το βρασμενο ρυζι ποσους ποντους εχει?
Printable View
το βρασμενο ρυζι ποσους ποντους εχει?
ακυρο το βρηκα :p
καλή αρχή Ζωή!!! :)
καλημέρα σας!
πρωί
2 φρυγανιές 1 φέτα τυρί 1 φέτα γαλοπούλα
1 μήλο
μένουν 19π
1 caesar's χωρίς κρουτονς 8π
1 μπιφτέκι σχάρας 3π
2 καλαμάκια σουβλάκι χοιρινό 2π
1 κοκα κολα ζερο
μένουν 6π
1 γλυκό μικρό σιροπιαστό με πραλίνα 6π
η παγίδα των έτοιμων σαλατών!!! κολυμπάνε στο λάδι... αμφιβόλου περιεκτικότητας και προέλευσης εννοείται... και αυτά τα σος.. που δεν καταλαβαίνεις καθαρές γεύσεις!!!
γεμάτα θερμίδες και ανούσια!
όσο πιο απλό και καθαρό το φαγητό τόσο πιο νόστιμο...
καλημέρα σας!
πρωί
2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί 2 φέτες γαλοπούλα
1 νεκταρίνι
μένουν 17π
1 σπανακόπιτα 8
1 σαντουιτς τυρί-ρόκα 8
1 χυμό ανάμεικτο 2
σήμερα
1 φρέντο
3 πανσέτες 15π
1 μήλο
1 νεκταρίνι
1 κοκα κόλα ζερο
φουλ δουλειά! από αύριο πίσω στα "κανονικά"
Αύριο θα ενημερώσω για το τακτικό εβδομαδιαίο ζύγισμα.
Πάντως, πρέπει να πω ότι ήταν μια εκπληκτική εβδομάδα από απόψεως εφαρμογής του προγράμματος και ελπίζω αυτό να επιβεβαιωθεί και στη ζυγαριά :)
καλή επιτυχία!!! ακολουθώ την τετάρτη. :)
καλημέρα σας!
πρωί 2 φρυγανιές 1 φέτα τυρί 1 φέτα γαλοπούλα ντομάτα και ένα κομματάκι φέτα 6π
1 νεκταρίνι
17π απομένουν
3 καλαμάκια σουβλάκι ντοματοσαλάτα 5π
1 μήλο
12 μένουν
2 σοκολατάκια υγείας 3π
μένουν 9π
2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί και 2 φέτες γαλοπούλα 6π
μένουν 3π
Καλησπέρα!
Επιβεβαιώθηκαν οι προσδοκίες μου και επιβραβεύθηκε η προσπάθεια όλης της εβδομάδας!
Το ζύγισμα σήμερα έδειξε 87,7 κιλά, δηλαδή απώλεια 1,3 κιλών.
Επιτέλους ξεκόλλησα από τις απώλειες μισού κιλού και 300 γραμμαρίων των τριών προηγούμενων εβδομάδων!
Καταλαβαίνετε τη χαρά και την ανεβασμένη μου ψυχολογία!
Έχω χάσει 15, 3 κιλά από το ξεκίνημα και τώρα μπορώ να πω ότι βρίσκομαι στην τελική ευθεία προς το στόχο, που είναι τα 78 κιλά.
Το BMI μου καλυτέρευσε και είναι πλέον 27 (από 31,8 στο ξεκίνημα).
Έχουμε δρόμο όμως ακόμη και δεν πρέπει να εφησυχάζουμε.
Συνεχίζουμε κανονικά! :)
Σήμερα λοιπόν, μέχρι στιγμής έφαγα:
ΠΡΩΙΝΟ
1 τοστ με 2 φ. ψωμί σικάλεως
30 γρ. γκούντα και 25 γρ. ζαμπόν άπαχο
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
10 γρ. σοκολάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
140 γρ. κοτόπουλο φιλέτο
Ντοματοσαλάτα με 1 κ.γλ. ελαιόλαδο
60 γρ. τυρί φέτα
50 γρ. ψωμί σικάλεως
1 μικρό σοκολατάκι υγείας (10 γρ.)
