τρίωρα & τριάδες γευματων

Σε ευχαριστώ Αγγελάκι μου!
Προς το παρόν κάνω πάρτι που μείωσα το βραδινό μου!!! Είμαι πολυ χαρούμενη για αυτό! Επόμενος στόχος όταν παγιώσω το ελαφρύ βραδινό να παίξω λίγο με το μεσημεριανό μου ;). Αλλά προς το παρόν είμαι πολύ ευχαριστημένη γιατί δεν στερούμαι καθόλου! ʼσε που το κατσικάκι είναι καλύτερο από τα χοιρινά και τα μοσχάρια, μιας και είναι σίγουρα ελληνικό και δεν έχει τόσες ορμόνες χιχιχι με κράτησε τέλεια χθες! Σήμερα θα είμαι όλη μέρα έξω... Έχω πάρει μαζι μου φρουτάκια, μπάρες και ξηρούς καρπούς ;). Σας φιλώ και έφυγααααα!
Καλή επιτυχία και πάλι θα τα πούμε το βραδάκι και εύχομαι να έχουμε πολλά ευχάριστα νέα να πούμε!

Η Ζούμπα φιλενάδα τρελή ψυχοθεραπεία σχεδόν χορεύοντας ξύπνησα χαχαχαχαχα :lol:

Καλημερες κοριτσάκια μου. Ζουζουκα μου κοριτσακι μου καλη επιτυχια με την επεμβαση. Να μας κρατας ενημερες.
Μπηκα απλά να σας χαιρετησω γιατι εχω δουλιτσα στο γραφειο. Τα λεμε αναλυτικότερα το απογευματακι.
Καλο μηνα σε ολες και να χαμογελάτε.

Quote:

---

Originally posted by Eli

Quote:

---

Originally posted by Magdalena
Ελλη μου, σε ευχαριστω για τισ συμβουλές σου.. Η αληθεια ειναι ότι ακομα θελω να βελτιωσω τη διατροφη μου... Σαλατα δεν τρωω καθημερινα με το φαγητό μου, συνηθως 2 φορες την εβδομαδα, το πρωινό μου συμφωνω ότι ειναι φτωχό θα προσθεσω και 1 μπανανα αν μπορεσω.. αλλα εχω κανει καποια σταθερα μικρα βηματακια στο φαγητό, παλιότερα ζητημα να επαιρνα 500 θερμίδες..
Ποια ειναι η γμωμη σας για τα ντόνατσ? εχω φαει στο πρωινό και ου αρεσαν,αν και δεν τα ειχα δοκιμασει ποτε, ειναι όμως ανθυγεινα και αυτα.

---

Magdalena μου αν δεν μπορείς ολόκληρο το φρούτο για πρωινό φάε το μισό με το πρωινό σου και κράτα το άλλο μισό να το φας για πρόγευμα με ένα κριτσινάκι ή ένα μπισκότο. Τα ντόνατ καρδιά μου είναι νόστιμα και λατρεύω και εγώ αυτά που είναι με γέμιση μερέντας. Εκεί δίνω ρέστα φιλενάδα! Το κακό με τα ντόνατ είναι ότι έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, επειδή έχουν πολλούς επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Καλό είναι να τα τρως που και που αλλά όχι συστηματικά. Για να μην εκτινάξουν τη γλυκόζη στο αίμα σου απότομα τέτοιες τροφές καλό είναι να τις τρως αφού έχεις φάει πρώτα το σνακ σου ή το γεύμα σου. Σου ακούγεται περίεργο το ξέρω αλλά έτσι ένα ντόνατ μας παχαίνει λιγότερο! Συμβουλή του διαιτολόγου μου αυτή για την κατανάλωση γλυκού! ;)
Επίσης αυτό που μπορείς να κάνεις είναι να το φας για πρωινό αλλά με προσοχή. Τι εννοώ...θα φας πρώτα το φρούτο σου, θα πιεις το γάλα σου και κατόπιν θα φας το ντόνατ. Έτσι θα βοηθήσεις ώστε να μην ανέβει απότομα η γλυκόζη και πάλι στο αίμα σου ώστε να μην πέσει και απότομα και μετά έχεις υπογλυκαιμίες και ακατάσχετη όρεξη.
Όπως και να χει τα ντόνατ δεν μας προσφέρουν τίποτα θρεπτικά, απλά ευχαρίστηση γευστική. Γι αυτό και δεν είναι καλό να τα καταναλώνουμε συχνά όπως και τα κρουασάν και τα τυροπιτοειδή. ʼν τα φτιάχνεις μόνη σου τότε άλλη φάση! Σίγουρα όμως και η απόλαυση είναι σημαντική γι αυτό όλα επιτρέπονται! Απλά οι κενές θερμίδες καλό είναι να τις καταναλώνουμε με μέτρο και όχι συστηματικά.
Αλήθεια πως είναι η όρεξη σου Μαγδαλένα μου;

