τρίωρα & τριάδες γευματων

Quote:

---

Originally posted by zouzouka
Πονάω βρε αγάπη μου, στην πλάτη, κ ειδικά ο πόνος στο στέρνο δε μ' αφήνει να αναπνεύσω..
Ελπίζω να μη με πιάσουν τα διαολια μου όταν νιώσω καλύτερα...άσε το βράδυ πριν μπω στο νοσοκομείο έφαγα στεγνά ενώ οι υπόλοιποι τρώγανε σουβλάκια κ μου μύριζαν....

Μου κάναν εξετάσεις αίματος κ βγήκαν καλές εκτός από αυξημένα λεμφοκυτταρα αλλά ο γιατρός μου είπε ν μην δώσω σημασία!

---

Έλα υπομονή μανάρι μου θα περάσει, αύριο θα είσαι σίγουρα καλύτερα! Είναι φυσιολογικοί οι πόνοι από το αέριο της λαπαροσκόπησης. Και η monahogiot την επόμενη μέρα στην πλάτη και στον ώμο πονούσε η καημενούλα :(.
Πότε θα πας καλέ σπιτάκι σου;

Τώρα φεύγω!! Μου έδωσαν να φάω ένα φιδε αλλά ήταν απαίσιο κ το άφησα!! Πάω σπίτι να φτιάξω καμιά σουπιτσα..

Έχει υπέροχη μέρα...κρίμα που θα είμαι σπίτι..

κοριτσια χαιρομαι παρα πολυ για την αμεσοτητα και το ενδιαφερον σας... δεν μπορω βλεπετε να τα συζηταω με αλλα ατομα πλεον τα του φαγητου! ειμαι 56 κιλα, και 1.71 το υψος μου αυτην την περιοδο. για να κτλβεται καπωσ καλυτερα πριν απο 1,5-2 χρονια περιπου ζυγιζα περιπου 70 κατι κιλα (στα 70 ειχα σταματισει να ζυγιζομαι). πριν απο 6 μηνες περιπου ζυγιζα 50-52(αναλογα τις μερες)... αρχισαν τα βουλιμικα ανεβηκα στα 56-59 (παλι αναλογα τις μερες) και απο τοτε ειχα βρει τον τροπο( λα8οσ τροπος) να διατηρουμαι στα 56-57 κιλα αλλοτε με επεισοδια και εμετους αλλοτε με επεισοδια και στη συνεχεια νηστειες,ασκηση και ΜΟΝΟ νερακι! τον τελευταιο καιρο εχουν μειω8ει τα βουλιμικα παρα πολυ! αλλη ερωτηση.. στα κυρια γευματα οι τριαδες??? και στο βραδυνο??? δεν ειναι λιγο επιφοβο ο υδαταν8ρακασ το βραδυ? οσες κανετε αυτην την διατροφη καιρο περα αμα τα βουλιμικα σας εχουν μειω8ει δεν εχετε παρει βαρος???? και αν οχι, δεν πηρατε χωρις να μετρατε τις μεριδες-8ερμιδες????

