Σε ευχαριστώ πολυ..κ την αδελφή σου..χαχαχα μου εφτιαξες τη διάθεση!!
Printable View
Σε ευχαριστώ πολυ..κ την αδελφή σου..χαχαχα μου εφτιαξες τη διάθεση!!
:smilegrin::smilegrin::smilegrin::smilegrin::smile grin:Quote:
Originally posted by monahoiot
καλώς ήρθες monster22(ψευδώνυμο και αυτό βρε πουλάκι μου!) καλές κατηφόρες , να μας λες τα νέα σου!
Επί του θέματος μας:
π- γάλα με δημητριακά
δ- δυο κουλουράκια μούστου και ένα μπισκότο παπαδοπούλου
μ- σπανακόπιτα, φρυγανιά, φέτα
α- 20 γρ. μαύρη σοκολάτα
β- δυο μίνι κρίθινα παξιμάδια
Σήμερα δεν πήρα και πολλή πρωτείνη ώς όφειλα, θα αναπληρώσω αύριο!
καλημερα! αν κ η χτεσινη διατροφη ηταν παλι χαλια.. σημερα η ζυγαρια θελησε να δειξει το 8! χιχιχ 89,900 επιτελους!!! :))))))))
χτες
καφε με γαλα
2 μπισκοτα χωρις ζαχαρη
μια μπουκια κοτοπουλο με πορτοκαλι κ ενα κομματακι πατατα
2 μπισκοτακια κανονικα μικρα ευτυχως
μισο μπολακι παγωτου κριθαρακι βραστο
ενα παξιμαδακι
κριθαρακι ξανα
2 μπισκοτα
δε ξερω χτες ηταν υπερβολικα χαλια αλλα ενιωθα οτι δε μπορουσα να καταπιεστω. γενικα ειχα χαλια ψυχολογια κ ειπα να το ριξω λιγο εξω :P
Αλινάκι χάλια ψυχολογία με 8 στη ζυγαριά δε γίνεται, γίνεται;;;!!
Alinaaaaaaa, έεεεεεφτασε το 8άκι! ʼλλαξες κατηγορία! Σούπερ! ʼντε θα φύγει και αυτή η δεκάδα και δεν θα έχεις προλάβει να πεις κίμινο! Δεν θέλω πεσμένες ψυχολογίες, ανεβαίνουμε τώρα!
:) σας ευχαριστω κοριτσια η αληθεια ειναι σημερα που ειδα το 8! εστω κ με 100 γρμ διαφορα απο το 9! ειναι οτι ειμαι πολυ χαρουμενη. ομως γενικα νιωθω πεσμενη παλι ισως να μου ξαναρθουν τι να πω μονο τοτε νιωθω τοσο νταουν.κ λογικα τωρα δε θα επρεπε.απο βδομαδα πιανω δουλεια για λιγες μερες οχι μονιμη αλλα κατι ειναι,ειναι μια αρχη! θα παω κ τη τριτη στη συνεντευξη για τα σεμηναρια αρα κατι εχω να ελπιζω... τα κιλα πεφτουν σιγα σιγα,η σχεση με τον αντρα μο ειναι καπως καλυτερη κ ομως εγω ακομα μουρμουριζω! να δω ποτε θα μπορεσω να το σταματησω αυτο! νιωθω οτι ειμαι αχαριστη τελικα
Alina καλή αρχή στη νέα σου δουλειά και μην απελπίζεσαι καμιά φορά γίνονται και θαύματα και μπορεί το προσωρινό να γίνει και μόνιμο τελικά.
τζινα μου δε το νομιζω αλλα ποτε δε ξερεις! χιχιχ απο το στομα σου κ στου θεου το αυτι!
Ελα να βλεπω την ψυχολογια να φτανει στα υψη αλινα.ειδες το 8αρακι σου.YEAHHHHHHHHH
αντε 7.800 ακομα και θα δω το 9 και εγω.monster καλως μας ηρθες.
ελενη μου σε 7,800 βλεπεις το 9 με τα αλλα 10 κ τερματιζεις!!!! εχεις φτασει πια στη ουρα! :) :)
βλεπω οσο περναει ο καιρος οτι τελικα οσο κ να μασαω μερικες τροφες δε τις δεχεται το στομαχακι ουτε σε ελαχιστη ποσοτητα ενω σε αλλη τους μορφη τα δεχεται μια χαρα! σαν παραδηγμα χτες το κριθαρακι το εφαγα μια χαρα κ χωρις πολυ μασιμα γιατι ειναι κ μικρουλι ενω σημερα φιδε δε τα καταφερα! δε ξερω μαλλον γιαυτο νιωθω οτι μερικες μερες ειναι σαν να μην εχω κανει την επεμβαση κ τρωω καλα! κ αλλες δε μπορω τιποτα.το κακο ειναι οτι τα μπισκοτακια μια χαρα κατεβαινουν κ αποφασισα να μη ξαναφαω για λιγες μερες γιατι βλεπω να παθαινω εξαρτηση κ θα τρεφομαι μονο με αυτα οπως παει... αν δε τα σταματησω μαχαιρι.παντως τοσο γαλα στη ζωη μου δεν εχω ξαναπιει! χιχιχ μετα την επεμβαση το λατρεψα!
