LYRICA και ΟΡΙΑΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

Καλημέρα.
Μίλησα σήμερα με τον ψυχίατρο μου είπε να πάρω και τα 150mg Lyrica το βράδυ κ να κόψω το Lexotanil. Το θέμα είναι ότι μίλησα μετά με τον νευροχειρουργό και μου έλεγε ότι ''είσαι καλά και νομίζεις πως δεν είσαι'' και στεναχωρήθηκα, είναι δλδ σαν να κοροιδεύω, όταν προ 1 μήνα δεν μπορούσα να περπατήσω. Ειλικρινά δεν ξέρω γιατί δεν καταλαβαίνει ότι πονάω(αν κ έχει ελαττωθεί αρκετά ο πόνος). Σήμερα ας πούμε σε 40' περπάτησα 2,5 χλμ περίπου, έκανα κοιλιακούς ραχιαίους κτλ αλλά υπάρχει πρόβλημα. Μίλησα μετά με έναν ορθοπαιδικό κ μου είπε ότι στον 1 μήνα θα δώ την διαφορά(σήμερα 13η θεραπείας) κ μου έδωσε περισσότερο κουράγιο ήταν πιο σοβαρός, αυτός ο νευροχειρουργός όλο στο αστείο το ρίχνει κτλ με ενοχλεί πολύ αυτό, μετανοιώνω που τον άφησα να με ακουμπήσει.

---

Δεν νομίζω να περιμένεις ότι θα σταματήσουμε να πονάμε εμείς που έχουμε τέτοιο θέμα...
Αυτό με συγχωρείς αλλά δεν υπάρχει. ..
Θα πονάμε άλλες φορές λιγότερο άλλες φορές περισσότερο.
Απλά το μυαλό μαθαίνει να διαχειρίζεται μια μόνιμη κατάσταση και ανάλογα την φάση που θα βρισκόμαστε θα κάνουνε και τις ανάλογες σκέψεις...
Γι αυτό βοηθάνε και τα αντικαταθλιπτικά...εκτός ότι δρουν σε νευροπαθητικο πόνο σε βοηθούν να τον διαχειρίζεσαι και αλλιώς...
Γνώμη μου πλέον είναι να βρεις ένα νευρολογο ψυχίατρο για να σε αναλάβει και να σου ρυθμίζει εκείνος τις δώσεις....
από την στιγμή που πλέον το πρόβλημα δεν χρίζει χειρουργείου ούτε είναι αρμοδιότητα ορθοπεδικού μιας και είναι λόγο νεύρου όλο αυτο καταλληλότερος είναι ένας γιατρός ...

@ntinti μου, μίλησα με τον ψυχίατρο κ είπε να παίρνω 150 Λυρικα το βράδυ. Για να δούμε πως θα πάει. Πάντως σήμερα δεν είμαι καλά ψυχολογικά, νοιώθω μια απογοήτευση γενικότερα. Είναι το πρόβλημα στην μέση, το ότι τον άλλο μήνα μετακομίζω, οι σπουδές που θέλω να κάνω στα 41 μου κ.α. και ότι χειρότερο να είσαι μόνος χωρίς οικογένεια, απ'την μία καλό που δεν υπάρχουν υποχρεώσεις απ'την άλλη λείπει η στήριξη και η ΑΓΑΠΗ πάνω απ'όλα(βέβαια υπάρχει κ το κακό σενάριο να υπήρχε κακή οικογένεια με καυγάδες κτλ). Μπορώ να πώ ότι όταν πίνω Μελισσόχορτο φτιάχνει η διάθεση κάπως κ μ'αρέσει να διαβάζω. Αγαπώ και την ποδηλασία αλλά να δούμε αν και εφόσον ξανακάνω, που το βλέπω δύσκολο προς το παρών..

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

@ntinti μου, μίλησα με τον ψυχίατρο κ είπε να παίρνω 150 Λυρικα το βράδυ. Για να δούμε πως θα πάει. Πάντως σήμερα δεν είμαι καλά ψυχολογικά, νοιώθω μια απογοήτευση γενικότερα. Είναι το πρόβλημα στην μέση, το ότι τον άλλο μήνα μετακομίζω, οι σπουδές που θέλω να κάνω στα 41 μου κ.α. και ότι χειρότερο να είσαι μόνος χωρίς οικογένεια, απ'την μία καλό που δεν υπάρχουν υποχρεώσεις απ'την άλλη λείπει η στήριξη και η ΑΓΑΠΗ πάνω απ'όλα(βέβαια υπάρχει κ το κακό σενάριο να υπήρχε κακή οικογένεια με καυγάδες κτλ). Μπορώ να πώ ότι όταν πίνω Μελισσόχορτο φτιάχνει η διάθεση κάπως κ μ'αρέσει να διαβάζω. Αγαπώ και την ποδηλασία αλλά να δούμε αν και εφόσον ξανακάνω, που το βλέπω δύσκολο προς το παρών..

---

Μην απογοήτευσε σίγουρα θα υπάρχουν και οι καλές μέρες σίγουρα και οι κακες ... στο χέρι μας είναι να τις ξεπερνάνε.
Είμαστε στη ίδια ηληκια περίπου και εγώ έχω οικογένεια με παιδιά στην εφηβεία ... οι υποχρεώσεις πάρα πολλές και όλη αυτή η κατάσταση με ρίχνει ακόμα πιο πολύ όταν δεν μου επιτρέπει να είμαι κοντά τους....
Δεν απελπίζονται όμως πεισμωνω,μην το αφεισεις να σε πάρει από κάτω γιατί αυτή η κατρακύλα αν αρχίσει δύσκολα σταματάει..
Θα ξεκινήσεις σιγά σιγά να βάζεις σε προτεραιότητα τα θέλω σου και θα τα κάνεις πράξη...Να βάζεις στην άκρη τον πόνο θα σφιγξεις τα δόντια και θα προχωρας...
Μέρα με την μέρα θα δεις ότι θα ξεφεύγει το μυαλό από τον πόνο και αυτό αυτόματα θα μειώνει και την ένταση του..

Και να γράφεις εδώ τις σκέψεις σου τα θέλω σου και τι λιθαράκι βάζεις κάθε μέρα ώστε να μπορέσουν να γίνουν πραγματικότητα...

Θα είμαστε εδώ για να τα διαβάζουμε και να περνούμε όλοι δύναμη μέσα από εσένα.

Καλησπέρα. Εχθές πήρα Solian και Lyrica 150mg στις 20:30, δεν είδα παρενέργειες ή νύστα, κανονικά έμεινα ξύπνιος ως τις 02:00, περίπου 01;20 πήρα Lexotanil 3mg για να κοιμηθώ... κοιμήθηκα 02:00-02;30 νομίζω έως τις 04:00 σαν να λαγοκοιμόμουνα, κ τελικά με πήρε κανονικά ο ύπνος τότε κ κοιμήθηκα ως τις 13:30 περίπου, ξερός(άντε να ξύπνησα στο ενδιάμεσο 2 φορές). Συνολικά υπολογίζω 10-11 ώρες ύπνο. Καλά είμαι τώρα, ούτε ζάλη, ούτε τίποτα, νοιώθω cool!!!
Eίδα κατά τις 23:00 μία ταινία το EVERLY με την Σάλμα Χάγιεκ, μιλάμε πολύ αίμα, ποτάμι κυλούσε... ε μετά πως να κοιμηθεί κανείς ε;

Θέλω επίσης να πώ ότι θεωρώ στις ψυχικές παθήσεις ειδικά όταν παίρνουμε και κάποια αγωγή σχετικά ισχυρή, να κάνουμε πολύ υγιεινή διατροφή.
Δηλαδή πεινάμε 1 ώρα μετά το μεσημεριανό φαγητό;

Δεν τρώμε κρουασάν, μπισκότα, γαριδάκια
ΑΛΛΑ
πχ 1 ξινόμηλο και 2 πορτοκάλια ή μία χούφτα αμύγδαλα ή πίνουμε 2 ποτήρια κατσικίσιο γάλα κτλ

ΤΡΩΜΕ ΥΓΙΕΙΝΑ για να μην παίρνουμε περιττά κιλά και εμφανιστούν κι άλλες ασθένειες όπως σάκχαρο, υπέρταση, χοληστερόλη, καρκίνος κτλ

Όταν πάση θυσία θέλουμε γλυκό τρώμε τα εξής:
Ρυζόγαλο
Γλυκό του κουταλιού
Γιαούρτι με μέλι
Ψωμί με ταχίνι κ μέλι(2 φέτες μάξιμουμ)
Μαύρη σοκολάτα 50γρ. μάξιμουμ

Όλα αυτά βοηθάνε και στο θέμα του νευροπαθητικού πόνου που έχω εγώ και η ntinti, πώς όμως; Η υγιεινή διατροφή μας κρατάει σε σωστό βάρος, γιατί αν παχύνουμε αρκετά αρχίζει να πιέζεται το σώμα και οι μύες απ'το πολύ βάρος κ ο πόνος επιδεινώνεται. Άλλο να είσαι 1.80 και 79 κιλά και άλλο 1.80 και 120 κιλά με εγχειρισμένη μέση ή πόδι, ο πόνος αυξάνεται από το βάρος.

ΥΓΙΕΙΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΣΟ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΠΑΙΔΙΑ

Σήμερα περπάτησα 3,8 χλμ σε χρόνο 50', είναι ίσως η μεγαλύτερη απόσταση που έχω κάνει χωρίς την ζωνη. Στο τέλος βέβαια με ενοχλούσε λίγο η μέση. Είναι όμως μια σημαντική βελτίωση.

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

Σήμερα περπάτησα 3,8 χλμ σε χρόνο 50', είναι ίσως η μεγαλύτερη απόσταση που έχω κάνει χωρίς την ζωνη. Στο τέλος βέβαια με ενοχλούσε λίγο η μέση. Είναι όμως μια σημαντική βελτίωση.

---

Μετά το περπάτημα κανεις διατατικες??

Quote:

---

Originally Posted by ntinti

Μετά το περπάτημα κανεις διατατικες??

---

Μπα όχι! Έχεις δίκιο που μου το υπενθύμισες χρειάζονται για να αποκτούν ελαστικότητα οι μύες.

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

Μπα όχι! Έχεις δίκιο που μου το υπενθύμισες χρειάζονται για να αποκτούν ελαστικότητα οι μύες.

---

Αν δεν κανεις διατασεις μετα το περπατημα ειναι σαν μην εχεις περπατησει καθολου. ...
Ακόμα και το πρωι που σηκώνεσαι από το κρεβατι πρέπει να κάνεις δυο συγκεκριμένες ασκήσεις για να αρχίσουν να ξανά έχουν ελαστικότητα τα νεύρα...

Έχεις κάνει και σπονδυλοδεσια ?αν όχι να ξέρεις ότι το μονόζυγο είναι σωτηριο

Ναι έχω κάνει σπονδυλοδεσία..

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

Ναι έχω κάνει σπονδυλοδεσία..

---

Εγώ πιστεύω πως πρέπει να πας άμεσα σε φυσιοθεραπευτή
Οι γιατροί είναι για την επέμβαση από εκεί και πέρα είναι δουλειά του φυσιοθεραπευτή να σου δείξει ακόμα και τον τρόπο που πρέπει να σηκώνεσαι από το κρεβάτι σου.
Ξέρεις αυτό που λένε ότι τον καλύτερο γιατρο να έχεις, το καλύτερο χειρουργικό αποτέλεσμα να έχεις αν δεν κάνεις σωστή αποκατάσταση μετά και εφ όρου ζωής σωστή συντήρηση είναι σαν μην έχεις κάνει ποτέ χειρουργείο...

Quote:

---

Originally Posted by ntinti

Εγώ πιστεύω πως πρέπει να πας άμεσα σε φυσιοθεραπευτή
Οι γιατροί είναι για την επέμβαση από εκεί και πέρα είναι δουλειά του φυσιοθεραπευτή να σου δείξει ακόμα και τον τρόπο που πρέπει να σηκώνεσαι από το κρεβάτι σου.
Ξέρεις αυτό που λένε ότι τον καλύτερο γιατρο να έχεις, το καλύτερο χειρουργικό αποτέλεσμα να έχεις αν δεν κάνεις σωστή αποκατάσταση μετά και εφ όρου ζωής σωστή συντήρηση είναι σαν μην έχεις κάνει ποτέ χειρουργείο...

---

Σε ευχαριστώ πολύ Ντίντι.
Θα περιμένω να περάσουν 4-6 εβδομάδες θεραπείας με το Lyrica 150mg + 2 χάπια Νeurobion + 1 χάπι Centrum Men, για να δώ πως θα είμαι. Ο Ορθοπεδικός είπε ότι στις 30-40 μέρες φαίνεται η διαφορά. Υπάρχει βελτίωση κακά τα ψέμματα, αλλά θέλει αρκετά ακόμα.
Για άσκηση η νευρολόγος μου είπε κολύμπι αλλά δεν ξερω, και απεχθάνομαι την θάλασσα. Η εναλλακτική ίσως είναι Tai Chi, Φυσικοθεραπεία(αλλά κάνω Μακ Κένζι και πονάω), το Περπάτημα εννοείται, Κοιλιακοί-Ραχιαίοι, όλοι λένε πως βοηθάει το Ποδήλατο, η Γιόγκα δεν νομίζω έχει δύσκολες στάσεις, ίσως η Ρεφλεξολογία κτλ.
Νομίζω όμως ότι αρχικά, φάρμακα και περπάτημα και βλέπουμε, ας δώσουμε χρονο να δουλέψει η αγωγή.
Στον 1,5 μήνα θα πάω στον Ορθοπεδικό και θα δούμε πως θα είμαι και αναλόγως θα πράξουμε, ίσως του ζητήσω φυσικοθεραπείες, θα δούμε, θέλω να δώσω χρόνο στο Lyrica, που κακά τα ψέμματα μιλάμε κοιμάμαι σαν ελέφαντας.
Χθες το βράδυ το πήρα 21:30 και στις 01:30 ένα Lexotanil, ε κοιμήθηκα δύσκολα στις 03:00 και ξύπνησα περίπου 14:00, είναι κοντά 11 ώρες.... πιστεύω η δόση μου είναι 75mg όχι 150, αλλά θα παραμείνω στα 150 για να θεραπεύσω τον πόνο, και μετά το ελαττώνω, όλα στην ώρα του.
Σε ευχαριστώ κ πάλι.

ΥΓ: Σήμερα περπάτησα 1χλμ πήγα σούπερ μάρκετ, τίποτα άλλο, χαλαρά έχει και μίνι καύσωνα.

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

Σε ευχαριστώ πολύ Ντίντι.
Θα περιμένω να περάσουν 4-6 εβδομάδες θεραπείας με το Lyrica 150mg + 2 χάπια Νeurobion + 1 χάπι Centrum Men, για να δώ πως θα είμαι. Ο Ορθοπεδικός είπε ότι στις 30-40 μέρες φαίνεται η διαφορά. Υπάρχει βελτίωση κακά τα ψέμματα, αλλά θέλει αρκετά ακόμα.
Για άσκηση η νευρολόγος μου είπε κολύμπι αλλά δεν ξερω, και απεχθάνομαι την θάλασσα. Η εναλλακτική ίσως είναι Tai Chi, Φυσικοθεραπεία(αλλά κάνω Μακ Κένζι και πονάω), το Περπάτημα εννοείται, Κοιλιακοί-Ραχιαίοι, όλοι λένε πως βοηθάει το Ποδήλατο, η Γιόγκα δεν νομίζω έχει δύσκολες στάσεις, ίσως η Ρεφλεξολογία κτλ.
Νομίζω όμως ότι αρχικά, φάρμακα και περπάτημα και βλέπουμε, ας δώσουμε χρονο να δουλέψει η αγωγή.
Στον 1,5 μήνα θα πάω στον Ορθοπεδικό και θα δούμε πως θα είμαι και αναλόγως θα πράξουμε, ίσως του ζητήσω φυσικοθεραπείες, θα δούμε, θέλω να δώσω χρόνο στο Lyrica, που κακά τα ψέμματα μιλάμε κοιμάμαι σαν ελέφαντας.
Χθες το βράδυ το πήρα 21:30 και στις 01:30 ένα Lexotanil, ε κοιμήθηκα δύσκολα στις 03:00 και ξύπνησα περίπου 14:00, είναι κοντά 11 ώρες.... πιστεύω η δόση μου είναι 75mg όχι 150, αλλά θα παραμείνω στα 150 για να θεραπεύσω τον πόνο, και μετά το ελαττώνω, όλα στην ώρα του.
Σε ευχαριστώ κ πάλι.

ΥΓ: Σήμερα περπάτησα 1χλμ πήγα σούπερ μάρκετ, τίποτα άλλο, χαλαρά έχει και μίνι καύσωνα.

---

Εγώ έχω δέκα μέρες με τ οσυμπλήρωμα και νομίζω άρχισα να βλέπω διάφορα ....ανέβασα και τα χιλιόμετρα πήγα στα εφτά και μετά κοιλιακούς και ραχαιους.....
Η Μέση μπορώ να πω δεν με ενοχλει αλλά το πόδι τσιμπάει ...

Για γυμναστική είπα τώρα μόνο κολύμπι όταν ζεστάνει λίγο η θάλασσα και από Σεπτέμβριο κολυμβητήριο ....πιλατες δεν θα ξαναπάω γιατί πλέον με τόσο καιρό βγάζω το πρόγραμμα μου μόνη και στο σπίτι...

Έχουμε μέλλον ακόμα θα τα λέμε και προσοχή όχι υπερβολές να ακούς το σώμα σου!!!!

5. ΦΑΡΜΑΚΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΟΥ ΝΕΥΡΟΠΑΘΗΤΙΚΟΥ
ΠΟΝΟΥ

5.1 Μόρια που δεσμεύουν την α2δ1 υπομονάδα των εξαρτώμενων από δυναμικό διαύλων
ασβεστίου.

Κύριοι εκπρόσωποι είναι η Πρεγκαμπαλίνη και η Γκαμπαπεντίνη. Ελέγχουν τον μηχανισμό της κεντρικής
ευαισθητοποίησης διότι δεσμεύονται με την α2δ1 υπο μονάδα των εξαρτώμενων από δυναμικό διαύλων
ασβεστίου, ελαττώνοντας έτσι την εισροή ασβεστίου στις νευρικές απολήξεις και αναστέλλοντας την
απελευθέρωση του διεγερτικού νευροδιαβιβαστή γλουταμικού οξέος στο συναπτικό διάστημα, μειώνοντας τη
μετάδοση διεγερτικών μηνυμάτων μετασυναπτικά.

Η Πρεγκαμπαλίνη αναπτύσσει ισχυρότερο δεσμό από την Γκαμπαπεντίνη με την α2δ1 υπομονάδα.

Η φαρμακοκινητική της είναι γραμμική, η βιοδιαθεσιμότητά της είναι 90%, ο χρόνος μισής ζωής 6 ώρες
αποβάλλεται δε αναλύωτη από τους νεφρούς.

Δεν παρουσιάζει αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα, οι δε ανεπιθύμητες δράσεις της εφ’ όσον εκδηλωθούν, είναι
ήπιας ή μέτριας βαρύτητας & υποχωρούν σε 2-3 ημέρες. Προσοχή απαιτείται στη χορήγησή της σε άτομα με
νεφρική ανεπάρκεια. Η προσαρμογή των δόσεων πρέπει να γίνεται ανάλογα με την κάθαρση κρεατινίνης του
ασθενούς.

Τα χαρακτηριστικά του φαρμάκου επιτρέπουν ταχύτερη τιτλοποίηση συγκριτικά με την Γκαμπαπεντίνη. Η
Γκαμπαπεντίνη δεν έχει γραμμική φαρμακοκινητική, η βιοδιαθεσιμότητά της είναι 60% και απαιτείται αργή
τιτλοποίηση της δόσης.

Πρεγκαμπαλίνη
Δόση έναρξης :
75mg μία φορά την ημέρα κατά προτίμηση το βράδυ

Τιτλοποίηση: Αύξηση κατά75- 150 mg ανά 3-7 ημέρες

Μέγιστη δόση : 600 mg/ημ. σε δύο ή τρεις δόσεις

Απαιτούμενος Χρόνος μελέτης αποτελέσματος : 4 εβδομάδες

Σύσταση : προσαρμογή δόσεων προς τα κάτω σε άτομα με νεφρική ανεπάρκεια.
Βραδεία τιτλοποίηση σε άτομα με συνοσηρότητες και σε εμφάνιση ανεπιθύμητων ενεργειών

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΤΟΥ ΝΕΥΡΟΠΑΘΗΤΙΚΟΥ ΠΟΝΟΥ

Θεραπεία της ίδιας της αιτίας όταν αυτή είναι γνωστή και αντιμετωπίσιμη. Για παράδειγμα ο στενός έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα στους ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη περιορίζει τα συμπτώματα νευροπαθητικού πόνου. ο απεγκλωβισμός κάποιου παγιδευμένου νεύρου σταματάει συνήθως το νευροπαθητικό πόνο.


Φάρμακα:
1. Αντικαταθλιπτικά: χορηγούνται για την αντιμετώπιση του νευροπαθητικού πόνου και συχνά αποδεικνύονται αποτελεσματικά. Υπάρχουν συνήθως δύο κατηγορίες που προτιμώνται, τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και οι αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και νορεπινεφρίνης. Οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης είναι μια τρίτη κατηγορία αντιεπιληπτικών που φαίνεται να επιτυγχάνει κάποια αποτελέσματα, αλλά χρειάζεται ακόμη περαιτέρω τεκμηρίωση. Η αύξηση της δόσης των αντικαταθλιπτικών πρέπει να γίνεται αργά, για να αποφευχθούν ή να περιοριστούν οι ανεπιθύμητες ενέργειες των φαρμάκων. Η δράση τους μπορεί να εμφανιστεί από τις πρώτες ημέρες ή και μετά από 4-6 εβδομάδες αργής αύξησης της δόσης. Κάποιοι ασθενείς απογοητεύονται νωρίς και διακόπτουν το φάρμακο λανθασμένα.

2. Αντιεπιληπτικά : είναι φάρμακα που χορηγούνται για τη θεραπεία της επιληψίας αλλά έχει αποδειχτεί ότι ελαττώνουν το νευροπαθητικό πόνο. Είναι μια εναλλακτική λύση αντί των αντικαταθλιπτικών αλλά μπορεί να δοθούν και σε συνδυασμό με αυτά όταν η μονοθεραπεία είναι αναποτελεσματική. Η δράση τους μπορεί να εμφανιστεί από τις πρώτες ημέρες ή και μετά από 4-6 εβδομάδες αργής αύξησης της δόσης. Κάποιοι ασθενείς απογοητεύονται νωρίς και διακόπτουν το φάρμακο λανθασμένα.

3. Τραμαδόλη: Έχει δράση αγωνιστή στους υποδοχείς οπιοειδών και επίσης αναστέλλει την επαναπρόσληψη των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνη και νορεπινεφρίνη. Αυτός ο διπλός τρόπος δράσης (μηχανισμός δράσης οπιοειδούς και αντικαταθλιπτικού) περιορίζει την μετάδοση των επώδυνων σημάτων στην ανιούσα και κατιούσα οδό του πόνου. Δεν έχει αντιφλεγμονώδη δράση και δεν επιδρά δυσμενώς στο καρδιαγγειακό. Χρειάζεται προσοχή στις δόσεις όταν χορηγείται σε συνδυασμό με αντικαταθλιπτικά, λόγω του κινδύνου πρόκλησης σεροτονινεργικού συνδρόμου

4. Οπιοειδή: δεν αποτελούν φάρμακο εκλογής στο νευροπαθητικό πόνο αλλά χορηγούνται όταν αυτός δεν αντιμετωπίζεται επαρκώς με τα προηγούμενα θεραπευτικά σχήματα και τους συνδυασμούς τους.



ΕΠΙΘΕΜΑ ΚΑΠΣΑΪΚΙΝΗΣ : Είναι καινούριο φάρμακο στην Ελληνική αγορά, με αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα σε υψηλό ποσοστό ασθενών που πάσχουν από περιφερικό νευροπαθητικό πόνο.


ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ- TENS: Σε μερικές περιπτώσεις ο βελονισμός, οι θεραπείες χαλάρωσης (μασάζ, shiatsu κλπ), η εφαρμογή διαδερμικής ηλεκτρικής νευροδιέγερσης (TENS), βοηθούν σε συνδυασμό με τις προαναφερθείσες θεραπείες στην ανακούφιση του πάσχοντος.

Εκείνο που δεν πίστευα ποτέ ότι θα βοηθούσαν είναι τα αντικαταθλιπτικά .....Και όμως είναι αυτα που κάνουν την καλύτερη δουλειά αλλά Θέλουν πολύ προσοχή στην δοσολογία...

......... πφφφφ αυπνιες και υπερφαγικό επεισοδειο

Ούτε τα Lyrica με κοιμίζουν ούτε τα Lexotanil, σκέτη απογοήτευση

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

Ούτε τα Lyrica με κοιμίζουν ούτε τα Lexotanil, σκέτη απογοήτευση

---

Κάνε υπομονή όλα θα ρυθμιστούν .

Τελικά 07:30 κοιμήθηκα αφού έφαγα 400γρ χαλβά!!! Όλο το κουτί... κ ξύπνησα τώρα 15:00, με πολλούς εφιάλτες στο ενδιάμεσο, πέρασα δύσκολη νύχτα.

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

Τελικά 07:30 κοιμήθηκα αφού έφαγα 400γρ χαλβά!!! Όλο το κουτί... κ ξύπνησα τώρα 15:00, με πολλούς εφιάλτες στο ενδιάμεσο, πέρασα δύσκολη νύχτα.

---

Τώρα είσαι στη αρχή της θεραπείας σου ...
Μόλις περάσουν λίγο οι μέρες προσπάθησε να κοιμάσαι τα βράδυα όσες ώρες περισσότερες μπορείς και τα πρωινά να κάνεις πράγματα τουλάχιστον μέχρι το μεσημέρι που θα προτιμάς να καλύπτεις τις χαμένες ώρες ύπνου...
Βάλε όσο μπορείς πρόγραμμα και σε αυτό για να ρυθμιστεί και εκεί ο οργανισμός σου να κοιμάται τις ώρες που πρέπει ...

Αρχικά να πώ ότι έχω κόψει τον καφέ απ'το 2014. Το τσάι ίσως καμιά 2ετία. Αναψυκτικά έχω να πιώ περίπου 7 χρόνια. Προ 2ετίας, το 2018, έβλεπα μία εξαιρετική ψυχολόγο και συζητούσαμε περί διατροφής, με συμβούλεψε λοιπόν, να κόψω το ζεστό κακάο και τις μαύρες σοκολάτες, γιατί φαινόταν ότι παρουσιάζω ευαισθησία μάλλον στην καφείνη. Είχα και τότε τρομερό πρόβλημα δεν μπορούσα να κοιμηθώ. Εχθές λοιπόν, κατά τις 4μμ έφαγα μία μαύρη σοκολάτα 100γρ. Είμαι βέβαιος ότι η καφεινη που περιείχε με άφησε άυπνο παρά τα φάρμακα, με συνέπεια το πρωι να αγχωθώ και να φάω τον χαλβά. Τι έκανα λοιπόν σήμερα; ΠΕΤΑΞΑ 2 κουτιά κακάο που είχα. ΤΕΛΟΣ. Ούτε κακάο, ούτε σοκολάτα, ούτε σοκολατούχο γάλα πλέον.Τα κόβω οριστικά. Όπως έκανα το 2014 με τον καφέ, θυμάμαι αρχικά ήταν δύσκολο αλλά μετά το συνήθισα. Αυτό θα με βοηθήσει πιστεύω να έχω περισσότερη νορμοθυμία και να χάσω κ λίγα κιλά(αφού δεν θα τρώω σοκολάτες ούτε θα πίνω milko). Και επίσης είναι αλήθεια ότι μέρες που δεν έπινα καθόλου κακάο ή δεν έτρωγα ούτε σοκολάτα, έτρωγα λιγότερο φαί, είχα μειωμένη όρεξη, δλδ έτρωγα νορμάλ, ενώ αν έπινα κακάο πεινούσα συνέχεια μετά.
ΗΡΘΕ Η ΩΡΑ ΤΩΝ ΜΕΓΑΛΩΝ ΑΛΛΑΓΩΝ λοιπόν!

Να ξέρεις ότι η ζάχαρη ανεβάζει τον γλυκαιμικό μας δείκτη και αυτό έχει ως συνέπεια το αίσθημα της πείνας να είναι πιο έντονο.
Γι αυτό σε περιπτώσεις διατροφής πρέπει να απουσιάζει τελείως ή αν δεν αντέχουμε προσπαθούμε να την περιορίσουμε και αυτό αυστηρά μέχρι της έξι το απόγευμα μετά απαγορεύεται.

Το κακάο είναι απαραίτητο ειδικά σε εμάς που έχουμε το γνωστό θέμα δεν είναι τυχαίο ότι το προτείνουν και οι γιατροί ..
Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο ψευδάργυρο Β1 Β6 και μαγγάνιο που είναι πολύ σημαντικό για τους χοντρούς και τα οστά...
Ακόμα αυξανει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστων και όλο αυτό έχει να κάνει με την διάθεσή μας...
Μπορώ να σου γράφω μέχρι αύριο...
Προτίμησε να το πίνεις σκέτο και συνήθως πρωινές ώρες μην το κόβεις τελείως....

Καλή επιτυχία στις αλλαγές σου λοιπόν!!

Quote:

---

Originally Posted by ntinti

Να ξέρεις ότι η ζάχαρη ανεβάζει τον γλυκαιμικό μας δείκτη και αυτό έχει ως συνέπεια το αίσθημα της πείνας να είναι πιο έντονο.
Γι αυτό σε περιπτώσεις διατροφής πρέπει να απουσιάζει τελείως ή αν δεν αντέχουμε προσπαθούμε να την περιορίσουμε και αυτό αυστηρά μέχρι της έξι το απόγευμα μετά απαγορεύεται.

Το κακάο είναι απαραίτητο ειδικά σε εμάς που έχουμε το γνωστό θέμα δεν είναι τυχαίο ότι το προτείνουν και οι γιατροί ..
Είναι πλούσιο σε μαγνήσιο ψευδάργυρο Β1 Β6 και μαγγάνιο που είναι πολύ σημαντικό για τους χοντρούς και τα οστά...
Ακόμα αυξανει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστων και όλο αυτό έχει να κάνει με την διάθεσή μας...
Μπορώ να σου γράφω μέχρι αύριο...
Προτίμησε να το πίνεις σκέτο και συνήθως πρωινές ώρες μην το κόβεις τελείως....

Καλή επιτυχία στις αλλαγές σου λοιπόν!!

---

Όποτε έκανα χρήση κακάο, μου δημιουργούσε κάτι σαν υπομανιακό επεισόδιο, δλδ με ''ανέβαζε'', αυτό που ξέρω εγώ, είναι ότι στις ψυχικές παθήσεις ΚΟΒΕΤΑΙ τελείως η καφείνη κάθε είδους. Για τις βιταμίνες που λές, μπορείς να παίρνεις πολυβιταμίνη. Εμένα επίσης μου άνοιγε την όρεξη. Λοιπόν τώρα ζυγίστηκα 82.1 κιλά από 80.5 προ 1 εβδομάδα, δεν είναι καλό αυτό έχω πρόβλημα είναι εμφανές κ η μέση με πονάει πάλι.

Χρυσές συμβουλές για μανιοκαταθλιπτικούς (Το Ολιστικό Θεραπευτικό Μοντέλο)

Σε προηγούμενο άρθρο μου είχα αναφέρει οτι μερικοί διπολικοί (μανιοκαταθλιπτικοί) ασθενείς έχουν καταφέρει να ελέγξουν τόσο καλά την ασθένειά τους ώστε να τους ζηλεύουν και “φυσιολογικοί”, ή να μην δίνουν καθόλου την εντύπωση οτι έχουν κάποια ψυχική διαταραχή. Σε αυτό το άρθρο θα ασχοληθούμε με τα μυστικά που έκαναν πράξη αυτοί οι άνθρωποι, μυστικά τα οποία τους βοήθησαν να δαμάσουν την διπολική διαταραχή.
Τα μυστικά αυτά δεν τα λένε συνήθως οι ψυχίατροι. Όμως, τα τελευταία χρόνια που διαβάζω βιβλία και άρθρα για τη διπολική διαταραχή, διαπιστώνω οτι αυτά τα μυστικά όλο και περισσότερο διαδίδονται στην αγγλόφωνη βιβλιογραφία. Πρέπει δε να αναφέρω ότι έχουν σχέση με το ολιστικό μοντέλο θεραπείας, το οποίο έχει διαμορφωθεί στο εξωτερικό πρόσφατα και στην Ελλάδα δεν έχει διαδοθεί ακόμη. Προσωπικά το εφαρμόζω αυτό το μοντέλο και έχω δει πάρα πολύ καλά αποτελέσματα.
Για να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές κατά 100% δεν είναι εφικτό να γίνει σε σύντομο διάστημα μετά από ένα επεισόδιο. Εμένα μου πήρε αρκετά χρόνια για να εφαρμόσω κατά 90-95% όσα λέγονται πιο κάτω. Αν έχετε πάντως τη διάθεση να το κάνετε, να κάνετε δηλαδή πράξη όσα λέγονται παρακάτω, πρέπει να θυμάστε ότι η πρόοδος θα γίνεται με ρυθμό σαλιγκαριού, με μικρά–μικρά βηματάκια και μερικές φορές ακόμη και πισωγυρίσματα. Και η αρχή για το κάθε τι θα μπορεί να γίνει κυρίως όταν είστε σε νορμοθυμία. Είναι δύσκολο να κάνετε καινούρια ξεκινήματα για να αλλάξετε συνήθειες στην ζωή σας όταν είστε σε μανία ή κατάθλιψη. Αν πραγματικά θέλετε να κάνετε πράξη σε μόνιμη βάση το ολιστικό θεραπευτικό μοντέλο, τότε πρέπει να κάνετε τα ξεκινήματα και τις αλλαγές που αυτό συνεπάγεται όταν έχετε διάθεση σταθερή.

Ιδού λοιπόν οι συμβουλές:

Να φροντίζετε να πέφτετε για ύπνο και να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα μέσα στο 24ωρο. Δηλαδή να έχετε μια σταθερή ρουτίνα ύπνου. Επίσης να κοιμάστε όχι λιγότερο από 7-8 ώρες το 24ωρο όταν είστε σε νoρμοθυμία. Περιορίστε τα ξενύχτια σε σπάνια πρακτική, κι όταν τα κάνετε, πάντα να αναπληρώνετε τον ύπνο που χάσατε. Γενικά να έχετε σταθερό ωράριο όχι μόνο στον ύπνο αλλά και στα γεύματα και στη λήψη φαρμάκων.

Να κόψετε εντελώς την καφείνη (καφές, μαύρο τσάι, κόκα κόλες), energy drinks τύπου Red Bull, αλκοόλ, αεριούχα αναψυκτικά, ναρκωτικές ουσίες και γενικά κάθε τύπου διεγερτικά ή κατασταλτικά. Όσο μπορείτε να αποφεύγετε τη ζάχαρη. Να αποφεύγετε επίσης το κάπνισμα, ακόμη και το παθητικό.

Να βάλετε στη ζωή σας καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά την σωματική άσκηση. Να βρίσκετε αφορμές να περπατάτε.
Να κάνετε ορθομοριακή διατροφή με βιολογικά προόντα. Επίσης να πίνετε νερό από ένα καλό φίλτρο.

Να κάνετε ψυχοθεραπεία ατομική, οικογενειακή, ομαδική και ζευγαριού.

Να παίρνετε καλής ποιότητος διατροφικά συμπληρώματα, (πάντα με ιατρική παρακολούθηση) και οπωσδήποτε ζωτικά λιπαρά Ω3.

Να κάνετε ψυχοεκπαίδευση, δηλαδή να μάθετε πράγματα για την διαταραχή σας. Επειδή στη Ελλάδα η ψυχοεκπαίδευση δεν είναι τόσο διαδεδομένη και δεν παρέχεται σε σταθερή βάση, αναζητήστε την από άλλη πηγή. Μπορείτε να διαβάσετε εκλαϊκευμένα βιβλία για τη διπολική διαταραχή και να διαβάζετε άρθρα στο Διαδίκτυο.

Να παίρνετε καθημερινά τα ψυχοφάρμακά σας. Αν το φαρμακευτικό σας σχήμα δεν σας πιάνει καλά, αυτό είναι σημάδι οτι πρέπει ο ψυχίατρος να κάνει κάποιες αλλαγές. Αν διαθέτετε τα απαραίτητα χρήματα, να κάνετε εξέταση απεικόνισης του εγκεφάλου σε συσκευή PET ή SPECT.

