Να σας πω και τη δική μου...
Βασικά με αυτή τη δίαιτα έχασα 7 κιλά λίπος και 300 γρ μυική μάζα σε 3 μήνες. Από 68 κατέβηκα στα 61. Απλά εγώ τότε είχα κολλήσει με τη ζυγαριά και ζυγιζόμουν 20 φορές τη μέρα, και ίσως από το άγχος μου δεν κατάφερα να χάσω παραπάνω. Γιατί κάποια στιγμή η ζυγαριά κόλλησε, εγώ απογοητεύτηκα και ξανά με τα μούτρα στα γλυκά. 65 το αποτέλεσμα, να τα χαίρομαι.
Μου την έδωσε γυμναστής:
ΠΡΩΙΝΟ
1 ποτήρι γάλα & 2 φρυγανιές με μέλι ή
1 ποτήρι χυμό & 2 φ. με μέλι ή
1 μπολ δημητριακά με γάλα
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
2 φρούτα ή
1 τοστ με μαύρο ψωμί άπαχη γαλοπούλα και άπαχο τυρί
ΜΕΣΗΜΕΡΙ
κρέας (μοσχάρι ή κοτόπουλο), χοιρινό μπιφτέκι πιο σπάνια, ψάρι, με 1/2 κούπα ρύζι ή μακαρόνια & σαλάτα
1 φορά την εβδομάδα όσπριο ή λαδερό χωρίς ψωμί ή τυρί
ΑΠΟΓΕΥΜΑ
1 φρούτο (αν πας γυμναστήριο 1 μπανάνα)
ΒΡΑΔΥ
1 τόνο σε νερό σκέτο ή με μαρούλι ή
1 γιαούρι total 0%
ΚΥΡΙΑΚΗ: ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΜΕΡΑ
εντελώς ελεύθερη όμως!!!
Είναι λίγο σκληρή, και βασίζεται κυρίως στο ότι αποφεύγεις άμυλο από το απόγευμα και μετά αποφεύγεις τους υδατάνθρακες.
Εγώ πάντως την ξεκινώ ξανά από αύριο αντικαθιστώντας το 0 με 2% και τον τόνο σε νερό με αυτόν σε λάδι αλλά στραγγισμένο!!!