Εγω αλινα φιδε ουτε να δοκιμασω δεν μπορω.σημερα ομως που εφαγα σεσκλα κοκκινιστα δεν καταλαβα τιποτα.τα 90 ειναι ο τωρινος στοχος.οταν με το καλο τον φτασω θα χαμηλωσω τα κιλα του στοχου στα 80.πιο κατω δεν θελω να παω.
τι υψος εχεις ελενη? παντως κ εμενα λογικο μου φαινεται να μη πας κατω απο 80 τοσα κιλα θα εχουν φυγει ισως πιο πολλα να ειναι υπερβολη κ να μην κανεις πια καλο στον οργανισμο σου
Ειμαι 1.73 και στα 90 κιλα ευχαριστημενη θα ειμαι.ομως βλεπω οτι οι περισσοτεροι αναθεωρουν τους αρχικους τους στοχους αφου συνεχιζουν να χανουν.
eleni, σίγουρα θα αναθεωρήσεις,ο δικός μου αρχικός στόχος ήταν 75 αλλά τελικά βλέποντας και κάνοντας, τώρα πιστεύω ότι στα 65 θα είμαι οκ και θα προσπαθήσω να κρατηθώ εκεί όταν βέβαια φτάσω. Σύμφωνα με το γιατρό μου, με 1.73 ύψος, υγιές βάρος είναι από 63 ως 77 κιλά.
Ποιες τροφές σας ανεβάζουν τη διάθεση;
Μπορεί η οικονομική κρίση ή ο καιρός που χειμωνιάζει να σας ρίχνει τη διάθεση αλλά έχετε στο οπλοστάσιο της κουζίνας σας τα κατάλληλα όπλα για να νικήσετε τη θλίψη και να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό. Τέλεια, δύο σε ένα!
ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΕΤΕ
Σολωμό και λευκά ψάρια: Για μεγαλύτερη εγρήγορση και αυτοσυγκέντρωση, τα γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι καλές επιλογές. Αρκετές έρευνες έχουν δείξει ότι αυτές οι τροφές μειώνουν την κατάθλιψη.
Γαλοπούλα: Είναι υψηλή σε τρυπτοφάνη (αμινοξύ που συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης και «ανεβάζει» τη διάθεση) και πρωτεΐνες. ʼλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη είναι το γάλα με χαμήλα λιπαρά, το βοδινό κρέας, το αρνί, χοιρινό κρέας, τα τυριά, οι σπόροι κολοκύθας, τα πουλερικά, τα φιστίκια, τα φασόλια, η ρέγα και τα αυγά.
Αβγό: Περιέχει ψευδάργυρο ο οποίος χαρίζει ενέργεια, ιδανική για τις τσουχτερές χειμωνιάτικες μέρες.
Μπανάνα: Είναι καλή πηγή απλών και σύνθετων υδατανθράκων. Τα σάκχαρα, οι απλοί δηλαδή υδατάνθρακες, προσφέρουν αίσθημα ευεξίας, ενώ οι σύνθετοι παρατείνουν τη διάρκειά της, αφού συνεχίζουν να τροφοδοτούν σταδιακά τον οργανισμό με γλυκόζη, προλαμβάνοντας έτσι την απότομη πτώση της διάθεσης.
Μπίρα: Λίγη μπίρα την ημέρα χαρίζει? ευτυχία υποστηρίζουν έρευνες, οδηγώντας σε ευκολότερη κοινωνική ενσωμάτωση. Η βιταμίνη Β που περιέχει φαίνεται μάλλον πως κάνει θαύματα.
Μακαρόνια, ψωμί: O εγκέφαλος συνθέτει ευκολότερα σεροτονίνη (ορμόνη που ελέγχει τη διάθεση δρώντας ως αντικαταθλιπτικό) όταν η διατροφή βασίζεται σε υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν, όχι μόνο δεν κάνουν κακό αλλά σας εφοδιάζουν με έξτρα ενέργεια και ανεβάζουν τη διάθεση. Προτιμήστε τα ολικής άλεσης προϊόντα.
Μαύρη σοκολάτα: Αντικαταθλιπτική χωρίς αμφιβολία. Η μαύρη σοκολάτα, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες και σε τρυπτοφάνη, που μεταβολίζεται σε σεροτονίνη (ορμόνη η οποία συνδέεται με τη βελτίωση της διάθεσης). Περιέχει, επίσης, σημαντικές ποσότητες σεληνίου και μαγνησίου, που ενισχύουν την καλή διάθεση.
