Printable View
καλο μεσημερι σε ολους.λοιπον πιστη πλεον στην καταγραφη των γευματων εχουμε και λεμε : πρωινο 1 τοστ 4,5 π και ενα καπουτσινο 1π δεκατιανο 1 μπαρα δημητριακων με σοκολατα 2π και ενα μηλαρακι 1π,μεσημερι φακες 6π και σαλατα βραστα κολοκυθακια και λιγη φετουλα 2π συνολο 16,5 ποντους
αντε αρχιστε να γραφετε και οι υπολοιποι να παρουμε καμια ιδεα για την επομενη μερα
Xαιρετώ την θρυλική ομάδα WW!
Παλιά και νέα μέλη,καλή δύναμη στην προσπάθεια σας!
Φιλάκια πολλά!
Πολύ καλημέρα σε όλους!!!!!!!!!
χαθήκαμε βλέπω και δεν βγάζω τον εαυτό μου απέξω!
καλή αρχή εύχομαι σε όλους και όλες που ξεκινούν τώρα την προσπάθειά τους!
όλα θα πάνε καλά με θέληση και υπομονή!
εγώ με την διατροφή πάω μια χαρά, πρέπει να ανανεώσω και το τικεράκι μου κάποια στιγμή....! είχα κολλήσει ελαφρώς αλλά αυτή την εβδομάδα η ζυγαριά σίγουρα θα πάρει την κατιούσα!
Θέλω επίσης να πώ ότι ο π-κ έχει δίκιο που λέει ότι μέσα από το φόρουμ κερδίζεις πολλά μιας και έχεις συμπαραστάτες στον προσωπικό σου αγώνα και δεν χαλαρώνεις ούτε εφησυχάζεις...!
Το είδα και εγώ στον εαυτό μου, μιας και από την στιγμή που σταμάτησα (για διαφορους λόγους) να γράφω εδώ και να ανταλλάζω απόψεις με εσάς άρχισα να χαλαρώνω και να αφήνομαι. δεν θα ξανασυμβεί αυτό ελπίζω! ευτυχώς δεν πήρα κιλά αλλά είμαι στα ίδια!!!!
Λοιπόν, ακούω νέα σας και ελπίζω αύριο που είναι επίσημη μέρα ζυγίσματος για πολλούς από εμάς όλα να πάνε πρίμα! Λοιπον..... τι άλλα νέα????
Φιλάκια πολλά πολλά πολλά!!!!!!!!!! :)
KAΛΗΜΕΡΑ ΑΣΤΕΡΑΚΙ
ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΟΜΙΖΩ ΝΑ ΜΗΝ ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΕΝΑ ΠΕΡΑΣΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΡΟΥΜ ΝΑ ΜΙΛΑΜΕ ΛΙΓΟ ΜΕΤΑΞΥ ΜΑΣ ΚΑΙ ΝΑ ΠΕΡΝΟΥΜΕ ΚΟΥΡΑΓΙΟ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΕΣΤΩ ΚΑΙ ΓΙΑ ΔΕΚΑ ΛΕΠΤΑ
ΤΟ ΒΛΕΠΩ ΕΓΩ ΤΟ ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ ΠΟΥ ΔΕΝ ΑΝΟΙΓΩ ΤΟΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΗ ΚΑΠΟΥ ΠΑΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΤΗΝ
ΠΑΛΑΒΟΜΑΡΙΤΣΑ ΜΟΥ ΑΛΛΕΣ ΦΟΡΕΣ ΚΡΑΤΙΕΜΑΙ ΑΛΛΕΣ ΟΧΙ ΑΛΛΑ ΤΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΠΟΥ ΜΙΛΑΩ ΜΑΖΙ ΣΑΣ ΟΛΑ ΟΚ
ΦΙΛΑΚΙΑ ΚΑΛΗ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ
Παιδια καλησπερα την περασμενη εβδομαδα εψαχνα για καποια διαιτα να ακουληθησω και ετσι βρηκα το forum σας εχω ξεκινησει και εγω αυτη τη διαιτα την οποια βρισκω εξαιρετικη. Επισης βρηκα μεσω internet μια λιστα φαγητων με ποντους του 2005 ευχομαι να σας βοηθησουν και αυτοι μαζι με τους υπολοιπους που υπαρχουν στο topic.
Αβγοτάραχο 1κγ ή 10γρ.,0,5
Αβοκάντο 100γρ.,6
Αβοκάντο με γαρίδες ή καβούρι,8
Αγγουράκια τουρσί,0
Αγγούρι, 0
Αγκινάρες, 0
Αγκινάρες με κουκιά, 5
Αγριόχοιρος 100γρ., 2
Ακτινίδιο 100γρ.,
Αλάτι & πιπέρι, 0
Αλεύρι 1κγ, 0
Αλεύρι 1ΚΣ ή 20γρ., 1
Αλεύρι 1 φλιτζάνι ή 250γρ., 12,5
Αλεύρι σόγιας 1ΚΣ
Αλκοόλ για άρωμα 1κγ, 0
Αλκοόλ για άρωμα 1ΚΣ, 1
Αλκοόλ ή κρασί για φλαμπέ ή μαγείρεμα, 0
Αμύγδαλα 7 ωμά ή 10γρ., 1,5
Αμυγδαλόπαστα 20γρ
Αμυγδαλωτό, 11
Ανανάς νωπός ή κονσέρβα χωρίς ζάχαρη 3 φέτες ή 100γρ., 0
Αναψυκτικά light όλα, 0
Ανοιξιάτικο ρολό το 1, 2,5
Ανθότυρο 30γρ., 2
Αντσούγια σε λάδι 4 φιλέτα ή 10γρ.,
Απόσταγμα πικραμύγδαλου, 0
Αρακάς 5ΚΣ ή 150γρ., 2
Αρακάς 1 μικρή κονσέρβα 140γρ., 1
Αρακάς και καρότα 1 μικρή κονσέρβα 140γρ., 1
Αρακάς και καρότα 1 μέτρια κονσέρβα 265γρ., 2
Αρακάς, καρότα & πατάτες 1 μέτρια κονσέρβα 265γρ., 2
Αρωματικά βότανα (φρέσκα, κατεψυγμένα ή αποξηραμένα),
Αρωματικά τροφίμων (χωρίς ζάχαρη), 0
Αρωματικές ουσίες για γλυκά (χωρίς ζάχαρη) 1κγ., 0
ʼρις κόφι το 1 ή 100ml, 3
Αρμανιάκ 40ml, 1,5
Αρνί άπαχο (μπούτι, σπάλα 1 μικρή φέτα) 60γρ., 2,5
Αρνί γιουβέτσι 1 μερίδα, 14
Αρνί με ορατό λίπος (παϊδάκια, ράχη, λαιμός) 60γρ.,
Αρνί φρικασέ, 9
Αστακός 120γρ., 2
Αυγά γεμιστά τα 2 μισά, 6
Αυγά 2 ομελέτα σκέτη, 7
Αυγό ασπράδι το 1, 0
Αυγό ασπράδια τα 2, 0,5
Αυγό κρόκος ο ένας, 2
Αυγό κότας 1 μικρό, 2
Αυγό κότας 1 μέτριο, 2,5
Αυγό κότας 1 μεγάλο, 3
Αυγό ορτυκιού το 1, 0,5
Αφεψήματα όλων των ειδών, 0
Αχιβάδες χωρίς κέλυφος 100γρ
Αχλάδι 100γρ., 0
Βανίλια, 0
Βατόμουρα 100γρ., 0
Βατραχοπόδαρα 120γρ., 1,5
Βάφλα σκέτη η 1, 3,5
Βερίκοκα 100γρ., 0
Βερίκοκα ξερά τα 4 ή 20γρ., 1
Βερμούτ γλυκό 1 ποτήρι ή 125ml, 3,5
Βινεγκρέτ 1κγ, 1
Βινεγκρέτ light 1κγ, 0,5
Βοδινό λαιμός 120γρ., 4,5
Βοδινό μπριζόλα κόντρα 120γρ., 5,5
Βοδινό σπάλα 120γρ., 6
Βοδινό φιλέτο 120γρ., 3,5
Βότκα 1 ποτήρι 40ml, 1,5
Βούτυρο 1κγ, 1
Βούτυρο light 41% 1κγ, 0,5
Γάλα αποβουτυρωμένο 1 φλιτζάνι 100ml, 0,5
Γάλα αποβουτυρωμένο 1 μπολ, 200ml, 1
Γάλα αποβουτυρωμένο σε σκόνη 2ΚΣ, 0,5
Γάλα αποβουτυρωμένο εβαπορέ με ζάχαρη 2ΚΣ, 1,5
Γάλα εβαπορέ light 0% αδιάλυτο τα 100ml 0 πόντοι
Γάλα εβαπορέ light 0% αδιάλυτο τα 200ml 0 πόντοι
Γάλα εβαπορέ light 1,8% αδιάλυτο τα 100ml 0 πόντοι,
Γάλα εβαπορέ light 1,8% αδιάλυτο τα 200ml 1 πόντος
Γάλα εβαπορέ light 4% αδιάλυτο, τα 100ml 2 πόντοι
Γάλα εβαπορέ light 4% αδιάλυτο τα 200ml 4 πόντοι
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο 1 φλιτζάνι 100ml, 1
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο 1 μπολ 200ml, 2
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο 1 μικρό κουτί 80γρ., 2
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο εβαπορέ χωρίς ζάχαρη 2ΚΣ, 0,5