---

Γεια σου Ελλη μου, συγγνωμη που εξαφανιζομαι αλλα ειχα πολύ δουλεια και εμπαινα μόνο για να διαβαζω νεα σας.. όλα αυτα που μου είπες για το ντονατ ειλικρινα δεν τα γνωριζα, ειναι πολύ χρησιμες οι πληροφοριες σου.. και εγω πεθαινω για ντονατ, δεν ειχα φαει ποτε σου λεω και τωρα που τα δοκιμασα επιλέγω να τα τρωω μια με δυο φορες το μηνα, όχι υπερβολες.. η ορεξη μου τωρα ειναι όπως και πριν την ανορεξία περίπου. δεν εχει επανελθει εντελώς αλλα και ο μεταβολισμός μου είναι όπως και πριν.. Με βοηθας πολύ Ελλη μου και σε ευχαριστω

Quote:

---

Originally posted by zouzouka

Quote:

---

Originally posted by Magdalena
οταν ειχα ανορεξία και να πεινουσα δεν ετρωγα γιατί φοβόμουν την προσληψη βαρους..τωρα ο μεταβολισμός μου ειναι τελειος,. πιο παλια ειχα και εγω προβλήματα.. τωρα τρεφομαι σωστα και δεν ζυγίζομαι, το αποφευγω..

---

μπράβο βρε κοπέλα μου!! τέτοια θέλω να ακούω!!! ας κάψουμε τις ζυγαριές! ας κλείσουμε τα αυτιά μας να μην ακούμε τα σχόλια του κόσμου!

λοιπόν σχετικά με τα ντόνατς τα πολυαγαπημένα, τυχαίνει να έχω στο γραφείο το περιτύλιγμα ένος κουτιού ντόνατς με σοκολάτα από τον στεργίου που τσακίσαμε χθες με τους συναδέλφους μου...γράφει πως ανά 100γρ. έχει 478 θερμίδες, 5,5 πρωτείνες, 44,2 υδατάνθρακες, 31 λιπαρά...δεν έχει Ε αλλά έχει διάφορα άλλα συντηρητικά με ονομασίες σκουλικαντέρες!! το κάθε ντονατ της συγκεκριμένης συσκευασίας είναι 90 γρ.
είναι πολύ νόστιμα, πεθαίνω!!!!!!
δεν έχω ακούσει όμως από κανέναν να μου πει πως φτιάχνει σπιτικά ντόνατς....αλλά θα το ψάξω γιατί μου αρέσει να φτιάχνω σπίτι με αγνά υλικά όσα φοβάμαι να τρώω απ'έξω!

---

Ζουζούκα μου τι κάνεις κουκλα μου? Εχω συνταγες για σπιτικά ντονατ μαλιστα η μια συνταγη ειναι για ντονατ φουρνιστα, θα σας την γραψω το απόγευμα..υπ οψιν ότι τη συνταγη αυτη δεν την εχω δοκιμασει ποτε,

Τωρα που ειμαι σε φαση θεραπείας ζουζούκα μου, δεν θελω να ακουω σχολία για το βαρος μου, ναι οκ εχω παχυνει αλλά δεν χρειαζεται να το σχολιαζει κανεις, προσπαθω να δω τη θετική πλευρα του θεματος, παιρνω και τα αντισυλληπτικά και πρηζομαι όμως τετοιο χρωμα στο προσωπό μου ειχα να δω χρόνια ασε για το στηθος!!!!χαχαχχα.....
Περιμενω με αγωνια τα νεα σου..πολλά φιλια

Καλημερα Μαγδαλενα!!
δεν καταλαβα αυτο με την ορεξη σου.. ειναι δηλαδη φυσιολογικη, τρως και λιγο με το ζορι ή θελεις να τρως ο,τι δεν ετρωγες πιο παλια?
ψυχολογικα πως εισαι??

Γεια σου Αγγελάκι,
Τους τελευταίους μηνες η ορεξη μου ειναι περίπου όπως και πριν την ανορεξία, δηλαδη εχω ξεκινησει και τρωω καποια ειδη που ειχα χρόνια να φαω..με το ζορι δεν τρωω, όταν δεν πειναω δεν τρωω, πλεον ειναι συγκεκριμενες οι ωρες που τρωω,
Εχω μπει σε μια σειρα,
Να σου πω ότι στην αρχη όταν συνειδητοποιησα το κακό που ειχα κάνει στον οργανισμό μου, ετρωγα κατι ωρες ασχετες επειδη επρεπε να φαω για να παρω βαρος, αυτό ειχα στο μυαλό μου, δήλαδή στης 1 μπορεί να ετρωγα κριτσίνια και μετα από λίγο φαγητό, αλλά ευτυχως όλο αυτό ηταν παροδικό και τωρα όλα καλα

Ψυχολογικά τωρα, ειμαι σε μια κατασταση στρες, σκέφτομαι αν θα αδιαθετησω χωρίς τα χάπια, αν θα μπορεσω να κάνω παιδί και αλλα τετοια χαρουμενα(!)

