(Ατκινς/LowCarb/Χαμηλοί Υδατάνθρακες) - Ημερολόγια καταστρώματος

Quote:

---

Originally posted by Tassos67

Γιατί να σφιχτεί; Ένας "κακός κύριος" λιγότερος! :P

---

ε, εντάξει δεν είσαι και τόσο κακός... :P "ζούμε" στο ίδιο forum και
είμαστε συναγωνιστές, δεν μπορώ να αδιαφορώ για έναν συμφορουμίτη συναγωνιστή μου!

Quote:

---

Originally posted by Tassos67
Είμαι κατά των βοηθημάτων όταν δεν υπάρχει πολύ έντονη άσκηση. Αν υπάρχει έλλειψη τότε πιστεύω ότι πρέπει να αλλάξει η διατροφή. Πάντως τρώω αρκετό τόνο και σολωμό κατα διαστήματα και γενικώς πολύ ψάρι (σαρδέλα και γαύρο).
Θα ξανακάνω εξετάσεις Chol,HDL,LDL σε ένα μήνα. Αν συνεχίσει έτσι τότε θα πάω σε γιατρό για στατίνες. Αλλά διατροφή δεν αλλάζω. Tο Γενάρη είχε πέσει στο 209 από 217 και τώρα πήγε στο 233. Περίεργα πράματα.

---

ok αφού τρως ψάρι όλα καλά! Τ

Quote:

---

Originally posted by Tassos67
Σύμφωνα με το διάστημα των ορίων αυτού του κέντρου που έκανα τις εξετάσεις είμαι εκτός. Σύμφωνα με τα όρια αιμοδοσίας είμαι εντάξει αλλά πάνω στο όριο. Και οι υπεύθυνοι μπορεί να με απορρίψουν. Όμως η αιμογλοβίνη μου είναι καλή και μετράει κι αυτή.

---

Εγώ από μικρή τρώω πόρτα σε φάσεις αιμοδοσίας εξαιτίας του χαμηλού αιματοκρίτη, καταλαβαίνω τι εννοείς!

Quote:

---

Originally posted by Tassos67
Είδες που σε παραπλάνησα! Είναι δυνατόν ένας άνδρας στην ηλικία μου να πετάει τη σκούφια του για 0-300, drift, burn out και wheelies και να μην είναι τόσο "ρηχός" ώστε να κυνηγά την ένδειξη μιας ζυγαριάς;!

---

μα τόσο ρηχός βρε παιδί μου; τσ, τσ ,τσ :P Δεν το περίμενα!

Quote:

---

Originally posted by Tassos67
Σκοπός είναι να μην μπω από αυτή την ηλικία στο χειρουργείο για ολική αρθροπλαστική γονάτου κι αν είναι δυνατόν ποτέ. Να μείνω με το γνήσιο γόνατό μου. Όλα τα άλλα είναι παράπλευρες απώλειες. Τι να την κάνω την...ομορφιά άμα γίνω...βιονικός κι αλλάζω γόνατο κάθε το πολύ πέντε χρόνια λόγω μεγάλης επιβάρυνσης εξαιτίας της φύσης της εργασίας μου. Οπότε το βασικό είναι το βάρος μου. Δηλαδή η ένδειξη της ζυγαριάς. Δηλαδή αν είναι δυνατόν καταιγιστική απώλεια κι ότι θέλει ας είναι. Αρκεί να γίνει με τρόπο ώστε να υπάρχει διατήρηση εφ'όρου ζωής. Οπότε όπως βλέπεις δεν έχουμε κανένα κοινό κίνητρο.

---

πάω πάσο!

Quote:

---

Originally posted by Tassos67
Από αυτομαστίγωμα διαπρέπεις. Εμείς ως άνδρες άλλα πράματα βλέπουμε και στο σώμα και στο χαρακτήρα και το ξέρεις. Ειδικά όταν μεγαλώνουμε και πήζει το μυαλουδάκι μας.