Γάλα ημιαποβουτυρωμένο σε σκόνη 1ΚΣ, 0,5
Γάλα κατσικίσιο 1 μικρό ποτήρι 100ml, 1,5
Γάλα πλήρες 1 φλιτζάνι 100ml 1,5
Γάλα πλήρες 1 μπολ 200ml, 3
Γάλα πλήρες εβαπορέ χωρίς ζάχαρη 1ΚΣ, 0,5
Γάλα πλήρες 1 μικρό κουτί 80γρ., 2,5
Γάλα πλήρες σε σκόνη 1ΚΣ, 0,5
Γάλα πρόβειο 1 μικρό ποτήρι 100ml, 2,5
Γαλακτομπούρεκο, 7,5
Γαλέος 100γρ., 2
Γαλέος σκορδαλιά 1 μερίδα με 1ΚΣ σκορδαλιά, 13
Γαλέτα καλαμποκιού (τορτίγια) η μία 38γρ., 2,5
Γαλέτα με ρύζι (για ανοιξιάτικα ρολά) 1 μεγάλη 20γρ., 1
Γαλοπούλα 1 κομμάτι 100γρ., 2,5
Γαλοπούλα γεμιστή φούρνου ή κατσαρόλας 200γρ. με πέτσα και ½ φλιτζάνι γέμιση
Γαλοπούλα εσκαλόπ 100γρ., 2
Γαλοπούλα ψητή 1 φέτα 50γρ., 1,5
Γαρίδες μεγάλες 120γρ., 2
Γαρίδες μικρές 120γρ., 2
Γαύρος τηγανητός 120γρ., 4
Γεμιστά (ντομάτα-πιπεριά), 14
Γιαούρτι 0% με δημητριακά το 1, 1,5
Γιαούρτι 0% με φρούτα ή βανίλια το 1, 1
Γιαούρτι 0% σκέτο το 1, 1
Γιαούρτι 1 ή 2% με δημητριακά το 1, 2,5
Γιαούρτι 1 ή 2% με φρούτα ή βανίλια το 1, 2
Γιαούρτι 1 ή 2% σκέτο το 1, 2
Γιαούρτι πλήρες με δημητριακά το 1, 3,5
Γιαούρτι πλήρες με φρούτα ή βανίλια το 1, 3
Γιαούρτι πλήρες σκέτο το 1, 3
Γιαούρτι πλήρες σπιτικό το 1, 150γρ., 4,5
Γιαούρτι πρόβειο το 1, 3
Γίγαντες πλακί 1 μερίδα, 9
Γιουβαρλάκια 5 μέτρια, 9
Γκούντα 30γρ., 2,5
Γκράπα 1 ποτήρι του λικέρ, 20ml, 1
Γκρέιπφρουτ 100γρ., 0
Γλειφιτζούρι με φρούτα το 1, 0,5
Γλυκαντικά όλων των ειδών 1κγ, 0
Γλυκό κουταλιού όλων των ειδών 1κγ., 3
Γλυκό με σιμιγδάλι ή σιμιγδάλι με γάλα 3ΚΣ ή 100γρ., 2
Γλυκοπατάτα 120γρ., 2
Γλώσσα κρέας 100γρ., 6
Γλώσσα ψάρι 120γρ., 1,5
Γογγύλι, 0
Γουακαμόλε 1ΚΣ ή 30γρ., 1,5
Γούστερ σως 1KΣ, 0
Γραβιέρα 30γρ., 3
Γραβιέρα light 30γρ., 2
Γραβιέρα τριμμένη 1κγ, 0
Γραβιέρα τριμμένη 1ΚΣ, 1,5
Γρανίτα παγωτό πορτοκάλι ή λεμόνι 1 ξυλάκι, 1
Γύρος χοιρινός, ο 1, 12
Δαμάσκηνα 100γρ., 0
Δαμάσκηνα ξερά τα 3 ή 20γρ., 0,5
Δημητριακά κορν φλέικς 6ΚΣ ή 30γρ, 2
Δημητριακά με κόκκους σιταριού 2ΚΣ ή 15γρ, 1
Δημητριακά με μούσλι με ζάχαρη 2ΚΣ ή 30γρ, 2,5
Δημητριακά με μούσλι χωρίς ζάχαρη 2ΚΣ ή 30γρ, 2
Δημητριακά με νιφάδες βρώμης 3ΚΣ ή 30γρ, 2
Δημητριακά με πίτουρο 3ΚΣ ή 20γρ, 1
Δημητριακά με ρύζι 4ΚΣ ή 20γρ., 1,5
Δημητριακά με φρούτα και ίνες 3ΚΣ ή 30γρ, 2
Δημητριακά μπάρα με σοκολάτα 20γρ, 2
Δημητριακά μπάρα με φρούτα 20γρ, 1,5
Δημητριακά μπάρα με φουντούκια 20γρ, 2
Δίπλες, 1 μέτρια, 4
Εκλέρ 1 μεγάλο, 7,5
Εκλέρ 1 μικρό, 4
Εκμέκ κανταΐφι, 1 κομμάτι, 10
Ελάφι 100γρ., 2,5
Ελιές μαύρες οι 2, 0,5
Ελιές πράσινες οι 2, 0
Ελιές πράσινες οι 5, 0,5
Έμενταλ 30γρ., 3
Έμενταλ light 30γρ., 2
Έμενταλ τριμμένο 1κγ, 0
Ένταμ 30γρ., 2,5
Εντόσθια πουλερικών 100γρ., 4,5
Ζαμπόν βραστό 1 φέτα 50γρ., 1,5
Ζαμπόν καπνιστό 1 φέτα 50γρ., 2
Ζαμπόν πουλερικών 2 φέτες 70γρ., 1,5
Ζαμπόν πουλερικών μέχρι 35γρ., 1
Ζαμπόν χωρίς λίπος 1 φέτα 50γρ., 1
Ζαμπόν ωμό (Πάρμας) 1 φέτα 40γρ., 2,5
Ζαμπονέλο βραστό 100γρ., 3,5
Ζαμπονόπιτα αρτοποιείου, 8
Ζαρκάδι 100γρ., 2,5
Ζάχαρη 1κγ, 0
Ζάχαρη 1ΚΣ, 0,5
Ζάχαρη άχνη 1ΚΣ ή 20γρ., 1,5
Ζελατίνη, 0
Ζελέ με άρωμα φρούτου, 1 μπολ, 2
Ζελέ με κομμάτια φρούτου, 1 μπολ, 2,5
Ζυμαρικά από σιτάρι 35γρ. ωμά ή 4ΚΣ, ή 100γρ. μαγειρεμένα, 2
Ζυμαρικά από σιτάρι ολικής άλεσης 35γρ. ωμά ή 4ΚΣ ή 100γρ. μαγειρεμένα, 2
Ζυμαρικά για σούπα 1ΚΣ ή 20γρ., 1,5
Ζυμαρικά με αυγά 35γρ. ωμά ή 4ΚΣ ή 100γρ. μαγειρεμένα, 2,5
Ζυμαρικά με σάλτσα τυριού, 1 μερίδα, 10
Ζυμαρικά φρέσκα 50γρ. ωμά ή 100γρ. μαγειρεμένα, 4
Ζύμη πίτσας 1 κομμάτι 40γρ., 2,5
Ζύμη τάρτας 30γρ., 3
Ζύμη ψωμιού φρέσκια ή κατεψυγμένη 1 κομμάτι 40γρ., 2,5
Ηλιόσποροι 10γρ., 2
Θρίσσα (ψάρι) 120γρ., 4
Ιμάμ μπαϊλντί, 6
Καβούρι 120γρ., 2
Καβουροσαλάτα μισή μερίδα, 8
Κακάο με ζάχαρη 1κγ, 0
Κακάο με ζάχαρη 1ΚΣ, 1
Κακάο χωρίς ζάχαρη 1κγ, 0
Κακάο χωρίς ζάχαρη 1ΚΣ, 1
Καλαμαράκια με πιλάφι, 10
Καλαμαράκια τηγανητά, ½ μερίδα, 9
Καλαμάρι 120γρ., 2
Καλαμπόκι 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Καλαμπόκι 1 μικρή κονσέρβα 140γρ., 2,5
Καλαμπόκι γαλέτα (τορτίγια) η μία 38γρ., 2,5
Καλαμπόκι μικρό στέλεχος, 0
Καλαμπόκι ολόκληρο το ένα, 250γρ., 2,5
Καλβαντός 40ml, 1,5
Καμαμπέρ 45% λιπαρά επί ξηρού, 30γρ., 2,5
Καμαμπέρ light 30γρ., 1,5
Κανελόνια γεμιστά με κιμά, τυρί & τομάτα, 9
Καπουτσίνο στιγμής με ζάχαρη 1ΚΣ, 1
Καραβίδα 100γρ., 1
Καραμέλες η 1 ή 10γρ., 0,5
Κάρδαμο, 0
Καρμπονάρα 1 πιάτο, 12
Καρότα, 0
Καρπούζι 100γρ., 0
Καρύδα γάλα 50ml, 2,5
Καρύδα νωπή 50γρ., 5
Καρύδα σε σκόνη στιγμιαία 1ΚΣ ή 20γρ., 4
Καρύδα τριμμένη ξερή 1κγ, 1
Καρύδα τριμμένη ξερή 1ΚΣ, 2,5
Καρύδια 10γρ., 2
Καρύδια πεκάν 10γρ., 2
Καρυδόπιτα 110γρ., 7
Κάπαρη, 0
Καπουτσίνο με γάλα 1 φλιτζάνι 100ml, 0,5
Κάσιους αλμυρά τα 7 ή 10γρ., 1,5
Κάστανα τα 6, 50γρ., 1,5
Κατσικάκι 100γρ., 3,5
Καφές, 0
Κέικ 1 φέτα 35γρ., 2,5
Κεράσια 1 χούφτα 10-15 ή 100γρ., 1
Κέτσαπ 1κγ, 0
Κέτσαπ 1ΚΣ, 0,5
Κεφίρ 1 ποτήρι 200ml, 2
Κεφτέδες εστιατορίου 1 μερίδα, 15
Κεφτέδες οι 2 ή
60γρ., 3
Κις λορέν 110γρ., 10
Κιρς 1 ποτήρι του λικέρ 20ml, 1
Κλαμπ σάντουιτς, 13
Κλημεντίνες 100γρ., 0
Κόκιγ Σεν Ζακ τα 4 ή 100γρ., 1,5
Κόκορας 150γρ., 4,5
Κόκορας κρασάτος 4,5
Κοκορέτσι 1 μερίδα, 9
Κοκωβιός 120γρ., 1,5
Κόλλυβα, 4ΚΣ, 4
Κολοκύθα, 0
Κολοκυθάκια, 0
Κολοκυθάκια γεμιστά με κιμά-αυγολέμονο, 11
Κολοκυθάκια τηγανητά μικρή μερίδα, 5
Κολοκυθοκεφτέδες (ο ένας) 6
Κομπόστα με ζάχαρη 2ΚΣʽή 100γρ., 2
Κομπόστα χωρίς ζάχαρη 2ΚΣ ή 100γρ., 1
Κονιάκ 40ml, 1,5
Κοπανιστή 100γρ., 8
