Printable View
τι κανετε?πως τα πατε?? εγω δευτερη μερα χωρις υπερφαγηκο...ξεκινησα και απο σημερα γυμναστηριο, λεω να κανω 50 λεπτα διαδρομο, 15 λεπτα ποδηλατο ή ελλειπτικο και 10 λεπτα βαρη.
τι λετε ειναι καλο για χασιμο βαρους, σφιξιμο απωλεια ποντων?? αποφευγω τα βαρη γιατι με φουσκωνουν και γενικα δεν μαρεσουν προτιμω την αεροβια
γεια σας κοριτσια,μετα απο απουσια,ειχε χαλασει το τροφοδοτικο του λαπ τοπ και μεχρι να το αντικαταστησω...εεεε πηρε λιγος χρονος!
δε βλεπω να πιανω στοχο αυτο το μηνα,αν και ειμαι στα 99,αλλα δε νομιζω...δε πειραζει ειμαι πολυ χαρουμενη που εχω ξανα υπολογιστη και ιντερνετ!εσεις ολα καλα;;;
α ο στοχος μου ειναι 30 απριλη να ειμαι 96 κιλα,δε μου το αλλαζετε;:D
Μπράβο! Το καλύτερο που μπορούσες να κάνεις! Το θέμα με τα βάρη συζήτησε το καλύτερα με τον γυμναστή να σου πει τη γνώμη του. Το φούσκωμα που λες δεν το καταλαβαίνω! Εγώ με τα βάρη έχω δει απίστευτο σφίξιμο και τόνωση του περιγράμματος του σώματος μου. Δεν το αλλάζω με τίποτα! Η αερόβια είναι καλή για καύσεις αλλά το σχήμα σου το βελτιώνουν οι ασκήσεις στα όργανα κυρίως. Εναλλακτικά και κάποια προγράμματα στις αίθουσες που κάνουν προγράμματα με βαράκια, λάστικα κτλ μπορούν να λειτουργήσουν καλά. Επιπλέον μη ξεχνάς πως μόνο με αύξηση μυικής μάζας μπορείς να αποκτήσεις αυξημένες καύσεις.Quote:
Originally posted by aiglh!
τι κανετε?πως τα πατε?? εγω δευτερη μερα χωρις υπερφαγηκο...ξεκινησα και απο σημερα γυμναστηριο, λεω να κανω 50 λεπτα διαδρομο, 15 λεπτα ποδηλατο ή ελλειπτικο και 10 λεπτα βαρη.
τι λετε ειναι καλο για χασιμο βαρους, σφιξιμο απωλεια ποΕντων?? αποφευγω τα βαρη γιατι με φουσκωνουν και γενικα δεν μαρεσουν προτιμω την αεροβια
Το θέμα του φουσκώματος το έχεις δει στα κιλά που είσαι τώρα; Εγώ πχ έχω δει φούσκωμα στη κοιλιά μου επειδή με τους κοιλιακούς δεν είναι τόσο χυμένη και το λίπος μαζεύτηκε κατά κάποιο τρόπο στα τοιχώματα μπροστά. Το θέμα δεν με απασχολεί γιατί ξέρω πως όταν καταφέρω να μειώσω αρκετά το ποσοστό λίπους το αποτέλεσμα θα με ανταμείψει!
καλώς την! Βλέπω επέστρεψες δυναμικά! Καλή επιτυχία στο στόχο σου!Quote:
Originally posted by lineal
α ο στοχος μου ειναι 30 απριλη να ειμαι 96 κιλα,δε μου το αλλαζετε;:D
[img=200x200]http://marthagiffen.com/wp-content/uploads/2012/06/bigstock_Time_For_Action_-_Clock_6749004.jpg[/img][img=200x200]http://www.t2precruitment.com/recruitment-dorset/wp-content/uploads/2013/02/We-can-do-it.jpg[/img][img=200x200]http://www.1620studio.com/illustration/img/dontgiveup2.jpg[/img]
need2loose
Δευτέρα 18/02/13 πάω γυμναστήριο!:thumbup: (3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον). Για ένα δίμηνο τουλάχιστον!