Ξηροί καρποί: Αποδεικνύονται ένα καλύτερα αντικαταθλιπτικά. Πλούσιοι σε μαγνήσιο, μέταλλο που ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
Σπανάκι: Είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ, η έλλειψη του οποίου συνδέεται με την κατάθλιψη. ʼλλες πηγές: φακές, μαύρα φασόλια, σπαράγγια, σέσκουλα
Καφέ: Οι μικρές δόσεις καφεΐνης μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή και τις επιδόσεις σας. Μην καταναλώσετε υπερβολικές δόσεις καφεΐνης αφού μπορεί να αποβεί επιζήμιο για την ψυχολογία και την ευημερία. Επίσης, ενισχύει τον μεταβολισμό.
ελενη κ εγω αρχικα για 80 ειχα στοχο αλλα εγραψα 65 για να με πιεσω να παω πιο κατω. εσυ εχεις υψος κ θα εισαι μια χαρα στα 90 κ αν τα 80 ερθουν καλως!
εγω ειμαι μολις 1,60 κ το κανονικο μου ειναι 55 λογικα.παντως νομιζω οτι στα 55 δε θα ημουν εγω κ ποτε δε θα ηθελα να παω.
γιωτα πολλες απο αυτες τις τροφες μου αρεσουν! θα της τιμησω :)
λοιπον σημερα εχουμε
πρ 1/3 απο ενα σταφιδοψωμο
δεκ μισο ποτηρι γαλα(του εριξα μεσα παγακια και το ηπια σχεδον ευχαριστα για καποιο λογο ηθελα γαλα)
μεσ ενα κολοκυθι μια πηρουνια σεσκλα
απογ μισο τοστ αργοτερα ενα μικροσκοπικο κομματι γαλατοπιτα
βρ 4 κομματια τηγανιτο κολοκυθι μια κουταλια καροτοσαλατα
σημερα
καπουτσινο σκετο
1 φρυγανια
3 πιρουνακια μακαρονια με τονο
μιση κουπα γαλα
2 κουλουρακια πορτοκαλιου με μελι
ενα μικρο γιαουρτακι με δημητριακα
σε λιγο λεω λιγο αυγο βραστο κ ψωμακι του τοστ
Καλησπερα
Σημερα
Πρ:1/2γιαουρτι με 2κτσ κουακερ &1κτγ μελι
Δε:1κριστινι με 1φετα γαλοπουλα & 1φετα μιλνερ
Αργοτερα: μιση μπανανα
Με:Σολομο ψητο και σαλατα μαρουλι
Απ:μιση μπανανα
Βρ:το ιδιο με το μεσημερι
γεια σας.Σημερα ηπια 2 γουλιες χυμο motion κ με πειραξε.Πινει κανεις σας freddo cappucino?
Εγω πινω φρεντο και φρεντο καπουτσινο αλλα τον αρχισα μετα απο δυο μηνες τους πρωτους δυο μηνες επινα καφε φιλτρου η κανενα ελληνικο, ο φυσικος χυμος σε πειραζη?Quote:
Originally posted by monadiki1
γεια σας.Σημερα ηπια 2 γουλιες χυμο motion κ με πειραξε.Πινει κανεις σας freddo cappucino?
Monadiki ενώ άλλοι χυμοί δεν με ενοχλούσαν, ο χυμός motion με ενοχλούσε κι εμένα και δεν μπορώ να καταλάβω το γιατί, γι'αυτό και δεν στον πρότεινα παρόλο που δεν έχει ζάχαρη.
ο motion και εμενα με πειραζε και με πειραζει ακομα.μαλλον φταει το πορτοκαλι που εχει μεσα ειναι και αρκετα πυκνος.ο χυμος μηλο ειναι πολυ ελαφρυς γιατι δεν δοκιμαζεις?δεν εχει και ζαχαρη.
eleni μηλο πινω που μια χαρα κατεβαινει απλα ειπα να αλλαξω λιγο γευση κ να πιω κ αλλο φρουτο.αλλα δεν μουκατσε.
σημερα
πρ ενα τραπουλοχαρτο γαλατοπιτα
δεκ μια κουπα γαλα
μεσ 80γρ μπριζολα στα καρβουνα
απογ ενα μουστοκουλουρο αργοτερα ενα τραπουλοχαρτο γαλατοπιτα
βρ 60-70 γρ μπριζολα
Οι χυμοί δεν με πείραξαν ,μήπως τον ήπιες πολύ γρήγορα ?Quote:
Originally posted by monadiki1
γεια σας.Σημερα ηπια 2 γουλιες χυμο motion κ με πειραξε.Πινει κανεις σας freddo cappucino?
οχι με το καλαμακι μεσα στο κουτακι 2 γουλιες.
μοναδικη κ εμενα με πειραζουν οι χυμοι ακομα κ τοσους μηνες μετα.στην αρχη που τους επινα αραιωμενους με νερο ηταν οκ.πολυ νερο ,λιγο χυμο. οσες φορες δοκιμασα να πιω σκετο δε μπορω κ αν πιεστω εχω καουρες.
σημερα
μιση κουπα γαλα με δημητριακα
1 κουλουρακι πορτοκαλιου
1/5 απο σουβλακι κοτοπουλο με πιτα αλαδωτη
αλλο 1/5
ενα πορτοκαλι μικρο
2 /5 απο το σουβλακι
1 μικρο ακτιβια λεμονιου
3 κουλουρακια πορτοκαλιου κ λιγο πορτοκαλι
Μοναδικη ισως φταιει το καλαμακι γιατι ρουφας αερα.ο γιατρος μου ειχε πει να μην χρησιμοποιω τους πρωτους μηνες.
eleni καλημερα.κ τον χυμο μηλου με τον ιδιο τροπο τον πινω κ μια χαρα.τεσπα.θα συνεχισω με αυτον.
παιδακια ξαναμανα γεια κ χαρα.μολις εφαγα το πρωτο μου αλεσμενο μου γευμα : κοτοπουλο πατατες κ καροτο φυσικα αλεσμενο με το ζωμο του.μια αηδια.3 κουταλιες εφαγα με το ζορι .κ φουσκωσα κ δεν μου αρεσε βρε παιδια.τι βλακεια.που θα παει..10 μερες ακομη κ μετα κανονικη τροφη σιγα σιγα..στους δικους μου μαγειρεψα καλαμαρακια,πατατουλες τηγανιτες,ντολμαδακια κονσερβα,φασολια μαυροματικα με ψιλοκομμενο κρεμμυδακι κ τα σχετικα,λαγανα..κ εγω τους εβλεπα...ΕΛΕΟΣΣΣΣΣ..
μοναδικη υπομονη λιγες μερουλες ειναι θα φυγουν κ μετα θ μπορεις να τρως πραγματακια που σου αρεσουν. σημερα προσπαθησε οταν βλεπεις τα καλουδια που εφτιαξες για τους αλλους να σκεφτεσαι τα κιλακια που θα φυγουν κ να περνεις δυναμη :)
ευχαριστω Alinaki μου.
hello monadiki mas!Είναι μια μικρή ταλαιπωρία οι πρώτες 40 μέρες αλλά σύντομα θα πάρεις το κολάϊ και όλα θα τα συνηθίσεις.Quote:
Originally posted by monadiki1
Πινει κανεις σας freddo cappucino?
Όσον αφορά στον καφέ να σου πω ότι σύμφωνα με το γιατρό μου , το πιο αγνό μείγμα καφέ είναι του φρέντο οπότε και ενδείκνυται σε φρεσκοχειρουργημένους. Το χειρότερο μείγμα καφέ είναι του νες/φραπέ.
monadiki φαε κανενα πουρεδακι ειναι σχετικα νοστιμο.κανε το με γαλα ή με ζωμο απο κρεας.
καλα παιδια..μολις εφαγα 2 λαβας τυρι τα λαιτ με τριμμενη φρυγανια.τι ωραιο που ηταν κ το δεχτηκε κ το στομαχι μου.2 να ηταν πολλα? τα δεχτηκα ανετα κ τελος..γιαμι γιαμι ητανε.
Μαρία δεν είναι πολλά 2 τυράκια, τρως ελάχιστα, δεν τρως και κρέας ακόμα οπότε μια χαρά πρωτεϊνη ήταν.
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ μια μπουκια λαγανα
μεσ 5 γαριδες μια μπουκια λαγανα
απογ 1/3 μπανανα αργοτερα μιση φετα ψωμι
βρ μιση φετα ψωμι μια φετα γαλοπουλα 30γρ φετα
η σημερινη μου κρεπαλη
μιση κουπα γαλα με δημητριακα
μια μπουκια λαγανα
ενα κομματακι λαγανα,ταραμοσαλατα 2 κουταλακια του γλυκου,μια πιρουνια χορτα,2 κομματακια αγκιναρα,1 ελια,1 κουταλια σουπας ρυζι με καλαμαρακια,αχινιους μια μπουκιτσα με τη λαγανα
ενα μικρο κοματακι χαλβα
1/2 πορτοκαλι
1 καπουτσινο σκετο
μια μπουκια λαγανα με ταραμοσαλατα
μισο πορτοκαλι
η βλακεια ειναι οτι νιωθω πεινα ακομα αλλα δε θα φαω κατι αλλο θα τη βγαλω με νερακι