Κορνέ το 1, 8
Κοτόπιτα 1 κομμάτι, 10
Κοτόπουλο εσκαλόπ ή φιλέτο 1 μερίδα 100γρ., 2
Κοτόπουλο κοκκινιστό με μπάμιες, 7
Κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο, 17
Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες 1 μερίδα, 9
Κοτόπουλο νάγκετς τα 4, 4,5
Κοτόπουλο ρολό με μπέικον και τυρί, 8
Κοτόπουλο στη γάστρα, 11
Κοτόπουλο ψητό χωρίς πέτσα 150γρ., 5
Κοτόπουλο ψητό φτερούγα + ½ στήθος χωρίς πέτσα 120γρ., 4
Κοτόπουλο μπούτι ψητό 100γρ., 4
Κοτόπουλο ψητό στήθος 120γρ., 4
Κοτοσαλάτα ½ μερίδα, 7
Κοτόσουπα με ρύζι αυγολέμονο, 5
Κουαντρό 1 ποτήρι του λικέρ ή 20ml, 1
Κουκιά βρασμένα 3ΚΣ ή 100γρ., 1
Κουκιά λαδερά, 8
Κουλουράκι σμερνέϊκο (ή πασχαλινό) 30γρ., 2
Κουκουνάρι 1ΚΣ ή 10γρ., 2
Κουμκουάτ 100γρ., 0
Κουνουπίδι, 0
Κουνέλι 120γρ., 3,5
Κουνέλι στιφάδο, 18
Κουρακάο 1 ποτήρι του λικέρ ή 20ml, 1
Κουραμπιές ένας μέτριος, 3
Κουραμπιές ένας μεγάλος, 4
Κράκερς σκέτα 7γρ., 0,5
Κρασί γλυκό (μοσχάτο) 1 ποτήρι ή 60ml, 1,5
Κρασί λευκό, κόκκινο ή ροζέ, 1 ποτήρι ή 125ml, 1,5
Κουσκούς βρασμένο 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Κρεατόπιτα 100γρ., 9
Κρεμ ντε κασίς 1 ποτήρι του λικέρ ή 20ml, 0,5
Κρέμ πατισερί 1ΚΣ, 1
Κρεμ πατισερί 3ΚΣ ή 100γρ., 2
Κρέμα βανίλια 1 μικρό μπολ 100γρ., 2,5
Κρέμα βανίλια με καραμέλα 1 μπολ 125γρ., 1,5
Κρέμα γάλακτος 5-8% λιπαρά 2κγ, 0
Κρέμα γάλακτος 5-8% λιπαρά 2ΚΣ, 0,5
Κρέμα γάλακτος light 15% λιπαρά 1κγ, 0
Κρέμα γάλακτος light 15% λιπαρά 1ΚΣ, 0,5
Κρέμα γάλακτος πλήρης 1κγ, 0,5
Κρέμα επιδόρπιο light καφέ ή βανίλια 1 μπολ 125γρ., 1,5
Κρέμα επιδόρπιο light σοκολάτα 1 μπολ 125γρ., 2
Κρέμα επιδόρπιο με πλήρες γάλα σοκολάτα 1 μπολ 100γρ., 3
Κρέμα επιδόρπιο με πλήρες γάλα βανίλια 1 μπολ 100γρ., 2,5
Κρέμα ζαχαροπλαστείου 100γρ., 3
Κρέμα καραμελέ 1 μπολάκι 100γρ., 3,5
Κρέμα κάστανου 1κγ., 0,5
Κρέπα ζαμπόν-τυρί-αυγό-μπεσαμέλ 1 μεγάλη, 14
Κρέπα με ζάχαρη η 1 50γρ., 2,5
Κρέπα με λουκάνικο, 9
Κρέπα με παγωτό, 7
Κρέπα με τυρί-ζαμπόν, 7
Κρέπα με τυρί-κοτόπουλο, 7
Κρέμα σοκολάτα 1 μπολ 100γρ., 2,5
Κρέμα στιγμιαία σε σκόνη χωρίς ζάχαρη 1 φακελάκι, 0,5
Κρέμα στιγμιαία σε σκόνη με ζάχαρη 1 φακελάκι, 2,5
Κρεμμύδι, 0
Κρέπα κατεψυγμένη με ζαμπόν, τυρί ή μανιτάρια η 1, 1,5
Κρέπα σκέτη 1 μικρή 30γρ., 1
Κρέπα σπιτική χωρίς γέμιση αλμυρή 30γρ., 1
Κρέπα σπιτική χωρίς γέμιση γλυκιά 30γρ., 2,5
Κριθαράκι με τυρί και σάλτσα, 10
Κριθάρι σπόροι 4ΚΣ ή 120γρ. μαγειρεμένο, 2
Κριτσίνια σκέτα τα 6 ή 30γρ., 2
Κρουασάν αρτοποιείου το 1, 4
Κρουασάν τυποποιημένο το 1, 3,5
Κρουασάν με αμύγδαλα το 1, 10,5
Κρουασάν με ζαμπόν το 1, 8
Κρουασάν με σοκολάτα το 1, 6,5
Κρουτόν σκέτα 20γρ., 3
Κύβοι knorr ή magic, 0
Κυδώνι 100γρ., 0
Κυδώνι ψητό με ζάχαρη, 4,5
Κυπρίνος 120γρ., 3
Κωκ 1 μεγάλο, 7
Λαβράκι 120γρ., 2,5
Λαγός 100γρ., 2
Λαγός στιφάδο, 6,5
Λάδι όλων των ειδών 1κγ, 1
Λαρδί άπαχο νωπό 15γρ., 1
Λαχανικά αμυλώδη ανάμεικτα 1 μικρή κονσέρβα 140γρ., 1
Λαχανικά αμυλώδη ανάμεικτα 5ΚΣ ή 150γρ., 1
Λαχανικά αμυλώδη 1 μέτρια κονσέρβα 265γρ., 2
Λάχανο όλων των ειδών, 0
Λαχανοντολμάδες με κιμά αυγολέμονο 220γρ., 9
Λαχανόρυζο 230γρ., 5
Λαχανοσαλάτα, 3
Λεμόνι 100γρ., 0
Λεμόνι χυμός, 0
Λεμονάδα 1 ποτήρι 200ml, 1,5
Λικέρ όλα τα είδη 1 ποτήρι ή 20ml, 1
Λίτσι τα 10 ή 100γρ., 1
Λουκάνικο άπαχο 30γρ., 2
Λουκάνικο κοκτέιλ τα 2, 20γρ., 1,5
Λουκάνικο πουλερικών το 1, 35γρ., 2
Λουκάνικο Φρανκφούρτης 60γρ., 5
Λουκάνικο χωριάτικο 60γρ., 5,5
Λουκούμι το 1 ή 20γρ., 1,5
Λουκουμάδες, 11
Λυθρίνι 120γρ., 2,5
Μαγειρίτσα 360γρ., 10
Μαγιά (σε σκόνη ή νωπή), 0
Μαγιά μπύρας σε σκόνη 1ΚΣ, 0
Μαγιά μπύρας σε σκόνη 3ΚΣ, 0,5
Μαγιονέζα 1κγ, 1
Μαγιονέζα light 1κγ, 0,5
Μακαρόν σκέτο το 1, 0,5
Μακαρόν γεμιστό 1 μικρό, 3
Μακαρόνια καρμπονάρα 1 πιάτο (fast food), 12
Μακαρόνια καρμπονάρα, 20
Μακαρόνια με θαλασσινά, 7
Μακαρόνια με κιμά (μπολονέζ) 1 μερίδα (fast food), 8
Μακαρόνια με κιμά, 11
Μακαρόνια με σάλτσα και τυρί (ναπολιτάνα), 7
Μανιτάρια αλά κρεμ 3ΚΣ, 4
Μανιτάρια όλων των ειδών, 0
Μάνγκο ½ μικρό ή 100γρ., 1
Μανταρίνι 100γρ., 0
Μαντλέν 1 στρογγυλή, 3,5
Μαντολάτο 20γρ., 2
Μάραθο, 0
Μαργαρίνη φυτική 1κγ, 1
Μαργαρίνη φυτική light 60% 2κγ, 1,5
Μαρέγκα σκέτη 30γρ., 2
Μαρίδες τηγανητές 120γρ., 4
Μαρμελάδα κλασσική ή light 1κγ, 0,5
Μαρμελάδα κλασσική ή light 1ΚΣ, 1
Μαρόν γλασέ το 1, 0,5
Μαρούλι, 0
Μάρσμαλοου το 1 ή 5γρ., 0
Μάρσμαλοου τα 3 ή 15γρ., 1
Μαρτίνι 1 ποτήρι ή 60ml, 1,5
Μασκαρπόνε 30γρ., 4
Μάφιν το 1, 4
Μεδούλι 1ΚΣ, 2,5
Μέλι 1κγ, 0,5
Μέλι 1ΚΣ, 1
Μέλι με καρύδια, 2ΚΣ, 2,5
Μελιτζάνα, 0
Μελιτζάνες ιμάμ μπαϊλντί 260γρ., 6
Μελιτζάνες παπουτσάκια 200γρ., 11
Μελιτζάνες τηγανητές, 7
Μελιτζανοσαλάτα, 1 μερίδα, 4,5
Μελομακάρονο, 1 μεγάλο, 4
Μερέντα με ή χωρίς φουντούκια 1κγ, 1,5
Μήλο 100γρ., 0
Μιλκσέϊκ με φρούτα ή βανίλια ή σοκολάτα, 6
Μιλφέϊγ το 1, 10
Μορταδέλα 3 λεπτές φέτες 35γρ., 3
Μοσχάρι άπαχο (εσκαλόπ, φιλέτο, κότσι, σπάλα, μπούτι, κιλότο) 100γρ., 3
Μοσχάρι κιμάς άπαχος 100γρ., 3
Μοσχάρι με ορατός λίπος (λαιμός, μπριζόλα, ελιά) 100γρ., 5
Μοσχάρι κιμάς με ορατό λίπος 100γρ., 3
Μοσχάρι κοκκινιστό με μακαρόνια 1μερίδα, 14
Μοτσαρέλα 30γρ., 2
Μούρα 100γρ., 0
Μους πάπιας 1 φέτα 50γρ., 5,5
Μους σοκολάτας 2ΚΣ ή 50γρ., 5
Μουσακάς, 22
Μούσμουλα 100γρ., 0
Μουστάρδα , 0
Μπαβαρουά με φρούτα το 1, 5,5
Μπακαλιάρος παστός 120γρ., 2
Μπακαλιάρος πλακί, 7
Μπακλαβάς, 7
Μπανάνα 1 μικρή ή 100γρ., 1
Μπανάνα ξερή 20γρ., 1
