Printable View
Ξανα-ματα-απο τη αρχη. Αναγκαστηκα να σπασω τη διαιτα με ρυζι μεσα στο σαββατοκυριακο, αλλα πληρωθηκα και πηγα σουπερμαρκετ, οποτε κανουμε resume.
Πρωινο: 1 αυγο
Δεκατιανο:
Μεσημεριανο: 1 αυγο
Ενδιαμεσο:
Δειπνο: Ψητο κοτοπουλο και λιγο τυρι.
Ζυγαρια: 53κ
Κετωση: 1,6 (μεσαια)
Θερμιδες: 650 , υδατανθρακες : 3
Δεν πλακωθηκα επειδη ειναι βραδυ και αν κοιμηθω με βαρυ στομαχι, κανω ανησυχο υπνο.
Καλα σημερα χαλιαγιατι ελειπα πολλες ωρες απο το σπιτι.Πρωι οπως ειπα μια φρυγανια με ενταμ,μορταδελα,μεσημερι οχι,ενδιαμεσα 1 καπουτσινο μεσαιο μεγεθος(starbucks),μια ατκινς και βραδυ το ιδιο με το πρωι.
χριστινα πολυ λιγα δεν ειναι αυτα που τρως?
χθες
πρωινο αβγα -φετα
μεσημεριανο
ρολο χοιρινο-αισμπεργκ-φετα
βραδινο
1ντοματα-φετα
ενδιαμεσα 2 καπουτσινο
σημερα
πρωινο 2 αβγα-φετα-καπουτσινο
μεσημεριανο
μπριζολα ψητη-αισμπεργκ-φετα
βραδινο
θα δω αργοτερα
αλλα το καλο ειναι οτι ξεκολλησα!εχασα μισο κιλο!!
Seasatin δε τρωω ετσι καθε μερα.Απλως ετυχε να λειπω πολλες ωρες .Και την ατκινς σε ενα ιντερσπορ την πειρα αλλιως ουτε αυτη θα ετρωγα.
Λοιπον πρωι φρυγ.+ενταμ+ζαμπον και κρεμα καραμελε s&b.Μεσημερι κοτοπουλο με λιγα φασολακια.Απογευμα θα πιω γαλλικο.Ενδιαμεσα μπορει να φαω λιγο σοκολατα με φουντουκια.Βραδυ μαλλον γιαουρτακι.
Πρωινο: 2 βραστα αυγα, καφες
Δεκατιανο: Λιγο τυρι Brie με σκανδ. φρυγανια
Μεσημεριανο: σολωμος με μαρουλοσαλατα
Ενδιαμεσο: Ζελεδακι
Δειπνο: μαλλον τσαι γιατι βαρυνα και εσκασα.
Κετωνες: 0.8
Ζυγαρια 52.9
Ασκηση: 20' ελλειπτικο
Θερμιδες 1100, Υδατανθρακες : 5
Παρατηρησα πως ετσι και φαω αυγο το πρωι, κανω ωρες να πεινασω.
Και γω το πρωι μονο βραστα μπορω να τα φαω τα αυγα και μια χαρα με χορταινουν.
καλησπεραααα
σημερα
πρωινο
2 φετες κασερι-καπουτσινο
μεσημεριανο
2 αυγα-1 φετα ζαμπον-φετα-αισμπεργκ
απογευματινο
1 κγ φυστικοβουτηρο -καπουτσινο
βραδινο
χοιρινη μπριζολα-αισμπεργκ-φετα
Πρωι 4-5 κομματακια s&b και 4-5 φουντουκια.Μεσημερι κοτοπουλο+λαχανοσαλατα+2 κουτ.της σουπας γιαουρτι.Ενδιαμεσα καπουτσινο.Βραδυ 2 καλαμακια+χωριατικη.
αστεροπη ξεκολλησες για τα καλα ή μου φαινεται???μπραβο κοριτσακι!!
Asteropi ποιές finn crip παίρνεις έχει πολλές, original, multigrain, hi-fibre, traditional, και δύο συσκευασίες κόκκινη και μπεζ.
Τις βρήκα στο internet, θυμάσαι πόσο έχουν ?
Γιατι δε παιρνεις απο το Γαλαξια?Μονο τις κλασσικες εχει.Νομιζω 2,20 ειχαν.
Καλα παει.Πιστευω βοηθησε οτι τρωω νωρις για βραδυ και ελαφρια,οτι εκοψα την κοκα κολα και γενικα δε τρωω πολλες θερμιδες.Επισης εχω σταματησει να κανω τις συνταγες μας απο το φορουμ γιατι ειχα καλομαθει και εσκαγα στο φαι και γιαυτο ειχα κολλησει καιρο στα 75.Quote:
Originally posted by seasatin
αστεροπη ξεκολλησες για τα καλα ή μου φαινεται???μπραβο κοριτσακι!!
απ' το Γαλαξία θα τις πάρω, απλώς βρήκα το σαιτ της ετιαρία και τις χάζευα..
Μπράβο για την απώλεια Χριστινάκι.. αντε και σε πολύ λίγο θα δεις το 6 !!!!!!!!!!!!
Δεν εχει αλλα ειδη εκτος απο τις original δυστυχως!Ανυπομονω να το δω το 6...αντε με την κωλοπεριοδο που δε λεει να'ρθει εχω τουμπανιασει.
Καλησπέρα σε όλους. Εγώ πειράζει αντί να πω τι έφαγα, να πω τι ονειρεύτηκα ότι έφαγα: 3 σάντουιτς, και μάλιστα από περίπτερο.... Το σαβουροφαγητό έχει εγγραφεί στο υποσθνείδητό μου, μου φαίνεται...
Χα χα αν μενεις μονο στα ονειρα μια χαρα πας:smilegrin:!
Παρατηρησα οτι τελικα δεν υπαρχει "οσο θες" σε αυτη τη διαιτα.
Πειραματιστικα παλι. Ξυπνησα με μετρια κετωση, (1,6) εφαγα κανονικα αυγα για πρωινο και πρωτεινη για μεσημερι και πρωτεινη/λιπαρα/φυτικες ινες για βραδυ, το βραδυ κοιταξα προ υπνου, ειχα πεσει στα 0,6, (μετα βιας κετωση. ιχνη) και το πρωι ξυπνησα με 0,8.
Επειδη η πρωτεινη ηταν αρκετη, ρωτησα σε φορουμ και μου ειπαν οτι η πρωτεινη μεταβολιζεται σε γλυκοζη, και η πολυ πρωτεινη μπορει να σε πεταξει απο κετωση και να κολλησεις, οποτε πειραματιστηκα με σκετα αυγα και φυτικες ινες ( λιγοτερη πρωτεινη, περισσοτερο καλα λιπαρα, σκανδυναβικες φρυγανιες με βουτηρο και μαρουλι) και εγινε το ιδιο. Χωρις να υπερβαινω τους 20 υδατανθρακες. Και συμφωνα με ο,τι μου ειπαν, μετα απο ενα σημειο για να ξεκολλησεις χρειαζεσαι 1 ωρα αεροβια ασκηση, ειδαλλως εισαι σε συντηρηση γιατι μεταβολιζεις αυτα που τρως, οχι αυτα που εχεις.
Προς το παρον ειμαι κολλημενη στα 52,9. Μολις φυγει η μητερα μου, θα πειραματιστω με τη 1 ωρα αεροβια (σκεφτομαι 30 λεπτα ελλειπτικο και 30 λεπτα ποδηλατο) να δω αν αλλαξουν καθολου οι αριθμοι. Παντως λιιιιιιιιγο τα ψωμακια φευγουν, ακομα με κοβουν τα τζιν οταν καθομαι σε αυτα τα σημεια, αλλα οχι τοσο οσο πριν.
Μου ειπαν οτι εχω σχημα αχλαδι. Κατι εμαθα!
Σε ποιο φορουμ ρωτησες ξενο?
Πρωι δεν εφαγα γιατι δε πειναγα.Μεσημερι ομελετα με μπεικον και χωριατικη σαλατα.Απογευμα θα βγω για καφεδακι(γαλλικος ή καπουτσινο) και μαλλον θα χτυπησω και κανα 2 καλαμακια για βραδυνο.
ναι, και ρωτησα γιατρο, και μου ειπε οτι ο μεταβολισμος πρωτεινης σε γλυκοζη λεγετε "γλυκοζογενεση"Quote:
Originally posted by asteropi
Σε ποιο φορουμ ρωτησες ξενο?
[ http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%93%...B5%CF%83%CE%B7 Στο κύτταρο η παρατηρούμενη γλυκογένεση, που λέγεται και γλυκοζογένεση, είναι πιο ενεργή όταν υφίσταται μικρή ανάγκη για ATP. Με τη βιοχημική αυτή διεργασία αντιμετωπίζονται οι ανάγκες του σώματος σε γλυκόζη όταν δεν υφίστανται σε επαρκή ποσότητα διαθέσιμοι υδατάνθρακες από την ακολουθούμενη διατροφή.
Οι δε άλλες θρεπτικές ουσίες όπως τα λιπίδια και οι πρωτεΐνες μπορούν να μετατραπούν σε γλυκόζη κυρίως στο ήπαρ και τα νεφρά.]
και σε μικροτερο βαθμο το κανει και το λιπος, αλλα πιο ευκολο ειναι της πρωτεινης.
Εψαξα λιγο παραπανω, και συμφωνα με τι βρηκα, μια διαιτα ατκινς για να γινει σωστα, πρεπει να εχει, 50% λιπος, 40% πρωτεινη 10% υδατανθρακες, που σημαινει οτι δεν πρεπει να ξεπερναει τις 800 θερμιδες. (1 υδ = 4 θερμιδες, η ατκινς δεχετε μεχρι 20, οποτε 80 θερμιδες, αν αυτο ειναι το 10% τοτε το 100% ειναι 800, ετσι το υπολογισα) οποτε βασιζεται μαλλον στο γεγονος οτι η πρωτεινη θα κοψει τη ορεξη....
ακομα το ψαχνω! σαν ντετεκτιβ νιωθω....
Edit: και να προσθεσω οτι ετσι χανουμε μυς με υποθερμιδικες διαιτες. Επειδη η πρωτεινη μεταβολιζεται σε γλυκοζη πιο ευκολα απο το λιπος.
τωρα ψαχνω να δω αν σωζεται η κατασταση με γυμναστικη, αλλα προς το παρων μου λενε
"σε κατασταση λιμοκτονιας, θα καψεις πρωτεινη πρωτα, γυμναστικη η μη. Για να σωσεις μυς, πρεπει να φας, να μεταβοληθει η πρωτεινη που ελαβες και οχι η πρωτεινη που εχεις, εξου και δεν πρεπει να το παρακανεις με τη γυμναστικη, πρωτα καις υδατανθρακες, μετα λιπος, μετα πρωτεινη, αν προσπερασεις το πρωτο σταδιο και πας κατευθειαν στο δευτερο, θα πας πολυ ευκολα στο τριτο. Ειναι πολυ λεπτες οι ισορροπιες"
και κατι μου ειπαν για τα πολλα μικρα γευματα, αλλα ημουν σε λιγο σοκ κατασταση και δε το καλοακουσα. Θα το ξαναρωτησω αυριο.
παιδια πειτε μου για την κετωση....πως την μετρατε?
Κετοστιξ απο φαρμακειο.Εγω δεν εχω παρει ποτε.
ουτε εγω βλεπω να παιρνω....δεν θελω να γινω φανατικη της κετωσης...θελω απλα να χασω κιλακια! χαχαχχχα
εγω ειχα βρει μια προσφορα για μετρηση με αιμα, 2 κουτακια στριπ και το μηχανημα μετρησης δωρο. Προσπαθω να καταλαβω τι ακριβως γινεται με τη κετωση, αν τελικα οντως χανεις λιπος και οχι μυς οπως με τις αλλες διαιτες, γιατι μου φαινεται οτι ο μεταβολισμος μου σαλιγκαριεψε, δεν θελω να βασανιζομαι στη συντηρηση, για 1-2 κιλα των γιορτων, επι μηνες!Quote:
Originally posted by mamadyo
ουτε εγω βλεπω να παιρνω....δεν θελω να γινω φανατικη της κετωσης...θελω απλα να χασω κιλακια! χαχαχχχα
Λογω γιορτων, βαζω στον παγο το ψαξιμο, και το γυριζω σε υποθερμιδικη για να μπορεσω να δοκιμασω λιγο απ'ολα.
Για να γραψω εγω αφου δε γραφει καμια σας....:P
Πρωι μια φρυγανια με φιλαδελφεια.Μεσημερι χοιρινο κοκκινιστο με λαχανοσαλατα.Ενδιαμεσα λιγη σοκολατα.Βραδυ μαλλον αυγα με σαλατα.
Χτες εφαγα μιση λακερδα το βραδυ. Σημερα θα τη βγαλω με τσαι και νερο... δεν εχετε ιδεα τι κατακρατηση μου εκανε το αλατι. Δεν το περιμενα! Και η αισθηση τσιμεντου στη κοιλιακη χωρα ειναι βασανο... δεν νομιζω να'ναι απο το αλατι, αλλα μπορει να'ναι απο τα ντακακια.
Καλα εγω μπουκωνωμαι στο νερο πλεον.Η διαφορα ειναι τεραστια,βοηθαει πολυ.Αν και με το ζορι το πινω και τρεχω και συνεχεια τουαλετα.
γεια σας!!!εγω εχω ψιλοκολλησει,γιατι παλι το σαββατοι εκανα βλακεια!!εφαγα πληγουρι!!ναι,ναι κ εγινε κ καταλαθος!ξανθια γαρ,δεν το συζητω αλλο.κ επα αυτη την εβδομαδα να το ριξω στο ψαρακι μπας κ ξεκολλησω
σημερα
πρωινο
ζαμπον-φρυγανια-φετα-καπουτσινο
μεσημεριανο
περκα-μαρουλι.τζατζικι
βραδινο
σαντουιτς μαρουλι.ζαμπον .φετα
Γεια σας κοριτσακια...επιτελους ειδα το 8 μπροστα σημερα πρωι..τι χαρα ηταν αυτη?? 9 εβδομαδες στην ατκινς....
Σημερα απο τη χαρα μου λοιπον εφαγα μονο 2 καλαμακια χοιρινο και μαρουλι μεχρι τωρα.....
νερο και εγω πινω πολυ....
Αντε να δω και το 7 για να αρχισω να νιωθω καλα....1.74 ειμαι στο υψος....αν χαω 10 κιλακια απο τωρα θα ειμαι καλουτσικη....
Μπραβο μπραβο μπραβοοο!Να φυγει και να μη ξανα ερθει το 9:yes:!Ετσι συνεχισε για να δεις και το 7.
Το πληγουρι πως το φαγες καλε κατα λάθος?Δε πηραζει ομως συνεχισε σαν να μην εγινε τιποτα...Quote:
Originally posted by seasatin
γεια σας!!!εγω εχω ψιλοκολλησει,γιατι παλι το σαββατοι εκανα βλακεια!!εφαγα πληγουρι!!ναι,ναι κ εγινε κ καταλαθος!ξανθια γαρ,δεν το συζητω αλλο.κ επα αυτη την εβδομαδα να το ριξω στο ψαρακι μπας κ ξεκολλησω
σημερα
πρωινο
ζαμπον-φρυγανια-φετα-καπουτσινο
μεσημεριανο
περκα-μαρουλι.τζατζικι
βραδινο
σαντουιτς μαρουλι.ζαμπον .φετα
ασε ηταν μεσα σε σαλατα(ημασταν εξω) κ νομιζα οτι ηταν τριμμενο τυρι...τι να λεμε τωρα...δεν ειχα ξαναφαει γι αυτο την πατησα...καθε σαββατο κανω απο μια πατατα,παραπονο δεν εχω!
μπραβο μαμαδυο,τελεια!!!
Την εχω παθει και γω με σαλατα,ειχε μεσα μελι.Αλλα συνεχισα κανονικα.Απο δω και περα μονο κλασσικες σαλατες.Quote:
Originally posted by seasatin
ασε ηταν μεσα σε σαλατα(ημασταν εξω) κ νομιζα οτι ηταν τριμμενο τυρι...τι να λεμε τωρα...δεν ειχα ξαναφαει γι αυτο την πατησα...καθε σαββατο κανω απο μια πατατα,παραπονο δεν εχω!
Δεν πτοουμαστε! εγω ζω τα δραματα των υδατανθρακων που δεν τα ειχα χαμπαριασει παλαιοτερα. Δεν τα αποδιδω 100% στους υδατανθρακες.
1. το στομα μου με τη ατκινς οταν ξυπναγα το πρωι, απλα χρειαζοταν να βουρτσισω τα δοντια. Αυτες τις μερες που τρωω "νορμαλ" ξυπνησα με μια γλιτσα στα δοντια.. εχω τη εντυπωση οτι ειναι αμυλος απο το φαγητο.
2. οι μυς μου πονανε, μπορει να'ναι και ασχετο.
3. το στομαχι μου εχει πετρες.
4. μετα απο πολυυυυυυυυυ καιρο, εχω αερια παλι...
5. το καλο ειναι οτι πηγα σουπερ μαρκετ και θα παιρναμε ολοι, κατι "δικο μας". Κατι που εχουμε λυπηστει για να μας φυγει η ιδεα, να μη πλακωθουμε στο φαι. Δεν μου εκανε ορεξη τιποτα, ουτε του αντρος μου. Εγω κατελληξα σε κλημεντινια μανταρινια (2) γιατι ομολογουμενος, το φρουτο μου'χει λειψει, αυτος πηρε μια μπυρα.
γεια σας!
σημερα
πρωινο 2 αυγα,φετα,καπουτσινο
δεκατιανο
2 φετες ζαμπον,2 κγ τζατζικι
μεσημεριανο
σολωμος,αγγουρι,τζατζικι
βραδινο
θα δουμε
καλημεραααα!!!ξεκολλησα επιτελους!!!μου φταιγανε οι σκανδιναβικες φρυγανιες που ετρωγα!μολις τις εκοψα,σε 2 μερες εχασα 900 γρ!!:tumble::tumble:
κοριτσια θα σας ξαναδω με τη νεα χρονια!καλα να περασετε κ να μας βρει ο καινουριος χρονος με υγεια πανω απ ολα κ λιγοτερα κιλακια!!!
φιλακια πολλα