Printable View
Ωραία θα το δοκιμάσω να δω τι αποτελέσματα θα έχει σε μένα :thumbup:Quote:
Originally posted by koralaki
γεια,
ναι πεφτει κατευθειαν η ζυγαρια με αεροβια νηστικη.
σημερα ζητησα του γυμναστη 1 φορα τη βδομαδα να μου ενταξει στο προγραμμα αρκετη αεροβια κ μονο, ωστε να ειμαι νηστικη
(βαρη δεν μπορω να κανω τοτε)
νασαι καλα, καλη συνεχεια ναχουμε!
Μακάρι να δω και εγώ γρήγορα το 85 στο tickerακι μου :yes:
καλησπερα!! σημερα εκανα καινουριο οργανο στο γυμανστικο..
ενα συστημα που εμοιαζε σαν να κανω κωπηλασια..
μιση ωριτσα...
κοιλιακους..
μιση ωριτσα διαδρομο.
ξανα κοιλιακους
και τελος!!
και εγω νηστικη τις περισσοτερες φορες κανω γυμναστικη γιατι παω μετα το γραφειο και συνηθως ειμαι με ενα καφε και καμια μπανανα..
Σημερα:
μια ωρα resistance training
15' ελειπτικο
10' διαδρομο
10' ποδηλατο
20 λεπτα βαρη.
50' περπατημα απο και προς το γυμναστηριο
50' dvd μολις τελειωσα.
εχω μια ενοχληση/πονακι στη μεση και δεν ξερω αν θα κανω αλλο σημερα :sniff:
χτες
50' dvd
75' μιξη αεροβικη, ασκησεις γαμπες, μπρατσα
30' περπατημα σχετικα γρηγορο
και για την ιστορια, το παγωτο που λεγαμε εκεινη τη μερα δεν το εφαγα βραδυ τελικα. χτες το απογευμα το εφαγα. Εκεινο το βραδυ εφαγα λιγο πεπονακι και συγκρατηθηκα :P
Μπραβο! Ετσι πρεπει!
με το πονακι τι να κανω? να ανησυχησω?
απο χτες το βραδυ το εχω, αλλα δε βλεπω να περναει.
βασικα δεν ειναι στη μεση ακριβως, ειναι πιο πανω, πλατη.
σαν τραβηγμα
να μην κανω αυριο γυμναστικη ορ σαμθινγκ?
με ενοχλει λιγο ακομα και τωρα που καθομαι
εκανα ζημια?
Μπράβο click:)
Κάτσε ξεκουράσου τώρα...μην κάνεις άλλη γυμναστική και αν δεις ότι σε πονάει και αύριο μην κάνεις πάλι γυμναστική
Δεν νομίζω να είναι τίποτα, μην ανησυχείς.
ευχαριστω :starhit:
Παιδια παντως πρι κανεις γυμναστικη πρεπει παντα να εχεις φαει κατι... ποτε το στομαχι τελειως νηστικο...
εγω αναγκαστικα επειδη θελω να πηγαινω μετα το γραφειο.. για να εχω ελευθερο το απογευμα μου μετα.. τρωω μια μπανανα και πινω λιγο γαλα..
το συγκεκριμενο μου ειπε ο γυμναστης πως θεωρειτε πληρες γευμα!
Και ειναι.... Ειναι κοντα 300 θερμιδες
κ για πρωινο κ προγυμναστηριακο γευμα ειναι πολυ καλοQuote:
Originally posted by zwhtsa
εγω αναγκαστικα επειδη θελω να πηγαινω μετα το γραφειο.. για να εχω ελευθερο το απογευμα μου μετα.. τρωω μια μπανανα και πινω λιγο γαλα..
το συγκεκριμενο μου ειπε ο γυμναστης πως θεωρειτε πληρες γευμα!
αν βαλεις κ λιγη βρωμη ειναι σουπερ!
πηνελοπη αεροβια νηστικη καις λιπος
οσο για τα βαρη που κανεις δεν λεει πριν να εχεις κανει αεροβια,
αλλα μετα,
ενα ζεσταμα 10' ειναι οκ,
εκτος κι αν δε τα κανεις με τη σειρα που τα γραφεις...
χεχε μπραβο ρε αστερι ετσι κ ψηλα τη διαθεση γιατι καηκαμε!Quote:
Originally posted by eleni1201
50' 15 γύροι (8 γρήγορο περπάτημα, 7 τρέξιμο εναλλάξ). Και ναι, το ξαναέκανα...:bouncy:
Σκεφτομαι απο τωρα τι κ πως θα παω γυμναστηριο γμτ που ειμαι τιγκα στη δουλεια...
αιντε να δουμε, θελω 1μιση ωρα σιγουρα κενη...
Γεια σας,
30 λεπτά αερόβια και 10 λεπτά ασκήσεις πιλάτες...:):)