Δήμητρα μην φοβάσαι η διατροφή αυτή θα σε καλύψει τόοοσο πολύ που τα βουλιμικά θα μειωθούν στο ελάχιστο, όσο περνάει ο καιρός και το σώμα σου αρχίζει να παίρνει θρεπτικά συστατικά ηρεμεί και έτσι δεν έχεις ανάγκη από μεγάλη ποσότητα τροφής. Πάρε όμως και μια καλή πολυβιταμίνη καλού κακού μιας και έχεις υποσιτιστεί για ένα μεγάλο διάστημα για να αναπληρώσεις θρεπτικά συστατικά. Τα βουλιμικά επεισόδια θα τα κάνεις μετά μόνο για ψυχολογικούς λόγους και αυτά είναι πιο διαχειρίσιμα μιας και η διάθεση σου με μια ισορροπημένη διατροφή με επάρκεια σε θρεπτικά συστατικά και σεροτονίνης δεν θα είναι τόσο έντονα. Εγώ πλέον δεν κάνω υπερφαγικά πάρα σπάνια και όταν κάνω είναι μικρά και έτσι δεν βάζω βάρος πλέον! Με τα συχνά γεύματα ανά τρίωρο κρατάς και την γλυκόζη στο αίμα σου σε καλά επίπεδα και έτσι δεν σε πιάνουν λιγούρες και ακατάσχετη πείνα. Μετά από κάνα 2 μήνες με αυτή τη διατροφή θα νιώθεις άλλος άνθρωπος! Είναι και κατά της κατάθλιψης αυτή η διατροφή μιας και πλέον η σεροτονίνη παράγεται επαρκώς από τις τροφές σου και έτσι νιώθεις καλά και χορταίνεις πιο εύκολα ;).
Όσο για τις θερμίδες να μην σε ανησυχούν, απλά να αποφεύγεις τις επεξεργασμένες τροφές. Όσο πιο φρέσκες και ανεπεξέργαστες είναι οι τροφές μας τόσο λιγότερο μας παχαίνουν και είναι και πιο εύκολα απορροφήσιμα από το έντερο μας τα θρεπτικά συστατικά τους. Επίσης ο μεταβολισμός μας όταν του δίνουμε μη επεξεργασμένες τροφές δουλεύει καλύτερα με αποτέλεσμα να τρώμε περισσότερο χωρίς να παχαίνουμε ;). Ωστόσο επειδή είσαι ακόμη ελλειποβαρής καθώς είσαι και ψηλό κορίτσι με την πάροδο του χρόνου θα δεις αναπόφευκτα μία αύξηση στο βάρος σου αλλά θα νιώθεις τόσο καλά με τον εαυτό σου που θα μπορείς να την διαχειριστείς με καλύτερη διάθεση και θα νιώθεις πιο όμορφη. Το βάρος που θα πάρεις όμως με υγιεινές τροφές σε συνδυασμό με άσκηση (όχι υπεργυμναστική!!!!) είναι καλό βάρος, γιατί θα είναι μύες, οστική μάζα και λιγότερο λίπος το οποίο θα κατανεμηθεί πολύ σωστά στο σώμα σου και θα φαίνεται πολύ όμορφο!
Όσο για την βραδινή πρόσληψη υδατάνθρακα αν είναι βραδιάς καύσης δεν έχεις να φοβηθείς τίποτα! Στο κάτω κάτω με μετρημένη κατανάλωση υδατάνθρακα στις τριάδες των γευμάτων μας βοηθάμε την σεροτονίνη να φτάσει στον εγκέφαλο και να χορταίνουμε έτσι με μικρότερες ποσότητες φαγητού. Οπότε στην τελική βγαίνουμε κερδισμένες! Μπορείς να επιλέξεις ως υδατάνθρακα τα ζυμαρικά ολικής άλεσης, ή ντίνκελ, ή ζεας που τα βρίσκεις σε βιολογικά καταστήματα και είναι πιο θρεπτικά, ψωμί ολικής άλεσης, κρίθινα παξιμάδια, βρώμη, καλαμπόκι, μούσλι κτλ τέτοιοι υδατάνθρακες ανεβάζουν αργά την γλυκόζη στο αίμα και έτσι δεν έχουμε τις ανεπιθύμητες λιγούρες που μας φέρνουν αναπόφευκτα η επεξεργασμένη ζάχαρη και τα προϊόντα από λευκό αλεύρι. Να σκέφτεσαι ότι όσο πιο θρεπτικές είναι οι τροφές που τρως και πλούσιες σε φυτικές ίνες τόσο μικρότερη ποσότητα θα χρειάζεται να καταναλώνεις για να νιώσεις ότι χόρτασες.
Όταν έχουμε διατροφική διαταραχή αφήνουμε τις ζυγαριές και τις θερμιδομετρήσεις στην άκρη. Μαθαίνουμε να τρώμε σωστά και με μέτρο με συχνά γεύματα και σωστούς συνδυασμούς και να ασκούμαστε τακτικά. Έτσι ανεβάζουμε την διάθεση μας, αποφεύγουμε τον ψυχαναγκασμό και αρχίζουμε σιγά σιγά να λειτουργούμε φυσιολογικά και να βελτιώνουμε και την εικόνα σώματος ;).

Quote:

---

Originally posted by zouzouka
Τώρα φεύγω!! Μου έδωσαν να φάω ένα φιδε αλλά ήταν απαίσιο κ το άφησα!! Πάω σπίτι να φτιάξω καμιά σουπιτσα..

Έχει υπέροχη μέρα...κρίμα που θα είμαι σπίτι..

---

Με το καλό με το καλό!!!!
Έννοια σου και άνοιξη έρχεται έχουμε καιρό για βόλτες ;).
Ρε συ ζουζούκα δεν μου είπες τι έγινε με το κατοικίδιο κεφίρ σου; Πως είναι το φροντίζεις; :lol:

Έφτιαξα μια φορά..!! Αλλά μετά διάβασα πως πρέπει να το σουρωνω με πλαστικό σουρωτήρι κ όχι μεταλλικό οπότε πρέπει να βρω ένα πλαστικό για την επόμενη φορά...αν κ θα αργήσει λίγο η επόμενη φορά γιατί μου απαγόρευσαν τα γαλακτοκομικά για ένα διάστημα....κλαψ:sniffle:

Κρίμααααα. Να ξέρεις ότι μπορείς να το διατηρήσεις και ανενεργό στο ψυγείο μέσα σε λίγο γάλα ή νερό για μερικές μέρες αν και καλό είναι να το βγάζεις και να του βάζεις γάλα για να ζωντανεύει που και που μέχρι να το ξαναχρησιμοποιήσεις.
Ναι το είχα διαβάσει και εγώ αυτό για το σουρωτήρι αν και στην αρχή και εγώ σε μεταλλικό το σούρωνα και τίποτα δεν πάθαινε! Θα βρεις στο σούπερ μάρκετ πλαστικά σουρωτήρια ;).

κι εμεις με ανοξειδωτο το σουρωνουμε χροοονια τωρα και δεν εχει παθει τιποτα..
καλη αναρρωση ζουζου..ερχονται μερες καλυτερες! απο ολες τις μεριες! πες την προισταμενη σου οτι δε φτανει που προσφερεις απλοχερα τις γνωσεις σου και το χαμογελο σου καθε μερα εκει μεσα, τι ειναι μια βδομαδουλα..τι ψυχη εχει! αντε μακαρι σε λιγες μερες να κανεις και βολτες στον ηλιο!!
Δημητρα τα φρουτα αν τα φας με κατι οπως παξιμαδι και θα δεις οτι δε θα σε φουσκωνουνε και θα σου κοβουν την πεινα.
Καλα..σκεφτομουν προχθες καλοκαιρι.. καρπουζαρα, τυρι και λιγο παξιμαδι!! τελεια 3αδα για βραδινο!
Και δημητρουλα..μη φοβασαι , δεν θα παχυνεις στο ξαναλεω! παιρναμε πολλεεεες θερμιδες καθε φορα κι ας τα βγαζαμε..

Quote:

---

Originally posted by dimitra_21
zouzouka καλημερα!!! τωρα τι να σου πω, μου εινα λιγο δυσκολο να βαλω μια ταμπελα για το "απο που σας ερχομαι"... ανορε3ια, βουλιμια... απ 'ολα... ερχονται και παρερχονται αναλογα την φαση που περναω! εκανα μαλακια ομως τωρα... ηπια μπυρα μετα το πρωινο που εγραψα... και με το αλκοολ νιω8ω πολλες τυψεις!:( τι την η8ελα... ? αφου το χω βγαλει τελειως απο την ζωη μου τους τελευταιους μηνες...

---

η μπυρα κανει καλο και στα μαλλια και στο νευρικο μας συστημα!! μη νιωθεις τυψεις, ελπιζω να μην πηγες να την βγαλεις!

Μπράβο ρε Αγγελάκι από το στόμα μου το πήρες! Η μπύρα και το κρασί είναι τα καλύτερα αλκοόλ που μπορούμε να καταναλώσουμε! Σε νορμάλ ποσότητες είναι ευεργετικά για τον οργανισμό μας! Μην τα φοβάσαι Δημητρούλα! Ακόμη και ο διαιτολόγος μου τα συστήνει ;) αλλά με μέτρο γιατί ε θέλω να χάσω και βάρος :(

Μετά τις ατασθαλιες μου ας ξεκινησω να γραψω τα χθεσινα μου :

Πολυ Πρωι(5.30πμ.) : 1 πορτοκάλι (δεν ειχα φαει σωστο βραδινο , με αποτελεσμα να πειναω χαραματα !!!!!!)

Πρωινο (9.30 π.μ. ) : 1 πορτοκάλι - 1 τοστ με ψωμι πολυσπορο κα milner και 1 γαλλικο γαλα

Ενδιαμεσα (12.30μμ.): 1 πορτοκάλι -2 ρυζογκοφρετες με μαρμελαδα χωρις ζαχαρη

Γευμα (15.30μμ.) : Σαλατα μπροκολο , ενα κομματι μοσχαρι κοκκινιστο (απο το φαγητο της ημερας ) 4 κριινα παξιμαδακια μπουκιες .

Απογευμα (18.40μμ.): 1 πορτοκαλι , 1 μπισκοτο DIGESTIVE με σοκολατα

Βραδινο (22.00μμ.) : Μια μεγάλη σαλτα μαρουλι με παντζαρι και δυο μικρά κομματια πιτσα special.........

Σήμερα θα την κάνουμε ταράτσα :lol: μου έφερε ο πατέρας μου δύο λαβράκια και τα έκανα πλακί στο φούρνο με πατατούλες και ζύμωσα και ψωμάκι! Αχ μακάρι να μου πετύχει :tumble:! Συνήθως δεν τα καταφέρνω καλά με το ψωμί δεν μου φουσκώνει καλά και γίνεται λίγο στόκος γκρρρρ :mad:. Σήμερα μετά από καιρό είπα να ξαναδοκιμάσω. Έβαλα νωπή μαγιά και τώρα περιμένω να φουσκώσει για να το βάλω να ψηθεί... Ίδωμεν...

http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=276972685689889&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=277811102272714&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=280036838716807&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=281093681944456&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=283641005023057&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=303268026393688&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=274649259255565&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=1&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=261212167265941&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=3&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=260212564032568&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=3&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=246333665420458&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=3&theater
http://www.facebook.com/#!/photo.php?fbid=245285925525232&set=a.2385837828621 13.69170.238497012870790&type=3&theater
:starhit::starhit::starhit::starhit: Μου αρεσει πολυ αυτη η σελιδα οπως καταλαβαινετε!!!

μιαμ μιαμ..τελεια!! και για το λαυρακι και για το ψωμακι! τι αλευρι εβαλες? μηπως παντα θελει λιγο ακομα νερακι? η ζυμη σου εγινε λεια και στιλπνη??!!!!

Έψαξα τώρα τα συρτάρια κ βρήκα ένα πλαστικό σουρωτήρι αλλά φαίνεται να έχει καιρό να χρησιμοποιηθεί οπότε το άφησα να μουλιασει για να το πλύνω καλά...
Αχ κορίτσια πότε θα μπορέσω πάλι να γυμναστω? Την Πέμπτη θα μου κόψουν τα ράμματα...
Λατρεύω μπύρα κ κρασί, ευτυχώς είναι τα αγαπημένα μου μαζί με το ούζο!!!
Μόλις έφαγα κοτοσουπα κ έβαλα μέσα κ λίγο βρώμη όπως μου είχατε προτείνει πιο παλιά, μου άρεσε πολύ!! Αλλά το φαγητό μου έφερε πίεση στην κοιλιά..:sniff:

ασε την γυμναστικη ρε τρελη!!! Κυριακη και απο βδομαδα,αν νιωθεις καλα, σου επιτρεπουμε να κανεις ποδηλατοβολτα με ομορφη παρεα !:roll::roll::bouncy::bouncy: η κοτοσουπα ναι γινεται τελεια με κουακερ γιατι χυλωνει!! τι εννοουσαν να τρως σημερα μονο υγρα?? πολτοποιημενα? αλλα ο,τι θελεις?

Αααααχ μόλις έφαγα το λαβράκι μου! Μιαμ μιαμ Αγγελάκι μου και λίγα λες! Σχεδόν ολόκληρο το έφαγα από την πείνα μου! :lol: Κράτησα την ουρίτσα για το βράδυ να την φάω με σαλατούλα και μία φέτα από το φρέσκο μας ψωμάκι!
Το ψωμί το έκανα με αλεύρι ολικής άλεσης και με λίγο κίτρινο χωριάτικο. Έβαλα μέσα τριμμένο λιναρόσπορο και ξηρούς καρπούς και λίγο γλυκάνισο ;) για το άρωμα. Φούσκωσε περισσότερο από τις παλιότερες αποτυχίες μου... Θα δούμε σε λίγο τι βγήκε μιας και σε κάνα 30' θα είναι έτοιμο λογικά. Η ζύμη ήταν λεία και στιλπνή όταν την έβαλα στην φόρμα και μέσα σε μισή ωρίτσα είχε φουσκώσει αρκετά αλλά δεν διπλασιάστηκε. Δεν ξέρω τι κάνω λάθος γμτ! Μάλλον στο νερό το χάνω θα δούμε πως θα βγει και αυτή τη φορά...

