τρίωρα & τριάδες γευματων

Αχ Break μου εύχομαι να σου φύγει γρήγορα αυτό που έχεις για να χαρείς και τις βόλτες σου με την σκυλίτσα σας!

Αγγελάκι μου μια χαρά η μέρα σου, ειλικρινά είναι μέσα στο μυαλό σου όλα. Απλά είσαι και εσύ τελειομανής και όταν τρως κάτι που δεν είναι στο πρόγραμμα σου φρικάρεις. Δούλεψε το σιγά σιγά αυτό να μην σε ενοχλεί όταν το κάνεις μία στις τόσες ειδικά με υγιεινά μαγειρεμένα φαγητά.

Όσο για μένα πράγματι η σεροτονίνη έκανε την δουλίτσα της! Βασικά χάρηκα πολύ που έχουν έρθει και οι γονείς μου και τους είδα και μου ανέβασαν πολύ την ψυχολογία! Πήρα αγάπη και συμπαράσταση για τα δύσκολα που περνάμε και πήρα τα πάνω μου :D

Eli εχω ενα παρασκευαστη ψωμιου που δεν εχω χρησιμοποιησει ποτε.Μπραβο σου που ασχολεισαι.

Αχ Lessing Μου γιατί δεν τον χρησιμοποιείς καλέ; Οι παρασκευαστές ψωμιού κάνουν το ψωμί τόσο ωραίο και αφράτο! Πόσο θα ήθελα και εγώ έναν, τους χαλβάδιαζα κάποτε αλλά τώρα ούτε λόγος! Να τον χρησιμοποιείς κοκόνα!

Kουκλιτσες μου εχω αλευρι απο φαγοπυρο και με βαλατε στα αιματα θα κανω και εγω ψωμακι !!!!
Eli μου με τοση γυμναστικη που πραγματικα σε ζηλευω ................. θα πρεπει τοσο καιρο το τικερακι σου να εχει άλλαξει νουμερο γιατι και τη διατροφη σου προσεχεις .............. Αληθεια πως τα καταφερνεις και δεν μπαινεις στο πειρασμο να ζυγιστεις ;;;;

Καλημέρα και καλό μας ΣΚ!!!!
Αλμάκι μου είτε ζυγίζομαι είτε όχι το ίδιο και το αυτό! Δεν χάνω γραμμάριο γμτ!!! Δεν ξέρω τι φταίει αλλά νιώθω ότι μάλλον το σώμα μου μετά από τόσα χρόνια πάνω κάτω είχε στρεσσαριστεί τόσο πολυ που τώρα έχει ανάγκη από σταθερότητα. Τρώω παραπάνω δεν βάζω κιλά, τρώω λιγότερο δεν χάνω κιλά :crazy:
Την άσκηση τώρα τελευταία την έχω αυξήσει σημαντικά, μέχρι τώρα ήμουν σε πιο ήπιους ρυθμούς. Από εδώ και πέρα που μου έχει μειωθεί αρκετά τα βράδια η όρεξη μου για φαγητό και με την αυξανόμενη ένταση στην άσκηση ενδεχομένως σύντομα να δω και κάποια μείωση. Δεν θέλω να αγχώνομαι γι αυτό δεν το συζητάω πολυ. Αλλά την ζυγαριά δεν την αποφεύγω δυστυχώς αν και προσπαθώ. Απλά πλέον δεν την αφήνω να με επηρεάζει. Να φανταστείς έχω τέτοια σταθερότητα στα κιλά που πλέον έχω βαρεθεί να ζυγίζομαι! :lol:

Τα χθεσινά μου:

Πρωινό 10.00: 1 αχλάδι, 2 παξιμαδάκια κρίθινα, 1 φέτα τυρί, 1 αυγό βραστό
Πρόγευμα 14.00: 1 μανταρίνι, 1 παξιμαδάκι κρίθινο, 1 δάχτυλο γραβιέρα
Μεσημέρι 16.30: 1 μερίδα λαβράκι στο φούρνο με πατάτες, μπρόκολο σαλάτα, 1 φέτα ζυμωτό ψωμί ολικής άλεσης
Απόγευμα 20.30: 1/2 ελληνική μπάρα
Μετά γυμναστηρίου 22.00: 1/2 ελληνική μπάρα
Βραδινό 23.00: 1 φλιτζάνι κεφίρ με 2 μπισκότα βρώμης τριμμένα και 2 κ.σ. κράνα+goji

ʼσκηση: 1 ώρα ασκήσεις ενδυνάμωσης + 1 ώρα zumba !!!