Μπατόν σαλέ 10γρ., 1
Μπαρμπούνια στον φούρνο, 7,5
Μπαρμπούνια τηγανητά 3 μέτρια, 6
Μπαχαρικά όλων των ειδών, 0
Μπιφτέκι με πατάτες τηγανητές, 10
Μπιφτέκι με ρύζι και τυρί 15,5
Μπαμπού φύτρο, 0
Μπουγιαμπέσα, 6
Μπέικον φιλέτο, 3 φέτες 40γρ., 1
Μπεκάτσα 100γρ., 2
Μπενιέ (είδος τηγανίτας) σκέτο ή με φρούτα το 1, 4,5
Μπεσαμέλ 1κγ, 0
Μπεσαμέλ 3ΚΣ, 1
Μπισκότο σκέτο όλων των ειδών 10γρ., 1
Μπιφτέκι με κιμά άπαχο 1 μερίδα 90γρ., 3
Μπλε τυρί 45% λιπαρά επί ξηρού 30γρ., 2,5
Μπράουνι το 1 50γρ., 3,5
Μπρες μπλε light 30γρ., 2
Μπρι 45% λιπαρά επί ξηρού 30γρ., 2,5
Μπριάμ, 10
Μπριός 1 φέτα 25γρ., 2
Μπριός αρτοποιείου το ένα 70γρ., 6
Μπρόκολο, 0
Μπύρα 1 κουτάκι 330ml, 2,5
Μπύρα 1 μεγάλο ποτήρι 250ml, 2
Μπύρα χωρίς αλκοόλ 1 μεγάλο ποτήρι 250ml, 1,5
Μουσταλευριά 1 μπολ μικρό, 4
Μουστοκούλουρο 1 μεγάλο, 3
Μυαλό 100γρ., 3
Μυζήθρα άπαχη 100γρ., 2
Μυζήθρα χωριάτικη ξερή 30γρ., 2
Μύδια 300γρ. με το κέλυφος ή 100γρ. χωρίς το κέλυφος, 1
Μύδια μαρινιέρ 1 πιάτο, 3
Μύδια σαγανάκι, 8
Μυδοπίλαφο, 9
Μύρτιλα 100γρ., 0
Νεκταρίνι 100γρ., 0
Νερό αρωματισμένο χωρίς ζάχαρη, 0
Νερό κανονικό ή ανθρακούχο από μεταλλική πηγή ή βρύσης, 0
Νεροκολόκυθο, 0
Νεφρά 100γρ., 3
Ντολμαδάκια με ρύζι τα 4, 6
Ξιφίας 120γρ., 3
Ξύδι , 0
Ομελέτα με ζαμπόν-τυρί -2 αυγά, 11
Ομελέτα με κρεμμύδια-2 αυγά, 7
Ομελέτα με μανιτάρια-2 αυγά, 7
Ομελέτα με πατάτες-2 αυγά, 9
Ομελέτα με τυρί-2 αυγά, 9
Ομελέτα σκέτη (2 αυγά), 7
Ορτύκι 1 μερίδα 80γρ., 1,5
Ούζο 1 δόση ή 40ml, 2
Ουίσκι, 1 ποτήρι 60ml, 2,5
Παγωτό γιαούρτι (όλες οι γεύσεις) 1 μπάλα 45γρ., 2
Παγωτό γρανίτα πορτοκάλι, λεμόνι, 1ξυλάκι, 1
Παγωτό με φρούτα 1 μπάλα 45γρ., 1,5
Παγωτό ξυλάκι με καφέ, βανίλια, σοκολάτα κλπ το 1 60γρ., 3
Παγωτό ξυλάκι με φρούτα το 1 40γρ., 1
Παγωτό όλων των ειδών 1 μπάλα 45γρ., 2
Παγωτό παρφέ κάθε είδους 1 μπάλα 45γρ., 7
Παγωτό σάντουιτς, 4
Παγωτό Σικάγο με γαρνιτούρα 110γρ., 11
Παέγια 1 πιάτο, 10,5
Παϊδάκια αρνίσια 120γρ., 7
Παντζάρια, 0
Παν
τς 1 ποτήρι 60ml, 2,5
Παξιμάδια γλυκάνισου τα 4, 5
Παπάγια 100γρ., 0
Πάπια χωρίς πέτσα 1 μικρό μπούτι 120γρ., 5
Πάπια χωρίς πέτσα φιλέτο 100γρ., 3
Παρμεζάνα 30γρ., 3
Παρμεζάνα τριμμένη 1κγ, 0
Παρμεζάνα τριμμένη 1ΚΣ, 1
Πασατέμπος 10γρ., 2
Πάστα ζαχαροπλαστείου κάθε είδους 120γρ., 9
Πάστα φλώρα μέτριο κομμάτι, 7
Παστέλι 120γρ., 12
Παστίτσιο 1 μερίδα, 15
Παστουρμάς 30γρ., 2
Πατάτα σε νιφάδες 1 ατομικό φακελάκι 31γρ., 2
Πατάτα σκέτη 100γρ., 1
Πατάτα ψητή με λαχανικά και τυρί μια μεγάλη, 11
Πατάτες γιαχνί, 6
Πατάτες κατεψυγμένες τηγανητές για ζέσταμα στο φούρνο 100γρ., 4
Πατάτες μαγειρεμένες φούρνου 1 μερίδα 150γρ., 3
Πατάτες μικρές στρογγυλές οι 16 ή 100γρ., 4
Πατάτες ογκρατέν μέτριο κομμάτι, 7
Πατάτες πουρέ (σπιτικός ή με βάση νιφάδες) 2ΚΣ ή 100γρ., 2
Πατάτες σοτέ 5ΚΣ ή 100γρ., 3
Πατάτες τηγανητές σπιτικές 100γρ., 8,5
Πατάτες φούρνου 150γρ., 3
Πατατοκροκέτα μια μικρή, 2
Πατατοσαλάτα 3ΚΣ, 4
Πατέ εξοχικό 1 φέτα 50γρ., 4
Πατέ συκωτιού 1 φέτα 50γρ., 4,5
Πατσάς αμαγείρευτος 1 κομμάτι 100γρ., 2
Πατσάς σούπα, 9
Πελτές τομάτας 1κγ, 0
Πελτές τομάτας 1ΚΣ, 0,5
Πεπόνι 100γρ., 0
Πεϊνιρλί 240γρ., 14
Περιστέρι 100γρ., 2
Πέρκα 120γρ., 2
Πέστροφα θαλάσσης 100γρ., 3,5
Πέστροφα καπνιστή 60γρ., 2
Πίκλες 50γρ., 0
Πίκλες γλυκές , 0
Πιλάφι, 4
Πιπεριά, 0
Πιπεριές γεμιστές με κιμά οι 2, 9
Πιπεριές γεμιστές με ρύζι οι 2, 8
Πιπεριές τηγανητές οι 2, 3
Πιροσκί 130γρ., 11
Πίτα αραβική 70γρ., 2,5
Πίτσα αρτοποιείου η 1, 6
Πίτσα ζαμπόν-τυρί-μανιτάρια 1 κομμάτι, 11
Πίτσα κομμάτι, 6
Πίτσα σπέσιαλ 1 μικρό κομμάτι, 6
Πλιγούρι μαγειρεμένο 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Πολέντα βραστή ή σκέτη 3ΚΣ ή 100γρ., 2
Ποπ κορν αλμυρό με λίπος, 4 χούφτες ή 20γρ., 2
Ποπ κορν αλμυρό χωρίς λίπος, 4 χούφτες ή 20γρ., 1
Πόρτο κόκκινο 1 ποτήρι 60ml, 2
Πόρτο λευκό 1 ποτήρι 60ml, 1
Πορτοκάλι 100γρ., 0
Πορτοκαλάδα 1 ποτήρι 200ml, 1,5
Ποτά με κόλα 1 ποτήρι 200ml, 1,5
Ποτά με κόλα 1 κουτάκι 330ml, 2,5
Πράσο, 0
Πρασόρυζο, 9
Πρέτζελς 30γρ., 3
Προφιτερόλ, 9
Ραβανί 60γρ., 7
Ραβιόλια με σάλτσα και κρέας τα 8, 14
Ραδίκια, 0
Ραπάνι, 0
Ρέβα, 0
Ρεβίθια μαγειρεμένα 3ΚΣ ή 100γρ., 2,5
Ρέγκα φρέσκια ή καπνιστή 1 μικρό φιλέτο 50γρ., 2,5
Ρέγκες μαριναρισμένες 1 μερίδα 100γρ., 5
Ρικότα 30γρ., 1
Ροδάκινο 100γρ., 0
Ρόδι 100γρ., 1
Ροκφόρ 30γρ., 3
Ρολό με κιμά, 1 φέτα, 7
Ρούμι 1 ποτήρι του λικέρ 20ml, 1
Ρύζι 1ΚΣ ή 30γρ. ωμό, 2
Ρύζι 4ΚΣ ή 100γρ. μαγειρεμένο, 2
Ρυζόγαλο 3ΚΣ ή 1 μπολ 100γρ., 2
Ρύζι πιλάφι, 6
Ρώσικη σαλάτα 50γρ., 5
Σαλάμι 2 λεπτές φέτες 20γρ., 3
Σαλάτα, 0
Σαλάτα νισουάζ 1 μερίδα, 7
Σαλάτα του καίσαρα, 7
Σαλάτα του σεφ, 12
Σαλάτα χωριάτικη 1 μερίδα, 9
Σαλάχι 120γρ., 1,5
Σαλιγκάρια θαλασσινά τα 20, 2
Σάλτσα αυγολέμονο, 3
Σάλτσα γλυκόξινη 2ΚΣ, 0,5
Σάλτσα μπάρμπεκιου 2ΚΣ, 0,5
Σάλτσα μπεαρνέζ 2ΚΣ, 0,5
Σάλτσα μπουργκινιόν 1κγ, 1
Σάλτσα ολαντέζ 1κγ, 0,5
Σάλτσα ρεμουλάντ 1κγ, 1
Σάλτσα ταρτάρ 1κγ, 1
Σάλτσα τομάτας μαγειρεμένη 1ΚΣ, 0,5
Σάμαλι ένα μέτριο, 7
Σαμπάνια μπρουτ 1 ποτήρι 125ml, 1,5
Σαμπάνια ντεμί σεκ 1 ποτήρι 125ml, 2
Σαντιγί 1ΚΣ, 1
Σάντουιτς κοτόπουλο-λαχανικά-μαγιονέζα, 8
Σάντουιτς κρύο κρέας-αγγουράκια τουρσί, 8,5
Σάντουιτς τόνος-ωμά λαχανικά- αυγό βραστό-μαγιονέζα, 9,5
Σάντουιτς τυρί-ζαμπόν-λαχανικά-βούτυρο, 8
Σαραγλί ένα μέτριο, 7
Σαρδέλες νωπές 2 μικρές, 3,5
Σαρδέλες με ντομάτα κονσέρβα 100γρ., 4,5
Σαρδέλες με λάδι κονσέρβα 60γρ. στραγγισμένες, 3
Σέλερι , 0