Να αξιοποιήσετε τη ζωή σας βάζοντας δραστηριότητες που σας παρέχουν τόσο δομή όσο και αφήνουν τη δημιουργικότητά σας να εκφραστεί. Επίσης, βρείτε νόημα στη ζωή σας, κάτι για το οποίο να παθιάζεστε. Να βάλετε στη ζωή σας τη διασκέδαση, τη χαρά και το γέλιο. Δεν είναι εύκολα αυτά, αλλά είναι κατορθωτά.

Μην μένετε μόνιμα με τους γονείς σας, αν αυτό είναι δυνατόν. Βάλτε στόχο να φύγετε από το πατρικό σας σπίτι μόλις αποκτήσετε τις προϋποθέσεις.

Να διατηρείτε όσο μπορείτε στη ζωή σας καλούς φίλους. Αποφύγετε οσο μπορείτε να κάνετε παρέα με παλιούς φίλους που σας βάζουν στο πειρασμό να καταναλώνετε τις ουσίες που αναφέρονται στο Νούμερο 2 ή να ξενυχτάτε.

Aν δεν εργάζεστε, βάλτε στόχο να εργαστείτε στο μέλλον μόλις μπορέσετε. Αποκτήστε επαγγελματικά εφόδια. Κάντε επαγγελματικό προσανατολισμό. Βρείτε ποια δουλειά σας αρέσει και σας ταιριάζει και βάλτε στόχο να την κάνετε μόλις μπορέσετε. Αν εργάζεστε και η δουλειά σας δεν σας ικανοποιεί, βάλτε στόχο να την αλλάξετε.

Βγάλτε από τη ζωή σας όσο περισσότερο στρες μπορείτε. Ο ψυχοθεραπευτής σας ίσως μπορέσει να σας βοηθήσει να εντοπίσετε ποια πράγματα σας στρεσάρουν και να κάνετε αλλαγές.

Όπως δεν πρέπει να ταϊζετε το σώμα σας με σκουπιδοτροφή, έτσι και το μυαλό σας δεν πρέπει να το ταίζετε με σκουπιδοερεθίσματα. Αντί πχ. να τρώτε το χρόνο σας μπροστά στη τηλεόραση κάνοντας ζάπινγκ από τη μια ηλίθια εκπομπή στην άλλη, γίνετε πιο συνειδητοποιημένος τηλεθεατής και αξιοποιήστε το χρόνο σας κάνοντας κάποια δραστηριότητα πιο χρήσιμη για εσάς (διάβασμα γυμναστική, σκάκι, λέσχες, σύλλογοι, τηλεθέαση μετά από συνειδητή επιλογή εκπομπών, μαγειρική κλπ).

Πάρτε μέρος σε ομάδες υποστήριξης (support groups)και αυτοβοήθειας.

Συνδικαλιστείτε. Ενώστε τη φωνή σας με άλλα άτομα σαν κι εσάς.Αγωνιστείτε για τα δικαιώματά σας ως ασθενής και ώστε να έχετε καλής ποιότητος παροχές ψυχικές υγείας από το κράτος, αγωνιστείτε ενάντια στο στίγμα για την ψυχική ασθένεια, αγωνιστείτε ενάντια στις υποχρηματοδοτήσεις για την ψυχική υγεία κλπ. Η ΔΥΨΑ σας παρέχει ένα τέτοιο πλαίσιο.

Όσο μπορείτε, να έχετε τους χώρους όπου βρίσκεστε (σπίτι, γραφείο κλπ) συμμαζεμένους και καθαρούς.

Φροντίστε να βρείτε τρόπους να διαχειρίζεστε σωστά τα οικονομικά σας και να μην προβαίνετε σε κινήσεις παρορμητικές που σας οδηγούν σε οικονομικές ζημιές

Πάρτε την ευθύνη της ψυχικής σας υγείας στα δικά σας χέρια. Να παίρνετε εσείς τα φάρμακά σας και όλες τις αποφάσεις που σας αφορούν, συμπεριλαμβανομένων και των αποφάσεων που έχουν σχέση με τη θεραπεία σας. Ζητήστε από τον ψυχίατρο σας να μην είναι δογματικός και να συζητάει μαζί σας, παίρνοντας και τη δική σας γνώμη.

ΥΠΟΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ, ΠΕΡΑΙΤΕΡΩ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΚΑΙ ΔΙΕΥΚΡΙΝΙΣΕΙΣ:

Yπνος:Δεν μπορείτε να έχετε ψυχική υγεία αν δεν κοιμάστε αρκετά και χωρίς διακοπές. Η έρευνα έχει αποφανθεί οτι η σταθερή ρουτίνα μέσα στην ημέρα, ιδιαίτερα του ύπνου είναι υψίστης σημασίας για να είναι νορμοθυμικός ένας διπολικός. Εξηγείστε στους άλλους ανθρώπους οτι αυτή είναι υψίστης σημασίας ανάγκη για σας όταν σας προτρέπουν να ξενυχτήσετε ή να καταστρατηγήσετε τη ρουτίνα σας αυτή.

Τα διεγερτικά και τα κατασταλτικά επηρρεάζουν τα “ανεβάσματα” σας και τα “κατεβάσματά” σας, (δηλαδή σας χαλάνε το μηχανισμό που σας κρατάει σε νορμοθυμία). Αν ο ύπνος σας είναι όπως πρέπει και το φαρμακευτικό σας σχήμα σωστό, δεν τα έχετε καμία ανάγκη. Αν κάνετε χρήση ουσιών, ζητήστε βοήθεια από μονάδες απεξάρτησης. Το αλκοόλ επίσης αντιδρά με τα φάρμακά σας και με τη φυσιολογία του οργανισμού σας. Σε καμία περίπτωση μην πίνετε αλκοόλ, έστω και ελάχιστο, το βράδυ ή όταν παίρνετε φάρμακα, σε απόσταση κάποιων ωρών. Ο καφές δεν σας χρειάζεται. Αν νοιώθετε οτι χρειάζεστε ένα τονωτικό, αυτό σημαίνει είτε οτι δεν κοιμάστε καλά, είτε οτι τα φάρμακα σας είναι βαρύτερα απ’όσο θα έπρεπε, είτε οτι έχετε φορτώσει τη ζωή σας με παραπάνω υποχρεώσεις απ’ όσο αντέχει το σύστημά σας. Αν σας αρέσει να πίνετε καφέ,υπάρχει και ο ντεκαφεινέ. Αν κάνετε υγιεινή ζωή, θα αποκτήσετε σύντομα υγιή ζωτικότητα και η διάθεσή σας θα καλυτερεύσει κατά πολύ. Άλλωστε όλες οι ουσίες που αναφέρονται στο σημείο 2 επιδρούν αρνητικά στην υγεία. Να θυμάστε οτι “Νους υγιής εν σώματι υγιεί”.

Η άσκηση μπορεί να σας φαίνεται επουσιώδης. Η έρευνα όμως δείχνει ότι η έλλειψή της μακροπρόθεσμα υπονομεύει την υγεία και χωρίς αυτήν δεν μπορείτε να έχετε πραγματική υγεία, ούτε ψυχική υγεία. Η άσκηση βελτιώνει την κατάθλιψη, λόγω του οτι στον οργανισμό μας παράγονται ενδορφίνες (φυσικές χημικές ουσίες του οργανισμού που φτιάχνουν την διάθεση) και προάγει την νορμοθυμία. Όλοι οι εναλλακτικοί γιατροί συμφωνούν σήμερα οτι η άσκηση είναι απαραίτητη. Να αποφεύγετε όμως την πολύ έντονη άσκηση αν νοιώθετε οτι το σύστημά σας δεν την αντέχει. Η υπερβολική εφίδρωση ανεβάζειτην τοξικότητα του λιθίου στον οργανισμό σας. Θα ασκείστε τόσο έντονα όσο αντέχετε. Θα πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα νερό την ημέρα. Η ήπια άσκηση μπορεί να σας ταιριάζει περισσότερο,ιδιαίτερα αν είσαστε αρκετά υπέρβαρος.

