Printable View
καλως το χριστινακι! ελα ντε δεν το καταλαβαινεις δυστηχως, αχ τα παλιοκιλα! ειδικα μετα το χρονο πρεπει να βαλουμε και μεις αρκετα το χερακι μας η αληθεια ειναι!
ναι εχω 14 μηνες απ το χειρουργειο (27 Φλεβαρη) , το παλευω οσο μπορω και ειμαι αρκετα αυστηρη σε θεμα διατροφης και ασκησης, προσπαθω να μην ξεφευγω με ποσοτητες και ηδη με αυτα που τρωω νιωθω απολυτα χορτατη!
χαιρομε που ''γυρισες'' ελπιζω να ερθουν και οι αλλες μανουλες καποια στιγμη. :D :D
Καλά κάνεις και προσέχεις! Εχω γίνει κουραστική να γράφω συνέχεια στο φόρουμ πόσο σημαντικό είναι να μαθαίνουμε στη σωστή διατροφή εμείς οι μανικωμένοι από τον πρώτο χρόνο γιατί όσο περνάει ο καιρός το στομάχι ανοίγει και οι ποσότητες που τρώμε μεγαλώνουν. Εγώ κλασικά έχω μεγάλο θέμα με τα γλυκά καθώς και ότι πιέζω τον εαυτό μου να τρώει φρούτα και λαχανικά.
Πότε θα πας για υπέρηχο? Πως αισθάνεσαι μέχρι στιγμής? Σωματικά και ψυχολογικά εννοώ.
Ελπίζω κι εγώ να γίνουμε περισσότερες σε αυτό το τόπικ και πιστέυω ότι γενικά θα βοηθήσει αρκέτες μανικωμένες μέλλουσες μαμάδες.
Nαι Χριστινακι μου και γω το ιδιο, πρεπει να καταλαβει ο κοσμος επιτελους πως ειναι απλα βοηθητικη μεθοδος και σε μαθαινει να τρεφεσε διαφορετικα, οτι μαθεις απο αρχης δηλαδη ... πιστευω. αρκετοι το περνουν στο φλου και δεν τηρουν την ''βαση'' . τελος παντων εχουμε δει και βλεπουμε πολλες και διαφορες περιπτωσεις...
καλες ερωτησεις κατσε να τις παρω απο την αρχη γιατι εχει γινει ενα μπερδεμα που με εχει αναστατωσει αρκετα. προσεξε.
η πρωτη μερα της τελευτεας μου περιοδου ηταν στις 24 Μαρτιου .
καταλαβα αρκετα νωρις πως ημουν εγκυος ( 19 Απριλη ) κλεινω ραντεβου για την επομενη στο γυναικολογο (20 Απριλη) παω με βλεπει κανω κολπικο, μου λεει ελα στις 27 Απριλη (χθες) κανουμε κολπικο, μου λεει δε βλεπω τιποτα! πρωτο εγγεφαλικο! λεω τι εννοειτε?
μου λεει εισαι 4 εβδομαδων και 6 ημερων με βαση την τελευτεα σου περιοδο επρεπε να δουμε σακο! φρικαρα!
λεω και τι κανουμε τωρα? πας για χωριακη!
παω καπακι για χωριακη! με 810 μοναδες! που αντιστιχουν στην 3η εβδομαδα κυησης με βαση το χαρτι που μου δωσανε
αυριο το πρωι εχω επαναληπτικη να δουμε αν αυξηθηκε!
πως ειναι δυνατων να μου ειπε αυτος οτι ειμαι σχεδον στην 5η εβδομαδα και απ τις αιματολογικες να ειμαι στην 3η? πως διαολο τελικα μετραμε την κυηση? απο πια μερα? δε σου κρυβω οτι ειμαι αρκετα φοβισμενη! μου εκοψε τα φτερα χθες, ολο για κατι εξωμητριες και κατι δεν αναπτυσετε το εμβρυο κλπ σεναρια που πηγαν να με στηλουν αδιαβαστη.
οπως καταλαβενεις οση χαρα ειχα που καταφερα να χασω το βαρος μου και να κανω ενα παιδακι, μεσα σε λιγα λεπτα εγιναν τρομος.
ελπιζω αυριο να διαλευκανει το θεμα γιατι ειναι αρκετα ψυχοφθορο.
σορυ για την φλυαρια , ετσι εχουν τα πραγματα.
οσο για αυτο το τοπικ πραγματικα ειναι πολυ βοηθητικο για σληβατες μελλουσες μανουλες! :)
Aς γραψω και το σημερινο μενου μιας που ειμαι εδω γιατι κουτουλαω απ τη νυστα χιχι :
~ πρωι 1 ποτηρι γαλα & 3κ.σ ALL BRAN κανελλας
~ δεκ. 1 τοστ μιλνερ ζαμπον 0-3 & 1 χυμο φρουτων χωρις ζαχαρη
~ μεσ. 3 σουτζουκακια & 2 δαχτυλα cheddar
~ απογ. 1 φρεντο μετριο & μια μπουκια ντερμπυ απ το αμορε
~βραδυ. 1 κοματι πιτσα με μανιταρια
καλημερα mitsokolo μην ανυσηχεις.ο γιατρος μετραει απο την τελαιταια περιοδο αλλα ποτε δεν ειναι ετσι.η συληψη λογικα ειναι 2 βδομαδες μετα αρα λογικο να εισαι 3 βδομαδων στις εξετασεις. ισως στην αρχη να χρειαστει να παρεις καποια χαπακια,κ εμενα η χοριακη ηταν λιγο χαμηλη κ ειχα παρει για κανενα μηνα,αλλες γνωστες μου πηραν τετραμηνο ειναιι για να μειωθει ο κυνδινος της αποβολης απο οτι θυμαμαι. ολα θα πανε καλα! πιστευω απλα οτι εμεινες εγκυος λιγο πιο μετα απο αυτο που πιστευε ο γιατρος.κ εμενα ετσι εγινε.στον υπερυχο δε φανηκε τιποτα! ,ουτε στις πρωτες εξετασεις αιματος φανηκε καθαρα! ηταν πολυ νωρις.με επιασε πονος κ το καταλαβα πριν την καθυστερηση πρεπει να ημουν μερικων ημερων!