Εσυ πως είσαι γλυκιά μου?

Γεια σας κορίτσια μου! Ελπίζω να είστε όλες καλά...αν κ βλέπω απουσίες σήμερα!!
Εγώ βγήκα απ'το χειρουργείο το μεσημεράκι κ το βράδυ θα το περάσω εδώ.....
Πονάωωωωωωω

zouzouka moy περαστικά .........κανε υπομονη ,αυριο θα να εισαι καλυτερα .............

zouzouka καλησπερα . εισαι καλυτερα γλυκια μου???

μην ανυσυχεις, ολα περνανε ....

φιλια πολλα

............και ναι τα καταφερα έκανα μια ωραιοτατη τριαδα για βραδινο ...........εφαγα μια μεγαλη σαλατα και ΜΟΝΟ δυο κομματια πιτσα μικρα ......Σε αλλη περιπτωση θα ετρωγα μονο ολη την πιτσα .....

Quote:

---

Originally posted by ton76
zouzouka καλησπερα . εισαι καλυτερα γλυκια μου???

μην ανυσυχεις, ολα περνανε ....

φιλια πολλα

---

Είμαι καλύτερα κοριτσάκια μου, ελπίζω αύριο να βγω κ να πιω δύο λίτρα νερό μονοκοπανια!!
Γράψτε τίποτα καλέ να διαβάσω!
Κορίτσια στην χθεσινή μου διατροφή βλέπετε κάτι που να δικαιολογεί την απογευματινή πείνα που είχα στο γυμναστήριο??

ζουζουκα νομιζω οτι χθες έπρεπε να φας παραπανω πρωτεινη........ 1 αυγο τι να σε κρατησει ;;;; οσο για το τοστ χανεται στο στομαχι ........ ειναι λιγο για μεσημεριανο .........κατα τη γνωμη μου

καλημερα κοριτσια!!!!!!!! μπορει μηπως καποια να μου ε3ηγησει τι ακριβως ειναι αυτη η διατροφη με τα τριωρα και τριαδες γευμάτων??? συμβαλει στην 8εραπεια της βουλιμιας??? απο ποσες 8ερμιδες πρεπει να αποτελειται??? ευχαριστω εκ των προτερων!!!!:)

Quote:

---

Originally posted by Magdalena
Γεια σου Αγγελάκι,
Τους τελευταίους μηνες η ορεξη μου ειναι περίπου όπως και πριν την ανορεξία, δηλαδη εχω ξεκινησει και τρωω καποια ειδη που ειχα χρόνια να φαω..με το ζορι δεν τρωω, όταν δεν πειναω δεν τρωω, πλεον ειναι συγκεκριμενες οι ωρες που τρωω,
Εχω μπει σε μια σειρα,
Να σου πω ότι στην αρχη όταν συνειδητοποιησα το κακό που ειχα κάνει στον οργανισμό μου, ετρωγα κατι ωρες ασχετες επειδη επρεπε να φαω για να παρω βαρος, αυτό ειχα στο μυαλό μου, δήλαδή στης 1 μπορεί να ετρωγα κριτσίνια και μετα από λίγο φαγητό, αλλά ευτυχως όλο αυτό ηταν παροδικό και τωρα όλα καλα

Ψυχολογικά τωρα, ειμαι σε μια κατασταση στρες, σκέφτομαι αν θα αδιαθετησω χωρίς τα χάπια, αν θα μπορεσω να κάνω παιδί και αλλα τετοια χαρουμενα(!)

Εσυ πως είσαι γλυκιά μου?

---

Ωραια με τη διατροφη δηλαδη, συρμα κανενα προβλημα, προσπαθησε να μην αγχωνεσαι καθολου με το θεμα της περιοδου, ξεχασε το.. δεν κερδιζεις κατι με το αγχος, ασε που την δυσκολευεις περισσοτερο να ερθει.. κι εγω δεν ειμαι πολυ πολυ καλα, αλλα καθε μερα νιωθω ολο και περισσοτερη ευφορια, ολο και περισσοτερη ενεργεια, ολο και περισσοτερη ορεξη και διαθεση για ζωη.. κοιταω και τον ηλιο, με κοιταει κ αυτος.. και δεν θελει και πολυ! δινουμε υποσχεσεις για ενα αξεχαστο καλοκαιρι!!! γιουπιιιιιιιιιιιιιι!!!!!:starhi t::starhit:
ολα θα στρωσουν!! να εισαι σιγουρη:yes::starhit:starhit::yes:!!

Πολλες καλημερες σε ολες τις περδικες!!!

ζουζουκα μου πως εισαι σημερα?? θα σε συμβουλευα να φας ο,τι τραβαει η ορεξη σου, οχι κατι διαοητητικο, αλλα κατι που θα σε "πιασει" καλα, μαζι με μπολικη σαλατα.. αρχικα ομως νερο!! σου ειχανε ορο? αν σου ειχανε δεν θα εχεις αφυδατωθει νομιζω..