Ωραία η σελίδα Αγγελάκι μου!

Ζουζουκάκι μου έννοια σου και θα περάσουν οι μέρες χωρίς να το καταλάβεις. Προς το παρόν μην αγχώνεσαι, χαλάρωσε, αφέσου στην φροντίδα των δικών σου και ξεκουράσου. Και αν φρικάρεις έναν περίπατο πολύ σύντομα θα μπορείς να τον κάνεις έτσι για να μαζεύεις και τον ήλιο σου ;). Δεν πιστεύω να μου αγχώνεσαι ότι θα κάτσεις σπίτι και θα σκέφτεσαι το φαγητό! Μην άγχεσαι για αυτό εγώ καθότι άνεργη περνάω πολύ χρόνο στο σπίτι μου και δεν χαμπαριάζω, τρώω στα τριωράκια μου και είμαι cool!

Koριτσια τους αποξηραμενους χουρμαδες τους τρωμε ως φρουτα ;;;;; τα φωτα σας!!!

Αληθεια η lessing που εχει εξαφανισθει ............... lessing δωσε σημεια ζωής !!!!

Quote:

---

Originally posted by Alma libre
Koριτσια τους αποξηραμενους χουρμαδες τους τρωμε ως φρουτα ;;;;; τα φωτα σας!!!

---

ναι!!

Quote:

---

Originally posted by Alma libre
Koριτσια τους αποξηραμενους χουρμαδες τους τρωμε ως φρουτα ;;;;; τα φωτα σας!!!

---

Φρουτοκατάσταση είναι ʼλμα μου ;) όπως και τα αποξηραμένα σύκα, βερίκοκα, κράνα, δαμάσκηνα κτλ

χρησιμοποιεις χλιαρο νερο?? ειναι το πιο σημαντικο για να ενεργοποιηθει τελειως η μαγια..οχι πολυ ζεστο, οχι κρυο..

και οσο πιο πολυ ζυμωσεις τοσο πιο αφρατο βγαινει..

Μωρέ...όχι δεν με αγχώνει τόσο πολύ το φαγητό...απλά το οτι θα είμαι σπίτι κ δε θα χαρώ τις όμορφες μέρες...
Κορίτσια μετά από τόσα χρόνια επιτέλους θα κάνω σεξ χωρίς να πονάω!!!

Υγρά εννοούσαν σουπιτσες με λίγο στέρεο μέσα, Π.χ. Κοτόπουλο κ από αύριο στεγνούς υδατάνθρακες, Π.χ. Ρύζι, μακαρόνια...είπαν καθόλου φρούτα ή λαχανικά, ούτε γαλακτοκομικά για να μην ερεθιστει το έντερο....αλλά τη βρώμη μου την έφαγα σήμερα...
Θα δούμε!

Φερε μου λίγο ψωμάκι..δε με λυπάσαι?? Έφτιαχνε παλιά η μάνα μου κ δεν έμενε ψίχουλο για την επόμενη μέρα!! Αποφασίσαμε να μην ξαναφτιάξει για να μην το τρώμε!!

Κορίτσια γενικά τον λιναρόσπορο τον τρώτε μουλιασμένο η αλεσμενο?

εγω τον ετρωγα ή βρασμενο -- μαζι με κουακερ η μεσα σε σουπες μου αρεζε πολυ-- ή αλεσμενο ..

κοριτσιααααααα!!! εφαγα για απογευμα ανανα με 1 κριθινο παξιμαδι και μετα απο ενα μισαωρο ,εβγαλα ενα γιαουρτακι και μαζι και ενα ταπερακι με σπανακορυζο που ειχε φτιαξει η μαμα και τα εφαγα!! και σκεφτομουνα οτι ειναι με απλο ρυζι και ξενερωνα. αχχχχ.. πηγα τουαλετα εσκυψα να δω αν θα βγουν μονα τους αλλα δεν εβγαιναν και το αφησα.. τσατιστηκα! γιατι επρεπε να φαω τωρα? ειμαι πολυ γουρουνι!! βραδινο να φαω ελη μου, τι λες?

Εγώ τον τρώω αλεσμένο τον λιναρόσπορο και τον βάζω σε μπισκότα, κέικ, σαλάτες και στο ψωμί :D και στην κρέμα βρώμης καμιά φορά. Σε σούπες όλο ξεχνάω να τον βάλω πφφφ.
Το ψωμί βγήκε καλούτσικο, δεν πέρνει άριστα αλλά είναι νόστιμο και σχετικά μαλακό και καλοψημμένο! :thumbup:
Αγγελάκι μου και το νερό χλιαρό το είχα και διέλυσα και πρωτα την μαγιά μέσα στο νερό και μετά την έριξα στο αλεύρι. Απλά μάλλον θέλει παραπάνω ζύμωμα και λίγο παραπάνω υγρασία. Με την εξάσκηση θα το τελειοποιήσω που θα μου πάει! Απλά αποφεύγω να το κάνω το ψωμάκι γιατί μετά τρώω πολύ :punk:. Αχ ζουζούκα μου να σου φέρω καλέεεε. Να σου κάνω ένα καρβελάκι και να στο ντελιβερίσω προσωπικώς; :lol:
Αυτές τις μέρες ένιωσα πιο εγκρατής και έτσι είπα να το ξαναβάλω το ψωμάκι στο σπίτι μου. ʼσε που βαρέθηκα να πάω στον φούρνο χιχιχιχι. Χίλιες φορές καλύτερα το φρεσκοζυμωτό αν και στον άντρα μου δεν πολυαρέσει :crazy: προτιμά τα άσπρα από το εμπόριο ΕΛΕΟΣ! Μα να μην πάρει καθόλου από εμένα αυτό το παιδί!

αυτοι οι αντρες ειναι μεγαλυτερα θυματα των "ανθυγιεινων" και γ αυτο νοστιμων φαγητων ακομα κι απο εμας!!!
εχω τυψεις.........! τρελαινομαι, αμαν σιγα το πραγμα.πωωωωω:mad:

Quote:

---

Originally posted by ~aggelaki~
κοριτσιααααααα!!! εφαγα για απογευμα ανανα με 1 κριθινο παξιμαδι και μετα απο ενα μισαωρο ,εβγαλα ενα γιαουρτακι και μαζι και ενα ταπερακι με σπανακορυζο που ειχε φτιαξει η μαμα και τα εφαγα!! και σκεφτομουνα οτι ειναι με απλο ρυζι και ξενερωνα. αχχχχ.. πηγα τουαλετα εσκυψα να δω αν θα βγουν μονα τους αλλα δεν εβγαιναν και το αφησα.. τσατιστηκα! γιατι επρεπε να φαω τωρα? ειμαι πολυ γουρουνι!! βραδινο να φαω ελη μου, τι λες?

---

Έλα βρε Αγγελάκι μου έλεος μια χαρά είναι και το απλό ρυζάκι μην υπερβάλλεις, δούλεψε το στο μυαλό σου βρε μανάρι μου. Εννοείται πως θα φας βραδινό! Σε τρεις ώρες σε θέλω να τρως τριάδα!!! Δεν χαλάμε το πρόγραμμα μας έστω και αν φάμε παραπάνω, η βραδινή νηστεία μπορεί αύριο να σε οδηγήσει σε ένα μεγάλο υπερφαγικό μην το ξεχνάς και μετά σε εμετό! Στο κάτω κάτω λίγο φαγάκι έφαγες χαρά μου δεν έφαγες δα και κάνα γουρουνόπουλο. Ηρέμησε χώνεψε με την ησυχία σου και το βράδυ αν δεν έχεις πολύ όρεξη, να φας κάτι ελαφρύ, διαφορετικά να φας κανονικά. Να μην πιεστείς και αν σου μπαίνουν σκέψεις για επισκέψεις στην τουαλέτα, πάνε έναν περίπατο καλύτερα.
Είπαμε έχεις εξεταστική και έχεις άγχος, είναι λογικό να τρως και κάτι παραπάνω, δώσε αυτό το ελαφρυντικό στον εαυτό σου μικρούλα μου και μην πιέζεσαι τόσο πολύ να είσαι τέλεια. Είπαμε το τέλειο δεν υπάρχει. Η διατροφή μας δεν αντιπροσωπεύεται από μία μέρα ή ένα γεύμα είναι ένα σύνολο όλων των ημερών του χρόνου. Έτσι να το σκέφτεσαι και όχι να πιάνεις τον μεγεθυντικό φακό και να κοιτάς τις ατέλειες. Αν π.χ. 20 μέρες σε διάστημα ενός χρόνου δεν είναι καλές διατροφικά είναι πολύ λίγες για να επηρεάσουν την υγεία σου ή το βάρος σου στο τέλος αυτού του χρόνου! Για σκέψου το και λίγο έτσι...

