Quote:
Originally posted by badgirl11
23/3/11 94.9 Kg
αντι για 1 ποτηρι γαλα, με βαση τις αντικαταστασεις μπορω να φαω 30 γρ. τυρι (1,5 φετα περιπου) και 1/2 φετα ψωμι τοστ
αντι για τις 2 φρυγανιες, 1 φετα ψωμι τοστ
στο συνολο να λοιπον το τοστακι που θα φαω: 2 φετες ψωμι τοστ με 1,5 φετα τυρι και τελικα εφαγα
~πρωι
2 φ. ψωμι γερμανικου τυπου (40 g)+ 2 φ. τυρι λινεα (50 g)
επειτα για ενδιαμεσο αντι για 1 φετα ψωμι μπορω να φαω 2 φρυγανιες, αλλα θα προτιμησω 1 αφου εφαγα "την αλλη" το πρωι
επισης 30-40 γρ. τυρι
(να ρωτησω εδω, που λεει "ή 1 φρουτο" εννοει οτι ολο το ενδιαμεσο γευμα μπορει να νατικατασταθει με 1 φρουτο ή εννοει τυρι + φρουτο?):puzzled::puzzled:
~ενδιαμεσο
τελικα τιποτε, ηταν αργα το πρωινο
αργοτερα
αντι για 1 μεριδα κρεας μπορω να φαω 1 φιλετο κοτοπουλο στηθος (120 γρ.) μαγειρεμενο με 2 κ.γ. ελαιολαδο
αντι για 3 φετες ψωμι 3 * 1/3 = 1 φλυτζανι τσαγιου ρυζι
+ 1 κ 1/2 φλυτζανι τσαγιου μπροκολο
+ 2 κ.γ. ελαιολαδο
~μεσημερι
165 g κοτοπουλο στηθος με 1/2 κ.σ. λαδι + 1/2 κυβο λαχανικων, 1 κουπα ρυζι 140 γρ.+20 γρ. που εφαγα ορθια, 1/2 πιατο μπροκολο που θα ζυγισω μετα
το απογευμα θα μπορουσα να φαω φρουτο αλλα ηθελα γλυκο
~απογευμα
2 κομματια γλυκο κουταλιου λεμονι, 4 τετραγωνακια σοκολατα διαβητικων
και μενει να φαω το βραδυνο μου, ας υποτεθει οτι το απογευματινο αντιστοιχει στα δυο ενδιαμεσα γευματα που ειχα. Το βραδυνο θα ειναι κανονικο ο,τι προβλεπεται.
~βραδυ
υπολοιπο 1/2 πιατο μπροκολο (συνολικα μεσημερι βραδυ 750 γρ. μπροκολο με μπολικο λεμονι)
70 γρ. φετα
και 2 μεγαλες φρυγανιες σικαλεως
