WEIGHT WATCHERS

Καλημερα Αμαλία και Μάχη!
Μπράβο σας! Μου δινετε κουράγιο!
αμαλία σ' ευχαριστώ για τις οδηγίες που μού έδωσες!
Ξεκινησα κι εγω με πολύ καλή διάθεση και τα παω πολυ καλά.
Πηγαίνω και στο γυμναστήριο full -time κι ειμαι πολυ χαρουμενη.
Θα ζυγιστώ την πέμπτη και θα σας πω..

άντε με το καλό Σονια!!
Περιμένουμε νέα σου

ΚΟΥΚΛΙΤΣΕΣ,
ΜΠΡΑΒΟ ΣΑΣ!!!!ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ,

MACHI,
ΕΥΓΕ, για την απώλεια. Πάρα πολύ καλά και ακόμα καλύτερα που άλλαξες και κατηγορία στο BMI.

SONYA,
με το καλό η ζύγιση την Πέμπτη, σίγουρα οι προσπάθειες σου θα αποζημιωθούν.

Ότι χρειαστείτε μη διστάσετε. Να ρωτάτε για να αποφύγετε τα λάθη που οδηγούν σε καθυστέρηση και ταλαιπωρία.

Φιλάκια πολλά πολλά
Καλή συνέχεια

ΚΑΛΗΜΕΡΑ φιλαράκια μου,

Βρε Αστέρω μου που είσαι????:( :( :( έχω αρχίσει πραγματικά να ανησυχώ.
Εύχομαι να λείπει από την παρέα μας γιατί περνάει καλά και μόνο.

Μακάρι να μπει σήμερα ο p-k μήπως εκείνος κι έχει μιλήσει μαζί της.

Χθες με το debate των πολιτικών αρχηγών υπέκυψα σε δυό κομμάτια πίτσα που παρήγγειλε ο σύζυξ.
Έτσι δυστυχώς ξεπέρασα το ημερήσιο όριο πόντων , έχω και μερικούς από το Σ/Κ προς ροκάνισμα και ζόρισαν τώρα τα πράγματα. Πρέπει να λιώσω στη γυμναστική :) μέχρι το Σάββατο για να έρθω στα ίσα μου πάλι. Δεν βαριέστε, συνηθισμένα τα βουνά στα χιόνια:D

Καλημέρα σας! :)
ελπίζω να είστε όλοι καλά!χάθηκα το ξέρω.... πέρασα ένα πολύ όμορφο σβκ κατά την διάρκεια του οποίου δεν έβαλα κάτω τον ποπό μου ήμουν όλη την μέρα έξω! Από σήμερα τα πράγματα είναι μάλλον άσχημα για μένα μιας και πονάει ο λαιμός μου, έχω καταροή και πάααααααρα πολύ πονοκέφαλο. ίσα που περπατάω...! :)
Μου αρέσει που έλεγα ότι δεν με πλησιάζει τίποτα και τώρα μετά από πολλά χρόνια με έπιασε γρίπη! με όλα αυτά που ακούγονται για την γρίπη έχω αρχίσει να φρικάρω είναι η αλήθεια...!!! ας ελπίσουμε πως όλα θα πάνε καλά! :)
Χαίρομαι που όλοι σας πάτε καλά με την διατροφή!!!! βλέπω πολλά ευχάριστα και νιώθω να αναπτερώνεται το ηθικό μου! Επίσημη μέρα ζυγίσματος για μένα η σημερινή και η ζυγαριά έδειξε -1.200. Από 80 έφτασα τα 78.800 και έτσι κατεβαίνω 1 πόντο και από 21 πάω ξανά στους 20! αντε, μια χαρά μας βλέπω όλους!
Ο monsieur π-κ που βρίσκεται???
Αμαλίτσα δεν έχεις ανάγκη, θα τους ροκανίσεις τους παραπάνω πόντους μην φοβάσαι!!
Σας εύχομαι να είστε καλά όλοι και θα επανέλθω με περισσότερα όταν συνέλθω λίγο από την γρίπη που με ταλαιπωρεί!
Σας φιλώ γλυκά και σας εύχομαι καλή συνέχεια!!!!
Φιλάκια πολλά πολλά πολλά σε όλους!!!!!!!! :)

Καλημερα σας φιλαρακια και απο εμενα!!