γεια σου Νινακι! τελικα ολα καλα. εκανα και 2η χοριακη σημερα επαναληπτικη και εδειξε 1450, ο σακος φαινετε απ τις 1000 μοναδες και μετα, γιαυτο δεν ειδαμε προχθες τιποτα, γιατι ειχα χοριακη 810.
την Τριτη εχω παλι υπερηχο μακαρι να πανε ολα καλα και να δω το νινι
με βαση την πρωτη μερα της τελευταιας μου περιοδου ειμαι 5 εβδομαδων.
Νινακι και συ νωρις το καταλαβες? και εγω 5 ημερες πριν την αναμενωμενη περιοδο ημουν 100% σιγουρη πως ειμαι εγκυος... ενστικτο ε? εμενα μιλησε και το σωμα πολυ! ειχα πονο στο στηθος και κραμπες στη μητρα
τι ωραία που όλα πάνε καλά!!!! Γιούπιιιιιιιιιιιιιιιιιιιι ιιιι
na'sai kala gluko mou aggeloudaki! :love:
Αχ τί ωραία νέα είναι αυτά μιτσοκόλο μου!!! Είδες που ανυσυχούσες καλή μου? Αντε τώρα προσοχή και όλα θα παν καλά!!
ναι ναι ναι.....με προσοχη κ ολα θα ειναι τελειαααααααααααααααααααα ααααααααα:thumbup::thumbup::thumbup::thum bup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup::thumbup:: thumbup::thumbup::thumbup:
τελεια!!! χιχι ναι κ εγω νωρις το καταλαβα! με επιασε ενας κολικος κ πηγα στη παθολογο ,μου ειπε ομως να παω κ στο γυναικολογο πριν παρω θεραπια κ ετσι το υποπτευθηκαμε πριν ακομα καν φανει στις εξετασεις αιματος. η χοριακη εδειχνε οτι δεν ημουν,ομως η προγεστερονη ηταν ανεβασμενη αν θυμαμαι καλα... κ τα τοιχοματα της μητρας εκανα το γιατρο ,να το υποπτευθει,χιχι ομως περιμεναμε λιγες βδομαδς για να το ανακαλυψουμε.ο γιατρος μου ειπες οτι ο πονος που ενιωσα ηταν η ωοριξια κ μαλλον εκεινη τη μερα εμεινα κ εγκυος.
Πωλινακι μου και Μαρακι ειστε γλυκες και σας ευχαριστω παρα πολυ εννοειτε θα προσεχω το νινι μου σαν τα ματια μου!
Νινακι και γω στην ωορυξια πιαστηκα, ειδες οταν μιλαει η φυση και το σωμα ???:) :) :) :)
ευκαιρια να γραψω και τα σημερινα μου σαβουριασματα :bouncing:
~ πρωι . 1 freddo μετριο & 1 φετα τσουρεκι σπιτικο :love: ( ποτε θα τελιωσει γαμωτο! καταστροφη ειναι :lol: )
~ δεκ . 40 γραμμαρια παγωτο 0% μισο ξυλακι δηλαδη
~ μεση . 1 αυγο με κοκκινη σαλτσα , 1/4 ζυμαρι πιτας , 1 σπιρτοκουτο φετα & 2 ελιτσες
~ απογ. σε ενα μπολακι σαν σαλατιτσα : 4 φραουλες , 1 μπανανα κακαο ( βραζιλιανικη μινιον ιση με ενα δαχτυλο) & 10 αμυγδαλα ψημενα
~ βραδυ. 1 τοστ με μιλνερ & ζαμπον 0-3
~προ υπνου. 1 ποτηρι γαλα 2%
Mitsokolaki μου γλυκο χαιρομαι που ολα πανε καλα,αντε με το καλο να ακουσετε και την καρδουλα της καρδουλας σας!Εχει απολυτο δικιο ο γιατρουλης σου οσο κι να φας εσυ το παιδι θα παρει οτι πρεπει,εγω εχασα 16 κιλα στην εγκυμοσυνη και η Αννουλα μου γεννηθηκε 3500.
Καλα ειμαι χαθηκα γιατι δεν εχω καθολου χρονο ναμπαινω,δυσκολευομαιακομ� � μετο τεβε λπκλπ κλπ με βλεπω να αργω πολυυυυ για χειρουργειο,δεν πειραζει μπαινω ομως και βλεπω καλα νεα ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ φιλακια πολλα σον αντρουλη σου!!!
να'σαι καλα γλυκια μου Αδαμαντια! να κανεις υπομονη και να μας ενημερωνεις για τα του χειρουργειου σου! φιλακια!!
κοριτσια καλησπερα ηθελα και εγω να κανω μερικες ερωτησεις για την εγκυμοσυνη ειμαι και εγω μανικομενη 3 μηνες γνωριζω οτι ειναι νωρις ακομα εγω εχω ενα αγορακι 22 μηνων εμεινα εγκυος με εξωσωμαρικη οταν λοιπον ρωτησα το γιατρο ποτε μπορω να ξαναμπω σε αυτη την διαδικασια μου ειπε οτι μετα απο 5-6 μηνες μετα το χειρουργειο θα μπορω αλλα οπως εχω διαβασει ολοι λενε μετα τον χρονο εσεις ειστε μετα το χρονο ετσι?με τις βιταμινες τι κανετε?στο γυκαικολογο το εχετε πει οτι εχετε κανε σλιβ?ο χειρουργος σας παρακολουθει?περνει οτι πρεπει το μωρο?συγνωμη αν σας ζαλισα σας ευχαριστωω παρα πολυ!!!!
γεια σου φανουλα καλως ηρθες και να σου ζησει το μωρακι σου! πρωτα απο ολα το 6μηνο που σου ειπε ο γιατρος το θεωρω εξερετικα ΝΩΡΙΣ! στον χρονο με 15 μηνες σου λενε οτι μπορεις να ξεκινησεις προσπαθεια για μωρακι!
εγω ειμαι 14 μηνες χειρουργημενη και μπηκα στον 2ο μηνα, τρωω 6 μικρα γευματα (περιπου) την ημερα και ειναι πολυ καλα προς το παρων!
συζητησα ΚΑΙ με τον χειρουργο ΚΑΙ με τον γυναικολογο το θεμα - εγκυμοσυνη & σληβ-
και με την ελαχιστη τροφη το μωρο περνει οτι χρειαζετε και δεν υπαρχει ΑΠΟΛΥΤΟΣ κανενα προβλημα!
το θεμα ειναι ΤΙ τρωμε και οχι ΠΟΣΟ τρωμε, ελπιζω να σε καλυψα, ολα κυλανε καλα
αν μπει και το Χριστινακι που ειναι πια μανουλα θα σου πει! :) :)
χαλια το χθεσινο μενου, το νινι ηθελε σαβουριτσα, γιατι η μαμα ειναι αυστηρη και προσεχει :P
~ πρωι. 1 ποτηρι γαλα & 2 κσ. coco pops
~ δεκ. 1 φρεντο μετριο & μισο κιντερ αυγουλακι
~ μεσ. 2 πιρουνιες μακαρονια (ω ναι εφαγα μακαρονια) με 2 κσ. κοκκινη σαλτσα & 2 δαχτυλα τσενταρ
~ απογ. 1 κιντερ ασπρο (20 γρ)
~βραδυ. 1 φετα τσουρεκι σπιτικο ( επιτελους τελιωσε) :lol:
αντε να σημωρφονομαστε σημερα! ακου κιντερ και μακαρονια το σπορι! :starhit::o
Βρε βρε θράσσος το σπόρι!Να το φυτέψεις αμέσως να του δείξεις ποιός είναι ο αρχηγός!Quote:
Originally posted by mitsokolo
ακου κιντερ και μακαρονια το σπορι! :starhit::o
Αν στην πέμπτη εβδομάδα σου ζητά κίντερ και μακαρόνια,στη συνέχεια τι θα "το θυμηθεί" να ζητήσει;
Τούρτα και παστίτσιο;ʼσε όταν με το καλό γεννηθεί!Να δεις!Αυτό ως και μουστάκι θα σε βάλει να ξυρίσεις!
ειδες Ναταλακι μου απο τωρα με κανει οτι θελει! αλλα το μουστακι μου ΠΟΤΕ! :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
γειαααα ! ας γραψω τα χθεσινα μου αισχη! :saint2:
~πρωι . 1 ποτηρι γαλα 2% με 2 κσ. ALL BRAN καννελας
~δεκ. 1 φρεντο μετριο
~μεσ. 1/2 ντοματα κρεμυδακι 1σπρτ. φετα 2 δαχτυλα κοτοπουλο & 3 πατατες φουρνου
~απογ. 3 κουλουρακια βουτηρου (μικρα σπιτικα)
~βραδυ. 1 κομματι πιτσα μαργαριτα και 2 κοτομπουκιες :blush::blush:
τα σημερινα :
~πρωι . 1 φρεντο μετριο & 1 φετα φογατσα
~μεση. 1/2ντοματα,κρεμμυδακι φρεσκο, 1 σπιρτ. φετα, 2 δαχτυλα κοτοπουλο φουρνου & 3 πατατες
~απογ. 1 γρανιτακι φρουτων (65 kcal) & 1 φετα κεικ με κρεμα :flaming:
~ βραδ. 1 τοστ με cheddar κοτοπουλο & ντοματα
το μπιζελακι σου μαλλον ειναι γλυκατζίδικο :D
εχει γλυκιαμανουλα γι αυτο!
ετσι φαινετε ειναι ζημιαρικο! ομως ενταξει τουλαχιστον προσπαθω να κραταω μια ισσοροπια στην διατροφη, απο αυριο πιο πολυ γαλα -πιστευω- τις τελευταιες μερες δεν κατεβαινει με τιποτα .
παιζει να το εφαγα το κομματι κεικ και απο το αγχος μου για αυριο, ανουσιο νευρικοχλαπακιασμα δηλαδη. αχ βαχ!
Quote:
Originally posted by Αδαμαντια
εχει γλυκιαμανουλα γι αυτο!
:love: :love: :love:
που εισαι εσυ γλυκια μου Αδαμαντουλιτσα???
