Βαμπιρακι μου σε εχω εννοια μικρουλι που δεν τρως ολη την πρωτεινη σου,ρωτησα τη διατροφολογο κ μου ειπε οτι το στομαχι μας χωραει 60-70 γρ.οποτε την πρωτεινη την μοιραζουμε σε 3 γευματα κ οχι σε 2 η ολη μαζι.Αν εχουμε κρεας μπορουμε να κανουμε κ 40 λεπτα να το φαμε οπως κ μπορουμε να τρωμε πιο συχνα απο τις 3 ωρες ωστε να μπορεσουμε να φαμε ολη την ποσοτητα..Μεχρι το 6μηνο αυτο ομως οχι μετα γιατι θα επειρεασει τις διατροφικες μας συνηθειες.
Μετα την χαλια διατροφη των τελευταιων ημερων λογω ανωτερας βιας σημερα προσπαθησα να επανερθω λιγο κ εχουμε:
Πρ:ενα ποτηρι γαλα με λιγο κακαο.
Ενδ:μισο γιαουρτι.
Μεσ:50 γρ κοτοπουλο βραστο περιπου(ειχα ζυγισει 60 αλλα δεν μπορεσα να το φαω ολο)
Απ:Μια φετα γαλοπουλα καπνιστη κ ενα κομματι τυρι 40 γρ.
Βρ:λιγο κοτοπουλο βραστο αζυγιστο(υπολογιζω 30 γρ)