Ειχα εγκαταλειψει λιγο το ποστ μας, γιατι εχω σταματησει να μετραω ποντους. Τις τελευταιες 6 μερες ετρωγα πολυ λιτα, πρεπει να ηταν γυρω στις 1000-1100 θερμιδες τη μερα, δεν μετρουσα ακριβως και σημερα η ζυγαρια εδειξε το πολυποθητο 60! Η αληθεια ειναι πως δεν πιστευα στα ματια μου! Επιτελους τελος? Δεν ξερω, θα δειξει. Εγω παντως σταματαω εδω, νιωθω μια χαρα σ'αυτα τα κιλα κι ας ηθελα στην αρχη να κατεβω και πιο κατω. Τωρα η μονη μου ευχη ειναι να καταφερω να τα κρατησω,τιποτα αλλο.

Οσον αφορα τα διατροφικα,θα συνεχισω καλη διατροφη με Πρωινο, Δεκατιανο 1 χυμο, Μεσημερι ενα νορμαλ πληρες γευμα, Απογευμα φρουτα και ροφηματα και Βραδυ τοστ με σαλατα ή σαν το μεσημερι λιγο πιο ελαφρια. Γλυκο μια φορα την εβδομαδα και αν καποια φορα λαχταρησω κατι απ'εξω θα το παιρνω μια στις τοσες. Αυτα λεω να κανω.

Χρωσταω στο προγραμμα αυτο,αν και δεν το εκανα για πολυ,πως με εμαθε να τρωω πολλα φρουτα και σαλατες χωρις τυψεις και να μπω δειλα δειλα σε ενα προγραμμα γυμναστικης.
Αστερακι και Αμαλια καθως και σε ολους σας ευχομαι να φτασετε τους στοχους σας και σας ευχαριστω παρα πολυ για την στηριξη εδω μεσα! Ειστε φοβερες! Καλη συνεχεια!

ΓΙΟΥΠΙ ΓΙΟΥΠΙ ΓΙΟΥΠΙΙΙΙΙΙ
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΕΥΧΟΥΛΑ, ΜΠΡΑΒΟ ΣΟΥ, ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΣ
Πολύ καλό μου ακούγεται το πλάνο που έχεις για την συντήρηση, μπορείς να ακολουθήσεις και την συντήρηση των ww. Είμαι σίγουρη πως θα τα καταφέρεις να τα διατηρήσεις άνετα τα 60 κιλά.
Συγχαρητήρια και για την απόφασή σου να μην προσπαθήσεις για ακόμη λίγη απώλεια.
Το παν είναι να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας έχοντας όμως και μία εφικτή εικόνα του στο μυαλό μας.

Ευχούλα να κάνω μία ευχή ότι δεν θα σε χάσουμε τώρα.
Να μπαίνεις στο μαγαζάκι μας να μας λες τα νέα σου και να μας στηρίζεις με το παράδειγμά σου.
Καλή συντήρηση

ΑΣΤΕΡΑΚΙ ΜΟΥ ΓΛΥΚΟ
πόσο χαίρομαι που διαβάζω μηνυματάκι σου.
Καταρχήν Μπράβο σου για την σούπερ ντούπερ απώλεια, απέχεις μόλις 500γρ από τον πρώτο σου στόχο!!!!Την άλλη Τρίτη θα έχουμε γλέντια μάλλον.
Όσο για την γρίπη, φιλενάδα πίνε πολλούς χυμούς πορτοκαλιού ή έστω αυτές τις αναβράζουσες ταμπλέτες με βιταμίνη c, γενικά πολλά ζεστά ροφήματα και σουπίτσες και όσο το δυνατόν περισσότερο ξεκούραση μπορείς. Μην νομίζεις έξω δεν κυκλοφορεί μόνο η γρίπη των χοίρων αλλά κι η άλλη που δεν είναι καθόλου αμελητέα σε συμπτώματα και σε ταλαιπωρία.
Υπομονή και περαστικούλια.