Quote:

---

Originally posted by dimitra_21
καλημερα κοριτσια!!!!!!!! μπορει μηπως καποια να μου ε3ηγησει τι ακριβως ειναι αυτη η διατροφη με τα τριωρα και τριαδες γευμάτων??? συμβαλει στην 8εραπεια της βουλιμιας??? απο ποσες 8ερμιδες πρεπει να αποτελειται??? ευχαριστω εκ των προτερων!!!!:)

---

Καλως τη Δημητρουλα:starhit::starhit:
Χαιρομαι πολυ που μπηκες τελικα.. Ο σκοπος αυτης της διατροφης ειναι να σε κανει να νιωθεις πληρης, να παιρνεις ολα τα απαραιτητα συστατικα που χρειαζεται ο οργανισμος σου και να μην σε κανει να πεινας και μετα πεφτεις με τα μουτρα στο φαι.. σπαει δηλαδη τον φαυλο κυκλο που προκαλουμε με το να τρωμε πολυ, και ειτε κανουμε εμετο ειτε οχι, μετα στερουμαστε τροφη απο τυψεις και ερχεται η στιγμη που παλι πειναμε σαν τρελες και δεν μπορουμε να αποφυγουμε το βουλιμικο..νιωθουμε οτι ειμαστε εξαρτημενες απο αυτο. Αλλα τα νεα ειναι ευχαριστα!! Δεν ειναι τοσο μεγαλη η εξαρτηση.. ειναι λογικο και επομενο οταν υποσιτιζεις τον οργανισμο σου, οταν προσπαθεις να κανεις διαιτα κτλ να εξαντλειται και να ζηταει φαγητο και να λες γιατι ρε γαμωτο παλι πειναω? μα αμα δεν εχεις φαει καλα, λογικο ειναι να πεινας. Σκοπος, λοιπν, ειναι να τρωμε καθε 2,5-3,5 ωρες, μολις δηλαδη αρχισεις να ξαναπεινας μετα απο το τελευταιο σου γευμα. δες παραδειγματα δικα μας απο πιο παλια.. πρωι-μεσημερι-βραδυ το μυστικο ειναι να συνδυαζεις τροφες απο ολες τις ομαδες κ αυτο για να εκριθει η σερετονινη η οποια δινει το μηνυμα του κορεσμου στον εγκεφαλο και σε κανει να νιωθεις και χαρουμενη!! συνδυαζεις δηλαδη ΠΑΝΤΑ κατι φρεσκο(φρουτα ή σαλατα) μαζι με πρωτεινη (γαλα,κεφιρ,γιαουρτι,τυρι,α� �γο,κρες,ψαρι) και μαζι με υδατανθρακα ( ψωμι, πατατα, ρυζι, κουακερ, παξιμαδια , κεικ, κτλ..) στην περιπτωση των οσπριων επειδη δεν ειναι πληρεις οι πρωτεινες τους χρειαζεσαι και λιγο απο ζωικη πρωτεινη ή τυρι ή λιγο τονο,σαρδελες, αναλογα με τα γουστα σου κανεις τους συνδυασμους σου.. Τα σνακ ειναι ενα το πρωι κι ενα το απογευμα και περιλαμβανουν ενα φρουτο μαζι με υδατανθρακα (λιγους ξηρους καρπους, κρακερς,μπαρα δημητριακων, καποιο κουλουρακι κτλ..) Αυτο που μας ενδιαφερει πολυ ειναι τα επιπεδα γλυκοζης στο αιμα τα οποια δεν πρεπει να ανεβαινουν παρα πολυ,ουτε να πεφτουν πολυ γιατι το αποτελεσμα ειναι παντα να θες να φας με μανια!! για να μην πεφτουν πολυ πρεπει να μην κανεις πανω απο 3,5 ωρες να ξαναφας..εστω κατι λιγο--αν ,λεμε τωρα!!, δεν πεινας..-- δηλαδη δεν παραλειπουμε γευματα γιατι εχουν ως αποτελεσμα να φαμε πολυ περισσοτερο στην πορεια. με αυτον τον τροπο ο μεταβολισμος επισης δουλευει συνεχεια, και δεν κουραζεται ο οργανισμος μας να χωνεψει πολυ μεγαλες ποσοτητες γιατι απλα δεν τις κανουμε πλεον!! ο,τι απορια εχεις μας ρωτας, η Ελη ειναι η καλυτερη να σου εξηγησει τα παντα, μπορεις να παρακολουθησεις και καποια σεμιναρια εδω μεσω ιντερνετ για να καταλαβεις πολλα πραγματα..αν θελεις και εχεις χρονο πες μου να σου στειλω λινκς!! φιλακια και καλη αρχη! ξεκινα απο σημερα, και ασε τους εμετους στην ακρη! ειναι μεγαλη καταστροφη.. με αγαπη:starhit:

ααα!!! και μην σκεφτεσαι τις θερμιδες!! αναλογα ποσο πεινας,τοσο θα τρως! η ορεξη σου να ειναι το κριτηριο παντα.. μην εξαντλεις αλλο τον εαυτουλη σου..:wink1:

Καλημερα Ελη μου!!!!!! :kiss::kiss: ολα κομπλε χθες?