Σιμιγδάλι ψιλό 1ΚΣ ή 20γρ. ωμό, 1
Σιτάρι σκληρό προβρασμένο 4ΚΣ ή 100γρ., 2
Σιρόπι φρούτων ή ζάχαρης 1κγ, 0
Σιρόπι φρούτων με ζάχαρη 1κγ, 0
Σιρόπι φρούτων με ζάχαρη 1ΚΣ, 0,5
Σκαλτσούνια το ένα, 5
Σνίτσελ μοσχάρι με πατάτες τηγανητές, 11
Σκόρδο, 0
Σκορδόψωμο 50γρ., 5
Σκουμπρί νωπό 1 φιλέτο 60γρ., 2,5
Σκουμπρί καπνιστό 1 φιλέτο 50γρ., 4
Σκουμπρί με άσπρη σάλτσα κονσέρβα 120γρ., 6,5
Σκουμπρί με άσπρη σάλτσα μικρή κονσέρβα 80γρ., 4,5
Σκουμπρί με τομάτα 1 μικρή κονσέρβα 80γρ., 4,5
Σόγια, 0
Σόγια αλεύρι 1ΚΣ, 2
Σόγια αμαγείρευτη 30γρ, 2
Σόγια γλυκό με βανίλια 1 μπολ 100γρ, 2
Σόγια γλυκό με κακάο 1 μπολ 100γρ, 2
Σόγια δημητριακά και φρούτα 1 μπολ 100γρ, 2
Σόγια κρέμα 1ΚΣ, 1
Σόγια ρόφημα 1 ποτήρι 200ml, 1,5
Σόγια σάλτσα 1ΚΣ, 0
Σόγια φασολάκια μούγκο 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Σόδα, 0
Σοκολάτα γεμιστή 1 μικρή, 2
Σοκολάτα όλων των ειδών 1 μικρό κομμάτι 10γρ., 1
Σοκολάτα όλων των ειδών 1 μικρό κομμάτι 20γρ., 2,5
Σοκολατάκι γάλακτος 10γρ., 1
Σοκολατάκι με κεράσι και σιρόπι, 2
Σοκολατάκι με φουντούκι, 1
Σοκολατάκια ελίτσες με αμύγδαλο τα 2, 2
Σοκολατάκια ελίτσες σκέτα τα 3, 3
Σολομός νωπός 120γρ., 5
Σολομός καπνιστός 2 λεπτές φέτες 60γρ., 2,5
Σολομός κονσέρβα με νερό 100γρ., 3,5
Σορμπέ όλες οι γεύσεις 1 μπάλα 45γρ., 1
Σου αλά κρεμ 130γρ., 7
Σουβλάκι χοιρινό με πίτα, 8
Σουβλάκι χοιρινό με ψωμί, 4
Σουκρούτ ωμό (λάχανο ψιλοκομμένο τουρσί), 0
Σουπιά 120γρ., 2
Σουρίμι 2 κομμάτια 35γρ., 1
Σουσάμι 1κγ. Ή 7γρ., 1
Σουτζουκάκια, 10
Σουφλέ με λαχανικά, 4
Σουφλέ με σπανάκι, 5
Σουφλέ σοκολάτας μικρό κομμάτι, 6
Σουφλέ τυριού 1 κομμάτι, 6,5
Σνίτσελ (εσκαλόπ) με πατάτες τηγανητές, 11
Σπανάκι, 0
Σπανακόπιτα,1 μερίδα, 6,5
Σπανακόρυζο, 6
Σπανακοτυρόπιτα, 9
Σπαράγγια, 0
Σταφίδες ξερές 1κγ κοφτή 0
Σταφίδες ξερές 1ΚΣ, 0,5
Σταφιδόψωμο το 1 80γρ., 5,5
Σταφύλια νωπά 1 μικρό τσαμπί 100γρ., 1
Στιγμιαίο ρόφημα σε σκόνη χωρίς ζάχαρη (καφέ ή σοκολάτα) 1κγ, 0
Στιγμιαίο ρόφημα σε σκόνη χωρίς ζάχαρη (καφέ ή σοκολάτα) 1ΚΣ, 0,5
Στήθος χοιρινού σκέτο ή καπνιστό 15γρ., 1
Στρείδια τα 6 ή 90γρ., 1
Στρουθοκάμηλος 1 κομμάτι 120γρ., 2
Σύκα νωπά τα 2 ή 100γρ., 1
Σύκα ξηρά τα 2 ή 20γρ., 1
Συκωτάκια με σάλτσα τα 2, 7,5
Συκώτι αρνίσιο, βοδινό, μοσχαρίσιο, πουλερικών 100γρ., 3
Συκώτι τηγανητό, 7
Σφυρίδα 120γρ., 2
Σως Μορνέ 3ΚΣ, 1
Ταμπάσκο, 0
Ταπιόκα 1ΚΣ ή 20γρ. ωμή, 1,5
Ταραμοσαλάτα 1κγ ή 10γρ., 1,5
Ταραμοσαλάτα 1 μερίδα, 7
Τάρτα ζύμη 30γρ., 3
Τάρτα με φρούτα 1κομμάτι 120γρ., 7,5
Τας κεμπάπ μοσχάρι με ρύζι, 12
Τεκίλα 1 ποτήρι 40ml, 3
Τεκίλα sunrise ένα ποτήρι, 4
Τζατζίκι 1 μερίδα 2
Τζιν 1 ποτήρι 40ml, 1,5
Τζινζάνο 1 ποτήρι 60ml, 1
Τηγανίτες με μέλι 100γρ., 8
Τηγανίτες πασπαλισμένες με ζάχαρη 2 μικρές, 4
Τομάτα, 0
Τομάτα γεμιστή με κιμά οι 2, 8
Τομάτα γεμιστή με ρύζι οι 2, 7
Τομάτα πελτές 1κγ, 0
Τομάτα πελτές 1ΚΣ, 0,5
Τομάτα σάλτσα μαγειρεμένη 1ΚΣ, 0,5
Τομάτα σε κονσέρβα, κονκασέ, σε κύβους, αποφλοιωμένη, 0
Τομάτα φρέσκια ζωμός 2ΚΣ, 0
Τόνικ 1 ποτήρι 200ml 1,5
Τόνος νωπός 100γρ., 3,5
Τόνος σε λάδι κονσέρβα 100γρ. στραγγισμένος, 4
Τόνος σε νερό κονσέρβα 80γρ., 1,5
Τόνος σε νερό κονσέρβα 100γρ., 2
Τονοσαλάτα, μερίδα, 7,5
Τορτελίνια με κρέμα και μανιτάρια, 11
Τορτίγια τσιπς τα 6 ή 10γρ., 1
Τούρτα κάθε είδους 120γρ., 9
Τόφου 80γρ, 2
Τραχανάς σούπα, 5
Τρουφάκια σοκολάτας ένα μικρό, 2
Τσάι όλων των ειδών, 0
Τσένταρ 45% λιπαρά επί ξηρού 30γρ., 3
Τσίλι 2ΚΣ, 0,5
Τσίλι κον κάρνε, 6
Τσίζ κέικ 1 κομμάτι, 9
Τσιζμπέργκερ, 8
Τσιζμπέργκερ με μπέικον, 9
Τσιπς 1 χούφτα ή 15γρ., 2
Τσιπούρα 120γρ., 1,5
Τσίχλα με ή χωρίς ζάχαρη, 0
Τσίχλα (το πουλερικό) 60γρ., 1,5
Τσουρέκι 1 φέτα 25γρ., 2
Τυραμισού 1 κομμάτι 80γρ., 6
Τυρί Fina 30γρ, 1
Τυρί κατσικίσιο light 30γρ., 1
Τυρί κατσικίσιο νωπό 30γρ., 2
Τυρί κατσικίσιο ξερό 30γρ., 4
Τυρί κρέμα 30γρ., 3
Τυρί κρέμα light 30γρ., 2
Τυρί κότατζ 3ΚΣ ή 100γρ., 2
Τυρί Πυρηναίων 45% λιπαρά επί ξηρού 30γρ., 3
Τυρί φοντύ μερίδα 17γρ., 1,5
Τυρί φοντύ light μερίδα 17γρ., 0,5
Τυρί φέτα 30γρ., 2
Τυρόγαλο 1 ποτήρι 200ml, 2
Τυρόπιτα σφολιάτας ατομική, 10
Τυρόπιτα ταψιού 150γρ., 9
Τυροσαλάτα, 1 μερίδα, 3,5
Τυροπιτάκι το 1, 5
Υλικά λιπαρά light με 25% 2κγ, 0,5
Υλικά λιπαρά light με 40% 1κγ, 0,5
Υποβρύχιο 1κγ, 3
Φάβα, 6
Φακές μαγειρεμένες 4ΚΣ ή 120γρ., 2
Φακές μικρή κονσέρβα 140γρ., 2
Φακές ωμές 30γρ., 1,5
Φανουρόπιτα 80γρ., 6,5
Φασιανός 100γρ., 2
Φασολάδα, 6
Φασόλια σαλά
τα, 5,5
Φασολάκια λαδερά, 7,5
Φασολάκια φρέσκα, 0
Φασόλια άσπρα ωμά 30γρ., 1,5
Φασόλια μαγειρεμένα 4ΚΣ ή 120γρ. 2,5
Φασόλια μαυρομάτικα γιαχνί, 7
Φασόλια μικρή κονσέρβα 140γρ., 2,5
Φασόλια κόκκινα μαγειρεμένα 4ΚΣ ή 120γρ., 1,5
Φασόλια κόκκινα μικρή κονσέρβα 140γρ., 2
Φιδές 1ΚΣ ή 20γρ. ωμός, 1,5
Φιστίκια αράπικα τα 15 ή 10γρ., 1,5
Φλογέρες με κρέμα κι αμύγδαλα 60γρ., 5
Φοντύ σοκολάτας με φρούτα 1 μπολ, 5,5
Φοντύ τυριού με 50γρ. ψωμί, 14
Φουντούκια ωμά τα 7, 1
Φουντούκια αλμυρά τα 7 ή 7γρ., 1
Φραγκόκοτα 150γρ., 5
Φραγκόκοτα στήθος ή μπούτι 100γρ., 3
Φραγκοστάφυλα 100γρ., 0
Φραγκόσυκα 100γρ., 0
Φράουλες 100γρ., 0
Φράουλες με σαντιγί, 1 μπολ, 4
Φρουκτόζη 1κγ, 0
Φρουκτόζη 1ΚΣ ή 15γρ., 1
Φρούτα ζαχαρωτά 20γρ., 1,5
Φρούτα ζαχαρωμένα (φρουί γλασέ) 15γρ., 1
Φρούτα σε σιρόπι ή σιρόπι light 3ΚΣ ή 100γρ., 1
Φρούτα του πάθους 100γρ., 0
Φρουτοσαλάτα κοκτέιλ με σιρόπι 3ΚΣ ή 100γρ., 1
Φρουτοσαλάτα κοκτέιλ με σιρόπι light 3ΚΣ ή 100γρ., 1
Φρυγανιά τριμμένη 1ΚΣ, 1
Φρυγανιές οι 3 ή 30γρ., 2
Φιστίκια Αιγίνης τα 12 ή 10γρ., 1,5
Φιστίκια αλμυρά ψητά 1 μικρή χούφτα ή 10γρ., 1,5
Φιστικοβούτυρο 2κγ, 1,5
Φύλλο κρούστας τα 2 ή 70γρ., 2
Χαβιάρι 1κγ ή 10γρ., 0,5
Χαλβάς βουτύρου 120γρ. μερίδα, 7
Χαλβάς εμπορίου 30γρ., 3
Χαλβάς με λάδι 120γρ. μερίδα, 8
Χάμπουργκερ (fast food) το 1, 5,5
Χοτ ντογκ (fast food) το 1, 9
Χέλι 120γρ., 7,5
Χέλι καπνιστό 120γρ., 4,5
Χήνα 100γρ., 6,5
Χοιρινό με σέλινο αυγολέμονο, 13
Χοιρινή μπριζόλα τηγανιτή 120γρ., 12
Χοιρινή μπριζόλα ψητή 1 μερίδα 120γρ., 7
Χοιρινό γλυκόξινο, 8,5
Χοιρινό με δαμάσκηνα, 12,5
Χοιρινό μπούτι (αλλαντικό) όχι πανέ 100γρ., 9
Χοιρινό παΐδι ράχης το 1, 120γρ., 9,5
Χοιρινό φιλέ μινιόν 60γρ., 4
Χοιρινό φούρνου με πέτσα, μικρή μερίδα, 13
Χοιρινό φούρνου με πατάτες χωρίς λίπος, 1 μερίδα, 10
Χοιρινό ψαρονέφρι 60γρ., 4
Χοτ ντογκ με μουστάρδα, 9
Χούμους, 4,5
Χουρμάδες νωποί οι 3 ή 25γρ., 0,5
Χουρμάδες ξηροί οι 3 ή 20γρ., 1
Χταπόδι 120γρ., 2
Χταπόδι κρασάτο, 8
Χταπόδι λαδολέμονο, 6,5
Χταπόδι με μακαρονάκι κοφτό, 8
Χταπόδι στιφάδο μικρή μερίδα, 5
Χυμός λαχανικών ή τομάτας 1 ποτήρι 200ml, 0,5
Χυμός φρούτων 100% χυμός χωρίς ζάχαρη 1 ποτήρι 200ml, 1
Χυλοπίτες με βούτυρο και τυρί, 10
Ψάρι αλά σπετσιώτα, 8
Ψάρι πανέ μη προτηγανισμένο 100γρ., 2
Ψάρι πανέ προτηγανισμένο 100γρ., 4
Ψάρια πλακί, 9,5
Ψάρι τηγανιτό 10
Ψαροκροκέτες τηγανιτές 50γρ., 4,5
Ψωμί άζυμο 1 μερίδα 30γρ., 1,5
Ψωμί άσπρο 50γρ., 2
Ψωμί βιενουά 50γρ., 2,5
Ψωμί διαίτης με ή χωρίς γλουτένη 50γρ., 2
Ψωμί επτάσπορο 50γρ., 2,5
Ψωμί με γάλα τυποποιημένο 40γρ., 3
Ψωμί με μπαχαρικά 1 φέτα 20γρ., 1
Ψωμί με πίτουρο 50γρ., 2,5
Ψωμί μπακέτα το 1/5, 2
Ψωμί μπριός 1 φέτα 20γρ., 1
Ψωμί σίκαλης 50γρ., 2
Ψωμί τοστ 1 φέτα 20γρ., 1
Ψωμί φρυγανισμένο 1 φέτα 20γρ., 1
Ψωμί χάμπουργκερ 1 μικρό 50γρ., 3
Ψωμί χάμπουργκερ 1 μεγάλο 80γρ., 4,5
Ψωμί χωριάτικο 50γρ., 2
Ψωμί ψίχα 1 φέτα 20γρ., 1
ΚΑΛΑ ΦΙΛΕΝΑΔΑ ΕΙΣΑΙ ΑΠΙΣΤΕΥΤΗ
ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΠΟΛΥ
ΠΟΛΛΑ ΦΙΛΑΚΙΑ
ΚΕΕP GOING
καλησπερα σε ολους, κι εγω καινουρια στην παρεα.Ξεκιναω κι εγω σημερα την προσπαθεια και βλεπουμε!! Fwfouli ευχαριστουμε για το post. Ευχομαι σε ολους καλη επιτυχια στην προσπαθεια τους!Παντως θα μπαινω καθε μερα για να λεμε τα νεα και για υποστηριξη!!
Καλημερούδια σε όλους!!!!
πολύ χαίρομαι που η παρέα μεγαλώνει ακόμη πιο πολύ και ολοένα και περισσότερα μέλη έχουν την πρόθεση να ακολουθήσουν την διατροφή ww!!! σας εύχομαι καλή επιτυχία και ειλικρινά πιστεύω πως θα πετύχετε το στόχο σας εύκολα, χωρίς στερήσεις και πολύ ευχάριστα! Επίσημη μέρα ζυγίσματος η σημερινή για μένα και η ζυγαριά επιτέλους άρχισε να δείχνει ακόμη πιο κάτω, βοηθώντας με να νιώθω μεγάλη ικανοποίηση! ο πρώτος στόχος (78.300) έχει ήδη επιτευχθεί και συνεχίζουμε για τον δεύτερο για τα 70.5. όλα καλά πάνε λοιπόν και ελπίζω μέχρι τις γιορτές να έχω φτάσει και τον δεύτερο στόχο! Κορίτσια, βάλτε τικεράκι για να μπορείτε εύκολα να παρατηρείτε την αλλαγή βάρους!!!! περιμένω νέα σας!!!!!
Αμαλία, γλυκιά μου Αμαλία, που χάθηκες πάλι???? όλα καλά????
Π-κ, σήμερα είναι επίσημη μέρα ζυγίσματος και για σένα ε????? για πες, πως πήγε???? θα περιμένω τις εξελίξεις!
Μα, που πήγατε όλοι σας????
Λοιπόν, να σας πω ακόμη πως έφερα μαζί μου σήμερα φασολάκια και φέτα καθώς και ψωμί για μεσημεριανό στη δουλειά επομένως έχουμε για μενα: 11 πόντους από το μεσημεριανό και μου μένουν άλλοι 9 μέχρι το κλείσιμο της μέρας!
Σας φιλώ γλυκά όλους σας και εύχομαι στα νέα μέλη τα καλύτερα!!!!!!!!!!!!
Φιλάκια πολλά πολλά πολλά!!!!!!!
Καλημερα κι ευχαριστω για το καλωσορισμα! Λοιπον εχουμε και λεμε για χθες
Πρωι- Μισο κομματι κοτοπιτα 4
Μεσημερι-Σπανακορυζο 6,φετα(σπιρτοκουτο) 2,σαλατα πατζαρι 1
Σνακ- 2 ρυζογκοφρετες 0,5
Βραδυ- ομελετα (2 αυγα,πιπεριες, μανιταρια,φρεσκο κρεμυδακι) 4,φετα ψωμι 2,σαλατα λαχανο 1
Να μη ξεχασω τα γαλατακια για τον καφε 0,5. Συνολο ποντων 21, μια χαρα! Τα λεμε αυριο παλι με την καταγραφη!
kalispera kai apo mena se olous sas
Καλησπέρα, μπήκα να δοκιμάσω το ticker-άκι μου
καλημερα και απο μενα.δεν εγραφα αυτες τις μερες γιατι εχω ενα τρομερο κρυωμα (συναχι-βηχα-πονοκεφαλο).το μονο καλο στην ολη υποθεση ειναι οτι δεν εχω ορεξη για τιποτα φαγωσιμο.επομενως απο ποντους εχω πολλους υπολοιπους.ελπιζω να ειστε ολοι καλα
καλημερα και παλι .το κρυωμα σιγα σιγα φευγει και μαζι του εφυγε και 1 κιλο(κατι ειναι και αυτο).ο συνδιασμος κρυωμα και κοκκινη εισβολη με εριξε για τα καλα στο κρεββατι.ελπιζω το σκ να γινω τελειως καλα και την δευτερα να μπω στο προγραμμα μου κανονικα. καλο σαββατοκυριακο σε ολους
funny.smile, περαστικά και συγχαρητήρια για την απώλεια του κιλού!
Μετά από αρκετό καιρό, επανέρχομαι κι εγώ και γράφω εδώ, αν και βλέπω ψιλοεγκατάλειψη να επικρατεί στο τόπικ... έχουν χαθεί τακτικοί πόστερς και αναρωτιέμαι γιατί... Εντάξει, είναι και οι δουλειές, οι υποχρεώσεις και τα γνωστά αλλά μια επαφή θα πρέπει να την κρατάμε, έτσι πιστεύω.
Η ενθάρρυνση και η υποστήριξη με βοήθησε να χάσω τα κιλά και τώρα είμαι σε ένα σημείο κομβικό θα έλεγα: μετά από 8 μήνες διατήρησης του κανονικού βάρους, έκανα κάποιες παρασπονδίες και το αποτέλεσμα ήταν να βάλω 4-5 κιλά. Δεν φαίνονται επάνω μου, όλοι έτσι μου λένε, αλλά σε καμία περίπτωση δεν είμαι διατεθειμένος να επανέλθω στα 103 κιλά...
Χθες ζυγίστηκα και το αποτέλεσμα ήταν 83,6 κιλά, με στόχο μου τα 78 και περιθώριο συν 2 κιλά το πολύ σύμφωνα με το πρόγραμμα των WW.
Μιλάμε επομένως για μια απώλεια των 3,5 με 5 κιλών και νομίζω ήρθε η στιγμή να κάνω μια μικρή προσπάθεια.
ʼλλαξα την ημέρα ζυγίσματος και πλέον είναι το Σάββατο.
Θα τα λέμε θέλω να πιστεύω τακτικά, γιατί η επικοινωνία είναι το παν.
Καλή επιτυχία και καλή δύναμη σε όλους και όλες!!!
Να έχουμε μια καλή και δημιουργική εβδομάδα!
Καλή επιτυχία p_k !
Μια χαρά θα τα ξανακαταφέρεις!
Εσύ είσαι δυνατός!
ε! που πηγατε ολοι ? δεν πιστευω να σας κολλησα? p_k ειμαι σιγουρη πως μπορεις να τα καταφερεις
Εδώ είμαι!
Ευχαριστώ για τα καλά λόγια και την ενθάρρυνση!
Τελικά άκυρη η αλλαγή της ημέρας ζυγίσματος. Παραμένω στην Τρίτη, μια και έτσι ξεκίνησα το Μάιο του 2008.
Σήμερα λοιπόν ζυγίστηκα και το αποτέλεσμα ήταν αναμενόμενο, δεδομένου του ότι οι παρασπονδίες ήταν πάρα μα πάρα πολλές... 84,4 κιλά.
Δεδομένη όμως είναι και η απόφαση να επιστρέψω στα 78 κιλά, όσο ακόμη είναι νωρίς και δεν πάρουμε την ανιούσα!
Νέο ξεκίνημα λοιπόν σήμερα! :)
p_k πάμε μαζί!
Είμαστε στα ίδια ακριβώς κιλά (τι ντροπή για μένα που είμαι και γυναίκα...).
Τα 78 υπολογίζεις να τα φτάσεις κατά τα Χριστούγεννα?
Όπως έκανα και στην απώλεια των 25 κιλών, δεν βάζω προθεσμίες. Οπότε προχωράμε, εφαρμόζουμε πιστά το πρόγραμμα και η απώλεια θα έρθει! Και φυσικά δεν είναι καθόλου ντροπή που είσαι στα ίδια κιλά, μη λες τέτοια πράγματα! :)Quote:
Originally posted by LIDA
p_k πάμε μαζί!
Είμαστε στα ίδια ακριβώς κιλά (τι ντροπή για μένα που είμαι και γυναίκα...).
Τα 78 υπολογίζεις να τα φτάσεις κατά τα Χριστούγεννα?
Το παν είναι η απόφαση και βλέπω ότι είσαι αποφασισμένη!
Πάμε δυναμικά!
έτσι είναι p_k, όπως τα λες, ας έρθει και ας είναι όποτε.
Εγώ πάντως έχω ένα στόχο κρυφά μέσα μου (θα είμαι πολύ χαρούμενη αν θα γίνει) εκεί κατά τα Χριστούγεννα να φύγει το 8 από μπροστά μου..
Σου το εύχομαι ολόψυχα!!!Quote:
Originally posted by LIDA
Εγώ πάντως έχω ένα στόχο κρυφά μέσα μου (θα είμαι πολύ χαρούμενη αν θα γίνει) εκεί κατά τα Χριστούγεννα να φύγει το 8 από μπροστά μου..
Εδώ είμαι κι εγώ! Στον αγώνα ! (της ζυγαριάς) Καλώς σας βρίσκω όλους. Θα είμαι κι εγώ μαζί σας, να πέρνω κουράγιο για να φύγουν τα κιλά.
Ξέχασα να σας πώ οτι είμαι 74 κιλά , ύψος 1.65. Ο πρώτος στόχος μου είναι τα 65 κιλα και ο απώτερος τα 60.
Τι λέτε θα τα καταφέρω με τη ww? Εχω ακούσει και διαβάσει τόσα πολλά και είμαι αρκετά αισιόδοξη, αλλά σίγουρα η βοήθεια που προσφέρετε ο ένας στον άλλο το κάνει ακόμα ευκολότερο.
Είμαι λίγο μπερδεμένη βέβαια και δε ξέρω από που να αρχίσω, αλλά με μια μικρή έρευνα που έκανα στο φόρουμ, βρήκα οτι πρέπει να καταναλώνω 22 πόντους την ημέρα . Ελπίζω να τα καταφέρουμε όλοι μαζί.
Να είστε όλοι καλά :)
Καλημέρα και από μένα,
Παρόλο που σας παρακολουθώ καιό τώρα, τώρα πήρα το θάρρος να σας γράψω....
Η αλήθεια είναι ότι στην ζωή μου έχω κάνει πολλές μ... αλλά τώρα πια προσπάθω να τα καταφέρω με το σύστημα των ww μιας και θέλω να παντρευτώ σύντομα και να κάνω οικογένεια και δεν θέλω να είμαι πια ένας δυστυχισμένος άνθρωπος.
Είχα περάσει το στάδιο της βουλιμίας και μετά του βασανιστηρίου της χημικής δίαιτας( όταν σταμάτησα τα επεισόδια πήρα όλα τα κιλά που είχα χάσει).
Τώρα προσπαθώ να χάσω τα κιλα μου αργά αν και η αλήθεια είναι ότι έχω πρόβλημα στο να ακολουθώ πιστα μια δίαιτα.....
Τέλος πάντων, αρκετά σας ζάλισα πρωινιάτικα.....
καλημερα σε ολουσ και καλο μηνα.σημερα ειναι ιδανικη μερα για να ξκινησουμε ολοι το προγραμμα μας (αρχη εβδομαδας-μηνα) αντε λοιπον για τον στοχο των χριστουγεννων.μακαρι να μπορεσω να δω την πρωτοχρονια το 7 μπροστα αλλα και το 82 να δω δεν με χαλαει.
καλή επιτυχία σε όλες μας κορίτσια!
χμμ... τα Χριστούγεννα καλά θα ήταν να έχω φτάσει τα 65, δεν ξέρω τι να πώ...
Εχω μια εβδομάδα που κάνω τη δίαιτα, και αύριο ζυγίζομαι.
Για να δούμε πώς θα πάω. Η αλήθεια είναι πώς δεν έχω ξανακάνει αυτή τη δίαιτα ποτέ, παρόλο που έχω δοκιμάσει σχεδόν ότι κυκλοφορεί απο δίαιτες. Σε διαιτολόγο έχω πάει, δεν με βοήθησε αρκετα και τα παράτησα.
Από 85 κιλά που ήμουν έφτασα τα 74 κάνοντας την Ατκινς όμως παρόλο που 'εχασα 11 κιλά η δίαιτα αυτή με κούρασε πολύ. Μου έλειψαν πάρα πολλά πράγματα, έτσι αποφασισα να ξεκινησω ww και τώρα συμπληρώνω την πρώτη εβδομάδα.
Από ποικιλία τροφών είμαι πολύ ευχαριστημένη , είχα βαρεθεί τις πολλές πρωτείνες. Τώρα είμαι καλύτερα, αρκεί και η ζυγαριά μουνα είναι καλύτερα, χε χε χε
Καλημέρα σε όλους και όλες!
Μια πολύ δύσκολη διατροφικά περίοδος για εμένα (ο τελευταίος μήνας), φαίνεται ότι έληξε. Ήταν ένα διάστημα κατά το οποίο ξέφυγα εντελώς από τις αρχές της συντήρησης και της υγιεινής διατροφής και έτρωγα τα πάντα (σχεδόν τα πάντα...), τις πιο ακατάλληλες ώρες και σε μεγάλες ποσότητες.
Σήμερα ξύπνησα όμως ευδιάθετος και αποφασισμένος να μην επιτρέψω άλλες τέτοιου είδους παρεκτροπές, καθώς δεν έχασα 25 κιλά για να τα ξαναβάλω...
Σήμερα λοιπόν, νιώθω ότι έχω τον έλεγχο και παίρνω την κατάσταση στα χέρια μου. Ξαναρχίζω το πρόγραμμα, με σκοπό να φτάσω πάλι κοντά στα 78.
Η ζυγαριά έδειξε 84,7 κιλά και ξεκινάμε!
Πού είναι όμως οι υπόλοιποι/ες εδώ μέσα;
Γιατί εξαφανιστήκαμε από το φόρουμ;
Να ευχηθώ επίσης καλή επιτυχία σε όσους και όσες ξεκινούν τώρα!
καλημερα .σημερα ειναι πλεον και για μενα ημερα ζυγισματος .91,2 εδειξε το πρωι η ζυγαρια.ελπιζω σε μια-δυο εβδομαδες να φτασω παλι στο τικερακι μου .
Πολύ χαίρομαι να βλέπω ζωή εδώ μέσα!Καινούρια μέλη παρατηρώ...κάποιες Αμαλίες δε βρίσκω,
κάτι αστεράκια κλπ,να'τος κι ο Ρωμαίος μου να σουλατσάρει εδώ μέσα,να κι η μεγάλη επιστροφή του p_k!
Είμαι σίγουρη πως δε σου φαίνονται τα κιλάκια,αλλά πολύ καλά κάνεις και παίρνεις τα μέτρα σου εγκαίρως,
πριν χαλαρώσουμε εντελώς κι απαιτείται μετά πάλι υπερπροσπάθεια...Μ'αρέσει που σε ακούω ψύχραιμο!
Αλήθεια,τι ζώδιο είσαι;Ανεβάζεις τονους ποτέ;Δε μπορώ να σε φανταστώ...Δεν είμαι άνθρωπος!Ξέφυγα πάλι...
ʼντε,τώρα μένει να επιστρέψει κι η Νεφελομπουμπούκα μου!Αλλά πού....Τέλος πάντων...
Καλή δύναμη στις προσπάθειες σας,παιδιά!Η ομάδα εδώ είναι το καμάρι μας!Πολύ δυνατή!
Κι έτσι θέλουμε να συνεχίσουμε να σας βλέπουμε!Ισχύς εν τη ενώσει!
Έλα,τώρα που γυρίζει,λέμεεεεε!(όπως έλεγε κάποια κάπου κάποτε....)
Καλώς τη NADINE!
Μπορεί όπως λες τα κιλά να μη φαίνονται, αλλά αν συνέχιζα με το ρυθμό του τελευταίου μήνα θα φαίνονταν, να είσαι σίγουρη γι' αυτό!
Τώρα σχετικά με το αν ανεβάζω τόνους, ναι. Ανάλογα με την περίσταση και την αιτία όμως, όχι αναιτιολόγητα, τουλάχιστον έτσι πιστεύω.
Πάμε στο ζώδιο τώρα, που είναι ΙΧΘΕΙΣ.
Αλήθεια, έχει καμιά σημασία; :)
Όσον αφορά το πρόγραμμα, χθες ήταν μια σχετικά καλή μέρα.
Η αρχή έγινε και σήμερα θα συνεχίσω με φουλ ρυθμούς.
Καλημέρα σας!
Εδώ και 2 ημέρες τα έχω κάνει θάλασσα! Κάτι με πιάνει το βράδυ και τα διαλύω όλα ενώ όλη μέρα τα πηγαίνω μια χαρά. Είμαι ΕΞΑΛΛΗ!
αντί 22 πόντους σήμερα πάλι, έφτασα 26! το ίδιο και χθές. Τίποτα δε θα χάσω αυτή την έβδομάδα :(
μην απελπιζεσαι.ολοι το εχουμε παθει αυτο και θα το ξαναπαθουμε.προσπαθησε να κερδισεις τους χαμενους αυτους ποντους με μια ωρα περπατημα η οτι αλλο σε ευχαριστει.σημερα αντι να φας 22 π προσπαθησε να παρεις 20 ετσι εχεις -2 π και το ιδιο και αυριο.ετσι τους παραπανω ποντους που ειχες καταναλωσει τους επεστρεψες.
πρεπει μου φαινεται να αρχισουμε να γραφουμε το τι τρωμε.και εγω το λεω συνεχεια και δεν το κανω.λοιπον απο σημερα αρχιζω.
πρωι 1 φετα ψωμι του τοστ με λιγο βουτυρο και μελι + καφε
2.5 π
Lily, αυτό ακριβώς συνέβαινε και με μένα πριν αρχίσω το πρόγραμμα. Μιλάμε για τρομερή λαιμαργία εκεί κατά τις 11 η ώρα το βράδυ, δηλαδή τη χειότερη ώρα.
Μην απελπίζεσαι, μην υποχωρείς, καλά σου λέει και η fummy.smile. Τα πάντα είναι θέμα μυαλού.
Να επιμένεις και το μυαλό θα προγραμματιστεί, είναι θέμα χρόνου.
Επίσης προσπάθησε να απασχολείσαι με κάτι τις επικίνδυνες ώρες, για να ξεχνιέσαι. Πίνε νερό ή φάε ένα μήλο ή άφησε 2-3 πόντους για το βράδυ, για να φας πχ. μια μπάρα δημητριακών ή 1 παξιμάδι με 1 φέτα τυρί, σκέψου και πολλά μπορείς να βρεις.
Γράφετε σε ημερολόγιο ή και εδώ τι τρώτε. Βοηθάει πολύ στον έλεγχο.
Καλημέρα και καλή δύναμη!
Καλησπέρα!
Το πρόγραμμα προχωράει πολύ καλά.
Ας γράψω τι έφαγα μέχρι τώρα:
ΠΡΩΙΝΟ
1 μεγάλο κουλούρι Θεσσαλονίκης
30 γρ. γκούντα
25 γρ. ζαμπόν 0% - 3% λιπαπά
1 μπάρα δημητριακών
ΣΝΑΚ
1 κεσεδάκι γιαούρτι 1% με φρούτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
100 γρ. φιλέτο κότας
1 μικρή βραστή πατάτα
Σαλάτα λάχανο με 2 κ.γ. ελαιόλαδο
1/2 ποτήρι μπύρα
ΑΠΟΓ. ΣΝΑΚ
1 μπάρα δημητριακών
Όλα αυτά ήταν 22,5 πόντοι, άρα μου μένουν για το βράδυ 5,5 πόντοι.
Τέλεια!
Μπράβο funny smile, το ίδιο και σε σένα p_k , προχωράτε γερά και μακάρι να με τραβήξετε και εμένα μαζί σας.
Θέλω να σας ευχαριστήσω για τη συμπαράσταση, ειλικρινά είναι ανεκτίμητη. Νά που σήμερα φαίνεται οτι μέχρι στιγμής τα έχω καταφέρει κι εγώ! :)
τι έφαγα σήμερα
γιαούρτι + μήλο + 1 κουτ. μέλι
πένες με παρμεζάνα και σάλτσα ( εδώ θέλω να ρωτήσω , ισχύει το απεριόριστο με 4 πόντους έτσι?)
λάχανο σαλάτα + 1 κουτ. λάδι
πορτοκαλάδα, μπάρα (απόγευμα)
βράδυ, γάλα με δημητριακά μόλις τώρα. Σύνολο 19 πόντοι μέχρι τώρα
Ελπίζω να μη με ξαναπιάσει η βραδυνή κρίση άν και έχω ακόμη 3 πόντους, το θέμα είναι να συνηθίσω να μη τρώω ξανά μετά το βραδυνό.
Ελπίζω με αυτούς τους πόντους και άλλους 3 αύριο, να ισοφαρίσω τις ατασθαλίες μου.
Εύχομαι καλή επιτυχία σε όλους μας παιδιά, και καλό Σ/Κ
Φιλιά
Λίλυ
τελικα η ομαδα των ww εχει μενει πολυ πισω.ελπιζω τουλαχιστον καποιοι να διατηρουν το προγραμμα και ας μην το γραφουν.εγω δεν μπορω να πω πως τα πηγα καλα ολη την εβδομαδα (ειδικα χτες τα ρημαξα ολα) πρεπει να αρχισω να γραφω ξανα το τι τρωω (με βοηθαει αφανταστα) .ειμαστε πλεον στην τελικη ευθεια για τα χριστουγεννα κατι πρεπει να γινει. παμεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεε εεε λοιποοοοοοοοοοοοοοοοον
μπορει να εχω διαβασει το κομματι αυτο, αλλα δεν εχω καταλαβει ακριβως πως δουλευει το WW.....
Από που εχετε βρει αυτη τη διατροφή? και πως υπολογιζεται?
Σα το θερμιδομετρητη ειναι η ολη φαση???
Αχ τα Χριστουγεννα ερχονται... και αρχιζω να απογοητευομαι.... 1μηνα τι να προλαβω να κανω... χαλια.... :(
αναλογα με καποια στοιχεια σου (δηλ.κιλα,ηλικια.υψος.φυλο κτλ) υπολογιζεις ποσους ποντους μπορεις να καταναλωσεις ημερησιως με σκοπο να αδυνατισεις η αργοτερα για συντηρηση.μετα υπαρχει ενα πινακας (αλφαβητικος ) που σου εξηγει τους ποντους απο καθε γευμα σου η γλυκο (πχ μπαρα δημητριακων με σοκολατα 2 π) .για οτι ερωτηση θελεις ειμαστε ολοι εδω για να σε βοηθησουμε .καλη αρχη . α και μην ξεχνας πως το προγραμμα των ww δεν σε περιοριζει σε κανενα φαγητο μπορεις να φας τα παντα
εχετε δει αποτελεσμα με αυτο τον τροπο αδυνατισματος - συντηρηση?
ειναι δλδ κατι αναλογο με τον κλασικο θερμιδομετρητη δλδ....
δεν ειμαι σιγουρη αν μου ταιριαζει, για την ωρα εχω κοψει τα περιτα και και θα αρχισω απο Δευτερα το κοτοπουλο να αποτοξινωθω λιγο...
για οτι νεοτερο θα ενημερωνω σχετικα :)
Τι γίνεται εδώ? πολύ ερημιά έπεσε!
Είναι κανείς εδώ ??
Καλημέρα σε όλες και όλους!
Τι κάνετε; όλα καλά;
Λοιπόν... το συγκεκριμένο τόπικ εχει να ενημερωθεί από τις 25/11, εδώ και 20 μέρες δηλαδή...
Το προσπερνάω και μπαίνω κατευθείαν στο θέμα:
Μετά από ένα πολύ επιτυχημένο 9μηνο, κατάφερα να χάσω 25 κιλά και να κατεβώ από τα 103 στα 78. Μέχρι τα 80 (συν 2 κιλά δηλαδή), είχα το περιθώριο.
Για 6 περίπου μήνες διατήρησα το βάρος μου, μετά το Σεπτέμβριο όμως, άρχισε η ανηφόρα και φυσικά αποκλειστικός υπεύθυνος είμαι εγώ που άρχισα να τρώω πολύ, ακατάστατα, στις πιο λάθος ώρες, τις πιο λάθος τροφές.
Απορούσα με τον εαυτό μου, μια και γενικά είμαι πολύ πειθαρχημένο και προγραμματισμένο άτομο, αλλά ως γνωστόν με τις απορίες δεν γίνεται δουλειά. Χρειάζεται απόφαση.
Να μην τα πολυλέω, έφτασα το προηγούμενο Σάββατο να ζυγίζω 89,5 κιλά... Ναι, ναι...
Και τότε έγινε το κλικ που λέμε, πάρθηκε η απόφαση και να' μαι πάλι κανονικά στο πρόγραμμα, γιατί όπως καταλαβαίνετε αν πάμε και στη δεκάδα του 9, τα πράγματα θα δυσκολέψουν πολύ.
Ξεκίνημα λοιπόν το προηγούμενο Σάββατο, ημέρα ζυγίσματος πλέον αυτή και για να δούμε τι θα δούμε!
Εύχομαι να είστε όλοι και όλες καλά και να γράφουμε εδώ μέσα, γιατί ξεχαστήκαμε.
Πολλές φορές οι υποχρεώσεις είναι τέτοιες και τόσες που δε μας το επιτρέπουν, αλλά χρειαζόμαστε την υποστήριξη και τη βοήθεια.
Και πάλι καλημέρα!
ΠΡΩΙΝΟ
2 φέτες ψωμί για τοστ
με 30 γρ. γκούντα
και 1 φέτα ζαμπόν light
1 φλιτζάνι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
20 γρ. σοκολάτα
μέχρι τώρα 11,5 πόντοι, υπόλοιπο για σήμερα 16,5 πόντοι