Γιατί όχι ψητό;;
Printable View
Γιατί όχι ψητό;;
δεν ξερω γιατι δε το κανουν ψητο, μαλλον δε γινεται στα εστιατορια, ολα τηγανιτα ειναι!
Όχι εννοώ εσύ γιατί δεν κάνεις το μπιφτέκι ψητό;;;
Καλε ντελιβερι το παιρνω η το τρωω εξω. Αμα ειναι να μαγειρευω παει το βρωμικο :P
Αααα νομιζα πως θα έκανες την συνταγή καλέ! :P
οχι ρε χαχαχαχα ψαχνω να βαλω στο προγραμμα βρωμικο φαγητο να υπαρχει ετοιμο με θερμιδες, να τρωω που και που αλλα με ελεγχο. Ξερεις να μη λεω τα χαλασα κτλ. Μαλλον η καλυτερη φαση ειναι χωρις πατατες και σως, μαλλον ομως θα το τρωω με απο ολα χωρις σως, με τζατζικι. Χθες βραδυ εφαγα και 1 πατατες τηγανιτες. Απορω πραγματικα που τα εβαλα ολα αυτα ολη μερα :shocked2:
πας παρα πολυ καλα, σε διαβασα κι δω και στο αλλο θεμα, σε διαβαζω γενικα! νομιζω η διαθεση σου ειναι πολυ καλη και δεν εχεις αναγκη, ακολουθεις οδηγιες γιατρων και εισαι ΟΚ :love:Quote:
Originally posted by Scarllet_D
Καλέ εγώ μια χαρά είμαι :D Σε σημείο που ο γιατρός μου τραβάει τα μαλλιά του ο καημένος αχαχαχαχα Φαντασου στο νοσοκομειο απο την πρώτη ώρα εγώ ήθελα να σηκωθω και δεν με αφήνανε :P Τόσο γρηγορη ανάρωση δεν την περιμεναν. Δηλαδη αν δεν είχα κι αυτές τις αναγουλες τις πρωτες μέρες απο τα φάρμακα θα ήμουν εξαιρετικά!
Τίποτα δεν με ενοχλει στο στομάχι, οι αναγούλες φυγανε, κοβω βόλτες μέσα στο σπίτι, δεν πονάω ίτς, ούτε και πεινάω επίσης :D Εντάξει με κουρασαν λιγάκι τα υγρά αλλά απο θέμα γεύσης όχι κάτι άλλο. Λογικα αυριο κοβω τα ράμματα και Σάββατο ερχονται και τα πολυποθητα αλεσμένα :D Το μόνο προβλημα που εχω είναι οι ΕΛΑΧΙΣΤΕΣ θερμίδες που καταναλώνω καθημερινά. Aλλά απο το Σάββατο και μετά ελπίζω να εξαλειφθει κι αυτο το πρόβλημα. Α ίσως και η υπνηλία λιγάκι αλλά αυτο παιζει να ειναι κι απο τον σίδηρο.
Σε άκυρο ποστ σας είπα τα νέα μου, αλλά δεν πειράζει, αφου με ρωτήσες :P (άλλο που δεν ήθελα κι εγώ χιχιιχιχ )
Δε σε ψήνει να τρως καθαρο βρώμικο ε; :P Εγω είχα βρει την υγειά μου με τα σπιτικα σουβλάκια! ΕΥκολα στην παραγωγη, πεντανόστιμα, και πολυ οκ απο θερμιδες, τρως ποσότητα δηλαδη! Βέβαια ότι βολεύει πιο πολύ τον καθένα :D
Σε ευχαριστω πολύ ^_^ Η αλήθεια είναι πως προσπαθω να ακολοθω κατα γραμμα τις οδηγιες αλλά δεν τα πολυκαταφερνω με τις τεραστιες ποσότητες που μου ζητανε να πινω καθημερινα :P ΕΛπίζω μολις έρθουν τα αλεσμένα να μπορώ να τρώω λιγο παραπάνω.....
