Printable View
σωστα;)
δεν αναφερομουν σε τοσο παχυντικα βεβαια,την ημερα του υδατανθρακα καλυτερα θα ηταν να καταναλωναμε ρυζι αναποφλοιωτο,μακαρινια ολικης,λαδερα,οσπρια,βραστ� � λαχανικα.
μερικες ωραιες ιδεες για τη μερα του υδατανθρακα ειναι:γεμιστα,μπιφτεκια λαχανικων, σαντουιτς με ψητα λαχανικα
προσθεστε κι εσεις γιατι δεν εχω τι να μαγειρεψω πολλες φορες
Τα όσπρια σε σαλάτες, είναι πολύ καλή επιλογή, γιατί χορταίνουν και περιέχουν φυτικές πρωτείνες και πολύτιμα συστατικά
εφάμιλλα του κρέατος, μαυρομάτικα, φακές, φασόλια , ρεβύθια, πάρα πολλές επιλογές
74.8 σημερα 2.5 κιλα κατω σε 11 μερες:)
Παρακολουθώ εδώ και πολύ καιρό τη συζήτηση σας και επειδή μετά το Πάσχα έχω κολλήσει και δεν έχω χάσει γραμμάριο, από Δευτέρα ξεκινώ και εγώ και στόχος είναι τα 70 ως τον Ιούνιο. Laluna Τα θερμά μου συγχαρητήρια και καλή συνέχεια.
Γεια σας! Καλό μήνα!
Κλείνω 8 μήνες την Τρίτη 4/5 και τελικά ξεκόλλησα! Έχασα άλλα 2 κιλα. Βεβαια ζυγιζομαι σε διάφορες ζυγαριές και εχω αγχωθεί αλλά αυτ'η τη φορά ζυγιστηκα στη μια συγκεκριμένη που ζυγίζομαι πριν και αφού πάω στο γιατρό για ζύγισμα οπότε ξέρω τι απόκλιση έχει.
Από Δευτέρα, ίσως και αύριο γιατι η Δευτέρα είναι γρουσούζικη μέρα για να ξεκινήσεις δίαιτα, εγώ τουλάχιστον που πάντα την τρενάρω-χαλάω, λέω να ξεκινησω αυτη τη διατροφή σωστά.
Η εβδομάδα που πέρασε είχε και την πανσέληνο, αλλά είδα κιόλας τις αντοχές μου οπότε μπορω πιο δυναμικά να ξεκινήσω.
Θέλω να ειμαι 79-80 κιλα οταν κλεισω χρονο δηλ 4 Σεπτεμβρίου.Θα τα καταφέρω;
Δανάη, τι λες;Παω και 3 μέρες την εβδομάδα γυμναστήριο και κάνω 2-2,5km διάδρομο με ταχυτητα 4,2-4,8km/την ώρα (πιο γρήγορα πιανονται τα ποδια μου χαμηλά στο κουτεπιέ) και μετά βάρη (4 σετ των 12 με λίγα κιλά) και επιπλεον παω 1 ωρα μονο για διάδρομο-ποδήλατο ή κανονιζω να περπατήσω με φιλη.
Ελπιζω να μην σας κουράζω που γράφω off topic
Για έξτρα καύση λίπους δοκίμασε 10' διάδρομο χαλαρό για ζέσταμα, μετά κάνε τα βάρη και όργανα και στο τέλος το διάδρομο κανονικά και όσο μπορείς. Θα δεις σιγά σιγά θα πας όλο και πιο γρήγορα. Μη ζοριστείς όμως γιατί θα τα παρατήσεις.
fotoka καλη επιτυχια...ουσιαστικα ειμαστε τα ιδια κιλα και μπορουμε να κανουμε συγκρισεις:)
εγω σημερα απο την τσαντιλα μου που εχω χασει μονο μισο κιλο αυτην την εβδομαδα(αδιαθετησα σημερα λετε να εχει σχεση?)
εφαγα μονο ενα γιαουρτι για μεσημερι κι ενα σουβλακι κοτοπουλο για βραδυ.
το ξερω οτι δεν ειναι κ οτι καλυτερο αλλα ειχα τα νευρα μου:(
λοιπον
Παρασκευη 30-04-2010
50 γρ πολυσπορο ψωμι με ταχινι και μελι
6 μικρες ρυζογκοφρετες
1 πιατο φακες
σαλατα με ντοματα, ελιες και λιγο παξιμαδι
5 αποξηραμενα βερυκοκα
1 χυμο φρουτων αναμεικτο
Σαββατο 01-05-2010
2 αυγα βραστα
2 φετες κοτοπουλο φουαντρε
φρεντο καπουτσινο σκετο
κοτοπουλο φιλετο ψητο
σαλατα χωριατικη
φρεντο καπουτσινο σκετο
σαλατα με ντοματινια και κατικι
Κυριακη 02-05-2010
50 γρ πολυσπορο ψωμι με ταχινι και μελι
ποικιλια απο ψητα λαχανικα, χορτα και ντοματοσαλατα
2-3 κουταλιες ρυζι
2 μεγαλες ρυζιγκοφρετες
πολλες φραουλες
Οκ laluna, πολύ καλή ιδέα για να έχουμε μεγαλύτερο κίνητρο. Εγώ σήμερα είμαι για να πηδηχτώ από το παράθυρο, μετά από μια βδομάδα με τρελό φαγοπότι 76,6. Αλλά θέλω να πιστεύω ότι είναι και λόγω περιόδου που μου ήρθε σήμερα το πρωί. Όπως και να έχει από σήμερα δυναμικά. Δευτέρα 3/5 76,6 πρωτεΐνη.
Φιλάκια και καλό μήνα σε όλες.
Να μαι και γω! σας παραμέλησα από τότε που σταμάτησα αλλά ένα γειά είναι του θεού. Καλό μήνα σε όλους!! χαίρομαι που διαβάζω ότι συνεχίζετε με θέρμη και πείσμα. Εγώ στις 4 μέρες τα παράτησα, μάλλον με κούρασε ότι πρέπει να σκέφτομαι συνεχώς τί πρέπει να φάω και τί όχι. Αλλά δεν μου λέτε κάτι που το έχω απορία: διαβάζω καταπληκτικά νούμερα εδώ πέρα, 2,5 κιλά σε 11 μέρες και άλλα πολύ ωραία.Στα ρούχα σας η διαφορά φαίνεται;;; γιατί αυτό είναι το βασικό για μένα, η ζυγαριά από μόνη της με αφήνει αδιάφορη, αλλά θέλω να ξέρω ότι λιώνει το άτιμο το λίπος και μας αφήνει λεπτότερες, όχι απλώς ελαφρύτερες! για πείτε! μπας και πειστώ και ξανα κάνω υπομονή να ξαναρχίσω.
2 αυγα βραστα
1 φετα κοτοπουλο φουαντρε
2 κουταλια σουπας κατικι
φρεντο καπουτσινο σκετο
μπολικο χταποδι βραστο
πολυ λιγο κοτοπουλο ψητο
σαλατα νταματα-φετα
αυτα ως τωρα!
παντως εχω ξεφουσκωσει πολυ!
ε για να χεις ξεφουσκώσει τότε όντως θα έχει καλά αποτελέσματα και σε μή γυμασμένες όπως η δανάη. κάνεις καιρό τέτοια διατροφή σοκολά;
μια εβδοναδα μονο
και μίκρυνες ρε θηρίο;; μπράβο!
με αυτη τη διατροφη εχασα 1,6 σε μια εβδομαδα.
τα υπολοιπα τα ειχα ηδη χασει με προσεκτικη διατροφη