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 μπάρα δημητριακών
Καλή συνέχεια και καλή δύναμη!
ΟΥΑΟΥ!!!! γκοου τσιφ!!!!
αύριο ανεβαίνω κι εγώ στη ζυγαριά!!!! :)
καλημέρα σας! η ζυγαριά έδειξε 80 κιλά... σχετικά μικρή απώλεια μισό κιλό! αλλά τουλάχιστον κάτι έγινε ... :) είχα γουρουνιάσει κ λίγο το βράδυ αλλά οκ
προχωράμε!!!!!!!
τώρα που γυρίζει κι έχω κέφια!!!!
σήμερα έχω φάει
2 σνίτσελ στο φούρνο με ντομάτα και 2 φέτες τυρί 14π
και 1 παγωμένο τσάι 3π
μένουν 6π
σοκολάτα υγείας 10γρ 1π
2 bars kit kat 2π
ένα τόστ με τυρί και γαλοπούλα 4π
1 νες
σήμερα έχω ξεφύγει λίγο αλλά δικαιωματικά! δύσκολες μέρες ... θα περάσει κι αυτό
Μπράβο Νεφέλη!
μισό κιλό είναι 2 πλάκες βούτυρο των 250 γραμμαρίων και όλο αυτό το λίπος έφυγε από πάνω σου!
Συγχαρητήρια και μην υποτιμάς την απώλεια!!!
Όλα καλά!!!
thanx chief!!! :)
γεια σας! :)
σήμερα έφαγα
1 φιλέτο μοσχαρίσιο σαλάτα χωριάτικη με φέτα κ λάδι κ 1 φέτα ψωμί 14π
1 παγωμένο τσάι 3π
1 μήλο
μένουν 6π
2 chocolate bars 4π
1 νες με γάλα
Καλησπέρα!
Και αυτή η εβδομάδα κυλάει πολύ καλά!
Το καταλαβαίνω από τα ρούχα, φόρεσα σήμερα μια φόρμα που πριν δεν διανοούμουν καν να δοκιμάσω! :)
ʼντε ομαδάρχη!Τώρα βάζεις τα ρούχα του πανεπιστημίου...σύντομα και του λυκείου! ;)
έλα!!! πάρτε κόσμε τα κολάν που δεν ξεκολλάν!!!! πάμε και θα τα κάνουμε φόρμες!!!!! μπάκι! χεχεχεχεχεχ
:)
Καλημέρα σε όλες σας.
Είμαι καινούργια στην παρέα, αλλά όσα έχω διαβάσει με εμψύχωσαν και αποφάσισα να ξεκινήσω και εγώ δίαιτα,μια και βρήκα καλή παρέα !!!
Μου περισεύουν 25 κιλά (δυστυχώς !!!), τα οποία μου έμειναν μετά από έντονη ορμονοθεραπεία, κύηση, τοκετό. Χαλάλι της της μπέμπας αλλά δεν ξέρω τι να κάνω πια με το βάρος μου.
Τέλος πάνων, ξεκίνησα την προηγούμενη εβδομάδα τη δίαιτα των WW, όπως την βρήκα γραμμένη στο forum. Παρόλο που θεωρώ ότι τήρησα το πρόγραμμα αρκετά καλά, δεν έχασα ούτε ένα γραμμάριο. Στεναχωρήθηκα βέβαια, αλλά λέω να συνεχίσω, γιατί η δίαιτα μου φαίνεται εφαρμόσιμη και έχω φτάσει σε ένα σημείο που αισθάνομαι ότι ΠΡΕΠΕΙ να τα χάσω τα κιλά. Εχω βέβαια μερικές απορίες, αν μπορεί κάποιος να μου τις λύσει:
α) Υψος 1.50 και βάρος 77 κιλά. Πάω για 22 πόντους ή λιγότερους?
β) Η μερίδα το γιαούρτι είναι ένα κεσεδάκι (200γρ) ή λιγότερο?
γ) Τα δημητριακά που τρώμε το πρωί τα αφαιρούμε από τις 4 επιτρεπόμενες μονάδες φωμιού?
δ) Η μερίδα των φρούτων πώς υπολογίζεται? Εντάξει τα μήλα και τα πορτοκάλια, αλλά το πεπόνι και το καρπούζι, πόσα γραμμάρια?
ε) Τα φρούτα είναι 0 πόντοι μέχρι τις 3 μερίδες και από εκεί και πάνω μετράμε πόντους?
στ) Πόση είναι η μερίδα σε μακαρόνια και ρύζι ?
Εάν μπορεί κάποιος να μου λύσει αυτές τις απορίες θα με βοηθήσει ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ.
Ευχαριστώ προκαταβολικά και καλή συνέχεια σε όλους.
Γειά σου mariam και καλώς ήρθες στο club W.W. !
Εγώ είμαι απλά της υποδοχής οπότε θα σε φροντίσουν τα υπόλοιπα μέλη για τις απορίες σου...
Πάντως μην πτοείσαι από την πρώτη εβδομάδα...Nα σου ζήσει η μπεμπούλα σου!Καλή δύναμη!Φιλάκια!
Δες εδω http://www.eatingdisorders.gr/forum/...tid=899&page=1Quote:
Originally posted by mariam
Εάν μπορεί κάποιος να μου λύσει αυτές τις απορίες θα με βοηθήσει ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ.
Το θέμα απαντάει σχεδον σε όλα τα ερωτήματά σου.
Καλή τύχη και μη το βάζεις κάτω.
καλημέρα σας!
μαριάμ μου καλώς όρισες! να σου ζήσει η ζουζούνα σου!!! σίγουρα τα άξιζε τα κιλάκια! και η μαμά σίγουρα αξίζει τώρα πια να τα απαλλαγεί αφού την ενοχλούν!
όπως απάντησε η sugar αυτό το τόπικ είναι πάρα πολύ βοηθητικό! διάβασε το λίγο κι αν έχει κάτι άλλο που θες να μάθεις εδώ είμαστε. τα βιβλιαράκια τα έχω και μπορώ να σου δώσω τους πόντους για ό,τι τροφή θες αρκεί να την έχει μέσα. :) επίσης υπάρχει και μια υπολογιστική μηχανή που αν μου δώσεις kcal και fat σε gr μπορώ να στο μετατρέψω σε πόντους.
καλή αρχή και από μένα!
πείσμα και αγώνα!!!!
σήμερα έφαγα
2 φρυγανιές 2 φέτες τυρί και 2 φέτες γαλοπούλα 6π
μένουν 17π
1 μήλο
1 γιαουρτάκι 2% 2,5π
14,5π μένουν
2 μπιφτέκια και ντοματοσαλάτα 12π
μένουν 2,5π
2 κομματάκια σοκολάτα υγείας
1 νες
ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ, ΕΙΜΑΙ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΕΟ ΜΕΛΟΣ ΚΑΙ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΤΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ . ΕΙΜΑΙ 76 ΚΙΛΑ ΜΕ ΥΨΟΣ 1,70 ΠΟΣΟΥΣ ΠΟΝΤΟΥΣ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΩ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ?
geo γεια σου! καλή αρχή. στα κιλά και στο ύψος σου ήμουν στους 21-22. από εκεί κι έπειτα παίζει ρόλο και η ηλικία και οι καθημερινές καύσεις. διαβάστε λίγο το τόπικ που έχει αναρτήσει η sugar. είναι πολύ συγκεντρωτικό και μέσα από την συζήτηση τα παιδιά τα έχουν καλύψει όλα σχεδόν!
Quote:
Originally posted by sougar
Δες εδω http://www.eatingdisorders.gr/forum/...tid=899&page=1Quote:
Originally posted by mariam
Εάν μπορεί κάποιος να μου λύσει αυτές τις απορίες θα με βοηθήσει ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ.
Το θέμα απαντάει σχεδον σε όλα τα ερωτήματά σου.
Καλή τύχη και μη το βάζεις κάτω.
Καλησπέρα σε όλους και σε όλες και τους αγωνιστικούς μου χαιρετισμούς! :)
Σήμερα έφαγα:
ΠΡΩΙΝΟ:
1 τοστ με ζαμπόν - κασέρι
1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά
1 μπάρα δημητριακών
10 γρ. σοκολάτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ:
1 πιάτο κοτόσουπα
45 γρ. τυρί φέτα
50 γρ. ψωμί
1 μπάρα δημητριακών
ΑΠΟΓ. ΣΝΑΚ:
1 μπανάνα
ομαδάρχη!!! σοκολατάκια τα μικρά τα γαλάζια τα μαύρα τρως; χεχεχεχε
Ακριβώς αυτά!!! ;)
χεχεχεχεχε!!!! είναι απολαυση με το νες!!!! :)
καλησπέρα σας
1 σαντουιτς σε μικρό ψωμάκι στρογγυλό με σισάμι με τυρί 4π
1 νεκταρίνι
μένουν 19π
1 νες με γάλα και ελάχιστη ζάχαρη 1π
1 σοκολατάκι υγείας 1π
μένουν 17π
1 κοτομπιφτέκι σε στρογγυλό ψωμάκι με ντομάτα και λίγη μουστάρδα 10π
μένουν 7π
[quote]Originally posted by Nefeli-
χεχεχεχεχε!!!! είναι απολαυση με το νες!!!! :)
Απίστευτο!!!
Έτσι ακριβώς τα τρώω κι εγώ!
Είναι όντως ΤΕΛΕΙΑ!!!
τον λιχούδη κι αν τον πλύνεις! πάλι λιχουδιές μυρίζεται!!!! χεχεχεχεχεχεχε
πιο τέλεια δεν γίνεται!!!! :)
Είναι η καλύτερη λύση για τις στιγμές που θέλεις να φας κάτι γλυκό.
Πολλές φορές κόβω και κανονική σοκολάτα (όταν τελειώνουν τα σοκολατάκια), σε κομματάκια των 10 γραμμαρίων.
Έχω πάρει και ηλεκτρονική ζυγαριά κουζίνας, για μεγαλύτερη ακρίβεια. Είναι πολύ καλή!
Ομαδάρχη,είσαι πρότυπο εγκράτειας και πειθαρχείας!Υποκλίνομαι!
γεια σας
σήμερα έφαγα
1 νεκταρίνι
1 κοτομπιφτέκι σε στρογγυλό ψωμάκι με ντομάτα και λίγη μουστάρδα 10π
1 γιαουρτάκι 2% 3π
μένουν 10π
1φρυγανιά με λίγο τυρί και ντομάτα 2π
1 νες με γάλα 1π
1 μικρή σοκολάτα κιτ κατ 3π
μένουν 4π
λόγω του οτι έπρεπε να ανανεώσω το τικεράκι μου σήμερα ανέβηκα στην ζυγαριά και είμαι 79,5 κιλά! :)
άλλαξα δεκαετία και χαίρομαι πολύ!!!!
μέχρι την τετάρτη που είναι η κανονική μέτριση ελπίζω να είμαι λίγο πιο κοντά στο 79 :)
καλή συνέχεια!!!!!
γεια σας!
σήμερα έφαγα ένα τοστ με 2 φέτες τυρί 1φέτα γαλ. ντομάτα 5π
1 μήλο
μένουν 18π
1 νες όλο γάλα 1π
3 φρυγανιές με τυρί και ντομάτα 6π
μένουν 11π
1 κούπα μεγάλη με 1 γιαουρτάκι 2% 3π 1 νεκταρίνι και 1 μήλο κομμένα μέσα και 1 φλυντζανάκι δημητριακά νιφάδες 4π και 2 σοκολατάκια υγείας τριμμένα μέσα 3π
μένει 1π αποθήκευση
ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΑΛΛΑΞΕΣ ΔΕΚΑΕΤΙΑ....... πολύ χαίρομαι μπράβο σου, OMADA WW PETAEIIIIIIII!!!!!!!!
Εγώ αυτό το 7 πότε θα το δω????????
γεια σου! :) σιγά σιγά φτάνει να έχουμε πείσμα και ν'αγωνιζόμαστε! είσαι ακόμη σε διατροφή;