μπα ψαχνω φαγητα για το καλοκαιρι να προετοιμαζομαι, που δε μαγειρευω!
Ε βάλε και τον άντρα να μαγειρέψει τίποτα αχαχαχαχα
Ειναι πολυ δυσκολο να υπολογισεις το ετοιμο φαγητο ειδικα τα σουβλακια,σφολιατες κλπ γιατι αν εχει για παραδειγμα 2 κσ. λαδι παραπανω ειναι 220 θερμιδες επιπλεον απο ενα αλλο ιδιο σε ποσοτητα που δεν του φαινεται καθολου το λιγοτερο λαδι.Εγω θα σου ελεγα να υπολογιζεις χοντρικα 450 για το καθε πιτογυρο και 700-800 αν εχει σως και πατατες τηγανιτες,εκει περιπου πανε αυταQuote:
Originally posted by sweetOctober
οχι ρε χαχαχαχα ψαχνω να βαλω στο προγραμμα βρωμικο φαγητο να υπαρχει ετοιμο με θερμιδες, να τρωω που και που αλλα με ελεγχο. Ξερεις να μη λεω τα χαλασα κτλ. Μαλλον η καλυτερη φαση ειναι χωρις πατατες και σως, μαλλον ομως θα το τρωω με απο ολα χωρις σως, με τζατζικι. Χθες βραδυ εφαγα και 1 πατατες τηγανιτες. Απορω πραγματικα που τα εβαλα ολα αυτα ολη μερα :shocked2:
δεν ειναι! Δες το λινκ αποπανω, το εκαναν διαιτολογοι για εμας. Το ειχα κανει κι γω παλια φτιαχνοντας μονη πιτογυρο με υλικα γυραδικου! (πηρα μεριδα γυρο και το εκανα) Αμα παρεις πιτα αλαδωτη και μπιφτεκι ειναι ψιλοστανταρ τα μεγεθη λαδιου και κρεατος/λαχανικων. Αρα μενει το τζατζικι, ε ενταξει! Λιγο πανω λιγο κατω. Στη σως ειναι τεραστια η αποκλιση οποτε δεν την προτιμας και εισαι καλυμμενη. Οσο για τις πατατες, παλι το ιδιο.
Δεν ειπαμε να τα τρωμε καθε μερα, αλλα ειναι ωραια να εισαι στη δουλεια και να εχεις κατι να φας ενω ξεχασες να προετοιμασεις......, κι ας ειναι σκετη πιτα με λαχανικα κι ενα κομματι φετα, τι ωραιοτερο!
Για να φτιαξεις εσυ ελεγες?νομιζα το ετοιμο απο σουβλατζιδικο,αν φτιαξεις εσυ γραφει απανω στη συσκευασια στις πιτες θερμιδες και μπορεις να υπολογισεις και το κρεας ευκολα,το τζατζικι αν δεν βαλεις λαδι δεν εχει καθολου θερμιδες με απαχο γιαουρτι στραγγιστο
ειχα φτιαξει εγω με υλικα απο το σουβλατζιδικο, δηλ ειχα παρει μεριδα γυρο και το εφτιαξα μονη. Πιτογυρα λαχανικων φτιαψνω μονη πολυ συχνα, αν και προτιμω τις πιτσες τις ατομικες. Τις ειχα παραφαει ομως και τις βαρεθηκα :crazy:
απιστευτο λινκ Τασο! Ευχαριστω! Το διαβαζω λιγο λιγο
(εχει σχεση με οσα συζητουσαμε στο αλλο θεμα, μακαρι να δουν ολοι οι ενδιαφερομενοι το link σου!Ενα κομματι που με εντυπωσιασε:Quote:
"
Το κλειδί για το χάσιμο λίπους δεν είναι θέμα περικοπής των θερμίδων, είναι θέμα επιλογής μιάς σωστής ισορροπημένης αναλογίας των μακροθρεπτικών και ενός μέτριου γλυκαιμικού φορτίου των γεύμάτων μας, διότι το σωματικό λίπος επηρεάζεται από τα μακροθρεπτικά περιεχόμενα των φαγητών που τρώμε και το γλυκαιμικό φορτίο τους.
