προσπαθησε να το μειωσεις τουλαχιστον.Quote:
Originally posted by anthi1992
σουρκουνα μου για την ζαχαρινη εχω την καντερελ. στα σουιτ εντ μπαλανσ ποσεσ ζαχαρινεσ μπορουμε να παιρνουμε???μου ειχαν πει οτι ειναι απεριοριστεσ και επινα κα8ε πρωι φραπε με 3 ζαχαρινεσ. δεν ειχα προβλημα στην απωλεια ομως.
μαλιστα καταλαβα. 8α αλλαξω εταιρεια και 8α πινω τισ ιδιεσ ποσοτητεσ αν δεν εχω προβλημα στην απωλεια. το κακαο επειδη εγω το πινω ζεστο το εχω σταματησει τωρα που ανοιξε ο καιροσ. γενικα εγω νομιζω πως εχει ερ8ει το καλοκαιρι και κανω τρελα πραγματα.
'''ψευτογλυκακια''' φοβαμαι ακομα να κανω γιατι ειμαι στην α' φαση...8ελω δηλαδη να συνεχισω λιγο αυτην λιτοτητα και μονοτονια που εχω..να απεξαρτη8ω λιγο απο αυτα....το καλοκαιρι ομως που ερχεται!!!!!!!κα8ε εβδομαδα και καινουριο γλυκακι 8α κανω!!!!!!!!!
Καλα μη νομιζεις οτι κανω και τα τρελλα γλυκα .Μπορει να βαλω λιγη ζαχαρινη και κανελα σε ανθοτυρο,ή ζαχαρινη και λιγες σταγονες λεμονι σε τυρι philadelphia.Και αυτα οταν θα αδιαθετησω και θελω γλυκο.Συνηθως ομως θα φαω λιγη σοκολατα ή ζελε sweet n balance και ειμαι οκ.
καλημερα κοριτσια ( και αγορια) μου....σχετικα αργοπορημενη σημερα μια και κοινηθηκα στις 5!
@boldozas.... δεν εχω βαρεθει αυτα που τρωω απλως δεν μπορω να τα φαω....απο παλιοτερες ''διαιτες'' εχει κλεισει το στομαχι μου οσο δεν παιρνει αλλο.....
@ανθακι.....κοριτσακι μου με γεια σου το καινουριο τικερακι.....μ αρεσει περισσοτερο! ασε που μοιαζει στο σκυλακι μου!
@sourkouna.... καλημερα κοπελα μου!
απ το 1 κιλο που μ χε κατσει ( απ το ποτο???) εφυγε το μισο...αντε μακαρι αυριο και το αλλο μισο.... μακαρι! εσεις πως ειστε???κι εχω σημερα να κανω ενα σορο δουλειες...αλλα ακομα ετοιμαζω το πλουσιοπαροχο πρωινο μου....αυγο,ντοματουλα,μπεικ ον και μια φετα τυρακι...α! κ 1 lipton linea!
καλημερα δημητρουλα!!!ναι το αλλαξα σημερα γιατι σε αυτο μπορω να βαζω και τα γραμμαρια.!!εχεισ σκυλακι?τι ρατσα??δεν ειναι τοπος για τετοιες ερωτησεισ το ξερω !!!!εγω ειπια εναν καφε....δεν πεινουσα κα8ολου...ρε κοριτσια να σας ρωτησω κατι???μηπως εχετε παρατηρησει καμια ανωμαλια στην περιοδο σας με την ατκινσ??
ωχ....μην μου λες τετοια γιατι πεθαινω επι τοπου.....3 χρονια εκανα να την στρωσω με χαπια μην χαλασει τωρα.... :sniffle:
εχω ενα κανισ τεριε ανθη μου....σιγα και τετοιες ερωτησεισ.... το σημαντικο ειναι η επικοινωνια καλη μου :smilegrin:
5 μερεσ πιο νωρις χωρισ να ποναω.......γ αυτο στο λεω....αν ειναι αυτο που φανταζομαι τοτε οκ μην ανησυχεις γιατι ειναι η ανωμαλια που εχω και πριν την ατκινσ.8α δω τισ επομενεσ μερεσ και 8α σου πω..!!
κανις τεριε εε???ωραια σκυλακιαα!!!!εγω εχω πεκινουα!!!μικρουλι!!!!ο τονυ μου!!! :blush::blush::blush:
καλημερουδια κ απο μενα !!!!!!!!!!! :)
Χρησιμοποιω αντισυλληπτικα οποτε δεν μπορω να βοηθησω σορρυ...
μπα...τον τελευταιο μηνα την κανω,και αυτη τη φορα ηταν η πρωτη που μου ηρθε κανονικα! Δεν ξερω τι παιχτηκε,αν παιζιε κανενα ρολο η ατκινς η οχι,παντως μου εκανε εντυπωση που ηρθε στην ωρα της!Quote:
Originally posted by anthi1992
καλημερα δημητρουλα!!!ναι το αλλαξα σημερα γιατι σε αυτο μπορω να βαζω και τα γραμμαρια.!!εχεισ σκυλακι?τι ρατσα??δεν ειναι τοπος για τετοιες ερωτησεισ το ξερω !!!!εγω ειπια εναν καφε....δεν πεινουσα κα8ολου...ρε κοριτσια να σας ρωτησω κατι???μηπως εχετε παρατηρησει καμια ανωμαλια στην περιοδο σας με την ατκινσ??
γεια σας παιδακια....λογικο ειναι δημητρουλα μου να νοιωθεις πληρης...ειναι απο την πρωτεινη..αναγουλες δεν εχω νοιωσει..οσον αφορα την περιοδο ειναι ενα απο τα προβληματα απο οταν ξεκινησα ατκινς...εχω περιοδο μηνα παρα μηνα και αν...αυτο πρεπει να το κοιταξω λιγο αν και τωρα με ενδιαφερει πιο πολυ η απωλεια παρα αυτο....
καλημερα migg μου και christina μου.... ανθη μου κι εμενα λιλα το λενε..... θυληκο...σκυλοσυζητηση πιασαμε! χαχαχα!
Το ψαξα λιγο και στο αλλο φορουμ που μπαινω για lowcarbdiet και η admin γραφει σε μια κοπελα "Όσοι έχουν κάνει δίαιτες πείνας ξέρουν πως με το που θα το γυρίσουν στο κανονικό θα παχύνουν μπαμ, μπαμ. Το στομάχι κλείνει -starvation mode- και μετά ο οργανισμός οτιδήποτε παραπάνω το κάνει κιλά.Λοιπόν, πάμε στα απλά. Πρώτον στόχος είναι να τρως 4-5 γεύματα την ημέρα. Όχι λιγότερα. Δεύτερον πρέπει να φτάσεις τις 1400 θερμίδες την ημέρα περίπου, αν υποθέσουμε οτι κάνεις καθιστική ζωή. Όλα αυτά για να μην παχύνεις θα τα κάνεις σιγά σιγά.Σου υπογράφω όσα χαρτιά θες ότι αν το κάνεις σωστά δεν θα παχύνεις. Απλά ποτέ μα ποτέ στο μέλλον δεν πρέπει να πέσεις κάτω από τις 1000 θερμίδες."Quote:
Originally posted by dimitroula22
οποτε εχω προβλημα ε??? εχει κλεισει το στομαχι μου απο παλιοτερες διαιτες...καμια συμβουλη ωστε να μην πεφτει ο μεταβολισμος μου????
Ισως γιαυτο να σου κοπηκε η ορεξη και το κιλο που πηρες να ναι επειδη τοσο καιρο που εκανες (αν εκανες)διαιτες πιο αυστηρες απο την ατκινς "μπερδεψες" λιγο τον οργανισμο σου.
Αφου ηδη εφυγε το μισο εισαι σε καλο δρομο.
sourkouna μου....αφενως σ ευχαριστω παραα μα παρα πολυ που το εψαξες τοσο.....νιωθω οτι πραγματικα νοιαζεσαι κι ειναι ο λογος που ειμαι σ αυτο το φορουμ.... αυτο υπεθεσα κι εγω καλη μου...αν δεις το γραφω παραπανω...οτι ουσιαστικα τρεφομουν με αερα σε προηγουμενες διαιτες...αυτη τη στιγμη τρωω 3 γευματα την μερα ( 4 το παρα πολυ) κι ολα αυτα με καθημερινα τρεχαματα + ελλειπτικο κοιλιακουσ κτλ.... τωρα απο θερμιδες δεν ξερω ποσες αλλα τι στο καλο ??με τοσο κρεασ μπεικον αυγα κτλ δεν θα ειναι αρκετες?????
το μισο κιλο μπορει να ναι απ αυτο μπορει απ το ποτο μπορει απ την σχετικη ελλειψη τουαλετας...με πηρε απο κατω αλλα τωρα δεν το σπουδαιολογω..... οπωσ και να χει σε ευχαριστω.....απο εδω και περα θα προσεχω τον εαυτο μου και δεν θα τον αφησω να λιμοκτονησει ξανα :saint:
Και γω σε προηγουμενες διαιτες εμενα νηστικη ολη μερα και ή που δεν εχανα τπτ ή που αν εχανα σαβουριαζα μετα το ψυγειο και τα βαζα διπλα.Νομιζω οτι η Ατκινς ειναι η μοναδικη διαιτα που μπορω να κανω χωρις να τη χαλασω αφου χορταινω.
Είναι η πρωτείνη που σε κρατάει πιο πολλές ώρες χορτάτη.
πολινακι καλωσ ηρθες.....αν κοιταξεις παραπανω θ δεις οτι δεν με κρατουσε χορτατη....νυστικη με κρατουσε!!! δεν πειραζει sourkouna μου....μακαρι ν χασω κ εγω 11 κιλα οπωσ κ εσυ!
Η πρωτείνη δημητρούλα? Περιεργο. Εγώ όποτε πρωτεινική τροφή, δεν πεινούσα. Οποτε έτροα υδατανθρακες πεινούσα συνεχώς.
Ακόμα τώρα, που προσπαθώ να επιλέγω πρωτείνες λόγο χειρουργείου, νιώθω πιο πολλές ώρες χορτάτη παρά να φάω τη ίδια ποσότητα φαγητού σε μακαρόνια ή πατάτεσ πχ.
γεια σας. σκεφτηκα και εγω να ξεκινησω atknis. αναρωτιομουν αν θα μπορουσατε να γραφετε εδω καθημερινα τι τρωτε ωστε να παιρνω ιδεες. ^^ ευχαριστω.
εννοειται !!! γραψιμο δωσ'μου εμενα,και αλλο τιποτα !!!
Λοιπον....Σημερα:
πρωι-->2 φυλλα μαρουλι+1 κ.γ.cottage+2 φετες παριζακι γαλοπουλα+2 αυγα βραστα
μεσημερι-->1 μπουτι κοτοπουλο+1 ντοματα+1 αγγουρι+1 κ.γ.cottage
απογευμα-->30 γρ.σοκολατιτσα canderel
βραδυ-->μαρουλι+1 κ.σ.λαδι+1 καλαμακι κοτοπουλο (2 αν πειναω ακομα!)
ευχαριστω παρα πολυ. θα ακολουθησω την δικη σου διατροφη ακριβως γιατι δεν ειμαι καλη στο να φτιαχνω προγραμματα διατροφης για τον εαυτο μου. (ισως προσαρμοσω φυσικα λιγο την ποσοτητα). και παλι ευχαριστω. :)Quote:
Originally posted by christina gavraki
εννοειται !!! γραψιμο δωσ'μου εμενα,και αλλο τιποτα !!!
Λοιπον....Σημερα:
πρωι-->2 φυλλα μαρουλι+1 κ.γ.cottage+2 φετες παριζακι γαλοπουλα+2 αυγα βραστα
μεσημερι-->1 μπουτι κοτοπουλο+1 ντοματα+1 αγγουρι+1 κ.γ.cottage
απογευμα-->30 γρ.σοκολατιτσα canderel
βραδυ-->μαρουλι+1 κ.σ.λαδι+1 καλαμακι κοτοπουλο (2 αν πειναω ακομα!)
Συμφωνω και γω με την Πωλινα.Οποτε ετρωγα μακαροναδα πχ μπορει να νιωθα φουσκωμενη αλλα μετα απο λιγο πεινουσα παλι.Τωρα τρωω τη μπριζολιτσα μου με σαλατα και ειμαι οκ.
Vivian καλωσηρθες και καλη επιτυχια.Για αρχη εγω θα προτεινα να παρεις το βιβλιο για να ενημερωθεις για την Ατκινς.
Εγω σημερα εφαγα το πρωι μια Σκανδιναβικη φρυγανια και λιγο τυρι με 5ελιες.Το μεσημερι θα φαω ενα "homemade" kebap με μαρουλι.Το απογευμα θα πιω ενα ετοιμο ροφημα Ατκινς(δεν ειναι και για καθε μερα,ειναι λιγο ακριβο :smilegrin: ).Το βραδυ ακομη να αποφασισω :bouncy:
Σουρκουνα αν εχεις κοτοπουλο στηθος έχω να σου προτεινω κατι πεντανοστημο!!!!
ελπιζω μονο να μην την προσαρμοσεις κατηφορικως.... :DQuote:
Originally posted by vivian20
ευχαριστω παρα πολυ. θα ακολουθησω την δικη σου διατροφη ακριβως γιατι δεν ειμαι καλη στο να φτιαχνω προγραμματα διατροφης για τον εαυτο μου. (ισως προσαρμοσω φυσικα λιγο την ποσοτητα). και παλι ευχαριστω. :)Quote:
Originally posted by christina gavraki
εννοειται !!! γραψιμο δωσ'μου εμενα,και αλλο τιποτα !!!
Λοιπον....Σημερα:
πρωι-->2 φυλλα μαρουλι+1 κ.γ.cottage+2 φετες παριζακι γαλοπουλα+2 αυγα βραστα
μεσημερι-->1 μπουτι κοτοπουλο+1 ντοματα+1 αγγουρι+1 κ.γ.cottage
απογευμα-->30 γρ.σοκολατιτσα canderel
βραδυ-->μαρουλι+1 κ.σ.λαδι+1 καλαμακι κοτοπουλο (2 αν πειναω ακομα!)
Οι θερμιδες που παιρνω καθημερινα ειναι περιπου 1100-1400 και οσο να'ναι δεν πρεπει να πεφτεις πολυ παρακατω. Και οπωσδηποτε οχι κατω απο 1000 !!!
Και δεν χρειαζεται να την κανεις ιδια μ'εμενα,αν γραφουν κ τα αλλα κοριτσια παιρνε ιδεες κ απο κει. Πχ εγω τρωω ΣΥΝΕΧΕΙΑ ψαρι+ μαρουλια,αλλη μπορει να τρωει πολυ κρεας,κ αν τρως κ εσυ αυτα ενω σ'αρεσει μονο το κοτοπουλο ας πουμε,θα βαρεθεις γρηγορα,θα αηδιασεις,και θα σταματησεις.... Κοιτα τι τρωμε,παρε ιδεες,κ μετα απο 1-2 βδομαδες θα μπορεις και μονη σου !!! :)