Πάω για ένα σύντομο καφέ στην αφή να τους χαιρετήσω γιατί φεύγουν ταξίδι και να δω τους γονείς μου και μετά έφυγα για Zumba eeeeee!
Φιλιά κοριτσάκια μου! Αγγελάκι βάστα γερααααα! :kiss::kiss::kiss::kiss:

σ ευχαριστω πολυ βρε ελη μου..χαρα στην υπομονη σου να καθεσαι να μου εξηγεις τα αυτονοητα και να με καθησυχασεις για το ρυζι!!--μαρεσει που στην αρχη το ξεχωριζα, να φαω μονο το σπανακι και οχι πολυ ρυζι και μετα το εγλειψα ολο!-- παντως αν δεν ηταν η μανα μου εδω σπιτι θα ετρωγα κι αλλα και θα πηγαινα τουαλετα και μετα θα το μετανιωνα παλι.. ακομα ειμαι τρομερα ευαλωτη.. θελω να μου κανουν μεταμοσχευση μυαλου!!! δε μπορω να καταλαβω, πως γινεται, ενω ξερω οτι με οδηγει στα σκατα αυτη η διαδικασια εγω την αποζηταω.. ναι θα φαω το βραδυ , μην εχουμε αυριο χειροτερα..

αγγελάκι μου πως εισαι καλυτερα? Μη νιώθεις τψεις κούκλα μου. Δεν πειραζει που έφαγες το σπανακόρυζο και μην αφησεις να σε παρει απο κάτω. Και προσθεου μην αφησεις το στομάχι σου νηστικό. Φαε κατι ελαφρυ αν δεν εχεις ορεξη ομως μη μεινεις νηστική και αν σου μπουν ιδεες για εμετο κανε αυτο που ειπε η Ελι. Ενα περιπατο. Ή γραψε μας εδω. Εμεις είμαστε εδω για σένα. μαζί θα το περάσουμε.

Εδω ειμαι.Για να μπω στο θεμα του τοπικ σας γραφω τι εφαγα σημερα:
Επειδη ξυπνησα αργα,εφαγα κατευθειαν μεσημεριανο:
~~~Ψαρι με ψαροσουπα με ενα παξιμαδι κ 1 φετα κιτρινο τυρι.
~~~Μετα 4 ωρες:1σαντουιτς με μαυρο ψωμι,τυρι κ ντοματα
~~~Μετα 3 ωρες:2 λαχανοντολμαδες ,μιση φετα τυρι,μισο παξιμαδι.
Εχω παραλειψει τα φρουτα σημερα μπορει αργοτερα.
Αλλα κοριτσια απο κινηση...ΣΚ@@@@@λες!Ειμαι με τις πυτζαμες 3 μερες,οσες εχω να βγω απο το σπιτι μου!!!!!!!!!!!!!!
:o

Μπράβο lessing !!!!!!

Μοσχομύρισε το φόρουμ σπιτικό ψωμί!

:thumbup::thumbup::thumbup: Μπράβο Εlaki

zouzouka περαστικά σου, σιδερένια!

Μετά το δεκαήμερο τσιμπούσι, έχω τρεις μέρες που ξαναμπήκα στο πρόγραμμα μου κ μου αρέσει πολύ! Βέββαια κ το πλήρωσα αφού όσα είχα χάσει τις προηγούμενες δεκαπέντε μέρες τα πήρα σε δέκα :grind::grind: αλλά οκ ελπίζω να μου έγινε μάθημα κ οι δαίμονες του μυαλού μου να αργήσουν να με επισκεφτούν!



Τετάρτη 29/02

Πρωί: γάλα + δημητριακά + 3 δαμάσκηνα αποξηραμένα
Πρόγευμα: 1/2 ποτηρι φυσικό χυμό πορτοκάλι + 1/2 κουλουρι Θεσσαλονίλης + γραβίερα
Μεσημέρι: κοτόπουλο ψητό + σαλάτα μαρούλι + 1 φ.ψωμί ολικής + φέτα
Απόγευμα: 1 μπανάνα + 1 μπισκότο digestive
Βράδυ: 1 αυγό βραστό + αγγούρι + ντομάτα + 2 παξιμάδια + γραβιέρα + 3 ελίες
Προ ύπνου: 1/2 μήλο + 5 αμύγδαλα


Πέμπτη 1/03

Πρωί: γάλα + δημητριακά + 1/2 μήλο
Πρόγευμα: 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι + 1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης + γραβιέρα
Μεσημέρι: φακές + ελιές + αγγούρι + 1φ.ψωμί ολικής
Απόγευμα: 1 μπανάνα + 1 digestive
Βράδυ: κοτοσαλατά + 1 παξιμάδι
Προ ύπνου: 1 ακτινίδιο + 5 αμύγδαλα



Παρασκευή 2/03

Πρωί: γάλα + δημητριακά+ 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα
Πρόγευμα: 1/2 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι + 1/2 κουλούρι Θεσσαλονίκης + γραβιέρα
Μεσημέρι: ομελέτα + σαλάτα μαρούλι + 1φ.ψωμί
Απόγευμα: 1 μπανάνα + 1 digestive
Βράδυ: 1 τορτίγια + 1φ γαλοπούλα + 1φ τυρί + μαγιονέζα + μαρούλι + ντομάτα
Προ ύπνου: 1 ακτινίδιο + 1 πτι μπερ

Καλησπέρα breakaki μου!!! Σε ευχαριστώ καλή μου :starhit::starhit::starhit:. Που χάθηκες εσύ καλέ; Πως είσαι συνήλθες από την ίωση ή είσαι ακόμη τέζα;

Αγγελάκι μου δεν βαριέμαι να γράφω τα αυτονόητα και θα στα θυμίζω ξανά και ξανά και ξανά, χίλιες φορές θα στα πω αν χρειαστεί! Πως νιώθεις κοριτσάκι μου τώρα είσαι καλύτερα;

Εγώ πήγα γυμναστήριο και ξεκ@λόθηκα! Έκανα μία ώρα power ball (ασκήσεις με μπάλα και βαράκια) και μετά μία ώρα ζούμπα και με το ζόρι σας γράφω τώρα. Πονάει όλο το κορμάκι μουυυυυ. Αλλά αααχ το ευχαριστήθηκα κορίτσια μου! Που θα πάει θα δυναμώσω σιγά σιγά :bigsmile:!

Καλέ εσύ έχεις βάλει σκοπό να γίνεις Πετρουλάκη :yes:
Δυο ώρες γυμναστήριο με βαρβάτα προγράμματα? ουαου !!!!!

Καλύτερα είμαι, πυρετό δεν είχα μόνο δέκατα με πολλές κομάρες κ φοβερους πονοκεφάλους.

Ναι ειμαι μια χαρα, εφαγα εκανα και τη βραδινη μου τριαδα και νιωθω μια χαρα! καλα, η σερετονινη σου πρεπει να χει χτυπησει κοκκινο!! μπραβο Εληηηηηηηηηη!!!!!
σημερα..
08 10 3 ακτινιδια + κεφιρ + μελι + 4 παξιμαδακια κριθινα
11 30 2 ακτινιδια + 2 μπουκιτσες μπανανα + 1 κριθινο
13 40 αρακα + τυρι κατσικισ + 3-4 μανιταρια με λαχανο μωβ και μαιντανο σαλατα + 1 κριθινο
17 30 ανανα + 1 κριθινο
17 50 1/2 γιαουρτι + 1 μεριδα σπανακορυζο + λιγο παξιμαδ κριθινο -για να σιγουρευτω οτι δεν θα τα βγαλω..-
20 00 μιση ωρα τρεξιμο
21 10 1/2 γιαουρτι + λιγο τυρακι + παντζαρι σαλατα-μαιντανο + 1 κριθινο παξιμαδακι ..λατρευω παντζαρι! μπορω να τρωω ολη μερα!