=>Κάθε φορά που τρώτε αυτά τα μακροθρεπτικά, γεννούν πολύπλοκες ορμονικές αντιδράσεις στο σώμα σας. Αυτές οι αντιδράσεις αυτομάτως καθορίζουν πόσο σωματικό λίπος θα κάψετε ή θα αποθηκεύσετε.
=>Κάθε γεύμα προκαλεί μέσα σας μια ορμονική καταιγίδα που επηρεάζει το σώμα, την ψυχή, και το νου για τις επόμενες 4-6 ώρες.
=>Από την αναλογία πρωτεινών, λιπαρών και υδατανθράκων του γεύματος εξαρτάται τι είδους καύσιμο θα χρησιμοποιείτε, η ισορροπία των ορμονών σας, η διανοητική σας κατάσταση, τα επίπεδα ενέργειάς σας και το αν θα έχετε ορμονική ή φυσιολογική πείνα.
=>Το πρώτο που συμβαίνει μετά από ένα γεύμα κακών θερμίδων που αποδίδουν υψηλά φορτία γλυκόζης είναι ότι μέσα στην πρώτη ώρα εκτοξεύονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας. Αυτό προκαλεί εξαιρετικά μεγάλη παραγωγή ελεύθερων ριζών· και υπερβολικά πολλές ελεύθερες ρίζες σημαίνουν και υπερβολική φθορά για το σώμα μας.
=>Όταν η γλυκόζη είναι πάρα πολύ ψηλά στο αίμα, πηγαίνει και προσκολλάται καραμελοποιώντας τα πάντα μέσα μας : τα αγγεία, τα όργανα, τα μάτια, το δέρμα μας. Όταν αυτά καραμελοποιηθούν, αχρηστεύονται! Καταλαβαίνετε τώρα γιατί οι διαβητικοί και οι πρόδιαβητικοί είναι τόσο εκτεθειμένοι σε μεγάλους κινδύνους για όλες τις εκφυλιστικές ασθένειες.
=>Μετά από την άνοδο έρχεται η πτώση : Μέσα σε 2-3 ώρες αφού φάμε, τα επίπεδα σακχάρου πέφτουν απότομα και νιώθουμε υπογλυκαιμία. Τότε θέλουμε απελπισμένοι να ξαναφάμε τροφές που θα μας δώσουν γλυκόζη και έτσι να ξαναπάθουμε όλη αυτή τη φθορά.
=>Η ορμονική συσσώρευση λίπους είναι η 2η φθορά από τις κακές θερμίδες· διότι τρώγοντας γεύματα που προσφέρουν γρήγορα και σε μεγάλες ποσότητες σάκχαρο (γλυκόζη) στο αίμα μας -αυτό που ιατρικά λέμε γλυκαιμικά φορτία- το σώμα μας θα επιλέγει να καίει γλυκόζη για καύσιμο και όχι λίπος, ενώ θα φθειρόμαστε με δύο τρόπους καθώς τα επίπεδά του σακχάρου αρχικά θα ανεβαίνουν και κατόπιν θα πέφτουν απότομα μέσα στο πρώτο δίωρο αφού φάμε.
=>Για να συσσωρεύσουμε σωματικό λίπος χρειάζεται απαραιτήτως να μεσολαβήσει μια εξαιρετικά σημαντική ορμονική δύναμη, η ινσουλίνη. Χωρίς ινσουλίνη δεν παράγεται λίπος στο σώμα μας και δεν μπαίνει το διατροφικό λίπος μέσα στα κύτταρά μας.
=>Με πολλή ινσουλίνη να κυκλοφορεί στο αίμα θα συσσωρεύουμε σωματικό λίπος ακόμα κι αν ελαττώνουμε ποσότητες, θερμίδες ή λιπαρά! Επίσης η ινσουλίνη θα φτιάχνει λίπος μέσα μας από γλυκόζη ακόμα κι αν δεν τρώμε λιπαρά.
=>Τι προκαλεί την έκκριση πολλής ινσουλίνης; Οι τροφές που δίνουν γρήγορα και πολύ σάκχαρο (γλυκόζη) στο αίμα μας.
=>Η έκρισση πολλής ινσουλίνης είναι το ορμονικό λάθος και όχι ότι ο άνθρωπος παχαίνει επειδή τρώει πολλές θερμίδες ή λιπαρά ή επειδή δεν ασκείται, όπως λανθασμένα υποθέτει η συμβατική διαιτολογία.
=>Οποιαδήποτε δίαιτα παραμελεί τις ορμόνες σας και σας βάζει να μετράτε θερμίδες, να πεινάτε ή να περιορίζετε τα λιπαρά είναι μια μάταιη τιμωρία που θα υποσκάψει την υγεία σας προκαλώντας κόπωση, νεύρα, άγχος, κατάθλιψη και αυξημένη πείνα."
Καταιγιστικο και αφυπνιστικο αποσπασμα!!!
Τασο, η οποιος αλλος ξερει, μπορειτε να μου πειτε παρακαλω ποια ειναι η ενδεδειγμενη αναλογια λιπων/υδατανθρακων/πρωτεινων? (σε ποσοστα, για ενα μεσο ανθρωπο, οχι σε καθε γευμα αλλα ολη την ημερα κι οχι απο το λινκ αυτο, απο αλλες ισως πηγες να ενημερωθω?) ???
Μεχρι τωρα εμαθα να τα μετραω μεν, ναμην ξερω ποσα πρεπει να ειναι, δε. :)
Αυτο που αποφασισα μετα απο το "κερασακι" που εβαλε αυτο το αρθρο στην τουρτα της διατροφης μου, ειναι να προτιμω προιοντα πληρων λιπαρων οπου μπορω, πχ γιαουρτι και γαλα. Οντως χορταινουν περισσοτερο, αλλωστε δεν τρωω κρεας για αν φοβαμαι την υπερβολικη προσληψη λιπους...Τελος θα προσθεσω στη διατροφη μου αβοκαντο αμεσα. Πολλα και καλα λιπαρα, + τοσα αλλα υπεροχα θρεπτικα που εχει.
http://diatrofika.blogspot.gr/2013/06/blog-post_5.html απιθανο Τασο, απλα απιθανο! Να εισαι καλα!
δεν ξέρω για σας αλλά αυτό το άρθρο περιγράφει ακριβώς τις τελευταίες 10 μέρες μου....
http://www.diatrofi.gr/index.php/dia...ONYPE.facebook
Παιδια τι γινεται τελικα με την πρωτεινη? Ποση πρεπει να ειναι?
Τασο Φιλιππα? Κι οσοι ασχολειστε με τη συσταση της διατροφης σας?
"Πολλοί οργανισμοί υγείας, συμπεριλαμβανομένου και του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (World Health Organization) συστήνουν ότι η ημερήσια ανάγκη μας για πρωτεΐνη θα πρέπει να κυμαίνεται από 5%-15% του συνόλου των προσλαμβανόμενων θερμίδων, με βέλτιστο ποσοστό το 10%. Και για να γίνει πιο κατανοητό αυτό, ένα άτομο που η ημερήσια πρόσληψή του σε θερμίδες έχει υπολογιστεί σε 2.000, συνεπάγεται ότι η ημερήσια ανάγκη του σε πρωτεΐνες είναι το 10% αυτών, ήτοι 200 θερμίδες. Κι επειδή κάθε γραμμάριο πρωτεΐνης αποδίδει 4 θερμίδες, αυτό σημαίνει ότι το συγκεκριμένο άτομο έχει ανάγκη από 50 γρ πρωτεΐνης (25 γρ αν υπολογίσουμε το κατώτερο φυσιολογικό ποσοστό του 5%). Με αυτόν το απλό τρόπο, μπορεί ο καθένας από εμάς να υπολογίσει πόση πραγματική ανάγκη σε πρωτεΐνες έχει, αρκεί να ξέρει πόσες θερμίδες χρειάζεται σύμφωνα με το ύψος και το ιδανικό του βάρος."
απο εδω http://www.mylifeontheraw.com/%CF%86...%CE%AE-%CE%BA/
τυγχανει να παιρνω ακριβως τοσες θερμιδες κι επισης λιγες μερες που υπολογιζω το ποσοστο πρωτεινης κι οχι μονο τα γραμμαρια μου βγαινει αβιαστα εκει περιπου που λεει το αρθρο.
Μακαρι Τασο μου, οχι δεν τα ξερω πολλα χρονια πριν, κι αυτο το Χ πολυ με προβληματιζει! Δεν ειχα ασχοληθει ποτε με την πρωτεινη, με τα γραμμαρια της, με τις αναλογιες. Με τιποτε απο αυτα. Κατι ταπεινες θερμιδουλες μετρουσα. Τωρα λογω χορτοφαγιας ειχα νεες ανησυχιες. Θα με βοηθησουν ολα αυτα του χρονου με το γυμναστηριο, γιατι φετος δεν εχω κουνησει καθολου τον πωπω μου :( Περυσι κατι εκανα απο αεροβια στο γυμναστηριο αλλα και παλι για λιγο. Δεν κοιταω πισω, σημασια εχει τωρα τι κανω, τωρα πρεπει να παιρνω επαρκη πρωτεινη, τωρα κανω διατροφη, τωρα πρεπει να εχω γερο οργανισμο για να ανταποκριθω στι αυξημενες απαιτησεις της ζωης μου. Τωρα παιζονται ολα. Και να θελει η θεωρια να μεινει καποια στιγμη θα την αφησω γιατι απλα δε θα ειναι first second priority...
Σοκαριστικό......:Ο
Νομίζω έχει ενδιαφέρον.
http://ipyxida.weebly.com/iotadeltae...hoalphaxieta/1
πολύ ενδιαφέρον άρθρο Mak.η πιο πετυχημένη δίατα είναι σίγουρα του νταμπλντορ πείτε μου αν επισκέπτεται το φόρουμ κ με πιο νικ να του στείλω αμέσως πμ.:yes:
είδα κ το πιο πάνω βιντεάκι του Tassos. ανατριχιαστικό.
"Δίπλα σε ένα σφαγείο ανθρωπιάς".
http://www.lifo.gr/lifoland/you-send-it/48002
Αυτή εδώ είναι η ιστοσελίδα της: http://brookenotonadiet.comQuote:
Μια κοπέλα που αγαπάει το σώμα της όπως είναι γιατί απλά κέρδισε την υγεία της πίσω που είναι το καλύτερο και σημαντικότερο δώρο σε μια μεγάλη προσπάθεια απώλειας βάρους. :thumbup:
Και στην τελική ...κανείς δεν είναι τέλειος! :smilegrin:
Άλλη μια ιστορία, ίσως οικεία , ίσως όχι, αλλά εμένα με κινητοποίησε να την ποστάρω εδώ.
http://www.lifo.gr/confessions/view/132142
:thumbup:Quote:
Λες κι ως γραμματέας θα φορτώσει μπέρκιν και FN και θα πάει να φάει τουρκαλάδες...
Νομίζω αυτόν τον επαιζε πολύ θέμα η Τατιάνα όταν άρχισε να κάνει "κοινωνικές εκπομπές". Άλλος άνθρωπος ήταν... Πραγματικά μπράβο τουQuote:
Originally posted by Tassos67i
Δεν έχω ιδέα ποιός είναι αλλά από 268 κιλά στα 78...respect
http://www.protothema.gr/life-style/...mo-tou-hodrou/
http://blogs.gossip-tv.gr/nassos/sit...12/03/dask.jpg
Ένα άρθρο με tips για το μεταβολισμό:
http://www.diatrofi.gr/index.php/dia...BF%CF%85%CE%BB
Καλησπέρα, είμαι παλαιότερο μέλος δε γράφω συχνά αλλά σας διαβάζω τακτικά και θέλω να μοιραστώ μαζί σας αυτό το άρθρο (και γενικά αυτό το μπλογκ) καθώς το παρακολουθώ και βρίσκω πράγματα χρήσιμα και ενδιαφέροντα.
Αυτά τα οποία περιγράφει το άρθρο είναι και αυτά τα οποία εφαρμόζω εγώ και νομίζω είναι το πιο λογικό να τα ακολουθούμε και να τα σκεφτόμαστε σε αυτή τη μεγάλη μας προσπάθεια. :)
http://totalfitness-christos.blogspot.gr/2010/10/7.html
Καλησπέρα!
Το διάβασα κάπου και το μεταφέρω...
Ένας ψυχολόγος, στην διάρκεια ενός σεμιναρίου αυτοβελτίωσης,
έκανε ένα διάλειμμα λέγοντας ένα πολύ έξυπνο ανέκδοτο.
Όλοι στο ακροατήριο ξεκαρδίστηκαν στα γέλια.
Συνέχισε λέγοντας ξανά το ίδιο ανέκδοτο.
Λιγότεροι γέλασαν.
Το είπε ξανά και ξανά μέχρι που δεν γέλασε κανένας.
Τότε χαμογέλασε και είπε:
"Δεν μπορείς να γελάς με το ίδιο αστείο συνέχεια.
Γιατί κλαις για το ίδιο πράγμα συνέχεια;"
Το παρακάτω άρθρο το ανάρτησε μια φίλη ψυχολόγος:
http://www.huffingtonpost.com/2014/1...?utm_hp_ref=tw
ναι έχει ένα ποιντ ,οτι και οι ψυχικά άρρωστοι θέλουν κ αυτοί κατανόηση και όχι κριτική κ υποδείξεις. τι να περιμένεις όμως από έναν άνθρωπο που σαγαπά?να μην πει την γνώμη του?μόνο να κανακεύει??. όταν μιλάμε για κάτι πιο ελαφρύ,δηλαδή που αντιμετωπίζεται χωρίς φάρμακα και γιατρούς,(πιστεύω οτι σε όλους τους αρρώστους ισχύει αυτό είτε σωματικά είτε πνευματικά) το ίδιο θα πω κ το ίδιο θα περιμένω να ακούσω.
"κάνε υπομονή, βάλε ζεστά ρούχα, σκέψου θετικά, πιες ένα χυμό,κάνε μια βόλτα να πάρεις αέρα,σταμάτα την γκρίνια κ χαλάρωσε κτλ κτλ"
Ένας απλώς βήχας μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονία αν δεν τον κουράρεις...
Και οι ψυχικές ασθένειες μπορεί να είναι εξίσου μοιραίες όταν παραμεληθούν.
Δεν ξέρω, μάλλον το γεγονός ότι ήμουν σε άρνηση χρόνια και δεν πίστευα ότι έχω πρόβλημα, με έκανε να πιστεύω μέσα μου ότι πρέπει να αξιολογήσει κάποιος εκπαιδευμένος παρατηρητής αν κάποιος άνθρωπος χρειάζεται κάτι παραπάνω από υπομονή και ζεστή κοτόσουπα για να γίνει καλά... Σίγουρα υπάρχουν διαβαθμίσεις... Δεν είναι όλοι για νοσηλεία, φάρμακα ή ψυχοθεραπεία.
Πολύ ενδιαφέρον!Quote:
Originally posted by marulenia
Το παρακάτω άρθρο το ανάρτησε μια φίλη ψυχολόγος:
http://www.huffingtonpost.com/2014/1...?utm_hp_ref=tw
Quote:
Originally posted by marulenia
Ένας απλώς βήχας μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονία αν δεν τον κουράρεις...
Και οι ψυχικές ασθένειες μπορεί να είναι εξίσου μοιραίες όταν παραμεληθούν.
Δεν ξέρω, μάλλον το γεγονός ότι ήμουν σε άρνηση χρόνια και δεν πίστευα ότι έχω πρόβλημα, με έκανε να πιστεύω μέσα μου ότι πρέπει να αξιολογήσει κάποιος εκπαιδευμένος παρατηρητής αν κάποιος άνθρωπος χρειάζεται κάτι παραπάνω από υπομονή και ζεστή κοτόσουπα για να γίνει καλά... Σίγουρα υπάρχουν διαβαθμίσεις... Δεν είναι όλοι για νοσηλεία, φάρμακα ή ψυχοθεραπεία.
συμφωνώ απόλυτα οτι ένας ειδικός μόνο μπορεί να αξιολογίσει κάτι το οποίο είναι χρόνιο και δυσλειτουργικό. γιαυτό αναφέρθηκα σε ανθρώπους κοντινούς. αυτοί μόνο έτσι μπορούν να αντιλειφθούν μια κατάσταση κ να την χειριστούν. κ όσο αφορά αυτούς ήθελα να πω οτι αντιμετωπίζουν το ίδο μια ασθένεια σωματική η ψυχική
Πραγματικά υποκλίνομαι στον άνθρωπο αυτόν!...Quote:
Πω πω! Μπράβο του του ανθρώπου. Μοιάζει με εκείνες τις αμερικάνικες εκπομπές που έβλεπα παλιότερα http://abc.go.com/shows/extreme-weight-loss
ΕΡΕΥΝΑ: Το σαμποτάζ της ευτυχίας
Οι χρόνια δυσαρεστημένοι άνθρωποι έχουν συγκεκριμένες συνήθειες που τους κρατάνε μακριά από τη χαρά. Μια έρευνα τις αποκαλύπτει
ΜΑΡΙΑΝΙΝΑ ΠΑΤΣΑ
25.11.2014
Logan Zillmer
Η ευτυχία δεν είναι εξ ολοκλήρου στο χέρι μας. Όμως, πέρα από τις μη ελεγχόμενες συνθήκες, υπάρχουν και συνήθειες που την αποκλείουν από την καθημερινότητά μας χωρίς να το καταλαβαίνουμε, όπως επισημαίνει μια έρευνα.
Η επιστήμονας Sonja Lyubomirsky του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια λέει ότι το 40% της ευτυχίας μας εξαρτάται από εμάς και μόνο. Υπάρχουν μερικές «περιοχές» στις οποίες πέφτουμε όλοι όταν περνάμε πιο σκοτεινές περιόδους. Όμως οι χρόνια δυσαρεστημένοι άνθρωποι έχουν μπει σε μια αυτόματη διαδικασία να μη βγαίνουν σχεδόν ποτέ από αυτές, σαν να έχει αλλάξει μόνιμα το πρίσμα μέσα από το οποίο βλέπουν τα πράγματα.
Οι 6 σαμποτέρ της ευτυχίας μας είναι οι εξής:
ΕΣΤΙΑΖΟΥΜΕ ΣΤΑ ΣΤΡΑΒΑ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΚΟΣΜΟΥ: Ναι, η ζωή είναι σκληρή. Αλλά αυτό δεν υπερισχύει απαραίτητα όλων των άλλων όψεων που μπορεί να έχει. Πολλές φορές είναι δύσκολη, όμως μπορεί να είναι και γλυκιά, δημιουργική, προκλητική, διασκεδαστική. Η σκέψη της σκληρότητας, όταν μπαίνει στο κεφάλι μας ως αυτοματισμός, μας εμποδίζει να βρούμε τρόπους για να βγούμε από όποια κατάσταση μας χαλάει. Χάνουμε την προοπτική και δεν βλέπουμε τα καλά που μπορεί να συμβαίνουν.
ΔΕΝ ΕΜΠΙΣΤΕΥΟΜΑΣΤΕ ΤΟΥΣ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ. Σίγουρα δεν είναι όλοι άξιοι εμπιστοσύνης, όμως όταν πορευόμαστε διαρκώς καχύποπτοι, εμφανίζουμε μια τάση να εστιάζουμε περισσότερο στα λάθη των άλλων από όσο στα καλά που μπορεί να έχουν. Τέτοιες σκέψεις κλείνουν πολλές πόρτες στις ανθρώπινες σχέσεις, με αποτέλεσμα να νιώθουμε μόνοι και απογοητευμένοι από τους άλλους ανθρώπους.
ΚΑΝΟΥΜΕ ΣΥΓΚΡΙΣΕΙΣ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΜΑΣ ΜΕ ΑΛΛΟΥΣ -ΚΑΙ ΖΗΛΕΥΟΥΜΕ. «Γιατί αυτός/ή και όχι εγώ;» Μια φράση-δηλητήριο όχι για τη χαρά του άλλου αλλά για τη δική μας. Διότι όταν μπαίνουμε σε αυτή τη διαδικασία, νιώθουμε αυτομάτως αδικημένοι. Ας το δούμε λοιπόν ανάποδα. Τι καλά έχουμε εμείς που δεν τα έχει ο απέναντι;
ΠΑΛΕΥΟΥΜΕ ΝΑ ΕΛΕΓΞΟΥΜΕ ΤΑ ΠΑΝΤΑ: Η ζωή όμως έχει άλλα σχέδια και πάντα μας βάζει τρικλοποδιές. Γι' αυτό πρέπει να είμαστε λίγο πιο ελαστικοί με τον εαυτό μας αλλά και με τον τρόπο που έρχονται τα πράγματα. Όπως έλεγε και ο Αριστοτέλης δηλαδή: «Όταν τα πράγματα δεν έρχονται όπως τα θέλεις, χρησιμοποίησέ τα όπως έρχονται».
ΑΝΑΜΑΣΑΜΕ ΤΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΜΑΣ ΔΙΑΡΚΩΣ. Δεν οφελεί και πολύ να γκρινιάζουμε νύχτα-μέρα για πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε. Ούτε το να αναμασάμε το τι έγινε στο παρελθόν (πράγμα που ούτε αλλάζει, ούτε θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα). Όσο μιλάμε για τα προβλήματά μας, τόσο περισσότερο γιγαντώνονται στο κεφάλι μας. Είναι υγιές να τα συζητάμε αλλά όχι συνέχεια. Μας κάνει κακό στην ψυχολογία. Οι πιο χαρούμενοι άνθρωποι ζουν περισσότερο στο παρόν και στο τι μπορούν να κάνουν για να είναι καλύτερα από σήμερα και μετά, και λιγότερο στο παρελθόν που πέρασε και πάει.
ΦΟΒΟΜΑΣΤΕ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ. Ανθρώπινος ο φόβος και οι αγωνίες μας για το άγνωστο. Όμως το να χρειαστεί να κολυμπήσουμε κάποιες στιγμές σε άγνωστα και σκοτεινά νερά είναι μέσα στο πρόγραμμα. Και είναι σωστό όποτε μπορούμε να είμαστε διορατικοί και να προετοιμαζόμαστε για πιθανόν όχι και πολύ ευχάριστες ή εύκολες μελλοντικές εμπειρίες, όμως δεν οφελεί να ανησυχούμε υπερβολικά. Μια καλή τεχνική είναι όταν νιώθουμε πως η ανησυχία μας για κάτι μεγαλώνει πολύ, να ρωτήσουμε τον εαυτό μας αν μπορούμε να κάνουμε αυτή τη στιγμή κάτι γι' αυτό. Αν η απάντηση είναι θετική, τότε ας καταστρώσουμε ένα σχέδιο. Αν όμως είναι αρνητική, τότε πρέπει να βγούμε συνειδητά από τον φόβο και να εστιάσουμε στο εδώ και τώρα.