~ Το Ημερολογιο Μου ~

καλησπερα καλησπερααααα
να πω κ εγω τα σημερινα μου

πρωι (11)
τοστ μαυρο γαλοπουλα-τυρι

προγευμα (2μμ)
1 χυμο 330ml

μεσημεριανο (5,30μμ)
σνιτσελ ψητο οχι παναρισμενο + σαλατα εποχης (την πηρα τηλ τη διαιτολογο τελικα και μου ειπε οκ με το σνιτσελ)

απογευματινο (6,30μμ)
1 μηλο + 2 κομματακια κομποστα ροδακινο

βραδυ (9μμ)
1 γιαουρτι φραουλα 0%

BAD κοιτα ποσα πολλα εφαγααααααααααααααααααααα ααααααααααααααααααααααααα
ουτε εγω το πιστευω!!! και εχω φουσκωσει κιολας!!! χαχαχα
τι ρωτησα αν ειναι λογικο να αισθανομαι κορεσμο και ειπε ετσι πρεπει
ξεχασα να φαω κ 1 μπαρα δμητριακων στο προγευμα αλλα δε πειραζει....
αυτααααααααααααααααα

Quote:

---

Originally posted by badgirl11
Κονστανς τα καταφερες με τη βραδυνη νηστεια?
εγω την εσπασα κ μαλιστα με διπλο...οχι πιτογυρο αυτη τη φορα αλλα...σαλατικο χεχε παλι καλα

---

Βad μου τα βραδια δε κανω νηστειες με τη μεθοδο που το κανετε (if fasting), απλα αποφευγω να τρωω μετα τις 8-9.Δεν εχω κανει καμια παρασπονδια εδω και δεκα μερες ευτυχως.Το διπλο σαλατικο ειναι μια χαρα.Κι εγω εφαγα μια τεραστια σαλαταρα σημερα με λαχανο, μαρουλι και ραντιτσιο.Δεν ειναι κακο που εφαγες σαλατιτσα.:)

Bad μια χαρα ειναι οι 1600.Εμενα η διαιτολογος μου εχει πει 1500 τη μερα (προς το παρον).:)
mtsek ειδες!Ειμαι πολυ χαρουμενη για σενα.Εφαγες πολλα γευματα και ξεχασες κιολας να φας τη μπαρα.Τελεια!
Teti καραβιδες βραστες με λαδολεμονο!Τα σπαει!Τελειο μεσημεριανο.
Μπραβο κοριτσια μου.

Αγαπητό μου ημερολόγιο σου ζητώ <συγνώμη>
παραστράτησα και μάλιστα διπλά?..
και έφαγα πολύ?.. (μάλλον υπερφαγηκό ήτανε)
και δεν έμπαινα να γράψω τίποτα?. (Από ντροπή??.)
Έπεισα τον εαυτό μου ότι κάνοντας την κυκλική απλά θα πειραματιστώ??
Και θα φάω πολύ για να δω τα αποτελέσματα? αλλά η αλήθεια είναι ότι έτρωγα πολύ
Γιατί μου αρέσει να τρώω πολύ??..
Αλλά έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου εκτός από το να τον αγαπάω και να τον βοηθάω
αναγνωρίζοντας τα λάθη μου και λέγοντας μου όλη την αλήθεια,
να την λέω και σε εσάς, εδώ σε αυτόν τον χώρο που τον νοιώθω
σαν σπίτι μου και σαν μια τελευταία σανίδα σωτηρίας??
Οπότε σας παραθέτω αυτά που δεν έγραψα αυτές τις 3 μέρες?..

ΚΥΡΙΑΚΗ 18/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------68.900
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ
1 μπανάνα(120)
1/2 πάκο μακαρόνια(900)
1μεγάλο πιάτο ρύζι(300)
+ψωμί με ντοματοσαλάτα(250)
+5κ.γ. λάδι (230)
Σύνολο??? ~1900 θερμίδες

ΔΕΥΤΕΡΑ 19/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------69.300
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ (το χάλασα) πήγα στου αδερφό μου.....
1π. γάλα 2%(110)
6 λαβάς λάιτ 25*6=(150)
5φ. γαλοπούλα(100)
1/2 κομ. παστίτσιο(300)+ντοματοσαλάτα με φέτα(400)+ψωμί(200)
1/2 πάστα σεράνο(300)+1χούφτα πατατάκια(150)
1 μπούτι ξεκοκαλισμένο(300)+1 πιάτο σπανάκι τσιγαριστό(300)+3φέτες ψωμί(300)
Σύνολο??? ~2600 θερμίδες

ΤΡΙΤΗ 20/4/2010 Πρωινό ζύγισμα --------69.700
Χωρίς πρόγραμμα
1 κουλούρι Θεσσαλονίκης ολικής(150)
1 μπούτι (400)1φρυγανιά με λαβάς λάιτ(100)1αγγούρι+1ντομάτα+2.κ. γ. λάδι(180)
2 βουτήματα + 5 δρακουλίνια (250)
1αγγούρι+1ντομάτα+1.κ.γ. λάδι(130)+2 παξιμάδια με φέτα και λάδι(300)
Σύνολο??? ~1500 θερμίδες

Καλημερα παιδακιαμου!
MKEH μου καλα κανεις και τα γραφεις.Και τα καλα και τις κρεπαλες μας θα τα γραφουμε.Ουσιαστικα μονο τη Δευτερα ξεφυγες.(Αχ παστα σερανο!Μιαμ!)

Τα σημερινα

Πρωινο Γαλα μεδημητριακα
Δεκατιανο Αυγο βραστο,Χυμος
Μεσημεριανο Φακες, 1 μπαστουνακι τυρι, 1 μικρο παξιμαδι
Απογευμα Γιαουρτι
Βραδυνο Λιγες φακες, 1 μηλο

καλημερα αγαπες μουυυυυ

σημερα το προγραμμα μου εχει ως εξης:
πρωι (11πμ)
μαυρο τοστ γαλοπουλα-τυρι

προγευμα (2μμ)
1 μπανανα

μεσημερι (5,15μμ)
1 1/2 φλ μπαμιες
+ 1 αυγο βραστο
+ 1 πατατα βραστη
+ σαλατα

απογευμα (6,30μμ)
αν θυμαμαι καλα εχω 2 φρουτα (μεχρι το μεσημερι θυμαμαι...)

βραδυ (9μμ)
1 τοστ γαλοπουλα-τυρι ή δημητριακα με γαλα 2%

αυταααααααααααααααααααααα αα!!!!!!!!!

mtsek μαρεσει που εισαι ετσι ανεβασμενη,μπραβο σου!:)

ναι ναι μπορω να πω πως ειμαι αρκετα αναεβασμενη!!!! χιχιχ
μια η διατροφη!!! μια τα σχεδια για το ταχιδι!!! με εχουν ανεβασει!!!

καλημερα κοριτσια!!!!σημερα εχω υδατανθρακες για να δουμε πως θα παει!

Mπραβο mtsekακι.
Καλημερα semie μου.Θα σας αφησω κοριτσια μου παωγια δουλιτσα.Θα τα πουμε το απογευματακι παλι εδω.Καλη συνεχειαααα!

μακια μακια κοριτσακι μου!!!!!

καλημερα semie! πως πας? :)

Quote:

---

Originally posted by Constance
Mπραβο mtsekακι.
Καλημερα semie μου.Θα σας αφησω κοριτσια μου παωγια δουλιτσα.Θα τα πουμε το απογευματακι παλι εδω.Καλη συνεχειαααα!

---

σημερα -200γρ αλλα νομιζω οτι φταει οτι εφαγα αργα 2 καλαμακια κοτοπουλο γιατι κατα τ αλλα ειχα φαει ελαχιστα χτες.οταν κανω μερα πρωτεινης δε πειναω καθολου.ειμαι κ αδιαθετη δυστυχως και νοιωθω πρησμενη ακομα!εσυ??

εγω καλα, στη δουλιτσα μου...!
αρχισα απο χθες τη διατροφη και δε θελω να ανεβω στη ζυγαρια μου μεχρι την Κυριακη.. θελω να δω, τι μπορει να κανει αυτη η διατροφη!!!! Σε γενικα πλαισια ολα καλα!!! Πολυ ανεβασμενη, πολυ θετικη διαθεση!!! Ολα καλαααααααααα :)

περιμενω να περασει ο καιρος να κανω το ταχιδακι μου....!!!! :)

αντε βρε καλη αρχη!!!εγω ειμαι σιγουρη οτι θα πας σουπερ!το βασικο ειναι οτι εχεις καλη διάθεση και όρεξη για σωστή διατροφη!

δεν ειχα καθολου διαθεση να σου πω την αληθεια, αλλα η διαιτολογος ειναι γλυκητατη και μου εβγαλε πολυ θετικη ενεργεια!!!! και ηταν πολυ βασικο για να κλεισω μαζι της και 2ο ραντεβου σε 15 μερες! σουπερ!!!! :)