---

Εγώ αυτό που ονομάζεις αυτομαστίγωμα το ονομάζω αντιμετώπιση της γυμνής αλήθειας!
Αλήθεια λες; Πήζει το μυαλουδάκι σας; Πως γίνεται τότε και κάτι μπάρμπες αφήνουν το σπίτι τους και την οικογένεια τους για κάτι πιτσιρίκες;

Quote:

---

Originally posted by Tassos67
Άντε καλέ! Ψέμματα μου λες! Ζηλεύεις αφόρητα και θες να μου το χαλάσεις :P
Όταν πιάσω τα 60- κιλά (όταν κι αν κάποτε τα πιάσω) πιστεύω ότι κάποια στιγμή το σώμα μου θα τραφεί κυριολεκτικά από την περισσευούμενη σάρκα του. Αλλά και να μην γίνει έτσι...ας περπατάω εγώ με το original γόνατό μου κι όλα τα άλλα...
Είμαι στη φάση που απλώς βαδίζω χωρίς να κουτσαίνω και ΧΑΙΡΟΜΑΙ. Αυτό δύσκολα μπορεί να το καταλάβει άλλος. Κι αυτό έχει αλλάξει εντελώς τις προτεραιότητές μου.

---

Γ@μώτο το κατάλαβες! Λέω ψέματα! Τώρα θα σου πω και μια αλήθεια:
έτσι και φτάσεις τα 60 κιλά πριν από εμένα δεν σου ξαναμιλάω ποτέ !!!!

Παιδια καλησπερα!! Γραφω εδω μηπως το δει κανεις που να ξερςι απο low carb διαιτα.. Κανω 5 βδομαδες low carb, οχι ατκινς, απλα χαμηλων υδατανθρακων και χαμηλων λιπαρων. Η ζυγαρια εδω και δεκα μερες εχει κολλησει.. Τι μπορει να φταιει; Η μονη αλλαγη ειναι οτι την τελευταια βδομαδα επινα λιγοτερο νερο και τρεις φορες εφαγα για απογευματινο ζελε λαιτ.. Δεν αντεχα αλλο χωρις γλυκο...
Τι λετε να κανω;;;Πως να ξεκολλησω;Ισχυει αυτο που λενε οτι αν αυξησεις μια μερα τα λιπαρα και τις θερμιδες ο οργανισμος ξεμπλοκαρει;;Τους υδατανθρακες δε ρισκαρω να τους αυξησω,φοβαμαι..

Καλημερα Τασσο!Ευχαριστω πολυ για την αμεση απαντηση!Εχω διαβασει πολλα απο τα γραφομενα σου και
πραγματικα νιωθω χαρουμενη που μου απαντησες. Σχετικα με τη διατροφη μου τωρα.. Δε νομιζω οτι 1πεφτω εξω στην ποσοτητα των θερμιδων και των υδατανθρακων γοατι τα μετραω πολυ προσεκτικα.. επισης να σου πω οτι οταν λεω χαμηλους υδατανθρακες εννοω 20_50 αναλογα τη μερα και θερμιδες 1100-1200.Σε οτι αφορα στην αυξηση των υυδατανθρακων ,εχεις δικιο δε μπιρω να ζω ετσι για παντα γι αυτο και θα προσθεσω σιγα σιγα φρουτα και μετα βρωμη και καποια ριγμη προιοντα ολικης..
Οσο για τα γλυκα.. μεγαλο προβλημα..σκεφτομαι ομως οτι μου κανει καλι η αποτοξινωση
απο τη ζαχαρη και τα κακα λιπαρα που εχουν τα γλυκα κι ετσι παιρνω κουραγιο.. Νομιζω τελθκα οτι ειναι θεμα ψυχολογιας.. Σημερα εχω διπλα μου .δυο κουτια γλυκα και δε μου κανουν καμια αισθηση..
Θα προσπαθησω να ακουσω τη συμβουλη σου και να μυν ασχολουμαι τοσο με τη ζυγαρια αλλα με τα βηματα που πρεπει να κανω ωστε να τρεφομαι σωστα καθ να ειμαι καλα..

