Σήμερα 1200τόσες θερμιδες γιατι ΕΤΣΙ ΓΟΥΣΤΑΡΑ...
...+17' στατικό ποδήλατο
Printable View
Σήμερα 1200τόσες θερμιδες γιατι ΕΤΣΙ ΓΟΥΣΤΑΡΑ...
...+17' στατικό ποδήλατο
Σοφία, τι γίνεται με τη μαμά σου;
Οσον αφορά τα κιλά, νομίζω πως μια είναι η λύση : η αλλαγή τρόπου ζωής γενικότερα...
Είναι πολύ ψυχοφθόρο να κάθεσαι να μετράς μπουκιές... Και άδικο, αν θέλεις.
Οπότε αποφασίζεις ότι δεν κάνεις δίαιτα, κάνεις <<διατροφή>> επειδή προσέχεις τον εαυτό σου, και αρχίζεις να αθλείσαι λιγάκι, αλάζεις ζωή, αλλάζεις στυλ... Μόνο έτσι.
Και σιγά - σιγά συνηθίζεις και αποβάλλεις τα υπόλοιπα.
ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΝΕΝΑΣ ΛΟΓΟΣ ΝΑ ΜΗΝ ΤΟ ΚΑΝΕΙΣ!
ΣΟΥ ΑΞΙΖΕΙ ΝΑ ΔΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΒΕΛΤΙΩΜΕΝΟ!
ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΛΟΓΟΣ ΟΥΤΕ ΝΑ ΑΜΕΛΟΥΜΕ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ, ΟΥΤΕ ΝΑ ΑΚΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΠΑΝΤΕΣ ΝΑ ΛΕΝΕ :<<ΚΑΛΗ ΚΟΠΕΛΑ, ΟΜΟΡΦΗ, ΕΞΥΠΝΗ, ΕΡΓΑΤΙΚΗ ..... ΑΝ ΕΧΑΝΕ ΚΑΙ ΚΑΝΕΝΑ ΚΙΛΟ.....>>
Προσπάθεια , κορίτσια. Μπορούμε!!!!!!!!
20η ημέρα- καλημέρα!
Καλημέρα Ναντιούλα! Οι εξετάσεις της μαμάς μου ήταν καλές, ευτυχως!!!
-1,6 κιλά από χθες. Κακή διάθεση (έχω τις ανάποδές μου από χθες).
Σήμερα: 400 Kcal και 17 λεπτά άσκησης.
Συμφωνώ μαζι σου Ναντιούλα... :)
Μπράβο Σοφία :-) Κυριώς γιατί έφαγες 1200+ απλά και μόνο επειδή το ήθελες :-D
+2.2 εγώ απο χθες :Ο
Καταραμμένη περίοδος.....περιμένω σήμερα >.<
Συνεχισε κανονικα και θα δεις ενα ξαφνικο -3 η και -4. Ετσι μου γινοταν και αναρωτιομουν παντα "σε μια μερα;". Συνεχιζεις να χανεις, απλα φαινεται μετα που εχουν ηρεμησει οι ορμονες. Δεν εχω ψαξει το γιατι συμβαινει αυτο, αλλα σε ορισμενες φασεις, ειδικα οταν ηταν να σπασω καποιο στοχο π.χ να δω το 9αρι η 8αρι η 7αρι κτλ, ανεβαινα και μου ερχοταν να σπασω τη ζυγαρια =P
Ναι, Μερρυμέικερ, κι εμένα μέχρι τώρα έτσι συνέβαινε... Κολλούσε λίγο πριν την περίοδο και ξεκολλούσε αποτομα μετα. Απο τότε ομως που έχω αρχισει να γραφω στο φορουμ, φταινε τα αντισυλληπτικα;;; δεν ξερω, παντως έχω τρελλά σκαμπανεβάσματα!
Σκαρλετ, μην αποθαρρύνεσαι!!!
Σήμερα 1202 θερμίδες, 17 λεπτά στατικο ποδήλατο και πολυ κουβαλημα!
Καλο βραδυ!! :)
Απο ο,τι εχω δει, οι αντρες δεν εχουν τετοια προβληματα λογω του οτι ειναι πιο σταθεροι ορμονικα. Εμεις εχουμε και τα αντισυλληπτικα, και τη περιοδο, και τη ωορρηξια... Ασ'τα να πανε. Οι ορμονες μετρανε πολυ και κανουν πολλα.
21η ημέρα- καλημερα!
-1 κιλό από χθες.