Συγχαρητήρια AMALIA, machi, Ευχή και asteraki για την απώλεια!!!
Τα πάτε περίφημα!
Χρύσα, περαστικά και πήγαινε και σε γιατρό αν τα συμπτώματα επιμένουν, μην το αφήνεις έτσι!
Ημέρα ζυγίσματος και για εμένα και το αποτέλεσμα ίδιο με την προηγούμενη εβδομάδα: 81,5 κιλά.
Απόλυτη σταθερότητα...
Είμαι σύντομος σήμερα, αλλά αύριο θα τα πούμε με περισσότερα!
Καληνύχτα σε όλους και όλες!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΦΙΛΑΡΑΚΙΑ ΜΟΥ,
Τώρα γιατί εγώ p-k μου χαίρομαι με τη σταθερότητά σου???!!!!
Ίσως γιατί το θυμάμαι το έργο που μετά από μία σταθερή σε απώλεια εβδομάδα χάνεται ολόκληρο κιλό.
Καλή συνέχεια.

Quote:

---

Originally posted by AMALIA
ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΦΙΛΑΡΑΚΙΑ ΜΟΥ,
Τώρα γιατί εγώ p-k μου χαίρομαι με τη σταθερότητά σου???!!!!
Ίσως γιατί το θυμάμαι το έργο που μετά από μία σταθερή σε απώλεια εβδομάδα χάνεται ολόκληρο κιλό.
Καλή συνέχεια.

---

Λες ΑΜΑLIA να επαναληφθεί το έργο;
Μακάρι, γιατί μπορεί να μην φαίνεται πάνω μου κάποια διαφορά, αλλα εγώ προσωπικά αισθάνομαι καλά στα 79,9 κιλά. Θέλω δηλαδή τον αριθμό 7 μπροστά από τα κιλά και όχι το 8.
1,5 κιλό υπόθεση είναι!

ενα τεραστιο ΜΠΡΑΒΟ κοριτσια που τα καταφερατε.γιορταστε την τεραστια επιτυχια σας και χαμογελαστε στον ευατο σας γιατι του αξιζει.

Καλημέρααααααααααααα!!!!!!!!!! !!! τί κάνετε??? :)
Λοιπόν, αφού έγινα σχεδόν καλά επέστρεψα στη δουλειά με μόνο κατάλοιπο την βουλωμένη μύτη! υπέφερα 3 μέρες με την γρίπη αλλά τέλος καλό όλα καλά!!! :)
Καταρχάς να πω ότι με την διατροφή αυτή την εβδομάδα τα έκανα θάλασσα μιας και δεν είχα γεύση και έτσι έτρωγα ότι έβρισκα μπροστά μου χωρίς να υπολογίζω τίποτα! αύριο θα έχω μια μικρή άνοδο αλλά πάλι θα έρθω στον σωστό το δρόμο !!!! :)
Τί να πω για όλους εσάς!!! Μπράβο και πάλι μπράβο για την εκπληκτική προσπάθεια και την επίσης εκπληκτική απώλεια!!!!! χαθήκαμε όμως βρε παιδιά γιατί???? πρέπει να γράφουμε πιο συχνά......
θα περιμένω νέα σας σύντομα!!!! πάω να κάνω καμιά δουλειά γιατί τόσες μέρες που έλειπα μαζεύτηκε ένα βουνό από χαρτιά!!!!!!!! :D :D
Φιλάκια πολλά πολλά πολλά

καλημέρα και καλή εβδομάδα σε όλες και όλους.
Η πορεία καλά κρατεί!!!
Σήμερα ημέρα ζυγίσματος για εμένα και το αποτέλεσμα - 800 γρ. (ας όψεται η έμμηνος ρήση!!!)
Αχ.... αγαπημένα weight watchers!!!!! Και όσο σκέφτομαι πόσα λεφτά και χρόνο έχασα τα τελευταία τρία χρόνια σε "απατεώνες" (δίαιτες delivery, ινστιτούτα "έλα και σε ένα μήνα θα είσαι μοντέλο", κλπ,κλπ), κλάψ, ακόμα τα κλαίω. Αλλά δεν πειράζει, αφού τελικά βρήκα τον ... δρόμο μου!!
καλό κουράγιο σε όλους μας, γιατί μου φαίνεται ότι έχουμε μακρύυυυυ δρόμο μπροστά μας


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...TKn/weight.png

Μάχη μπράβο!!!!!!! έτσι! καμια φορά η λύση είναι μπροστά μας και μεις κλείνουμε τα μάτια!!!
καλή συνέχεια και πάλι μπραβο!

asteraki και Μάχη καλησπέρα!
Καταρχάς περαστικά σου Χρύσα, επέστρεψες δριμύτερη στο πρόγραμμα και αυτό είναι το πιο σημαντικό!
Πολύ σημαντικό όμως είναι να κρατάμε εδώ μέσα την επαφή. Σαν πολύ δεν αραίωσαν τα ποστ μας; Ε;
Βάζω και τον εαυτό μου μέσα.
Πρέπει να ξαναρχίσουμε να γράφουμε, γιατί η επικοινωνία κρατάει ζωηρό το ενδιαφέρον και ο ένας ενθαρρύνει τον άλλο.
Αυτά προς το παρόν και καλό βράδυ! :)

μεγάλο δίκιο έχεις p_k!ʼντε κορίτσια και αγόρια, πείτε τίποτα να παίρνουμε κουράγιο!!
Εσύ p_k αν θυμάμαι καλά τον έφτασες τον στόχο σου, ε?
Τώρα είσαι σε συντήρηση? Θα μας πείς τι περιλαμβάνει η συντήρηση των ww? πάντα είχα την απορία, γιατί ποτέ δεν την πήρα (σταμάτησα το πρόγραμμα μου στις 10 εβδομάδες, επειδή είχαν τελειώσει τα κουπονάκια μου και είχα χάσει αρκετά κιλά και είχαν τελειώσει και τα ... λεφτά!!)
ʼντε, κουκλάκια, κάντε δύναμη και σε μερικούς μήνες θα ανοίξουμε νέο φακελάκι "weight watchers - Η συντήρηση".
Καλό?? ;)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...TKn/weight.png
Text

Καλημερούδια σας!!!!!!!! τί κάνουμε???
επίσημη μέρα ζυγίσματος η σημερινή και για μένα τα νέα μάλλον δεν είναι και πολύ ευχάριστα. πήρα 300 γρ....!!! δεν πειράζει όμως συνεχίζουμε ακάθεκτοι!!! θα συμφωνήσω με τον αγαπητό π-κ ότι έχουμε χαθεί πλήρως και ζητώ την επανεμφάνιση όλων των μελών αυτού του τόπικ!!! Η Αμαλίτσα έχει χαθεί πάλι! μάλλον θα έχει πέσει πολλή δουλειά στο γραφείο..!!!!! :)
Κατα τα άλλα όλα καλά βλέπω, η Μάχη μας είναι στα πάνω της και πολύ χαίρομαι γιαυτό!!!! άντε Μάχη λίγο ακόμη και θα ανοίξουμε πολλά τόπικ συντήρησης και διάδοσης της επιτυχίας μας!!!!! ;)
Πρέπει να σας πω ότι έχω δώσει σε πολλές φίλες μου το πρόγραμμα και έχουν μείνει απολύτως ικανοποιημένες! Στην αρχή δυσανασχετούσαν αλλά τώρα τις βλέπω μια χαρά και μην σας πω ότι έχουν γίνει και υπέρμαχοι της διατροφής ww!!!! :)
Αυτά λοιπόν παιδάκια μου!!!!! περιμένω νέα σας!!!!!!!! :)
φιλάκια πολλά πολλά πολλά!!!!

Γεια σας και απο εμενα!
Σήμερα, κατόπιν παροτρύνσεως της asteraki, ξεκινάω και εγω να καταγράφω καθημερινά την διατροφή μου.
Ελπίζω όλα να πάνε κατ' ευχήν!
Σημερα, λοιπον, ειχα για πρωινό: 1 τόστ με τυρί, 1 καφέ σκέτο , μεσημέρι: φακές +1 φέτα ψωμί
για το απογευμα λεω ενα με δυο φρουτα και βράδυ ενα τοστακι με τυρί.
για τους πόντους θα με βοηθήσει και η κουμπαρούλα μου η χρύσα που τα έχει μάθει όλα απ΄εξω και ανακατωτα! χαχα
Σας ευχομαι καλή συνέχεια και θα τα λέμε καθε μέρα.
Φιλάκιαααα!!!

καλώς το!!!!!!!!!!!! :)
Καλως μας ήρθες στην παρέα μας!!!! καλή αρχή και να ξέρεις ότι θα δεις τα βέλτιστα αποτελέσματα γρήγορα!!!
κουμπάρα μια χαρά θα πας μην αγχώνεσαι και εμείς εδώ είμαστε!!!! :)
φιλάκια πολλά πολλά πολλά!!!!

Πάλι εγώ........ γεια σας!!!! :)
το αφήσαμε το μαγαζάκι να αραχνιάσει... λείπουν βασικά στελέχη της ομάδας.... δεν το προσπερνώ αλλά δεν επιμένω γιατί ξέρω ότι όλοι έχουμε δουλειες και τρέχουμε όλη μέρα. δεν πρέπει να χανόμαστε όμως βρε παιδιά, η συζήτηση και η ανταλλαγή απόψεων βοηθά όλους μας. μερικές φορές δεν έχω να γράψω κάτι και όμως μπαίνω απλά και μόνο για να πω ενα γειά....
στα της διατροφής τώρα έχω να πω τα εξής: έφαγα το μεσημέρι 2 σουβλάκια με αλάδωτη πίτα τα οποία περιείχαν 2 καλαμάκια χοιρινά ντομάτα και κέτσαπ μουστάρδα. Τα υπολογίζω γύρω στους 10π. το βραδάκι έφαγα λίγες μπάμιες με 30 γρ φέτα και 70 γρ ψωμί. πήρα δηλαδή άλλλους 11π. Σύνολο 21π άρα χρωστάω 1π! δεν ξεκινήσαμε και πολύ καλά! έχω υποσχεθεί στον εαυτό μου ότι αυτή τη βδομάδα θα είμαι κάτι παραπάνω από συνεπής....!!!;)
αχ τι καλά.... νιώθω τόσο όμορφα με τα 79 κιλά μου... θα προτιμούσα να ήταν λιγότερα βέβαια αλλά μεγάλη διαφορά βρε παιδιά....!!!!
Πάω για νάνι τώρα γιατί νιώθω κουρασμένη και η βουλωμένη μύτη δεν με βοηθάει καθόλου μα καθόλου!!!! :P :D
Φιλάκια πολλά πολλά σε όλους και μια γλυκιά καληνύχτα!!!! όνειρα γλυκά και απονήρευτα!!!!!!!!! ;)

γεια σας και παλι!
χθες για πρώτη μερα τα πηγα αρκετα καλα! κρατήθηκα και δεν έφαγα κατι kinder σοκολατίτσες των παιδιών μου (ευτυχως!) και συνεχίζω δυναμικα τον κατήφορο των κιλων.
για σήμερα λοιπόν το πρωί ειχα: γαλα + δημητριακά, δεκατιανο: 3 digestive χωρις ζαχαρη, μεσημέρι: σαλάτα + 2 φετες ψωμί.
για το απογευμα και το βραδυ μαλλον ιδια με τα χθεσινα θα έχω- ετσι σκεφτομαι. δηλαδή φρούτα το απογευμα και τοστ με τυρί.
καλο πρεπει να ειναι το προγραμμα και για σήμερα.
καλη συνεχεια σε όλους και καλο κουραγιο.
φιλακια!!!

