σε ευχαριστώ Κλεάνθη.εχω κανει στο παρελθόν αλλά τοτε ειχα στόχο απλά να σφίξω κ θυμαμαι οτι ειχα πολύ καλο αποτέλεσμα. απλά αναρωτιόμουν αν τωρα στα +10 κιλά απο τότε θα μου εκανε το ιδιο καλο.
Printable View
σε ευχαριστώ Κλεάνθη.εχω κανει στο παρελθόν αλλά τοτε ειχα στόχο απλά να σφίξω κ θυμαμαι οτι ειχα πολύ καλο αποτέλεσμα. απλά αναρωτιόμουν αν τωρα στα +10 κιλά απο τότε θα μου εκανε το ιδιο καλο.
http://www.youtube.com/watch?v=yI__soXrROcQuote:
Originally posted by granita
θα παω σιγουρα απλα σκεφτομαι ποτε ειναι η σωστη ωρα!μηπως ειναι τωρα??χαχαχαχαχα...ουφ
Το power plate κανει πολυ καλο. Θα χασεις ποντους σιγουρα...φυσικα θελει και διατροφη αν δεν κανεις καποια αλλη ασκηση. Καποιοι γυμναστες πιστευουν οτι καλο θα ειναι να κανεις αφου θα εχεις κανει γενικα καποιο διαστημα αλλου ειδους γυμναστικη...εγω εκανα συνδυαστικα λιγο απο ολα τοτε...θα σε βοηθησει αλλα προσεχε γιατι μετα χαλαρωνει και το σωμα πιο ευκολα απο οτι με το γυμναστηριο το κλασικο...
Kαλησπερα!
σημερα
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
κοιλιακους
βαρη
leg raises
Χτες 40 λεπτα αεροβια και 15 λεπτα ασκησεις για ολο το σωμα
σημερα 40 λεπτα αεροβια
Power Yoga Πετρουλάκη σήμερα 45'
Καλησπέρα....σήμερα....30' διάδρομο (7,5 ταχύτητα-3,7 χιλιόμετρα), 50' ποδήλατο (6,7 χιλιόμετρα), 10' ελλειπτικό (1 χιλιόμετρο)...έλιωσα...
20' airwalker
40 λεπτα αεροβια, 15 λεπτα ασκησεις για το σωμα, 10 λεπτα διατασεις
Καλησπέρα...λοιπό σήμερα....60΄yogilates και 20' διαδρομο (2,5 χιλιόμετρα) γνωρίζει κανείς περίπου πόσες θερμίδες καίγονται σε μία ώρα αίθουσας? Η yogilates είναι συνδυασμός pilates με yoga
Σεμινάρια και δουλειά στο pc αυτή την εβδομάδα, με μόνη σωματική δραστηριότητα γρήγορο περπάτημα(περίπου 40΄) κάθε μέρα προς το σημείο διεξαγωγής των σεμιναρίων.
Ωστόσο τελείωσαν επιτέλους, οπότε χθες το βράδυ 70' διάδρομο και σήμερα 50', το περισσότερο τρέξιμο. Αν με άφηνες, με την ώθηση που είχα πάρει θα έμπαινα σε τροχιά!:crazy:
Eπιτελους πριν 2 μερες το πηρα αποφαση και ξεκινησα και εγω:starhit: η διαθεση μου ανεβασμενη και νιωθω ηδη καλυτερα με το σωμα μου σαν να πηρε τα πανω του .Δεν εννοω απωλεια απλα ξεμουδιασε καπως:starhit:
Μερα πρωτη
25 λεπτα διαδρομο
βαρη3χ12 τα σετ που κανω
και 10 λεπτα ποδηλατο
Μερα δευτερη
35 λεπτα διαδρομο
βαρη
Σημερα εχει body pump
λετε να το βγαλω το προγραμμα με τοσα κιλα που εχω?εννοω το body pump...ανησυχω:sniff:
αχ!!!
body pump!!!
ΤΕΛΕΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!
θα κανεις ο,τι μπορεις, μην αγχεσαι!
αλλωστε, ανεξαρτητως κιλων ειναι δυσκολο για αρχαριο, μην αποδωσεις στα κιλα σου τυχουσες δυσκολιες :)
θα δεις τεραστια διαφορα παντως μ αυτο, στο λεω :)
Δεν θελω να γινω ρεζιλι ρε smart μου αλλα ειμαι ενθουσιασμενη τωρα που ξεκινησα και θελω να το κανω και αυτο.ελπιζω να τα καταφερω
φυσικα και θα τα καταφερεις :)
αλλα κ αν ακομη κουραστεις σου υπογραφω οτι δε θα φταινε τα κιλα σου, μην σκεφτεις κατι τετοιο.. το προγραμμα ειναι πολυ δυνατο κ ακομη κ καποιος προχωρημενος που σταματαει για 1 η 2 βδομαδες, παλι δυσκολευεται.
αν δυσκολευτεις μην το παρεις προσωπικα κ μη ναπογοητευτεις, κει θελω να καταληξω απλα επανaλαμβανομαι , δεν ειμαι σε φορμα :S
Tί ειναι το body pump κοριτσια;Πειτε κ σε μενα την ασχετη!
ευχαριστω πολυ smart mou
@onelifeone
αεροβικη ασκηση με βαρακια
(νομιζω) :smilegrin:
θα δω αποψε και θα σου πω λεπτομεριες αν βγω ζωντανη:spin:
Eνδιαφερον..Περιμενουμε περισσοτερα πεταλουδιτσα!:thumbup:
χαχα!!
αεροβικη ασκηση με βαρακια ΚΑΙ με μπαρα (σκετη στην αρχη, με βαρη αργοτερα).
καπου μπερδευεται κ το στεπ στη μεση!!
μυλος :D
ειναι ομως απιστευτο προγραμμα!!
δε νομιζω να μενει ουτε ιντσα αγυμναστη!!!
ΕΚΑΝΑ 45΄ΔΙΑΔΡΟΜΟ.
1 ωρα αεροβια, 10 λεπτα διατασεις για σημερα!!
Πω εχω καταντησει αθλια... παλι δεν πηγα γυμναστηριο... δεν μπορω αλλο...
Μολις ηρθα απο το body pump και ναι ειμαι ακομα ζωντανη:smilegrin:
Ξεπατωθηκα εντελως
Παιδια δεν υπαρχει γυμναζει πραγματικα τα παντα ...δεν μπορω ουτε τον κ-λο μου να κουνησω τωρα:smirk:
petallouditsaa μπράβο:roll: :roll::bouncing:.:bouncing:..........εγω να δω ποτε θα παω γυμναστηριο.............
Και εγω το παιδευα πολυ μεσα μου αλλα μονο το περπατημα δεν εφτανε...και πραγματικα εδω και 3 μερες που κανω γυμναστικη βοηθαει παρα πολυ ειδικα την διαθεση .Αλλος ανθρωπος σου λεω...ξεκινα αμεσα και εσυ και θα με θυμηθειςQuote:
Originally posted by Alma libre
petallouditsaa μπράβο:roll: :roll::bouncing:.:bouncing:..........εγω να δω ποτε θα παω γυμναστηριο.............
Αυτο με τη διαθεση ειναι το καλυτερο κινητρο απ ολα !!! Ευχαριστώ....
Ναι ετσι ειναι ...παρε το αποφαση .μπαμ μπαμ και θα εισαι πολυ καλυτερα και σωματικα αλλα και ψυχικα!:starhit:
petallouditsaa ολα καλα δλδ!μπραβο ρε κοριτσι!
στο γυμναστηριο μου βεβαια δεν παιζει body pump για κανενα λογο:P αλλα οκ!
αυριο ελπιζω να παω γιατι αδιαθετησα κ εχω να παω 1 εβδομαδα..
Ολα καλα onelifeonechance μου αλλα πολυ "σκληρο το προγραμμα¨ και τωρα ειμαι κομματια .Που θα παει θα συνηθισω....ελπιζω δηλαδη:smug b:
Δεν πειραζει που δεν εχει το δικο σου και τα υπολοιπα καλα ειναι !
Σήμερα φουλ προγραμμα μετα απο απειρο καιρο...
10' ποδηλατο
10' διαδρομος
10' ελειπτικο
βαρη
ραχιαιους
leg raises
κουραστηκα παρα πολυ γεγονος που μ'εχει κανει να πιστευω οτι εχω μπαταλεψει παρα πολυ και πρεπει να γινω παλι η παλια Πηνελοπη...