Quote:

---

Originally posted by Eli

Αλμάκι μου είτε ζυγίζομαι είτε όχι το ίδιο και το αυτό! Δεν χάνω γραμμάριο γμτ!!! Δεν ξέρω τι φταίει αλλά νιώθω ότι μάλλον το σώμα μου μετά από τόσα χρόνια πάνω κάτω είχε στρεσσαριστεί τόσο πολυ που τώρα έχει ανάγκη από σταθερότητα. Τρώω παραπάνω δεν βάζω κιλά, τρώω λιγότερο δεν χάνω κιλά :crazy:
Να φανταστείς έχω τέτοια σταθερότητα στα κιλά που πλέον έχω βαρεθεί να ζυγίζομαι! :lol:

---

Πιστεψε με σε καταλαβαινω απολυτα !!!!!!

Κορίτσιααααααααααααα σος. Συγνωμη δεν εχω προλάβει να σας διαβάσει αλλά γραφω λιγο στα γρήγορα γιατι θελω τη συμβουλή σας.
Εφιαλτικό βράδυ. Ειμαι στο πόδι απο τις 2.30. Καπου εκει με επιασε φρικτός πόνος στην κοιλιά, τρέμουλο, ταση για εμετό που χα να το πάθω απο το δημοτικό και λιγο διάρροια. Και δε με νοιαζε για την τουαλέτα οσο για τους πόνους. Κοντεψα να πεθάνω. Τωρα εχω πλακωθεί στα νερά γιατι αφυδατώθηκα. Πρωινό δεν κατάφερα να φάω. Τωρα μετα δυσκολίας τρωω ενα μηλο που με στουμπώνει.
Ρε κορίτσια πείτε μου τι να φάω για μεσημέρι. Γαμώτο τωρα σιγα σιγα αρχιζει να μου περνάει και θα σκυλοπεινάσω αλλά δε θέλω να φαω κατι και να με πειράξει. Η μανα μου θα φτιαχνε τραχανά σήμερα. Να φάω ή να φαω φιδε? Και πως να το συνδυασω? Βασικά εγω τώρα θελω μια ξεγυρισμένη πρωτεινη.

Αχ αχ και ηθελα να ανταλλαξουμε συνταγές για ψωμί γιατι ζυμώνω και εγώ. Επισης εχω και αρτοπαρασκευαστη οποτε οποιαδήποτε συνταγή παρακαλώ ειναι καλοπροαιρετη. Μολις επανέλθω τη συνεχιζουμε την κουβέντα γιατι τωρα ειμαι ολιγον στην κοσμάρα μου από την αυπνία.
Καλημέρα σε όλες. Και οχι τιποτα αλλο μην εχω αλλη διαρροια γιατι σημερα εχει ζούμπα. Δε θα τη χασω επειδη του ρθε να αρρωστήσω.:P

mariafc μου πρωτα απο ολα περαστικα .........σιγουρα ειναι ιωση ;;; εχεις αποκλεισει οτι δηποτε άλλο ;;; Μιλαω για το φοβο των Ιουδαων για καμια σκοληκοειδητη που απευχομαι .............οσο για το τραχανα μαζι με λιγο κοτοπουλακι βραστο θα ηταν ιδανικο ..........τι φιδες τι τραχανας ............

ευχαριστώ αλμάκι μου. Οχι για σκωληκοειδητη δε νομίζω. Οι πονοι ήτνα καθαροί πόνοι που μας πιανουν οταν μας πιανει διαρροια απλά δεν ξέρω αν ειναι καμιά ιωσούλα ή έφαγα τίποτα και με πείραξε. Σκατούλες. Γιατι εχω θέμα με δυσκοιλιοτητα και 1-2 φορες που χα ξαναπάθει διάρροια έκανα μαι βδομάδα να ξαναφτιάξω την τουαλέτα.
Τωρα σιγα σιγα αρχιζει να μου φευγει ο πόνος. Εφαγα ενα μηλαράκι γιατι ήμουν θεονηστικη και αρχιζει να μου ρχεται και η όρεξη σιγά σιγά γι αυτο και σκεφτομαι τι να φάω γιατι οκ με το φιδέ θα οδηγηθώ σε υπερφαγικό το νιώθω αλλά από την αλλη δε θελω να φάω κάτι και να με πειράξει και να ξανατρέχω.
Τα χε που τα χε ολα ο οργανισμός αυτο μου λείπε τώρα.

mariafc μου τοτε προτιμησε το φιδε της μαμας σου με μια πρωτεινη για μεσημερακι .............να φτιαξει και το στομαχακι σου ............