Τους ζηλεύω τους άντρες γι' αυτό... :)
Οι καλές μου προθέσεις για σήμερα: 400 Kcal και 17' άσκηση.
Τα σημερινά μου: 1088 Kcal και 17' άσκηση (στατικό ποδήλατο).
Καλό σας βράδυ!! :)
22η ημέρα- καλημέρα!
+2,5 κιλά από χθες- που για μένα θα πει: η ζυγαριά μου τα 'χει παιξει- απλά... Είναι και Bosch, τρομάρα της... Ενός έτους, ακριβως... Αλλά δεν γίνεται να εβαλα 2,5 κιλά απο χθες μεχρι σημερα! Ούτε 2,5 κιλά νερό δεν ηπια :)
Θα πάω να πάρω μία αναλογική των 5 ευρω, που είναι και πιο ελαφριά (ετοιμάζω ταξιδι μοναχα για πάρτη μου- τις επομενες μερες και σκεφτομαι να την παρω μαζι μια και θα λειψω καιρο).
Τέσπα, εβγαλα τις μπαταριες, τις ξαναεβαλα, επομενη μετρηση: -600 γραμμάρια. Μ' αρεσει, θα την κρατησω :P
...ητοι, σε 3 εβδομάδες -3 κιλα. Δεν ειναι συγκλονιστικο αλλα απ' το ολοτελα...
Σήμερα: 400-17
Γενικά τα κιλά δεν τα παίρνουμε σε μια μέρα.....θέλει περίπου 2-3 μέρες για να γίνει κάτι λίπος.
Καλημέρα!
Ως συνήθως χάνομαι τα ΣΚ αλλά επανέρχομαι δριμύτερη!
Σήμερα έχω και διαιτολόγο.
Ελπίζω να έχω χάσει αλλιώς …. Γκρρρρρρ….
Λοιπόν, αναφορές:
Σαββάτο:
- 1π γάλα + 1 ακτινίδιο + 30γρ ψωμί + 1κγ μελοτάχινο
- 170γρ πεπόνι + 40γρ κριτσίνια
- Κουνέλι στιφάδο + 1φλ σαλάτα
- 1 ΚΑΦΕ Starbucks LIGHT (πήγαμε σινεμά και όχι δεν όρμηξα στα ποπ κορν γύρω μου!!!)
- 1 ΚΟΤΟΣΟΥΒΛΑΚΙ + ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΤΡΙΜΜΕΝΗ ΠΑΡΜΕΖΑΝΑ ΚΑΙ ΒΙΝΤΓΚΡΕΤ
(τα γράφω με κεφαλαία γιατί ήταν εκτός προγράμματος)
Κυριακή:
- 1π γάλα + 1 ακτινίδιο + 30γρ ψωμί + 30γρ τυρί
- 170γρ πεπόνι + 40γρ κριτσίνια
- Ψάρι + κολοκυθάκια βραστά + 1φ ψωμί
- 100γρ σύκα
- 60γρ ψάρι + 1φλ κολοκυθάκια βραστά + 25γρ κρουτόν
SofiaSpaghetti ... δε πιστεύω να εννοείς πως τρως μόνο 400 θερμίδες ... είναι πάρα πολύ λίγο!
Δυστυχως αυτό εννοεί :/
είναι πολύ λάθος και νομίζω το ξέρεις.
γιατί το κάνεις?
Εχουμε προσπαθήσει όλοι μας να της πουμε να μην το κάνει αλλά επιμένει πως είναι σωστό να κάνει τέτοιες θερμιδικες αυξομειώσεις για να μην πέσει σε φαινόμενο πλατό κλπ.
εγώ που πέφτω σε φαινόμενο πλατώ από το πρώτο κιλό που θα χάσω,τι κάνω λάθος ρε παιδιά?
η αλήθεια είναι οτι είμαι πρισμένη εδώ κ μια βδομάδα κ περιμένω περίοδο.να μην απελπιστώ ακόμα?τι σας λένε οι εμπειρίες σας?
συμφωνώ με τα κορίτσια ,άμα κάνεις δίαιτα με 500 θερμίδες σύντομα θα σου βγει όλη η στέρηση κ το μόνο που ελπίζω είναι να μπορείς να ελέγξεις τον εαυτό σου.