τελικά το πηρα αποφαση, θα παω μεθαυριο να παρω χαρτι απο τη γιατρό κ θα παω κολυμβητήριο. δε βρίσκω τπτ πιο παρακινητικό...
τωρα αν κολλήσω τπτ, τι να πω, θα σταματήσω. ευχομαι να μη γινει.
40 λεπτα αεροβια, 15 λεπτα ασκησεις για ολο το σωμα, 10 λεπτα διατασεις
σισιλιανα παρε κατι τυπου Hibitane να κανεις πλυσεις πριν και μετα.
να φανταστω ειναι για την ευαισθητη περιοχη ε?Quote:
Originally posted by click
σισιλιανα παρε κατι τυπου Hibitane να κανεις πλυσεις πριν και μετα.
καλή ιδέα.. θα ρωτήσω κ στο φαρμακείο και μιας κ θα παω κ για τεστ παπ σε καμια βδομ θα ρωτήσω κ το γιατρό.
Kαλημέρα και καλή σαρακοστή! Μήπως μπορεί καμιά σας να με βοηθήσει σε μια απορία που έχω σχετικά με το συσωρευμένο λίπος. Παρατηρώ ότι αδυνατίζουν όλα τα σημεία εκτός άπό την πλάτη (ξέρετε, αυτά τα αντιαισθητικά φουσκώματα πάνω από το σουτιέν) και πάνω από την καισαρική τομή. Ε, αυτά τα τελευταία δε με πολυχαλάνε αλλά η πλάτη ομολογώ ότι με ενοχλεί. Κάποια από εσάς που έχει χάσει κιλά, έχει δει διαφορά ή πρέπει να συμβιβαστώ πώς, ακομη και να φτάσω στο επιθυμητό επίπεδο κιλών, θα κουβαλάω πάντα και τα πλατο μαξιλαράκια;;Στο γυμναστήριο μου πρότειναν τις ασκήσεις του κωπηλατικού...ξέρετε, τραβάτε!
καλημέρα και πάλι και ευχαριστώ!
Λιπος ειναι? Η περισευουμενο δερμα απο τα κιλα που εχεις χασει tidekpe?
tidekpe εαν χασεις αρκετα κιλα φθασεις σχεδον στο κανονικο σου βαρος θα ελλατωθουν και αυτα ............(εγω χανω και στο στηθος )........ Διαφορετικα μπορεις αν σε ενοχλουν παρα πολυ και δεν εχεις υπομονη να κανεις λιποαναροφηση σε εκεινο το σημειο (αλλα να ξερεις οτι ποναει .....)
Καταρχήν να ευχαριστήσω για τις απαντήσεις...
Πηνελόπη, είναι λίπος καθώς μόλις ένα μήνα, νομίζω, ότι βρήκα τον τρόπο να χάνω, άρα, η απώλεια βάρους που είναι σχεδόν τρία κιλά δεν μπορέι να προκαλέσει, ακόμη τουλάχιστον, δέρμα σακουλιασμένο. Απλά ανησυχώ,και λόγω ηλικίας, μήπως παραμείνουν τα μαξιλάρια.
Ελεύθερη ψυχή, τη λιποαναρρόφηση ούτε κάν τη σκέφτομαι, καθώς αυτά που θέλω να χάσω είναι καμιά δεκαριά κιλά...δεν νομίζω ότι αξίζει τον κόπο τέτοια ταλαιπωρία! Όσο σκέφτομαι και τους πόνους από την καισαρική...να μου λείπει το βύσσινο! Παλεύω με αρκετή γυμναστική, διατροφή, νερό και ρύθμιση του θυρεοειδούς...και βλέπουμε!
θα ενημερώνω πάντως, αν διαπιστώσω, ξεφουσκώματα επί των σημείων!
Σημερα κανονικα γυμναστηριο μετα απο 9 μερες!!
60 λεπτα διαδρομο
5 λεπτα στεππερ
βαρακια χερια
βαρη σωμα
κοιλιακους
ραχιαιους
επιτελους ξαναπηγα......
20 ποδηλατο
15 διαδρομο
περιπου 1 ωρα βαρη