Originally Posted by
Macgyver
αυτο για τις πρωτεινες , ισχυει μονο αν δεν τρως καμμια πρωτεινη , πραμα που αποκλειεται , ακομη και τα χορτα εχουν πρωτεινες , το κρεας , απλως εχει αρκετη βιταμινη Β , την παιρνεις και σε συμπληρωμα , δλδ οι χορτοφαγοι , δεν παιρνουν βιταμινη Β ? παιρνουν απο αλλες πηγες τροφιμων , οχι απο συμπληρωματα , καλακαι ντε , αλλωστε τα συμπληρωματα , κατι που δεν ειναι ευρεως γνωστο , εχουν απορροφησιμοτητα ενα 20-25% , το ορθομοριακα , υποτιθεται παντα οτι εχουν μεγαλυτερο , αντε 40-50 % , παντα υποτιθεται .............. το ψαρι , καλα κανεις κα το συμπεριλαμβανεις , εχει Ω3 , πολυτιμα για κτθλψη , αυτα τα παιρνω σε ιχθυελαιο , καθημερινως , 100% αποροφησιμοτητα , αφου ειναι λαδι .........το μαγνησιο , υπαρχει σε αφθονια σε ξηρους καρπους , καλο ειναι και το συμπληρωμα , προσφερει ηρεμια , καλες κι οι μπανανες , εξοχο το μπροκολο , καθε αυγο ειναι πολυτιμο για τον οργανισμο , κι ειναι μυθος οτι ανεβαζουν την χοληστερινη , κι το καθενα εχει 6 γραμ. πρωτεινη , στο ασπραδι παντα , εγω τρωω 2 /μερα .....εσυ , για κανονικη ληψη πρωτεινης , αρκει 1 γραμ. πρωτεινης ανα κιλο σωματικου βαρους , παραπανω επαιρνα οταν ηθελα να παρω μυικο ογκο , εσυ δεν το θελεις αυτο ..........το ψαρι εχει 25-28 % πρωτεινη , ανα βαρος , τοσο εχει κι φετα , ε , μια χαρα ειναι η διατροφη σου , ξερω απο διατροφη πολυ καλα λογω 30χρονης εμπειριας στα βαρη και πολυχρονης μελετης .........!!