Τα υπόλοιπα εδώ https://alternativebipolar.gr/xrisimos-odigos-gia-depy/

Ήρθε η ωρα των μεγάλων αλλαγών, λοιπόν, σίγουρα δεν μιλάω για ''Ορθομοριακή'' διατροφή, αλλά θα ''καθαρίσω'' τον οργανισμό, από επιβλαβής ουσίες όσο μπορώ και θα τρώω ''καθαρές'' τροφές και θα αποφεύγω τα διεγερτικά κ νομίζω θα πάνε όλα καλά. Σίγουρα το κόψιμο κ του κακάο(έλλειψη καφεινης) θα με ζορίσει λίγο αλλά θα προσπαθήσω να το παλέψω.

Την διατροφή βάση της ομάδας αίματος σου την γνωρίζεις???
Δεν υπάρχει καλύτερη ...η καλύτερη αποτοξίνωση ..
Ευεξία ψυχική και σωματική αρκεί να γίνεται σωστά.

Quote:

---

Originally Posted by ntinti

Την διατροφή βάση της ομάδας αίματος σου την γνωρίζεις???
Δεν υπάρχει καλύτερη ...η καλύτερη αποτοξίνωση ..
Ευεξία ψυχική και σωματική αρκεί να γίνεται σωστά.

---

Την είχα δοκιμάσει παλιά δεν με βοηθησε, απ'ότι θυμάμαι.

Κοίτα αυτο που λέω είναι δεν μπορεί να πίνει κάποιος 2 λίτρα fanta κάθε μέρα, 4-5 freddo με ζάχαρες να τρώει κ ένα μεγάλο γεύμα την ημέρα και μετά να λέει ''έχω αποδεχθεί ότι θα είμαι 120 κιλά και χοντρός'', να μην περπατά ποτέ του κ να αντιδρά σε όσα του λέω. Το αναφέρω για ένα γνωστό που τα κάνει και δεν με άκουγε παλιά και εγκατέλειψα και'γω και δεν ξανασχολήθηκα.
Θυμάμαι μου έλεγε ότι αυτά που κάνει ''δεν παχαίνουν, αλλα φταίει το μεταβολικό του σύνδρομο''.
Μα η fanta έχει 60 θερμίδες/100γρ. οπότε 2 λίτρα=1200 θερμίδες καθαρή ζάχαρη. + 4-5 καφέδες με ζάχαρες άλλες 1000 θερμίδες + πρωινό + βραδυνο άλλες 1000 θερμίδες και βάλε οπότε σύνολο 4000 θερμίδες + 2 πακέτα τσιγάρα. Ε μετά του έφταιγε το ''μεταβολικό σύνδρομο''. IQ ραδικιού...

ΑΚΟΥΣΤΕ ΠΑΙΔΕΣ:
1) Υγιεινή Διατροφή(βιολογικά προιόντα κατά προτίμηση ανόθευτα, ανεπεξέργαστα)
2) Άσκηση
3) Φάρμακα
4) Ψυχοθεραπεία
5) Εργασία
+ τα άλλα που λέει το ΔΥΨΑ. Αυτά είναι τα tips θεραπείας, τίποτα άλλο...

Το θέμα δεν είναι να κάνεις μια απλή διατροφή ....
Πόσους έχω ακούσει ότι "ξέρεις τον πρώτο καιρό έχανα αλλά τώρα έχω μείνει στάσιμος και δεν ξέρω τι φταίει.."
Φυσικά η διατροφή φταίει ...δεν πα να τρως όλη μέρα λαχανικά και κοτόπουλα αν η διατροφή σου δεν ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου βάρος δεν πρόκειται να χάσεις ...
Και προσοχή όταν λέμε για βάρος εννοουμε λίπος ,ούτε μυϊκή μάζα ούτε να φτάσεις στο σημείο να μην μπορείς να πάρεις τα πόδια σου από έλλειψη βιταμινών...

Η διατροφή με την ομάδα αίματος θέλει πολύ υπομονή δεν την κάνω ένα μήνα και περομενω να δω αποτελέσματα κατευθείαν..
Απ' αξ και ξεκινήσει ο οργανισμός να μεταβολίζει ότι τροφή δέχεται μετά δεν πιστεύεις στο αποτέλεσμα..

Την έκανα και παλιά όταν ήμουν σε αγωνιστική περίοδο αλλά και μετά το χειρουργείο για να μπορέσω να επανέλθω...

Καλή επιτυχία σε ότι ξεκινήσεις και εύχομαι σύντομα εκτός από το σώμα σου να βλέπεις να αλλάζει και η διάθεση σου..

Quote:

---

Originally Posted by ntinti

Το θέμα δεν είναι να κάνεις μια απλή διατροφή ....
Πόσους έχω ακούσει ότι "ξέρεις τον πρώτο καιρό έχανα αλλά τώρα έχω μείνει στάσιμος και δεν ξέρω τι φταίει.."
Φυσικά η διατροφή φταίει ...δεν πα να τρως όλη μέρα λαχανικά και κοτόπουλα αν η διατροφή σου δεν ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σου βάρος δεν πρόκειται να χάσεις ...
Και προσοχή όταν λέμε για βάρος εννοουμε λίπος ,ούτε μυϊκή μάζα ούτε να φτάσεις στο σημείο να μην μπορείς να πάρεις τα πόδια σου από έλλειψη βιταμινών...

Η διατροφή με την ομάδα αίματος θέλει πολύ υπομονή δεν την κάνω ένα μήνα και περομενω να δω αποτελέσματα κατευθείαν..
Απ' αξ και ξεκινήσει ο οργανισμός να μεταβολίζει ότι τροφή δέχεται μετά δεν πιστεύεις στο αποτέλεσμα..

Την έκανα και παλιά όταν ήμουν σε αγωνιστική περίοδο αλλά και μετά το χειρουργείο για να μπορέσω να επανέλθω...

Καλή επιτυχία σε ότι ξεκινήσεις και εύχομαι σύντομα εκτός από το σώμα σου να βλέπεις να αλλάζει και η διάθεση σου..

---

Βασικά αυτό που θέλω να κάνω είναι η διατροφή των μοναχών, όχι να τρώω όσπρια νερόβραστα και παξιμάδι, αλλά να τρώω λίγο και συντηρητικά, είναι δεδομένο ότι το φαγητό ελέγχει και τον ψυχισμό μας. Άμα τρώω 3 πιάτα φακές και μισό μπαστούνι χαλβά αυτό δεν είναι αυτοέλεγχος. Όμως ένα μικρό μπιφτεκάκι με λίγο ρύζι καστανό κ το απόγευμα 1 φρούτο κ το βράδυ άπαχο γιαούρτι με λίγες σταφίδες, αυτό είναι αυτοέλεγχος. Έχω ένα θείο που το πρωί πίνει ένα Νες, το μεσημέρι τρώει λίγες τηγανιτές πατάτες με λίγο κρέας ή φασόλια με πατάτες αλλά μισή μερίδα κ το βράδυ το ίδιο. Φρούτα δεν τρώει, 65 ετών πολύ αδύνατος, ούτε πίεση έχει ούτε τίποτα.

Στο Άγιο Όρος οι μοναχοί τρώνε 2 φορές την ημέρα.
Στο Θιβέτ 1 φορά την ημέρα.
Είναι αδύνατοι και υγιέστατοι, και'μεις με τόση μάσα έχουμε γίνει σαν τσιχλόφουσκες!

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

Στο Άγιο Όρος οι μοναχοί τρώνε 2 φορές την ημέρα.
Στο Θιβέτ 1 φορά την ημέρα.
Είναι αδύνατοι και υγιέστατοι, και'μεις με τόση μάσα έχουμε γίνει σαν τσιχλόφουσκες!

---

εδώ πας αλλού ...
δεν είναι μόνο τι τρώνε, είναι και το που μένουν και γενικά πάρα πολλά που εμείς οι κοσμικοί ούτε στην σκέψη δεν αντέχουμε να τα κάνουμε.....

3η μέρα χωρίς καφεΐνη, πρέπει να πώ ότι τα 150mg Lyrica μαζί με τα Aerius, Solian, Lexotanil μ'εχουν διαλύσει, συνέχεια υπνηλία έχω, αισθάνομαι ''κλειδωμένος'', ''κουμπωμένος'', έχω μέχρι και έλλειψη δύναμης στο να περπατήσω. Μήπως πρέπει το Lyrica να πέσει στην 1/2 δόση;; Νομίζω μου πέφτει βαρύ... 75mg δεν αρκούν για το πρόβλημα της μέσης;

Quote:

---

Originally Posted by YokoChoco

Τελικά 07:30 κοιμήθηκα αφού έφαγα 400γρ χαλβά!!! Όλο το κουτί... κ ξύπνησα τώρα 15:00, με πολλούς εφιάλτες στο ενδιάμεσο, πέρασα δύσκολη νύχτα.

---

Μα καλά, πώς μπόρεσες και τον έφαγες μονοκοπανιά? Μήπως να παίρνεις κάτι που σε βοηθάει στον ύπνο? Το πολύ φαί μας κάνει να θέλουμε να κοιμηθούμε, αλλά πρέπει να μπορούμε να κοιμόμαστε μετά από λίγο φαγητό

Quote:

---

Originally Posted by Eagle guy

Μα καλά, πώς μπόρεσες και τον έφαγες μονοκοπανιά? Μήπως να παίρνεις κάτι που σε βοηθάει στον ύπνο? Το πολύ φαί μας κάνει να θέλουμε να κοιμηθούμε, αλλά πρέπει να μπορούμε να κοιμόμαστε μετά από λίγο φαγητό

---

Είχα πάρει Lexotanil αλλά δεν με βοήθησε να κοιμηθώ. Έκοψα τελείως και το κακάο τώρα κ τις σοκολάτες, οπότε είμαι 3η μέρα με 0 καφείνη. Για να δούμε, πάντως κ χθές πήρα τα φάρμακα 20:00 το λεξοτανίλ 23:30 κ κοιμήθηκα 02:30....

Μίλησα με τον ψυχίατρο, μου είπε να κατεβάσω την δόση στα 75mg και ότι γενικά ο πόνος είναι κάτι το υποκειμενικό, δλδ εντολές του μυαλού ότι πονάμε.
Πάντως με την Pfizer που μίλησα μου είπαν οτι τα 150 είναι η κατώτατη δόση, και δεν ξέρουν αν στα 75 θα αποδώσει, αυτό μου ειπαν θα το δεί ο γιατρός μου.
Οπότε 75 και βλέπουμε(κι'έχει ο Θεός)..

Καλησπέρα...

σήμερα μετά από 1/2 δόση Lyrica(75mg) νοιώθω πιο ελαφρύς θα έλεγα, χωρίς τόσο έντονη υπνηλία και ζάλη.
Όμως πάλι εχθές, ενώ ήμουνα 4 μέρες χωρίς κακάο κ σοκολάτα, κόντεψα να μείνω άυπνος, ούτε το Lexotanil
δεν με έπιασε κ ήπια δύο βαλεριάνες για να με πάρει αρκετά δύσκολα ο ύπνος.
Ε σήμερα λοιπόν ΞΑΝΑΠΗΡΑ σοκολάτα και έφαγα, πήρα και κακάο και θα προσπαθήσω να βάλω όρια στον
εαυτό μου, να μην πίνω/τρώω μετά τις 1μμ το μεσημέρι. Μόνο πρωί το συγκεκριμένο τρόφιμο.
Είναι κρίμα να το βγάλω απ'την διατροφή μου, έχει πολλά οφέλη σε μικρές ποσότητες.

Ισως το κακάο να είναι το μοναδικό τρόφιμο που σε μικρές ποσότητες και ειδικά το πρωί να κάνει καλό στις
ψυχικές ασθένειες. Ο καφές παραείναι διεγερτικός, ενώ κ το τσάι έχει αρκετή καφεινη + το ότι κάνει αρκετή
δυσκοιλιότητα.
Γενικά πειραματίζομαι κ βλέποντας κ κάνοντας.

Πόναγα λίγο το πρωί, ήπια 1000αρι ντεπόν και συνήλθα.

Ευχαριστώ

Kαλησπέρα,

αισίως 22η μέρα θεραπείας με το Lyrica η σημερινή, σε συνδιασμό με 2 Neurobion/ημέρα. Πίνω και μία Centrum Men(μπήκα στο 2ο μπουκαλάκι), ενώ πρόσθεσα και Ω3 μουρουνέλαιο Moller's, μία κουταλιά της σούπας.

1ον) παρατηρώ μία εξισορρόπηση στο άγχος, αλλά και στην διάθεση, φαίνεται πως εκτός από αγχολυτική δράση, έχει και σταθεροποιητική, γενικά νοιώθω πιο ευδιάθετος.

2ον) το μούδιασμα του αριστερού ποδιού απλά έχει εξαφανιστεί(υπήρχε προ 1,5 μήνα που σερνόμουνα), ο δεξιός αστράγαλος ελαφρός μουδιάζει εσωτερικά, υπάρχει δλδ ενόχληση. Η μέση με ενοχλεί εκεί που είναι η τομή, όλο το νεύρο, ποναλάκια κάποιες φορές σαν να με σφίγγει και να γίνεται άκαμπτο, άλλες σαν μαχαιριές κάπως έντονες, ΑΛΛΑ έχω βγάλει την ζώνη ΤΕΛΕΙΩΣ εδώ και 1 μήνα.

3ον) αφού προσαρμόστηκε η δόση στα 75mg(Lyrica), νοιώθω πιο ελαφρύς, χωρίς υπνηλίες, χωρίς πρηξήματα στο στομάχι, χωρίς έντονη πείνα ή ζάλη κτλ, μάλλον αυτή η δόση δείχνει προς το παρών εντάξει

Περιμένω να δώ τις επόμενες μέρες πως θα πάει, ο ορθοπεδικός μου είπε στις 30 μέρες πρέπει να φανεί η βελτίωση.

Ευχαριστώ

στο ειχα πει για το κακαο...
ειδικα σε εμας κανει πολυ καλο αρκει να βρεις το σωστο, δεν ειναι ολα το ιδιο ,να προτιμας να το παιρνεις απο μαγαζι με βιολογικα προιοντα !

τωρα που εβγαλες την ζωνη ακομα πιο πολυ προσοχη μεχρι να δεσει καλα η περιοχη της μεσης

καλο κουραγιο!