ευχαριστω άλμα μου μαλλον κατι τετοιο θα κανω λιγο κρεατακι με φιδέ ή τραχανά και απο αυριο κανονικά. Ασε μην τρεχω αν και τωρα που αρχιζω να αισθανομαι καλύτερα και φυσικα να επινάω που μαι με ενα μήλο αρχιζω να σκεφτομαι πιτόγυρα. χαχα

Μαράκι μου περαστικά σου!
Εγώ όταν παθαίνω διάρροιες προτιμώ τον κλασσικό λαπά με φετούλα, ή βραστές πατάτες με καρότα και φέτα, παξιμάδια, κράκερ και από φρούτα την μπανάνα. Αυτά με βοηθούν πολύ για να στανιάρει το έντερο. Θα σου πρότεινα το νερό να το πίνεις με μέτρο και ο φιδές δεν μου ακούγεται πολύ καλή ιδέα αν έχεις ακόμη διάρροια. Τρέχα στο φαρμακείο και ζήτα από τον φαρμακοποιό να σου δώσει και συμπλήρωμα διατροφής προβιοτικά! Βοηθάνε πολύ στην αποκατάσταση του εντέρου μετά από διάρροιες και δεν θα πάθεις στα καπάκια δυσκοιλιότητα. Είναι πραγματικά μαγικά εγώ προσωπικά τα έχω λατρέψει!
Εγώ παίρνω αυτά http://www.pharmacy4u.gr/solgar-adva...ps-p-1849.html
αλλά υπάρχουν και πιο οικονομικά αν θέλεις, απλά τα συγκεκριμένα είναι πολύ καλά. Στο φαρμακείο θα τα βρεις πιο ακριβά απ' ότι στο συγκεκριμένο site. Τα προβιοτικά βοηθάνε και για να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας και επίσης βελτιώνουν την λειτουργία του πεπτικού με αποτέλεσμα να απορροφάμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο εντεράκι μας. Την πρώτη βδομάδα να παίρνεις τουλάχιστον 2 την ημέρα ένα πρωί και ένα βράδυ. Ο διατροφολόγος μου μετά την ίωση γαστρεντερίτιδας που είχα πάθει μου είχε πει για μία βδομάδα να τα παίρνω και δύο - δύο! Δύο το πρωί και δύο το βράδυ!

Μην ξεχνάς να κάνεις συχνά γεύματα, μικρά για να κρατήσεις την γλυκόζη σου σταθερή για να μην σε πιάσουν μετά βουλιμικές τάσεις.
Αν δεν νιώθεις πολύ καλά σε παρακαλώ μην πας γυμναστήριο, αν και ξέρω η ζούμπα δεν είναι κάτι που θέλεις να χάσεις χιχιχιχι αλλά πρόσεχε μωρεεε. Εύχομαι γρήγορα περαστικούλια!

καλημερα μικρη μου.. καλη αναρρωση, πολυ πιθανο να σου περασει απο σημερα αρκει να προσεξεις τι θα φας και μη σκεφτεσαι πιτογυρα!!! τρελη!!! κι εμενα ο λαπας με λιγο τυρακι με στρωνει παρα παρα πολυ... ασε που ειναι και πεντανοστιμο!! αυτη η βλεννα, δεν ξερω πως να το πω, αυτο το ασπρο που βγαζει το ρυζακι που γινεται λαπας ειναι βαλσπαμο για το στομαχι.. και φρυγανιες, παξιμαδακια για να σου τραβανε τα υγρα. φρουτα καθολου!! ουτε σαλατα καλυτερα.. κανε λαπα και τρωγε καθε όποτε πεινας!! σουπερ σε βρισκω,,μιαμ μιαμ!! θα στρωσεις μια χαρουλα. πες μας μετα πως νιωθεις.. φιλακια
Και καλημερες σε ολες φυσικα,φυσικα!!!! αντε καλο σαββατοκυριακο να εχουμε! λεω να παω Θεσσαλονικη να δω φιλους, να βγω κτλ.. ελπιζω να μην αλλαξω γνωμη!