+ ενα stick RIBENA (25 kcal) δοξα το θεο :lol: :lol:Quote:
Originally posted by mitsokolo
τα σημερινα :
~πρωι . 1 φρεντο μετριο & 1 φετα φογατσα
~μεση. 1/2ντοματα,κρεμμυδακι φρεσκο, 1 σπιρτ. φετα, 2 δαχτυλα κοτοπουλο φουρνου & 3 πατατες
~απογ. 1 γρανιτακι φρουτων (65 kcal) & 1 φετα κεικ με κρεμα :flaming:
~ βραδ. 1 τοστ με cheddar κοτοπουλο & ντοματα
Καλημερούδια σας!
Αχ παιδιά πότε θα μπω σε πρόγραμμα με το παιδί μου? Ξεκίνησα και με τη δουλειά και δεν προλαβαίνω τπτ. Είναι δυνατόν? Χθες ήρθα γραφείο 5 ώρες, μετά ασχολήθηκα μόνο με το μπέμπη και το βράδυ με το ζόρι ένα μπάνιο. Ούτε να σκεφτώ μαγείρεμα, καθαριότητα κλπ! Πως τα καταφέρνετε οι υπόλοιπες μανούλες πείτε μου και μένα να ξέρω? Και μια άλλη απορία: Πότε θα κοιμηθώ 5 ώρες συνεχόμενα ε? Σόρυ για το ξέσπασμα, αλλά ήθελα να το βγάλω από μέσα μου!
Στο θέμα μας λοιπόν. Μιτσόκολο μου πως πας? Σόρυ που δεν απαντάω έγκαιρα, αλλά δεν προλαβαίνω να μπαίνω κάθε μέρα. Βλέπω όμως ότι πας μια χαρά και πολύ χαίρομαι. Η εξέταση με τη χοριακή είναι πάντα πιο έγκυρη όσον αφορά την εγκυμοσύνη, σε σχέση με τον υπολογισμό από την τελευταία περίοδο. Εμένα εκτός από το γυναικολόγο μου που με παρακολουθούσε, με έιχαν δει κι άλλοι δύο (για κάποιες εξετάσεις που δεν τις έκανε ο δικός μου) και οι τρεις μου είχαν δώσεις διαφορετικές ημερομηνίες τοκετού (με απόκλιση 10 ημερών μεταξύ τους) και έπεσαν και οι τρεις έξω!! Χαχαχα!
Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά που παίρνει το παιδί, μια μαία μου είχε πει πως τα έμβρυα λειτουργούν παρασιτικά με την έννοια πως ότι είναι να πάρουν από σένα θα το πάρουν έχεις δεν έχεις απόθεμα! Ακόμα και στην Κατοχή μου είπε τα μωρά γεννιόντουσαν κανονικά σε βάρος! Τα συμπληρώματα δίνονται περισσότερο για τη μητέρα να είναι εντάξει.
Με εντυπωσίασες πάντως που το κατάλαβες τόσο νωρίς ότι είσαι έγκυος!!! Εγώ τπτ το βόδι! :bigsmile:
καλως το Χριστινακι! πιστευω σιγα σιγα θα μπεις στο προγραμμα, και θα κοιμηθεις και καποια στιγμη πανω απο 5 ωρες που θα παει????? χιχιχ
εγω καλα Χριστινακι! προσπαθω να τρωω καλα προσπαθω να ειμαι ηρεμη αλλα δεν τα καταφερνω πολυ καλα ειναι λογικο να αγωνιουμε για τα ΠΑΝΤΑ οσο μεγαλωνει το παιδι μας μεσα μας, δε νομιζεις?
σημερα εχω παλι υπερηχο, εχω τρομερη αγωνια μετα την τελευταια ψυχρολουσια !
3 γυναικολογοι και 3 διαφορετικες ημερομηνιες ε? αυτα ειναι ! χαχαχαχ τουλαχιστον δεν σου ελεγε ο ενας εισαι 2 μηνων και ο αλλος 4 ε? :lol: :lol:
Όχι ευτυχώς τέτοια δεν είχαμε χαχαχα...βέβαια εγώ έκανα χοριακή από μόνη μου για να εξακριβώσω ότι είμαι έγκυος γιατί με το πρεντίκτορ δεν έβγαζα άκρη, οπότε πήγα με την εξέταση κατευθείαν στο γιατρό!
Είναι πολύ λογικό να ανησυχείς για την κύηση. Εγώ σκεφτόμουν τα πιο απίθανα σενάρια και ανησυχούσα! Ήταν κωμικό! Και όοο πλησίαζε ο καιρός χειροτέρευα οπότε έχεις μέλλον!
Μια χαρά τα πας πάντως! Παντρεμένη είσαι? Ο πατέρας τι λέει? Πως αισθάνεται?
καταλαβα εχω μελλον ε? ωχ μανουλα μουυυυυυυυυ ! χαχαχα
παντρεμενη ειμαι ναι, ο πατερας εχει χαζεψει απ τη χαρα του! κανει 2 φορες τη βδομαδα γενικη στο σπιτι και δε μαφηνει να κατσω ουτε σταβροποδι! και του λεω ΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ! ΤΟΣΑ ΧΡΟΝΙΑ ΣΤΕΡΗΘΗΚΑ ΤΟ ΣΤΑΒΡΟΠΟΔΙ ΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ! τουλαχιστον μεχρι να γινει η κοιλια μου τουμπανο θα καθομαι! χαχαχαχα! εχει πολυ πλακα ομως, εχει ενα μονιμο χαμογελο!