Εγω στην περίοδο είμαι πάντα τουλάχιστον 1 κιλό πάνω κι έχει τύχει να αγγίξω και τα 3!! Οπότε περίμενε να σου περάσει η περίοδος κι αν δεις πως συνεχίζεται ζητα την συμβουλη ειδικού. Δεν είναι ανάγκη να πηγαινεις τακτικα αν δεν το αντέχεις οικονομικά, αλλά έστω μια στο τόσο για να σου δίνει συμβουλές :)
Ρε παιδιά, συγγνώμη, αλλά νομίζω δεν με παρακολουθείτε. Ίσως κι εγώ να μην τα γράφω με τρόπο που να γίνονται αυτά που λέω όντως κατανοητά από κάποιον άλλον εκτός από τον εαυτό μου! :)
Λοιπον: γράφω ότι 400 θερμίδες είναι η καλή μου πρόθεση- εκτός από μία και μοναδική ημέρα στις 21 ημέρες δίαιτας που συμπλήρωσα αισίως, δεν το εχω καταφερει αυτο βεβαια. Ο μέσος όρος προσλαμβανόμενων θερμίδων ημερησιως κυμαίνεται μεταξυ των 1200 και 1300. Οποτε κανενας λόγος για ανησυχια! :)
Όσον αφορά στα υπερφαγικά, τοσες μερες δεν εχω κανει ουτε ενα! Δε νιωθω στερηση, δεν πειναω, δεν θελω γλυκα και γενικως υδατανθρακες οπως παλιοτερα. Είμαι καλα!!! Απλως ανυπομονω να δω αποτελεσματα- οπως ολοι μας νομιζω!! :)
θα με κραξετε αλλα επειδη ημουν στη θεση της Σοφιας, ξερω ακριβως τι εννοει.
Δεν τιθεται θεμα ανησυχιας, και μπορω να το αναλυσω κιόλας γιατι δεν ειναι κακο να'ναι υποθερμιδικη οποτε της ερχεται/οποτε το νιωθει.
Και δεν ειναι eating disorder συμπεριφορα, μην μπερδευτει κανεις.
Κακο ειναι να μπουκωνομαστε στις 2 το μεσημερι η στις 7 το απογευμα ψυχαναγκαστικα και ας μη πειναμε/απο συνηθεια επειδη "ετσι πρεπει" και κακο ειναι να μην τρωμε οταν γουργουριζει η κοιλια και εχουμε πεινα.
Ακουει στο σωμα της και του παρεχει αυτο που ζηταει, και αποφευγει υπερφαγηκα και αισθημα στερησης που ειναι σημαντικά να απεχουν απο τη προσπαθεια απωλειας βαρους για να μην τη αποθαρρύνει και τα παρατησει. Σιγα σιγα, ο,τι μπορει, οπως μπορει. Σημασια εχει που κινείται και δεν νιωθει καταπιεσμενη και συνεχιζει ακάθεκτα στον δρομο της προς τον στοχο της και δεν νιωθει αρρωστη/αδυναμη.
Πρεπει να σου'χω ηδη προτινει Σοφια να κανεις εξετασεις αιματος στα 90 με 80 κιλα, ε;
Ετσι θα εχεις και μια πληρη εικονα της υγειας σου, και αν κανεις κατι λαθος, θα σου πουν/θα βρεις πως να το διορθώσεις.
Ευχαριστω, Μέρρυμέικερ, κάποιος κατάλαβε τι εννοώ! :)
Σήμερα ας πούμε εφαγα 1284 θερμίδες και έκανα 17 λεπτα στατικό ποδήλατο.
Το μεσημερι εφαγα μια μικρη μπριζολα (100 γρ.) με βραστο σπανακι. Αργοτερα η μαμα μου μαγειρεψε ξεχωριστα για τον αδελφο μου καποιο ζυμαρικο. Το λιμπιστικα, εφαγα μιση μεριδα, δηλαδη 110 γραμμαρια και αυτο ηταν, το ξεχασα! Εγω που αν δεν ετρωγα δυο πιαταρες ζυμαρικα δεν το ευχαριστιομουν! Ουτε στερηση ενιωσα αλλα ουτε και γουρουνιασα χωρις φραγμους οπως εκανα παντοτε με τα ζυμαρικα (αδυναμιες! :) ) Οποτε θεωρω πως ειμαι στο σωστο δρομο σε ό,τι αφορα τη διατροφικη μου συμπεριφορα...
Εξετάσεις εκανα τωρα, πριν αρχισω, και ηταν ολες οι τιμες εντος φυσιολογικων οριων και, εχεις δικιο, μετα απο απωλεια 10-15 κιλων (ελπιζω να φτασει εκεινη η μερα!!!) πρεπει να επαναληφθουν.