ζουζουκα πως εισαι??????????????????????????????????:starh it::starhit::starhit:

Καλημέρα! Μαράκι μου περαστικά σου...τι έπαθες μωρέ?
Εγώ ξύπνησα καλύτερα κ μου ανέβηκε το ηθικό! Αν κ ακόμα πονάω σε διάφορα σημεία του σώματος μου...μου δώσανε κ αντιβίωση γιατί χθες έκανα πυρετό...κ τώρα φοβάμαι για μύκητες! Αααα, χθες είδα το DVD που μου δώσανε απ'το νοσοκομείο με την εγχείρηση!! Καλέ τι γίνεται εκεί μέσα?? Αηδία! Είδα κ την μήτρα κ τις ωοθήκες μου!!! Χαχαχα! Ο γιατρός μου είπε οτι γυναικολογικά είμαι άψογη κ χάρηκα τρελά!
Έλλη μου δύο ώρες γυμναστήριο? Μπράβο ρε συ, έκανες φοβερό συνδυασμό, λένε πως πρέπει το αεροβιο να μπαίνει μετά τις ασκήσεις για να πετύχουμε τη μέγιστη καύση λίπους! Νομίζω πως τα ξέρεις
Σας φιλώ, θα ξαναγράψω!!!

Αγγελάκι μουουουουου να πας!!!! Έχει τέλειες μέρες, βγες κ για μένα, πιες κ στην υγεία μου!!!
Εγώ αύριο αν είμαι ακόμα καλύτερα μπορεί να πάω μια βολτίτσα στο πάρκο να περπατήσω λίγο..

Η ντόκτορ Έλλη έχει πιάσει δουλειά σήμερα :lol:
Ζουζούκα μου τι αντιβίωση παίρνεις; Αν είναι δυνατή πρέπει οπωσδήποτε να πάρεις και εσύ συμπλήρωμα κοπελιά για να ενισχύσεις την χλωρίδα του κόλπου και να μην πάθεις μυκητίαση. Όταν παίρνω αντιβίωση είναι ο φόβος και το τρόμος μου! Στείλε και εσύ κάποιον σε φαρμακείο να σου πάρει Lactofemme ή κάτι αντίστοιχο. Είναι και αυτά προβιοτικά αλλά για την χλωρίδα του κόλπου. Δεν μπορείς να φας γιαούρτι φρέσκο ούτε κεφίρ οπότε αυτά θα σε προστατέψουν μια χαρά.

Κι εμένα είναι ο φόβος μου...προς το παρόν δείχνει να μη μ'έχει επηρεάσει, θα κάνω κ πουαρ με χαμομήλι, θα αρχίσω σήμερα κ τα γαλακτοκομικά, ήδη έφαγα ένα γιαουρτάκι! Χιχιχι! Σσσσσσ, μη το πεις!
Έχω κ μια κρεμουλα κολπική να βάλω το βράδυ κ θα δούμε πως θα πάει, σ'ευχαριστώ Έλλη μου, θα το χω υπόψη μου κ αυτό, δεν το ξερα...

Quote:

---

Originally posted by Eli
Τρέχα στο φαρμακείο και ζήτα από τον φαρμακοποιό να σου δώσει και συμπλήρωμα διατροφής προβιοτικά! Βοηθάνε πολύ στην αποκατάσταση του εντέρου μετά από διάρροιες και δεν θα πάθεις στα καπάκια δυσκοιλιότητα. Είναι πραγματικά μαγικά εγώ προσωπικά τα έχω λατρέψει!
Εγώ παίρνω αυτά http://www.pharmacy4u.gr/solgar-adva...ps-p-1849.html
αλλά υπάρχουν και πιο οικονομικά αν θέλεις, απλά τα συγκεκριμένα είναι πολύ καλά. βράδυ!

---

Eli μου το συγκεγκριμενο προβιοτικα ειναι αντιστοιχο με τις απαισιες σκονες που συνταγογραφουν οι γιατροι και δεν πινονται με τιποτα ;;;; θελω να τα αγορασω για ωρα αναγκης για το φαρμακειο μου ........

Να γραψω και τα χθεσινα μου :

πρωι : 1 πορτοκάλι - 1τοστ με ψωμι πολυσπορο και γαλλικο με γαλα

Ενδιάμεσα: 1 πορτοκάλι - ι μπαρα

Γευμα : 1 Αctivia και δυο ρυζογκοφρετες

Απογευμα : ......................

Βραδινο: κοτοπουλο ψητο με μια μεριδα χορτα

Αργα το βραδυ: 3 χουρμαδες βασιλικους ............(ηταν τελεοι !!!)