χθες Πεμπτη..
07 50 2 ακτινιδια + γιαουρτι (0,5 κιλο!!) + 3 παξιμαδακια κριθινα και λιγα ζεας + μελακι
10 45 2 ακτινιδια + 1,5 κριθινο παξιμαδακι
13 30 μιση ωρα τρεξιμο στον ηλιο!!!
14 45 χυλοπιτες ντινκελ ολικης ανακατεμενα μαζι με λαχανο κοκκινο,μαιντανο και κοτατζ και λιιγο σησαμελαιο--συρμα το εκανα!!
17 00 λιιγο χυμο ποροκαλι στημενο-μερικες γουλιες
18 20 σχεδον 1 μπανανα μικρη + 1 κριθινο παξιμαδακι
20 45 λαχανο κοκκινο + λιγο τυρι κοτατζ + 1 κριθινο παξιμαδακι (ταξιδευα και δεν ειχα και πολλες επιλογες, αυτα τα κουβαλουσα βασικα μαζι μου!! ειχα πλακα, στα κτελ με ενα κομματι λαχανο στο χερι!! παντως εφαγα λιγο και με επιασε πολυ καλα.. δεν πεινουσα δηλαδη,, ουτε να νιωθω φουσκωμενη, πολυ σουπερ! μετα βεβαια σπιτι μπανιο και ξερη κατευθειαν..αυτο παντως να αρχισω να τρωω ο,τιδηποτε οπου και να ειμαι δεν ξερω αν θα το ξεπερασω ποτε.. δε μπορω να φανταστω οτι θα παρω ενα σαντουτς τυπου εβερεστ η ο,τιδηποτε αλλο, ειδικα για βραδυ!.. τα σιχαινομαι!! αλλα μπορω να ειμαι λιγο καλυετρα οργανωμενη , να εχω κανει το σαντουιτσακι μου το υγιεινο και πεντανοστιμο και φθηνοτερα απο τη σαπιλα που θα αγοραζα.. σημερα με εχει πιασει μια λογοδιαροια... πω πω πω

Καλημέρα κοριτσάκια μου τι κανετε? Καιτη πως εισαι σήμερα όλα καλα? Παρασκευη σήμερα ερχεται το άγιο Σαβ/κο

Εχουμε και λεμε. Χτες
Πρωινο: 2 φρυγανιές ολικής με βιταμ και μέλι, γάλα, 1 ποτήρι χυμός
Δεκατιανό: 1 ακτινίδιο, 1 πορτοκάλι και αμύγδαλα
Μεσημέρι: Φακές, 1 φέτα ψωμί, σαλάτα μαρούλι-μάραθο
Απόγευμα: ενα μικρό κομμάτι χαλβά, 1 αποξ σύκο, καφές
Βράδυ: 1 βραστό αυγό, σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

Μπραβο Μαρακι!! με τη φακη λιγο τυρακι της αρεσκειας σου θα μπορουσες να βαλεις για εξτρα πρωτεινη. Η ακομα καλυτερα λιγο ψαρακι για να παρεις και τον σιδηρο που θελεις!! ενω ετσι μονες τους οι φακες μπορει να εχουν σιδηρο, οπως και το σπανακι αλλα δεν αφομοιωνεται απο τον οργανισμο μας..

αγγελακι σ ευχαριστω πολυ ησουνα σαφεστατη!!!! γυρισα πισω και διαβασα καποια παλιοτερα που γραφετε αναλυτικα τι τρωτε... αποφασησα να το δοκιμασω με τους δικους μου ρυ8μους βεβαια!ας πουμε εμενα μου ειναι τρομερα δυσκολο οταν τρωω φρουτο να τρωω και κατι αλλο μαζι.. ειδικα με την μπανανα! σημερα εφαγα ενα γιαουρτι 0% με 1,5 κ.σ. κουακερ πριν απο κανα μισαωρο οποτε το πρωινο μου με βοη8αει να 3εκινησω απο σημερα κιολας...!!! αντε να δουμε....:rolleyes:

γιατι σου ειναι δυσκολο αληθεια? εγω για χρονια τα ετρωγα παντα μονα τους γιατι ελεγα οτι ετσι απορροφαω ολα τα θρεπτικα συστατικα και ο,τι μου κανει καλο!! αλλα μου εκανε μεγαλη ζημια, γιατι αλλες φορες ετρωγα πολυ απο ενα φρουτο για να χορτασω και μετα μπορει να ειχα τυψεις ακομα και για το φρουτο (πχ σταφυλια.. καρπουζι.. πεπονι,, ακτινιδια..) και κατεληγα σε βουλιμικο ή απλα σε μεγαλη πεινα μετα απο 1-2 ωρες.. εσενα γιατι σου ειναι δυσκολο??

επισης τα 0% μην τα προτιμας.. δεν ειναι καλα για την υγεια μας.. με το πρωινο σου τωρα εχεις χορτασει?? να μας γραφεις καθε μερα τι τρως να διορθωνομαστε!! το να τρως παντως συνεχεια προιοντα διαιτης και να απαγορευεις στον εαυτο σου διαφορες τροφες εχει σαν αποτελεσμα να τις στερεισαι να τις αποζητας που και που και να μην αντεχεις και να τις θελεις τωρα! γ αυτο ειναι προτιμοτερο να τρως συνεχεια , με μετρο και που και που να τρως πραγματα που τα απαγορευες, σε μικρη ποσοτητα αν τα φοβασαι, θα δεις οτι δε θα παχαινεις!!

αχ καλε το ξεχασα αγγελάκι μου. Εφαγα και ενα κομματι εμενταλ με τη φακή. Ξεχασα να το γραψω αν και μου χε πει η διαιτολογος μου οτι ειναι καλύτερο τη φακη για καλύτερη απορροφηση σιδηρου να τη συνοδευω με ψαρικό πχ καμια σαρδελίτσα ή τόνο.

τα φρουτα που τρωω ειναι οι μπανανες και τα μηλα και λιγο μανταρινια τον χειμωνα και το καλοκαιρι πεπονι και καρπουζι( αυτο λιγο λιγοτερο.. ) με φουσκωνουν, με πρηζουν και με κανουν να μην μπορω να φαω κατι αλλο εκεινη την στιγμη. κοιτα σε βουλιμικο ναι, και μενα μου εχει τυχει να 3εκινησω με καποιο φρουτο απ τα παραπανω αλλα μετα τα εβγαζα οποτε δεν με ενοιαζε, εφευγαν τα υγρα απ τα φρουτα και ετσι ειχα χωρο να συνειχσω:P δεν μπορω ομως εφοσον δεν προκειται να τα βγαλω...

δημητρα καλη αρχή. Θα δεις αυτη η διατροφη θα σε βοηθησει. Εγω δεν εχω κανει εμετούς ποτέ αλλά επειδη προερχομαι απο ανορεξία με εχει βοηθησει πολύ. Εχω σταματησει τα τρελά υπερφαγικά και νιωθω πιο δυνατη και υγιής σωματικα
Σιγα σιγα. Καθε μερα που θα περνάει θα ναι και πιο ευκολο.

Καλημερα κορίτσια μου,
Τα χθεσινα μου:
ΠΡΩΙΝΟ: 1 κουπα γαλα χαμηλων λιπαρων
1 φρυγανιά με μελι
Ενδιαμεσα: 1 χυμό πορτοκάλι
ΜΕΣΗΜΕΡΙ: Μακαρόνια με κιμά

Απογευμα: 1 μηλο και 3 μπισκοτακια Oreo

ΒΡΑΔΥ: 1 πιατο κοτοσουπα και ενα μεζεδακι κοτοπουλο βραστο
και αργοτερα ηρθε ο αντρας μου με κατι γαλακτομπουρεκα σπιτικο από τη μανα του και εφαγα ενα κομματι...

Καλημέρα κορίτσια μου! Καλώς ήρθες Δήμητρα!!
Σήμερα θα βγω, θα πάω σπίτι, ξύπνησα πολύ χάλια αλλά στη συνέχεια ένιωσα καλύτερα. Έχω δύσπνοια ρε γαμω το κ παθαίνω πανικό. Σήμερα μου είπαν να φάω μόνο υγρά κ αύριο πολύ ελαφρά!!
Ο γιατρούλης μου όμως μου έφερε στα κρυφά ένα τοστακι κ πήρα λίγο δύναμη...έκανα κ ένα τσιγάρο τρακα από έναν γιατρό...
Μου γράψανε κ μια βδομάδα άδεια κ δεν ξέρω πως θα το πάρει η προϊσταμένη μου!!

Δημητρουλα μου εσύ μας έρχεσαι από βουλιμία?

Quote:

---

Originally posted by Alma libre
............και ναι τα καταφερα έκανα μια ωραιοτατη τριαδα για βραδινο ...........εφαγα μια μεγαλη σαλατα και ΜΟΝΟ δυο κομματια πιτσα μικρα ......Σε αλλη περιπτωση θα ετρωγα μονο ολη την πιτσα .....

---

Συγχαρητήρια ʼλμα!!!!:thumbup::thumbup::thumbup:

Καλημέρα τσούπρες μου!
Να γράψω τα χθεσινά μου:

Πρωινό 9.00: 1 αχλάδι, 1 τοστ με 2 φέτες τυρί
Πρόγευμα 11.00: 1 ελληνική μπάρα
Μεσημέρι 14.30: 1/2 μπανάνα, 1 σπιτικό χάμπουργκερ (ψωμάκι, μπιφτέκι, 1 φέτα τυρί, κρεμμύδι, ντομάτα, κέτσαπ, μουστάρδα μιαμ μιαμ!)
Απόγευμα: 1/2 μπανάνα + λίγους ξηρούς καρπούς και λίγο αργότερα κάνα δυο μπουκιές κότσι ψητό της μαμάς :D
Βραδινό 22.00: 1 φλιτζάνι κεφίρ με 2κ.σ. βρώμη + 2 κ.σ. δημητριακά + 1 χουρμάς + 1κ.σ. κράνα, goji

ʼσκηση γιοκ αλλά περπάτησα αρκετά γιατί όλη μέρα ήμουν εκτός σπιτιού.

Η μανούλα μου χθες έφτιαξε στην γάστρα κότσι με πατάτες! Παναγία μου και δεν πρόλαβα να φάω κλαψ! Χάρηκα όμως μιας και η όρεξη μου πάλι ήταν συγκρατημένη το βράδυ και επέλεξα ελαφρύ βραδινό αντί για φαγητό κανονικό :). Το κότσι τελικά το έφαγε ο άντρας μου, χαλάλι του!

Quote:

---

Originally posted by zouzouka
Καλημέρα κορίτσια μου! Καλώς ήρθες Δήμητρα!!
Σήμερα θα βγω, θα πάω σπίτι, ξύπνησα πολύ χάλια αλλά στη συνέχεια ένιωσα καλύτερα. Έχω δύσπνοια ρε γαμω το κ παθαίνω πανικό. Σήμερα μου είπαν να φάω μόνο υγρά κ αύριο πολύ ελαφρά!!
Ο γιατρούλης μου όμως μου έφερε στα κρυφά ένα τοστακι κ πήρα λίγο δύναμη...έκανα κ ένα τσιγάρο τρακα από έναν γιατρό...
Μου γράψανε κ μια βδομάδα άδεια κ δεν ξέρω πως θα το πάρει η προϊσταμένη μου!!

---

Καλημέρα αγαπημένη μου!!!
Με το καλό να πας σπιτάκι σου να αναρρώσεις χαρά μου! Πρόσεξε όταν θα γυρίσεις σπίτι σου να κάνεις έστω και ελαφριές τριαδούλες ώστε να αναπληρώσεις την γλυκόζη σου και την σεροτονίνη και να μην φρικάρεις σε κάνα 2 μέρες και δεν μπορείς να μαζευτείς!
Όταν είμαι άρρωστη παιδιά πλέον μου χτυπάνε άπειρα καμπανάκια! Π.χ. όταν έπαθα γαστρεντερίτιδα με τους εμετούς και με την διάρροια μετά την επόμενη μέρα δεν μπορούσα να φάω και το πάλευα με μπανάνα, παξιμάδι και ρυζάκι με λίγο τυρί μπας και κρατηθώ μετά. Είχα πάρει και ηλεκτρολύτες από το φαρμακείο και έπινα φουλ! Όταν ένιωσα καλύτερα άρχισα να πεινάω σα λύκος!!! Ευτυχώς κατάφερα να αποφύγω το υπερφαγικό με μπόλικο μέλι για πρωινό με ψωμάκι και ταχίνι.

Ζουζούκα μου πως είσαι σήμερα πονάς;;

zouzouka καλημερα!!! τωρα τι να σου πω, μου εινα λιγο δυσκολο να βαλω μια ταμπελα για το "απο που σας ερχομαι"... ανορε3ια, βουλιμια... απ 'ολα... ερχονται και παρερχονται αναλογα την φαση που περναω! εκανα μαλακια ομως τωρα... ηπια μπυρα μετα το πρωινο που εγραψα... και με το αλκοολ νιω8ω πολλες τυψεις!:( τι την η8ελα... ? αφου το χω βγαλει τελειως απο την ζωη μου τους τελευταιους μηνες...

να ρωτησω κατι... δηλαδη για να 8εωρειται τριαδα ενα γευμα, αν το κυριως πιατο ειναι κρεας και δεν 8ελω μακαρονια ρυζι κ τετοια τι μπορω να επιλε3ω για να παρω και υδαταν8ρακα????

Πονάω βρε αγάπη μου, στην πλάτη, κ ειδικά ο πόνος στο στέρνο δε μ' αφήνει να αναπνεύσω..
Ελπίζω να μη με πιάσουν τα διαολια μου όταν νιώσω καλύτερα...άσε το βράδυ πριν μπω στο νοσοκομείο έφαγα στεγνά ενώ οι υπόλοιποι τρώγανε σουβλάκια κ μου μύριζαν....

Μου κάναν εξετάσεις αίματος κ βγήκαν καλές εκτός από αυξημένα λεμφοκυτταρα αλλά ο γιατρός μου είπε ν μην δώσω σημασία!

Δήμητρα καλωσόρισες στην παρέα μας!!! :D
To Αγγελάκι μας είναι εξπέρ σε αυτή τη διατροφή και μάλιστα την έχει προσαρμόσει άριστα στα γούστα της και στις τροφές που προτιμά ;). Δεν έχω να πω κάτι παραπάνω Αγγελάκι μου ήσουν πλήρως κατατοπιστική και επεξηγηματική, το μάθημα σου το περνάς με 10! :lol:
Αλήθεια πως τα πήγες χθες με το μάθημα;;;;;

Δήμητρα πάντως και εγώ με τα φρούτα είχα μία δυσκολία. Βασικά δεν ήξερα πως να τα φάω γιατί αν τα έτρωγα σκέτα δεν με χόρταιναν και νόμιζα ότι έπρεπε να τα τρώω και εγώ σκέτα και σε μεγάλη ποσότητα. Τελικά κατέληγα να μην τρώω καθόλου γιατί και δεν μου άρεσαν σκέτα και με πεινούσαν περισσότερο. Τελικά όταν τα συνδύασα με ένα μπισκότο ή με ξηρούς καρπούς βρήκα την υγεία μου και έχω καταφέρει να τρώω απαραίτητα 3 μερίδες φρούτων καθημερινά χωρίς να με πειράζουν και κυρίως χωρίς να με πεινάνε! Δοκίμασε στα σνακ σου να τρως ένα μανταρίνι που είναι μικρό και συνδυάζεται εύκολα με λίγα αμύγδαλα ή με μία μπάρα δημητριακών (σπιτική κατά προτίμηση) ή ένα μπισκοτάκι ;) ή ένα παστελάκι κτλ.
Επίσης καλό είναι όπως είπε και το Αγγελάκι να αποφεύγεις τα Low fat προϊόντα πρώτον γιατί είναι περισσότερο επεξεργασμένα, δεύτερον γιατί υπολείπονται σε χρήσιμα λιπαρά και ειδικά αν δεν θέλεις να χάσεις βάρος ειλικρινά περισσότερο κακό σου κάνουν! Εγώ να φανταστείς που θέλω να χάσω και κιλά δεν τρώω τίποτα Light πλέον! Απλά προσέχω τις ποσότητες μου! Ακόμη και το γάλα και το γιαούρτι μου είναι πλήρη και κατά προτίμηση το γιαούρτι πρόβειο! Προτιμώ να κερδίζω σε γεύση και ας τρώω λιγότερο, άσε που με χορταίνουν πιο πολύ! Εξάλλου η διαφορά τους σε θερμίδες στα περισσότερα προϊόντα είναι αστεία ειλικρινά δεν αξίζει τον κόπο!
Δήμητρα μου από βουλιμία μας έρχεσαι;

Quote:

---

Originally posted by dimitra_21
να ρωτησω κατι... δηλαδη για να 8εωρειται τριαδα ενα γευμα, αν το κυριως πιατο ειναι κρεας και δεν 8ελω μακαρονια ρυζι κ τετοια τι μπορω να επιλε3ω για να παρω και υδαταν8ρακα????

---

Λίγο ψωμάκι αγάπη μου, λίγο καλαμπόκι στη σαλατουλα σου ή μερικά παξιμάδια, ή μπορείς να φας για σαλάτα χόρτα τα οποία περιέχουν υδατάνθρακες..

Δημητρίου πες μας κ ποσά κιλακια είσαι κ ποιο το ύψος σου για να χουμε μια εικόνα..

Quote:

---

Originally posted by dimitra_21
να ρωτησω κατι... δηλαδη για να 8εωρειται τριαδα ενα γευμα, αν το κυριως πιατο ειναι κρεας και δεν 8ελω μακαρονια ρυζι κ τετοια τι μπορω να επιλε3ω για να παρω και υδαταν8ρακα????

---

Φάε ένα κρίθινο παξιμάδι Δημητρούλα μου, έχει και πολλές φυτικές ίνες ;). Η μερίδα είναι ένα μέτριο παξιμάδι ;) ή δύο μικρά (τύπου ΜΑΝΑ)
Μπορείς να φας μία πατάτα βραστή στο μέγεθος μίας μπάλας τέννις. Επίσης μπορείς να φας βραστό καλαμπόκι, πάλι ένα φλιτζάνι του τσαγιού.

Μην ξεχάσεις την σαλάτα σου!!!

Αν χρειάζεται να πάρεις βάρος Δήμητρα μπορείς να αυξήσεις τις μερίδες σου. Αυτές είναι οι φυσιολογικές μερίδες σύμφωνα πάντα με αυτά που μου έχει πει ο διαιτολόγος μου. Αλλά όταν δεν έχουμε πρόβλημα βάρους δεν χρειάζεται να είσαι αυστηρή με τις ποσότητες, τρως όσο νιώθεις ότι σε καλύπτει και σε χορταίνει χωρίς να σου πειράζει το στομάχι και να σε βαραίνει ;)