το μπεμπακι σου τι κανει??? :spin:
Αχ με βασανίζει το χρυσό μου! Γιατί δεν έρχονται με οδηγίες χρήσης να ξέρουμε και τι να κάνουμε κάθε φορά που κλαίνε?? Κάθε φορά τα νύχια μου μυρίζω για το τι μπορεί να θέλει! Κι έχει και μια φωνή το καμάρι μου! Τετραώροφη πολυκατοικία σηκώνει στο πόδι!! Ας είναι όμως...τουλάχιστον είναι υγιές και αυτο μετράει! Και όπως λένε έτσι μεγαλώνουν τα παιδια! Πάντως όποιος γονιός λέει ότι το μωρό του είναι ήσυχο και δεν τον ταλαιπωρεί καθόλου είναι ψεύτης! Όσο ήσυχο κι αν είναι το ζόρι το τραβάς!
Πάντως όσο και να μας βασανίζουν όταν χαμογελάνε φωτίζεται ο κόσμος όλος!
Την φροντίδα που σου δείχνουν να την εκμεταλλευτείς σε βαθμό αηδίας! Είναι μοναδική ευκαιρία! Μετά όλη η προσοχή των δικών σου και η δική σου μαζί, θα είναι στραμένη στο μωράκι οπότε εκμεταλλεύσου το!
Χριστινα μου και λοιπες μελλοντικες μανουλες, υπαρχουν χοντρικα 2 κατηγοριες παιδιων αυτα που κλαινε δεν κοιμουνται κλπ και αυτα που ειναι σαν να μην υπαρχουν. Ο γιατρος μου οταν τραβουσα τα χοντρα ζορια μου ελεγε ( ο παιδιατρος) " να χαιρεσαι που το παιδι εχει ζωντανια και κλαιει και εκφραζεται, αν ηταν ησυχο να ψαχνοσουν" . Εγω σε ημιληποθημη κατασταση ετοιμη να πηδηξω απο το μπαλκονι και αυτος στην τρελλη χαρα τι ωραιο ζωντανο παιδι λαλαλα. Μου ελεγε τα παιδια δεν εχουν αλλο τροπο να εκφραστουν με το παραμικρο που τους ενοχλει κλαινε, γιατι δεν ξερουν τι τους γινεται σε αυτον τον κοσμο που ηρθαν ( μια χαρα ηταν στην μητρα μασ και καλοπερνουσαν) ,περα απο τα κλασσικα ( πεινα, κακα, νυστα) μπορει να εχει πολυ φως , λιγο φως, να διψαμε , να ειναι υγρη η πανα, να μην τους αρεσει το περιβαλλον, να βαριουνται, να ζεσταινονται , να κρυονουν κλπ κλπ. Εγω για να ηρεμησει το ειχα αγγαλιτσα και εβαζα απαλα ωραια τραγουδια και χορευα. Μιτσοκολο μην αγχωνεσαι μονο οι πρωτοι μηνες ειναι που περναν νερακι και μετα βλεπεις το βλασταρι σου να κατακτα τον κοσμο σιγα σιγα και ηρεμει. Α! και για οσες θηλαζουν αν εχετε κολικους ( σπανιο λιγο με τον θηλασμο) υπαρχει ειδικη διατροφη για να ηρεμησουν τα μωρακια σας. Αυτα σας ζαλισα .
μακαρι να περασουν ''νερακι'' οπως λες γιατι εγω βλεπω να περνανε πολυ βασανιστικα μεχρι το 3μηνο! και τραβαω τις κοτσιδες μου Κατι μου
mitsokolo το ακουσες το μωρο?????;)
Οι ουσίες που πρέπει κυρίως να προσλαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι οι εξής:
Πρωτεΐνες. Είναι απαραίτητες για τη δημιουργία και την ανάπλαση των ιστών του σώματος.
Λίπη, υδατάνθρακες, σε μικρό ποσοστό.
Ασβέστιο. Βασικό για τη λειτουργία του οργανισμού και δομικό υλικό του σκελετού. Απαραίτητο για τη λειτουργία των κυττάρων, τη συστολή των μυών, την πήξη του αίματος, το σχηματισμό γερών δοντιών κ.α.
Ιχνοστοιχεία (σίδηρος, χαλκός, ψευδάργυρος, μαγνήσιο).
Ο σίδηρος θεωρείται απαραίτητος, γι' αυτό και όταν δεν προσλαμβάνετε αρκετές ποσότητες σιδήρου από τις τροφές, πρέπει να παίρνετε 30-100 χιλιοστόγραμμα σε ημερήσια βάση με τη μορφή χαπιού. Η πρόσληψη σιδήρου σας προστατεύει από αναιμίες, που είναι συχνό φαινόμενο και επηρεάζουν αρνητικά την ανάπτυξη του εμβρύου.
Τα υπόλοιπα ιχνοστοιχεία (χαλκός, ψευδάργυρος και μαγνήσιο) προσλαμβάνονται μέσα από τις τροφές και είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας και την καλή ανάπτυξη του μωρού, γιατί συμβάλλουν στην ανάπτυξη των οστών, του εγκεφάλου και του νευρικού του συστήματος. Το μαγνήσιο, ιδίως, προστατεύει εσάς από την εκδήλωση της προεκλαμψίας, γι' αυτό και πολλοί μαιευτήρες χορηγούν προληπτικά στις εγκύους σκευάσματα μαγνησίου.
Βιταμίνες. Οι σημαντικότερες βιταμίνες που πρέπει να προσλαμβάνετε είναι η D, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β (Β1 και Β12 και το φολικό οξύ). Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη του εμβρύου, ιδίως του νευρικού του συστήματος και των κυττάρων του εγκεφάλου. Η βιταμίνη D ρυθμίζει την ισορροπία του φωσφόρου και του ασβεστίου στον οργανισμό και η έλλειψή της προκαλεί επιπλοκές στο σχηματισμό των οστών του εμβρύου.