Καπως φτωχη η ημερα μου αλλα πρεπει μεχρι το Πασχα να μπορεσω να χασω 5 κιλα (ειμαι νονα ...........) και η ζυγαρια δεν κουνιεται ειναι σταθερη ..............δεν κουνιεμαι δυστυχως και εγω γιατι δεν μπορω οποτε μονο με το φαι προσπαθω να το παλεψω /..............

Αλμα μου θα σου πω αυτα που εχω να σου πω και αν θες με ακους..
αυτο θελεις να πετυχεις-να χασεις 5 κιλα σε ενα μηνα και κατι,ειδικα χωρις γυμναστικη!!, ειναι αδυνατο. στην καλυτερη περιπτωση θα χασεις 4 κιλα υγρα και 1 κιλο μυς=χαμηλοτερος μεταβολισμος, θα χασεις επισης την υπομονη σου, τη δυναμη σου(ψυχικη και σωματικη), το χαμογελο σου και τη διαθεση σου. Αφου τελειωσουν τα βαφτισια-αν οχι πιο πριν- θα το ξαναριξεις στο φαι και θα τα βαλεις ολα τα κιλα που εχασες και μαλλον και κανα ακομα ΟΛΑ ΣΕ ΛΙΠΟΣ και θα φαινονται και πιο ασχημα.. ο οργανισμος σου θα κοιταει να αποθηκευσει τα παντα γιατι μπορει να ξαναζησει μερες πεινας.. Μην το κανεις αυτο στον εαυτο σου καρδια μου, ειναι αδικη ταλαιπωρια. Ασε που ειναι ολα στο μυαλο σου, μη νομιζεις οτι θα εισαι πιο ομορφη με 5 κιλα λιγοτερο,ή οτι θα περασεις καλυτερα.. αν ομως κανεις σωστη διατροφη, καθολου στερητικη, και αφησεις τον εαυτο σου χαλαρο θα απολαυσεις πολυ περισσοτερο ολη τη διαδικασια ασε που δεν κινδυνευει το μωρο να σου πεσει απο τα χερια!!!
η διατροφη που εχεις πιο πανω μπορει να ειναι φτωχη αλλα δεν ειναι καθολου σωστα κατανεμημενα τα γευματα σου.. μεσημεριανο ανυπαρκτο,απογευμα επισης και βραδινο κανονικο και μαλιστα πριν τον υπνο 3 χουρμαδες βασιλικους που ειναι τρομερα γλυκοι και δεν ειναι για το βραδυ!! το μεσημεριανο ειναι σαν το καλο πρωινο. Αν φας καλα σε κραταει πολυ περισσοτερο ολη την υπολοιπη μερα. κοιτα να τρως κανονικα καθε μερα και ασε τις διαιτες σε παρακαλω.. ειναι σιγουρα τα βουλιμικα μετα.. στην χθεσινη σου μερα ας πουμε, αν ετρωγες το μεσημερι αυτο που εφαγες βραδυ, απογευμα 2-3 χουρμαδες με καμια ρυζογκοφρετα και βραδυ το γιαουρτακι με ρυζογκοφρετα και καποιο φρουτο η 1 χουρμα θα ταν σουπερ. η ιδια ποσοτητα αλλα αλλιως διαταγμενα μεσα στην μερα. ασε που αν τα εχεις σωστα διατεταγμενα μπορεις να τρως και παραπανω!
στα λεω ε:love:πειδη σε νοιαζομαι, ελπιζω να μην κανεις διαιτα!

aggelaki moy δεν κανω διαιτα ουτε πιστευω οτι θα χασω 5 κιλα σε ενα μηνα . Δυστυχως δεν τα εχασα τοσο καιρο θα τα χασω τωρα ;;;; Αλλα η ελπιδα πεθαινει τελευταια παντα ............μπορει να γινει κανενα θαυμα .............. τωρα οσο για το βραδινο εχω μια κακη συνηθεια και θελω το καλο γευμα να ειναι γιΑ το βραδυ .........Τελος να σου πω οτι εκτιμω αφανταστα τις συμβουλες σας και για αυτο εγραψα οτι εγραψα για να ακουσω την γνωμη σας ..... Και επι την ευκαιρια να ρωτησω , τι μπορω να τρωω αργα το βραδυ επειδη κοιμαμαι αργα ;;; (καατι με λιγες θερμιδες ............. ) ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ απο καρδιας ....................

ʼλμα μου τα προβιοτικά είναι σκόνη αλλά είναι σε κάψουλες οπότε δεν έχει καμία σχέση με αυτό που περιγράφεις. Εγώ τα παίρνω καθημερινά εδώ και 2 μήνες προκειμένου να βοηθήσω το πεπτικό μου σύστημα να λειτουργεί καλύτερα και για να ενισχύσω και το ανοσοποιητικό μου που ήταν πολύ πεσμένο.

Όσο για αυτά που σου είπε το Αγγελάκι θα συμφωνήσω απόλυτα. Πιστεύω ότι πρέπει να πάρεις την Διατροφική Νοημοσύνη και να την ρίξεις μία ανάγνωση αν δεν το έχεις κάνει ήδη. Κατά τα άλλα να συμπληρώσω ότι και εγώ για χρόνια λόγω δουλειάς είχα μάθει να τρώω το φαγητό μου το βράδυ και αυτό μου πήρε πολύ καιρό για να το αντιστρέφω! Μετά από ένα χρόνο και που κάνω την διατροφή αυτή τον τελευταίο μήνα δειλά δειλά καταφέρνω να μειώσω την ποσότητα του βραδινού μου. Πιστεύω ότι σε αυτό έχει συμβάλλει και η ενασχόληση μου περισσότερο με άσκηση. Αλλά και το γεγονός ότι πλέον το μεσημέρι τρώω μία πολύ καλή μερίδα μεσημεριανό με σαλάτα. Όταν λοιπόν το μεσημεριανό μου είναι μαγειρεμένο φαγητό διαπιστώνω ότι το απόγευμα έχω μειωμένη όρεξη και το βράδυ ακόμη μικρότερη και έτσι μπορώ να τρώω κάτι ελαφρύ και να είμαι καλά. Θέλει χρόνο αλλά σε διαβεβαιώνω ότι γίνεται και όταν θα το καταφέρεις να νιώσεις πολύ υπέροχα!

Αξίζει λοιπόν να κάνεις μία προσπάθεια να δοκιμάσεις να τρως καλά μέχρι το μεσημέρι και από το απόγευμα και μετά να είσαι πιο εγκρατής. Φάε ένα καλό πρωινό, ένα πρόγευμα που μπορεί να είναι και μία μικρή τριάδα (φρούτο, παξιμάδι, τυράκι), ένα καλό μεσημεριανό και το απόγευμα φάε φρουτάκι με ρυζογκοφρέτα και το βράδυ το τοστ με ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι με 1/2 μπανάνα και δημητριακά.

Δεν θα γίνει μαγικά από την μία μέρα στην άλλη, τουλάχιστον για εμένα μου πήρε μήνες για να προετοιμαστώ για την αλλαγή αλλά είμαι το ζωντανό παράδειγμα ότι όλοι μπορούμε να το καταφέρουμε χωρίς να καταπιεστούμε, απλά θέλει λίγο οργάνωση... τουλάχιστον για αρχή μετά πάει από μόνο του ;).

Κορίτσια να μοιραστώ κάτι μαζί σας? Γιατί δε θέλω να το πω στη μάνα μου για να μην την στεναχωρω... Την πρώτη μέρα που βγήκα απ'το χειρουργείο κ ήμουν σε κατάσταση ύπνου ερχόταν κόσμος να με δει κ όσο περνούσε η ώρα κάθε φορά που άνοιγα τα μάτια μου νόμιζα πως θα έβλεπα τη γιαγιά μου να μπαίνει μέσα χαμογελαστή κ θα καθόταν δίπλα μου κ θα βλέπαμε τα σειριαλ που της αρέσουν...κ θα λέγαμε αστεία κ θα γέλαγε..
Ακόμα κ όταν ήρθα σπίτι νόμιζα πως θα έπαιρνε τηλέφωνο ρε κορίτσια...
Δεν μπορώ να το δεχτώ ρε κορίτσια

Alma μου τα μεσημέρια συνήθως είσαι σπίτι ή έξω?

Quote:

---

Originally posted by zouzouka
Alma μου τα μεσημέρια συνήθως είσαι σπίτι ή έξω?

---

zouzouka σπιτι ειμαι συνεχεια δυστυχως ............

Quote:

---

Originally posted by Alma libre

Quote:

---

Originally posted by zouzouka
Alma μου τα μεσημέρια συνήθως είσαι σπίτι ή έξω?

---

zouzouka σπιτι ειμαι συνεχεια δυστυχως ............

---

Και γιατί κουκλίτσα μου δεν προλαβαίνεις λίγη γυμναστική? Μια ώρα για τον εαυτό σου είναι..

ζουζουκα μου και εγω βλεπω τη γιαγια μου συνεχεια στον υπνο μου ............ειχαμε μια περιεργη σχεση και ισως αυτο να ειναι η αιτια........

Ελι , ζουζουκα εχετε δικιο σε ολα .......... τα ξερω δυστυχως κααι εγω ..............Ζουζουκα μου δεν μπορω να κανω γυμναστικη δεν εχω αντοχες δυστυχως ...........Δεν ξερω αν φταιει οτι πασχω και απο καταθλιψη και παιρνω αγωγη .............αν τα χαπια επηρεαζουν την ενεργητικοτητα μου .............. σκεφτομαι να παρω βιτμαινες .............. τι λετε ;;;

Quote:

---

Originally posted by Alma libre
Ελι , ζουζουκα εχετε δικιο σε ολα .......... τα ξερω δυστυχως κααι εγω ..............Ζουζουκα μου δεν μπορω να κανω γυμναστικη δεν εχω αντοχες δυστυχως ...........Δεν ξερω αν φταιει οτι πασχω και απο καταθλιψη και παιρνω αγωγη .............αν τα χαπια επηρεαζουν την ενεργητικοτητα μου .............. σκεφτομαι να παρω βιτμαινες .............. τι λετε ;;;

---

Η αντοχή alma μου αυξάνεται με τον καιρό....η γυμναστική είναι και ψυχοθεραπεία να ξέρεις, εγώ έχω εθιστεί στην έξαψη που μου πρόσφερει, στις ορμόνες που μου παράγει....δεν το έχεις διαβάσει πουθενά αυτό? Όσο για το θέμα της ενέργειας το έχεις πει στον γιατρό που σου γράψε τα χάπια?
Τρώγοντας έρχεται η όρεξη alma μου...κ αυτό ισχύει κ για την γυμναστική.

Αχ Ζουζούκα μου στις δύσκολες στιγμές θέλουμε όλους τους αγαπημένους μας δίπλα μας. Γι αυτό ένιωσες την απουσία της πιο έντονα καρδούλα μου. Λογικό μου ακούγεται και ανθρώπινο να σου λείπει και να την θέλεις κοντά σου σε μία ώρα δύσκολη να σε χαϊδέψει και να σε κανακέψει. Οι όμορφες στιγμές που ζήσατε όμως είναι μέσα σου και κουβαλάς ένα κομμάτι της στην καρδιά σου. Οπότε είναι μαζί σου πάντα ;)

Αλμάκι μου δεν ήξερα ότι έχεις κατάθλιψη και ότι παίρνεις αγωγή. Σίγουρα αυτό περιπλέκει τα πράγματα αλλά από την άλλη αν πάσχεις από κατάθλιψη είναι ένας λόγος παραπάνω για να προσπαθήσεις να κάνεις την διατροφή με τις τριάδες για μεγαλύτερη παραγωγή σεροτονίνης. Αφού είσαι σπίτι σου όλη μέρα γιατί δεν προσπαθείς να οργανώσεις λίγο καλύτερα τα μεσημεριανά σου γεύματα; Εγώ πολλές φορές μαγειρεύω το απόγευμα γιατί ο άντρας μου όταν γυρνάει το βραδάκι από τη δουλειά θα φάει το κυρίως γεύμα του. Εγώ όμως κρατάω την μερίδα μου και την τρώω την επομένη το μεσημέρι και το βράδυ προσπαθώ να τρώω κάτι ελαφρύ. Για δοκίμασε το και αυτό.

Όσο για την γυμναστική να σου πω ότι όταν πρωτοπήγα στον διαιτολόγο μου δεν μπορούσα να πάρω τα πόδια μου. Σιγά σιγά και με τη συνεχή παρότρυνση του κατάφερα να κάνω δειλά βήματα. ʼρχισα να παίρνω το ποδήλατο μου όποτε μπορούσα και έκανα βόλτες, ή έκανα τις δουλειές μου με τα πόδια και όχι με το αμάξι. Πήρα το ελλειπτικό της αδερφής μου και πριν πάω στη δουλειά το πρωί έκανα μισή ωρίτσα και σιγά σιγά απέκτησα περισσότερες αντοχές και τελικά αποφάσισα να ξεκινήσω και γυμναστήριο. Πειραματίστηκα πολύ για να βρω πράγματα που απολαμβάνω να κάνω και ειδικά στην αρχή πίεσα πολυ τον εαυτό μου για να με πείθω κάθε φορά να σηκωθώ από τον καναπέ μου. Επέμεινα όμως και τώρα το παλεύω, άσε που μου ανεβάζει την διάθεση πάρα πολυ!!! Οπως είπε και η ζουζούκα τρώγοντας έρχεται η όρεξη και με την άσκηση! Εκμεταλλεύσου τον ελεύθερο χρόνο σου κάνοντας περιπάτους, ή κάνοντας διάδρομο ακούγοντας μουσική ή ότι άλλο σε ευχαριστεί!

Αν κάνεις την διατροφή με τις τριάδες και 30' ήπιας άσκησης κάθε μέρα θα δεις φανταστική διαφορά στη διάθεση σου πολύ άμεσα!

Όπως λέει ο διαιτολόγος μου το αδυνάτισμα χρειάζεται συνδυασμό διατροφής με άσκηση, είναι κοστούμι σακάκι + παντελόνι, δεν μπορείς να κάνεις μόνο το ένα και να περιμένεις αποτελέσματα θέλει και τα δύο!

Καλημέρα κοριτσάκια μου!
Τα χθεσινά μου:
Πρωινό 10.00: 2 φέτες ψωμί ζυμωτό με γραβιέρα, 1 μήλο
Πρόγευμα 13.00: 1/2 μπανάνα, 1 καρύδι, 2 brazilnuts
Πρόγευμα2 16.00: 1/3 μπανάνα, 1κουλουράκι ελιάς (σε φίλη για καφέ)
Γεύμα 18.00: 2 μικρά μπακαλιαράκια τηγανιτά, μία ουρίτσα από το λαβράκι, πατάτες φούρνου, ρόκα σαλάτα, 1 φέτα ψωμί
Βραδινό 21.00: Ρόκα σαλάτα, 2 φέτες ψωμί ζυμωτό, 2 φέτες τυρί

ʼσκηση: λίγο ποδήλατο για να πάω για καφέ :)

Έχω καεί τόσο από το γυμναστήριο της Παρασκευής που μου φαίνεται σήμερα και αύριο θα κάνω κάτι χαλαρό από άσκηση μιας και ακόμη είμαι πολύ πιασμένη. Επίσης απ' ότι βλέπω το παράκανα με το ψωμί από σήμερα το ελαττώνω :)

Καλημερα κοριτσια τι κανετε ;;;;;
Θελω να σας πω το εξης περιεργο που μου συμβαινει .............ενω δεν εχω χασει βαρος αντιθετα εχω βαλει και ενα κιλακι , μου κανουν ρουχα που πριν δεν μου έκαναν ! Πως μπορει να συμβει αυτο ;;;;; νοιωθω και εγω τι διαφορα , ειναι πραγματικα περιεργο ........................

Alma μου προφανως εχεις χασει ποντους κ ας μην φαινεται στη ζυγαρια...

ΩΩΩΩΩωωω τι ευτυχία ʼλμα μου! Αυτές είναι χαρές να πέφτουν οι πόντοι και ας μην το δείχνει η ζυγαριά χιιχιχιχι. Και εγώ το έχω πάθει αυτό με την συγκεκριμένη διατροφή. Μάλιστα πολλές φορές μπορεί να μην έχω αδυνατίσει καν και να μου λένε ότι αδυνάτισα :puzzled:

Αχ κορτισια σας ευχαριστω και για μενα ηταν μεγαλη χαρα οταν το διαπιστωσα............. Παντελονι που δεν εμπαινε στο ενα ποδι τωρα μπαινει ................

Υ.Σ. Ελι μου δοκιμασα τους βασιλικους χουρμαδες και έπαθα πλακα !!!! Ειναι απλα τελειοι ..............θα μπορουσα να τρεφομαι μονο με τετοιους χαχαχαχαχ

Αχ ναι ʼλμα μου είναι βασιλικοί όνομα και πράμα! Τους λατρεύω και εγώ αν και εχω καταφέρει ευτυχώς να τους τρώω με σύνεση, είναι και τόσο γλυκοί βρε παιδί μου που με λιγώνουν! Αλλά με το κεφίρ που είναι λίγο ξινό κάνουν υπέροχο συνδυασμό!
Όσο για το παντελόνι Πολλά Μπράβοοοο! Πόσο χαίρομαι που οι κόποι σου ανταμείβονται! ʼντε άφησε λίγο στο πλάι την ζυγαριά και πορεύσου με τους πόντους είναι πιο αξιόπιστοι!