Καλημερα!! Πως ειμαστε σημερα;;Εγω εδω στον αγωνα..
Τασσο μου δεν γινεσαι αδιακριτος don t worry! Λοιπον, ειμαι 32 ετων,υψος 1.63 (πανυψηλη δηλαδη!) και 65 κιλα (τελευταιο ζυγισμα 18/05) . Ποσοστο λιπους 34%μετρημενο στη ζυγαρια μου πριν ξεκινησωδιαιτα
και ημουν 69.3 κιλα. Γυμναστικη δεν κανω δυστυχως αλλα μολις τελειωσω με κατο εξετασεις που εχω αυτη την περιοδο θα αρχισω οπωσδηποτε!!Τι εξετασεις εκανες για να δεις αν εισαι σε κερωση; Και επισης, ειναι καλο να ειμαστε σε κετωση η οχι;;;Τα εχω μπερδεψει...
Μια τυπικη μερα των πρωτων 6 εβδομαδων περιλαμβανει:
Πρωι- Ενα ποτηρι γαλα 2% ,2 φετες γαλοπουλα,μια φρυγανια σκανδιναβικη(3 υδατανθρακες,30 θερμιδες)
Η` γαλα με δημητριακα ατκινς
Δεκατιανο- 15 αμυγδαλα
Μεσημερι - Σαλατα με α) ψαρι β) κοτοπουλο γ) μοσχαρι/χοιρινο απαχο 200 γρ
Απογευμα : αγγουρακια με 2 φετες γαλοπουλα
Βραδυ: Μισο απο μεσημεριανο
Απο το Σαββατο στο πρωινο θα εχω και γιαουρτι με αμυγδαλα και
δεκατιανο φρουτο μαζι με μια φετα τυρι.Μετα απο δυο βδομαδες,το πρωινο γονεται βρωμη με γαλα και μια φορα τη βδομαδα λαδερο και μετα απο αλλες τρεις βδομαδες μια φορα μακαρονια.Πως σου φαονονταιβολα αυτα;;;Θελω πολυ τη γνωμη σου!! Εσυ ποσα κιλα εχασες;;;Γυμναστικη κανεις;

Καλημερα! 66 κιλα βρε θηριο;;;Τι να σου πω τωρα;Μπραβο;Ακουγεται πολυ λιγο για τετοιο αποτελεσμα!!! Και το σημαντικοτερο ειναι οτι το κανεις χωρις να πιεζεσαι και να στερεισαι αυτα που σου αρεσουν!! Κι εγω σε
αυτο στοχευω.Παντως εγω δε νομιζω οτι κανω κλασικη ΑΤΚΙΝΣ γιατι απ οτι εχω διαβασει στην ατκινς εχει πολυ λιπος και αρκετες θερμιδες. Νομιζω οτι μοιαζει πιο πολυ με south beach.. Ανευ ουσιας το ονομα,το βασικο ειναι να εχει αποτελεσμα.. Για την ομοιοτητα με τη need θα συμφωνησω αλλα δεν ηξερα οτι εκανε ατκινς. Βεβαια εκεινη κανει γυμναστικη οποτε τα αποτελεσματα δε συγκρινονται.Εσυ θελεις να χασεις κι αλλα;;Σχετικα με την κετωση διαβασα διαφορα αλλα αποφασισα να μην κανω εξετασεις.. Δεν ξερω ,νομιζω οτι μου γινεται εμμονη σιγα- σιγα.. Για τις θερμιδες δεν ειμαι πολυ σιγουρη,τις μετραω στο περιπου.. λες να πεφτω τοσο εξω;;Η διατροφη αυτη ειναι σε γενικες γραμμες προσωρινη αλλα θελω να κρατησω καποια βασικα χαρακτηριστικα οπως τα 5 γευματα και τις σαλατες .Θα προσεχω το γλυκαιμικο δεικτη, θα τρωω μονο προιοντα ολικης αλεσης και γενικα στοχος μου ειναι να εχω μια ισσοροπια στο θεμα διατροφολογιο μου. Γυμναστικη δεν εχεις χρονο να κανεις η εχεις αλλο θεμα;Εγω οπως σου ειπα τωρα δεν προλαβαινω αλλα και οταν αρχισω θα κανω περιορισμενα πραγματα λογω προβληματος στο ισχυο..

Γραφω απο κινητο γι αυτο βγαινουν καποιες φρασεις περιεργες συντακτικα.. ατιμο smart phone!!:spin:

Σε σχέση με το διαιτολόγιο που γράφεις, εγώ δεν τρώω τη φρυγανιά, βάζω μια κουταλιά λάδι, η σαλάτα συνήθως είναι πράσινη και τα γρ. κρέατος/ψαριού/κοτόπουλου είναι 150-200. Οπότε σε θερμίδες είμαι λιγότερα τελικά...Παντως με εχεις εντυπωσιάσει με τις γνώσεις σου!Εχεις διαβάσει πολύ ε??

Να σε ρωτήσω κάτι, με όλο το το θαρρος, τα 68κιλά δεν είναι υπερβολικά λίγα;;;;Τι ύψος έχεις?Σκέψου ότι εγώ που είμαι και γυναίκα, ήμουν 69 με ύψος 1.63 και δε με έλεγες χοντρή.Απλά τσουπωτούλα που λέει και η μαμά μου!Επίσης, τόση μυική μάζα έχασες λόγω του ότι δεν έκανες γυμναστική και λόγω των πολλων κιλών που έχασες?Αυτο όμως δεν είναι περίεργο αφού τρώς πολλές πρωτεινες;Μορει να λεω βλακειες αλλα έτσι το χω στο μυαλό μου..Οτι δηλαδή όταν τρως κυρίως πρωτείνη μειώνεται η μυική απώλεια.
Σε ό,τι αφορά στη γυμναστική μήπως να κάνεις φυσικοθεραπείες με γυμαστική μαζί;Ο γιατρός σου βέβαια ξέρει καλύτερα αλλα στο προτείνω γιατί το είχα κάνει παλαιότερα που δε μπορούσα να κάνω κανονική γυμναστική και με είχε βοηθησει. Έκανα μια ώρα ασκήσεις με το φυσικοθεραπευτή που στόχευαν και στο πρόβλημα και στην εκγύμναση. Ολα αυτά λόγω του προβληματικού ισχύου που σου είπα το οποίο προέκυψε από τροχαίο ατύχημα πριν 10 χρόνια. Αλλά ακόμα με ταλαιπωρεί..

Ναι ειναι λιγες οι θερμιδες τελικα.. Απο σημερα το δεκατιανο ειναι φρουτο και τω πρωι θα τρωω γιαουρτι με λιγα αμυγδαλα και λιναροσπορο οποτε θα ανεβουν λιγο. α επισης τεεις φορες τη βδομαδα θα τρωω ομελετα με 3 ασπραδια και ενα κροκο+λαχανικα οποτε κατι θα γινει. Αυτο που δε μπορω να καταλαβω με τιποτα ειναι το πως ανεβαινουν τα λιπαρα.. Αν τωρα με γαλα 2% και ψητα με μια κουταλια λαδι τα λιπαρα ειναι πολλα οταν θα τρωω και λαδερα και ζυμαρικα με σαλτσα τι θα γινει;
Δεν ξεγελιεμαι για τις γνωσεις σου,το χω τσεκαρει και σε αλλα ποστ σου που δεν αφορουν απλα θερμιδες αλλα πιο συνθετα θεματα!:)
Επισης τα 68 κιλα στα 18 σου δεν ειναι συγκρισιμο νουμερο κατα τη γνωμη μου. Το σωμα και οργανισμος αλλαζει με τα χρονια και εχει διαφορςτικες αναγκες. Εκανες την ιδια δουλεια τοτε;Κουραζοσουν το ιδιο;

Διαβάζω τις τελευταίες μέρες για την low carb και ξεκίνησα αισίως σήμερα. Έχω όμως μια απορία που μάλλον θα'χει συζητηθεί αλλά είναι αδύνατον να διαβάσω τόσες πολλές σελίδες. Λοιπόν, η ζάχαρη απαγορεύεται, το αλάτι όμως? Μπορούμε να κάνουμε λογική χρήση ή απαγορεύεται κι αυτό δια ροπάλου?

Τασσο γραφτηκα και στο fitday για να βλεπω τι γινεται.. χτες το ριξα λιγο εξω και εφαγα παραπανω σε ποσοτητα.. απο τα επιτρεπομενα μεν ,παραπανω δε. Τωρα αρχισα και τα φρουτα οποτε μου φαινονται ολα πιο ευκολα.. Θα παω και για εξετασεις τελος Ιουνιου και θα δουμε..Le.ka η ζαχαρη απαγορευεται το αλατι οχι.
Μπορεις να ξεκινησεις και να δεις αν σου ταιριαζει η συγκεκριμενη διατροφη και ολοι εδω ειμαστε να σου πουμε την εμπειρια μας.

Καλημέρα Τάσο και στους υπόλοιπους φυσικά!

Δεν βάζω τραγικές ποσότητες αλατιού αλλά το θέλω όσο να'ναι, και είχα ανησυχήσει. Τηρώ αυστηρή Άτκινς από το Σάββατο. Πριν λίγο ζυγίστηκα και είμαι μείον 2 κιλά. Είναι δυνατόν? Μου λένε ότι είναι δυνατόν γιατί έχει βρεθεί το σώμα μου σε κατάσταση κέτωσης. Θα τη συνεχίσω, έτσι κι αλλιώς δεν πεινάω και νομίζω μου έκανε καλό το ότι έκοψα τη ζάχαρη τελείως (δεν ήμουν και πολύ φαν).
Αλλά ρωτάω κι εσάς, είναι δυνατόν? μήπως είναι απλά υγρά επειδή έκοψα την υπερφαγία? :shocked2::shocked2:

Γεια σας παιδιά, παρακολούθησα με ενδιαφέρον τη συζήτηση σας και είπα να σας πω και τα δικά μου συμπεράσματα από την Άτκινς - κετογονική φάση. Το βάρος που έχασα όσο ήμουν πολύ χαμηλά στους υδατάνθρακες ήταν τον 1ο μήνα κατά λίγο περισσότερο από ότι συνήθως και τον 2ο το ίδιο με όλες τις άλλες φορές. Το ότι έτρωγα μόνο πρωτεϊνες με βοήθησε στο να μένω χορτάτη την πρώτη δύσκολh περίοδο. Επιπλέον το παραμύθι της κέτωσης με κρατούσε μακριά από τις ατασθαλίες. Με λίγα λόγια λειτούργησε θετικά για όσο έπρεπε. Ο τρόπος διατροφής όμως αυτού του τύπου είναι κατά την ταπεινή μου άποψη κάτι το οποίο δεν μπορεί να υιοθετηθεί για μεγάλο διάστημα (μιλάω για την 1η φάση της Άτκινς). Αυτό που κατάλαβα από τη μέχρι τώρα πορεία μου είναι ότι το πιο σημαντικό σε μια δίαιτα είναι η επιμονή, η υπομονή και η προσήλωση στον στόχο. Αν τα έχεις όλα αυτά η όποια δίαιτα και να ακολουθήσεις θα έχεις παρόμοια αποτελέσματα. Το θέμα είναι ότι με την αυστηρά πρωτεινική δίαιτα έχεις πολύ περιορισμένες επιλογές γεγονός που μπορεί να είναι οκ για 1-2 μήνες αλλά που μπορεί να κουράσει σε πολύ μεγάλο βαθμό σταδιακά.
Τη μεγάλη διαφορά σε όλα αυτά κατά την άποψη μου την κάνει η γυμναστική. Μαζεύει απίστευτα το σώμα, δεν περίμενα τέτοια αποτελέσματα! Το σώμα αποκτά σχήμα!

Καλησπέρα σε όλους. Ψάχνοντας για ατκινς σας βρήκα και εδώ και ώρα σας διαβάζω έχω ήδη χάσει δεκατρία κιλά με την νεα ατκινς και μετά από ένα χαλαρό διάλειμμα συνεχιζω. . Καλή υπομονή σε όλους!