22-02-13 Στόχος : διψήφια περιφέρεια :smilegrin: και φυσιολογικό ποσοστό λίπους!!!!!
ton76
25-02-13 Τονια : δεσμευομαι να κανω γυμναστικη Δευτερα-Παρασκευη για τουλαχιστον 40 λεπτα!!!:thumbup:
Προσπάθεια για τήρηση διατροφής τρίωρων!:thumbup:
Να τρωω περισσοτερα φρουτα μεσα στη βδομαδα!!:thumbup:
04-03-13
1) να κρατω διατροφικο ημερολογιο 2) να προσπαθησω να συγχωρησω τον εαυτο μου!:thumbup:
18/3/2013
1) να συνεχισει αυτη η προσπαθεια για σωστη διατροφη/γυμναστικη
2) να διατηρηθει η καλη διαθεση
3) το accountability μου πια να ειναι το παντελονι μου και η μεζουρα μου και ΟΧΙ η ζυγαρια
aiglh!
21-02-03 Ο νεος μου στοχος ειναι να μπορεσω να ισσοροπησω τη διατροφη μου. Φυσικα χωρις υπερφαγηκα!
Να μην τρωω για να καταπνιξω τα συναισθηματα μου και αν φαω παραπανω να μην συνεχισω να τρωω με την προυποθεση οτι αφου τα εκανα μανταρα ας συνεχισω ή απο αυριο διαιτα!:crazy:
helena73
ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;
koritsaki
ΝΕΟΣ ΣΤΟΧΟΣ;
anastasia__
24-02-13 κανένα υπερφαγικό στην επόμενη εβδομάδα
24-02-13 καθε πρωι βαρακια, 3 σετ των 12 επαναληψεων στο καθε χερι
24-02-13
1) οχι παραπανω απο 2 ποτηρια κοκα κολα την εβδομαδα
2) ζυγισμα 1 φορα την εβδομαδα και συγκεκριμενα καθε σαββατο
3) -3 κιλα ως το Πασχα
4) -9 κιλα τελικος στοχος (που μπορει να αναδιαμορφωθουν στα -7 αν ειμαι ευχαριστημενη απο την εικονα μου)
Φυσικα, συνεχιζω τους στοχους της προηγουμενης εβδομαδας
otiosa
02-03-13 στόχος : Να μην καταναλώσω ζάχαρη στην καθαρή της μορφή έως την παρασκευή
+ να γυμναστώ έστω για μισή ώρα 2 φορές
sweetOctober
30/03/13 ζύγισμα μια φορά τη βδομάδα!
lineal
31 του μαρτη θελω να ειμαι 99 κιλα :thumbup:
στοχος μου ειναι 30 απριλη να ειμαι 96 κιλα
Εve
Δευτέρα 11/3-Δευτέρα 18/3:
Τήρηση τριώρων και τριάδων
Γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές
Κανένα υπερφαγικό
bouliana
θα ήθελα και μπορώ να είμαι 13-03-13 77 κιλά. :thumbup:
θα ήθελα και μπορώ να είμαι 20-03-13 76 κιλά
florage
11-03-13
1.να μην παρεκλινω απο τις3αδες/τριωρα.
3. την επομενη δευτερα να ειμαι παλι 67.8 ή λιγοτερο . ΟΧΙ περισσοτερο!!!
lost kitten
26-03-13 λοιπόν εγώ δεσμεύομαι ότι μέχρι τις 9/4 δεν θα κάνω υπερφαγικό :thumbup:
14/4 μέχρι 28/4 αποχή από την ζάχαρη και τα υπερφαγικά, 5 φορές την εβδομάδα περπάτημα
Ασημένια
29-03-13
Δεσμεύομαι για αποχή απο ζάχαρη-γλυκά μέχρι 8/04 -->DONE:thumbup::tumble:
και χωρίς υπερφαγικό ως 30/04
πέτυχα τον στόχο μου! επόμενος στόχος από 14/4 μέχρι 28/4 αποχή από την ζάχαρη και τα υπερφαγικά, 5 φορές την εβδομάδα περπάτημα.
γειά σου αγάπη! Τώρα που θα μπαίνεις εσύ δε θα μπορώ εγώ πιφ!!! Στα ίδια κιλά μας κόβω, είδα λίγο 7 αλλά την έσπασα (έκανα μια πρωτεινική). Ετσι μας κοβω στα ιδια!!! Δεν ξέρω πότε θα προλάβω να ζυγιστώ και να ξαναμπώ να γράψω, θα σου πρότεινα να μη βάζεις στόχο το 6, είναι 3 κιλά...δεν είναι κι εύκολο. Εσυ ξερεις ομως! Εγω δε βαζω στοχο μονο να το γυρισω παλι σε πρωτεινικο συντομα. Προς το παρον θερμιδες κλασσικα :starhit:Quote:
Originally posted by lineal
γεια σας κοριτσια,μετα απο απουσια,ειχε χαλασει το τροφοδοτικο του λαπ τοπ και μεχρι να το αντικαταστησω...εεεε πηρε λιγος χρονος!
δε βλεπω να πιανω στοχο αυτο το μηνα,αν και ειμαι στα 99,αλλα δε νομιζω...δε πειραζει ειμαι πολυ χαρουμενη που εχω ξανα υπολογιστη και ιντερνετ!εσεις ολα καλα;;;
Φιλιά σε όλες τις όμορφες!!! Και σε όλους!!! Γειά σου Γιώργο δύναμη! (μόλις τελειώσουν κάτι περιπέτειες που έχουμε θα πάω να δω τον ώμο γιατί πονάει γερά, εσύ πως είσαι?)
Καλημέρα Δήμητρα και λοιπές φίλες.
Έφαγα πολύ δυνατή σφαλιάρα αυτή τη φορά, αλλά ευτυχώς πήγα σε καλό ορθοπαιδικό γιατί δε περνούσε η μέση με τίποτα.
Τελικά είναι οστικό οίδημα - θλάση οστού περίπου, στο ιερό οστό στην αριστερή πλευρα΄. Κάτι τέτοιο, μάλλον μόνο ένας γιατρός μπορεί να το περιγράψει.
Έχε χάρη που μπόρεσα να κάνω λίγο κολύμπι κι aqua jogging, αλλιώς θα είχα πάρει τα βουνά!
Καλημερα και περαστικα σου Γιωργο!! φανταζομαι θα ποναει ε???Quote:
Originally posted by giorgosdelta
Καλημέρα Δήμητρα και λοιπές φίλες.
Έφαγα πολύ δυνατή σφαλιάρα αυτή τη φορά, αλλά ευτυχώς πήγα σε καλό ορθοπαιδικό γιατί δε περνούσε η μέση με τίποτα.
Τελικά είναι οστικό οίδημα - θλάση οστού περίπου, στο ιερό οστό στην αριστερή πλευρα΄. Κάτι τέτοιο, μάλλον μόνο ένας γιατρός μπορεί να το περιγράψει.
Έχε χάρη που μπόρεσα να κάνω λίγο κολύμπι κι aqua jogging, αλλιώς θα είχα πάρει τα βουνά!
Καλησπέρα Τόνια μου και σ' ευχαριστώ για τις ευχές.
Λοιπόν πονάει πολύ ο εγωϊσμός μου αλλά το παλεύω όσο μπορώ. Δε φαντάζεσαι πόσο ;)
Καλησπερα, υστερα απο μακραν απουσια! Χαιρομαι που βλεπω οτι ολοι σας προχωρατε (αλλοι με σκαμπανεβασματα, αλλοι οχι).
Δυστυχως, δεν εκπληρωσα κανεναν απο τους στοχους μου (ουτε καν το -3 κιλα ως το πασχα). Σημερα ομως συνειδητοποιησα κατι και θα ηθελα να το μοιραστω μαζι σας γιατι το θεωρω σημαντικο: εχω κλεισει 6 μηνες στις ιδιες διαστασεις (αν και 5 κιλα παραπανω). Ναι, θελω δουλεια (κυριως για να αποδεχτω το σωμα μου) αλλα πρεπει που και που να δινουμε συγχαρητηρια στον εαυτο μας, ετσι δεν ειναι;
δυστυχώς έφαγα ζάχαρη χθες οπότε ο στόχος πάει :barfy:
αλλά θα προσπαθήσω να κρατήσω τα υπερφαγικά και το περπάτημα...... η αλήθεια είναι ότι απογοητεύτηκα που δεν κρατήθηκα ούτε δύο μέρες:thumbdown: ελπίζω να τα πάω καλύτερα στην συνέχεια.....τι στο καλό έχω τόσο καιρό να κάνω υπερφαγικό σε μια παρασπονδία θα κολλήσω;
lost kitten, αν μου επιτρεπεις να σου πω τη γνωμη μου.. Προφανως οχι ως ειδικος αλλα επειδη σε νιωθω και δεν θελω να κανεις τα ιδια λαθη με εμενα. Γιατι να κοψεις τη ζαχαρη και τα γλυκα εντελως? Δηλαδη γιατι να υποβαλεις τον εαυτο σου σε αυτο το μαρτυριο? Εγω παντως οσες φορες εχασα αξιολογο αριθμο κιλων (3 φορες στη ζωη μου σε διαστημα 12 χρονων) ΠΟΤΕ δεν ακολουθησα συγκεκριμενη διαιτα απλα εκανα αυτο που λεμε "προσεχω". Και παντα ελεγα ο,τι μου ερθει θα το φαω. Κ επειδη με ξεγελουσα οτι μπορω να τρωω ο,τι θελω δεν τα ετρωγα , ελεγα ελα μωρε κ αυριο μπορω! η οταν ετρωγα κατι "κακο" προσεχα πιο πολυ την υπολοιπη μερα κ ολα καλα. Δεν εμπαινα στο τριπακι πωω τη χαλασα ας φαω σαν ζωο γιατι δε θα ξαναφαω για 3 μηνες! Ενω αντιθετα οποτε πηγα να κανω διαιτα ειτε πρωτεινικη ειτε συγκεκριμενη επαιρνα κιλα..Και τωρα επειδη παλι προσπαθωντας να ακολουθησω διαιτες συγκεκριμενες, αυστηρες και γρηγορες εβαλα 6 κιλα ! ενω ηδη ειχα παραπαπανισια για το βαρος μου. Ημουν δλδ χρονια 58-63 χωρις να το καταλαβω εφτασα 70 οταν αρχισαν καποια χαζοπροβληματακια κ μεσα σε πανικο προσπαθωντας να τα χασω πηγα 76.5!!!! οχι κ ωραια.. απο τοτε ειπα να προσεχω,, τωρα κατεβηκα λιγακι 71.5 κ λεω να το παω ετσι μεχρι να φτασω τα κιλακια.. χαλαρα..(η αισιοδοξη -μεχρι οχι αν! χαχα !) Βεβαια εσυ ξερεις τον εαυτο σου πχ αλλος λειτουργει καλα υπο πιεση αλλος οχι. Εγω ειμαι ο δευτερος :) Ομως επειδη βλεπω οτι εισαι λιγα κιλα, γιατι να κανεις τετοιες ακροτητες? δλδ εισαι μια χαρα 69, σκεψου3-4 κιλακια μονο και θα αρχισεις να σου αρεσεις πολυ!και ετσι ευχαριστα κ ομορφα θα πας στα κιλα που θελεις, χωρις πανικο κ τρελες στερησεις :) αυτα, ελπιζω να μη σε κουρασα και να μη με παρεξηγησεις :) καλη σου επιτυχια!
ευχαριστω πολυ :)Quote:
Originally posted by need2loose
καλώς την! Βλέπω επέστρεψες δυναμικά! Καλή επιτυχία στο στόχο σου!Quote:
Originally posted by lineal
α ο στοχος μου ειναι 30 απριλη να ειμαι 96 κιλα,δε μου το αλλαζετε;:D
και γω το ειδα το 7 αλλα οπως και συ...Quote:
Originally posted by sweetOctober
γειά σου αγάπη! Τώρα που θα μπαίνεις εσύ δε θα μπορώ εγώ πιφ!!! Στα ίδια κιλά μας κόβω, είδα λίγο 7 αλλά την έσπασα (έκανα μια πρωτεινική). Ετσι μας κοβω στα ιδια!!! Δεν ξέρω πότε θα προλάβω να ζυγιστώ και να ξαναμπώ να γράψω, θα σου πρότεινα να μη βάζεις στόχο το 6, είναι 3 κιλά...δεν είναι κι εύκολο. Εσυ ξερεις ομως! Εγω δε βαζω στοχο μονο να το γυρισω παλι σε πρωτεινικο συντομα. Προς το παρον θερμιδες κλασσικα :starhit:Quote:
Originally posted by lineal
γεια σας κοριτσια,μετα απο απουσια,ειχε χαλασει το τροφοδοτικο του λαπ τοπ και μεχρι να το αντικαταστησω...εεεε πηρε λιγος χρονος!
δε βλεπω να πιανω στοχο αυτο το μηνα,αν και ειμαι στα 99,αλλα δε νομιζω...δε πειραζει ειμαι πολυ χαρουμενη που εχω ξανα υπολογιστη και ιντερνετ!εσεις ολα καλα;;;
Φιλιά σε όλες τις όμορφες!!! Και σε όλους!!! Γειά σου Γιώργο δύναμη! (μόλις τελειώσουν κάτι περιπέτειες που έχουμε θα πάω να δω τον ώμο γιατί πονάει γερά, εσύ πως είσαι?)
το 96 θα το εβλεπα αν ημουν πιστη,αλλα νταξ λιγο ξεφυγαμε,δε πειραζει,θα δω ποσο θα ειμαι και αν δε το πετυχω οκ δε πειραζει
αντε να τα πουμε,χαθηκα και γω λιγο παλι:spin: