WEIGHT WATCHERS

καλημέρα!
πρωί
1 φέτα ψωμί του τοστ 1 φέτα γαλοπούλα 1 φέτα τυρί 1π+1,5π+1π= 3,5π
1 παγωμένο τσάι 1π

-4,5π+23π= 18,5π απομένουν

μεσημέρι
μελιτζάνες 0π στο φούρνο με 2 κουταλάκια ελαιόλαδο 2π ψημένες σε μία σάλτσα που χτύπησα στο μιξερ με ντομάτα μαιντανό και 2 κουταλιές τυρί φιλαδέλφια κρέμα διαίτης 3π

-5π+18,5π= 13,5π απομένουν

απόγευμα
1 φραπέ με γάλα 0,5π

30λεπτά περπάτημα 30λεπτά κολύμπι (μαύρισα κιόλας χεχεχ)

και έχω 13π για την ταβέρνα απόψε!
έχω και κάτι αποταμιεύσεις θα το βολέψω!
θα ενημερώσω αργότερα για το βραδινό

σαλάτα αλάδωτη με 2 κουταλιές ταχίνι 3π
4-5 κομματάκια σουβλάκι 2π
1 κομμάτι κοτόπουλο στήθος σχάρας 2π
λίγο συκωτάκι σχάρας 2π
2 μανιταράκια σχάρας με λίγο λάδι 1π
σόδα

-10π+13π= 3π αποθήκευση!!!

πολύ καλά αν λάβουμε υπόψην ότι αντιστάθηκα στους λουκουμάδες με μέλι που έφερε για επιδόρπιο και στο ημίγλυκο κρασάκι!!!! :)

ΠΡΩΙΝΟ:

1 τοστ με 2 φέτες σικάλεως, 30 γρ. γκούντα, 25 γρ. ζαμπόν
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών

9 πόντοι
μένουν άλλοι 20 για σήμερα

Καλύτερο είναι γενικά ν' αποφεύγονται οι μπάρες δημητριακών λόγω πολλών ζαχάρων. Δεν έχουν καθαρούς υδατάνθρακες αλλά πολλή ζάχαρη.

και ομως stargazer σχεδον ολοι οι διαιτολογιοι τις δινουν τις μπαρες για απογευματινο.
αντε ρε ασχετε σταματα πια να ασχολεισαι μαζι μας.

Το βιολί του ο stargazer...

Quote:

---

Originally posted by zwhtsa
και ομως stargazer σχεδον ολοι οι διαιτολογιοι τις δινουν τις μπαρες για απογευματινο.
αντε ρε ασχετε σταματα πια να ασχολεισαι μαζι μας.

---

Μάλλον δε ξέρουν τι τους γίνεται ή δίνουν κάτι για γλυκό που είναι ευχάριστο στη γεύση. Προκαλώ όποιον με λέει άσχετο να δει τα fitness ή τις μπάρες και την περιεκτικότητά τους σε ζάχαρα. Τα πρώτα έχουν πάρω από 30g/100g ζάχαρη αν θυμάμαι καλά και τα light τα μισά. Μόνο τα weetabix που έχω δει έχουν πάρα πολύ λίγα ζάχαρα. Οι μπάρες έχουν λίγες θερμίδες αλλά δεν είναι ποιοτικές, είναι σαν να τρως γλυκό αλλά με λίγα λιπαρά, όχι σνακ.

Εσύ πρέπει να διαβάσεις πολύ.Γιατί δε γνωρίζεις σχετικώς.Επίσης πρέπει να παίξεις και πολύ.Αλλά με τα κουβαδάκια σου.Και σε άλλη παραλία.

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΣΕ ΟΛΕΣ ΚΑΙ ΟΛΟΥΣ!!!

Πρωινό
---------

2 φέτες ψωμί σικ. για τοστ = 2π
30 γρ. γκούντα = 2,5 π
1 φλυτζάνι γάλα ημίπαχο = 2π
30 γρ. δημητριακά = 2π

Σύνολο πρωινού = 8,5 πόντοι
Μένουν για το υπόλοιπο της μέρας άλλοι 20,5

Εγώ πάντως τρώω κάθε απόγευμα μία μπάρα δημητριακών με σοκολάτα (90 θερμίδες), και τώρα τελευταία τρώω σχεδόν και κάθε βράδυ ένα παγωτό με 43 θερμίδες........ και έτσι ικανοποιώ την καθημερινή μου ανάγκη για γλυκό......

Quote:

---

Originally posted by alalumaki
Εγώ πάντως τρώω κάθε απόγευμα μία μπάρα δημητριακών με σοκολάτα (90 θερμίδες), και τώρα τελευταία τρώω σχεδόν και κάθε βράδυ ένα παγωτό με 43 θερμίδες........ και έτσι ικανοποιώ την καθημερινή μου ανάγκη για γλυκό......

---

Θα εννοείς τη Fitness, τέλεια είναι!
Και με γεύση σοκολάτας γάλακτος και η άλλη με άρωμα φουντουκιού. Με τη δεύτερη έχεις την αίσθηση ότι τρως μερέντα!

καλό μήνα!
καλημέρα μας!

πρωί

1 νες με γάλα και 1/2 κουταλάκι ζάχαρη 0,5π+0,5π= 1π
2 φέτες ψωμί του τοστ 2π
1 μικρή κουταλιά τυρί κρέμα φιλαδέλφια διαίτης 3π
1 μικρή κουταλιά μαρμελάδα βερύκοκο 0,5π

-6,5π+23π= 16,5π απομένουν

Τι να διαβάσω ρε παιδιά? Ό,τι έχει λίγες θερμίδες είναι καλό νομίζετε?

Καλό είναι να κόψεις τα παγωτά αυτά γιατί προφανώς έχουν γλυκαντικές ουσίες. Επειδή η zero έχει 0 θερμίδες κάνει να πίνουμε κάθε μέρα? Το θέμα είναι να προσέχουμε τη διατροφή, όχι να παίρνουμε λίγες θερμίδες. Παγωτά, αναψυκτικά και τα συναφή με ασπαρτάμη ή ό,τι έχουν μη τα τρώτε κάθε μέρα. Το ίδιο και με τις μπάρες γιατί έχουν πολλή ζάχαρη. Τουλάχιστον όταν το τρώτε να υπολογίζετε ότι τρώτε γλυκό κι όχι healthy snack.

Quote:

---

Originally posted by Nefeli-
καλό μήνα!
καλημέρα μας!

πρωί

1 νες με γάλα και 1/2 κουταλάκι ζάχαρη 0,5π+0,5π= 1π
2 φέτες ψωμί του τοστ 2π
1 μικρή κουταλιά τυρί κρέμα φιλαδέλφια διαίτης 3π
1 μικρή κουταλιά μαρμελάδα βερύκοκο 0,5π

-6,5π+23π= 16,5π απομένουν

---

Νεφέλη, καλό μήνα!
Έχει τόσους πόντους (3) μια κουταλιά Φιλαδέλφεια;

pk η γάλακτος δεν μου αρέσει αλλά αυτό με το άρωμα φουντουκιού δεν το έχω δοκιμάσει, πως μου ξέφυγε!!!

μία κουταλιά cream cheese έχει 5 1/2 π
εμένα ήταν κοφτή και με λίγα λιπαρά άρα 3π το υπολόγησα λες να έχει παραπάνω;