που είστε χαμένοι όλοιιιιιιι??????


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...TKn/weight.png

Καλημέρα!!!
Μάχη, συγχαρητήρια για την απώλεια! Πας πολύ καλά, συνέχισε έτσι!
Τι έγινε; Χαθήκαμε όλοι; Γιατί δεν γράφουμε;
Λοιπόν, ημέρα ζυγίσματος για εμένα η σημερινή λαι όλα πηγαίνουν καλά: 81,6 κιλά, δηλαδή μείον 300 γραμμάρια.
Καλή συνέχεια σε όλες και όλους!

Καλημέρα σε όλες και όλους!
Δεν ξέρω αν το έχετε συνειδητοποιήσει, αλλά εδώ και μια περίπου εβδομάδα δεν έχει κουνηθεί φύλλο εδώ μέσα...
Και να σκεφτεί κανείς ότι ένας από τους θεμέλιους λίθους για την επιτυχία είναι η ενθάρρυνση, η ανταλλαγή απόψεων, η επικοινωνία.
Εμένα προσωπικά με είχε βοηθήσει πολύ η διαρκής διαδικτυακή επαφή και το ενδιαφέρον των μελών για την πορεία μου.
Ήταν ένα εννιάμηνο πολύ αποδοτικό όσον αφορά την προσπάθειά μου, καθώς έφτασα από τα 103 στα 78 κιλά και ακόμη παρακάτω. Λέω όμως 78, διότι αυτός ήταν ο στόχος.
Τώρα προσέχω να εφαρμόζω όλες τις αρχές και τις αξίες του προγράμματος, προκειμένου να διατηρούμαι στο σωστό βάρος.
Από το Φεβρουάριο που ο στόχος επιτεύχθηκε, διατηρούμαι πάνω κάτω σε αυτά τα κιλά, με ορισμένες μικροδιακυμάνσεις. Καλό όμως για εμένα είναι να βρίσκομαι κοντά στο στόχο και πιστέψτε με αυτό είναι εφικτό, απλώς ακολουθώντας τους κανόνες των WW, που όπως γνωρίζουμε είναι οι κανόνες της υγιεινής διατροφής.
Τα λέμε και πάλι, καλή εβδομάδα!!!

καλημερα παντελη!! σκεφτομαι και εγω να ακολουθησω ξανα το WW αν και λογω επεμβασης ετσι και αλλιως τρωω λιγοτερο απο οτι πριν απλα για να εχω εναν ελεγχο λιγο τι κανω και τι τρωω!!

καλημέρα σε όλους!
είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσω.... ταραταταταταααααα..... μείον εννιακόσια γραμμάρια ακόμα!!!!!!
:) :) :) :) :)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...TKn/weight.png

ΚΑΝΕΙΣΣΣΣΣ???
ΠΟΥ ΕΙΣΤΕ ΣΥΜΜΑΧΟΙ???
ΤΙ ΘΑ ΓΙΝΕΙ?
ΘΑ ΕΡΘΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΣΤΟ FORUM?!?!?!

καλημερα μετα απο πλυ καιρο απουσιας.τον καιρο αυτο δεν τα παω και τοσο καλα.ολη την μερα στην δουλεια τρωω σωστα με τους ποντους μου και το βραδι που γυρναω σπιτι με παινει μια μανια που τρωω τα παντα.αποτελεσμα αυτου τα κιλα 91,8 .εκει που ειχα βαλει το στοχο μου εκει τα εκανα παλι μανταρα.ελπιζω αυτη την εβδομαδα να μπω στο προγραμμα για τα καλα .δεν θα αλλαξω το τικερακι μου και ελπιζω σε λιγε μερουλες να φτασω στα κιλα του.απο σημερα αρχιζω παλι την καταγραφη. λοιπον πρωι 2φετες του τοστ με μελι/βουτυρο(λιγακι) και 1 καπουτσινο 4 ποντοι,1μπαρα δημητριακων με σοκολατα 2π

Machi, συγχαρητήρια για την καταπληκτική απώλεια! Συνέχισε έτσι δυναμικά!!!
funny.smile, μην απογοητεύεσαι! Ξαναξεκίνα το πρόγραμμα και όλα θα πάνε τέλεια! Θα το δεις!
Ας γράψω κι εγώ τι έφαγα:

ΠΡΩΙΝΟ

2 φέτες ψωμί σικ. για τοστ
με 30 γρ. τυρί γκούντα
1 φλ. γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
20 γρ. σοκολάτα

11 πόντοι - Υπόλοιπο πόντων 17

Καλή συνέχεια σε όλους και όλες!!!

Πόσο υπολογίζετε μία φέτα τυρί τόστ? Ένα ή δύο πόντους?
Και μια φέτα γαλοπούλα ένα ή 1,5 πόντο?

Επίσης οι μπάμιες σκέτες χωρίς λάδι μετριούνται 0 πόντους?

Από αύριο θα γράφω και γω τους πόντους μου.

Καλησπέρα,

εγω που είμαι (γυναίκα) 1,54 και ζυγίζω 67,5 κιλά πόσους πόντους θα πρέπει να υπολογιζω?

Ευχαριστώ εκ των προτέρων και ευχομαι καλό κουραγιο σε όλους!

ΓΙΑ ΝΑ ΒΡΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΣΑΣ, ΑΡΚΕΙ ΝΑ ΑΠΑΝΤΗΣΕΤΕ ΣΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ. ΔΙΠΛΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΥΠΑΡΧΕΙ ΕΝΑΣ ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΟΥ ΑΝΤΙΣΤΟΙΧΕΙ ΣΕ ΠΟΝΤΟΥΣ.
ΣΤΟ ΤΕΛΟΣ ΑΘΡΟΙΣΤΕ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΑΡΙΘΜΟΥΣ (ΠΟΝΤΟΥΣ) ΠΟΥ ΠΡΟΕΚΥΨΑΝ ΑΠΟ ΤΙΣ ΑΠΑΝΤΗΣΕΙΣ ΣΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΣΥΝΟΛΟ ΘΑ ΣΑΣ ΔΩΣΕΙ ΤΟΝ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΑΣ ΑΡΙΘΜΟ ΠΟΝΤΩΝ.

1) ΕΙΣΑΣΤΕ
α) Γυναίκα 7
β) Αντρας 15

2) ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΗΛΙΚΙΑ ΣΑΣ?
α) 18-20 ετών 5
β) 21-35 ετών 4
γ) 36-50 ετών 3
δ) 51-65 ετών 2
δ) πάνω από 65 1

3) ΠΟΣΟ ΖΥΓΙΖΕΤΕ?
Σημειώστε τον αριθμό της δεκάδας που αντιστοιχεί στο βάρος σας. Παράδειγμα εάν ζυγίζετε 70-79 κιλά, σημειώστε 7

4) ΤΙ ΥΨΟΣ ΕΧΕΤΕ?
α) Κάτω από 1,60μ 1
β) Πάνω από 1,60μ 2

5) ΤΙ ΕΙΔΟΥΣ ΔΟΥΛΕΙΑ ΚΑΝΕΤΕ?
α) Κυρίως καθιστική 0
β)Περισσότερο καθιστική, αλλά καμιά φορά
όρθια ή με μερικές μετακινήσεις 2
γ) Κυρίως όρθια 3
δ) Πολύ δραστήρια 4

6) ΘΕΛΕΤΕ
α) να χάσετε βάρος 0
β) να αρχίσετε τη σταθεροποίηση του βάρους σας 4

Προσθέτοντας θα έχετε τον ημερήσιο στόχο πόντων σας.

Ο ελάχιστος στόχος πόντων είναι οι 17 πόντοι. Συνιστούμε ακόμα κι αν ο αριθμός που καταλήξατε μετά τις απαντήσεις του ερωτηματολογίου είναι μικρότερος από αυτόν να σεβαστείτε αυτό το ελάχιστο.
Ο στόχος σας σε πόντους διαφοροποιείται ανάλογα με το βάρος που χάνετε. Επαναλάβετε το ερωτηματολόγιο κατά διαστήματα, ιδιαίτερα όταν περνάτε από μία δεκάδα σε μια κατώτερη (π.χ. από 70 στα 69 κιλά).


Επίσης για τους πόντους δώρο ισχύει για κάθε 30 λεπτά προσπάθειας τα παρακάτω

Ποδήλατο 2
Κολύμπι 3
Περπάτημα 2
αεροβική 3
αεροβική σε νερό 3
badminton 3
basketball 4
ποδήλατο γρήγορο 3
ποδόσφαιρο 4
γκολφ 2
ορειβασία 4
χόκευ 4
ιππασία (περπάτημα) 2
ιππασία (τροχάδι) 3
τροχάδιν 4
pilates 2
σκι 6
τέννις 3
γιόγκα 2



καλη αρχη

Quote:

---

Originally posted by LIDA
Πόσο υπολογίζετε μία φέτα τυρί τόστ? Ένα ή δύο πόντους?
Και μια φέτα γαλοπούλα ένα ή 1,5 πόντο?

---

μπορεις να δεις αναλυτικα ολους τους ποντους στο τοπικ ww points που εχουν φτιαξει "οι παλιοι" και ειναι πολυ ευκολο να τους βρεις.
τυρι fina 1π,γαλοπουλα βραστη 1π

Quote:

---

Originally posted by funny.smile
καλημερα μετα απο πλυ καιρο απουσιας.τον καιρο αυτο δεν τα παω και τοσο καλα.ολη την μερα στην δουλεια τρωω σωστα με τους ποντους μου και το βραδι που γυρναω σπιτι με παινει μια μανια που τρωω τα παντα.αποτελεσμα αυτου τα κιλα 91,8 .εκει που ειχα βαλει το στοχο μου εκει τα εκανα παλι μανταρα.ελπιζω αυτη την εβδομαδα να μπω στο προγραμμα για τα καλα .δεν θα αλλαξω το τικερακι μου και ελπιζω σε λιγε μερουλες να φτασω στα κιλα του.απο σημερα αρχιζω παλι την καταγραφη. λοιπον πρωι 2φετες του τοστ με μελι/βουτυρο(λιγακι) και 1 καπουτσινο 4 ποντοι,1μπαρα δημητριακων με σοκολατα 2π

---

συνεχιζω μεσημερι κοτοπουλο ψητο (στηθος) 4 π φετα (2 σπιρτοκουτα) 4π σαλατα με λιγο λαδακι 1π πολυ λιγες πατατες τηγανητες 4π βραδι-απογευμα ενα κομματακι κεικ σοκολατας 2,5 π 2 ποτηρια αναψυκτικο λαιτ 1π συνολο 22,5

Καλημέρα και από μένα. Για τσεκάρετε αν μετράω καλά παρακαλώ!
2 παξιμαδάκια λαδιού: 3π
3 φέτες τυρί light: 3 π
Καφές με γάλα: 1 π
Σοκολάτα ρόφημα: 4π
μια φέτα ψωμί: 1π
3 φέτες γαλοπούλα: 3π
Μια μικρή μερίδα μπάμιες λαδερές: 4π
Σύνολο: 19 π

Ευχαριστώ παρα πολύ! Καλημέρα σε όλους...

Και γω ευχαριστώ για την βοήθεια!