Προκειμένου να προσλαμβάνετε όλα τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, πρέπει οπωσδήποτε να καταναλώνετε συγκεκριμένες τροφές:
Κρέας μεγάλων ζώων -κυρίως μοσχάρι χωρίς λίπος, υγιεινά μαγειρεμένο (ψητό ή βραστό). Το κρέας είναι σημαντική πηγή πρωτεϊνών, οι οποίες βοηθούν στη δημιουργία των κυττάρων του μωρού.
Ψάρι Βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος και στην καλύτερη αιμάτωση του πλακούντα.
Γάλα με χαμηλά λιπαρά και τα προϊόντα γάλακτος (τυρί, γιαούρτι), που αποτελούν σημαντική πηγή ασβεστίου.
Φρούτα και λαχανικά Ανάμεσά τους θα ξεχωρίσουμε μερικά, τα οποία δεν πρέπει να εξαιρούνται από το διαιτολόγιό σας. Το σπανάκι, που είναι πλούσιο σε σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνη Α. Το μπρόκολο, που αποτελεί σημαντική πηγή ασβεστίου, βιταμίνης Α και C, αλλά και σιδήρου. Οι πατάτες, περιέχουν βιταμίνη G και μαγνήσιο, που βοηθά στο σχηματισμό των οστών του εμβρύου. Καλό είναι να τις τρώτε βραστές με τη φλούδα, γιατί έτσι διατηρούν το μεγαλύτερο μέρος των θρεπτικών συστατικών τους. Οι ντομάτες θωρακίζουν τον οργανισμό σας και ενισχύουν το αμυντικό σας σύστημα" σας προστατεύουν από τις ιώσεις και τα κρυολογήματα και περιέχουν πολλή βιταμίνη C.
Που βρίσκονται τα θρεπτικά στοιχεία.
Πρωτεΐνες: Ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά, φασόλια, φακές.
Βιταμίνη D: Ψάρι, γάλα, τυρί, αυγό.
Βιταμίνες συμπλέγματος Β: Πολύσπορο ψωμί, δημητριακά, πράσινα λαχανικά, κρέας, αυγά, όσπρια, τυρί, συκώτι.
Φολικό οξύ: Πράσινα λαχανικά, φακές, αμύγδαλα, καρύδια, πιπεριές, ντομάτες, λάχανο, σπανάκι, μαρούλι, φράουλες, σέλινο, πεπόνι, χυμός πορτοκαλιού, χυμός λεμονιού, σπαράγγια, κρεμμύδια, βερίκοκο, αχλάδι.
Ασβέστιο: Γάλα, γιαούρτι, τυρί, σαρδέλα, αμύγδαλα, πορτοκάλια, μαρούλι, όσπρια, σταφύλια, σπανάκι, μπρόκολο, αυγά.
Ψευδάργυρος: Συκώτι, κρέας, αυγά, θαλασσινά.
Μαγνήσιο: Πατάτες, προϊόντα ολικής αλέσεως; (ψωμί και δημητριακά), καλαμπόκι.
Σίδηρος: Συκώτι, αυγά, κρέας, πράσινα λαχανικά, δημητριακά, φακές και κόκκινα φασόλια.
Διατροφικές συμβουλές
Φροντίστε να αποφεύγετε όλες τις τροφές που θα σας δώσουν πολλές θερμίδες. Αυτές είναι οι αμυλούχες τροφές, όσες περιέχουν ζάχαρη και λίπη, τα κοκκινιστά, τα τηγανητά, τα πικάντικα και γενικά τα βαριά φαγητά. Τα γλυκά, τα παγωτά και τα αναψυκτικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και υδατάνθρακες μικρού μοριακού βάρους, που συμβάλλουν στην αύξηση του βάρους και αυξάνουν την πιθανότητα εκδήλωσης διαβήτη. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να στερηθείτε ένα γλυκό ή μια τροφή με πολλές θερμίδες. Τα φαγητά που θα καταναλώνετε θα πρέπει να είναι καλά μαγειρεμένα και καλοψημένα, για να μη διατρέχετε τον κίνδυνο δηλητηριάσεων. Καλό θα είναι, επίσης, να αποφεύγετε τις επεξεργασμένες τροφές, τις τυποποιημένες και τα προϊόντα των φαστ-φουντ. Οι μεγάλες ποσότητες των υδατανθράκων (μακαρόνια, ψωμί κ.λπ.), αν και αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών, πρέπει να αποφεύγονται γιατί παχαίνουν. Σημασία έχει να ακολουθείτε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο, τρώγοντας με μέτρο τροφές που θα σας προσφέρουν τις απαραίτητες, για την κατάστασή σας, ποσότητες θρεπτικών στοιχείων.
Τι απαγορεύεται
Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε κρέατα και ψάρια εάν δεν είναι καλοψημένα, γιατί υπάρχει ο κίνδυνος τοξοπλάσμωσης. Ακόμη, βγάλτε από το διαιτολόγιό σας το συκώτι και τα προϊόντα που το περιέχουν, όπως το πατέ, γιατί η βιταμίνη Α σε μεγάλες ποσότητες είναι επικίνδυνη για το μωρό. Αποφύγετε τα μαλακά τυριά τύπου μπρι, καθώς και τα cheese cake και τα τιραμισού, για τον κίνδυνο των λοιμώξεων. Προσοχή χρειάζεται στην κατανάλωση των αυγών: πρέπει να τα πλένετε και να τα τρώτε πολύ καλά βρασμένα. Επίσης, μην καταναλώνετε προϊόντα που τα περιέχουν ωμά, όπως η σπιτική μαγιονέζα. 'Ολες οι έγκυες κάνουν παρασπονδίες. Αν όμως υπερβάλλετε σε καθημερινή βάση, τότε είναι πολύ πιθανό να πάρετε πολλά κιλά, που θα δυσκολέψουν την εγκυμοσύνη σας και θα σας ταλαιπωρήσουν άσχημα για να τα χάσετε μετά τον τοκετό.
Τα υγρά κάνουν καλό. Θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό, περίπου δύο λίτρα την ημέρα, αν τα καταφέρετε. Μπορείτε επίσης να πίνετε αφεψήματα από βότανα, που έχουν ευεργετικές ιδιότητες. Το χαμομήλι ή το τίλιο θα σας ηρεμήσουν και θα σας βοηθούν να κοιμάστε. Το γάλα, θα σας προσφέρει τις απαραίτητες ποσότητες βιταμινών, πρωτεϊνών και ασβεστίου. Οι χυμοί φρούτων σας δίνουν ιχνοστοιχεία και βιταμίνη C. Οι χυμοί των λαχανικών, αν σας αρέσουν, θα προσφέρουν στον οργανισμό σας βιταμίνες. Αν είστε φίλη του καφέ, μπορείτε να τον απολαμβάνετε. Το αλκοόλ θα πρέπει να το αποφύγετε. Καλύτερα είναι να συνοδεύετε το φαγητό σας με ένα χυμό ή νερό, που θα σας ξεδιψάει.
Αν είστε χορτοφάγος
Σ' αυτήν την περίπτωση είναι γεγονός ότι, δεν καταναλώνετε, όλες τις τροφές και δεν παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ετσι, πρέπει να καταφύγετε σε συμπληρώματα διατροφής (βιταμίνη D, βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, σίδηρο και φολικό οξύ) σε μεγάλες δόσεις, για να αποφύγετε τις επιπλοκές και τις παρενέργειες που δημιουργεί στον οργανισμό σας η έλλειψή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι γιατροί σέβονται τις διατροφικές συνήθειες των εγκύων και δε θα σας αναγκάσουν να αλλάξετε τη διατροφή σας. Ενδεχομένως θα σας συστήσουν να κάνετε μερικές υποχωρήσεις και να μην τρώτε μόνο φρούτα και λαχανικά, αλλά να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας αυγά ή ψάρι.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
Η διατροφή σας πρέπει να είναι ισορροπημένη και να εξασφαλίζει σε εσάς και στο μωρό σας όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχετε ανάγκη. Τις τροφές που προτείνονται επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο μπορείτε να τις φάτε οποιαδήποτε ώρα της μέρας προτιμάτε.
Δευτέρα
Πρωινό: Ενα φλιτζάνι δημητριακά. 'Ενα ποτήρι γάλα. Μια μικρή μπανάνα.
Κολατσιό: Τέσσερα κράκερ με λίγο τυρί κρέμα. 'Ενα ποτήρι πορτοκαλάδα.
Μεσημεριανό: Μια μέτρια πατάτα ψητή γαρνιρισμένη με ένα κουταλάκι άπαχη κρέμα γάλακτος. 'Ενα φλιτζάνι βραστό μπρόκολο με ένα κουτάλι του γλυκού λάδι. 'Ενα βαθύ πιάτο σαλάτα. 'Ενα ποτήρι άπαχο γάλα.
Απογευματινό: 'Ενα ψητό μήλο με ένα κουταλάκι μαύρη ζάχαρη και λίγη κανέλα.
Βραδινό: Κοτόπουλο στήθος με ένα φλιτζάνι μακαρόνια και δύο κουταλάκια του γλυκού παρμεζάνα. Μισό φλιτζάνι αγγούρι, μισό ντομάτα και μισό αβοκάντο με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι.
Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: 'Ενα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, ένα ακτινίδιο, ένα μπριός.
Τρίτη
Πρωινό: Χτυπήστε στο μπλέντερ ένα πoτήρι ά
παχο γάλα, μια μπανάνα, ένα κουταλάκι ζάχαρη, λίγη βανίλια σε σκόνη. Μια φέτα ψωμί σικάλεως με λίγο βούτυρο.
Κολατσιό: Δύο κουτάλια της σούπας σταφίδες και δύο κουτάλια αμύγδαλα.
Μεσημεριανό:'Ενα κομμάτι σπανακόπιτα, δύο φρυγανιές, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Απογευματινό: Ενα μήλο, δύο φλιτζάνια ποπ-κορν.
Βραδινό: Μια φέτα ψητό φρέσκο σολομό, δύο φλιτζάνια βραστά λαχανικά με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι, ένα φλιτζάνι μαύρο ρύζι. Ενα ποτήρι άπαχο γάλα.
Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: Ενα κομμάτι κίτρινο τυρί, μια φέτα βραστή γαλοπούλα.
Τετάρτη
Πρωινό: Ενα αχλάδι, ένα ποτήρι άπαχο γάλα, ένα τοστ με τυρί και λίγο βούτυρο.
Κολατσιό: Δύο φρυγανιές, ένα ποτήρι πορτοκαλάδα.
Μεσημεριανό: Μια μερίδα φασολάκια, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 150 γρ. cottage cheese, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Απογευματινό: Ενα κομμάτι κέικ με σταφίδες, μια μπανάνα.
Βραδινό: Κανελόνια με δύο κουταλάκια παρμεζάνα. ένα βαθύ πιάτο σαλάτα με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: 'Ενα άπαχο γιαούρτι, ένα ποτήρι χυμό λεμόνι
Πέμπτη
Πρωινό: Μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με ένα φλιτζάνι cottage cheese, ένα ποτήρι πορτοκαλάδα.
Κολατσιό: 'Ενα ποτήρι άπαχο γάλα, ένα cereal bar με χαμηλά λιπαρά.
Μεσημεριανό: Χάμπουργκερ με κιμά από φιλέτο, μια πατάτα ψητή με λίγο κέτσαπ, ένα βαθύ πιάτο σαλάτα, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Απογευματινό: Ανακατέψτε στο μπλέντερ μια μπανάνα, φρούτα εποχής, λίγη βανίλια σε σκόνη, μια κουταλιά του γλυκού μέλι
Βραδινό: Λαζάνια με ψιλοκομμένα λαχανικά (μανιτάρια, πιπεριά, κολοκυθάκι) γαρνιρισμένα με δύο κουταλάκια του γλυκού παρμεζάνα. Δύο φλιτζάνια βραστό μπρόκολο, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης. 'Ενα ποτήρι άπαχο γάλα.
Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: 'Ενα αχλάδι, δύο κουτάλια της σούπας σταφίδες και δύο κουτάλια αμύγδαλα.
Παρασκευή
Πρωινό: Μια φέτα πλήρες ψωμί με μαρμελάδα και λίγο βούτυρο, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Κολατσιό:'Ενα ποτήρι πορτοκαλάδα, μισό φλιτζάνι γρανίτα φρούτου και μια μπανάνα.
Μεσημεριανό: Ψητό φιλέτο ψαριού, δύο φλιτζάνια βραστά λαχανικά, μια φέτα ψωμί πλήρες.
Απογευματινό: 'Ενα μήλο, ένα άπαχο γιαούρτι με φρούτα.
Βραδινό: 'Ενα βαθύ πιάτο σαλάτα με ένα φλιτζάνι πλιγούρι και ένα φλιτζάνι cottage cheese, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: Μισό φλιτζάνι ξερά βερίκοκα, δύο μανταρίνια.
Σάββατο
Πρωινό: 'Ενα φλιτζάνι δημητριακά, ένα άπαχο γιαούρτι, μια μπανάνα.
Κολατσιό: Τέσσερα κράκερ, μισό φλιτζάνι cottage cheese, ένα αχλάδι.
Μεσημεριανό: Σάντουιτς με τόνο σε νερό, δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως και λίγο κρεμμύδι, ένα πoτήρι άπαχο γάλα, ένα μήλο, δύο φλιτζάνια βραστά λαχανικά (μπρόκολο, καρότο).
Απογευματινό: 'Ενα ποτήρι πορτοκαλάδα, ένα κομμάτι κέικ με σταφίδες.
Βραδινό: Δύο φλιτζάνια ζυμαρικά με φρέσκια ντομάτα και δύο κουταλάκια του γλυκού παρμεζάνα. 'Ενα βαθύ πιάτο σαλάτα, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: 'Ενα αυγό βραστό, δύο μπισκότα κανέλας.
Κυριακή
Πρωινό: Τοστ με τυρί και λίγο βούτυρο, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Κολατσιό: Μια μπανάνα, μια φέτα ψωμί πλήρες.
Μεσημεριανό: Ψητό φιλέτο με βραστή πατάτα, ένα βαθύ πιάτο σαλάτα με ένα κουταλάκι λάδι, ένα ποτήρι άπαχο γάλα.
Απογευματινό: Μισό φλιτζάνι γρανίτα φρούτου, ένα αχλάδι
Βραδινό: 'Ενα βαθύ πιάτο χορτόσουπα, μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης, ένα φλιτζάνι cottage cheese.
Επιπλέον για το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο: 'Ενα ποτήρι άπαχο γάλα, δύο κράκερ, ένα φρούτο εποχής.
οχι ακομα! ειδαμε το σακο ομως και παμε αψογα για την ωρα! στο επομενο ραντεβου με το καλο! στις 23 Μαιου μια μερα πριν τα γεννεθλια μου ελπιζω να ειναι το καλητερο δωρο! να ακουσω την καρδουλα του μωρου μου!Quote:
Originally posted by ria
mitsokolo το ακουσες το μωρο?????;)
είναι ανεπανάληπτη στιγμή! πραγματικά θα είναι το ωραιότερο δώρο για τα γενέθλιά σου!!! Με το καλό!!! κατάλαβες πολυ νωρίς οτι είσαι εγκυος τελικά ε?:smirk:
ναι πολυ νωρις!!!! αφου ο γιατρος εμεινε καγκελο ουτε καθηστερηση δεν ειχα ακομα! :lol: :lol: τον αφησα αναυδο
σ'ευχαριστω πολυ Ριακι μου!!!! :spin:
Καλημέρααααααα!!!
Πως πας μιτσοκολο μου? Εγώ ζυγίστηκα και σήμερα, αλλά η ζυγαριά μου άλλα λέει τη μία και άλλα την άλλη. Μου δείχνει αποκλίσεις 2-3 κιλών από μέρα σε μέρα. Ξέρετε αν παίζει ρόλο που θηλάζω (τη μία είμαι με κανονικό στήθος και την άλλη Πάμελα ʼντερσον) ή έχει πρόβλημα η ζυγαριά μου?
Η διατροφή μου είναι σωστή σε γενικές γραμμές. Ένα θέμα έχω με το απογευμα μου που ζητάω γλυκάκι. αλλά το παλεύω... :tumble: