σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ γαλλικο με γαλα
μεσ μπιφτεκι 80γρ
απογ μουστοκουλουρο αργοτερα μιση φετα ψωμι μια φετα τυρι
βρ μισο τοστ
Printable View
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ γαλλικο με γαλα
μεσ μπιφτεκι 80γρ
απογ μουστοκουλουρο αργοτερα μιση φετα ψωμι μια φετα τυρι
βρ μισο τοστ
σημερα
1 ποτηρι γαλα 1,5%
1 φετα γαλοπουλα
1 φρυγανια με ανθοτυρο
μισο γιαουρτι
λιγο κοτοπουλο με λιγο κουνουπιδι
σημερα
1/5 ελιοψωμο
γαλλικο καφε
1/3 κορουασαν (δυσκολες μερες.... τα βλεπω κ μπροστα μου ολη μερα δεν αντεξα κ δοκιμασα λιγο κ σημερα)
100 γρμ φασσολακια με κολοκυθακι
1 φρεντο
80γρμ μακαρονια με τυρι
χθες
π- γαλα με πρωτεινη
δεκ- 1 κριθινο , 15γρ γραβιερα, 2 φραουλες
μεσ- 1 κριθινο, 1/2 αυγο
απ- 1/2 αυγο,2 πτι μπερ ολικης
προ βραδυ- 2 παξιμαδακια χαρουπιου, λιγο χυμο πορτοκαλι
βρ- 1 μπιφτεκι , 1/4 πιτα ολικης αλεσης, λίγο ντοματα, 1κσ γιαουρτι
10η ΗΜΕΡΑ 2ΟΥ 1ΟΗΜΕΡΟΥ - ΑΛΕΣΜΕΝΑ
200 gr γάλα 1,5%
100 gr γιαούρτι 2%
2 κουταλιές της σούπας κολοκυθάκι βρασμένο και 1 κουταλιά της σούπας cottage cheese
100 gr γιαούρτι 2%
2 κουταλιές της σούπας κολοκυθάκι βρασμένο
ΚΑΙ ΤΕΛΟΣ ΤΑ ΑΛΛΕΣΜΕΝΑ, ΕΠΟΜΕΝΟ ΣΤΑΔΙΟ "ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ"
σημερα
πρ μισο τοστ
δεκ ενα μουστοκουλουρο
μεσ 7 γαυρους τηγανητους μια φετα ψωμι
απογ ενα μικρο ρολο κανελας αργοτερα μια φετα τυρι
βρ μια χουφτα σαλατα 50γρ χοιρινο
σημερα
φρεντο
1 καλτσουνακι χορταρινο
1/2 πιτα σικαλαεως με λιγο τυρι
1 καλτσουνακι
1/3 κρουασαν
1καλτσουνακι
μισο γιαουρτι ακτιβια
σημερα
1 ποτηρι γαλα 1,5%
1 φρυγανια +1 φετα γαλοπουλα+1 κουταλια της σουπας ανθοτυρο
μισο ποτηρι χυμο πορτοκαλι
λιγο κοτοπουλο με λιγο κουνουπιδι
Σήμερα :
Πρ : μικρή αραβική πίτα ,με γαλοπούλα και τυρί.
Δε : μισό cottage cheese
Μεσ : ένα χυμό πορτοκάλι
Απ : ένα μικρο κομμάτι κέικ
Βρα : δυο φρυγανιές με λίγο τυρί του τοστ
Τωρα : Ζελέ χωρίς ζάχαρη
1η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
100 gr γάλα 1,5%
1 φέτα του τοστ με λίγο τυρί τύπου αλοιφή
40 gr τόνο με 1 κουταλιά της σούπας κολοκυθάκι βρασμένο 1/2 κουταλιά της σούπας καρότο βρασμένο και 7 μακαρόνια τύπου κοχύλι με τυρί τριμμένο light
1/2 κούπα φυσικό χυμό πορτοκάλι
100 gr γιαούρτι 2%
40 gr τόνο με 1/2 κουταλιά της σούπας κολοκυθάκι βρασμένο 1/2 κουταλιά της σούπας καρότο βρασμένο
σημερα
φρεντο
1 φετα ψωμι με μαρμελαδα χωρις ζαχαρη
1 μπανανα
1 φετα ψωμι με μαρμελαδα
100γρμ μακαρονακι με ντοματουλα φρεσκια,βασιλικο κ τυρι
μιση κουπα γαλα με δημητριακα
1 αυγο με 1κουταλια λαδι κ μιση φετα ψωμι
λιγους ηλισπορους
σημερα
1 ποτηρι γαλα 1,5%
1 φρυγανια με 1 φετα γαλοπουλα
μοσχαρι με πρασινα φασολακια
1ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι
πρασινα φασολακια
σημερα
π- γαλα με πρωτεινη
δεκ- 2 πτι μπερ ολικης και λιγο χυμο και γλουταμινη
μεσ- 1/2 τοστ
απ- 3 ξηρους καρπους και λιγο μπανανα
βρ- 15 γρ γραβιερα, 1 κριθινο, 1 ασπραδι αυγου
και πρεπει να πιω αλλη μια γλουταμινη αλλα να δω πως θα την παλεψω
2η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
100 gr γάλα 1,5%
1 φέτα του τοστ με λίγο τυρί τύπου αλοιφή
40 gr μοσχάρι με 1/2 κουταλιά της σούπας κολοκυθάκι 1/2 κουταλιά της σούπας καρότο και 1/2 κουτ.της σούπας πατάτα όλα αυτά στο φούρνο μόνο με νερό και αλάτι.
1 παγωτό ξυλάκι 0%
40 gr μοσχάρι με 1/2 κουταλιά της σούπας κολοκυθάκι 1/2 κουταλιά της σούπας καρότο και 1/2 κουτ.της σούπας πατάτα όλα αυτά στο φούρνο μόνο με νερό και αλάτι.
Μια μεγάλη αγκαλιά και πολλά πολλά φιλάκια σε όλους...... έχω πάνω απο 1,5 μήνα να σας γράψω και πάντα σας σκέφτομαι, όλοι έχετε μεγάλες διαφορές στα κιλά και χαίρομαι πολύ για αυτό, εγώ σε 5 μέρες κλείνω 7 μήνες απο την επέμβαση και όλα κυλούν φυσιολογικά, το θέμα του σιδήρου υπάρχει αλλά δεν υπάρχει πλέον η μεγάλη τριχόπτωση επίσης υπάρχει και η αναμενώμενη χαλάρωση ( το λιγότερο είναι αυτό φυσικά!!)
Πολλά νέα παιδιά βλέπω και χαίρομαι, σας εύχομαι καλή συνέχεια σε όλους μας!
XristinaNikolas φιλακια κ απο μενα χαιρομαι που ολα πανε καλα κ με το θεμα του σιδηρου ευχομαι γρηγορα να τακτοποιηθει. τα μαλλακια κ η χαλαρωση ειναι μεσα στο προγραμμα τα περιμεναμε.. αν κ να πω την αληθεια τα μαλλια ειναι ενας μεγαλος πονος κ για μενα.τα πιανω κοτσο για να μην ανοιγει η κορφη γιατι ειναι πολυ εντονη η καραφλιτσα αλλα οκ που θα παει θα περασει κ αυτο...
Σήμερα
Πρ : Ένα κρουασάν σοκολάτας και αυγά τηγανιτά με μπέικον
Δε : Μια Ζαμπονοτυρόπιτα
Με : Μια μερίδα πανσετα με πορτοκάλι & λίγες τηγανιτές πατάτες
Απ : Μια βάφλα με τρεις μπάλες παγωτό
Βρ : Μια μπριζόλα στα κάρβουνα.
ΚΑΛΗ ΠΡΩΤΑΠΡΙΛΙʼ ΣΛΙΒΑΤΟΙ :P :P :P :P :tumble:
καλησπέρα!
π- γάλα με σκόνη πρωτείνης
δ- λίγη σοκολάτα και ένα παξιμαδάκι χαρουπιού
μ- ένα αυγό με μια φετα ψωμί
α- δυο κριθινα παξιμαδακια με τυρι flair και γάλα με σκόνη πρωτείνης
β- σπιτικο ποπκορν
blazen χιχιχ πολυ ωραιο το μενου σου! :P εγω ομως σημερα σχεδον το εκανα! πολλες παρασπονδιες αλλα πηγα 85!κ ειπα να μου χαρισω λιγο... :P
σημερα λοιπον
φρεντο κ μια φετα ψωμι με μιση κουταλια μελι
μιση πιτα κυπριακη με κοτομπεικον!,μαρουλι κ ντοματα
την αλλη μιση πιτα
ενα μικρο παγωτο φραουλας
ενα κομματακι σοκολατα 3 τετραγωνακια μικρα,1 αχλαδι
μισο τοστ
Μπράβο βρε! Τρέλεια! Και εις κατώτερα!Quote:
Originally posted by Alina
πηγα 85!κ ειπα να μου χαρισω λιγο... :P
σημερα
1ποτηρ γαλα 1,5 %
κρεας μοσχαρι με φασολακια
1 φρυγανια ολικης αλεσεως με 1 φετα γαλοπουλα
σημερα η αληθεια ειναι οτι δεν εκανα τα 5 γευματα που ''πρεπει'', αλλα δεν πεινουσα και δεν υπηρχε λογος να πιεσω το στομαχι μου
blazen οταν αρχισα να διαβαζω, τρελαθηκα, λεω τι γραφει, εχει ξεφυγει, που τα χωρεσε ολα αυτα το στομαχι. καλη η φαρσουλα σου :starhit: :starhit: :starhit:Quote:
Originally posted by blazen
Σήμερα
Πρ : Ένα κρουασάν σοκολάτας και αυγά τηγανιτά με μπέικον
Δε : Μια Ζαμπονοτυρόπιτα
Με : Μια μερίδα πανσετα με πορτοκάλι & λίγες τηγανιτές πατάτες
Απ : Μια βάφλα με τρεις μπάλες παγωτό
Βρ : Μια μπριζόλα στα κάρβουνα.
ΚΑΛΗ ΠΡΩΤΑΠΡΙΛΙʼ ΣΛΙΒΑΤΟΙ :P :P :P :P :tumble:
blazen καλο πολυ καλο:lol::lol::lol:
ουτε στα 3 χρονια με σληβ δεν θα μπορεις να τα φας ολα αυτα!!!! Με ψαρωσες η αληθεια ειναι για λιγο!!!
χθες
π- λιγο φρεσκο χυμο με γλουταμινη, 2 κριθινα ,30γρ γραβιερα
δεκ- 2 πτι μπερ ολικης και λιγο αχλαδι
μεσ- 70γρ γλωσσα ψητη ,1/3 πατατα βραστη,μια μπουκια σαλατα
απ- φρεσκο χυμο με γλουταμινη και 2 παξιμαδακια χαρουπιου
βρ- ενα ντακο και λιγο χυμο με γλουταμινη ξανα
μην χτυπας Γιωτα ξερω δεν εφαγα το αυγο μου αλλα δεν αντεχα ... επισης δεν ειχα γαλα να πιω την πρωτεινη και το εριξα στις γλουταμινες .
σημερα ξανα στα ροφηματα και στα αυγα.
Γιωτα το ανεχεσαι το πρωτεινουχο ροφημα? φουσκωνεις ?
3η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
100 gr γάλα 1,5%
2.5/4 βραστό αυγό
7 κουταλιές της σούπας κοφτό μακαρονάκι σκέτο με τυρί light
1 φέτα του τοστ με λίγο τυρί τύπου αλοιφή
100 gr γιαούρτι 2%
κατερινάκι, το πινω πολυ άνετα και δεν με φουσκωνει καθολου! ουτε το αυγο με πειραζει, το τέρας της σληβοφύσης είμαι, όλα τα σφαζω όλα τα μαχαιρώνω! :lol:Quote:
Originally posted by *Katie
Γιωτα το ανεχεσαι το πρωτεινουχο ροφημα? φουσκωνεις ?
μαμω το !! πως θα αντεξω ενα μηνα αυτη η δουλεια...αχχχ ας οψεται το ονειρο :wink1::wink1:Quote:
Originally posted by monahoiot
κατερινάκι, το πινω πολυ άνετα και δεν με φουσκωνει καθολου! ουτε το αυγο με πειραζει, το τέρας της σληβοφύσης είμαι, όλα τα σφαζω όλα τα μαχαιρώνω! :lol:Quote:
Originally posted by *Katie
Γιωτα το ανεχεσαι το πρωτεινουχο ροφημα? φουσκωνεις ?
Quote:
Originally posted by blazen
Σήμερα
Πρ : Ένα κρουασάν σοκολάτας και αυγά τηγανιτά με μπέικον
Δε : Μια Ζαμπονοτυρόπιτα
Με : Μια μερίδα πανσετα με πορτοκάλι & λίγες τηγανιτές πατάτες
Απ : Μια βάφλα με τρεις μπάλες παγωτό
Βρ : Μια μπριζόλα στα κάρβουνα.
ΚΑΛΗ ΠΡΩΤΑΠΡΙΛΙʼ ΣΛΙΒΑΤΟΙ :P :P :P :P :tumble:
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
Μπράβο Αλίνα για το 85, super!!!
Γεια σε όλους
εχω πολλές μέρες να γράψω , εχω μπλεξει λιγο με τη δουλεια και με κάποια προβληματακια τελευταία.
Δεν θα γράψω τι εχω φάει όλες αυτές τις μέρες , θα γράψω μόνο ότι έχθες που ήταν και η πρώτη μέρα της περιόδου μου , εκνευρόιστηκα πολύ με τον ευατόμου , δεν σταμάτησα να τσιμπολογάω και να τρωω βλακείες (2 ζελε, 2 μπαλες παγωτο , 10 καρυδια ,10 αμύγδαλα, 1 μπανανα , 1 τοστ , μια πηρουνια ομελέτα, 1κουταλιά μερέντα), είναι η πρώτη φορά που μου συμβαίνει αυτό μετα τους 2 μήνες χειρουργείο.
Ελπίζω να οφείλεται στην περίοδο και να μην ξαναγίνει γιατι δεν την παλεύω , έπαιρνα 1 ξηρο καρπό και ξαναπήγαινα μετα απο λίγο και να θέλω γλυκό δεν μπορούσα να κρατηθώ με τίποτα και μόλις σαβούρωνα έβριζα τον ευατό μου αλλα το ξαναέκανα..
Βεβαια το γεγονός οτι η ζυγαριά κατέβηκε πολύ με καθυσηχάζει, αισίως στα 108... δεν είναι και άσχημα 27 κιλα.
Ευτυχώς σήμερα η διατροφή μου κυλάει κανονικά
π- τπτ
δ- 2 κρακεράκια
μ- 2 κρακεράκια όλη μέρα στους δρόμους σήμερα
α- 1 χυμό αμιτα
β- θα βράσω 1 αυγό και θα φαω και λίγο τυρι όταν πάω σπίτι
σημερα ημουν ολη μερα στους δρομους αλλα οκ νομιζω σχετικα καλα τα πηγα
1 φρεντο
ενα μικρο σαντουιτσακι γαλοπουλας
1 φρεντο
1/3 τοστ με γαλοπουλα ,τυρι ντοματα
1/3 τοστ κ 5 γουλιες μαυροδαφνη
1/3 τοστ (επιτελους το καταφερα :P )
1 πορτοκαλι
Σήμερα :
Έφαγα ελαφριά γιατί δεν κατάφερα να χωνέψω την χτεσινή πανσέτα με πορτοκάλι κ.τ.λ. :P :P :P
Πρ : Δυο φρυγανιές με λίγο τυρί του τοστ και γαλοπούλα
Δε : ενα κριτσινι \
Με : 2 κριτσινια ----> δεν πρόλαβα λόγο φόρτου εργασίας
Απ: τίποτα /
βρ: λίγα μακαρόνια με κέτσαπ σε πιάτο φρούτου
Πριν από λίγο ένα γιαούρτι 1.5%
Μια ερώτηση : αλκοόλ πότε ήπιατε μετά την επέμβαση ?
4η ΗΜΕΡΑ 3ου 10ημέρου - ΜΑΛΑΚΕΣ ΤΡΟΦΕΣ
100 gr γάλα 1,5%
5 κουταλιές της σούπας μοσχάρι με κολοκυθάκι και καρότο βρασμένα
100gr ζελέ
1 φέτα του τοστ με λίγο τυρί τύπου αλοιφή
Blazen Μετα το τριμηνο ηπια 1/2 ποτηρι κρασι μετα απο φαγητο , δεν μπορουσα παραπανω. μετά το εξαμηνο ολοκληρο το ποτηρι κρασι ΠΑΝΤΑ μετα απο φαγητο ΠΟΤΕ νυστικος γιατι θα παθεις εντονο υπογλυκαιμικο επεισόδιο και θα λιποθημήσεις ( παρολιγο να την πατησω εγω). Με χαρά σας ανακοινώνω ότι μετά τον χρόνο μπόρεσα και ήπια σε έξοδο 5 μικρά ποτηρακια κρασι συνοδευομενα απο μεζεδες!!! Εκανα κεφαλι αλλα δεν με χαλασαν! Γιούπι:D:D Ενιωσα φυσιολογικός ανθρωπος. Γενικά δεν είμαι τυπος του αλκοολ αλλά μου αρέσει όταν βγαινω με την παρεα να μπορώ να συμμετεχω και εγώ. Δεν εχω δοκιμάσει ακόμη ποτά όπως ουισκι, βοτκα κλπ φοβαμαι αλλά δεν μου κάνουν και ιδιαιτερη αισθηση ως ποτα.
χθες
π-- γαλα με πρωτεινη
δεκ- 1 κριθινο με 30γρ γραβιερα, λιγο χυμο με γλουταμινη
μεσ- 2 κομματακια τυροπιτα ενα ασπραδι αυγου
απ- 1 παξιμαδακι χαρουπιου, λιγο χυμο με γλουταμινη
βρ- πιατακι του γλυκου μακαρονια με 1κσ τυρι και μανιταρια ψητα
καλημέρα σας!
Χτες:
-δυο φρυγανιές με μέλι
- ένα μικρό παστέλι
-ένα αυγό και μια φέτα ψωμί
- πρωτεϊνικό ρόφημα γάλακτος
-ένα φρέσκο χυμό πορτοκάλι
-ηλιόσπορους και λίγη σοκολάτα(η κραιπάλη της ημέρας!)
Σημερα
Πρ: 2 φρυγανιές με τυρί και γαλοπούλα
Δε : μισή μεξικάνικη πίτα (tortillas) με γαλοπουλα και τυρι
Με : μiση μεξικάνικη πίτα με γαλοπούλα και τυρί
Απ :δυο κριτσινια (μικρά)
Βρ: γιουβαρλάκια σε πιάτο φρούτου
1 ποτηρι γαλα 1,5%
1 φρυγανια ολικης αλεσεως με 1 φετα γαλοπουλα
1φρ.ολ.αλ. με 1 κουταλια της σουπας φασολακια και λιγο ανθοτυρο
1 φετα γαλοπουλα με ανθοτυρο
1 κουταλια της σουπας μοσχαρακι με μια κουταλια της σουπας φασολακια
σήμερα τα εξής:
π- ένα πρωτεϊνικό ρόφημα
δ- τρία μίνι πιτάκια κολοκυθιού
μ- ένα αυγό με μια φετα ψωμί
α- ηλιόσπορους και λίγη σοκολάτα, ένα πρωτεϊνικό ρόφημα
β- δυο παξιμαδάκια κρίθινα με φέτα