Καλο βραδυ λοιπον! :)
Καλημέρα!
Αχ, είναι δύσκολο να προσέχεις πάντα αλλά τι να κάνουμε;
Τα καλά … κόποις κτώνται
Εχθές πήγα διαιτολόγο και έχω χάσει 600!
Μια χαρά νομίζω…
Για τις επόμενες 2 εβδομάδες μου είπα να έχω χάσει 1 κιλάκι
Έτσι απλά!
Αχαχαχαχα…
Δε παίζει … !
Εγώ μόλις πλησιάζω τον στόχο, μουλαρώνω για τα καλά!
Λοιπόν, χθεσινή αναφορά Δευτέρας:
- 1π γάλα + 1 ακτινίδιο + 30γρ ψωμί + 1κγ μελοτάχινο
- 107γρ αχλάδι + 6 αμύγδαλα
- 1 μικρό ροδάκινο + 40γρ κριτσίνια
- 120γρ κουνέλι + 1φλ σαλάτα
- 1 τοστ γαλοπούλα τυρί + 1/3 σαλάτα καίσαρα + 1π Moscato d' Asti + 1 σφηνάκι γραντίτα γράπα
καλε που ειστε?????????????????????????????
εγω..απο δευτερα διαιτα............:bouncing::bouncing::bounc ing::bouncing::bouncing:
Καλημέρα!
Εγώ μάλλον γράφω όπου βρω ...
αχαχαχαχα ...
Αναφορά Πέμπτης:
- 1π γάλα + 1 ακτινίδιο + 30γρ ψωμί + 1κγ μελογάχινο
- 170γρ πεπόνι
- 2 ρυζογκοφρέτες + 1κγ μελοτάχινο (αντί για το γλυκάκι της εβδομάδας)
- 1 μερίδα ριζότο + 30γρ τυρί
- 80γρ κοτόπουλο φιλέτο σνίτσελ + 1φλ κολοκυθάκια βραστά
Καλημέρα!
Πού ησυχία έπεσε εεε; <3
Αναφορά Κυριακής:
- 1π γάλα + 30γρ αράβική πίτα + 1κγ μελοτάχινο + 1 ακτινίδιο
- 85γρ σταφύλι
- 120γρ μπριζόλα + 1φλ σαλάτα + 30γρ ψωμί
- 5-6 κγ τυραμισού (γλυκό της εβδομάδας – το έκανα εγώ)
- 90γρ μπριζόλα + 1φλ σαλάτα
Αναρωτιέμαι τι απέγινε η Σοφία....
ΧΜ...και γω το ιδιο...Quote:
Originally posted by Scarllet_D
Αναρωτιέμαι τι απέγινε η Σοφία....
χαθηκαμε ρε κοριτσια...
Μπα εμείς εδώ είμαστε :D
Καλημέρα!
Να δώσω και εγώ το παρόν.
Αναφορά Δευτέρας:
- 1π γάλα + 30γρ αράβικη πίτα + 30γρ γαλοπούλα + 1 ακτινίδιο
- 60γρ κριτσίνια
- 100γρ σύκα + 85γρ σταφύλι
- 30γρ κριτσίνια (αντί για το ψωμί στο μεσημεριανό)
- 180γρ φακές + 1φλ σαλάτα
- goodyʼs Caesar's Salad (αλλαγή προγράμματος)
Καλημέρα!
Αναφορά Τρίτης:
- 1π γάλα + 30γρ ψωμί + 1κγ μελοτάχινο
- 85γρ σταφύλι
- 50γρ κέικ
- 30γρ δημητριακά (αντί για το ψωμί το μεσημέρι)
- 120γρ μπριζόλα + σαλάτα
- 90γρ μπριζόλα + σαλάτα
καλησπερα σε όλους!Ξεκινάω και εγώ αν και δεν είχα σταματησει και καθόλου..:lol: είμαι 24 χρονών και 70 κιλά.. θυμάμαι παντα τον εαύτο μ να κάνει δίαιτα..ειχα φτάσει τα 90 κιλά αλλα ευτυχωσ τα έχασα πριν 4 χρόνια και απο τοτε ειμαι 65-70.. σε αυτα τα κιλά μένω με πολλη στερηση.. επρεπε παντα να τρωω σαλατες και γιαουρτια για να μην παρω κιλα.. τα σπιτικό φαγητό το είχα ξεχασει!τον τελευταιο καιρό αποφάσισα οτι δεν μπορω να το συνεχίσω αυτο.. πήγα σε διαιτολογο και εχασα 2μιση κιλα σε εναν μηνα..ημουν πολυ ευχαριστημενη αφου το 68 ειχα να το δω καιρο,ομωσ ξαφνικά και χωρισ να αλλαξω κάτι πηρα παλι εναμισι κιλο...γθρισα παλι στα ιδια χωρισ να εχω φαει τιποτα υπερβολικο.. μονο 2-3 παγωτινια..αλλα και αυτα μεσα σε μια βδομαδα!ελπιζω με την υποστηριξη σασ να μην παρατησω την προσπαθεια,γιατι συνηθωσ ετσι κανω.. μολισ απογοητευομαι τα παραταω...φιλιαααααααααααα� �αααα :roll: :roll:
δέσποινα καλώς ήρθες!
όχι οτι έχω καμια εμπειρία στο να χάνω κιλά.
ενώ ήμουν φυσιολογική τα τελευταία χρόνια έβαλα 15 κιλά.
απλά θα έπρεπε να σου είναι πιο εύκολο να χάνεις.αυτό που περιγράφεις μοιάζει με βασανιστήριο.
θα σε συμβούλευα να διαβάσεις το θέμα τρίωρα τριάδες
καλημέρα σε όλους!η μέρα μου σήμερα ξεκινησε με απογοήτευση...ακόμα μισό κιλό πάνω σήμερα.. ενω χθες εφαγα το πρωί γάλα με ελάχισταδημητριακά,μετά ένα μήλο,το μεσημέρι φασολάκια με πολυ λιγο λάδι και 2 μικρά κομματακια μοσχάρι και το βραδυ σαλάτα χωρισ λάδι με μιση πίτα σικαλεως..ζηλιαρομπομπίκα το θεμα με τα τρίωρα και τις τριάδες το χω μαθει απέξω καθώσ διαβάζω καθημερινα το φορουμ! :saint2: μπορω να πω ότι κάτι παρόμοιο προσάθω να ακολουθώ.αλλα και παλι τίποτα..τα υπολογίζω και βλεπω οτι μεσα σε 6 μερες έχω παρει 2 κιλά χωρισ να έχω ξεφύγει..:puzzled: :no:
Μήπως περιμένεις περίοδο; :)
σε 7 μέρες αν ερθει κανονικά..λεσ να είναι φουσκωμα από αυτό?δεν είναι λίγο νωρίς?
καλημέρα παιδιά!σήμερα καπωσ καλύτερα το φούσκωμα απο χθες οπότε αρχιζω και είμαι πάλι αισιόδοξη!έχετε να προτείνετε κάτι για βραδυνο?ειναι καλύτερο να φαω μια σαλάτα,ένα γιαούρτι με κανένα φρουτακι ή το φρουτακι σκέτο?μπορώ να κρατηθώ το βράδυ και να μην φάω αλλα φοβάμαι ότι αν το κανω αυτό,μόλισ αυξήσω τισ θερμίδεσ θα παρω κιλά!άσε που εχω παρατηρήσει οτι όσεσ φορέσ δεν τρώω το βραδυ,το πρωί η ζυγαριά δεν εχει πέσει καθολου..
Μπορει να σου έρθει νωρίτερα :) Συμβαίνει ;)
Το βράδυ μπορείς να τρως την μιση ποσότητα απο το μεσημεριανό σου, ή κάποιο τοστ με σαλάτα!
Καλησπέρα κορίτσια!!
Διάβασα μονορούφι και τις 8 σελίδες του τόπικ! Μπράβο σας που είσαστε τόσο αισιόδοξες!
Σήμερα κλείνω κι εγώ 1 μήνα προσπαθειών με πολύ καλά, ομολογουμένως, αποτελέσματα!!
Θέλω να ρωτήσω την SofiaSpaghetti, σχετικά με τον αλγόριθμο υπολογισμού των θερμίδων που ανέφερε στα πρώτα ποστ.
Θα ήθελες και θα μπορούσες να μας πεις λίγα περισσότερα πάνω σε αυτό. Είναι η πρώτη φορά που το ακού και επειδή φοβάμαι το φαινόμενο πλατώ, αναρρωτιέμαι αν θα μπορούσα να κάνω κάτι να το αποφύγω.
Εύχομαι σε όλες σας να έχετε τις απώλειες που επιθυμείτε, γρηγορότερα απ' ότι περιμένετε!!! :thumbup: