ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ!

Quote:

---

Originally posted by Ciciliana
ταχύτητα 5 και κλίση 3 ή 4. ΄
ανάλογα και το πόσο καλά είμαι, αν δεν έχω όρεξη μπορεί να βάλη ταχύτητα 4.8 και κλίση 2

---

λοιπον,αυτο που κανεις δεν ειναι αεροβια ασκηση.ειναι σιγουρα καλυτερο απο το να καθεσαι στον καναπε αλλα αεροβια δεν ειναι.

αεροβια ασκηση ειναι οποιαδηποτε ασκηση σε κανει να λαχανιαζεις με απλα λογια,και καυση λιπους γινεται οταν λαχανιαζεις τοσο ωστε να μπορεις να κρατησεις αυτο το ρυθμο για 30 λεπτα με μια ωρα.
συμπερασμα.... προσπαθησε να αυξησεις ταχυτητα.καλυτερα να κανεις τζοκινγκ μιση ωρα παρα 1 ωρα περπατημα.

α!και εννοειται οτι δε χρειαζεται να περιμενεις να χασεις κιλα για να ξεκινησεις να γυμναστεις

σοβαρα?!:wow:
έπαθα τώρα.. πίστευα οτι είναι αερόβια κι ας είναι περπάτημα.. :-/
εντάξει δε μπορώ να πω οτι μου βγαίνει και η γλώσσα... γιατί απλά περπατάω δε κανω και τιποτα..
Θα δοκιμάσω σήμερα που ήταν να κανω διάδρομο, θα δοκιμάσω να κάνω τζόκινγκ όσο αντέξω.....
αν κάνω 30 λεπτά με ταχύτητα 6 ή 6,5 χωρίς κλίση είναι καλά??

Quote:

---

Originally posted by alexandrita
α!και εννοειται οτι δε χρειαζεται να περιμενεις να χασεις κιλα για να ξεκινησεις να γυμναστεις

---

απλά σκέφτηκα είναι αλήθεια αυτό που λένε οτι με τη γυμναστική πρήζεσαι??
προσωπικά δε βλέπω κατι σε μενα, απλά ΄γι'αυτό περπατούσα..
φοβομουν μηπως με το τζοκινγκ "πρηστώ"..
i know stupid ..

το ρυθμο σου θα τον βρεις στο διαδρομο,αλλα θα σου ελεγα γυρω στο 7-7,5 (καλα μην πεσεις κιολας,οσο μπορεις στην αρχη)
φυσικα και δεν πρηζεσαι.ισως στην αρχη και για λιγη ωρα μετα αν σηκωσεις πολλα βαρη.για να πρηστεις οπως οι αντρες θα πρεπει να τρως πολυ,μα πολυ,μα παρα πολυ πρωτεινη.

αααα....οκ!!!
οχι εντάξει φυσιολογική πρωτείνη τρώω..
θα δοκιμάσω σήμερα τζόκινγκ και θα γράψω το βράδυ πόσο άντεξα, αν δε γράψω σημαίνει οτι έπεσα απ'το διάδρομο και έγινα χαλκομανία με τον τοίχο..:duh:

γι αυτο με προσοχη ε? οσο αντεχεις... μην εχω και τυψεις:starhit:

χαχα.. οχι βρε τι τύψεις.. ΄όπως είπες θα το δοκιμάσω , πόσο μπορώ ...
thanks alexandrita.......

Pilates σημερα...

καλησπέρα!
εγώ ξεκίνησα από εχθές γυμναστήριο...εχθές και σήμερα λοιπόν έκανα διάδρομο 30 και 45 λεπτά αντίστοιχα,ποδήλατο 10 λεπτά καθώς κοιλιακούς και ραχιαίους 3 σετ των 20.
όργανα θα ξεκινήσω μετά τον πρώτο μήνα.θέλω να επικεντρωθώ στην αερόβια αρχικά...
καλή επιτυχία να έχουμε!

καλημεραα!!μηπως εχει δοκιμασει κανεις τα cardio workouts με τον billy blank??ή κατι αλλα με την elle mcpherson?

Φεβρουάριος 2011 (στοχος να παω 13 φορες το λιγοτερο!)

01/2/11 - 30' curves
02/2/11 - 30' curves

Επειδη με το να περιορισω πολυ το φαι δεν τα παω ιδιαιτερα καλα, προσπαθω να κανω τουλαχιστον γυμναστικη.. και τωρα τελευταια βρηκα ενα νεο (για μενα. απ το 70 υπαρχει) ειδος γυμναστικης .. ονομαζεται callanetics. δεν εχω δοκιμασει ακομη να κανω αλλα φαινεται αρκετα καλο.. εχει δοκιμασει καμια να κανει?

Ναι εγω αλλα το θεωρω ενα παρα πολυ δυσκολο floor

Quote:

---

Originally posted by penelope1985
Ναι εγω αλλα το θεωρω ενα παρα πολυ δυσκολο floor

---

:wow: γιατι? φαινεται σχετικα ευκολο νομιζω.. τουλαχιστον ειχε τα αποτελεσματα που λεει?

Μόλις ανοιξαν τα Curves στην πόλη μου και σκεφτομαι να τα επισκεφτώ. Kat73 εχεις δει αλλαγή στον 1 μηνά που πας; Αξίζει τελικά;

Κοιτα εγω εχω δει αλλαγη, αλλα ακομα μονο εγω το βλεπω. Σκεψου ομως οτι εντατικα εκανα 1 μηνα μονο, οποτε παλι καλα. Σιγουρα ειμαι και πιο δυσκολη περιπτωση γιατι τα πρωτα κιλα τα εχασα αποτομα και σε πολυ μικρο χρονικο διαστημα λογο δακτυλιου οποτε η χαλαρωση μου ειναι φανταζομαι λιγο περισσοτερη απο οτι θα ηταν αν τα εχανα σταδιακα αργα αργα. Παρολα αυτα ειμαι σιγουρη οτι αν συνεχισω σε αυτον το ρυθμο και προσεχω την διατροφη και χασω ακομα 4-5 κιλα θα δω μεγαλη διαφορα σε ποντους.
Βασικα εγω βολευτει τρελα με τα curves για 2 βασικους λογους. Πρωτον και σημαντικοτερον ειναι μονο μιση ωρα και δευτερον ειναι μονο γυναικες. Εχω αρχισει και γνωριζομαι σιγα σιγα και γενικα μου αρεσει το κλιμα στο δικο μας τουλαχιστον.
Κοιτα αν εισαι τυπος που βαριεσαι ευκολα τα οργανα δεν ξερω αν θα σε βολεψει γιατι κακα τα ψεματα ειναι μονοτονο απο ενα σημειο και μετα. Εχω φιλη μου που δεν αντεχει να κανει τιποτα αλλο εκτος απο προγραμμα τυπου αερομπικ γιατι βαριεται.

Γυμναστηριο απο Δευτερα παλι
σημερα 20 λεπτα περπατημα

17.30 - επίσκεψη σε hondos και εντοπισμός στηθόδεσμου κατάλληλου να συμμαζέψει τα κάλη μου στο trampolino. Μα γιατί όλα τα πρακτικά εσώρουχα είναι τόσο ντεκαυλέ?
17.45 - ανεπιτυχής προσπάθεια πωλήτριας να μου πουλήσει και την κυλότα σετ:
-"μα γιατί δεν σας αρέσει? εγώ το βρίσκω πολύ θηλυκό!"
-"θηλυκό? εσείς αυτό το λέτε θηλυκό?"
-"ναι γιατί εσείς πως θα το λέγατε?"
-"...........περιοδόβρακο?"

back on topic, 60 λεπτά πρόγραμμα mix σε kinesis wall και τραμπολίνο, και το καινούριο σουτιέν να με βγάζει ασπροπρόσωπη!..δεν κουνιόταν φύλλο!


(περιέργως η ώρα περνάει πολύ ευχάριστα με αυτό το πρόγραμμα....λέτε να φταίει που με εμπνέει ο γυμναστής? ως και η υπερφαγική μου πλευρά όταν τον βλέπει σκέφτεται: Βαγγελίστρα μου! Τι ξερολούκουμο είναι τούτο????:cool: )

Φεβρουάριος 2011 (στοχος να παω 13 φορες το λιγοτερο!)

01/2/11 - 30' curves
02/2/11 - 30' curves
03/2/11 - 30' curves


Φαιδρα απλα δεν υπαρχεις!!!!!!!!!!!! :thumbup:

Quote:

---

Originally posted by faidra7
17.30 - επίσκεψη σε hondos και εντοπισμός στηθόδεσμου κατάλληλου να συμμαζέψει τα κάλη μου στο trampolino. Μα γιατί όλα τα πρακτικά εσώρουχα είναι τόσο ντεκαυλέ?
17.45 - ανεπιτυχής προσπάθεια πωλήτριας να μου πουλήσει και την κυλότα σετ:
-"μα γιατί δεν σας αρέσει? εγώ το βρίσκω πολύ θηλυκό!"
-"θηλυκό? εσείς αυτό το λέτε θηλυκό?"
-"ναι γιατί εσείς πως θα το λέγατε?"
-"...........περιοδόβρακο?"

back on topic, 60 λεπτά πρόγραμμα mix σε kinesis wall και τραμπολίνο, και το καινούριο σουτιέν να με βγάζει ασπροπρόσωπη!..δεν κουνιόταν φύλλο!


(περιέργως η ώρα περνάει πολύ ευχάριστα με αυτό το πρόγραμμα....λέτε να φταίει που με εμπνέει ο γυμναστής? ως και η υπερφαγική μου πλευρά όταν τον βλέπει σκέφτεται: Βαγγελίστρα μου! Τι ξερολούκουμο είναι τούτο????:cool: )

---

http://images.clipartof.com/thumbnai...man-Bowing.jpg

35' airwalker

Να δω ποτε θα παω γυμναστηριο... Απαραδεκτη είμαι...

Πολυς δρομος...

67' διάδρομο- (θα έκανα και ελλειπτικό, αλλά ένας καινούριος στο gym αποφάσισε να πιάσει τους στόχους του για σύσφιξη και αδυνάτισμα σε μια μέρα και δεν έλεγε να κατέβει :mad: )

Quote:

---

Originally posted by eleni1201
18040 βήματα (605 θερμίδες)

---

:thumbup::thumbup::thumbup: power!

Φεβρουάριος 2011 (στοχος να παω 13 φορες το λιγοτερο!)

01/2/11 - 30' curves
02/2/11 - 30' curves
03/2/11 - 30' curves
04/2/11 - 30' curves

Quote:

---

Originally posted by eleni1201
18040 βήματα (605 θερμίδες)

---

:thumbup:κανε κι για μενα την τσουβαλω..που καθομαι στον καναπε ολη μερα..

Φεβρουάριος 2011 (στοχος να παω 13 φορες το λιγοτερο!)
01/2/11 - 30' curves
02/2/11 - 30' curves
03/2/11 - 30' curves
04/2/11 - 30' curves
05/2/11 - 30' curves

Kανονικα γυμναστηριο και χτες και σημερα:
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
βαρη κοιλιακους ραχιαιους leg raises

Jogging χθες και σήμερα δίπλα από τη θάλασσα , περίπου μία ώρα κάθε φορά μαζί με την προθέρμανση.
Δυστυχώς το εν λόγω σκηνικό δεν διαδραματίστηκε στο ειδυλιακό Saint Tropez αλλά στην εξοτική και έρημη παραλία της Ποτίδαιας, εδώ δίπλα στη Χαλκιδική.:smirk:

Γιατι καλυτερο ειναι το St Tropez απο τη Χαλκιδικη? Μη χεσω...

:smirk: όχι βέβαια σαν τη Χαλκιδική πουθενά! (έγινα κι εγώ γνήσια Σαλονικιά μετά από τόσα χρόνια εδώ)

Αυριο η μουλαρομουλαρα ξανα κοντα σας!!

Πηγα σημερα με μια βαρεμαρα..
30 λεπτα διαδρομο 6-6,5 incline 2
20 λεπτα ποδηλατο,μουφα

βαρακια χερια
κοιλιακους
ραχιαιους

Απο αυριο καλυτερα ελπιζω..

10' διαδρομο
10' ποδηλατο
10' ελειπτικο
βαρη
ραχιαιους
κοιλιακους
leg raises

Κοριτσαρες αυτον τον βηματοθερμιδομετρητη που θα τον βρω εκτος απο eshops;

Εχει ενα της πλακας στο Jumbo!

thank you! :bouncing:

35' διάδρομο και 30' kinesis μυική ενδυνάμωση.
Επίσης ξεκίνησα νέο project, ανόρθωση γλουτών με gymstick, (5 σετ των 15 επαναλήψεων)
...λόγω της προχωρημένης χαλάρωσης στην περιοχή οι εργασίες αναστήλωσης και αναπαλαίωσης θα διαρκέσουν περίπου 5 χρόνια, ενώ το έργο θα είναι έτοιμο για παράδοση στο κοινό μαζί με το μετρό θεσσαλονίκης:dork:

χαχαχαχαχα faidra7 εισαι θεααα!!